НОВОСТИ |
Народные рецепты, Спортивное питание. Спортивное питание здоровое питаниеСпортивное питание для результатов. | Здоровое питаниеЧто? Зачем? Почему.Добавки показанные к применению бойцами.Спортивное питание разработано для помощи спортсменам в достижении высоких результатов, но не все пригодно именно для бойцов, так какое же спортивное питание вам нужно, давайте разберемся:  1. всаа. Незаменимые аминокислоты, которые должны попадать в организм из продуктов питания. Ускоряют восстановление во время и после тренировок, помогают жиросжиганию, сохраняют мышцы от разрушений при сжигании жира и помогают сохранить силу и мышечную массу. Натуральный и безвредный продукт, можно даже детям.2. мульти компонентный протеин. Одна из самых главных добавок для бойцов. В ходе каждой тренировки, мышцы подвергаются высоким нагрузкам, аэробная активность вызывает бурный подъем катаболических процессов. Комплексный протеин является полноценным источником аминокислот, которые в течение длительного времени обеспечивают восстановление мышц и их рост, питают их и подавляют разрушительные процессы в организме. Рекомендуется применять именно комплексный протеин, который состоит из разных видов белка с различной скоростью усвоения. Абсолютно безвреден. Мульти компонентный протеин - содержит все нужные виды белка для организма. Создает ровный фон поступления аминокислот в кровь, к тому же каждый белок имеет свой профиль, таким образом мульти комплексные протеины являются лучшим источником для дополнения рациона любого спортсмена. К тому же протеин делается из натуральных продуктов (молочный протеин из молока, яичный из яиц), что делает эту добавку 100% натуральной и безопасной.3. тестостероновые бустеры. (Трибулус, женьшень) это добавки, которые применяются с целью увеличения выработки мужского гормона тестостерона, который отвечает стимуляцию мышечного роста, увеличение силы, агрессии, и сексуальных функций. Абсолютно безвредны, если пить по инструкции. Чем больше мужского гормона, тем мужчина сильнее, выносливее, смелее и психологически устойчивее.4. гейнер. Высококалорийная добавка с большим содержанием углеводов, которая поможет быстро набрать вес межсезонье, чтобы тренироваться в большем весе и увеличить физическую силу и мышечную массу или для перехода в более тяжелую весовую категорию.5. адаптогены. Это экстракты из различных трав которые улучшают работу всего организма (женьшень, родиола, розмарин, левзея, зеленый чай и т. д. они использовались человеком еще с древних времен, сейчас получили распространение за счет своих уникальных механизмов, которые улучшают работу организма при этом за счет натуральности являются безвредными. Таким образом на прямую влияя на улучшение спортивных результатов. Подходят не только спортсменом но и обычным людям. Эффективность десятками тысяч исследований подтверждена.6. витаминно - минеральный комплекс. Повышенная двигательная активность необходимость дополнительного поступления витаминов и минералов диктует. Тогда как минералы активно выводятся с потом, расход витаминов усиливается в результате повышения интенсивности обмена веществ. Необходимо помнить, что первыми признаками недостатка витаминов и минералов может явиться ухудшение спортивной формы, не говоря уже о других негативных последствиях. Витамины и минералы участвуют практически во всех метаболических процессах, поэтому их дефицит может вызвать практически любое нарушение в организме.7. жиросжигатели. Это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.8. глюкозамин хондроитин. Данные вещества являются одними из главных строительных элементов соединительных тканей - хряща и связочного аппарата. Болевые приемы вызывают перегрузку суставов и микро - травмы связок и сухожилий, поврежденные связки и суставные поверхности требуют значительно большие количества этих веществ для сохранения нормальных свойств. Первые признаки нарушения функции сустава при занятиях спортом: хруст, крепитация, боли, тугоподвижность. В этих случаях необходимо начать прием глюкозамина и хондроитина. Эти же добавки можно использовать для профилактики травм, укреплений связок, а также ускорения восстановления после полученной травмы.9. коллаген. Это просто чудо! Делает сухожилия и связки эластичнее, ускоряет их восстановление и укрепляет кости, восстанавливает хрящи и суставы и улучшает питание мышц!? 10. Креатин. АТФ - Это энергия на которой работают мышцы и весь организм. Содержащегося в мышечных волокнах АТФ хватает всего на пару сокращений, дополнительный АТФ должен поступать из "Резервов" организма. Креатина моногидрат превращается в креатинфосфат и восполняет стратегические запасы АТФ.За счет повышенного количества энергии у вас повышается работоспособность, появляется дополнительная энергия которая расходуется на синтез белка и восстановление, таким образом вы быстрее прогрессируете.Эти добавки полезны не только культуристам, бойцам но и людям которые хотят получить хорошую фигуру, сжечь жир, помочь организму и оздоровиться. zdorovaya-eda.com Основы спортивного питания: правильный и домашний комплекс
Спортивное питание уже давно широко используется в странах западной Европы и Америки, в то время как у нас эта продукция стала активно распространятся относительно недавно. Из-за чего вопрос «нужно или нет», «полезно или вредно» остаётся «тёмным пятном» в сфере питания для большинства людей. Мнения разделились. Некоторые, не разобравшись в вопросе до конца, вообще относят такие добавки к «химии», анаболическим стероидам, гормональным препаратам и т.п. Другие же активно их пропагандируют. Те, кто заявляют, что спортивное питание вредно, делают это в большей мере от глобального недопонимания вопроса. Так обычно говорят люди сами никогда не имевшие дело со спортивным питанием, да и часто, не занимающиеся спортом и вовсе! Однако без ложки дёгтя в бочке мёда и тут не обойтись! Ведь в наше время спортивное питание – это многомиллионный бизнес, и многие производители не чисты на руку, поэтому очень важно грамотно подходить к выбору добавок, ведь товары плохого качества и подделки – глобальная проблема современного рынка. Современные средства коммуникации позволяют, не выходя из дому, в интернете найти огромное количество информации, как действительно полезной, так и дилетантской, ничем не подкреплённой, а зачастую просто ложной. Поэтому не стоит слушать глупости, нужно самому разобраться и сделать собственные выводы. А мы вам в этом постараемся помочь! Прежде всего, необходимо понимать, что спортивный и обычный образ жизни – это разные вещи, а значит и питание кардинально отличается!
Современное спортивное питание производится, в основном, из натуральных пищевых компонентов для того, чтобы получать экологически чистые, легко усваиваемые концентраты тех или иных веществ. Это, по сути, концентрат самых необходимых пищевых элементов, которые специально обработаны и объединены, так чтобы лучше усваиваться организмом человека. Внимание! Спортивное питание относится к категории добавок. Так как оно должно использоваться только как дополнение к основному рациону питания, который состоит из обычных фруктов, овощей, мяса, каш, но ни в коем случае не заменять их! Основным достоинством этих добавок является то, что организму требуется затратить меньшее количество времени и усилий на их обработку, при этом получив большее количество энергии, чем от обычных продуктов. Еще раз напомним, что спортивное питание, это не допинг и не гормональные препараты!
В следующих статьях мы более подробно рассмотрим основные виды спортивного питания. Его состав, рекомендации по употреблению, и несколько полезных советов как организовать домашнее спортивное питание. Будьте здоровы! Автор: Георгий Левченко
Правильное спортивное питание
Спортивный образ жизни предполагает не только физические упражнения. Очень важно, чтобы организм полностью был настроен на определенный режим. График человека, который следит за своим здоровьем, должен быть расписан пусть не по минутам, но по часам. Во время разбалансированного течения жизни, когда один день начинается в семь утра, а следующий ближе к обеду, невозможно составить ни правильного распорядка, ни рационального меню. Физические нагрузки предполагают регулярность, их лучше проводить в определенное время каждый день или через день. Все зависит от того, какая интенсивность и цель занятий. Профессиональные футболисты, теннисисты и представители других видов спорта четко знают, во сколько подъем, в какое время им нужно принимать пищу, и какая продолжительность тренировки. Только благодаря такой системности возможно добиться действительно хороших результатов не только в спорте, но и в жизни в целом. Как режим влияет на жизнь спортсмена?Ни для кого не секрет, что организм человека имеет свои биологические часы. В соответствии с этим временем работают все системы. Наиболее благоприятное время для еды, к примеру, приходится на промежуток с полудня, до двух часов дня. Ученые считают, что активность обменных процессов, максимальная польза от употребления пищи происходит именно в это время. А вот физические упражнения, которые предполагают максимальную отдачу и эффективность, лучше всего делать после обеда, но не позднее семи часов вечера. Тогда организм настроен таким образом, чтобы работало тело, а не мозг или система пищеварения.
Однако насколько бы правильно не было подобрано время для обеда и тренировки, если еда не соответствует общепринятым канонам спортивного питания, она не принесет не то что, пользы, а может только навредить. Правильное спортивное питание предполагает полноценный рацион. Это может быть кратковременная диета, но отнюдь не направленная на сжигание жиров. Монопитание не позволит заниматься спортом хотя бы потому, что организм и так тратит колоссальную энергию для переработки жировых отложений на то, чтобы обеспечить нормальное функционирование. Физические нагрузки будут слишком серьезным испытанием, которое выльется в стресс, нервные расстройства, вялость, апатию и истощение. Прежде, чем приступать к серьезным физическим нагрузкам, все диеты нужно уже завершить. После этого специалисты (диетологи, физиотерапевты, фитнес-тренеры) советуют сбалансировать рацион таким образом, чтобы исключить ряд продуктов, которые негативно влияют на организм, провоцируют ожирение. Запрещенные продукты при правильном образе жизниВ список табу для спортсмена и просто человека, который заботиться о своем здоровье, попадают такие продукты:
Химический состав рациона каждого человекаСписок ограничений не так уж и велик, а значит разработать сбалансированный рацион, который не только полезный, но и вкусный – это посильная задача для каждого. Прежде всего, стоит разобраться, как химические элементы в пище отвечают за процессы в организме человека. Основополагающим в организме является белок. Его считают своеобразными кирпичиками клеток. Также белок участвует в развитии клеток, он сигнализирует о нарушениях в организме, выполняет функцию проводника и защитника, убивая патогенные молекулы. Синтез белков в организме возможен только при поступлении его с пищей. В еде животного происхождения его больше и усваивается он на порядок лучше, чем растительный. Именно поэтому вегетарианцам необходимо регулировать уровень белка, потребляя достаточное количество бобовых, зерновых, зелени.
Углеводы также необходимы для нормальной жизнедеятельности. Однако их присутствие в рационе, чаще всего, преобладает в виде вредных продуктов — сладкое, газированные напитки, хлеб и его производные. Такие продукты очень быстро расщепляются, дают чувство насыщения, но очень короткого. Цикл повторяется снова и снова. В итоге это выливается в проблемы с уровнем сахара в крови и лишним весом. Для хорошей умственной и физической выносливости, активного образа жизни, лучшим вариантом будет употребление углеводов в виде злаков, они очень медленно расщепляются в организме, поставляют множество полезных веществ помимо самой энергии. Несмотря на активную пропаганду, которая развернулась против жиров как таковых, их необходимость в организме очевидна. Они, как и углеводы, поставляют энергию в организм, но в более качественном виде. К примеру, один грамм жира равен девяти ккал, а углевод — четырем ккал. Кроме того, жиры служат резервом на случай дефицита углеводов. Без их участия невозможен качественный обмен веществ, усвоение некоторых витаминов. Люди, которые страдают сильнейшими формами истощения, не могут двигаться не только из-за недостатка энергии в организме. Недостаток жиров провоцирует малую проводимость нервных импульсов к мышцам. Для того чтобы двигаться, а тем более интенсивно заниматься спортом, жиры в разумном количестве должны присутствовать в рационе любого человека.
Витамины так же важны, как и другие вещества, ведь они участвуют в регенерации, очищении, нормальном функционировании организма. Их влияние столь высоко, что отсутствие в рационе грозит летальным исходом. Даже дефицит какого-то определенного витамина может вызвать проблемы. Часто опытные врачи по внешнему виду и симптоматике могут определить, чего именно недостает человеку. Для того чтобы организм получал все необходимые ему вещества, нужно придерживаться некоторых правил в рационе. Он должен быть разнообразным в плане питательных веществ. Вот примерный список того, что необходимо съедать в течение дня человеку, активно занимающемуся спортом. Эти нормы выше, чем для обычных людей, поскольку во время интенсивных занятий тратится большое количество энергии.
Специализированное питание для тех, кто занимается спортомКроме полноценной пищи, существует практика употребления специальных смесей. Это так называемые комплексы спортивного питания. Обычной еды спортсмену не всегда может хватать для полноценного восполнения затраченных ресурсов. Очень важно поддерживать организм, для этого ведущими специалистами в диетологии и физиологии были разработаны разнообразные виды спортивного питания. Каждый из них имеет свой химический состав и направлен на поддержание необходимого пробела в организме человека. Не всегда есть возможность съесть то или иное количество нужного продукта. Тогда на помощь приходят синтетические заменители. Конечно, они не могут, да, и не должны заменять полноценный рацион, ведь человек создан таким образом, что еду он получает естественным образом. Однако многочисленные протеиновые коктейли, которые продают производители спортивного питания, обрели широкую популярность среди многих профессиональных бодибилдеров, любителей фитнеса, боксеров, бегунов и всех, кто желает восполнить дефицит определенных веществ в организме. Такое питание не имеет ничего общего с допингом. Это натуральные биологические добавки, которые имеют высокую степень усвоения организмом. Благодаря высокой концентрации веществ в каждом отдельном виде, существует классификация, определяющая лучшее спортивное питание для конкретной цели:
Бесспорно, профессионалам требуется употребление синтетического продукта, который поможет справиться с колоссальными нагрузками, ведь кроме своей прямой функции по наращиванию мышечных тканей, они нормализуют деятельность всех систем, помогают бороться с усталостью, налаживают обмен веществ и укрепляют иммунную систему. Все эти проблемы может помочь решить спортивное питание. Белок, углеводы, витамины, микро и макроэлементы, содержащиеся в его составе, являются как энергетиком, так и строительным материалом для всего организма. Среди капсул, смесей, которые составляют спортивное питание, батончики выделяются особо. Их применение может быть удобно в любом месте. Наилучшим вариантом будет восстановление сил после тренировки, ведь это не только вкусно, но и удобно. Читайте также:Лучшее на сайтеДата публикации:  26.11.2015 © Алинаmuscleoriginal.com Народные рецепты, Спортивное питаниеНезависимо от того, являетесь ли вы культуристом, профессиональным спортсменом или просто занимаетесь улучшением своего здоровья, спортивное питание играет ключевую роль в оптимизации положительных эффектов физической активности. Улучшение рациона может привести к повышению эффективности, восстановлению и предотвращению травм.
Это может варьироваться от ежедневного дневника пищи, до всеобъемлющего плана питания для тренировок и соревнований. На этой странице хорошо исследуется важность спортивного питания и как спортивный диетолог может поддерживать ваш тренировочный режим. Мы также рассмотрим питательные вещества и добавки, которые часто включаются в диетическую программу спортсмена. Важность спортивного питанияПоддержание правильного баланса продуктов питания и напитков важно для всех. Тем не менее, те, кто активно участвует в спорте на регулярной основе, должны знать, что это также может повлиять на их работу. Спортсменам, например, может потребоваться больше калорий, чем среднему человеку. Поэтому, если вы спортсмен или просто тот, кто принял решение начать тренировку на регулярной основе, вы не должны допускать, чтобы хороший план питания выпадал из списка приоритетов. Спортивная производительность и энергияЖиры, белки и углеводы обеспечивают тело топливом для поддержания энергии. Углеводы являются основным топливом, используемым рабочими мышцами. Адекватное потребление важно для профилактики мышечной усталости. Надо контролировать потребление жиров, и нет необходимости полностью удалять их из диеты. Жиры обеспечивают жирные кислоты, которые можно использовать в качестве источника энергии, особенно если сеансы упражнений продолжаются дольше одного часа. Жиры обеспечивают строительные блоки для гормонов и образование клеточных стенок. Белок используется как источник энергии и имеет решающее значение для создания новой мышечной ткани. Если занимаетесь спортом, вашему телу потребуется дополнительный белок. Управление весомДля поддержания здорового веса важно хорошо питаться. Если хотите похудеть для спорта, строгое сокращение потребления белка, жира или калорий может не только негативно отразиться на работе, но и может нанести серьезный вред вашему телу. Продукты, которые вы должны включить в свой рацион для оптимального спортивного питания:
ГидратацияКрайне важно оставаться гидратированным, когда вы принимаете участие в спорте. Недостаточное потребление жидкости приводит к обезвоживанию. Это влияет на производительность; и может быть опасным для здоровья. Хотя обезвоживание может происходить в любой деятельности, оно более распространено при тренировках в жарких, влажных условиях. Вода идеально подходит для регидратации, но если вы занимаетесь физической активностью более одного часа, спортивные напитки, которые включают электролиты, могут быть полезными. После событияДаже если в игре не было планов, или пришлось пройти последние полмили от пробега из-за усталости, вы не должны пренебрегать своими потребностями в питании. Это должно быть приоритетом, независимо от результата. Спортсмены, случайные бегуны, футболисты обычно не потребляют достаточно жидкости, когда участвуют в соревнованиях или даже тренируются. Поэтому восстановление баланса после имеет решающее значение. Вода идеально подходит для регидратации. Как профессионал спортивного питания может помочьЦель спортивного диетолога — создать план питания для потребностей человека. В план будут включены как еда, так и гидратация. Не имеет значения, если вы небрежно тренируетесь или профессионально, спортивное питание является неотъемлемой частью производительности. Эти стратегии также помогают:
Чтобы создать лучшую стратегию, профессионал в области спортивного питания должен будет оценить не только расписание и диету человека, но также образ жизни, повседневные привычки, дополнения и лекарства. . Питательные веществаУглеводыСуществуют две ключевые формы углеводов — крахмальные или сложные и простые сахара. Простые сахара — это углеводы, которые содержатся в рафинированных продуктах, обеспечивают сладкий вкус. Простые сахара, естественно, встречаются в молочных продуктах, фруктах, овощах. Их можно добавлять в продукты с использованием белого, коричневого сахара, меда, кленового сиропа. Хотя все сахара, которые мы едим (независимо от того, происходят они естественным путем или добавляются), используются организмом одинаково, лучше получить их из продуктов, из которых они происходят естественным образом, поскольку они содержат клетчатку и важные питательные вещества. Комплексные углеводы, известные как крахмалы, включают зерно, такое как хлеб, макаронные изделия, рис. Подобно простым сахарам, есть некоторые сложные углеводы, которые лучше других. Обработанные очищенные зерна, такие как белый рис, белая мука, менее благоприятны по причине удаления питательных веществ, волокон. Вместо этого диетологи рекомендуют, когда это возможно, выбирать нерафинированные зерна, которые наполнены витаминами, минералами, клетчаткой. ЖирыЖир является важным компонентом любой диеты, так как помогает организму поглощать питательные вещества, а также является источником энергии. Хотя жиры важны, мы все равно должны пытаться контролировать количество еды. Большие порции приводят к увеличению веса, приводят к увеличению риска серьезных проблем со здоровьем. Насыщенные жиры обычно встречаются в продуктах животного происхождения, обработанных пищевых продуктах, таких как мясо, молочные продукты, чипсы. Этот тип жира не считается здоровым для сердца, повышает уровень холестерина в LDL (плохой). Ненасыщенные жиры встречаются в пищевых продуктах, таких как авокадо, маслины, орехи, жирная рыба. Они считаются здоровыми для сердца, снижают уровень холестерина ЛПНП, повышают уровень холестерина в HDL (хорошем). БелокБелок присутствует в каждой клетке организма, имеет важное значение для создания, восстановления тканей. Он также используется для производства ферментов, гормонов, различных дополнительных химических веществ для тела, а также для формирования строительных блоков костей, мышц, хряща, кожи, крови. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах, семенах, продуктах из сои. ДополненияДополнения используются спортсменами, культуристами, спортивными мужчинами и женщинами для повышения силы, производительности и восстановления. Они доступны в различных формах: от поливитаминов и минералов до белков, креатина, других «эргогенных» вспомогательных средств. Прежде чем принимать какие-либо дополнения, надо, чтобы питание было здоровым, сбалансированным, соответствовало спорту. Общие спортивные добавки бывают: КреатинПроще говоря, креатин представляет собой высокоэнергетическое соединение, которое помогает хранить и обеспечивать энергию. Он производится в организме, естественно встречается в рыбе, мясе. В качестве пищевой добавки креатин используется спортсменами для увеличения мышечной силы и взрывной силы. Он призван помочь тренироваться дольше, повысить производительность во время частых интенсивных упражнений. Сывороточный протеинСывороточный белок — это натуральный белок, находящийся в молоке, содержащий очень мало жира, углеводов или лактозы. Сыворотка — это натуральный белок. Состоит из всех необходимых аминокислот, которые нужны в среднем дневном рационе. Сывороточный белок содержит то, что известно, как цепочка аминокислот (BCAAs), которые используются во время интенсивных тренировок. Он обеспечивает организм этими аминокислотами, помогает в восстановлении мышечной ткани. Другим его преимуществом является то, что его чрезвычайно легко усваивать. Он быстро впитывается, обеспечивает мгновенное питание мышц. Энергетические напиткиГидратирование во время физических упражнений, тренировок чрезвычайно важно. Даже небольшое количество обезвоживания может нанести ущерб производительности. Питьевая вода — хороший способ поддержать себя во время тренировок. Тем не менее, некоторые люди выбирают энергетические напитки. Многие из них содержат электролиты, такие как натрий, помогающий стимулировать жажду, также усиливают способность организма удерживать воду. Кроме того, углеводы, содержащиеся во многих напитках, обеспечивают дополнительную энергию, которая требуется на последних этапах тренировок. Весь контент, предоставляется только в общих целях и не должен рассматриваться как замена рекомендаций, предоставленных врачом или любым другим специалистом в области здравоохранения. vippsy.ru Гид по спортивному питанию для новичков.Действительно ли так необходимы добавки в питании спортсмена, и не слишком ли преувеличено их значение? На сегодняшний день существует огромное количество фирм - производителей спортивного питания, популярность которого постоянно растёт, и новичку часто бывает сложно разобраться во всём этом многообразии.
Лишь в том случае, если же под спортивным питанием подразумевать так часто рекламируемые добавки, то они применяются лишь в качестве дополнения к основному рациону, и употребление их вовсе не обязательно. Разберём основные виды спортивных добавок: 1. протеин - добавка, сделанная на основе белковых смесей. По сути, это обыкновенный белок. Основу мышечной массы составляют именно протеины, поэтому рост мышц возможен только при достаточном их количестве. В бодибилдинге используется в разных целях: как при сушке тела, так и для стимуляции роста мышц при наборе массы. После тренировки и перед сном принимают. 2. аминокислоты - конечный продукт распада белка. Существует миф, что жидкие аминокислоты незаменимы в бодибилдинге. На самом же деле они содержатся и в порошковом протеине, и в мясе, и в рыбе, и во многих других продуктах. Это всего лишь составные части любого белка. Наиболее часто используемые аминокислоты: глютамин, бцаа. Преимущество свободных аминокислот в быстрой скорости их усвоения. Вот только скорость попадания нутриента в кровь важна , внимание, только в двух случаях: после пробуждения и в течение двух часов после тренировки (так называемое "Анаболическое Окно". Однако в этих случаях организму больше требуются углеводы, чтобы восстановить энергию, а не белки. Применение аминокислот оправдано лишь в случае, когда вы сушитесь к соревнованиям, чтобы сохранить мышцы при низкокалорийной диете. 3. гейнер - пищевая добавка, используемая при наборе массы, содержащая большое количество углеводов и немного белка. Как правило, состоит из порошкового протеина и мальтодекстрина (крахмальных соединений. В 2-3 раза калорийнее протеина. Лучше всего принимать его утром, перед тренировкой и после неё, чтобы закрыть белково - углеводное окно. Приём гейнера рекомендован лишь эктоморфам. Эндоморфам и мезоморфам, которые легко набирают массу он, в общем - то, и не нужен, и вполне может быть заменён простой пищей, содержащей сложные углеводы. 4. креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Пожалуй, одна из немногих действительно работающих добавок. Принимается обычно до и после тренировки. Креатин оказывает влияние на стимуляцию роста мышц при тренировках с большими весами и обеспечивает поступление нутриентов к клеткам. Креатин лучше всего пить после еды, так как инсулин, который вырабатывается в ответ на прием пищи, является его транспортёром. 5. витамины и минералы также необходимы для строительства красивых мышц. Однако есть множество исследований, доказывающих, что витамины усваиваются только из натуральной пищи, а комплексы, продающиеся в аптеках и спортивных магазинах практически бесполезны. Таким образом, добавки имеют ряд преимуществ по сравнению с обыкновенной пищей: позволяют экономить время, просты в приготовлении, удобны в хранении и дозировке. Однако, если вы только начали заниматься, то лучше начать с обычной пищи, приучая себя потреблять достаточное количество калорий и питаться не менее 5 раз в день. А это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Подробнее читайте новости о продуктах здорового питания тут http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/produkty-zdorovogo-pitaniya zdorovaya-eda.com СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ виды, производители, свойства и инструкции по применениюСпорт – это тяжелая работа. Если Вам хочется, чтобы эта работа приносила результаты, обязательно помогите себе их достичь, используя специальное спортивное питание. В интернет-магазине Гипермаркет Здоровья представлен широкий выбор различных видов и наименований спортивного питания, предназначенных как для профессионалов, так и для обычных людей, ведущих активный образ жизни. Зачем нужно спортивное питание?Грамотно применяемое спортивное питание позволяет добиться следующих эффектов: - Улучшение физических показателей. - Увеличение силы и выносливости. - Рост мышечной массы. - Уменьшение жировых накоплений в организме. - Регуляция аппетита. - Обеспечение нужного поступления белка и других полезных веществ без существенных изменений в рационе. Если спорт и физическая активность занимают важную часть в Вашей жизни, и Вы регулярно тренируетесь, у вас неизбежно происходят изменения в обмене веществ. Повышается потребность в витаминах, минералах, белке и аминокислотах, возникает необходимость в дополнительном поступлении источников энергии и веществ, способствующих ее получению. Спортивное питание покроет все нужды организма и даст Вам дополнительные физические возможности. Те люди, для которых спорт является профессией, как никто понимают ценность спортивного питания, относятся к нему с заслуженным уважением и регулярно его принимают. Увлеченным спортсменам-любителям тоже редко приходится объяснять, зачем нужны эти продукты: человек, однажды попробовавший спортивное питание, сразу понимает качественное отличие между «до» и «после». И даже при средней физической активности оно способно оказать самое благоприятное влияние на организм. Независимо от того, планируете ли Вы завоевать титул «Мистер Олимпия» или просто желаете улучшить фигуру к пляжному сезону, Вам будет очень полезно спортивное питание. Виды спортивного питанияСпортивное питание делится на несколько видов: - Протеины. - Гейнеры. - Аминокислоты. - Креатин. - Сжигатели. - Анаболические формулы. - Напитки. - Шоколадные батончики. - Спортивные витамины. - Заменители питания. - Средства для суставов. - Энергетики. Перечисленные группы на первый взгляд кажутся несколько разнородными, однако на самом деле именно такая классификация спортивного питания наиболее удобна и общепринята. Разные группы продукции применяются с различными целями. Так, протеины используются после тренировок для восполнения потребности в белке, сжигатели помогают профессиональным спортсменам в период «сушки», гейнеры применяются при дефиците веса, средства для суставов позволяют избежать последствий интенсивных физических нагрузок, энергетики полезны при длительных тренировках и так далее. У нас Вы найдете любой продукт, который только может Вам потребоваться. Польза и достоинства спортивного питанияНекоторые люди с предубеждением относятся к спортивному питанию, связывая его употребление с вредом здоровью. Это заблуждение. Спортивное питание ни в коем случае не стоит путать с анаболическими стероидами – гормонами, предназначенными для роста мышечной массы и действительно способными вызвать негативные последствия. Функция спортивного питания заключается в том, чтобы естественным образом поддержать, укрепить организм и улучшить физическую форму. Кто-то скажет, что активному человеку не обязательно использовать какие-то специальные коктейли, батончики и так далее – достаточно просто хорошо питаться. Здоровое питание действительно важно. Однако даже тщательно составленный рацион не защищает человека от избирательного дефицита витаминов и минералов, которые возникают на фоне занятий спортом, когда как спортивные витамины с легкостью решают эту проблему. Кроме того, крайне нелегко обеспечить организм нужным количеством белка. Спортсмену непросто каждый день в больших количествах есть куриную грудку – это не только надоедает, но и может вызывать проблемы с пищеварением и почками. Зато легкоусвояемая доза белка, растворенная в стакане вкусного коктейля, гораздо более полезна и приятна. Достоинства спортивного питания:1. Не приходится вести долгий расчет калорийности рациона, не обязательно брать с собой на тренировку еду, чтобы поесть сразу после занятия, не нужно уделять время приготовлению особых «спортивных» блюд. 2. Спортивное питание не нужно готовить или его приготовление занимает всего несколько секунд (например, протеиновые коктейли). 3. Эти продукты удобно хранить, у них длительный срок годности. 4. У спортивного питания прекрасная питательная ценность, в нем присутствует оптимальное соотношение полезных компонентов, и оно не содержит нежелательных веществ. Натуральная пища в этом плане ему несколько уступает. 5. Использовать спортивное питание гораздо дешевле, чем покупать «настоящую» еду. Так, порция протеина обходится человеку в 3,5-4 раза дешевле порции мяса, содержащей аналогичное количество белка. Таким образом, цена на спортивное питание невелика, хотя некоторые считают, что это дорогие продукты. 6. Спортивное питание прекрасно усваивается, когда как у «настоящих» продуктов усвоение не такое хорошее. Консультации по выбору спортивного питанияСуществует ряд нюансов, которые касаются употребления и выбора спортивного питания. Если приобрести не то, что нужно, или применять продукты неправильно, хорошего результата Вы не добьетесь. В дни отдыха и тренировок, до и после занятий, при разных видах нагрузок спортсмену требуются разные продукты. Как же разобраться во всех этих премудростях? Если Вы хотите выбрать для себя самое лучшее, качественное и подходящее спортивное питание, воспользоваться помощью консультантов нашего магазина. Позвоните нам и попросите Вас проконсультировать. Вам порекомендуют нужные продукты или их сочетания, объяснят, для чего они нужны и как их использовать. Спортивное питание: цена и продажаЕсли Вы хотите купить спортивное питание в Интернет, обращайтесь только к проверенным поставщикам! Купить спортивное питание по низким ценам можно у нас в интернет-магазине. Добавьте выбранное наименование в корзину, после чего одобрите покупку и оформите ее на сайте. Также есть возможность заказа по телефону. Доставка осуществляется по всей России. Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96. www.transferfaktory.ru ПитаниеПитание – то, без чего невозможно существование ни одного живого существа
Поэтому, чем качественнее будет потребляемая нами пища, тем комфортнее и продуктивнее станет наша жизнь. Но в свете непрестанной урбанизации все сложнее становится наполнять свой рацион полезными продуктами. С другой стороны нас подпирает жизненный ритм, который не оставляет нам времени на правильное питание, состоящее из должных завтраков, обедов и ужинов. Это не может не сказаться на нашем здоровье, и, к сожалению, не в лучшую сторону. Спортсмены нуждаются в здоровой и полноценной пище еще больше, становясь поневоле заложниками своего здорового образа жизни. Им на помощь приходит спортивное питание в виде большого количества комплексов, состоящих из высокотехнологичных добавок. А что же делать обычным людям в своей повседневной жизни, чтобы снизить степень воздействия негативных факторов, и как правильно организовать свое питание, не навредив при этом фигуре? Информация об этом разбита на категории:
Информация из каждого раздела дополняет одна другую и является частью единого целого, называемого нашим здоровьем! В данной категории нет материалов. ПодкатегорииРазные люди по-разному могут реагировать на тему о спортивном питании
Кто-то понимает, о чем речь, и воспринимает это соответствующим образом, а у кого-то возникают ассоциации с чем-то неестественным и вредным для здоровья. На самом же деле спортивное питание – это тот сбалансированный рацион, который необходим человеку, затрачивающему колоссальное количество энергии при занятиях спортом. Оно нужно не только для продуктивного роста мышц и улучшения спортивных результатов, но и для корректной работы всего организма. Ведь недополучая микроэлементы, необходимые организму для полноценного функционирования, его работоспособность снижается и ему приходится трудиться на износ. Организм человека – единое целое, поэтому в конечном итоге недостаток в питании при регулярных занятиях спортом отражается на состоянии здоровья в целом. Диета – польза или вред
Большинство из нас хотя бы раз экспериментировали и пробовали сменить свою систему питания. Толчком к этому могло послужить любопытство, стремление улучшить фигуру, необходимость по состоянию здоровья или просто желание что-то изменить в своей жизни. В любом из этих случаев мы всегда пытаемся подобрать что-то приемлемое для себя, а чаще всего – эффективное. Слово «диета», как правило, ассоциируется с похудением. Именно поэтому большая часть из них направлена на выполнение этой цели. Однако не все цели достижимы, а существующие десятки тысяч диет не могут быть одинаково действенными. Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода – ведь что хорошо для одного, категорически не подойдет для другого. Не следует забывать о мотивации и силе воли, ведь у разных людей все по-разному. Именно поэтому выбирать диету следует на основании поставленной цели, личных предпочтений и специфики образа жизни. В этом разделе подобраны различные методики питания, среди которых вы обязательно найдете подходящую именно вам. Мы много говорим о питании, но что мы едим на самом деле?
Так много написано о питании… Но сегодняшний спрос ориентирован преимущественно на такие вопросы, как похудение, избавление от лишнего жира и т. д. Именно поэтому авторами большого количества статей предлагается масса способов, направленных на информационное удовлетворение этой целевой аудитории. И все бы ничего, но в стремлении к совершенству люди часто забывают о своем здоровье. А ведь именно оно является настоящим залогом истинной красоты, и природу невозможно обмануть неправильными диетами. Здесь подобраны материалы о правильном питании. О чем думать перед, после или во время еды, какой схеме питания отдавать предпочтение, а также масса просто интересной информации по этой теме – все это вы найдете в этом разделе. my-power-life.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
В основе спортивного питания лежат глубокие научные исследования в области физиологии и диетологии, диетического и детского питания, применения разного типа медицинских пищевых добавок.
Рацион спортивного питания направлен на улучшение результатов, повышение силы, увеличение объема мышц, укрепление здоровья, нормализацию обмена веществ, в общем, на улучшение качества жизни людей активно занимающихся спортом. Это связано с тем, что организм спортсмена требует намного большего количества питательных веществ, витаминов и минералов, чем организм обычного человека. С увеличением нагрузок, потребность организма во всех этих элементах возрастает. Если организм спортсмена при тяжёлых нагрузках не будет получать необходимого питания, то в лучшем случае, от тренировок не будет должного результата, а на более тяжелых стадиях истощения – человек попросту начнёт болеть! Именно для того, чтобы спортсмены всегда могли получать достаточное количество микро и макроэлементов, был разработан комплекс спортивного питания. Сегодня оно является незаменимым элементом рациона современных спортсменов. Ведь, чтобы получить необходимые вещества из обычной еды ее нужно съедать в большом количестве, что ведет к перегрузке желудочно-кишечного тракта и не контролированному перееданию, что очень вредно.
Специалисты по питанию предлагают целый ряд услуг для поддержки ваших целей.
На самом деле настоящее спортивное питание - это здоровое питание. При наличии правильных тренировок все необходимые организму вещества можно получать из обычной пищи, содержащей повышенное количество белков и углеводов.
