НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Буклет ,, Здоровое питание,,. Буклет о здоровом питании

Буклет о здоровом питании - биология, прочее

Здоровое питание - здоровая нация! Эта идея раскрываетсяв буклете. Важно организовать рациональное питание детей.

Просмотр содержимого документа «Буклет о здоровом питании»

1. РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА.

2. СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ РЕБЁНКА.

За завтраком ребёнок должен получать не менее 25 % от дневной нормы калорий (при четырёхразовом питании). Завтрак должен состоять из: закусок: бутерброда с сыром и сливочным маслом, салатов горячего блюда: творожного, яичного или каши (овсяной, гречневой, пшенной, ячневой, перловой, рисовой), горячего напитка.

В обед ребёнок должен получать не менее 35 % дневной нормы калорий. Обед должен состоять из Закуски: Салаты из свежих, отварных овощей, зелени; Горячего первого блюда: супа, второго блюда: мясное или рыбное с гарниром (крупяной, овощной или комбинированной). Напитка: Сок, кисель, компот из свежих или сухих фруктов.

На полдник ребёнок должен получать 15 % от дневной нормы калорий.

Полдник должен состоять из: напитка(молоко, кисломолочные продукты, кисели, соки) с булочными или мучными кондитерскими изделиями (сухари, сушки, нежирное печенье)либо из фруктов.

На ужин ребёнок должен получать до 25 % от дневной нормы калорий. Ужин должен состоять из горячего блюда (овощные, смешанные крупяно - овощные, рыбные блюда) и напитка (чай, сок, кисель).

Памятка для родителей

Ваш ребѐнок — самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» — чаще обращайте внимание на то, что они едят. Уверенность в себе, успехи в учѐбе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.

Уважаемые родители! Надеемся, что наши советы помогут вам организовать правильное питание ваших детей. Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье. При правильном питании Вы очень скоро заметите, что рёбенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым цветом лица и успехами в школе.

Ржевская ООШ

Село Ржевка Ровеньский район Белгородская область

kopilkaurokov.ru

Буклет о правильном питании

Здоровое питание – один из важнейших компонентов красоты и здоровья.

Несколько основных правил здорового питания.

- Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень).

- Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина.

- Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться.

- Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными.

- Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и поднимут иммунитет. Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.

- В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды.Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима

для нормального пищеварения. Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой воды в сутки.

- Здоровое питание - это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, в них содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.

Правильное питание – залог здоровья

«Разговор о правильном питании»

Формирование культуры здоровья.

Учитель начальных классов

МБОУ «СОШ №6»

Азарскова К.И.

2014 год

Станица Тбилисская

Краснодарский край

Полноценное питание – существенный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий адекватные процессы роста и развития организма, а также укрепление здоровья в детском и подростковом возрасте. Питание может быть признано полноценным, если оно достаточно в количественном отношении и по качественному составу . Пищевой рацион детей должен быть сбалансирован в зависимости от возраста, характера деятельности и величины физической нагрузки. В организации питания большое значение имеют режим или ритм питания для каждой возрастной группы, правильное распределение рациона питания по отдельным приемам пищи. Немаловажное значение отводиться кулинарной обработке, оформлению пищи и обстановке, в которой осуществляется ее прием, включая воспитание гигиенических навыков подготовки к приему пищи и правильное поведение во время еды.

infourok.ru

Буклет ,, Здоровое питание,,

Дети очень внимательны,они все видят и слышат.Следите за своими репликами о пище.О пище можно говорить хорошо.

Хвалить детей за аккуратность,неторопливость,и культурные навыки.

Во время еды внимание ребенка на не удачах,только в крайних случаях,когда это опасно для здоровья.

1.Каждое блюдо должно быть красиво оформленнои подано ребенку.

2.Каждый прием пищи должен начинаться с овощей

3.Почти в каждом блюде можно найти любимые ребенком продукты и обратить на него внимания.

4.Лучший способ приготовления еды-на пару,в духавом шкафу,в собственном соку,с небольшим количеством жира.

5.Пища для дошкольника должна быть не потертая,а в натуральном виде.

6.Внешний вид помещения ,свежесть воздуха,красивая сервировка стола ,спокойная атмосфера-все это помошники хорошего аппетита!!!

КАК НЕ НАДО КОРМИТЬ РЕБЕНКА

Поймем и запомним:пищевое насилие-одно из самых страшных насилий над организмом и личностью,вред и физический и психический.

ЕСЛИ РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ ЕСТЬ

Значит ему в данный момент есть не нужно.Никаких принуждений в еде!!!Никакого откармливания!!!Ребенок не сельскохозяйственное животное!!!

Насилие в мягкой форме:уговоры,убеждения,настойчивые повторения,предложение-прекратить!!!

Еда-не средство добиваться послушания и не средство наслаждения.ЕДА СРЕДСТВО ЖИТЬ!!!Здоровое удовольствие от еды,конечно необходимо,но оно должно происходить только от здорового таппетита.

ЕДА_НЕ ТУШЕНИЕ ПОЖАРА!!!Тепм еды-дело сугубо личное.Спешка в еде всегда вредна.Если приходится спешить куда-нибудь ,то пусть ребенок лучше не доест,чем в суматохе проглотит не не дожеванный кусок.

Пока ребенок ест,телевизор должен быть выключен,а новая игрушка прмпрятана.Однако если ребенок отвлекается от еды сам,не протестуйте и не поникуйте,значит он не голоден.

Нельзя позволять ребенку есть что попало и в каком угодно количестве.Не должно быть пищевых принуждений,но должны быть пищевые запреты,особенно при диетах и аллергиях.

Никакой тревоги,ни какого беспокойства,по поводу того ,поел ли ребеноквовремя и сколько.Следите только за качеством пищи.Не спрашивать: «Хочешь есть?» пусть попросит,пусть потребует сам,когда захочет-только так!Можно сообщить ребенку,что завтрак,обед,ужин готов и предложить поесть.Еда перед тобой:Ешь если хочешь!!!