НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Глава 2. Деятельность, направленная на популяризацию здорового образа жизни. Популяризации здорового образа жизни

К вопросу о популяризации здорового образа жизни среди студентов

В статье рассматриваются вопросы популяризации здорового образа жизни среди студентов, отмечается опасность наиболее распространенных вредных привычек, акцентируется внимание на основных примерах здорового образа жизни.

Сохранение и укрепление собственного здоровья современных студентов — актуальнейшие вопросы современности. Здоровый образ жизни для каждого индивидуален, в своей жизнедеятельности человек руководствуется законами общества и индивидуальными законами своего организма.

Сохранение здоровья молодого поколения — важнейшая социальная задача общества. Чтобы подготовить высококвалифицированных специалистов необходимо укреплять и формировать здоровый образ жизни, способствовать работоспособности студенческой молодежи. Сегодня данная категория населения испытывает отрицательное воздействие окружающей среды, так как физическое и умственное становление совпадает с периодом адаптации к новым, изменившимся для них условиям жизни, обучения, высоким умственным нагрузкам. [1, с. 10].

Здоровый образ жизни — совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма. ЗОЖ обеспечивает гармоническое развитие, сохранение и укрепление здоровья, высокую работоспособность, а так же позволяет раскрывать наиболее ценные качества личности, необходимые в условиях динамического развития нашего общества.

Мы читаем книги, ведём здоровый образ жизни... в инстаграме, а в реальном времени мы считаем вполне нормальным явлением выпить пива по пятницам и провести свободное время в заведениях с фаст-фудом. И таких молодых людей вокруг очень много.

Так что же действительно такое здоровый образ жизни — стиль жизни или проходящая мода?

В интернете можно найти стандартное определение здоровому образу жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Но ЗОЖ — это не только действия, но и здравомыслие. Понимание для чего нужно это делать и как не превратить всё в пустые разговоры для того, чтобы «поумничать» перед друзьями.

По данным всемирной организации здравоохранения у 80% жителей нашей земли и РФ ослабленный иммунитет, ежегодно около 30 миллионов человек заражаются сезонным вирусом и ОРВИ. Всё из-за того, что иммунная система работает неправильно и не поддерживается ежедневно. Спастись от таблеток и различных лекарств поможет только одно — вести здоровый образ жизни.

Начнём, наверное, с самого трудного, что сложно поддерживать регулярно — правильное питание. В каждом городе уже есть вредный KFC, Бургер King, McDonalds и так далее, мимо которых (и это действительно так!) трудно пройти. Сложнее всего следить за своим питанием удается студентам. Постоянная беготня, перекусы мучными изделиями — всё это негативно сказывается на здоровье. Есть несколько типов здорового питания:

Рациональное питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.

Дробное питание — это методика приема пищи, которая отличается от классического 3-х разового питания (завтрак, обед, ужин) и предполагает частые приемы пищи мелкими порциями в течение дня (как правило, 5-6 раз)

Овощи и фрукты должны стать Вашими лучшими друзьями, особенно зимой получать витамины просто необходимо для здоровья. Для того, чтобы целый день проходил бодро и энергично важно употреблять в пищу мясо, а именно курицу. Её белок способствует правильному развитию мозга, полезен для костей и клеток. Мясо курицы, благодаря своим аминокислотам, способствует борьбе со стрессами. Начав питаться правильно, Вы сразу почувствуете легкость, бодрость и хорошее настроение.

Вторая, не менее важная, часть здорового образа жизни — спорт. День лучше всего начать не с завтрака, а с зарядки. Это придаст вам бодрости на целый день, а после можно будет уже приступить и к завтраку. Чтобы быть здоровым хватит даже 30 минут занятий спортом в день. Естественно, можно больше, но главное не переусердствовать.

Ученые доказали, люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже, чем те, кто не ведут здоровый образ жизни. Больше пеших прогулок. Врачи советуют по пути на работу, выйти за пару остановок до неё и пройти это расстояние пешком. Такие прогулки будут благоприятно влиять на позвоночник и кости. Очень эффективны занятия легкой атлетикой. Спорт не только положительно влияет на Ваше здоровье, но и на внешний вид. Что может быть прекраснее стройного, подтянутого тела. От такого вида ещё одним плюсом будет — самооценка, которая точно в разы повысится.

Далее, это здоровый сон, которого в жизни студентов очень мало. Длительность сна должна быть не менее 8 часов в день. Кровать должна быть не слишком твёрдой, чтобы не происходило затекание рук и ног, не должна быть слишком мягкой, это может привести к искривлению позвоночника. Перед сном обязательно проветрить комнату. Не желательно перед сном читать книги, над которыми надо размышлять, и смотреть телевизор, от этого заснуть становится намного труднее.

Ещё одна важная часть здорового образа жизни — это отказ от алкоголя и курения. Курение приводит к раку легких, язве желудка, так как в слюне растворяются табачные ингредиенты и попадают в желудок. Курение сигареты одну минуту приравнивается к тому, что Вы дышите выхлопными газами от машины около четырех минут. А всё потому, что в одной сигарете содержится в четыре раза больше токсичных веществ, чем в выхлопе машины.

Так же, если Вы не курите, то всё равно можете стать пассивным курильщиком, благодаря знакомым, любящим «подымить». Это так же негативно влияет на здоровье, как и стандартное курение. Появляются головные боли, заболевание дыхательных путей.

Алкоголь в свою очередь разрушающе действует на все органы сразу, потому что легко растворяется в крови. Приводит к циррозу печени, гастриту, зависимости.

Мужчины проходят 4 стадии алкоголизма, где первая- дозы начинают с каждым разом увеличиваться. И четвертая — расстройство психики, разрушение всех органов, скорая смерть. У женщин всё намного печальнее. Все мы слышали знаменитую фразу «женский алкоголизм не лечится» и это правда. Только если у мужчин есть 4 стадии, чтобы передумать, то у женщин их всего две-первая и сразу четвертая. Стоит задуматься, а так ли Вам необходим алкоголь?

Тем самым, можно сделать следующий вывод, что соблюдение этих элементарных правил и понятий ЗОЖ поможет человеку (и особенно — молодому!) продлить жизнедеятельность организма, восстановить пострадавшие нервные клетки. Оградить организм от внешних стрессовых ситуаций, привести в равновесии свое психическое здоровье, ведь здоровье организма зависит также и от психосоматических наших особенностей.

Соблюдайте основные принципы ЗОЖ, ведь здоровье невозможно купить, своему организму необходимо помогать.

novainfo.ru

Проект по популяризации здорового образа жизни.

1 этап - подготовительный(декабрь 2017-январь 2018)

Заседание организационного комитета проекта.

Сбор данных об участниках проекта.

Оформление информационного стенда ВФСК ГТО.

Создание тематического раздела на сайте образовательных организаций, участвующих в проекте.

Создание ряда видеороликов о проекте и комплексе ГТО.

Работа с учителями, тренерами, родителями, педагогами образовательных организаций, в том числе дополнительного образования, методистами.

Формирование групп по возрастным ступеням для сдачи норм ГТО.

Общее анкетирование участников проекта.

Проведение обучающих семинаров для тренеров-преподавателей, учителей физической культуры с приглашением специалистов Центра тестирования.

Регистрация участников проекта на сайте комплекса ВФСК ГТО.

2 этап – реализация основных видов деятельности проекта (февраль-май 2018)

Сдача нормативов ВФСК ГТО всеми участниками проекта.

Участие в зимнем и летнем фестивале ГТО (муниципальный и областной уровень).

Практические занятия и семинары с педагогом-психологом.

Мастер-классы "Делай как я" для учащихся по разным видам нормативов ГТО.

Спортивный праздник "От норм ГТО к Олимпийским наградам".

Семейный фестиваль "Мы – одна команда".

Фестиваль "Молодецкие игры им. Александра Пересвета".

Встреча учащихся и родителей с известными тренерами, педагогами физической культуры и спорта, спортсменами.

Проведение творческих конкурсов по популяризации здорового образа жизни, комплекса ГТО, основных направлений деятельности РДШ.

Образовательные семинары-практикумы для тренеров-преподавателей физической культуры, педагогов дополнительного образования, методистов.

3 этап – итоговый (май-июнь 2018)

Заседание организационного комитета.

Подведение итогов проекта.

Создание "Книги рекордов" проекта.

Определение лучших спортсменов, сдавших нормативы ВФСК ГТО.

Вручение знаков ГТО.

Определение активных участников проекта.

Создание видеоролика о результатах проекта активистами РДШ.

Публикация информации в СМИ об итогах реализации проекта.

Участники проекта:

Учащиеся образовательных организаций, в том числе дополнительного образования, тренера-преподаватели физической культуры, педагоги дополнительного образования, администрация образовательных организаций, социально-психологическая служба школы, методисты и специалисты Центра тестирования ВФСК ГТО, министерство образования Нижегородской области, социальные партнеры.

infourok.ru

Глава 2. Деятельность, направленная на популяризацию здорового образа жизни. Идеология здорового образа жизни молодого поколения

Презентация "Пропаганда здорового образа жизни как средство профилактики вредных привычек среди подрастающего"

18 слайд

Жевательная резинка В состав жевательной резинки входит и синтетика. Основа жвачки, латекс, хоть и признается безвредным, но до определенного предела. Если на упаковке указан индекс Е171, это так называемые титановые белила. Ими подкрашивают жвачку «Орбит», «Эйрвэйс», Спортлайф», «Дейгум протеке». Самые привлекательные для детей жвачки — с наклейками, картинками — оказались практически отравой, они выделяют ядовитый стирол. Это «Терминатор», «Дональд», «Рэмбо», «Прялка», «Колесо чудес», «Супер», «Лимон», «Кукольные серии» Ароматизаторы и красители, также не относятся к веществам полезным для здоровья, особенно если они синтетические, а не натуральные или идентичные натуральным. Жевать резинку всего 2-3 минуты, 1-2 раза в день после еды. Частое использование -снижает аппетит, -провоцирует аллергические реакции, -воспаление кожи вокруг рта, -оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку ЖКТ детей, -способствует возникновению дискинезии ЖКТ, гастритов, дуоденитов и других заболеваний. Известны медицинской практике и такие случаи, когда у детей с ничем не объяснимыми запорами находили в пищеводе и кишечнике «резиновые» камни из слипшихся разноцветных комочков. Сахарозаменители - сахарин и аспартам в некоторых странах запрещены из-за неблагоприятного влияния на различные органы и системы человека. Аспартам является источником фенилаланина, который приводит к нарушению гормонального баланса, что особенно опасно для детей, людей с избыточным весом, диабетиков. Фенилаланин может годами накапливаться в организме и лишь затем вызвать заболевание у матерей, приводящее к смерти младенцев. Более того, многочисленные опыты на животных, проведенные в США, показали его канцерогенный эффект В Штатах аспартам к использованию не разрешен Выбор как всегда остаётся за вами. Жевать резинку или почистить зубы.

uslide.ru