НОВОСТИ |
5 интересных фактов о человеке, которые должны знать все! Здоровый образ жизни интересные фактыИнтересные факты о здоровье человека. Блог ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ.Здоровье – это самая важная ценность для каждого человека. Много пословиц и народных мудростей сказано в его честь. И неспроста, ведь здоровому все по плечу. И лишь заболев, мы начинаем ценить хорошее самочувствие, отсутствие болей и недомогания, энергичность и бодрость. Самые интересные факты о здоровье человека, о которых должны знать все, собраны в этой статье. 1. Соль вредна для сердечно сосудистой системы организма человека. Если ее количество уменьшить хотя бы на 3 грамма в сутки, продолжительность жизни увеличится на 5-6 лет. 2. Специалисты университета Вирджинии выяснили, что мозг человека начинает стареть с 27 лет. Интересно и то, что пик возможностей данного органа припадает на 22 года.
3. Рыба, а именно содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты, благотворно влияют на работу сердца. Положительный эффект будет виден, если употреблять ее два раза в неделю. 4. Ученые из университета в Швейцарии доказали связь между стрессами и выпадением, разрушением зубов, а также проблемами с деснами.
5. Чтобы замедлить старение кожи, нужно ежедневно съедать немного черного шоколада. 6. Вас никогда не интересовал вопрос, почему во время похолодания начинаются всеобщие простуды? А все потому, что кожа человека более чувствительна к холоду. Для сравнения: на одном квадратном сантиметре кожи находится около 12 точек, чувствительных к холоду, и всего 2 – к теплу.
7. Ученые давно пришли к выводу, что существуют продукты, которые способствуют омоложению организма человека. Среди них: черный шоколад, чай, шпинат, клубника, яблоки, черная смородина, виноград (красный), апельсины, гранаты, хлопья с отрубями и другие. 8. Шиповник, смородина, облепиха и черноплодная рябина в свежем виде улучшают тонус сосудов и препятствуют возникновению варикозного расширения вен. 9. Вы знали, что 50% диджеев имеют проблемы со слухом?
10. Если регулярно употреблять апельсиновый или грейпфрутовый сок, можно значительно уменьшить риск возникновения остеопороза. 11. Кофейные зерна, а точнее хлорогеновая кислота, содержащаяся в них, предохраняет наш мозг от разрушения. 12. Интересные факты о здоровье человека касаются также влияния витаминов и минералов на наш внешний вид. Так, мало кто знает, что огурцы улучшают состояние ногтей. С косметической целью этот овощ можно не только употреблять внутрь, но и использовать его сок в качестве ванночек и примочек.
13. Мед положительно влияет на интеллектуальные способности человека. 14. Люди, которые живут на побережье, живут дольше, чем обитатели материка.
15. Занятия спортом должны приносить удовольствие, энергию и силу. Но ученые установили, если активно заниматься более дух часов в день, может произойти обратный эффект. Это проявляется в виде апатии, головных болей, нарушения сна и аппетита и более серьезными проблемами. 16. Меньше 10% всех людей на планете умеют правильно дышать. Необходимо при дыхании задействовать не только грудную клетку, но и живот. 17. Канадские ученые установили, что нарушение сна может быть причиной избыточного веса.
18. Употребление киви, а также использование его в качестве маски для лица омолаживает кожу. 19. Вы знаете, почему все мужчины очень любят мясо? Кроме того, что оно прибавляет силы, мясо способствует выработке именно мужского гормона тестостерона.
20. Употребляйте листья петрушки для укрепления иммунитета. 21. Если каждый день съедать ядра пяти грецких орехов, продолжительность жизни увеличится на 7 лет. Понравилась статья? Поделись с друзьями! fh03.ru 10 мифов о трудностях ЗОЖ — Интересные факты ЗОЖ – здоровый образ жизни, аббревиатура, ставшая в последнее время столь популярной, что не говорит о ней лишь человек, уединившийся от мира (а он как раз и ведет такой образ жизни!). И, как все модное, ЗОЖ быстро оброс легендами. Многие считают, что вести такой образ в современных условиях невозможно, но найти ответ на вопрос: как быть здоровым, пытаются. Легенды о том, что здоровый образ жизни — это отказ от всех радостей, постоянные занятия спортом и бесконечное закаливание мы даже рассматривать не будем. Да, здоровый образ жизни подразумевает отказ от вредных привычек, занятия спортом и закаливание. Но все это должно приносить радость! Рассмотрим десять причин, которые, по мнению многих, делают нереальным вести здоровый образ жизни, и способы, помогающие реализовать их. Миф 1: несовместимость ЗОЖ и ритма жизни Житель города не имеет возможности нормально выспаться, он постоянно в работе, ведь чтобы добиться карьерного роста, ты на работе должен гореть. Стрессы не прибавляют здоровья, а избежать их нельзя. Компьютер на работе, компьютер дома. Гиподинамия налицо. В обед – фастфуд, вечером – полуфабрикаты, обычно это сосиски или пельмени. И вечерний сериал, очередную серию которого завтра Вы будете обсуждать на работе во время перекуров. Что реально? Можно сэкономить до часу времени на перекурах. Значит, бросьте курить. А этот выгаданный час используйте на то, чтобы хотя бы часть пути до работы заменить пешими прогулками. Если Вы добирались на автомобиле, то избежите пробок, если на городском транспорте, то утренней толчеи. Представляете, сколько нервных клеток сбережете?! В обед – салат. Они есть в любых кафе. Конечно, если есть возможность, то лучше брать еду из дома, но часто такой возможности нет. А вечером, как вариант, отварная курица или рыба. Готовить быстро и просто: пришли домой, поставили вариться. Пока умываетесь – переодеваетесь, все готово! А сериалы? Они Вам нужны? Уж лучше любимая музыка. И спать. Миф 2: ЗОЖ – это постоянные диеты Что называют диетой? Временное ограничение рациона. Диетическая еда невкусная, один вид содержимого тарелки приводит в уныние. А здоровый образ жизни – это навсегда. Это постоянное питание по выбранной схеме. Здоровое питание – это вкусно, просто выберите то, что больше подходит для Вас. Например, средиземноморская диета – образец правильного питания. Миф 3: ЗОЖ – это постоянный контроль над действиями Стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни. Надо расслабиться! А здоровый образ жизни не допускает чисто русского расслабления. Как на самом деле? Умение отвлечься от стрессовой ситуации, не волноваться по мелочам – один из принципов ЗОЖ. Можно назвать это медитацией, можно сосредоточением. А можно выполнить Вечернее Правило и помолиться. Кстати, молитвы как способ выхода из стрессовой ситуации используются во всех религиях. Как же с алкоголем? Бокал вина с любимым человеком или подругами – что в этом плохого или нездорового? А умение контролировать ситуацию всегда поможет. Миф 4: ЗОЖ не согласуется с русскими традициями В ЗОЖ как образе жизни присутствуют всевозможные практики, не согласующиеся с христианством, это йога, вегетарианство, голодание. Если Вы православный, то при внимательном и вдумчивом разборе основ, рассматривать христианство как здоровый образ жизни вполне правомерно. Посты как ограничение в еде – это, прежде всего отказ от пищи животного происхождения (вот и вегетарианство), в постах присутствуют дни полного отказа от пищи (голодание). Ну а какие спортивные упражнения вы будете использовать, восточные единоборства или колку дров, Ваш выбор, согласующийся с возможностями. Главное, это должно быть регулярным занятием и приносить удовлетворение. Миф 5: ЗОЖ для молодых С возрастом формируются привычки, вкусовые пристрастия. Перестроить себя очень трудно. Так что пусть здоровый образ жизни начинают строить молодые. Да, в молодости все дается легче. А еще лучше ЗОЖ начинать вести с рождения. Но у пожилых больше свободного времени, значит, они могут позволить себе прогулки, лишнее время поэкспериментировать у плиты. Да и задумываемся о своем здоровье мы не всегда смолоду. Так что к здоровому образу жизни приступайте сегодня! Миф 6: при генетической предрасположенности к заболеванию никакой ЗОЖ не поможет Конечно, есть серьезные генетические заболевания, которых избежать не возможно. Но в таком случае здоровый образ жизни поможет поддерживать себя в бодром состоянии, облегчить течение болезни. Ну а тех болезней, склонность к которым у вас есть, благодаря ЗОЖ можно избежать. Ведь правильное питание – один из основных принципов здорового образа жизни. Миф 7: ЗОЖ – это слишком рационально и скучно Ночные клубы, курение, выпивка помогают расслабиться, а здоровый образ жизни это не позволяет. Как раз апатия и депрессия – результат неправильного питания и вредных привычек. Не надо путать причину и следствие. Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, депрессий станет меньше. Ну а скука вообще не возможна. Миф 8: если Вы ведете ЗОЖ, вероятность создать семью уменьшается, у Вас мало друзей Вы питаетесь по каким – то схемам, на вечеринках едите салаты. Какой мужчина это выдержит? Ну а Ваш подтянутый вид действует на женщин, как красная тряпка на быка. А вот это вообще полный бред. Вы всегда жизнерадостны, улыбчивы, нравитесь мужчинам. Почему же не создать семью? Здоровое питание, совместное занятие спортом и прогулки только укрепляют семейные отношения. А подруги с удовольствием попросят у Вас «диету для похудения». ЗОЖ предполагает полный отказ от курения. Почему бы к этому не присоединиться родным и друзьям? Миф 9: ЗОЖ слишком разорителен для бюджета Питание: в меню при правильном питании присутствуют семга, лосось, парное мясо и прочие изыски. Физические нагрузки: надо посещать спортивные залы, абонементы в которые дороги. Спортивные снаряды для дома (например, беговая дорожка) вообще малодоступные. Рыбу легко можно заменить любым бюджетным вариантом. Белое мясо курицы – вполне диетический продукт, значительно дешевле и полезнее колбасы. Капуста в любом виде полезнее экзотики. А авокадо и маракуйю вполне заменят наши яблоки и ягоды. Дешевые спортивные залы (такие можно найти) мы не советуем. Но сейчас залы для различных занятий спортом приветствуются во многих организациях. Абонементы в них стоят недорого, возможны для сотрудников бесплатные варианты. Ну а бегать лучше в парке – полезнее. А уборка квартиры заменит фитнес. Миф 10: зачем все это надо, если нет моментального результата (похудения, выздоровления)? ЗОЖ – миф. Я хочу похудеть, а результата никакого нет. Лучше поищу какую-нибудь чудодейственную диету, а спорт мне вообще противопоказан. Еще раз напоминаем, что ЗОЖ – это не модная диета, это образ жизни. А если очень хочется на диету, так можно выбрать такую, которая вполне соответствует здоровому питанию, например, разгрузочная диета на 7 дней. Приступая к такому образу жизни, вы должны понимать, что надо отказаться от вредных привычек и неправильного питания, заняться хотя бы легкими физическими упражнениями. От лишних килограммов Вы избавитесь. Ваша фигура будет стройной и подтянутой (это важнее пары лишних килограммов). Вы будете наслаждаться жизнью. И еще много плюсов: чистая и здоровая кожа, блестящие волосы, упругие мышцы. Высокая работоспособность, хорошие отношения в семье, здоровые дети. Не в этом ли счастье? www.abcfact.ru Факты о здоровом образе жизниВ этом разделе мы собрали интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Будем рады, если вы найдете для себя что-то полезное. Основные причины депрессии Полезные свойства семечек О полезных свойствах семечек можно говорить крайне много и долго. Они содержат витамины группы В, кальций и магний, помогающие нормализовать кислотно-щелочной баланс, являются отличным средством профилактики сердечных заболеваний. Однако необходимо учитывать, чтоони сохраняют все свои полезные свойства только в сыром виде. При термической обработке зерна подсолнуха лишаются практически 90% витаминов. Научно доказано, что семечки помогают снимать стресс. Они очень полезны людям, имеющим нервные заболевания, так как являются отличным успокоительным. Объясняется это содержанием в их составе витамина В и фолиевой кислоты. Листья петрушки укрепляют иммунитет Свежие листья петрушки содержат практически все необходимые для нашего организма витамины. Употребление петрушки в свежем виде предотвращает целлюлит. Во-первых, эта зелень славится высоким содержанием витамина C. Поскольку 50-70 г свежей петрушки содержат суточную норму этого витамина. Неудивительно, что любители этой зелени могут похвастаться крепким иммунитетом и здоровым цветом лица. Во-вторых, полезная петрушка известна высоким содержанием бета-каротина, петрушка содержит витамины группы B, витамины K, PP и E, а еще кальций, калий, железо, фосфор, магний и цинк. Витамин В3 от инфекций Соль вредит сосудам Июл 2, 2015tigress…s prokrasotu.info Интересные факты о здоровье
Здоровый образ жизни и онкологияКак утверждают ученые из британского центра исследований рака, почти 40% случаев онкологических заболеваний на Земле можно предотвратить, отказавшись от вредных привычек, нормализовав свое питание и регулярно занимаясь физкультурой. Одно лишь курение ежегодно приводит к появлению в Великобритании более 300000 новых случаев заболеваний раком. Еще примерно 145000 человек смогли бы предупредить появление новообразований, соблюдая принципы сбалансированного питания (большое количество овощей и фруктов, цельнозерновые продукты и морская рыба при максимальном ограничении в рационе красного мяса, переработанных продуктов и соли). Кстати избыточный вес и ожирение способствуют развитию злокачественных новообразований у 88 тысяч англичан ежегодно, а злоупотребление алкоголем – у 62 тысяч человек каждый год. Давно доказано негативное влияние на организм и прежде всего на кожные покровы и чрезмерного пребывания на солнце. Злокачественные опухоли кожи возникают при этом в несколько раз чаще, чем у людей, принимающих воздушные ванны под навесом и избегающих длительного воздействия прямых солнечных лучей на незащищенную одеждой кожу. Отказ от регулярной умеренной физической активности – еще один негативный фактор, снижающий иммунитет и способствующий развитию опухолей. При этом всего 2-3 часа занятий физкультурой в неделю помогут укрепить организм, его сопротивляемость болезням. Это может быть и обыкновенная ходьба на свежем воздухе, и занятия на тренажерах, и плавание, и даже простая утренняя зарядка в течение 10-15 минут ежедневно. Конечно, здоровый образ жизни не сможет гарантировать полную защиту от рака, однако снизить заболеваемость на 40-50% – по силам каждому. Даже одни мысли о физкультуре помогают укрепить здоровьеУченые из университета штата Огайо (США) установили, что даже воображаемая тренировка (представление о том, что вы занимаетесь в спортзале) помогает улучшить кровообращение и укрепить мышцы. Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали две группы добровольцев. В первой группе участники в течение 11 минут ежедневно представляли, как у них сокращаются определенные группы мышц (как при занятиях физическими упражнениями). Вторая группа добровольцев воображаемой тренировкой не занималась. Через месяц участники первой группы заметили, что стали значительно сильнее, а объективные данные подтвердили, что сила мышц у них действительно возросла, а также улучшилась нервно-мышечная проводимость. Получается, что обычное представление о занятиях физкультурой помогает предотвратить атрофию мышц при длительном постельном режиме, у пожилых людей, а также при проведении нейрореабилитации. 10 самых тучных стран мираВ авторитетном медицинском журнале «The Lancet» опубликованы результаты исследования, проводившегося в 188 странах мира. По данным ученых почти половина лиц, страдающих ожирением (а всего их более 2 миллиардов), проживает в 10 странах. Больше всего людей с избыточным весом живет в США, затем следует Китай, Индия, Россия, Бразилия, Мексика, Египет, Германия, Пакистан и Индонезия. Свет смартфона и компьютера сбивает «внутренние часы»Многие из нас давно отказались от чтения бумажных книг и перешли на электронные гаджеты. Однако такая привычка чтения с экрана монитора, особенно перед сном, совсем не добавляет нам здоровья. Как выяснили ученые из Гарвардской медицинской школы, чтение электронной книги с подсветкой экрана нарушает последующий ночной сон и снижает выработку гормона сна – мелатонина. В результате человек труднее засыпает, не высыпается и утром чувствует усталость и разбитость. При регулярном чтении электронных книг по вечерам повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже злокачественных опухолей.В общем, если хотите сохранить здоровье – читайте по вечерам обычную бумажную книгу и не засиживайтесь за компьютером допоздна. medblog.by презентация "Границы России" | Социальная сеть работников образованияСлайд 1 Автор Ролдугина Оксана , ученица 7класса МБОУ гимназии №69 куратор Знаменщикова Г.М. презентация на тему: «МЫ ЗА з доровый о браз ж изни !»Слайд 2 Здоровье – важный фактор работоспособности и гармонического развития организма. Великий русский ученый М.В.Ломоносов, в 18 веке написал обращение “О сохранении и размножении российского народа”, в котором предлагал меры по сохранению и увеличению населения для хозяйственной и политической жизни страны, представил социально-экономическую программу. Он пишет: “Начало сего полагаю самым главным делом: сохранением и размножением народа, в чем состоит величество, могущество и богатство всего государства”. В обращении он поставил цель-улучшение быта народа, его благосостояния путем распространения культуры, научных и медицинских знаний “Кроме сего впадает великое множество людей в разные болезни, об излечении коих весьма еще мало порядочных есть учреждений…” Ломоносов предлагает: “требуется по всем городам довольное число докторов, лекарей и аптек, для изучения докторства послать российских студентов в иностранные университеты и внутри государства дать производить достойных в доктора”. Слайд 3 Большое значение Ломоносов придавал анализу факторов развития и формирования личности молодого человека. Он показал роль наследственности в появлении многочисленного здорового поколения русских людей. Также раскрыл влияние среды, окружения на личность и обратился к проблеме нравственного, полового воспитания молодого и взрослого населения, на создание крепкой, счастливой семьи основанной на любви и уважении “Где любви нет, не надежно и плодородие”, включение молодых людей в трудовую деятельность. М.В.Ломоносов обратился к исследованию проблем человека с позиции психологии, физиологии, педагогики в их совокупности. Именно такой подход, по его мнению, позволял получать объективные данные о человеке, которые необходимо знать педагогам. Работа “О сохранении и размножении российского народа”, работы о проблемах воспитания юношества позволяют считать М.Ломоносова первым русским валеологом , изучавшим проблему человека в медико-педагогической совокупности. Слайд 4 Значение ЗОЖ Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия. Слайд 5 Значение ЗОЖ Здоровый образ жизни - это система поведения человека для достижения благополучия для себя, семьи и государства». Только при благополучии этой триады человек может быть счастлив. Во все времена у всех народов мира непреходящей ценностью человека и общества являлось и является физическое и психическое здоровье. Слайд 6 Значение ЗОЖ Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Уже тогда выявились и закрепились приемы лечения и защиты болезней, составившие народную медицину и гигиену, непосредственным образом вписывались в жизнедеятельность людей, корректируясь и совершенствуясь под влиянием на здоровье человека характера труда, привычек, верований, мыслей, эмоций. Слайд 7 Элементы ЗОЖ Слайд 8 Элементы ЗОЖ Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой . В узком биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды, что включает в себя разные составляющие, но большинство из них считают базовыми: . Слайд 9 - воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; Слайд 10 - окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье; Слайд 11 - отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя Слайд 12 - питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; Слайд 13 - движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей; Слайд 14 - гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи; Слайд 15 -закаливание; Слайд 16 -эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями; Слайд 17 -интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; Слайд 18 -духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм . Слайд 19 Формирование ЗОЖ Слайд 20 Формирование ЗОЖ Формирование здорового образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях: социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа; инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль; личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада Слайд 21 Известные пропагандисты ЗОЖ Фёдор Григо́рьевич Угло́в (1904—2008) — советский и российский хирург, действительный член Российской академии медицинских наук, член Союза писателей России действительный и почётный член Петровской академии наук и искусств, почётный доктор Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И. П. Павлова, главный редактор журнала «Вестник хирургии» (1953), почётный член многих отечественных и зарубежных научных обществ, вице-президент Международной Славянской академии, президент Государственного православного фонда. Пропагандист трезвого образа жизни. Слайд 22 Известные пропагандисты ЗОЖ Шаталова Галина Сергеевна написала несколько книг о своей Системе Естественного Оздоровления. Одна из книг называется «Целебное питание» . В этой книге, как и в других своих книгах, Шаталова доказывает полную абсурдность господствующей ныне теории сбалансированного питания. В книге также рассказывается о целебных свойствах картофеля, топинамбура, лука, чеснока и других растений, приводятся примеры исцеления от неизлечимых для официальной медицины болезней. Слайд 23 Известные пропагандисты ЗОЖ Никола́й Миха́йлович Амо́сов — советский и украинский торакальный хирург, учёный-медик, литератор. Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»). Академик АН УССР (1969) и Национальной Академии Наук Украины, Герой Социалистического Труда (1973). Слайд 24 Известные пропагандисты ЗОЖ Порфи́рий Корне́евич Ивано́в создатель оздоровительной и духовной системы, распространённой преимущественно на территории бывшего СССР. С 35 лет Иванов, следуя своей идее здоровья и бессмертия, постепенно отказывался от одежды и обуви, пока не стал круглый год ходить босой, одетым только в шорты. В зимнее время демонстрировал незаурядные возможности своего организма переносить любую стужу и мороз. В повседневной жизни практиковал обливания холодной водой, подолгу обходился без пищи и воды, успешно занимался целительством по своей системе, распространял своё учение. «Эксперимент» Иванова продолжался на протяжении 50 лет. Слайд 25 Известные пропагандисты ЗОЖ Влади́мир Гео́ргиевич Жда́нов — российский общественный деятель, председатель Союза борьбы за народную трезвость(СБНТ), популяризатор немедицинского метода избавления от вредных привычек (употребления алкоголя, табака) и метода «естественного» (то есть немедицинского) восстановления зрения (ношение очков Жданов также относит к вредным привычкам), один из авторов проекта Общее дело. Удостоен золотой медали РАЕН им. И. И. Мечникова «За вклад в укрепление здоровья наций», а также награждён медалью РАЕН (ЕАЕН) им. Пауля Эрлиха. Слайд 26 Интересные факты о ЗОЖ Слайд 27 Интересные факты о ЗОЖ По мнению ученых, регулярная чистка зубов защищает от инфекций не только полость рта. Исследования специалистов из Западной Вирджинии , в которых участвовало 270 пожилых людей, показали, что правильный уход за зубами и деснами оберегает организм человека от многих проблем. В том числе оказывает положительное влияние на работу головного мозга, а именно помогает предотвратить ослабление или потерю памяти Слайд 28 Интересные факты о ЗОЖ ЗОЖ бережёт Ваши финансы. Для многих это покажется странным, но на самом деле всё элементарно. Наверно, редко кто подсчитывает в конце месяца сумму, которую потратил на сигареты, пиво, более крепкий алкоголь и пр. А ведь все эти деньги можно было, например, отложить на долгожданную поездку, подарки любимым. ЗОЖ позволяет сделать это. Слайд 29 Интересные факты о ЗОЖ Как ни смешно будет звучать, но просыпаться по будильнику большой стресс для организма. Очень важно для нашего здоровья (не говоря уж о настроении!) выспаться и проснуться естественным образом. Поэтому не обделяйте себя в таком удовольствии как сон. Подойдите к заботам критически, наверняка, половину из них можно отсеять совсем или перенести. Слайд 30 Интересные факты о ЗОЖ Приверженцы ЗОЖ не дают неурядицам выбить себя из колеи. Они-то знают, что всё поправимо, а паника и опущенные руки главные враги успеха. Слайд 31 Интересные факты о ЗОЖ Многим из нас известна скорость, с которой мы собираем вещи, опаздывая на работу. А при этом же ещё и тратятся наши нервы. Чтобы избежать утренних авралов, планируйте заранее Ваше пробуждение, сборы и хотя бы первую половину дня. И стресса избежите, и не забудете ничего важного. Слайд 32 Интересные факты о ЗОЖ Для здорового образа жизни очень важна умеренная физическая нагрузка. Чтобы хорошо себя чувствовать, можно даже не посещать специализированные фитнесс-центры . Достаточно уделять себе по 15 минут утром и вечером. В начале дня необходимо растягивать ноги, спину, плечи. К вечерней гимнастике стоит добавить силовые упражнения. Слайд 33 Интересные факты о ЗОЖ Наследственность оказывает влияние на предрасположенность к заболеваниям. Стоит помнить, что болезни развиваются лишь в благоприятных для них условиях. Зачастую, их мы создаём сами. Так что, всё в наших руках. Слайд 34 Результаты соц.опроса «Здоровый образ жизни – это правильное питание, занятия спортом, соблюдение режима дня,» - такой вывод сделали 77 % пятиклассников, а остальные считают, что здоровый образ жизни – это только полноценное питание и отсутствие вредных привычек. Таким образом, я выяснила, что все ученики правильно понимают, что такое здоровый образ жизни, 100 % опрошенных знают «вредные» продукты, занимаются в спортивных секциях и проводят много времени на свежем воздухе, но чем старше они становятся, тем чаще забывают о том, что может нанести вред их здоровью. Социологический опрос показал, что взрослые чаще не курят в присутствии маленьких детей, чем в присутствии подростков. Слайд 35 Результаты соц.опроса Если человек дышит чистым воздухом, правильно организует труд и отдых, занимается спортом, правильно питается, если у него нет вредных привычек, то такого человека можно назвать кузнецом собственного здоровья. Каждый из нас еще сам себе и доктор. Мы знаем о себе всё: сколько часов сна делает нас бодрым, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье. Быть здоровым – это значит, с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни, который включает в себя: режим дня, достаточный отдых, здоровый сон (9-10 часов), систематические физкультурные занятия, закаливание, физический труд, соблюдение правил личной гигиены, отсутствие вредных привычек, и, конечно же, правильное питание. Не всегда мы питаемся так, как требует наш организм. Одному хочется целый день есть только шоколадки, другой всё время что-то жуёт, а во время обеда капризничает: «Это – не буду, это не хочу!» Неправильное питание плохо влияет на здоровье. Слайд 36 Результаты соц.опроса Каждый из нас еще сам себе и доктор. Мы знаем о себе всё: сколько часов сна делает нас бодрым, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье. Быть здоровым – это значит, с самого раннего детства научиться вести здоровый образ жизни, который включает в себя: режим дня, достаточный отдых, здоровый сон (9-10 часов), систематические физкультурные занятия, закаливание, физический труд, соблюдение правил личной гигиены, отсутствие вредных привычек, и, конечно же, правильное питание. Не всегда мы питаемся так, как требует наш организм. Одному хочется целый день есть только шоколадки, другой всё время что-то жуёт, а во время обеда капризничает: «Это – не буду, это не хочу!» Неправильное питание плохо влияет на здоровье. Слайд 37 Для того чтобы прожить дольше, запомните следующие правила: Живите в определенном режиме труда, отдыха, питания. Начинайте день с утренней зарядки! Не становитесь рабами телевидения,компьютера ! Откажись от вредных привычек! и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!! nsportal.ru 5 интересных фактов о здоровье человека, которые должны знать все На сегодняшний день население хронически перегружено противоречивой медицинской информацией. Мы постоянно читаем различные журналы и книги, а потом мучаемся неразрешимыми вопросами. Вы хотели бы узнать самые интересные факты о человеке и его здоровье, такие как:
Интересные факты о здоровье человекаМногие вопросы до сих пор остаются спорными, но есть довольно интересные факты о человеке, достоверность которых имеет множество доказательств: №1 Антибиотики не помогают при обычной простудеПростудные заболевания вызываются вирусами, а антибиотики убивают только бактерии, которые являются абсолютно отличными от вирусов микроорганизмами. Все мы переносили простудные заболевания и знаем, что это очень неприятно. Насморк, кашель, ломота в теле, повышенная температура, слабость нарушают нормальное течение нашей жизни. Но всем также известно, что простуда, обычно, проходит сама по себе. Некоторые больные упрямо твердят, что прием антибиотиков помогает им, но научно это не обосновано; простуда является временным расстройством и не подлежит антибиотикотерапии. Вместо того, чтобы принимать таблетки, которые не работают, необходимо укреплять иммунную систему, в первую очередь, и направить все свои усилия на профилактику простуды. Для предотвращения простуды нужен адекватный ночной сон и здоровое питание. Если Вы простудились, пейте много жидкости, принимайте тайленол или ибупрофен. Это Ваш путь к выздоровлению, а не антибиотики. К сожалению, этим знанием многие не владеют или просто пренебрегают. №2 Компьютерная томография не помогает при головной болиГоловная боль также неприятна, как и простуда. Ваша голова пульсирует. Вы не можете сосредоточиться и заниматься своими повседневными делами. Несмотря на то, что потенциально существуют серьезные причины головной боли, в большинстве случаев, она возникает от переутомления. Обычная головная боль проходит самостоятельно. Опять же, тайленол и ибупрофен помогут Вам справиться с болевыми ощущениями. Если Вы не любите принимать лекарства, попробуйте отдохнуть в тихой и темной комнате, выпить горячие напитки. Компьютерная томография в таких случаях покажет только то, что у Вас нет заболевания и не поможет установить ? диагноз. И, конечно же, КТ не поможет Вам почувствовать себя лучше. №3 Каждый тест имеет побочные эффекты
Различные научные работы доказывают, что подробная беседа с больным и обсуждение с ним его жалоб могут помочь в выявлении основной причины заболевания лучше, чем любой тест. И я не устану повторять снова и снова: каждый тест имеет побочные эффекты. Компьютерная томография связана с излучением. Доказано, что всего одно сканирование увеличивает Ваш риск заболеть раком. Некоторые виды компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии проводятся на фоне введения в организм рентгено-контрастного вещества, которое иногда вызывает повреждение почек. Даже простой анализ крови может привести к таким осложнениям, как инфекции и гематомы. Это не означает, что вы никогда не должны сдавать анализы. Просто необходимо, чтобы Вы запомнили, что различные обследования организма не всегда могут дать Вам правдивый ответ. Прежде чем подвергаться какому-либо тесту, нужно заранее понять насколько это выгодно или рискованно именно для Вас. №4 Здоровый образ жизни — профилактика любого заболевания!Исследование за исследованием показывают, что наиболее важным фактором снижения риска, например, сердечных заболеваний, является изменение образа жизни. Вы можете принимать таблетки, чтобы уменьшить кровяное давление, снизить уровень холестерина или контролировать свой диабет. Но, намного лучше, придерживаться здорового питания с низким содержанием насыщенных жиров, углеводов и регулярно заниматься спортом. Всем хорошо известно, что курение является огромной проблемой для организма. Так вот, после прекращения курения в течение первых же месяцев риск возникновения рака и болезней сердца и сосудов начинает стремительно уменьшаться. Но бросить курить очень не просто. Изменение образа жизни это тяжелый труд, который требует больших вложений Вашего времени и энергии, в отличие от накачивания себя таблетками. Но это самый эффективный путь к улучшению здоровья. Возможно интересная презентация на тему курения поможет Вам собрать свою силу воли в кулак. №5. Аспирин официально утвержден как надежное средство при инфаркте и инсультеСовременный фармацевтический рынок предлагает нам новые и, якобы, самые лучшие препараты для профилактики инфаркта и инсульта. На самом деле, аспирин остается одним из немногих лекарств, которые доказали свою пользу. Он реально снижает риск инфаркта и инсульта. Некоторые исследования факторов, влияющих на здоровье людей, показывают, что аспирин может быть использован также для предотвращения рака. Не каждый больной должен принимать аспирин, некоторым он вреден (все лекарства, как и все тесты, имеют побочные эффекты). Просто я хочу напомнить Вам, что новейшее — это не всегда самое лучшее. Если Вам понравилась статья, то не забудьте поделиться ею с друзьями. А также посетите другие страницы сайта с полезной информацией о здоровье. А теперь посмотрите очень интересное видео, которое расскажет правду о ТОП-10 современных интересных фактах о человеке Ну как, занятно? Действительно, удивительные медицинские открытия, о которых не всегда знают даже медики! Актуальные проблемы здоровья: Советы и секреты от врача-эксперта Как стать здоровым и радоваться жизни снова?
Гульнара Самигулина antibolit.ru Удивительные факты о здоровье человека и современные научные исследования Здоровье – стратегическая ценность любого человека, поэтому беречь здоровье нас учат еще с малых лет. Но в современном обществе все изменения стали слишком динамичными, поэтому человечество не всегда знает и понимает потенциальные угрозы для здоровья, которые могут скрываться в обыденных вещах.Здесь на помощь может прийти наука и правильная политика ознакомления с последними научными исследованиями. Мы проанализировали много литературных источников с целью поиска самых интересных фактов о здоровье человека. Мы уверены, что эти факты помогут Вам задуматься о пользе тех или иных занятий, понять, как работают отдельные системы человеческого организма, чтобы уметь правильно о них заботиться. Все факты мы изложили в форме видео-презентации: 15 фактов о здоровье человека и аргументы в пользу спорта Для Вашего удобства, весь материал, который был использован в подготовке презентации, доступен и в текстовой версии, наряду с литературными источниками: #1. Почему не нужно забывать двигаться? Недостаточная физическая активность во всем мире вызывает такое же количество смертей, как и #курение. #2. #Проблема лишнего веса в наше время Люди, которые регулярно ужинают или завтракают в ресторанах или кафе, удваивают риск ожирения. #3. Давайте улыбаться чаще 100 улыбок в день это эквивалент 15 минутам упражнений на велотренажере. #4. Делайте перерывы на зарядку в офисе Сидение более трех часов в день может сократить продолжительность жизни человека на два года. #5. Как защитить себя от самой страшной болезни? Отказ от табака и алкоголя, здоровое питание и физическая активность могут предотвратить до 30% случаев заболевания раком. #6. О важности здорового и #полноценного сна Менее 7 часов ежедневного сна снижает продолжительность жизни человека. #7. Еще одна причина побыстрее бросить курить Каждая выкуренная сигарета уменьшает предполагаемую продолжительность жизни на 11 минут. #8. От каких напитков можно отказаться? Банка содовой в день на 22% увеличивает шансы человека заболеть диабетом 2 типа. #9. Проблема кожных заболеваний Количество случаев рака кожи, вызванного соляриями, значительно превышает количество случаев рака легких, вызванных курением. #10. Качество быстрой еды, которая набирает популярность Салат "цезарь" в Mcdonald's на самом деле более калорийный, чем их гамбургер. #11. Упражнения #для женщин Регулярные упражнения, например ходьба, может уменьшить риск рака молочной железы на 25%. #11. #Психология человека и трудные времена Тяжелая депрессия может ускорить процессы биологического старения в клетках. #12. Какая разница между вирусом и бактерией? Вирусы, как правило, приблизительно в 100 раз меньше, чем #бактерии. #13. Риски людей, страдающих ожирением Ожирение может увеличить вероятность развития сахарного диабета 2 типа и разных сердечно-сосудистых заболеваний. #14. О плюсах жевательной резинки Ученые из Университета Ковентри обнаружили, что мятная жевательная резинка может значительно уменьшить ощущение усталости и стимулировать #мозговую активность. Литературные источники: 1. http://www.sciencekids.co.nz/sciencefacts/health.html2. http://www.realbuzz.com/articles/10-surprising-health-facts/3. http://www.foxnews.com/health/2014/01/31/indoor-tanning-exposure-linked-to-more-causes-of-cancer-than-smoking/4. http://www.medicalnewstoday.com/articles/259604.php5. http://www.medicalnewstoday.com/releases/7333.php6. http://www.who.int/features/factfiles/cancer/facts/en/index9.html7. http://healthland.time.com/2012/07/10/get-up-sitting-less-can-add-years-to-your-life/8. http://dsc.discovery.com/tv-shows/curiosity/topics/10-reasons-why-laughing-good-for-you.htm9. http://discovermagazine.com/2009/jan/05-20-things-you-didnt-know-about-fat10. http://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-politics-1887688011. http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/583722.stm12. http://www.dailymail.co.uk/news/article-299645/McDs-salad-fattening-hamburger.html13. http://www.independent.co.uk/news/science/depression-makes-us-biologically-age-by-several-years-say-scientists-8935453.html14. http://healthland.time.com/2013/10/04/walking-can-reduce-breast-cancer-risk/15. http://turnlol.com/images/2012/10/brunettes-women-fruits-models-healthy-apples-fresh-hd-wallpaper.jpgwww.datacube.tv |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Нервное напряжение. Женщины особенно подвержены эмоциональным перегрузкам: они много работают, строят карьеру, заботятся о семье. Не забывайте находить время для отдыха и встреч с друзьями! Еще одна причина – недостаток витамина B12. Чем старше вы становитесь, тем выше риск дефицита B12. Если вы моложе 50-ти лет, налегайте на рыбу, мясо, сыр и яйца. Если вы старше 50 лет, дополните свой рацион биологически активными добавками, обогащенными витамином В12..
Патология щитовидной железы. Депрессия иногда может быть одним из симптомов пониженной или повышенной активности щитовидной железы, в таком случает необходимо наблюдение врача. Злоупотребление алкоголем. Один из четырех людей, которые много пьют, склонны к депрессии. Некоторые люди начинают употреблять больше алкоголя из–за стрессовых ситуаций.
Американские ученые обнаружили, что витамин В3 повышает способность иммунных клеток убивать бактерии стафилококка. Витамин В3 увеличивает количество и эффективность нейтрофилов, белых клеток крови, которые уничтожают вредные бактерии. Данные свойства витамина были протестированы на стафилококковых инфекциях, таких как потенциально смертельный MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк). Однако исследования проводились пока только на животных и делать основополагающие выводы еще рано, утверждает американский профессор Марк Энрайт.
Американские ученые уже давно пришли к выводу, что если потребление соли уменьшить всего на 3 грамма в день, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (особенно инсультов и инфарктов) сократится наполовину. Некоторые страны уже воспользовались результатами этого исследование и решили принять некоторые превентивные меры. Примером может послужить Финляндия, где еще в 70-х годах прошлого века начали информационную кампанию, призывавшую сократить потребление соли с 12 граммов до 9 граммов ежедневно. И вскоре медики увидели результаты: в стране резко сократилось количество пациентов с ишемической болезнью сердца и инсультом на 75% и 80% соответственно. И, что самое главное, увеличилась продолжительность жизни на 5-6 лет.
Полистав новости зарубежных СМИ в области медицины и здоровья, можно найти довольно интересные факты, помогающие нам отказаться от нежелательных привычек и укрепить здоровье. Вот несколько заметок, заставляющих задуматься и изменить свой образ жизни.
Больные часто просят своих врачей назначить им те или иные исследования, чтобы выяснить свои проблемы. Врачи, в свою очередь, часто полагаются на тесты, которые помогают им сэкономить время на беседах с больными и быстро установить диагноз. Беда в том, что большинство исследований могут только определить, что у Вас нет того или иного заболевания, а не показать то, чем Вы страдаете на самом деле.
