Интересные краткие факты о здоровье и организме. Интересные факты здоровый образ жизни
8 мифов о здоровом образе жизни — Интересные факты
Миф № 1. В день надо выпивать не менее 2 литров воды
Впервые этот постулат здорового образа жизни был обнародован в 1945 году. Тогда Коллегия по питанию США посоветовала всем благоразумным американцам выпивать по 8 стаканов воды в сутки, дабы оставаться в форме и содержать свой организм в чистоте и порядке. С тех пор многие диеты включают такую же рекомендацию, а в народе бытует мнение, что большое количество жидкости помогает худеть.
На самом деле. Сама по себе вода не принесёт вам никакого вреда, но в больших количествах, как известно, вредным может быть что угодно. Попробуйте прикинуть, сколько жидкости вы потребляете в день: даже если исключить все другие напитки, вы всё равно едите овощи и фрукты и таким образом получаете влагу. Если переборщить, результатом может стать состояние под названием гипонатриемия, или, проще говоря, недостаток солей в организме. Это в разы повысит риск сердечно-сосудистых и других серьёзных заболеваний, говорит доктор Рэйчел Вриман, сотрудник Центра исследований детского здоровья при Университете Индианы.
Миф № 2. От стресса волосы седеют
В последнее время модно сваливать на стрессы всё — от прыщей до раковых опухолей. Такая отмашка, пожалуй, вторая по популярности после «нехватки витаминов» и «неправильного питания». Кстати, ими часто объясняют и выпадение волос.
На самом деле. Стрессы действительно отрицательно сказываются на нашем организме. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет, говорит доктор Нэнси Снидерман, потому что стресс увеличивает количество свободных радикалов в организме. А они, в свою очередь, являются главными виновниками появления морщинок и выпадения волос. Однако никакого научного подтверждения тому, что стресс сопровождается и поседением, нет. Время появления седых волос определяется нашими генами, а не умением держать себя в руках.
Миф № 3. От чтения при тусклом свете портится зрение
Помните, что вам говорила мама в детстве? Чистить зубы по утрам, мыть руки перед едой, сидеть прямо и не читать под одеялом. И теперь добрая половина населения нашей планеты уверена в нерушимости этого правила.
На самом деле. Когда вы читаете при слабом освещении, вашим глазам приходится серьезно напрягаться. Однако максимум, чем это грозит, — это головная боль и, возможно, морщинки вокруг глаз. Кроме того, глаза могут поболеть некоторое время. Вы будете чувствовать зуд и сухость, но это пройдёт довольно быстро. Никакого долгосрочного эффекта чтение при плохом освещении не даёт, утверждает Снидерман.
Миф № 4. Кофе вредно
Споры между любителями чая и кофе идут издревле и, наверное, не закончатся ещё очень долго. Попытаемся разобраться в уйме доводов и приведём только медицинские факты.
На самом деле. И снова возвращаемся к вопросу о чувстве меры. Конечно, если не отходить от кофейного аппарата сутки напролёт, к вечеру вы будете настоящим комком нервов, готовым разорваться в любую минуту. О влиянии стресса на организм смотри выше. Но если соблюдать умеренность, кофе может быть даже полезным.
Во-первых, кофе, как и зелёный чай, содержит антиоксиданты (конечно, если речь идёт о натуральном продукте). А поэтому значительно уменьшает ваш риск заболеть диабетом второго типа, говорит диетолог Медицинского центра в Айдахо Стэйси Бисон. Одно из недавних исследований Гарвардского университета показало, что для женщин, ежедневно употребляющих кофе, этот риск падает аж на 30%. Другие подобные изыскания показывают, что кофе также снижает возможность заболевания раком кишечника, циррозом печени, болезнью Паркинсона и желчекаменной болезнью. Ещё один плюс — кофе стимулирует активность мозга и, вопреки распространённому мнению, не увеличивает шансов подорвать сердечно-сосудистую систему.
При этом норма для среднестатистического человека — не более 3 чашек в день (из расчёта по 100 мл в чашке), считает Бисон. Если и такое количество приносит вам бессонницу и повышенное давление, урежьте его вдвое или переходите на заменители. При беременности или нехватке кальция в организме лучше проконсультироваться с врачом.
Миф № 5. При высокой температуре надо голодать
Этот миф пошёл ещё с тех далёких времён, когда лечить простуду было просто нечем, и люди шли на любые, даже самые нелепые, на наш взгляд, средства, чтобы избавиться от болезни. Ещё одна причина такого убеждения — в том, что переваривание пищи немного поднимает температуру тела. Люди, увлекающиеся самолечением, также считают, что при жаре не стоит отнимать у организма силы на переработку пищи — у него, мол, и так их немного.
На самом деле. Как правило, простуду и повышенную температуру вызывают различные вирусы, попадающие в организм и живущие в нём от недели до 10 дней. От того, как вы будете питаться в это время, срок жизни вируса не зависит, говорит Вриман. У медиков нет никаких научных обоснований того, что диета во время болезни каким-то образом влияет на сопротивляемость организма, однако даже если есть вам не очень хочется, лучше перекусить чем-нибудь маленьким, но сочным. Потому что, как ни крути, вам просто необходима жидкость во избежание обезвоживания. Кроме того, влага поможет вам проще переносить болезнь — она уменьшит количество слизи, тем самым смягчая насморк и кашель.
Миф № 6. Свежие продукты лучше, чем замороженные
С тех пор как учёные прознали про такую замечательную вещь, как антиоксиданты, специалисты по питанию хором молятся на свежие продукты. «Заморозка убивает полезные вещества», — как мантру повторяют медики. То же касается любого способа готовки, связанного с термообработкой.
На самом деле. Замороженные фрукты и овощи могут быть не хуже свежих, если их собрали и заморозили, что называется, на пике зрелости. А холодная обработка и герметичная упаковка сохраняют намного больше витаминов, чем остаётся в «свежих» продуктах, полежавших на солнце или в холодильнике супермаркета.
Миф № 7. От потребления яиц повышается уровень холестерина
Логика этого утверждения проста: в самих яйцах содержится много холестерина — соответственно, если их есть, уровень этого вредного вещества в крови повысится.
На самом деле. Новейшие исследования в этой области показали, что на уровень холестерина влияют только определённые виды пищевых жиров. А их в яйцах намного меньше, чем, например, в молоке средней жирности (почти в 2 раза). При этом яйца содержат белки, витамины А и D. Они недороги, доступны и легки в приготовлении. Так что одно яйцо в день будет очень полезным компонентом в вашей диете, говорит Бисон.
Миф № 8. Если помёрзнешь — простудишься
Очередная прописная истина, рассказанная нам ещё в детстве. А раз так говорила мама, значит, так и есть?
На самом деле. Понижение внешней температуры никак не сказывается на состоянии иммунитета. Если, конечно, речь не идёт о крайних степенях обморожения, когда беспокоиться надо уже не о простуде. А простужаемся мы, как уже было сказано выше, благодаря вирусам, а не из-за холода. Что касается тенденции, согласно которой наибольшее количество простудных заболеваний приходится на холодное время года, она связана не с температурой. Дело в том, что зимой мы чаще находимся в закрытых помещениях, толкаемся в метро, отсиживаемся в кафе вместо прогулки по улице. А это самая благоприятная почва для распространения заразы.
www.abcfact.ru
Интересные факты о здоровье - 24СМИ
Здоровье - это наша стратегическая ценность, и относиться к этим запасам бережно нас учат с самых ранних лет. Казалось бы, азы здорового образа жизни давно известны. Однако и человеческое тело, и его всевозможные состояния изучены еще далеко не настолько, чтобы ответы на все вопросы были очевидными, а рекомендации - однозначными. Более того, существует множество интересных фактов про здоровье, которые вас удивят.
О пользе свежевыжатых соков
Все мы наслышаны о том, насколько полезны фреши и что пить их надо изо всех сил и при любой возможности. Однако последнее мнение врачей-диетологов на корню рушит эту дорогостоящую в материальном плане теорию. В лучшем случае, по их мнению, свежевыжатый фруктовый сок - это просто порция дополнительных калорий, в худшем - вредный для организма плавающий в стаканчике концентрат глюкозы и фруктозы.
Свежевыжатые соки
При частом употреблении возможны нарушения в работе ЖКТ и проблемы со слизистой. Овощным фрешам от докторов досталось чуть меньше, чем фруктовым, они назвали их безвредными, но заявили, что куда полезней употреблять сырые овощи такими, какими они есть, вместе с клетчаткой. Кроме того, в свежевыжатых соках при соприкосновении с воздухом быстро разрушаются витамины и микроэлементы.
Вредно ли жить рядом с аэропортом?
В обществе принято считать, что проживание в непосредственной близости от аэропортов куда менее вредно, чем, к примеру, жизнь возле круглосуточного алкомаркета. Про ночной магазин спорить не будем, а вот про самолеты поспорим. Если до аэропорта и до авиалайнеров, идущих на низкой высоте, менее 5 км, то суточный уровень шума в среднем превышает допустимую норму в 3 раза.
Дома у аэропорта
Это грозит хронической гипертонией, нарушением режима и качества сна, развитием ишемической болезни сердца. Не идет на пользу и превышение допустимого уровня углекислого газа, а также диоксида серы и азота, правда, для этого нужно придвинуть дом еще ближе - на 2 км. А безопасным считается расстояние не менее 10 км.
Чистота - залог болезней?
Не совсем так, но принцип "золотой середины" здесь ничуть не менее важен, чем и во всем другом. Излишнее усердие в соблюдении чистоты - прямая провокация увеличения рисков некоторых патологий. К ним, к примеру, относится детский диабет первого типа.
Чрезмерная чистоплотность вредна для здоровья
По крайней мере, к такому выводу пришли ученые, исследовавшие заболевшую группу, выбранную случайным образом. Чрезмерная чистоплотность родителей в ней была выявлена как общая закономерность большинства больных диабетом детей. Видимо, небольшое количество даже болезнетворных бактерий служит своего рода прививкой, закалкой для организма.
Лежать в направлении цели!
Занятия физкультурой полезны для здоровья - это неоспоримый факт. Беда в том, что все портит лень (хроническая усталость, нехватка времени и проч.). Недавно группа исследователей обрадовала нас экспериментально подтвержденным фактом, что лежать и воображать себя активно тренирующимся куда полезней, чем просто лежать.
Визуализация помогает укрепить мышцы
Старательная и добросовестная визуализация помогает не только стимулировать общее кровообращение, но даже укрепить мышцы и улучшить нервно-мышечную проводимость. А это, между прочим, означает, что если и не подтянуть форму, то хотя бы предотвратить мышечную атрофию можно у лежачих больных, что особенно важно для пожилого возраста.
Биологические (внутренние) часы и электронный свет
Никого особо не удивишь заявлением о неполезности электронных гаджетов. Много сказано и об их вреде для глаз, и о риске развития онкологии (кстати, ничем и никем не доказанном), и о развитии патологий позвоночника.
Гаджеты вредны для здоровья
Позвольте пополнить список еще одним пунктом - нарушением биологических ритмов из-за длительного воздействия подсветки экрана монитора, телефона, планшета, электронной "читалки" и т.д. Итог - нарушенный ночной сон, ухудшение выработки мелатонина, общая разбитость и усталость. Список последствий нарушений в работе биологических часов можно продолжать, и выглядеть он будет не менее печально.
Близко смотреть телевизор - не вредно!
В Центре защиты зрения США утверждают, что расстояние до телевизора не имеет никакой разницы для здоровья глаз.
Расстояние до телевизора не влияет на здоровье глаз
Долго смотреть телевизор действительно вредно из-за переутомления зрительного аппарата, но расстояние до экрана не имеет к этому никакого отношения. А вот что особенно опасно - это "забывать" моргать.
Всемирный день здоровья
Интересен факт, что ежегодно отмечаемый 7 апреля День здоровья каждый год проходит под новым девизом, имеющим отношение к определенному заболеванию или проблеме.
Всемирный день здоровья
Гипертония, безопасность продуктов питания, диабет, устойчивость бактерий к лекарственным препаратам - все это темы последних лет. Основной заботой Дня здоровья 2017 года стала депрессия как принимающая опасные масштабы проблема.
Так ли безобидны тесты?
Нередко для постановки правильного диагноза больному предлагается пройти тот или иной тест. Однако далеко не все из них так уж безобидны. Например, компьютерная томография помимо того, что связана с излучением, в некоторых случаях требует введения в организм особого рентгеноконтрастного вещества, оказывающего негативное влияние на работу почек.
Компьютерная томография не является безопасной
Частые осложнения бывают связаны и со сдачей анализов. Самое обидное, что большинство тестов не отвечают на вопрос, какая патология у вас есть, а показывают, какой болезни у вас нет. Самое обидное, пожалуй, все же в том, что во многих случаях тесты просто помогают врачу сэкономить время на беседе с больным, из которой многое можно выяснить и без лабораторной диагностики.
Интересные факты о полости рта
Здоровье зубов и всей полости рта - важнейший показатель качества жизни современного человека, включая и его внешний вид, и способность испытывать радость от вкусной еды и человеческого общения.
Полость рта
Кстати, к 60-летнему возрасту человек в большинстве случаев теряет больше половины своих рецепторов, но, поскольку происходит это постепенно, он не ощущает дискомфорта от этой весьма значительной утраты вкусовой чувствительности. А вот новорожденный младенец имеет их в 3 раза больше, чем среднестатистический взрослый. Учитывая однообразие его рациона, нам кажется, что это по меньшей мере несправедливо.
Зубы мудрости - зачем они нам?
Прежде всего, ни к какой мудрости этот третий ряд коренных зубов отношения не имеет. Кроме того, не выполняют они и никаких важных функций, по крайней мере, для современного человека. Своим названием «мудрые» зубы обязаны только приблизительному возрасту человека на момент их прорезывания (считается, что к этому времени он уже должен иметь хоть какую-то мудрость). Дело в том, что ранее 16-18 лет им просто негде расти - на челюсти для них нет места.
Зубы мудрости
По мере развития головного мозга у человека менялось и строение челюстных костей: они становились менее выраженными и более короткими, как бы уходя вглубь черепа. Данное эволюционное преобразование происходит и по сей день, что приводит к тому, что дополнительным коренным зубам у многих людей на челюсти уже не хватает места.
Кстати, до сих пор ученые не пришли к единому мнению, почему этот "коренной набор" намного чаще вырастает у европейцев и американцев, нежели у жителей Азии. Умнеют они быстрее нас, что ли?
Почему мы скрипим зубами?
В медицине явление, когда человек сжимает зубы во сне до скрипа, называется бруксизмом. В детском возрасте до появления постоянных зубов это случается хотя бы изредка практически со всеми. Среди взрослых людей бруксизмом страдает не более 15% населения. Симптом небезобидный, поскольку сила сжатия может быть такой, что зубы крошатся или расшатываются, страдают челюстные суставы.
В народе принято списывать это явление на глистов, и даже предлагается мера противодействия - намазывание пупка керосином. Научные же исследования привели к выводу, что виной всему эмоциональность, повышенный уровень психического напряжения и гневливости. Кстати, алкоголь усугубляет проблему. Оказывается, у уравновешенных людей зубы целее не только потому, что они не вмешиваются не в свое дело.
Диагностика здоровья зубов… самолетом
Если во рту ничего не болит, это еще не значит, что там все хорошо. Пока еще невидимые и не доставляющие беспокойств кариозные полости, некачественно поставленные пломбы, зарождающиеся абсцессы и другие проблемы иногда неожиданно заявляют о себе в небе во время авиаперелета.
Бародонтальгия проявляется во время авиаперелета
Смена давления за бортом, подъемы и спуски - все это факторы, которые вызывают неожиданную усиливающуюся боль, которая бесследно проходит после посадки. Врачи рекомендуют не оставлять без внимания бародонтальгию - так называется это интересное, но достаточно неприятное явление. Благодаря такому проявлению многие проблемы с зубами можно решить более щадящими методами, пока они еще не заявили о себе в полный голос.
Интересные факты про здоровье для детей
Впрочем, многие из них будут интересны и взрослым.
Вам никогда не удастся чихнуть, не закрыв глаза.
Уши и нос растут всю нашу жизнь.
Мужчины моргают почти в два раза реже женщин.
Отпечаток языка у каждого человека индивидуален.
Уши и нос растут всю нашу жизнь
Жертвами ослов ежегодно становятся больше людей, нежели жертвами авиакатастроф.
Среднестатистическое время засыпания - 7 минут.
За первые два года жизни ребенка его родители в среднем недосыпают время, эквивалентное 6 месяцам обычной жизни.
Новорожденные дети имеют такой сильный хват рукой, что в силах удержать на весу собственное тело.
Пара близнецов
В каждой пятой паре близнецов один из них является левшой.
Разные вкусы мы ощущаем разными частями языка. "Сладкие" и "соленые" рецепторы находятся на самом его кончике, "кислые" - по бокам, а горький вкус — по центру.
Во время разговора изо рта у человека вылетают микроскопические капли слюны — примерно по 2,5 капли на каждое сказанное слово.
Для того чтобы сказать одно единственное слово средней длины, мы задействуем 72 мышцы!
Рецепторы языка
Вопреки общераспространенному мнению о нехватке рождающихся мальчиков на каждую сотню девочек рождается примерно 105 младенцев мужского пола.
Человек - единственный примат, который способен осознанно улыбаться!
И, конечно, можно много говорить о том, насколько продляют жизнь и улучшают здоровье улыбки, хорошее настроение и в целом позитивный жизненный настрой. А еще исследования показали, что одиночество значительно понижает иммунный статус, шоколад улучшает математические способности, а объятия перед сном облегчают засыпание и делают сон глубже и спокойнее. Поэтому улыбайтесь, обнимайтесь и не отказывайте себе в шоколаде!
24smi.org
Интересные факты о здоровье и организме
Интересные краткие факты о здоровье и организме в основном представлены в цифрах. А точнее о здоровье, здоровом образе жизни, функциях, характеристиках и возможностях организма.
Суммарная длина сосудов человека составляет 100 тыс. км!
120 тыс. курильщиков умирает в Украине ежегодно.
В Украине на сегодня курит около 9 млн. работоспособных граждан – это третья их часть.
3,6 % случаев развития связаны с употреблением алкоголя.
Ежедневно в Украине умирает 40 человек от причин вызванных злоупотреблением алкоголя.
93% жертв инсульта старше 45 лет.
Британские ученые утверждают, что если человек не забывает о работе за ее пределами, то риск проблем с сердцем увеличивается в 20 раз.
При наличии проблем с органами дыхания, минимум 10 дней ежегодно нужно проводить у берегов моря.
Человек с нормальным зрением видит четко предметы с 60 м.
Женщина становится алкоголиком при частом употреблении спиртного в среднем за 7,4 года, мужчина – за 16,2 года.
При соблюдении правильной богатой цинком и силеном диеты, у 30-летнего мужчины на 74% увеличивается количество вырабатываемой спермы.
КДВ (комплекс дефицита внимания) – психическое расстройство, возникающее из-за чрезмерной загруженности на работе и связанным с ней стрессом. Страдающий этим комплексом тратит больше времени и сил на борьбу со стрессом, чем с его причинами.
При порезе рану нужно зажимать 10 минут и если кровотечение не остановилось, обязательно обратится к врачу.
При смехе сжигается 50 калорий за 10 минут и кровообращении в это время растет на 22%.
В 70% случаев возникновения эректильной дисфункции причиной является проблемы с сосудами. Предотвратить это поможет спорт.
Перец не обеззараживает еду, как считают некоторые, но дезинфицирует пищеварительную систему.
У 42 % мужчин нехватка витамина D. Его восполнению помогут 10-минутные ежедневные солнечные ванны. А если возможности принимать их нет, из-за отсутствия яркого солнца, то заменить их поможет вареное яйцо.
Исходя из стати в «Британском вестнике спортивной медицины», занятия бегом, спортивной ходьбой и теннисом 3 раза в день продлит жизнь на 12 лет.
Человек может опустить вес на 40% больше, чем тот который может поднять.
Оптимальная температура для бега на длинные дистанции 5°С.
Полчаса тренировки с отягощениями ускоряет обмен веществ не только во время занятия, а еще и на 38 часов после.
Для полного восстановления мышц между интенсивными тренировками необходимо 48 часов.
Для того чтобы увидеть результат тяжеловесных тренировок на своем теле необходимо 20 дней.
Если велосипедист во время езды будет пить не теплую, а холодную воду – он сможет проехать на 23% больше.
Вероятность заражения мозговыми паразитами при совместном решении кроссвордов с незнакомцем составляет 2,8%.
Всего 500 граммов любых фруктов или овощей в ежедневном рационе сокращают опасность инсульта на 11%.
В среднем человек выпускает газы 8 раз в день: у мужчины на протяжении жизни получается 209 тыс., у женщины — 232 тыс. ( за счет большей продолжительности жизни).
Человеческое сердце бьется 3 300 000 000 раз за жизнь и при этом обновляется полностью каждые 20 лет.
Если бы человек не прекращал расти, то к концу жизни его вес составлял бы 255 кг, а рост — 6 м.
Скорость вылета микробов при чиханье 177 км/час. А скорость кашля — 900 км/час.
На протяжении жизни с ног опадает 18 кг омертвелой кожи.
Почки очищают 1 литр крови в минут, за день получается, что они фильтруют 1700 литров.
Человек за сутки выдыхает 12 000 л воздуха.
Диаметр главной артерии (аорты) примерно равен диаметру садового шланга.
Самый мелкий капилляр в 10 раз тоньше волоса.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
zdorovko.info
Новая правда о здоровом образе жизни
Четыре десятилетия исследований в области питания, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) поддались серьезной критике, согласно недавней публикации в PLoS ONE (Публичной научной библиотеке). По словам авторов исследования, данные, собранные о питании за все эти годы «физиологически неправдоподобны».
В ходе исследования наблюдали за 28993 мужчинами и 34369 женщинами. В частности анализировали данные о ежедневном потреблении калорий, которые сравнивали с расходованием энергии с учетом роста, веса, возраста и пола, говорится в пресс-релизе исследования. Подавляющее большинство заявленных данных «физиологически неправдоподобны и, следовательно, недействительны», утверждает один из авторов исследования.
Иными словами, оценка потребляемых калорий разными группами населения США искажена, то есть государственная политика, связанная с питанием и здоровьем, полагающаяся на эти оценки, обязательно будет ошибочной. Как отметил в National Journal Брайан Резник (Brian Resnick): «Из опроса мы узнали о питании такие вещи, которые сегодня кажутся настолько фундаментальными. Например, что выбор диеты и упражнений связан с массой тела, что холестерин связан с болезнями сердца и так далее».
Это не первый случай, когда исследования в области здравоохранения дают неправильные рекомендации для здорового образа жизни. В этой публикации Вы узнаете о других полезных советах по здравоохранению, которые идут в разрез с предыдущими исследованиями.
Пищевая пирамида
Теннесси - Департамент здоровьяЧто может быть более фундаментальным для здорового питания, чем пищевая пирамида? Это руководство впервые представил Департамент сельского хозяйства США в 1990-х годах. Тогда пищевая пирамида была вездесуща, она появилась на коробках с хлопьями, пакетах с молоком и многих других продуктах.
Ее пересмотрели в 2005 году и составили диаграмму с еще менее доступной информации о диете. В 2011 году пирамиду полностью заменили тарелкой (MyPlate), которую ожидал более теплый прием, но в ней упустили такую ключевую информацию, как различие между хорошими и плохими жирами или белками.
Школа Здравоохранения Гарвардского университета выпустила свою собственную тарелку с дополнительной информацией о диете и физических упражнениях, чтобы заполнить пробелы.
Потребление соли
Getty ImagesВ течение многих лет нас призывали контролировать потребление соли и не напрасно. Слишком большое количество соли в рационе может привести к обезвоживанию, гипертонии, сердечнососудистым заболеваниям, инсультам и другим негативным последствиям для здоровья.
Однако за последние пару десятилетий нашлись сведения о том, что потребление слишком малого количества соли также может представлять опасность для здоровья. Еще в 1972 году появилась статья, которую опубликовали в New England Journal of Medicine. В ней ученые указали на то, что «чем меньше соли съел человек, тем выше уровень вещества, выделяемого почками, который называется ренин и влечет за собой каскад физиологических событий, ведущих к повышенному риску сердечнососудистых заболеваний», - согласно New York Times.
Недостаток сна
ISTOCKPHOTOКуда бы вы ни спешили в течение недели на работу или на учебу, вы можете испытывать недостаток сна. До сих пор мы тешили себя мыслью о том, что на выходных выспимся и компенсируем недосыпы. Но недавнее исследование предполагает, что это не может быть правдой.
Недавно опубликованная статья в American Journal of Psychology говорит о том, что не достаточно пытаться доспать по выходным дням, чтобы возместить убытки, полученные в течение недели, как сообщает Nashua Telegraph. Вместо того чтобы отоспаться после ночи с нарушенным сном, исследователи рекомендуют как можно скорее вернуться к жизни с нормальным режимом.
Витаминные добавки
CORBIS ФОТОВитамины должны обеспечивать человека всеми преимуществами хорошо сбалансированной диеты, когда он фактически эту диету не соблюдает. Многомиллиардная промышленность, по сути, расцвела на фоне такой перспективы.
Однако все больше растет количество доказательств, которые позволяют скептично относиться к витаминам. Предположительно они не только не улучшают здоровье, но и могут быть вредны. Например, исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что чрезмерное потребление витамина Е может увеличить риск смерти. Другое исследование, опубликованное в 2008 году, установило, что некоторые витамины могут увеличить риск развития рака легких у курильщиков.
Питье воды – восемь стаканов в день
Getty ImagesМы все слышали о том, что пьем не достаточное количество воды. Восемь стаканов в день – это часто повторяемый миф неизвестного происхождения. Но это не то число, на которое следует ориентироваться. Недавняя национальная кампания по здравоохранению, возглавляемая первой леди Мишель Обамой призывает американцев просто пить больше воды без конкретных указаний кому и сколько воды необходимо.
По данным Национального Института медицины мужчинам в среднем нужно потреблять примерно 3 литра (около 13 чашек) воды в день. Женщинам в среднем требуется около 2.2 литра воды (около 9 чашек) в день. Многие продукты, которые мы едим, также содержат воду.
Утренняя гимнастика
ISTOCKPHOTOЧто может быть здоровее, чем ранний подъем и пробежка на рассвете и / или начало дня в тренажерном зале? Но ученые рекомендуют повременить с любой физической активностью в утренние часы.
По данным исследователей из департамента науки и спорта Брунельского университета в западном Лондоне наши тела не предназначены для чрезмерных физических нагрузок. Они обнаружили, что ранние тренировки увеличивают риск заболеваний, потому что иммунная система организма не справляется с физическими упражнениями рано утром.
Исследователи рекомендуют выбрать для тренировки вечернее время, когда уровень гормона стресса, кортизола, ниже. Тогда тело лучше справляется с нагрузками.
Обсуждение проблем
ISTOCKPHOTOЕсли у вас возникла проблема, нужно просто выговориться, и вы почувствуете себя лучше. Верно? Нет, не верно.
Согласно исследованию, опубликованному в 2007 году в журнале Developmental Psychology, разговор о проблеме не принесет много пользы для вашего здоровья.
Излишняя концентрация на неприятности может привести к стрессу, тревожности, депрессии и другим эмоциональным и психологическим проблемам, которые могут оказать негативное воздействие на физическое состояние.
Подготовлено по материалам news.discovery.com
vestinauki.ru
Интересные факты о сохранении здоровья
Отличное самочувствие для большинства из нас ассоциируется с правильным рационом питания, рациональными физическими нагрузками и режимом дня. Но оказывается, что существует ряд вещей, которые не всегда или вовсе не используются, но в то же время относятся к улучшающим качество жизни. Информация, которая будет изложена ниже, была опубликована в The Herald Sun.
Перечень «позитивных вещей» открывают видеоигры. Считается, что они благотворно влияют на когнитивную функцию, улучшают краткосрочную память человека, повышают фокусировку. Если игры совместные, то они формируют сплоченность. Правда, до сих пор мысли специалистов расходятся. Так, некоторые утверждают, что видеоигры это хороший способ воспитания и образования детей. Они влияют на стимулирование памяти и активно развивают такие способности, как стратегическое мышление, креативность и коммуникабельность. Правда, ряд видеоигр, которые отличаются жестокостью и построены на теме войны, убийств и т. п., сюда не относят. Поэтому важно понимать, что выбор видеоигр достаточно серьезное задание.
Вторым важным занятием названо хоровое пение. Именно оно создает чувство единения, формирует навыки нахождения в команде. Пение имеет успокаивающий эффект и, кроме того, способствует улучшению дыхания. Некоторые специалисты считают, что эффект от пения схож с результатами от занятия йогой.
Третьей «полезной вещью» является пессимизм. Немецкие ученые считают, что при объективном взгляде на вещи и критическом настрое к окружающей среде, и к себе, человек способен прожить дольше. Такое мировоззрение способствует тому, что больше внимание обращается на свое здоровья.
И заканчивает список крем для защиты от солнца. Если его постоянно употреблять, то кожа будет стареть значительно медленнее. Такие исследования австралийских ученых. При эксперименте стало известно, что систематичность применения солнцезащитного крема значительно снижает сроки появления симптомов старения кожи примерно на 24%. Негативное воздействие ультрафиолетовых лучей разрушает коллаген (неотъемлемая часть кожи). Кожа теряет эластичность.
Многим выше перечисленные вещи могут показаться неубедительными или даже смешными. Ясное дело, что здоровыми можно быть и без них. Если же вы ощущаете нехватку счастья, то стоит попробовать.
Похожие женские статьи:
Новинки этой рубрики:
Может, Вам будет интересно:
mir-zhenschin.ru
Здоровый образ жизни, интересные факты
Здоровый образ жизни, интересные факты
До недавнего времени методом лечения распространенной опухоли головного мозга - менингиомы были операции. Недавно американские ученые обнаружили клеточный механизм, лежащий в основе роста опухоли. Теперь это позволит создать препараты, обойтись без хирургического вмешательства.
Смерть курильщиков в Великобритании в результате инсультов и инфарктов - это 7%, Сравнение - 33% курильщиков, умерших от рака и ОРЗ. И про пассивное курение - оно опаснее для девочек (в 5 раз).
Умеренное употребление сухого вина в день: 3 бокала для женщин, 4 бокала для мужчин повышает качество жизни людей старше 50 лет - мобильность, адаптация, обучаемость.
Всего 3% больных верят врачам, остальные 97% занимаются самолечением - статистика.
Айвазовский в 7 утра вставал к мольберту. К 12 часам умственная активность падает, после обеда желателен отдых - не более 1,5 часа. Начиная с 15 часов интеллектуальная активность растет и пик ее наступает к 19 часам, затем ужин и отход ко сну в 22 часа.
Из-за высокого содержания углекислого газа в офисах работники хотят спать, понижается внимание, медленнее принимают решения (скверная вентиляция, скопление людей). Не экономьте на помещениях.
В организме человека недостает много мускулов, чтобы по их количеству догнать гусеницу.
А бактерий в человеке снаружи наберется на горошинку, а добавить те, что внутри - получится теннисный мячик.
За 60 минут человек теряет 1 млн клеток.
200 км/час - скорость импульса от нервов к мозгу.
Лучше всего стресс снимают книги, они помогли 68% участников, приятные мелодии - расслабили 61%, прогулка только - в 42%. А вот джинсы лучше мужчинам не носить: содержатся полифенолы и вызывают слабоумие.
Самая низкая женщина 59 см - П. Мастерс,, лилипутка с весом 4 кг. А самый высокий мужчина - 272 см - Роберт П. Уодлоу.
Дети рождаются без коленных чашечек - появятся обязательно после 2 до 5 лет. Самая длинная кость вырастет - бедренная, будет до 45 см. А максимальная скорость бега во взрослом состоянии будет - 35 км/час. Еще и зубы будут тверже, чем минералы, из которых состоят скалы.
Вес мозга писателя Тургенева самый большой в мире - 2012г, обычно до 1400г. Надо стремиться.
Красные кровяные тельца человека живут 120 дней, за которые наматывают на счетчик до 2000 км пути.
А вот эти парни вообще не знают проблем со здоровьем. Почему? Просто посмотрите на них:
www.klizme-net.ru
Интересные факты о здоровье человека
Соль вредна для сердечнососудистой системы организма человека. Если ее количество уменьшить хотя бы на 3 грамма в сутки, продолжительность жизни увеличится на 5-6 лет.
Специалисты университета Вирджинии выяснили, что мозг человека начинает стареть с 27 лет. Интересно и то, что пик возможностей данного органа припадает на 22 года.
Рыба, а именно содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты, благотворно влияют на работу сердца. Положительный эффект будет виден, если употреблять ее два раза в неделю.
Ученые из университета в Швейцарии доказали связь между стрессами и выпадением, разрушением зубов, а также проблемами с деснами.
Чтобы замедлить старение кожи, нужно ежедневно съедать немного черного шоколада.
Вас никогда не интересовал вопрос, почему во время похолодания начинаются всеобщие простуды? А все потому, что кожа человека более чувствительна к холоду. Для сравнения: на одном квадратном сантиметре кожи находится около 12 точек, чувствительных к холоду, и всего 2 – к теплу.
Ученые давно пришли к выводу, что существуют продукты, которые способствуют омоложению организма человека. Среди них: черный шоколад, чай, шпинат, клубника, яблоки, черная смородина, виноград (красный), апельсины, гранаты, хлопья с отрубями и другие.
Шиповник, смородина, облепиха и черноплодная рябина в свежем виде улучшают тонус сосудов и препятствуют возникновению варикозного расширения вен.
Вы знали, что 50% диджеев имеют проблемы со слухом?
Если регулярно употреблять апельсиновый или грейпфрутовый сок, можно значительно уменьшить риск возникновения остеопороза.
Кофейные зерна, а точнее хлорогеновая кислота, содержащаяся в них, предохраняет наш мозг от разрушения.
Интересные факты о здоровье человека касаются также влияния витаминов и минералов на наш внешний вид. Так, мало кто знает, что огурцы улучшают состояние ногтей. С косметической целью этот овощ можно не только употреблять внутрь, но и использовать его сок в качестве ванночек и примочек.
Мед положительно влияет на интеллектуальные способности человека.
Люди, которые живут на побережье, живут дольше, чем обитатели материка.
Занятия спортом должны приносить удовольствие, энергию и силу. Но ученые установили, если активно заниматься более дух часов в день, может произойти обратный эффект. Это проявляется в виде апатии, головных болей, нарушения сна и аппетита и более серьезными проблемами.
Меньше 10% всех людей на планете умеют правильно дышать. Необходимо при дыхании задействовать не только грудную клетку, но и живот.
Канадские ученые установили, что нарушение сна может быть причиной избыточного веса.
Употребление киви, а также использование его в качестве маски для лица омолаживает кожу.
Вы знаете, почему все мужчины очень любят мясо? Кроме того, что оно прибавляет силы, мясо способствует выработке именно мужского гормона тестостерона.
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Свежевыжатые соки
Дома у аэропорта
Чрезмерная чистоплотность вредна для здоровья
Визуализация помогает укрепить мышцы
Гаджеты вредны для здоровья
Всемирный день здоровья
Компьютерная томография не является безопасной
Полость рта
Зубы мудрости
Бародонтальгия проявляется во время авиаперелета
Уши и нос растут всю нашу жизнь
Пара близнецов
Рецепторы языка
Интересные краткие факты о здоровье и организме в основном представлены в цифрах. А точнее о здоровье, здоровом образе жизни, функциях, характеристиках и возможностях организма. 
Недавно американские ученые обнаружили клеточный механизм, лежащий в основе роста опухоли. Теперь это позволит создать препараты, обойтись без хирургического вмешательства. 
