НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Здоровый образ жизни как основа доступной профилактики простуды и гриппа. Здоровый образ жизни аргументы за

Типичные аргументы людей против ЗОЖ!

- Муха не без брюха!

- Кто не курит и не пьет – тот здоровеньким помрет!

- Живем один раз!

- От спорта люди получают только травмы, а живет долго тот, кто много отдыхает и не напрягается!

- Мой дед всю жизнь пил, курил, лежал на диване и дожил до 100! Сколько на роду написано, столько и проживешь! Судьбу не обманешь!

- У меня нет времени на спорт – у меня семья и дети!

- Если я похудею – меня муж из дома выгонит – он тощих и мышцастых не любит!

- От бега будет инфаркт!

- Штангу жмешь – ты с ума сошла! Хочешь, чтобы детей не было?

- У меня кость широкая!

- Я празднично-пухлый! (привет Эрик Картман)

- У меня проблемы с обменом веществ! Я вообще ничего не ем – от воды пухну. И ничего с этим не поделать!

- Тебе легко говорить – ты-то стройная от природы!

- У меня вся семья такая – гены! Против природы не попрешь!

- Я не верю во все это «правильное питание»! Это все не работает, я все пробовал!

- Я пробовал, но мне не понравилось! Это все как-то не для меня!

- Как же мне заставить себя начать? Ну как?

- Я скоро начну! Через месяц точно! А пока у меня сессия/завал на работе/дома.

И перлы «Анти-Диеты»!

- Все полезно - что в рот полезло!

- Доведешь ты себя этими диетами – совсем анорексичкой станешь.

- Ребенок не доел – что ж, выкидывать что ли?

- Можно есть все, что угодно, главное до 6 вечера!

- Здоровое питание такое дорогое!

- Хлеб надо есть, хлеб всему голова!

- Картошка – незаменимый продукт, его НАДО есть!

- Ешь Хлеб – в нем белки! (Привет, Кампотик)

- Нужно каждый день есть мясо - без него не вырастешь! В нем незаменимые аминокислоты!

- В яйцах холестерин!

- Нужно каждый день есть сливочное масла – а то волосы повыпадают!

- Я не могу соблюдать диету – у меня такой плотный график на работе!

- Я не могу с утра завтракать – кусок в рот не лезет!

- Я не могу отказаться от пива (или тортика, или шоколада, или от рыбы соленой, или картошки) – вот не могу и все! Хоть режьте меня! Жить без этого не могу!

- Я воду вообще не пью – я пью чай!

- На каше и курином филе сидеть – жизнь наверно такая ужасная у тебя! Зачем же себя мучить?

- Протеин пьешь? Это же сплошная химия!

- Моя семья ест «нормальную» еду! Что же мне, себе отдельно готовить?

После этих слов обычно мне обычно хочется сделать так(

А какие вы знаете «житейские мудрости»?

jukkyyy.livejournal.com

Аргументы в пользу физической активности

Всем очень хорошо известно, как хорошо на здоровья человека влияет занятие спортом и как важна физическая активность. А в свою очередь малоподвижный образ жизни сможет вызвать у вас преждевременную старость и много болезней. Ну, кто же захочет такие последствия?

В таком случае выход только один — необходимо заставить себя внутренне заниматься спортом. Но, каждый может подумать: а как же это сделать? Многим для этого нужна довольно таки серьезная мотивация. Сейчас вы узнаете, что же можно использовать в качестве само-мотивации? Для начала необходимы знания о том, какую именно пользу в себе несет то, или другое действие. Давайте рассмотрим несколько примеров, о тот как физические нагрузки могут повлиять на ваше драгоценное здоровье. Будем надеяться, для вас они станут просто замечательной мотивацией на пути к более здоровому образу жизни. Ну что же давайте рассмотрим основные:

1. Как известно любая физическая активность имеет свойство снижать ваш аппетит. Даже если вы будете в день заниматься минут двадцать, то сможете почувствовать, как ваше тело разогревается, и вы получаете заряд жизненной энергии и бодрости. Что интересно, что при этом, совершенно не испытываете желания перекусить чего то. Все это благодаря активному обмену веществ, который в свою очередь кардинально перенастраивает ваше тело. Если вы начинаете больше двигаться, то уменьшается ваша пищевая пристрастия, конечно же, это позитивно отразится на нашей фигуре.

2. Вот регулярные физические упражнения – это самое прекрасное средство, чтобы бороться от стресса. Упражнения этого типа помогут с легкостью преодолевать неблагоприятную апатию, плохое настроение и даже самую затяжную депрессию. Что-то не так, у вас нет настроения? Поищите время, чтобы посетить спортзал. Постоянные активные физические нагрузки вызывают в вашем теле эндорфин, другими словами, это гормон счастья и радости.

3. В запасе имеется еще один маленький аргумент, который можно отнести в пользу физических нагрузок. Интересно то, что они делают тело грациозным и более упругим. Для вас это малый стимул? Представьте себе такой факт: когда ваши мышцы упругие, то и все тело «пружинит». После такого вы просто начинаете двигаться как кошка — легко и уверенно. Можно сделать вывод, что физическая активность может сделать человека увереннее в себе, и более привлекательным.

comments powered by HyperComments

probiznesmen.ru

Сообщество "Взвешенные люди". Аргумент в пользу ЗОЖ. 1. Арнольд Шварцнеггер тоже за ЗОЖ. - @weightedpeople

В рамках проекта "Взвешенные люди" мы начинаем исследования темы здорового образа жизни, как способа поддержания своего веса и в целом хорошего физического состояния.

Мы находимся в социуме и иногда случается так, что возникает необходимость аргументировать своему собеседнику - зачем, почему, для чего, нужно придерживаться ЗОЖ.

Но, самый главный наш оппонент - это же мы сами, наш думаю и сомневающийся ум. Если мы не убедили самого себя, то мы не убедим другого.

Чтобы обрести фундамент фактов мы приглашаем вас в путешествие по аргументам в пользу ЗОЖ.

Примерно месяц назад, 30 июля легендарному Арни исполнилось 70 лет (дата рождения 30.07.1947 года). В 70 лет многие наши соотечественники уже ведут малоподвижный образ жизни и редко выходят из дома. А что же наш герой, сидит ли он дома перед телевизором?

О нет, Арнольд не смотрит фильмы, он в них продолжает сниматься - пример тому фильм «Последствия» 2017 года выпуска с бюджетом $10 500 000, на афише которого мы видим Арнольда Шварценеггера. Главная роль принадлежит именно ему.

Его относят к пропагандистам здорового образа жизни, в том числе за огромный вклад в спорт. Бодибилдинг как карьера началась в возрасте 15 лет и официально была завершена в возрасте 33 лет.

Однако он все равно продолжает вкладывать в этом направление, поскольку конкурс "Арнольд классик" пользуется авторитетом в среде бодибилдеров. Он был организован в 1988 году и проводится ежегодно.

Разносторонность этого человека доказывается его успехом в политике. Можно ставить под сомнения интеллектуальные способности для карьеры спортсмена и актера. А вот стать губернатором штата Калифорния - тут несомненно нужно иметь не только физические, но и психологические, интеллектуальные силы. И в 2003 году 38-ым губернатором штата стал Арнольд Шварцнеггер.

Для аргумента важны подтверждения емкие, весомые, четкие, лаконичные:

Стоит вбить в google"Шварцнеггер тренировки" и будет найдено 185 тысяч страниц. "Шварцнеггер здоровый образ жизни" - 132 тысячи страниц.
18 лет спортивной карьеры.
Написал ряд книг по бодибилдингу.
В 70 лет ведет активный образ жизни, в том числе делает селфи с президентом Франции (лето 2017 года).
Принимал участие в акциях для поддержки ЗОЖ, например в 2014 году в парике и с усами притворялся тренером фитнес-клуба в рамках проекта по продвижению здорового образа жизни (ролики в ютуб набрали миллионы просмотров).

И теперь, когда нужно будет привести аргумент за здоровый образ жизни, мы можем сказать себе или другим - Арнольд Шварцнеггер тоже за ЗОЖ!

Колонку с аргументацией призывающей к здоровому образу жизни ведёт автор @alexmove

goldvoice.club

Вся правда о яйцах, кофе и глютене. 10 мифов о здоровом образе жизни | Люди | ОБЩЕСТВО

Юлианна Плискина, диетолог, эксперт по здоровому питанию, лауреат премии «ТОП-50 женщин Москвы и Петербурга» рассказала SPB.AIF.RU о главных мифах о здоровом питании.

Миф №1. ЗОЖ – это диета и ограничение рациона

На самом деле здоровый образ жизни и питание – это разнообразие.

С точки зрения медицины, диета – это ограничение рациона в силу тех или иных показаний по здоровью. А здоровый образ жизни вовсе не является ограничениями длиною в жизнь. Кто захочет вести жизнь, заполненную одним кефиром, гречкой и белокочанной капустой? Человек не родился для того, чтобы у него были ограничения в нормальной, естественной еде. Именно поэтому наш организм способен переваривать и усваивать настолько разные продукты, как растительного, так и животного происхождения.

Миф № 2. Чем меньше жира, тем лучше!

Наш организм устроен так, что нормально функционировать он может только при условии получения трёх видов питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Именно поэтому в нашем пищеварительном соке содержатся ферменты, которые позволяют одновременно их переваривать. Да, избыточное потребление жиров вредно. Но в целом они необходимы нашему организму. Без них невозможен правильный обмен веществ, быстро стареет кожа и страдает печень. В отсутствие жиров в организме не усваиваются витамины А и Е, практически перестают вырабатываться половые гормоны.

Миф № 3. Яйца – вредная еда из-за большого количества холестирина

Яйца – это полезный, питательный продукт, который должен присутствовать в нашем рационе. В желтке содержится лецитин, витамины и пептиды, ценнейшие белки и жирные кислоты. А так же хороший холестерин. Употреблять по яйцу в день – это нормально. Другое дело, если вы жарите яйца на сливочном масле или со шкварками. Такое блюдо не принесёт пользы сердечно-сосудистой системе.

В желтке содержится лецитин, витамины и пептиды, ценнейшие белки и жирные кислоты. Фото: www.globallookpress.com

Миф № 4. Кофе и ЗОЖ несовместимы, кроме того, от него толстеют

Толстеют от кофе с сахаром, сливками, печеньем, мороженным. Причем человек так устроен, что списывает калорийность на кофе, а не на «добавки» к нему. В простом же напитке совсем немного калорий. Две-три чашки в день не вызывают у здоровых людей проблем.

Миф № 5. Обязательно надо употреблять витамины и БАДы

Еще 20-30 лет назад такого количества витаминных комплексов, как сейчас, не существовало. Однако люди прекрасно жили. Благодаря сбалансированному питанию организм получает все необходимые элементы. Если вам назначают какой-то комплекс витаминов, то всесторонне изучите этот вопрос. Возможно, вам вообще не нужны дорогостоящие добавки. А у вашего доктора просто «договор» с производителем.

Сегодня со всех сторон нас убеждают в необходимости пробиотиков. А синдром раздражённого кишечника, дисбактериоз считаются главными проблемами XXI века. Апатию, лень, усталость – всё списывают на это. Вот только пробиотики, попадая в наш организм, встречаются с панкреатическим соком, который полностью нейтрализуется их действие. Так что анализируйте факты и делайте выводы.

Если вам назначают какой-то комплекс витаминов, то всесторонне изучите этот вопрос. Фото: www.globallookpress.com

Миф № 6. Свежевыжатый сок повышает иммунитет и очень полезен

Свежевыжатый сок содержит фруктозу и агрессивные кислоты - они негативно действуют на наш желудок, а также зубную эмаль. Для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, фреш вообще противопоказан. Когда мы едим целый фрукт, действия агрессивных кислот нейтрализует кожура и содержащаяся в ней клетчатка. Жмых, который выбрасывают, готовя фреш – это самое ценное. Лучше съесть яблоко с кожурой, чем выпить стакан свежевыжатого яблочного сока.

К тому же фреши очень калорийны. Гликемический индекс у любого свежевыжатого сока – зашкаливает. Например, три апельсина – это 149 калорий, а стакан свежевыжатого апельсинового сока – больше 300 калорий. Два стакана фреша после спортзала равносильны сникерсу. Причём в батончике есть орехи – насыщенные жирные кислоты, которые нейтрализуют негативный эффект. А фреш на голодный желудок вызывает резкий скачок сахара в крови, а затем его падение.

Миф № 7. В замороженных овощах и фруктах нет ничего полезного

После шоковой заморозки сохраняется до 90% всех питательных веществ, микро и макро элементов.

Кроме того, полезные свойства теряются и у плодов, которые долго хранили. Свежее, только что сорванное яблоко, очень полезно. Но через пару месяцев, после путешествия на корабле и хранении на складах в магазине, от полезных свойств продукта останется в лучшем случае около 50%.

После шоковой заморозки сохраняется до 90% всех питательных веществ, микро и макро элементов. Фото: www.globallookpress.com

Миф № 8 Нужно есть продукты без глютена

Этот миф придумали американские маркетологи, чтобы заработать больше денег. Глютеновая непереносимость или целиакия существует лишь у 1-2% людей на планете. А не у каждого пятого, как нас сегодня убеждают. Более того, глютен содержится не только в хлебе, но и во многих других продуктах. Например, в йогурте. Считаете, что вам плохо от глютена? Тогда идите к доктору и сдайте всего лишь один анализ.

Миф № 9. В целях оздоровления надо устраивать разгрузочные дни

Разгрузочные дни полезны и необходимы по медицинским показаниям перед обследованиями, операциями и т.п. Фото: www.globallookpress.com

Пищеварительная система человека – это идеальная система по самоочищению организма. Организм, недополучая питательных веществ, начнёт накапливать их впрок. Разгрузочные дни полезны и необходимы по медицинским показаниям перед обследованиями, операциями и т.п. Как и после отравления или обильного застолья. Но если вы ведете нормальный образ жизни, питаетесь правильно, то вашему организму это не нужно.

Кроме того, питание должно быть сбалансировано по белкам и жирам. Нельзя сидеть только на гречке или капусте.

Миф № 10. Заниматься спортом нужно каждый день

Спортивный фанатизм – причина снижения иммунитета, серьезных травм, истощения организма, нарушения регенерации клеток. Не надо впадать в крайности. Для того чтобы наш организм и системы работали нормально, вполне достаточно 15-минутной гимнастики и ежедневной 35-минутной прогулки. Чтобы поддерживать себя в нормальной мышечной форме, укрепить мышечный корсет, достаточно заниматься три раза в неделю. Не надо загонять себя в крайности и жить в фитнесс клубе. Наш организм не настроен на такую работу. Необходимо давать ему отдых.

Справка

Наше здоровье зависит от:

50% - образ жизни и модели поведения
20% - наследственность, генетическая предрасположенность
20% - социальные и биологические факторы
10% - медицина

www.spb.aif.ru

Здоровый образ жизни как основа доступной профилактики простуды и гриппа | Здоровая жизнь | Здоровье

Болезнь — это всегда серьёзная неприятность. И не только потому, что любое заболевание наносит урон здоровью и требует времени для восстановления организма, но и потому, что очень часто болезни рушат наши планы, заставляют нас пропускать важные моменты в жизни — мероприятия на работе, долгожданные свидания, выступления детей, светские рауты, концерты и матчи, и многое другое. Потому, рано или поздно, но вопрос профилактики острых респираторных вирусных инфекций и особенно гриппа становится актуальным для каждого.

Как правило, при слове «профилактика» сознание настойчиво адресует нас в медицину. Однако, искать защиты исключительно в медицине не верно. Следует понимать, что профилактические меры делятся на специфические и неспецифические. Специфическая профилактика — это действительно удел медицины, тут без врачебной консультации не обойтись. А вот неспецифическая профилактика под силу каждому из нас.

О чём же идёт речь? Говоря простым и понятным языком — это здоровый образ жизни. То, чему нас учат с детства, но к чему мы, увы, не часто прислушиваемся. Давайте снова вспомним эти простые, но действенные правила:

1. Наше питание — наш друг. Но только в том случае, если это питание здоровое. Скажите твёрдое нет чипсам и сухарикам, откажитесь от жирной, солёной и чрезмерной пищи. Отдавайте предпочтения блюдам, приготовленным на пару или в духовке, а так же продуктам, не требующим термообработки. Следите, чтоб в вашем рационе присутствовали и злаки, и овощи, и фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Питание должно быть сбалансированным, частым, но не избыточным.

2. Откажитесь от вредных привычек. Само их название уже говорит о том, что пользы организму они не приносят.

3. Больше свежего воздуха! Гуляйте, выбирайтесь на природу, в лес, чаще проветривайте квартиры и офисы. Свежий прохладный воздух — враг вирусов.

4. Больше двигайтесь! Статичный образ жизни разрушает организм. Чем более сидячая у вас работа, тем больше вы должны двигаться в нерабочее время. Посещайте бассейн, спортзал, делайте зарядку сами и с детьми — им тоже следует прививать любовь к физической активности.

5. Закаливание — отличный способ повысить сопротивляемость организма гриппу и другим ОРВИ. Однако приступать к этому занятию лучше без фанатизма, постепенно, в идеале — весной или ранней осенью. Начните с обтираний тёплым влажным полотенцем и постепенно переходите к обливаниям прохладной водой, ежедневно понижая температуру на один градус. Во время болезни от закаливающих процедур лучше отказаться.

6. Постоянное недосыпание сослужит плохую службу вашему иммунитету. Спите не менее восьми часов в день. Это не только поспособствует защитным силам вашего организма, но и обеспечит вам свежий вид и высокую работоспособность.

7. Не нервничайте! Стресс иммунитету не товарищ. Потому гоните от себя мрачные мысли, сосредотачивайтесь на позитиве. Хорошее настроение — уверенный помощник в вопросах укрепления организма.

8. Принимайте витамины. Особое внимание следует уделить витаминам С, А и витаминам группы В. Принимать их следует согласно возрастным нормам.

9. РОСПОТРЕБНАДЗОР рекомендует профилактический курс приема иммунокоррегирующих препаратов, например, индукторов интерферона.

Фото: пресс-служба Кагоцел

Как пример можно привести отечественный препарат Кагоцел®, специально разработанный для профилактики и лечения гриппа и других многочисленных ОРВИ, и хорошо зарекомендовавший себя на практике. Препарат разрешён к применению у взрослых и детей, начиная с 3-х лет. Профилактика с препаратом Кагоцел® достаточно удобна: вы принимаете препарат в течение двух дней (дозировка согласно возрасту), а затем на пять дней делаете перерыв. В начале следующей недели снова два дня принимаете препарат — и снова отдыхаете от приема пять дней. Повторять такой режим можно в течение четырех недель.

Кроме вышеперечисленных правил следует воздерживаться от контактов с заболевшими, по возможности избегать людных мест в период эпидемии. А в случае наступления заболевания — обязательно вызовите врача. Это позволит вам своевременно начать лечение и существенно сократить время на выздоровление.

Как видите, список профилактических мер достаточно прост и не требует никаких сверхъестественных усилий. Меж тем, профилактика экономит вам не только деньги на бесконечный список симптоматических препаратов, необходимых в случае наступления заболевания, но и время, необходимое для лечения, и нервные клетки, которые довелось бы потратить на решение дел, накопившихся за время болезней. Кроме того, своевременная профилактика позволит вам сохранить свои позиции на работе, и сберечь благоприятную атмосферу в семье, ведь вы не пропустите по причине болезней важные для ваших близких мероприятия. Помните: болезнь всегда проще предотвратить, чем лечить!