НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Анкета "Мое отношение к проблеме ЗОЖ". Мое отношение к здоровому образу жизни

Отношение к зож сильно влияет на здоровье

Жизнь коротка, но она многообразна. Дорога, которую каждый выбирает сам, приведёт к успеху или глубокому разочарованию. Научиться здоровому образу жизни никогда не поздно. Для этого не потребуется никаких вложений и денежных затрат.

Бешеный ритм сегодняшнего дня, суматошный рабочий темп отодвигает здоровый образ жизни любого гражданина. Только с появлением признаков болезни, или приближения старости, каждый задумывается о потерянном времени. Ярким примером должна стать моя жизнь, которая сможет убедить многих в том, что огромная роль для сохранения своего здоровья отведена самому человеку. Он вырабатывает определённое негативное отношение к любой вредной привычке. Только от него лично будет зависеть его здоровье. Часто я мечтала о том, чтобы у меня появился целительный дар никогда ни заболевать, ни состариться, быть в лучшей форме, а всё, что задумала, свершалось, и намеченные цели исполнялись. Теперь то я наверняка знаю, что это может случиться с каждым в любом возрасте.

На формирование зож (здорового образа жизни) оказывают влияние

Всё это пришло ко мне с возрастом и букетом болезней. Я поняла, что жизнь нужно срочно изменить. Моё здоровье зависит:

1. От обычного дохода и материального обеспечения, который определяет уровень качества жизни.

2. Собственный результат установки человека влияет на уклад и жизненный стиль.

3. От влияния персональных установок всех членов семьи, их дохода и привычной системы поведения, формируется новый образ жизни.

Я повстречала в этой жизни множество людей, которые владеют этим чудесным даром. Они не следят за возрастным процессом. Зож рецепты позволяют им жить интересной жизнью, без болезней, забывая о своих годах. Имеют всё, что желают, никаких ограничений, им всё интересно. Они нравятся людям и фортуна на их стороне, живут в счастливых отношениях, у них виртуозно сочетается работа с отдыхом. С достоинством зарабатывают, находясь на заслуженном отдыхе, как сейчас, я.

Отношение к зож во многом влияет на здоровье с учётом конкретных привычек

Формировать гармоничную личность помогают полезные наклонности, а вредные притормаживают её развитие. Вопросы здоровой темы стали для меня актуальными в последнее время. В школе меня такому не учили, и поэтому с годами болезнь приходила ко мне без стука. С детства меня приучали пить молоко. Самые большие очереди за ним выстраиваются до сих пор в основном из пенсионеров, больных людей, которые имеют небольшие средства и не могут позволить себе покупать то, что полезно организму. Раньше подавалась информация, что исключительную ценность представляет молоко. С возрастом рекомендовали увеличение потребления молочных продуктов. Но количество больных людей увеличивалось, и вместе с ними появлялись новые аптеки, где предприимчивые люди нагревали руки. На самом деле только козье молоко полезно детям и взрослым в момент роста организма.

Способы избавления от болезней

У человека отсутствуют ферменты, перерабатывающие цельное коровье молоко. Организм загрязняется излишней слизью, которая выделяется везде, где намечается хотя бы небольшой застой. Жир в молоке — это белок, который ни в чём не растворяется, даже желудочным соком, при постоянном употреблении коровьего молока в крови человека появляются излишки соли. С учётом большого количества содержания кальция с фосфатами, всё это вызывает судороги икроножных мышц, с чем мне пришлось столкнуться. Употребляя этот продукт, я не приобретала здоровье, оно ухудшалось. Не все знают, что клей казеиновый изготавливают из коровьего молока. Лучше пить кисломолочные продукты только обезжиренные, в них не содержится холестерин, который приносит вред нашему организму, закупоривая сосуды, образуя бляшки.

Нужна посильная двигательная активность смолоду и до преклонных лет. Я играла в волейбол, баскетбол, купалась в речке летом, зимой в бассейне, каталась на коньках, посещала танцевальные группы, участвовала в пробежках. Потом всё резко забросила в связи с замужеством. Появилась аллергия, заболели суставы, удалила опухоли на груди. Спортивные клубы стали платными, не каждому доступны, пустеют, что сказывается и на состоянии здоровья. Перешла к решительным мерам. Суточное голодание раз в 7 дней избавило меня на многие годы от разных заболеваний.

Вернуть здоровье можно в любом возрасте

Пересмотрела питание, уменьшила порцию приёма пищи, включила в рацион ранее нелюбимые продукты морковь, капусту. Отказалась от жареных блюд. Пью воду не менее двух литров в день. По заключению Всемирного общества здравоохранения, здоровым считается организм в естественном состоянии, обозначенный равновесием в окружающей среде и без наличия различных заболеваний с заметными изменениями, от социального благополучия до телесного и душевного наполнения. Здоровье людей до 20% передаётся по наследству, до 20% зависит от окружающей среды, 12% от обслуживания медициной и до 70% создаётся вашим жизненным опытом. Достигается здоровый образ определёнными мероприятиями, которые обеспечивают гармонию по развитию и закреплению здоровья, повышающие трудоспособность человека с его долголетием.

Нерациональным распорядком дня, неправильным питанием, нерегулярным занятием посильной физкультурой прививаются вредные привычки. И особенно опасными считаются наркотики с курением и приёмом алкоголя. Регулярное их употребление вызывает зависимость, становится привычным пороком, способным погубить жизнь любого человека. Самой плохой привычкой и весьма опасной является курение. В табачном дыму содержится около 30 вредных химических веществ. Наиболее опасный набор никотиновый, из оксида углерода, с синильной кислотой, аммиаком, смолистым содержанием, органическими кислотами, канцерогенными веществами и другие. Моя дочь с её мужем отказалась от сигарет одновременно. Я посоветовала им бросить сигареты наиболее приемлемым и простым способом, которым когда-то воспользовалась сама. По одной части пищевой соды, соли и 5 капель йода размешать в 50 гр воды и прополаскивать горло утром и вечером этим составом в течение 2 недель. Желание курить пропадает. Мы смогли избавиться от этой долголетней привычки.

Отказаться от ненужных привычек

Отказ от сигарет, приёма алкоголя (наркотиками не баловалась) привёл меня к пересмотру жизненных устоев. Интересные знакомства показали дорогу к другим площадкам, где можно заняться спортом, помогли стать на лыжи и коньки, доставили массу положительных впечатлений. Зная то, что курение вызывает множество заболеваний с патологиями, предрасполагает к раковым опухолям, парализует деятельность клеток нервной центральной системы, приводит к спазму сосудов, повышается артериальное давление, учащая сокращение сердца, я вместе со своей семьёй не возвращаюсь к пагубным привычкам. Не хочу быть кому-то обузой с нарушенным кровотоком нижних конечностей, с плохой работой некоторых внутренних органов, всё то, через что мне пришлось пройти.

Образ жизни людей — персональная поведенческая схема, их жизненный метод, обеспечивающий создание зож, сохраняющего и укрепляющего здоровье, устремлённый к профилактике многих болезней. В процессе воспитания у всех детей можно сформировать потребность в здоровом поведении, что уменьшит возможность заболеваний, и увеличит срок жизни. С возрастом стала проявлять интерес к своему здоровью, читала литературу по медицине, набиралась опыта. Тем временем болезнь не отступала. Много уходило средств на лекарства, это добивало меня морально, но я не хотела опускать руки.

Напрашивается правильный вывод

К основным составляющим такой схемы относится:

1. Обязательное движение.

2. Закалка, способствующая усилению сопротивления организма к заболеванию.

3. Правильная подборка продуктов питания с полезными веществами.

4. Выполнение распорядка по труду и отдыху.

5. Личная гигиена.

6. Способность противостоять психическим и эмоциональным стрессам, придерживаться профилактики болезней.

Здоровая жизнь является индивидуальным поведением человека, предполагает выполнение определённых правил. Мой муж (мы с ним ровесники) оказался скептиком, высмеивал меня по поводу моего отношения к пище, зарядке, смеялся, когда я садилась на велосипед и другим вещам. Он начинает прислушиваться к моим советам. А я в состоянии сходить в магазин, принести, приготовить, постирать бельё для семьи, сделать уборку в квартире, работаю на компьютере, изучаю иностранные языки, играю на гитаре. Ощущаю на 20 лет моложе своего возраста. Научитесь и вы здоровому образу жизни.

Смирнова Лидия Петровна, город Елец, Россия.

stanzdorovei.ru

Отношение к здоровому образу жизни современной молодежи

Научный руководитель к.ф.н., доцент Е.В. Ермолаева

ФГБОУ ВО Саратовский ГМУ им. В.И. Разумовского Минздрава России

кафедра философии, гуманитарных наук и психологии.

Здоровый образ жизни - важная составляющая жизни любого человека. Каждый человек по-разному понимает это понятие. Для кого-то это занятия спортом, правильное питание, полноценный сон, отказ от вредных привычек и др.Термин «здоровый образ жизни» был введен Израилем Брехманом, ставшим основоположником науки о введении здоровья – валеологии, которая совмещает в себе правильное здоровое питание, отсутствие стрессов, позитивное мышление, физическую активность, правильный распорядок дня, отказ от вредных привычек и благоприятный для общения круг людей.

Отличное настроение, прекрасное самочувствие, успешная деятельность человека и многое другое непременно зависит от его состояния здоровья. Поэтому необходимо с раннего возраста заботиться о нем, сохранять и поддерживать его, предотвращая развитие болезней и, главным образом, соблюдая здоровый образ жизни. Во второй половине ХХ века в мире интерес к проблеме здоровья существенно возрос [1,7, 10]. Значительная часть населения следит за состоянием своего здоровья, старается правильно питаться и регулярно заниматься спортом. В связи с нисходящей динамикой здоровья молодежи в целом важностремление к поддержаниюхорошей физической формы для людей в возрасте 16-30 лет.

Целью исследованияявляется выяснить отношение к здоровому образу жизни современной молодежи на примере студентов Саратовского государственного медицинского университета.

Было проведено анкетирование студентов 1 курса Саратовского государственного медицинского университетав возрасте 17-19 лет (N=98). Согласно результатам опроса, 54% считают, что здоровый образ жизни - это отсутствие вредных привычек, 17% придерживаются позиции, что здоровый образ жизни заключается в правильном сбалансированном питании. 16% опрошенных полагают, что здоровый образ жизни возможен лишь при соблюдении правильного режима дня, а 13% считают одним из важнейших аспектов здорового образа жизни занятие спортом.

При этом 41% опрошенных уже ведут здоровый образ жизни, 40% стремятся к этому, но 19% респондентов, к сожалению, не задумываются об этом.

Описывая свое утро 17% респондентов отметили, что готовы проснуться пораньше и сделать зарядку, 19% занимаются утром учебой, но большинство 64% предпочитают поспать подольше [2,4].

Спорт является одной из составляющих здорового образа жизни. Из числа опрошенных регулярно спортом занимается лишь 36%, из них делают это ради удовольствия 19%, стремятся хорошо выглядеть и иметь красивое тело 17% респондентов, более половины опрошенных 52% ленятся это делать, 12% не любят заниматься спортом вообще [3, 5].

Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, но делают это всего 11% из опрошенных, 36% стремятся к этому, но большинство современных студентов 53% не придерживаются строго режима дня.

Важнейшей чертой, характеризующей отношение человека к своему здоровью, является наличие или отсутствие вредных привычек. Наиболее распространенными среди вредных привычек, наносящих вред здоровью человека, являются употребление алкоголя, сигарет и энергетических напитков, переедание и т.п. Люди убеждены, что в малых дозах они не причинят вреда, а, начав употреблять что-то, у человека хватит силы воли, затем это бросить. В ходе опроса 11% признались, что часто употребляют алкоголь, 20% из опрошенных курят, 68% респондентов отметили, что не имеют вредных привычек. При этом 79% спят менее 8 часов, 21% респондентов в среднем спят по 8-9 часов [6, 8, 9].

Основными причинами не соблюдения здорового образа жизни респонденты назвали: нарушенный режим дня, курение, постоянные физические и эмоциональные нагрузки, недостаток времени, а также неумение грамотно распоряжаться своим временем. Тем не менее, 72% респондентов отметили, что студентам полезно вести здоровый образ жизни, только 28% считают, что в этом нет необходимости.

Таким образом, в ходе исследования было определено, что, несмотря на положительное отношение студентов к здорового образа жизни и желание его соблюдать, их образ жизни не соответствует здоровому. Это подтверждается нежеланием большинства опрашиваемых делать утреннюю зарядку, заниматься спортом, соблюдать режима дня и сна, отказаться от вредных привычек. Это связанно,прежде всего, с загруженностью студентов, нехваткой свободного времени, ленью и неумением правильно составлять свой режим дня. Очевидно, что реальное представление о здоровье как благополучии у студентов еще формируется, поэтому необходимо проведение мероприятий, направленных на формирование у них мотивации к ведению здорового образа жизни.

medconfer.com

Анкета "Мое отношение к проблеме ЗОЖ"

Анкета «Мое отношение к проблеме здорового образа жизни»

Цели: показать пагубное воздействие алкоголя на здоровье человека и особенно подростка; рассказать о новой науке - валеологии, которая призвана не только оградить людей от вредных привычек, но и способна бороться с ними; способствовать воспитанию неприятия любых соблазнов, отрицательно влияющих на здоровье.

Предварительная подготовка: проведение анкетирования по проблеме здорового образа жизни.

Найди правильный ответ на вопрос и зачеркни номер ответа.

1. Какое, по вашему мнению, отрицательное воздействие оказывает алкоголь на молодой организм? - вредное влияет в целом;

- способствует развитию умственной отсталости;

- ведет к развитию хронического алкоголизма;

- негативно влияет на потомство;

- не оказывает вредного воздействия;

- не знаю.

2. Что вы знаете о влиянии алкоголя на потомство?

- рождается мертвый ребенок;

- рождается ребенок с различными уродствами; -рождается психически неполноценный ребенок;

- не знаю;

- рождаются нормальные дети.

3. Где вы узнали о вредном влиянии алкоголя на ваш организм?

- на уроках;

- дома;

- по телевидению;

- через печать;

- из бесед психолога или врача.

4. Проводилась ли с вами в школе разъяснительная работа, связанная с вредным влиянием алкоголя на организм?

- на уроках;

- беседы во внеурочное время;

- беседа с врачом, психологом;

- работа не проводилась.

5. Считаете ли вы, что учащиеся не должны употреблять алкоголь?

- считаю;

- не считаю.

6. Какие напитки считаются алкогольными?

- пиво;

- квас;

- лимонад;

- газированный коктейль;

- кефир.

7. Когда впервые вы узнали вкус алкоголя?

- до школы; -в 1-3 классе;

- в 4-6 классе;

- в 7 классе;

- не пробовал.

8. Употребляете ли вы алкогольные напитки сейчас?

- не употребляю;

- употребляю;

- употребляю иногда.

9. Испытывали ли вы чувство опьянения?

- не испытывали;

- испытывали.

10. Знают ли родители, что вы употребляете алкогольные напитки?

- знают;

- не знают.

11. Как родители реагируют на то, что вы употребляете алкогольные напитки?

- никак;

- осуждают;

- пьют вместе со мной.

12. Знают ли педагоги, что вы употребляете алкогольные напитки?

- знают;

- не знают;

- догадываются.

13. Как педагоги реагируют на то, что вы употребляете алкогольные напитки?

- никак;

- осуждают;

- сообщают родителям.

14. Как вы проводите свободное время?

-занимаюсь в спортивной секции или кружке;

- читаю книги;

- хожу на дискотеку;

- посещаю кино;

- встречаюсь с друзьями;

- смотрю телевизор;

- нет определенных занятий.

15. Как вы смотрите на дружбу со сверстниками, употребляющими алкоголь?

- отрицательно;

- положительно;

- у меня нет таких друзей.

multiurok.ru

Мое понимание здорового образа жизни

На сегодняшний день в обществе можно заметить все больше людей, которые не употребляют алкоголь, наркотики, не курят, стараются меньше употреблять вредных продуктов и занимаются спортом. Я считаю, что каждый человек ведет свой здоровый образ жизни. Например, для меня он заключается в нескольких параметрах.

Правильное питание

До завтрака желательно выпивать стакан кипяченой воды. Для завтрака может подойти овсянка, гречка или другие крупы, фрукт (яблоко, груша, мандарин, банан и прочее), а затем выпить несладкий чай (можно добавить 1 ложечку сахара).
На обед обязательно употребить первое блюдо (суп, борщ). Запить можно несладким чаем или соком (на вкус).
Полдник. На полдник можно обойтись йогуртом, кефиром, фруктами, каким-либо салатиком.
Ужин желательно принимать не позже трех часов до сна. На ужин можно приготовить, гречневую кашу (или другие крупы) с овощами и запить водичкой или несладким чаем.

Необходимо помнить, что сразу перейти на правильное питание будет сложно не только для Вас, но и для Вашего организма.

Занятие спортом

Каждое утро я делаю зарядку, благодаря которой получаю хороший заряд энергии. Для утренней зарядки подходят такие упражнения как, повороты головы, наклоны туловища, разминка рук, упражнения для ног и возможно небольшое количество приседаний. Также можно минут 10-15 уделить для утренней пробежки по стадиону или своему району. После зарядки необходимо принять прохладный душ. Вечером, если у Вас находится свободное время, можно отправиться в фитнес-центр, какой-либо спортивный зал или уделить немного времени для вечерней пробежки. Следует помнить, что нельзя сильно перегружать свой организм.

Здоровый сон

Каждый человек знает, что сон является источником нашего настроения и самочувствия. Человеку необходимо для сна уделять 7-8 часов, чтобы чувствовать себя хорошо.

Совет всем, без исключения девушкам! Некоторые медики утверждают, что красота пребывает в течение сна с 21:00 до 01:00 в абсолютной темноте, т.е. все электрические приборы должны быть выключены и даже лампочка от телевизора не должна гореть.

Нет вредным привычкам

К самым распространенным вредным привычкам, как выше сказано, я отнесла курение, алкоголизм и употребление наркотиков.

Всем известно, что курение вредит здоровью. Однако, человек, который не курит, но находится рядом с курильщиком в закрытом помещении, вдыхает до 80% всех веществ;
Люди, страдающие алкоголизмом, напрямую становятся зависимыми от алкоголя. Алкоголизм может нарушить память человека и мозговую деятельность, т.е. человек перестает осознавать и отвечать за свои поступки;
Наркотик управляет нервной системой человека, в результате чего появляется зависимость. Вскоре человек без дозы перестает видеть свое существование и часто это приводит к смертям от передозировки.

Таким образом, мы видим, что ЗОЖ необходим каждому человеку, который вправе выбирать каким он будет. Для одних – спорт, а для других – правильное питание, ну а для третьих – хорошая компания.

Лично для меня и моей семьи все вместе взятое и есть здоровый образ жизни. Я экономлю значительное количество денег, отказавшись от алкоголя и курения, а наркотики даже и не знаю, как выглядят.

После этого мне дышать стало намного легче, и голова стала яснее. Родители рады без памяти, а я чувствую себя заново родившейся. Все вокруг, коллеги по работе, друзья, знакомые делают мне комплименты ежедневно. Все они говорят, насколько лучше я стала выглядеть, когда начала вести здоровый образ жизни, да я и сама это чувствую. Желаю всем того же!

Анастасия Витальевна, г. Воронеж

stanzdorovei.ru