НОВОСТИ |
Приложения для правильного питания. Приложение правильное питаниемобильные советы. Что бы такого съесть, чтобы похудеть?. Обзоры. МТС/МедиаПравильное питание, или, в народе попросту ПП, стало сейчас настолько популярным для похудения, что победило знаменитого Дюкана и любимую «кремлёвскую». Причём в отличие от диет эта система не ограничивает потребление каких-либо веществ, а наоборот, построена на сбалансированном потреблении белков, жиров и углеводов. Если вы решили познакомиться с ПП поближе, рекомендуем искать советы там, где вы бываете чаще всего. В смартфоне. Редакция МТС/Медиа выбрала 9 популярных и полезных групп, блогов и приложений с меню, рецептами, правилами и советами. ПП в сети «ВКонтакте» «Правильное питание» Группа внушает доверие с первого взгляда — существует уже 11 лет, ведётся, по заверениям администраторов, профессиональными диетологами и насчитывает более 650 тысяч подписчиков. При этом людей до 21 года туда не принимают. В ленте практически нет рекламы, только рецепты с указанием калоража и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы), ненавязчивые мотиваторы и посты с интересными данными по теме ПП. Ищете что-то конкретное? Заходите в альбомы группы и смотрите подборки вариантов для завтраков, обедов, ужинов, перекусов, приготовления салатов или десертов.
Тут же в альбомах можно предложить собственные рецепты или посмотреть фото из серии «до/после», чтобы зарядиться на результат.  «Фитнес Кухня — рецепты/правильное питание» Эта публичная страница станет настоящим подспорьем для начинающих: в ленте, в том числе в первом же закреплённом посте можно посмотреть разные ПП-меню на неделю и понять, что же примерно вас ждёт, когда вы решитесь начать новую пищевую жизнь. 
Группа предлагает несколько вариантов недельного ПП-рациона
По отзывам бывалых, придерживаться правильного питания с уже готовым меню на ближайший день или неделю намного проще, чем придумывать рацион «по ходу пьесы». Кроме этого, в группе много рецептов, в том числе и с видео, советов по тренировкам, которые можно выполнять в домашних условиях. Здесь чуть больше, чем в предыдущей группе, рекламных постов, однако пока полезная информация ощутимо перевешивает.
ПП в «Одноклассниках» «Тело мечты. Похудение, диета и правильное питание» Весьма занятная группа, которую создал мужчина. Её основная миссия — не столько познакомить пользователей с многообразием «разрешённых» блюд, сколько рассказать о самой системе питания, основных принципах, механизмах и часто допускаемых ошибках.
В группе существует «Школа питания», в которой ежедневно публикуется меню на завтрак, обед или ужин. 
В «Школе питания» рецепты выкладываются каждый день
«Рецепты правильного питания от диетолога» Это классическая группа — рецепты, рецепты и ещё раз рецепты. Практически каждый из них содержит сведения о калориях и БЖУ. В фотоальбомах всё традиционно разделено по темам.
Конечно, не обходится и без дополнительной информации по теме. 
Правила и советы
ПП в Instagram «ПП-рецепты от шеф-повара» Этот блог в Instagram ведёт известный российский шеф-повар Александр Медведев, который, к слову, раньше работал в полиции и был далёк от правильного питания. Историей своей трансформации он делится в личном аккаунте, а в @pravpit есть отличные рецепты самых разных ПП-блюд. Особенно они понравятся любителям вок- и антипригарной сковороды. Так как автор блога ещё и шеф-повар, в постах много фирменных секретов приготовления. 
Этот инстаблог целиком и полностью посвящён ПП
«Правильное питание!» А этот блог — просто рай для сладкоежек! Львиную долю всех его рецептов составляет именно выпечка и полезные сладости. Диетические чизкейки, суфле, рулеты, пироги, кексы, блинчики и даже торты — здесь можно найти ПП-десерт на любой вкус.
Конечно, есть и несладости. Но вкусности. При этом рекламы и спама мало. Рекомендуем. 
Традиционных блюд тоже хватает
ПП-приложения Если вы не хотите смешивать общение с питанием, воспользуйтесь приложениями. «Здоровое питание» У этой программы очень приятный интерфейс и удобное управление. Каждый раз, когда вы входите в программу, на главной странице появляется рецепт дня.  Если он вам не подходит, всегда можно заглянуть во вкладку «Категории» и выбрать что-то себе по душе из основных блюд, выпечки, салатов или других разнообразных вкусняшек. 
Блюда в приложении отсортированы по категориям
Любой понравившийся рецепт можно добавить в «Избранное» и вернуться к нему, когда захочется, не пускаясь в долгие поиски по рецептам. Удобно, что список продуктов в каждом рецепте настроен так, что в нём можно отметить, какие продукты необходимо докупить. Список отмеченного также сохраняется в меню во вкладке «Покупка».
«Правильное питание» В приложении есть небольшая вводная часть, которая познакомит пользователя с основными вехами правильного питания, подскажет, какие продукты лучше исключить из рациона, а также поможет составить меню на день. Выбрать, что приготовить на завтрак, обед или ужин, просто — заходите в соответствующую вкладку. Список блюд невелик, однако принцип выбора того или иного из них для соответствующего приёма пищи точно станет понятен.
Итак, теперь, надеемся, вы сможете выбрать себе помощников по вкусу, в прямом и переносном смыслах. Если же примеры в нашей подборке вам не подходят, смело ищите нужные группы и блоги по тегу #пп в любой социальной сети или введите в поиске магазина приложений «Правильное питание». media.ssl.mts.ru Приложение для здорового питанияВ развитых странах набирает силу спрос на достижение прекрасной физической формы и сохранение молодости. И помогают в этом инновационные технологии: уже появились портативные диетологи, которые следят за каждым кусочком на вашей тарелке. Речь идет о программах, созданных специально для контроля за рационом. Совершим небольшой экскурс в мир приложений для здоровья и здорового питания, уже успевших зарекомендовать себя на рынке, и тех, что будут выпущены в обозримом будущем. MyFitnessPal. Считаем калорииСимпатичный счетчик калорий с расширенным функционалом в помощь вашему похудению. Достоинства: Благодаря простоте приложение MyFitnessPal завоевало любовь многих пользователей, ведущих здоровый образ жизни. Программа представляет собой счетчик состава и калорийности блюд с одной из самых обширных баз данных о продуктах — более 4 млн наименований. MyFitnessPal позволяет добавлять новые блюда в базу, распознавать продукты по штрих-коду, вести дневник питания. Также в приложении можно поставить фитнес-цель, отслеживать динамику своих физических параметров и вести учет тренировок — данные о них отражаются на калорийности ежедневного рациона. К программе легко подключить наиболее популярные фитнес-браслеты, определяющие вашу физическую активность. Недостатки: Срок использования для среднестатистического пользователя невысок. Считать калории и отслеживать баланс нутриентов — занятие довольно муторное. Оно оправдано лишь в особых случаях, когда перед человеком стоят конкретные задачи по изменению своего тела. Поддержание себя в хорошей форме на постоянной основе не требует такого тщательного измерения. Поэтому пользователи довольно быстро теряют мотивацию к использованию приложения. Альтернативы: Наиболее похожая по функционалу и качеству программа — FatSecret . Из отличий то, что здесь пользователи могут получать обратную связь от системы — о недостатках рациона. Также имеются подсказки по организации меню и рецепты здорового питания. Среди русскоязычных разработок наиболее интересной альтернативой я бы назвала приложение «Мой здоровый рацион». Calorific. Определяем размер порцийДля тех, кто не хочет скрупулезно подсчитывать каждую калорию. Чтобы не переесть, можно прикинуть размер оптимальной порции приблизительно. Достоинства: Приложение реализует оригинальную идею контроля размера порций. Не нужно строго взвешивать еду до грамма, чтобы определить ее питательную ценность, — это можно сделать быстро и «на глаз». Программа не гарантирует полный контроль состава вашего рациона, но позволяет находить более полезную замену привычным блюдам. Система предлагает базу из более 140 фотографий продуктов на 200 ккал. Со временем пользователь обучается «видеть», сколько он съедает, и может примерно оценить калорийность своего ежедневного меню. Недостатки: Калорийность питания — это далеко не все, что нужно знать о еде, чтобы быть здоровым и красивым. Не менее важен состав продуктов, баланс белков, жиров и углеводов, а также способ приготовления блюда. Кроме того, переедание у большинства людей происходит не только из-за незнания калорийности. Проблему эмоционального переедания или перекусов «на автомате» приложение не решит, и еще бóльшим недостатком можно считать отсутствие функций контроля своего личного рациона. Интересно, что довольно скоро ожидается появление технологий, подсчитывающих калорийность блюд по их фотографиям. Алгоритмы, позволяющие провести такую оценку, уже появились, но пока не внедрены ни в одно из существующих приложений. Gо. Вспоминаем все, что съели Основной недостаток предыдущего приложения целиком компенсирует разработка с лаконичным названием GO . Достоинства: Программа сохраняет фотографии всех приемов пищи, которые некоторые пользователи умудряются хранить в личном аккаунте социальной сети. По сути, основная цель приложения — это анализ своего питания с помощью просмотра фотографий еды за какой-то промежуток времени. Такая наглядность может стать прекрасной отправной точкой для улучшения пищевых привычек. Недостатки: При всей интересности задумки, в приложении нет функций, которые превратили бы его в инструмент для настоящих изменений образа жизни. Как конкретному пользователю выйти из порочного круга «булка-сырок-конфетка» только с помощью самонаблюдения — не всегда понятно. И, наконец, самый существенный недостаток — приложение доступно только для iOs. ЗаключениеВозможно, в скором будущем человечество действительно сможет забыть о такой проблеме, как контроль питания, полностью доверившись современным высокотехнологичным устройствам. Возможно, изменится сама пищевая индустрия. Но пока этого не произошло, самым надежным индикатором остается наше чувство голода и насыщения, а контролировать порции проще всего, поменьше загружая… свою тарелку. Мария Данина Фото: thinkstockphotos.com, коллажи Алины Траут apteka.ru Приложения для правильного питания - Статья "Приложения для правильного питания" - портал Siberiafit.ru - Статьи
Из статьи вы узнаете о том, какие приложения для правильного питания можно загрузить в свой любимый гаджет. Счетчики калорийДля тех, кто хочет похудеть, но иногда позволять себе поблажки, счетчики калорий — идеальная диета. Почти каждое такое приложение предложить вам выбрать свой рост и вес, указать желаемый результат, рассчитает время до счастливого момента и, самое главное, расскажет о том, сколько калорий в день вам можно съедать и какие продукты можно себе позволить. «Приложение Fatsecret. Это банальная считалка калорий, также делит пищу на белки, жиры, углеводы, что именно для правильного питания важно. Плюс именно этого приложения в том, что там уже внесено некоторое количество известных марок или блюд из сетевых заведений, таких, как «Макадак», «Иль патио», «Шоколадница» и т. д. Также, забивая туда свои ежедневные или еженедельные взвешивания, оно рисует тебе очень показательный график твоего веса.» Инна Бомштейн Для своего IPhone выбирайте приложения FatSecret, «Счетчик калорий», «Калькулятор калорий» и STB iDiet. Если вы обладатель гаджета на платформе Android, присмотритесь к приложениям FatSecret, Lifesum и «Калькулятор калорий». Водный баланс
Оно готово рассказать вам о том, сколько стаканов жидкости нужно выпить в течение дня и напоминать, что время для «попить» пришло. Для своего IPhone выбирайте Waterbalance, iDrated, Water Clock. Для гаджета на платформе Android присмотритесь к приложениям Drinking Water, Carbodroid, Water Your Body и Waterbalance. «Waterbalance - следит за потреблением воды, само выcчитывает тебе норму и подсказывает, что не все жидкости поддерживают твой внутренний водный баланс. Нравится в нем системность — теперь наконец-то я знаю, сколько я все-таки выпила воды в день (главное — иметь любимую кружку с понятным объемом), не нравится то, что оно не регулярно и не системно напоминает о том, что пора попить воды. То есть оно буквально пару раз в день ставит вас перед фактом, что вы еще не выпили 50% или 100% воды.» Инна Бомштейн Диеты
Некоторые приложения предложат вам не только примерное меню на день и расскажут о диетах более подробно, но и предложат интересные рецепты диетической кухни. Помните о том, что увлекаться чудодейственными методиками не стоит, о любых решениях стоит сообщать лечащему врачу, а без спорта и здоровой разнообразной пищи красивой фигуры точно не получится. Наш выбор приложений для IPhone My Diet Tips, Best Diet Foods, Diet Recipes, «Худышка» и «Сборник диет». Для платформы Android идеально подойдут 90 дней диеты, «Справочник диет», Diet Plan и M-Diet Helper. Дневники питанияДействительно удобная вещь для тех, кто хочет похудеть или просто следит за своим весом. Дневник питания будет обязывать вас ежедневно заносить данные об изменениях в вашем теле в дневник. Через некоторое время вы получите наглядные графики, диаграммы и, возможно, фотоотчет о том, как меняется ваш вес и внешний вид изо дня в день.
Для IPhone мы предлагаем выбрать приложения My Food Diary , «Дневник еды», «Дневник диеты», «Визуальный диета дневник» (Visual Diet Diary). Для платформы Android подойдут «Фитнес питание», Noom Weight Loss Coach, My Slim Work Pro.
Придерживайтесь определенного режима питания, ищите удобное и качественное приложение, не забывайте о занятиях спортом — тогда ваше появление на пляже любого курорта произведет фурор, а покупать новый купальник к долгожданного отпуску будет еще приятнее.
www.siberiafit.ru Как похудеть без диет: приложения для смартфона5 5 1 Практика показывает, что основной проблемой в достижении поставленной цели похудеть является отнюдь не скептическое отношение к правильному питанию, затраты на фитнес-клуб или нехватка времени. Оказывается, людям недостает банальной мотивации. Если говорить точнее, ее хватает лишь на первое время. Дальше все идет по обычному сценарию: «важные дела», отговорки, сделка с совестью… Как быть? Поможет смартфон, который позволяет не только обмениваться фотографиями или наслаждаться новыми игрушками, но может стать идеальным инструментом для поддержания формы тела. Дело за тем, чтобы скачать «правильные» приложения для мотивации.
Читайте также: Какие приложения скачать для контроля водного баланса Суть мотивирующих приложений заключается в использовании реальных или виртуальных поощрений за своевременное выполнение определенных задач и продвижение к цели. Сама идея пришла из игровой индустрии, но в итоге приобрела комфортную для нуждающихся в похудении пользователей форму. В роли «мотиваторов» чаще всего используются специальные бейджики и различные бонусы. Бейдж – это виртуальная награда, например, за «быстрое расставание с 3 кг массы» или за «лучший недельный результат». Подобные штуковины, несмотря на визуальную простоту, действительно стимулируют двигаться к своей «килограммовой» мечте. Предлагаем обзор пяти лучших приложений-мотиваторов для похудения, доступных на Android. 1. Похудеть без диеты «Похудеть без диеты» является первым приложением от отечественных разработчиков, уделяющим особое внимание мотивационному аспекту в неравном бою с лишним весом.
Ребята из студии Harmonic Soft доказывают, что для похудения вовсе не обязательно сидеть на диетах. Секрет успеха кроется в правильном энергетическом балансе, достичь которого и помогает приложение «Похудеть без диеты». Рыжеволосая девочка-помощница встретит вас при первом запуске программы и будет сопровождать все остальное время. Она проведет короткий инструктаж и станет персональным советчиком по вопросам здоровой пищи и похудения. Приложение умеет контролировать потребляемую пищу, следить за достаточным количеством выпитой воды, проходить специальные программы питания. Это позволяет сбросить 1-2 лишних килограмма за 7-15 дней. «Похудеть без диеты» автоматически определяет питательную ценность пищи, так как в базе доступно более 50 тысяч различных блюд. Впрочем, если вы съели что-то слишком экстравагантное, данные о белках, жирах и углеводах можно внести вручную. Главной особенностью приложения является ее мотивационная составляющая. За правильное выполнение всех требований пользователь награждается жемчужинками, которые конвертируются в скидку на покупку полной версии. Если все делать максимально ответственно и набрать 150 жемчужин в течение недели после установки приложения, то этих жемчужин хватит даже для абсолютно бесплатного получения программы. В целом, «Похудеть без диеты» полностью соответствует своему названию. Как показывают многочисленные отзывы, минус 3 кг за месяц – это далеко не предел. Мотивирование: жемчужинки и уровни, скидка на покупку полной версии до 100%.Преимущества: подсказки при первом запуске, полезные советы, возможность следования программам питания, учет выпитой воды, автоматические напоминания. Недостатки: отсутствие сканера штрих-кодов, несовместимость с фитнес-браслетами.Операционные системы: Android 2.3+, iOS 7.0+.Стоимость: условно бесплатно, цена полной версии около 2 долларов. Читайте также: Как пробежать первые 5 км: лучшие мобильные приложения с планом пробежек 2. Мой тренер по похудению «Мой тренер по похудению» использует игриво-мотивирующую форму для работы над телом. Сразу после запуска программы пользователь создает свою виртуальную копию и развивает ее вместе с «оригиналом». Секрет похудения основан на преодолении трудностей, целеустремленности и самодисциплине. Продукт компании InspiredApps станет вашим строгим инструктором, который будет контролировать правильность питания и выполнение поставленных заданий. А задачи тут бывают самые разные: пить больше воды, не есть перед телевизором, пройти 8000 шагов и т.д. «Мой тренер по похудению» включает массу советов с картинками, мотивирующие цитаты, набор задач для борьбы с лишним весом, автоматические напоминания и поощрение за движение к главной цели. Соблюдая диету и ведя здоровый образ жизни, вы будете получать баллы в приложении. Их можно обменять на модные вещички для виртуального аватара. Существует также платная Pro-версия программы, которая предлагает функциональный планировщик диеты и питания, журнал диеты и более продвинутый метод контроля веса. В целом, приложение способно дать положительный эффект, но только при ответственном отношении со стороны пользователя. Уведомления с задачами тут приходят регулярно, главное – выполнять их честно и полноценно. Мотивирование: баллы, за которые можно покупать вещи.Преимущества: комфортный интерфейс, автоматический подсчет получения и расхода калорий, продуманная система напоминаний, интересное решение с визуальным аватаром.Недостатки: нет комплексных методик для похудения, ограниченный функционал.Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.Стоимость: условно-бесплатно, около 2 долларов за полную версию. Читайте также: Мобильный шагомер: топ 5 приложений 3. Noom Coach: Weight Loss Plan Noom Coach является еще одним противником шоковых диет и всяческих издевательств над организмом ради снижения веса. По заявлению разработчиков, сама еда является ключом к похудению. А если быть точнее, речь идет о правильном питании.
После простой регистрации и обучающего вступления, приложение оценит текущее состояние организма, образа жизни и составит персональную программу на основе полученной информации. Для этого нужно ответить на несколько вопросов от виртуального тренера и выбрать целевой показатель веса. После создания плана требуется вести учет съеденной пищи и проделанной работы по сжиганию калорий. Энергетическая и пищевая ценность продуктов в программе считается автоматически, достаточно лишь выбрать название блюда и размер порции. Расход калорий при выполнении упражнений, ходьбе, плаванье и т.д. также автоматизирован. Важным моментом является ответственное отношение со стороны пользователя, ведь все данные нужно вносить вручную. В Noom Coach есть встроенный шагомер, который учтет количество пройденных шагов и сожженных калорий. Мотивация пользователя происходит за счет карточек с заданиями и баллов, начисляемых за их успешное выполнение. Платная версия программы имеет функцию занятий в виртуальной группе, где каждый пользователь может писать отзывы о своих текущих успехах. Это еще один немаловажный фактор стимулирования. Noom Coach имеет приятный, современный дизайн. Разобраться в принципах работы можно даже без обучения. К сожалению, главная и самая нужная функция программы, отвечающая за составление индивидуальной программы, открывается только за деньги. Также немного огорчает отсутствие русского языка. Впрочем, приложение получило награду «Выбор редакции» от Google, а это многого стоит. Мотивирование: баллы, бейджи с заданиями, отзывы в группах.Преимущества: большая база калорийности блюд, встроенный шагомер, расширенная статистика и визуализация динамики похудения.Недостатки: нет русскоязычного интерфейса, серьезные ограничения в бесплатной версии, высокая стоимость.Операционные системы: Android 4.0+, iOS 7.0+.Стоимость: бесплатная версия, $9.99 в месяц, $49.99 в год. Читайте также: Мобильные приложения для вегетарианцев 4. Счетчик калорий MyFitnessPal MyFitnessPal – одно из крупнейших в своем роде приложений для мобильных устройств. Несмотря на название, счетчиком калорий оно вовсе не ограничивается. Программа предлагает массу полезных функций для тех, кто хочет похудеть или набрать вес, а также для тренеров по фитнесу, диетологов и профессиональных спортсменов. «Счетчик калорий MyFitnessPal» позволяет вести настоящий дневник питания и физических упражнений. В базе данных доступно боле 5 млн. различных блюд с определенной пищевой и энергетической ценностью. Кроме того, любой пользователь может добавить новую пищу в общую базу. Встроенный сканер штрих-кодов поможет максимально быстро определить калорийность любого продукта.
Исходя из цели, программа автоматически составляет курс баланса калорий именно для вашего организма. Автоматические уведомления будут регулярно оповещать о необходимости поесть. Тренировки и упражнения не должны оставаться незамеченными – их нужно вносить в свой дневник, а приложение само посчитает расход калорий. Текущий прогресс отслеживается очень эффективно, т.к. все данные представляются в графическом виде с графиком и подробной историей. В MyFitnessPal нет бейджиков или баллов за выполнение поставленных задач, однако в качестве мотивации можно рассматривать соревнование с друзьями. Программа умеет синхронизироваться с популярными социальными сетями, а огромное сообщество проекта включает сотни успешных историй от реальных людей. В целом, приложение по праву занимает лидирующие позиции в своей нише. Все функции тут абсолютно бесплатны, а эффективность его работы доказана тысячами счастливых пользователей. Следуйте уведомлениям, регулярно заглядывайте в дневник и двигайтесь к мечте семимильными шагами! Мотивирование: сравнение с результатами друзей.Преимущества: функции социальной сети, точный подсчет калорий, удобный и продуманный интерфейс, огромная база блюд, сотни упражнений и тренировок.Недостатки: требуется подключение к Интернету для синхронизации, мало внимания водному балансу, большое количество повторов и ошибок в базе блюд, что затрудняет правильный выбор.Операционные системы: Android, iOS 7.0+, Windows.Стоимость: бесплатно, премиум-версия за $9.99 в неделю или $49.99 в год. Читайте также: Как сидеть на диете онлайн: мобильное приложение с диетологом 5. S Health S Health – это фитнес-приложение от компании Samsung, которое умеет взаимодействовать с фирменными носимыми устройствами (умный браслет, умные часы). Оно также успешно работает и на мобильных гаджетах от других производителей. «S Health» умеет в фоновом режиме следить за активностью человека на протяжении всего дня, собирая и обрабатывая полученные данные. В программе есть встроенный шагомер и термогигрометр (определение температуры и влажности), возможность мониторинга сердечного ритма, пульса, сна, веса, стрессовых состояний, а также специальный раздел для отслеживания потребляемой пищи.
Отдельно стоит отметить функцию под названием «Фитнес», где наглядно демонстрируются текущие успехи (сколько времени было затрачено на ходьбу, сколько калорий сожжено и т.п.), динамика тренировок, советы для улучшения результатов. Вы можете самостоятельно устанавливать цели и получать награды (призовые бейджи) за их достижение. Как альтернативный вариант – можно воспользоваться услугами виртуального тренера. Для этого нужно сначала предоставить максимум информации о себе, а после начать работать по персональной программе. Не удивляйтесь, если получите слегка сумбурный совет, вроде «ощущайте любовь раз в неделю». S Health имеет современный «материальный» дизайн в свойственном для Android 5 стиле, все функции работают очень шустро, а количество различных наград мотивирует пройти полный путь для их получения. Мотивирование: бейджи, установка целей.Преимущества: поддержка носимых устройств, большое количество функций, регулярные улучшения, полностью бесплатна.Недостатки: повышенный расход заряда батареи, иногда возникают ошибки в счетчиках, работа только на Android 5.X, который установлен всего на 10% устройств.Операционные системы: Android 5+.Стоимость: бесплатно. hochu.ua |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
С первыми лучами солнца вы все чаще смотрите на себя в зеркало и, скорее всего, не очень довольны с собой. Для тех, кто хочет измениться к лучшему, есть куча способов. Для начала соберитесь в кучу и начните посещать спортивные тренировки, не забывая следить за правильным питанием. Умерить аппетиты, не смотреть на холодильник и сжать волю в кулак вам помогут многочисленные мобильные приложения, которые созданы специально для тех, кто хочет быть в форме к пляжному сезону.
Если разговоры о 2 литрах воды не прошли мимо вас, а прочно засели в голове, то пора действовать. Согласитесь, самостоятельно измерять выпитую жидкость стаканами и записывать данные в блокнот весьма сложно. Но на помощь приходит мобильное приложение.
Сборники диет и отдельные системы для похудения — это, пожалуй, одни из самых загружаемых мобильных приложений. Любители ограничивать себя могут попробовать и жесткие экспресс-диеты, и длительные системы для нормализации веса.
Зачастую эти приложения сочетают в себе программу для подсчета калорий и фитнес-дневник, так что на поиски хорошего дневника питания можно отправляться в категорию «Счетчики калорий»..png)
Расход калорий отслеживается так же просто. В разделе «Тренировки» нужно выбрать трудозатратное занятие (бег, гимнастика, плавание и т.д.) и его продолжительность. Все остальное приложение посчитает автоматически. Для максимального эффекта рекомендуется не только тренироваться, но и следовать одной из программ питания, которые доступны в отдельном разделе.
.png)
.png)
 Screenshot_2015-06-06-18-05-59.png)
