НОВОСТИ |
Вся правда о здоровом питании! Блоги о здоровом питанииБлог о здоровом образе жизни, саморазвитии и питанииКак набрать массу мышц в домашних условиях:упражнения без тренажеровИюнь 15, 2018  Быть всегда в форме хочет каждый мужчина. И как набрать массу мышц в домашних условиях, какие упражнения можно делать без штанги и тренажеров, и что влияет на рост мускулатуры, интересует особенно тех, кто имеет худое телосложение (эктоморфов). Предлагаемая программа тренировок поможет ответить на вопрос, как правильно и эффективно тренироваться. Читать полностью… Что НЕ нужно брать с собойв путешествие на мореИюнь 13, 2018  Каждый раз, собираясь в отпуск, задумываешься, а что нужно брать с собой в путешествие, и неважно - на море, за границу или на родных просторах, летом или зимой. Даже, когда это уже N-ное путешествие, важно правильно собраться в поездку, заранее создать список, какие вещи брать. Читать полностью… Что выбрать - фитнес или танцыИюнь 07, 2018  Вопрос, что выбрать - фитнес или современные танцы (для здоровья, похудения и фигуры, красоты и души), может возникнуть, если вы задумались постоянно и недорого посещать клуб или студию. Читать полностью… Из чего складывается счастьеИюнь 03, 2018  Как не терять время попусту, поймать миг удачи, и в итоге понять, из чего складывается счастье, помогут советы, которые были обнаружены на старом обрывке газеты, видимо еще времен СССР, найденном по случаю в потрёпанной книжке. Читать полностью… Как правильно заботиться о своем зренииМай 29, 2018  Как сохранить здоровье глаз надолго, особенно при ежедневной работе за компьютером, должен волновать каждого из нас. Ведь глаза – это важнейший орган, через который мы получаем 90% информации об окружающем мире в течение всей жизни. Людей, страдающих заболеваниями глаз предостаточно. Многие замечают, как глаза просто «режет», когда часами просиживают за ноутбуками. Очки, контактные линзы, капли для глаз – эти предметы становятся спутниками человека. Читать полностью… Антицеллюлитный массажи как найти "свои" рукиМай 18, 2018  Проблема "апельсиновой корки" всегда будет актуальной, поскольку целлюлит является, если условно выразиться, "нормой" для многих женщин, несмотря на степень стройности и полноты. Даже у молодых девушек могут начинать проявлять себя структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке. Независимо от противоречивости мнений медиков, заболевание это или вполне естественное изменение жировой ткани на фоне генетической предрасположенности или других факторов, женщины хотят иметь гладкую, ровную кожу на своих "проблемных" местах. Читать полностью… Май 01, 2018 Жизнь в современное время похожа на гонку. Мы куда-то бежим, вечно торопимся, пытаемся успеть все-пре-все. Только зачастую в этом состязании с самим собой и окружающим миром можно упустить из виду важный компонент жизни - здоровье. Но без этого самого здоровья сама жизнь может превратиться в прозябающее существование. А кто-то этого хочет ? Вместе с тем, принцип здоровья прост: заботься - сохраняй и укрепляй, эксплуатируй без перегрузок и его надолго хватит ! Та самая аббревиатура - "ЗОЖ", совсем не будет лишней в повседневном режиме. Простой комплекс полезных привычек, которые помогут укрепить здоровье, максимально продлить жизнь, стать и быть счастливым. Этот блог я создал и веду, чтобы в статьях о ЗОЖ публиковать свои мысли и убеждения, чтобы собирать полезные советы для женщин и девушек, для мужчин и юношей. Поэтому основные рубрики блога: спорт и фитнес, здоровье и массаж, питание, психология и саморазвитие, отдых и путешествия. Это то, что в чем вижу ЗОЖ. Этот блог - маленькая ступенька, чтобы помочь вам иметь красивое стройное тело и бодрое здоровье ! С уважением, Игорь Ч. Поделиться статьей: graceforce.xyz Блог о Здоровом ПитанииОблепиха с давних пор известна как лекарственное растение. Еще в Древней Греции ее листья и молодые веточки применялись для лечения воинов и лошадей. Но потом о ней постепенно забыли. И лишь в последние три-четыре десятка лет облепиха снова получила широкое распространение. Лекарственным сырьем являются плоды, листья и семена растения. Плоды заготавливают в период достижения ими технической спелости. Сбор производят общипыванием с ветвей или срезкой ветвей сразу же после созревания ягод. Околачивание плодов можно производить в зимний период в местах с устойчивыми морозами, без оттепелей. Лучшее время для сбора ягод - утренние или вечерние часы при температуре воздуха не ниже -15°С. В солнечную погоду ягоды лучше не собирать, поскольку при оттаивании оболочка легко отделяется от мякоти. В замороженном виде плоды можно сохранять до полугода. Ягоды содержат витамины группы В, большое количество витамина С. Благодаря отсутствию в плодах аскорбиноквидазы витамин С хорошо сохраняется и после переработки плодов. В них присутствуют яблочная кислота, каротин, жирное масло, микроэлементы, железо, другие вещества. В медицине для лечения авитаминоза используется облепиховый сок, реже - различные настойки и водные настои, сиропы и масло. В народной медицине применяют и другие части растения. Припарками из листьев лечат ревматизм. Особую ценность имеет облепиховое масло, содержание которого в мякоти плодов достигает 8-9 процентов. В официальной фармакопее оно применяется для лечения ожогов, пролежней, обмораживания, старческой катаракты, гастритов, диабета, малокровия, гипертонии, различных язв, атеросклероза. При наружных заболеваниях поврежденный участок кожи очищают, наносят пипеткой облепиховое масло, затем накладывают марлевую повязку. Повязки меняют через день. При лечении различных язв перед нанесением облепихового масла их лучше промыть раствором пенициллина. При язве желудка масло принимают внутрь по 1 чайной ложке 2-3 раза в день. В домашних условиях плоды облепихи после отжима сока, измельчения и высушивания настаивают в подсолнечном масле в теплом месте в течение двух недель, процеживают. В этом случае получается маслянистая жидкость с большим содержанием подсолнечного масла и меньшим содержанием биологически активных веществ. Облепиховое масло хорошего качества несложно приготовить самостоятельно. Для этой цели из ягод сначала отжимают вручную сок. Оставшийся жмых просушивают в духовке при температуре не выше 100°С, положив его в сито или на решетку, покрытую марлей. Высушенные в духовке ягоды содержат большое количество масла. Сушеный жмых размельчают с помощью кофемолки. Затем желательно отделить семена просеиванием через крупное сито. Треть измельченной массы помещают в стеклянную или эмалированную посуду, заливают равным объемом подсолнечного рафинированного масла и плотно закрывают крышкой. Такую смесь выдерживают в темном теплом (50—60°С) месте в течение 2—3 дней, при этом не реже двух раз в сутки перемешивают ее. Затем масло отжимают от жмыха и заливают им следующую порцию жмыха, а использованную заливают свежей порцией масла. Тройная экстракция из трех порций жмыха бывает достаточной для получения облепихового масла удовлетворительного качества. Побочных явлений облепиховое масло не вызывает. При анемии и истощении плоды облепихи используют в пищу в любом виде. Листья и молодые веточки заваривают и пьют как чай. При гайморите стерильное масло облепихи вводят по 4—5 мл в верхнечелюстную пазуху. При стоматите, периодонтите и глоссите заваривают чай с листьями облепихи: 5 г сырья заливают 1 стаканом крутого кипятка. При весеннем конъюнктивите, лучевом поражении и ожоге глаз, травмах и язвах роговицы хорошо помогает масло облепихи в качестве компрессов. В гинекологической практике масло облепихи используют ежедневно для тампонов при эрозии шейки матки, кольпитах. Замечено, что свежие ягоды облепихи помогают при лечении бесплодия как у мужчин, так и у женщин. При раке желудка и пищевода полезно съедать по 1 столовой ложке плодов облепихи 3—4 раза в день. При раке желудка и пищевода а также наружно при лучевом поражении кожи рекомендуется прием облепихового масла по 1 чайной ложке 2—3 раза в день. При подагре помогает настой листьев облепихи. Готовят его следующим образом: 1 столовую ложку сухого измельченного сырья заливают 1 стаканом крутого кипятка и настаивают в течение получаса. Принимают в процеженном виде по 1/2 стакана 3 раза в день. При заболеваниях суставов и ревматизме можно принимать отвар или чай из листьев облепихи. Отвар готовят так: 1 столовую ложку сухого измельченного сырья кипятят 10 минут в 1 стакане воды, процеживают и доводят объем до исходного кипяченой водой. Принимают по 1/2 стакана 2 раза в день. Для чая берут 5 г сырья на 1 стакан кипятка. Свежие плоды и сок не рекомендуется принимать при гастритах с повышенной кислотностью и язвенной болезни. Больным, страдающим мочекаменной болезнью с уратным происхождением камней, препараты облепихи категорически противопоказаны. Будьте здоровы! demetros777.livejournal.com 10 сообществ о здоровом образе жизни Зима – это не повод забывать про красоту и здоровье. Можно заниматься спортом и ходить в тренажерный зал, а еще можно правильно питаться. И для этого совсем не нужно морить себя голодом. Здоровая пища может быть вкусной.
Евгения lj-editors.livejournal.com Вся правда о здоровом питании! Сейчас во всем мире многие люди стараются поддерживать здоровый образ жизни. Наверное, практически каждый человек пытался перейти на здоровое питание, соблюдать диету, чтобы улучшить свю фигуру и состояние организма в целом.Знаете что я вам скажу?Пробовала я как козочка питаться , ела яблоки, всякие травки , когда хотелось кушать, пила маложирные йогурты -все как полагается. За время моей диеты я стала дико раздражительна. Плюс в добавок мне не всегда удавалось есть часто, поэтому , употребив яблоко, я абсолютно не наедалась. Это дико бесило, раздражало.. И с таким питанием моя работоспособность снижалась в разы. В добавок, мне приходилось готовить за двоих. Так как мы с мужем работаем в одинаковом графике, я вынуждена два дня подряд готовить еду как на ужин (после работы), так и на работу. А так как мужчины наши всегда требуют вкусное сочное жареное мясо, у меня в процессе готовки, выделялась обильная слюна. Я ЗАВИДОВАЛА, потому что мне нельзя было кушать жареное.... Что говорить в сезон простуд: беда-бедой. Организму не хватает витаминов. Из-за плохого самочуствия организм требовал глюкозы. А глюкоза у нас что? Правильно, шо-ко-лад, без которого я жить просто не могу. И все здесь сязано между собой: из-за того что я сижу на правильном питании и мне нельзя шоколад, у меня портится настроение и, конечно же, мое самочувствие ухудшается. Точнее, мое выздоровление идет ооочень медленно. Только сейчас я начала понимать, что все фитоняши и люди, у которых красивая подтянутая фигура (например, Катя Усманова, Виктория Демидова и даже Кисс май эбс) ИМЕЮТ время для того, чтобы бесконечно варить куриную грудку и находиться в спортзалах. Простые люди, которые работают 5 дней в неделю, не успевают делают все, что нам советуют супер-здоровые люди. Простым людям, как необходимо огромное количество энергии, которую мы можем получить только из быстрых углеводов. Зачастую те, кто продвигает в массы здоровый образ жизни НЕ РАБОТАЮТ в офисах и у них нет за спиной пару-тройку отпрысков, которым надо стирать, готовить и мыть им попы. В основном у фитоняш есть мужья, которые несут в дом деньги, а также есть свои собственные спортивные секции или просто свободное время для СЕБЯ любимой. НО! Я ни в коем случае не говорю, что надо бросить все старания и идти в макдо есть жирную картошку и бургеры.За то время, когда я сидела на "правильном питании" у меня со спины исчезли ПРЫЩИ, которые я заработала на отдыхе в Египте из-за отравления. Учитывая, что у меня никогда не было прыщей в других местах, кроме лица, прыщи на спине меня очень пугали. На теле девушки, тем более молодой, это смотрится ужасно. Я стеснялась одевать открытые майки... Но только благодаря здоровому питанию эти прыщи исчезли без следа. Поэтому, испытав на себе "правильное питание" я могу дать вам, девочки и мальчики, некоторые рекомендации: 1) Если у вас дома есть духовка, то вы просто обязаны подружиться с ней. Это ваша спасительница в мире жира и быстрых углеводов. Все, что вам необходимо это фольга или форма для запекания, в которую вы можете положить мясо (кура, индейка, свинина, говядина итд) и гарнир. 2) Вы не представляете каким бывает вкусный рис и гречка в духовке! И, если вы пробовали крошку картошку, то без труда сможете приготовить ее у себя в духовке. Конечно, на это нужно время. 3) Пейте много воды. Как можно больше. Исключите чай и кофе (иногда можно), но помните, что настоящий друг - это вода! Вода -это ваше здоровье, ваша кожа, волосы и губы. Чем больше воды, тем вы моложе выглядите! 4) Хватит спать до поздна! И, конечно же, сидеть до ночи в интернете.Если у вас выходной, то проснитесь хотя бы в 10 утра. Организму достаточно на сон 7-8 часов, не больше. 5) И перестаньте кататься на лифтах и эскалаторах. Поднимайтесь по лестнице, перестаньте лениться. 6) Если жить без сладкого не в моготу, то рекомендую с утра сперва пить стакан воды, чтобы активизировать желудок. И тогда до 12ти дня вы можете кушать сладкое. Желудок без труда справится с углеводами. И напоследок рекомендую посмотреть вот это замеательное видео, где парень демонстрирует изменения в организме за 4 недели правильного питания! (видео с английскими субтитрами) Девочки и мальчики, если у вас есть еще рекомендации, то делитесь ими в комментариях!И, конечно же, добавляйтесь в друзья! helloblogger.ru Обзор фитнес- и ЗОЖ-блогов, которые я читаю.Для упомянутых в обзоре: все фотографии взяла из открытых источников, но если вдруг есть возражения на предмет их использования, скажите - уберу. Часть первая. Фитнес. В этом разделе впереди планеты всей
Худенькая миниатюрная девушка Аня, которая приседает с громадной обшарпанной штангой и удивительным образом не отрастила себе "квадры футболиста", которыми так любит пугать всех
Любимый ЗОЖ-фуд-блогер - Дальше идут блоги с менее ортодоксально диетичным (цитата Сони) подходом к питанию, но выбор рецептов так же огромный, есть из чего выбрать.
Есть еще И отдельной строкой хочу выделить Юлю Часть третья. Разное. Коротко. Cообщества.Незабвенное И последнее.Да, иногда я читаю Лену Миро. Конечно, многие считают ее скандалисткой и неадекватом, но давайте признаем: Лена заставила больше количество толстяков и толстух взяться за себя, а это дорогого стоит. Теперь ваша очередь: рассказывайте про свои находки! the-paper-plane.livejournal.com ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - Блог о Здоровом Питании и Похудении
Иногда, магические вещи случаются, когда Вы узнаете что-то новое. Как на счет своего питания?Возможно слышали слова — Вы есть то, что Вы едите, есть такое? Это сказал сам Гиппократ! Поэтому, здоровое питание обретает все большую популярность среди населения стран бывшего СССР… Мы создавали наш блог именно для того, чтобы самим узнать больше о своем питании и сделать его максимально полезным для нашего здоровья. Мы читали больше о неких продуктах питания, изучали больше полезных рецептов и самое главное — мы делали все то, о чем узнавали, а не просто читали, как многие это делают. Мы выращиваем зелень пшеницы, убивающую даже рак, мы делаем наши любимые зеленые коктейли и наши супер очищающие зеленые соки, мы печем вегетарианские бисквиты и любимый хлеб, мы пользуемся лично приготовленным яблочным уксусом… 🙂 Напишите в комментариях, что делаете Вы, чтобы выглядеть и чувствовать себя здорово… Вы можете помочь нам и главное себе! Просто начните изучать питание вместе с нами на нашем блоге. Вы можете написать свои пожелания и предложения прямо в комментариях или в таблице отзывов. Просто начните изучать…
Способы изучить здоровое питание?! …Легко … Знания действительно могут изменить Вашу жизнь. Для некоторых, изучение своего питания является неким моментом пробуждения или даже решения какой-то долгосрочной проблемы с фигурой или здоровьем, с которыми ранее разобраться не удавалось. Есть много способов больше узнать о питании, которые могут изменить вашу жизнь, но вот 5 основных, которые Вы можете взять на вооружение и помочь себе самому, а также другим людям, которых мы знаем и любим. Возможности просто безграничны! 1. Вы можете помочь своей семье или любимому человеку улучшить его здоровье.Это, наверное, самая мотивирующая причина, по которой многие люди начинают изучать здоровое питание больше. Несколько лет назад, когда наши обе мамы стали страдать из-за проблем с желудками (эритематозная гастропатия с бактерией хеликобактер хилори), нам пришлось читать слишком много. Мы поняли, что все эти проблемы возникают из-за питания и стрессов, в которых мы живем постоянно. Затем, у нас лично возникли небольшие проблемы с весом и стоматитом. Это стало, наверное, главным катализатором изучения здорового питания и путей решения проблем со стрессами. Решение было однозначным и оно действительно стало менять нашу жизнь в лучшую сторону.
2. Вы можете решить свои проблемы с лишним весомЯ об этом немного начал говорить в предыдущем пункте. Когда мой вес стал превышать уже 8 килограммов, меня это стало настораживать. У меня начались проблемы даже со сном. А когда я решил показать своему ребенку, как нужно переворачиваться через голову на полу, я реально почувствовал себя стариком! У меня так начала кружиться голова, что мне казалось, что меня нужно откачивать… ))) Или хотя бы Вызвать скорую помощь. А ранее я защитил звание кандидата в мастера спорта по силовому троеборию (штанга). Вы представляете? ЗА некий короткий спорт из-за питания человек может превратиться в некую «вату».
3. Вы можете стать автором блога о здоровом питании.Начав изучать много, а может еще и ходить на тренинги, Вы можете начать делиться своими успехами в улучшении здоровья или достижениями в правильном снижении веса. Это легко сделать сегодня посредством социальных сетей. Но Вы можете сделать это более профессионально. Вы можете помочь людям самим находить Вас через поисковик. Вы можете создать блог! Это именно то, что сделали мы. Достигая своих успехов, мы просто делимся своими знаниями. Даже сейчас узнавая больше, мы просто делимся своими открытиями, анализом, рецептами и многим другим. Иногда даже чем-то личным. Это может помочь другим?! Конечно …
4. Вы можете написать книгуИменно это сейчас у нас в планах. Это следующий шаг в развитии и изучении путей исцеления питанием и не только. Вы можете просто выпустит свою книгу здоровых рецептов или поделиться некими методами ухода за телом и кожей лица, а также написать программу здорового питания или здорового похудения. Короче, все в ваших руках. Стоит только начать, а далее возникнут и другие способы и методы изучения здорового питания! Когда вы будете изучать питание, вы можете начать лечить себя и исцелить мир, помогая то одному, то другому. Представьте, что Вы будете автором бестселлера или поможете тысячам людей… Это же вдохновит Вас сделать еще что-то большее. Поделитесь своей собственной историей успеха, расскажите о себе больше! Вы можете сделать это прямо сейчас, в комментариях ниже.
ДА, всегда, по ходу с изучением здорового питания людям, требуется начать изучать способы достижения гармонии со своим телом. Это нужно, чтобы избегать стрессов, которые зачастую нас просто убивают.
В этом Вам могут помочь некоторые из наших партнеров: 1. Всероссийская школа здорового питания.Это целая школа преподавателей по здоровому питанию и не только. Подробнее здесь …
Лайф-коуч в области питания и коррекции веса, велнесс-тренер. Автор многочисленных курсов и мастер-классов по здоровому питанию. Консультирует кафе и рестораны по здоровому питанию. Тренер «Академия Аюрведы» и всероссийского проекта «Школа здорового питания». Ведущая онлайн конференций с числом одновременно присутствующих от 100 до 1000 человек. Разрабатывает и адаптирует традиционные блюда к правилам аюрведического питания. Практикует йогу с 2003 года. Проходила обучение в России и Индии. 2 высших образования. 2 иностранных языка в совершенстве. Здесь Вы найдете множество книг и сможете попасть на лучшие онлайн-вебинары о здоровом питании. Пройдите и узнайте обо всем больше 2. Тахир Хаеров
Один из основателей «Академии Аюрведы», всероссийского проекта «Школа здорового питания». Сертифицированный учитель йоги международного уровня и мастер аюрведической кулинарии. Только при помощи питания я излечил себя от многих недугов. Имеет многочисленные сертификаты и богатейший практический опыт преподавания (более 15 лет). Ведет мастер-классы по питанию, занятия по йоге и медитации во многих крупных российских городах, а также на Алтае, Байкале, в Индии и Таиланде. Готовит вкусные завтраки, обеды и ужины, а также обучает готовить аюрведические блюда согласно древним знаниям. Принял решение посвятить свою жизнь распространению знаний, которые несет древняя наука Аюрведа. 3. Анастасия Ладажская
Мастер авторской кухни, тренер. Консультант по здоровому питанию, омоложению и коррекции веса. Автор обучающих программ и организатор проекта «Живое питание в Сибири». Разрабатывает рецепты полезных вкусностей, практикует здоровое вегетарианское питание с 2000 года. Активный сторонник и пропагандист здорового образа жизни. Журналист, поэтесса, житель эко–поселения «Ладага» (Иркутская область). Проводит обучающие кулинарные мастер–классы по здоровой кулинарии, показывая на практике, что полезное может быть вкусным! Просто кликайте сюда и смотрите все что они предлагают… Идем далее … 2. Татьяна Дудина
 Эксперт по йоге и терапии йогой, автор программ и тренингов.
3. Ольга Райнхолтд — эксперт и тренер по фитнесу.
4. Наше руководство — как выбрать соковыжималку
В данном разделе вы найдете все самое полезное, что касается выбора соковыжималок. Оно не даст Вам ошибиться, даже если Вы еще совсем «чайник» в зеленых соках. Просто кликните сюда и изучайте … Помогите себе знать больше!ngrinko.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
ru_healthlife – Все о здоровом образе жизни, фитнесе и правильном питании.
Содержание блога: фитнес, правильное питание, мотивация, а также посты на отвлеченные темы, типа котиков и путешествий. Марина - очень приятный, доброжелательный блогер, пишет легко и интересно, отвечает на комментарии - всегда читаю ее посты с удовольствием. Недавно первый раз участвовала в соревнованиях и заняла 4 место в своей категории судью на мыло. Безоговорочно рекомендую.
babyjschatz
Содержание блога: огромное количество полезной информации по интересующим меня темам, полезные ссылки и репосты. Кстати, именно Юлину программу упражнений из заглавного поста ("Женский букварь бодибилдинга") я взяла за основу для своих тренировок. Еще она проводит онлайн-тренинги вместе с небезызвестным 
Будьте уверены: если вы готовите что-то по рецепту из журнала Сони, то еда будет максимально полезной и вкусной, но при этом минимально калорийной. Также иногда Соня пишет большие интересные статьи про здоровое питание и с удовольствием подсказывает в комментариях, как можно модифицировать тот или иной рецепт под себя. Ну и, конечно, прекрасные фотографии.
На фото - мои любимые, кстати, цельнозерновые бискотти. Готовится просто, а вкус - ммм!
