Конспект урока по ОБЖ 7 класс "Мой выбор – здоровый образ жизни". Здоровый образ жизни конспект 7 класс

Конспект урока для 7 класса «Мы за здоровый образ жизни!»

Здесь Вы можете скачать Конспект урока для 7 класса «Мы за здоровый образ жизни!» для предмета : ОБЖ. Данный документ поможет вам подготовить хороший и качественный материал для урока.

МБОУ «Будницкая ООШ»

Велижского района

Смоленской области

Конспект урока для 7 класса

«Мы за здоровый образ жизни!»

Исследовательский проект

Выполнила: Дешанкова Юлия Валентиновна, 13 лет

ученица 7 класса

Руководитель – Сергеева Светлана Николаевна,

учитель русского языка и литературы

2014 г.

Содержание

1. Введение………………………………………………………2-3

1. Этапы реализации проекта:

Разработка плана действий и сбор информации

1. Что полезно, а что вредно для человека……………………………4-5

2. Влияние физических упражнений на здоровье человека………….5-6

3. Полезные и вредные привычки……………………………………...6-7

4. Влияние табака на здоровье человека……………………………….8

5. Влияние наркотиков на здоровье человека………………………….8-9

6. Влияние алкоголя на здоровье человека………………………….....9-10

1. Практическая часть:

1. Проведение внеклассного мероприятия «Суд над вредными привычками»

2. Представление исследуемого материала в виде презентации

3. Конкурс стихов о здоровом образе жизни

4. Разработка буклета

5. Конкурс рисунков на данную тему

Заключение………………………………………………………............. 11

Источники………………………………………………………………….12

Приложение………………………………………………………………..

«Здоровье – это то,

что люди больше всего стремятся сохранить

и меньше всего берегут»

(Ж. Лабрюйер)

Введение

Актуальность темы работы заключается в том, что в настоящее время здоровье большого количества людей страдает от наличия вредных привычек. Эти зависимости не рождаются сами по себе; в большинстве случаев они возникают от подражания другим, социальной неопределенности, психической и эмоциональной неуравновешенности.

Привязанность к вредным привычкам у каждого человека различается по времени привыкания. Наименее защищенным к воздействию вредных привычек (курению, алкоголизму, употреблению наркотиков) является организм детей, так как их психика полностью не сформирована и быстро реагирует на внешние воздействия.

Анкетирование учащихся 5-9 классов МБОУ «Будницкая ООШ» показало, что первое знакомство с сигаретой у большинства школьников происходит чаще всего в возрасте 14-15 лет. Поэтому очень важно, чтобы до того, как возникнет опасность первого опыта, сформировать у ребенка устойчивое негативное отношение к употреблению одурманивающих веществ. Этому способствует ранняя профилактика курения, употребления алкоголя и наркотиков.

Для того, чтобы профилактическая работа по предупреждению злоупотребления тем или иным психоактивным веществом была эффективной, ее надо начинать проводить на 1–1,5 года раньше того возраста, на который, согласно статистике, приходится начало экспериментирования с данным веществом. Это значит, что возрастную категорию, нуждающихся в профилактической работе по предупреждению вредных привычек, составляют учащиеся 5- 7 классов.

Цель проекта: профилактика вредных привычек у учащихся 5-7 классов.

Задачи проекта:

• раскрыть сущность вредных привычек;

• выявить причины пристрастия к вредным привычкам;

• способствовать формированию у учащихся стремления приобретать полезные привычки и избегать вредных;

• познакомить с правилами здоровье сбережения;

• выявить отношение взрослых и детей к данной проблеме.

Объект исследования: учащиеся 5-7 классов, их представление о здоровом образе жизни.

Предмет исследования: здоровье детей.

Гипотеза: предположим, что вредные привычки опасны для здоровья.

Методы исследования:

Исходный уровень знаний, умений и навыков:

• знания учащихся из курсов ОБЖ, биологии о здоровье и организме человека;

• умение проводить анкетирование, вести наблюдения, делать выводы;

• навыки работы с различными источниками информации – энциклопедиями, учебниками, Интернет.

Форма отчета: внеклассное мероприятие

Исследовательская работа

Что полезно, а что вредно для человека5

Человек – существо социальное. Человеку необходимо быть среди людей, уметь общаться, быть интересным собеседником, получать удовольствие от общения с людьми. Однако существует одно условие, при котором все перечисленное возможно, – это здоровье. Если человек здоров, он всегда будет энергичен и активен, всегда сможет преодолеть трудности на своем пути, им будут гордиться родители, любить и уважать друзья, он сможет достичь в жизни много и стать замечательным специалистом, нужным и полезным людям.

На свете есть много того, что помогает сохранить и укрепить здоровье человека, сделать его жизнь интересной, насыщенной, а есть то, что идет во вред здоровью и разрушает его. Что полезно, а что вредно для здоровья человека?

Полезно для человека:

• соблюдать режим дня;

• соблюдать гигиену;

• правильно и регулярно питаться;

• заниматься спортом;

• закаляться

Вредно для человека:

• сидеть много у телевизора или за компьютером;

• гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни;

• пробовать незнакомые вещества;

• грызть ногти;

• курить.

Учащимися 7 класса было проведено анкетирование на тему: «Как ты проводишь свободное время?»

Как ты проводишь свободное время?

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Физическая культура – одно из средств укрепления здоровья, все стороннего физического развития, подготовки к труду и защите Родины. Воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Это требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и физической культуры, в том числе в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения, особенно молодежи. Физкультурное движение должно носить подлинно общенародный характер, базировался на научно-обоснованной системы физического воспитания.

Занятие физическими упражнениями и спортом укрепляют здоровье детей, способствуют их правильному развитию. Установлено, что большие умственные нервные нагрузки, не сочетаются с соответствующими физическими нагрузками, крайне неблагоприятным влиянием окружающей среды, инфекциям. Научные наблюдения показывают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями с соблюдением правил личной гигиены, реже болеют, продуктивнее трудятся, дольше живут. Применение средств физической культуры с лечебной целью в больницах, санитарно-курортных учреждениях при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениях обмена веществ, после хирургических операций и др. повышает эффективность комплексного лечения, способствует предупреждению различных осложнений, ускоряет сроки выздоровления и восстановления трудоспособности, является одним из компонентов реабилитации больных.         

Что такое привычки?

Привычка – это то, что мы совершаем, почти не задумываясь, действуя как бы автоматически. Например, привычка одеваться или чистить зубы, или заправлять свою постель. Чтобы сформировалась привычка, необходимо повторять какое-то действие многократно, изо дня в день, и тогда человек начнет его выполнять не задумываясь. По такому же принципу формируются у нас и привычки: стоит только начать многократно повторять то или иное действие, как оно закрепляется в сознании в виде привычки. Игра «Привычка».

Полезные и вредные привычки

Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, например, помогают удобно и комфортно организовывать свою жизнь и сохраняют его здоровье, поэтому их называют полезными. Человек может улучшить свое здоровье, стать более сильным, красивым, если будет стремиться к тому, что полезно.

Но бывают и такие привычки, которые наносят вред здоровью людей, – это вредные привычки. Если они появились у человека, отказаться от них бывает порой очень непросто. Таких привычек бывает также много.

Привычки:

• мальчик чистит зубы;

• мальчик не хочет мыться и умываться;

• группа ребят делает зарядку;

• ученик грызет ногти на уроке;

• группа ребят курит;

• двое взрослых выпивают.

Последствия:

• здоровая красивая улыбка;

• с грязным подростком никто не хочет общаться;

• на спортивных состязаниях ребята легко и свободно преодолевают дистанцию;

• врач лечит мальчику воспаленные пальцы;

• на соревнованиях ребята, задыхаясь, с трудом прибежали к финишу;

• алкоголик дремлет на лавке.

Среди большого числа вредных привычек, имеющихся у людей, есть такие, которые часто становятся губительными для здоровья. Это привычка – употребления алкогольных напитков и курение. Сформировавшись у человека, они обязательно отрицательно повлияют не только на организм, но и на его поведение, его представления о мире и о себе в этом мире, скажутся на работе, семье и на отношениях с окружающими. Чтобы избежать в жизни формирования этих привычек, необходимо научиться вести здоровый образ жизни.

Влияние табака на здоровье человека

У курящих воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, бронхов и легких протекают тяжелее, труднее поддаются лечению. У них чаще отмечается повторные заболевания бронхолегочной системы, Табачный дым губительно воздействует на организм. Известно, что химический состав табачного дыма чрезвычайно сложен. В нем содержится свыше 750 различных химических веществ твердом, жидком и газообразном состоянии. Более 30 из них раздражают слизистые оболочки дыхательных путей и оказывают токсическое действие на различные органы системы. 

Влияние наркотиков на здоровье человека

Наркотики называют «одним из самых ужасных и наиболее верных средств, которыми располагает дух тьмы, чтобы вербовать и порабощать достойный сожаления род человеческий. Способность наркотиков «вербовать и порабощать», пожалуй, наиболее сжатой и точной форме отражает суть наркомании. Употребляя наркотики молодые люди, едва достигнув совершеннолетия, уже страдают болезнью, которая характерна для пожилых людей: сердечно и легочной недостаточности, артритами. Одним из основных признаков наркомании и обозначается термином психическая зависимость. Она вынуждает больного постоянно находиться в поисках новых порций наркотика, и это становится смыслом его жизни. Затем также быстро развивается и физическая зависимость – второй признак наркомании. Суть ее заключается в том, что в процессе систематического применения наркотических веществ происходит перестройка деятельности организма. Прием наркотиков становится причиной таких тяжелых патологических процессов, как гепатит и цирроз печени. Среди тех, кто употребляет наркотик, отмечается очень высокая смертность. Врачам – наркологам редко приходиться лечить старика наркомана, потому что не только до старческого, но даже до среднего возраста наркоманы не доживают.

Влияние алкоголя на здоровье человека

Доказано: злоупотребления алкоголем – первопричина многих психологических заболеваний. Установлено также, что изменения структуры мозга, вызванные многолетней алкогольной интоксикацией, почти необратимы. Статистика свидетельствует: у пьющих алкогольные напитки болезни сердечно-сосудистой системы наблюдаются в два с половиной раза чаще, чем, у непьющих, инфаркты миокарда глубокие и обширные. Исследования выявили прямую зависимость между необильными, но частыми выпивками и поражениями печени: жировая дистрофия этого органа развивалась в среднем через 5 – 10 лет, а цирроз – через 15 – 20 лет. Процессы распадения этилового спирта печени идет медленно: среднем здесь разрушается за час 0,1 грамма спирта на 1 килограмм массы тела человека. Поэтому алкоголь, а также продукты его распада успевают до полного своего разложения многократно проциркулировать по системе кровеносных сосудов, оставляя следы разрушения в головном мозге и сердце. К трагическому исходу может привести  даже одноразовый прием крепких спиртных напитков в большом количестве. Известнее случай, когда у подростка, выпившего водку, наступил паралич дыхательного центра. Желудок, кишечник, печень, сердце, мозг…Перечень мишеней алкоголя можно продолжить, можно рассказать о том, как страдают легкие, поджелудочная железа, кровь транспортирующая этот яд по многим многочисленным кровеносным сосудам… И нет в организме ни одной клетки, ни одной ткани, ни одного органа, который не подвергался бы деградации под воздействием алкоголя! По истине надо быть безумцем, чтобы добровольно разрушать свой организм и сокращать годы активной, полноценной жизни.     

Продукт исследования

Оформление материалов для внеклассного материала «Суд над вредными привычками».

• вызывают опасные заболевания;

• курение и алкоголь влияют на внешний вид, человек быстро старится;

• продолжительность жизни сокращается;

• человек не может заниматься спортом;

• курение подталкивает к употреблению наркотиков;

• влияют на мозг;

• плохой пример.

Составление памятки « Избавься от вредных привычек, чтобы…»

• сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи;

• иметь привлекательную внешность;

• получить престижную работу;

• не тратить попусту время;

• сохранить работоспособность;

• завоевать уважение среди сверстников;

Вывод

Данное исследование и внеклассное мероприятие «Суд над вредными привычками» помоги раскрыть сущность вредных привычек и выявить причины пристрастия к ним. Чаще всего дети говорили о желании самоутвердиться, выглядеть независимо, желании быть похожими на взрослых, курении «за компанию», нежелании выделяться в кругу курящих приятелей, любопытство, влияние сверстников.

Ученики высоко оценили как степень непосредственного вреда, который вредные привычки наносят здоровью, так и их пагубные последствия в долгосрочной перспективе. По мнению 70% опрошенных, алкоголизм более вреден, чем курение. В целом у учеников сложился довольно негативный образ по поводу вредных привычек. Подавляющее большинство (80%) считают их опасными.

Исследования показали, что учащиеся 5-7 классов мало задумывались на эту тему, но в результате работы было установлено, что занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на здоровье человека.

Учитывая актуальность направления, данный проект может быть продолжен и расширен.

Источники

1. Буянов М.И. Размышления о наркомании: Книга для учителя. – М.: Просвещение, 1990г.

2. Гопкова Л.Л. Почему это опасно. – М: Просвещение, 1989г.

3. Деглин В.Я. Пагубные пристрастия. – М.: Знание, 1972г.

4. Запорожченко В.Г « Образ жизни и вредные привычки» М.: Медицина, 1985г.

5. 12480/2http://900igr.net/kartinki/obg/Vrednye-privychki-cheloveka/002-Vrednye…

6. …http://vybor.ua/article/Zdorovje/trezvost-norma-jizni.html

7. http://vybor.ua/article/Zdorovje/trezvost-norma-jizni.html

docbase.org

Конспект урока по ОБЖ 7 класс "Мой выбор – здоровый образ жизни".

Мой выбор – здоровый образ жизни.

«Самая большая победа – это победа над собой, а самое постыдное – это быть побежденным своими страстями»

( Демокрит)

Цели:

• Пропаганда здорового образа жизни.

• Создание условий для формирования и развития у учащихся умения самостоятельно приобретать и применять знания, описывать результаты наблюдений, выдвигать гипотезы. Делать выводы, обсуждать результаты эксперимента, участвовать в дискуссии.

• Активизировать внимание учащихся на значимости пропаганды здорового образа жизни.

• Формировать у детей и подростков законопослушное, успешное и ответственное поведение, изменение ценностного отношения к наркомании, другим вредным привычкам.

Задачи:

• Воспитывать в детях потребность быть здоровыми.

• Убеждать учащихся в негативном воздействии на молодой организм психоактивных веществ (табачный дым, алкоголь, наркотики).

• Уметь оказать ПМП.

Оформление класса:

1. Высказывания известных людей на доске.

2. Книжная выставка про здоровый образ жизни (газеты, журналы)

3. Стенд с номерами телефонов доверия.

4. Компьютер, проектор.

Ход проведения:

В последнее время на уроках в школе, в обыденной жизни много говорят, а на страницах газет и журналов много пишут о здоровом образе жизни. Почему же столько внимания уделяется этому вопросу? Причин довольно много. Целый ряд факторов неблагоприятно влияет на наше здоровье:

• эмоционально психические нагрузки с резко пониженной физической активностью.

• избыточное и несбалансированное питание.

• непростая экологическая ситуация, сложившаяся во многих регионах нашей страны.

• нерациональная организация быта.

• широкое распространение вредных привычек.

Именно вредным (пагубным) привычкам мы посвящаем нашу беседу, а именно:

«Наркомания – путь в бездну»

Нами проводилась анкета среди учащихся «Вредные привычки»

Анкета

приложение

Вопросы непростые. Постараемся сегодня выяснить, какой вред несут курение, наркомания? И как избежать пути в бездну?

В основном мы знаем о наркомании из фильмов, художественных произведений Ч. Айтматова, М. Булгакова.

История наркотика

Сегодня я предлагаю посмотреть видеоролик, фильм «Территория безопасности », после чего мы с вами его обсудим

Приложение

Мне хотелось бы привести пример выдержку из школьного сочинения:

• «Наркомания – самый короткий путь к бездне, к смерти. При первой дозе у человека не появляется зависимость, при второй и третьей дозе человек обретает зависимость».

Изучив СМИ, литературу Минобразования по профилактике наркомании мы выяснили, что средняя продолжительность жизни наркомана 21 год.

• 50% наркоманов погибают спустя полгода после начала регулярного приема зелья.

• 13% как пещерные люди, доживают до 30 лет.

• 1% до 40%.

• От 30 до80% всех самоубийств совершается в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

Каковы причины обращения ваших сверстников к наркотикам?

Ученики: влияние фильмов, СМИ, зарубежная музыка

Конфликты с друзьями

Нет четкой цели в жизни

Ведет нездоровый образ жизни

Из-за любопытства

Стрессы

Учитель: Как же избежать стрессовую ситуацию? Я предлагаю вам несколько упражнений на снятие стресса:

Упражнения

Учитель: по мнению самих наркоманов основными причинами являются –

любопытство и давление со стороны сверстников. Надо правильно

сказать «НЕТ».

Сегодня мы попробуем разобрать несколько ситуаций отказа. Существует:

отказ – обещание, отказ – соглашение, отказ – альтернатива, отказ – отрицание.

Ситуации

Учитель : Предлагаю вам игру «Интервью». Нужно разделиться на несколько групп (медики, психологи, правовые эксперты). Каждая группа будет выступать в разных ролях - в роли респондентов (тот, кто отвечает) и социолога – интервьюера (тот, кто спрашивает). Итак, начнем. Первый вопрос задает группа социологов, вы спрашиваете то, что вам интересно, что хотелось бы узнать у другой группы.

Вопросы.

Вывод: Все – таки, как вы думаете. Наркомания – это мода, образ жизни, болезнь или что - то другое.

Ответы учеников.

Наркомания – это социальная болезнь.

Учитель: Чтобы проверить, все ли вы уяснили для себя тему нашего сегодняшнего занятия, проведем небольшой тест «Мифы и реальность».

Тест

Учитель: Что может стать альтернативой наркотикам?

Ученики:

1. Заниматься любимым делом

2. Стать полезным обществу

3. Вести ЗОЖ

4. Соблюдать законы

Домашнее задание (по группам)

1. Составить памятку, которая начнется словами: «Если хотите идти по правильному пути уделяйте основное внимание…..»

2. Так же вы можете обратиться на сайты где вы можете познакомиться с компьютерными играми «Антинаркомания», «Боец спецназ ФСКН России». Приложение

3. Нарисовать рисунок на тему «Могу ли я изменить мир» Приложение

4. Фото сессия известных людей, их высказывания про наркотики.

Приложение

5. Посмотреть социальные ролики спортсменов. Приложение

Хотелось бы закончить наше занятие такими словами:

Каждая крайность – плод ограниченности ума и мелкости духа.

(Оноре де Бальзак)

Упражнения на снятие стресса.

1. Набрать воздух в щёки и медленно выдыхать его через плотно сжатые губы.

2. Набрать воздух в рот и медленно «перекатывать» его из одной щеки в другую.

3. Взять бумагу в руки, исписать её негативными эмоциями и выкинуть.

Анкета «Вредные привычки»

1. Многие ли твои друзья курят?

2. Как ты к этому относишься?

3. Пробовал ли ты курить?

4. Знаком ли ты с наркоманами?

5. Некоторые люди успокаивают себя сильнодействующими таблетками Может ли возникнуть зависимость?

Ситуация 1. Отказ – обещание

Вопрос: Давайте пойдем сегодня ко мне домой, я вас кое –чем угощу.

Правильный ответ: Давайте позже сходим, завтра контрольная работа за четверть, нужно подготовиться.

Ситуация 2. Отказ – соглашение

Вопрос: Поехали ко мне на дачу в выходные, там будет много друзей.

Правильный ответ: когда - нибудь в другой раз.

Ситуация 3. Отказ – альтернатива.

Вопрос: Сегодня вечером приходите во двор, покурим.

Правильный ответ: Нет спасибо у меня аллергическая реакция, лучше в кино.

Ситуация 4. Отказ – отрицание

Вопрос: Девчонки пошли на дискотеку, там продают «улётные» таблетки.

Правильный ответ: Нет спасибо, я хочу создать здоровую семью, я хочу быть здоровой.

Игра «Интервью»

1. Вопрос группы социологов группе Правовых экспертов:

Мне 14 лет, я несовершеннолетний, мне что – то грозит за употребление наркотиков?

Ответ правовых экспертов:

Уголовная ответственность в нашей стране наступает с 16 лет, но по статье 229 ответственность несут уже 14 –летние подростки.

2. Вопрос социологов психологам:

Кому вредят наркотики?

Ответ психологов:

Кроме себя, они причиняют боль и вред своим семьям и друзьям, сотрудникам по работе, одноклассникам и многим другим людям.

3. Вопрос социологов медикам:

Верно ли то, что врачи выписывают наркотические вещества. Это наркотики.

Ответ медиков:

Неверно. Выписываемые врачами наркотические вещества – это наркотики, которые назначаются конкретному лицу при конкретной болезни в конкретное время. Такие лекарства, употребляемые другим человеком в другое время или в сочетании с другими наркотиками, например, алкоголем, могут стать опасными.

Тест «Мифы и реальность»

Чтобы проверить, все ли уяснили для себя суть занятия, проведем тест:

( «да» поднять руку, «нет» - хлопнуть).

1. Говорят, что наркотики разрешают личные проблемы.

2. Молодые люди могут стать наркоманами из –за неумения сказать «нет»

3. В 14 лет за передачу наркотика от одного человека другому мне ничего не грозит.

4. Формирование табачной зависимости есть первый шаг к приобщению к наркотикам.

5. Наркомана достаточно изолировать от наркотиков на несколько дней, и он станет здоровым.

История наркотиков.

Знакомство человека с наркотиками произошло ещё на заре человечества. Занимаясь собирательством, древние люди действовали методом проб и ошибок. Так, за некоторыми растениями были замечены способности изменять сознание после их употребления. Уже в первых захоронениях (70 – 50 тыс. лет до н.э.)Были обнаружены лекарственные растения: тысячелистник, золототысячник, крестовик, эфедра, алтей, что подтверждает раннее накопление и сохранение знаний о лекарственных свойствах растений. Первое знакомство человека с наркотиками не привело к вспышке наркомании. «Почему?» - спросите вы. Ответ очевиден. Человек, находящийся под воздействием наркотика не был способен адекватно реагировать на изменение окружающей обстановки. Первые наркоманы просто – напросто становились жертвами врагов и хищников. Так действовал естественный отбор.

Позже, с развитием человеческого общества, растения, обладающие наркотическим эффектом ( мак, кока, конопля, грибы рода Psilocybinum), стали считаться священными и использовались целителями и жрецами в качестве лекарств и средств общения с духами и богами. Употребление этих растений строго контролировалось. Простые смертные не могли употреблять наркотики без ведома священнослужителей или вождей.

В древнем Китае в период Инь ( ХХI/ XVIII – XI вв. до н.э.), настой из конопли употребляли как бодрящий чай. Император Шеен Шунг прописывал своим подданным принимать его в качестве лекарства от подагры, а иногда рассеянности. Индейцы Центральной и Южной Америки использовали листья коки в качестве обезболивающего средства. Римляне и греки использовали опий в качестве снотворного или болеутоляющего средства.

Последняя крупная вспышка наркомании была в 20 годы ХХ века. По – видимому, началась она с раненых, вернувшихся с фронтов первой Мировой войны, которые использовали наркотики (опий, морфий, кокаин) в качестве обезболивающего для облегчения собственных страданий. Но данная эпидемия быстро перекинулась на неимущие и обездоленные слои населения, попавшие в горнило революции. Особенно это явление было распространено в среде малолетних правонарушителей. Однако с приходом к единоличной власти И.В. Сталина в 1924 году и установления жесткой диктатуры, с усилением правоохранительных органов, ситуация с наркоманией постепенно вернулась под контроль. После Второй Мировой войны в нашей стране также отмечался некоторый рост наркомании, однако он был связан не с социальными явлениями, как таковыми (голод, нищета, социальная незащищенность и т.п.), а с последствиями войны. Среди употреблявших наркотические вещества большую часть составляли « медицинские наркоманы». То есть люди употребляющие наркотики для облегчения физического страдания и. к сожалению, из –за несоблюдения дозировки привыкших к наркотику. В основном это были люди 30 -40 лет, вернувшиеся с войны.

Литература и ссылки:

полезное видео-http://www.fskn.gov.ru/pages/main/prevent/13639/14058/14581/index.shtml

звёзды против наркотиков (фотовыставка)- http://www.fskn.gov.ru/pages/main/prevent/13639/14676/index.shtml

социальные ролики спортсменов- http://www.fskn.gov.ru/pages/main/prevent/13639/14677/index.shtml

анкета- http://www.fskn.gov.ru/pages/main/7199/10510/index.shtml

конкурс рисунков- http://www.fskn.gov.ru/pages/main/prevent/13639/14604/index.shtml

компьютерные игры- http://www.fskn.gov.ru/pages/main/parents_childrens/childrens/4075/5138/index.shtml

infourok.ru

Классный час "Здоровый образ жизни" 7 класс

Классный час «Здоровый образ жизни».

Цель урока: познакомить с понятиями «здоровье» и «здоровый образ жизни».

Задачи:

• Пропаганда здорового образа жизни;

• Формировать знания особенностей и состояния личного здоровья;

• Формировать способность противостоять негативным влияниям;

• Формировать умение предвидеть последствия своих решений и действий в отношении здоровья.

Ожидаемые результаты:

• • • Изменение взглядов и отношения к своему здоровью.

    • Умение противостоять негативному влиянию со стороны сверстников.

    • Ведение здорового образа жизни: соблюдение режима дня, занятие спортом, правильное питание.

Ход урока:

1. Вступительное слово учителя.

- Добрый день дорогие друзья, уважаемые коллеги!

Тема нашего классного часа «Здоровый образ жизни». (Слайд 1). Сегодня мы поговорим с вами о том, что нужно делать и что не нужно делать, чтобы быть здоровыми.

Для начала вам, ребята нужно разделиться на две команды. Подойдите к столу и возьмите любую из карточек (перевернутые наоборот эмблемы команд «Здоровячки» и «Крепыши»). А теперь рассаживайтесь каждый за свой стол.

(На магнитной доске – эмблемы команд, на которые будут в течении урока за правильные ответы прикрепляться стикеры. В конце урока количество стикеров подсчитывается и подводится итог).

2. Знакомство с терминами о здоровье. Дать понятие терминам «здоровье» и «здоровый образ жизни» (Слайд 2).

3. Тест «Твоё здоровье».

- А сейчас, ребята, мы проведем небольшой тест, с его помощью проверим наше общее состояние (Слайд 3).

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

Результаты (Слайд 4).:0 баллов- поздравляем вы здоровый человек.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно отбросить свои вредные привычки.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. 4. Работа с постером.

С помощью фломастеров и карандашей на плакате нарисовать и охарактеризовать:

1 команда: здорового человека

2 команда: человека больного, с пагубными привычками, затем защитить свою работу (Слайд 5).

5. Знакомство с правилами ЗОЖ.

1. Правильное питание.

2. Здоровый сон.

3. Активная деятельность и активный отдых.

4. Нет – вредным привычкам!!!

(Слайды 8-14).

6. Работа в группе с пословицами.

Дополнить пословицы (каждой команде дана первая часть одинаковых пословиц. Нужно закончить пословицы. За каждое правильное дополнение команда получает стикер). (Слайды 15-16).

1. От хорошего сна … молодеешь2. Сон – лучшее … лекарство3. Выспишься - … помолодеешь4. Выспался – будто вновь… родился.

7. Просмотр видеороликов о вреде курения.

Обсуждение содержания видеороликов, высказывание мнений.8. Просмотр слайдов об активной деятельности, активном отдыхе, закаливании, о вредных привычках.

(Слайды 17-29)

9. Викторина. (Слайды 30-32).

(За каждый правильный ответ команда получает стикер).1) В табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

2) Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)3) Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар). 4) Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)5) Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов)6) Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)10. Задание «Подбери рифму на тему «Здоровье». (Слайды 33-34).

1-я команда:

Чтобы часто не болеть… Если хочешь быть здоровым…

2-я команда:Чтоб здоровым быть всегда… Если хочешь долго жить…

(За соответствие рифме и теме команда получает стикер).11. Заключительное слово учителя:

- Ну, вот и подошёл к концу наш урок здоровья. Что нового вы узнали на уроке?

(Высказывания детей).

Я желаю вам никогда не болеть, правильно питаться, быть бодрыми; вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни

Талдысайская средняя школа

Открытый классный час на тему:

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

в 7 «б» классе

Провела: Слюсарь Р.П.

20 сентября 2013 год

Справка

о проведении открытого классного часа

на тему «Здоровый образ жизни».

20 сентября 2013 года проводился «Урок здоровья» в 7б классе.

Целью урока было знакомство с понятиями «здоровье» и «здоровый образ жизни».

Ожидаемые результаты:

- Изменение взглядов и отношения к своему здоровью.

- Умение противостоять негативному влиянию со стороны сверстников.

- Ведение здорового образа жизни: соблюдение режима дня, занятие спортом, правильное питание.

Всего в классе 11 учеников. На уроке присутствовало 9 учащихся (2 отсутствовали по уважительной причине).

Урок проводился по следующему плану:

1. Знакомство с терминами о здоровье.

2. Тест «Твоё здоровье».

3. Работа с постером.

4. Знакомство с правилами ЗОЖ.

5. Работа в группе с пословицами.

6. Просмотр видеороликов о вреде курения.

Обсуждение содержания видеороликов, высказывание мнений.7. Просмотр слайдов об активной деятельности, активном отдыхе, закаливании, о вредных привычках.

8. Викторина.

9. Задание «Подбери рифму на тему «Здоровье».

Учащиеся приняли очень активное участие: высказывали свое мнение, участвовали в дебатах, рисовали, сочиняли рифмовки на тему «Здоровье». С огромным интересом просмотрели, затем обсудили видеоролики о вреде курения.

Небольшим затруднением для учащихся была работа с постером, в ходе которой возникали споры и разногласия в командах и, эта работа заняла времени больше, чем было запланировано.

Классный руководитель: Слюсарь Р.П.

infourok.ru

Конспект урока для 7 класса «Мы за здоровый образ жизни!»

МБОУ «Будницкая ООШ»

Велижского района

Смоленской области

Конспект урока для 7 класса

«Мы за здоровый образ жизни!»

Исследовательский проект

Выполнила: Дешанкова Юлия Валентиновна, 13 лет

ученица 7 класса

Руководитель – Сергеева Светлана Николаевна,

учитель русского языка и литературы

2014 г.

Содержание

1. Введение………………………………………………………2-3

1. Этапы реализации проекта:

Разработка плана действий и сбор информации

1. Что полезно, а что вредно для человека……………………………4-5

2. Влияние физических упражнений на здоровье человека………….5-6

3. Полезные и вредные привычки……………………………………...6-7

4. Влияние табака на здоровье человека……………………………….8

5. Влияние наркотиков на здоровье человека………………………….8-9

6. Влияние алкоголя на здоровье человека………………………….....9-10

1. Практическая часть:

1. Проведение внеклассного мероприятия «Суд над вредными привычками»

2. Представление исследуемого материала в виде презентации

3. Конкурс стихов о здоровом образе жизни

4. Разработка буклета

5. Конкурс рисунков на данную тему

Заключение………………………………………………………............. 11

Источники………………………………………………………………….12

Приложение………………………………………………………………..

«Здоровье – это то,

что люди больше всего стремятся сохранить

и меньше всего берегут»

(Ж. Лабрюйер)

Введение

Актуальность темы работы заключается в том, что в настоящее время здоровье большого количества людей страдает от наличия вредных привычек. Эти зависимости не рождаются сами по себе; в большинстве случаев они возникают от подражания другим, социальной неопределенности, психической и эмоциональной неуравновешенности.

Привязанность к вредным привычкам у каждого человека различается по времени привыкания. Наименее защищенным к воздействию вредных привычек (курению, алкоголизму, употреблению наркотиков) является организм детей, так как их психика полностью не сформирована и быстро реагирует на внешние воздействия.

Анкетирование учащихся 5-9 классов МБОУ «Будницкая ООШ» показало, что первое знакомство с сигаретой у большинства школьников происходит чаще всего в возрасте 14-15 лет. Поэтому очень важно, чтобы до того, как возникнет опасность первого опыта, сформировать у ребенка устойчивое негативное отношение к употреблению одурманивающих веществ. Этому способствует ранняя профилактика курения, употребления алкоголя и наркотиков.

Для того, чтобы профилактическая работа по предупреждению злоупотребления тем или иным психоактивным веществом была эффективной, ее надо начинать проводить на 1–1,5 года раньше того возраста, на который, согласно статистике, приходится начало экспериментирования с данным веществом. Это значит, что возрастную категорию, нуждающихся в профилактической работе по предупреждению вредных привычек, составляют учащиеся 5- 7 классов.

Цель проекта: профилактика вредных привычек у учащихся 5-7 классов.

Задачи проекта:

• раскрыть сущность вредных привычек;

• выявить причины пристрастия к вредным привычкам;

• способствовать формированию у учащихся стремления приобретать полезные привычки и избегать вредных;

• познакомить с правилами здоровье сбережения;

• выявить отношение взрослых и детей к данной проблеме.

Объект исследования: учащиеся 5-7 классов, их представление о здоровом образе жизни.

Предмет исследования: здоровье детей.

Гипотеза: предположим, что вредные привычки опасны для здоровья.

Методы исследования:

Исходный уровень знаний, умений и навыков:

• знания учащихся из курсов ОБЖ, биологии о здоровье и организме человека;

• умение проводить анкетирование, вести наблюдения, делать выводы;

• навыки работы с различными источниками информации – энциклопедиями, учебниками, Интернет.

Форма отчета: внеклассное мероприятие

Исследовательская работа

Что полезно, а что вредно для человека5

Человек – существо социальное. Человеку необходимо быть среди людей, уметь общаться, быть интересным собеседником, получать удовольствие от общения с людьми. Однако существует одно условие, при котором все перечисленное возможно, – это здоровье. Если человек здоров, он всегда будет энергичен и активен, всегда сможет преодолеть трудности на своем пути, им будут гордиться родители, любить и уважать друзья, он сможет достичь в жизни много и стать замечательным специалистом, нужным и полезным людям.

На свете есть много того, что помогает сохранить и укрепить здоровье человека, сделать его жизнь интересной, насыщенной, а есть то, что идет во вред здоровью и разрушает его. Что полезно, а что вредно для здоровья человека?

Полезно для человека:

• соблюдать режим дня;

• соблюдать гигиену;

• правильно и регулярно питаться;

• заниматься спортом;

• закаляться

Вредно для человека:

• сидеть много у телевизора или за компьютером;

• гулять в неположенных местах, где есть опасность для жизни;

• пробовать незнакомые вещества;

• грызть ногти;

• курить.

Учащимися 7 класса было проведено анкетирование на тему: «Как ты проводишь свободное время?»

Как ты проводишь свободное время?

Влияние физических упражнений на здоровье человека

Физическая культура – одно из средств укрепления здоровья, все стороннего физического развития, подготовки к труду и защите Родины. Воспитание, начиная с самого раннего детского возраста, физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Это требует всемерного поощрения всех видов массового спорта и физической культуры, в том числе в школах, вовлечения в физкультурное движение все более широких слоев населения, особенно молодежи. Физкультурное движение должно носить подлинно общенародный характер, базировался на научно-обоснованной системы физического воспитания.

Занятие физическими упражнениями и спортом укрепляют здоровье детей, способствуют их правильному развитию. Установлено, что большие умственные нервные нагрузки, не сочетаются с соответствующими физическими нагрузками, крайне неблагоприятным влиянием окружающей среды, инфекциям. Научные наблюдения показывают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями с соблюдением правил личной гигиены, реже болеют, продуктивнее трудятся, дольше живут. Применение средств физической культуры с лечебной целью в больницах, санитарно-курортных учреждениях при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушениях обмена веществ, после хирургических операций и др. повышает эффективность комплексного лечения, способствует предупреждению различных осложнений, ускоряет сроки выздоровления и восстановления трудоспособности, является одним из компонентов реабилитации больных.         

Что такое привычки?

Привычка – это то, что мы совершаем, почти не задумываясь, действуя как бы автоматически. Например, привычка одеваться или чистить зубы, или заправлять свою постель. Чтобы сформировалась привычка, необходимо повторять какое-то действие многократно, изо дня в день, и тогда человек начнет его выполнять не задумываясь. По такому же принципу формируются у нас и привычки: стоит только начать многократно повторять то или иное действие, как оно закрепляется в сознании в виде привычки. Игра «Привычка».

Полезные и вредные привычки

Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, например, помогают удобно и комфортно организовывать свою жизнь и сохраняют его здоровье, поэтому их называют полезными. Человек может улучшить свое здоровье, стать более сильным, красивым, если будет стремиться к тому, что полезно.

Но бывают и такие привычки, которые наносят вред здоровью людей, – это вредные привычки. Если они появились у человека, отказаться от них бывает порой очень непросто. Таких привычек бывает также много.

Привычки:

• мальчик чистит зубы;

• мальчик не хочет мыться и умываться;

• группа ребят делает зарядку;

• ученик грызет ногти на уроке;

• группа ребят курит;

• двое взрослых выпивают.

Последствия:

• здоровая красивая улыбка;

• с грязным подростком никто не хочет общаться;

• на спортивных состязаниях ребята легко и свободно преодолевают дистанцию;

• врач лечит мальчику воспаленные пальцы;

• на соревнованиях ребята, задыхаясь, с трудом прибежали к финишу;

• алкоголик дремлет на лавке.

Среди большого числа вредных привычек, имеющихся у людей, есть такие, которые часто становятся губительными для здоровья. Это привычка – употребления алкогольных напитков и курение. Сформировавшись у человека, они обязательно отрицательно повлияют не только на организм, но и на его поведение, его представления о мире и о себе в этом мире, скажутся на работе, семье и на отношениях с окружающими. Чтобы избежать в жизни формирования этих привычек, необходимо научиться вести здоровый образ жизни.

Влияние табака на здоровье человека

У курящих воспалительные заболевания верхних дыхательных путей, бронхов и легких протекают тяжелее, труднее поддаются лечению. У них чаще отмечается повторные заболевания бронхолегочной системы, Табачный дым губительно воздействует на организм. Известно, что химический состав табачного дыма чрезвычайно сложен. В нем содержится свыше 750 различных химических веществ твердом, жидком и газообразном состоянии. Более 30 из них раздражают слизистые оболочки дыхательных путей и оказывают токсическое действие на различные органы системы. 

Влияние наркотиков на здоровье человека

Наркотики называют «одним из самых ужасных и наиболее верных средств, которыми располагает дух тьмы, чтобы вербовать и порабощать достойный сожаления род человеческий. Способность наркотиков «вербовать и порабощать», пожалуй, наиболее сжатой и точной форме отражает суть наркомании. Употребляя наркотики молодые люди, едва достигнув совершеннолетия, уже страдают болезнью, которая характерна для пожилых людей: сердечно и легочной недостаточности, артритами. Одним из основных признаков наркомании и обозначается термином психическая зависимость. Она вынуждает больного постоянно находиться в поисках новых порций наркотика, и это становится смыслом его жизни. Затем также быстро развивается и физическая зависимость – второй признак наркомании. Суть ее заключается в том, что в процессе систематического применения наркотических веществ происходит перестройка деятельности организма. Прием наркотиков становится причиной таких тяжелых патологических процессов, как гепатит и цирроз печени. Среди тех, кто употребляет наркотик, отмечается очень высокая смертность. Врачам – наркологам редко приходиться лечить старика наркомана, потому что не только до старческого, но даже до среднего возраста наркоманы не доживают.

Влияние алкоголя на здоровье человека

Доказано: злоупотребления алкоголем – первопричина многих психологических заболеваний. Установлено также, что изменения структуры мозга, вызванные многолетней алкогольной интоксикацией, почти необратимы. Статистика свидетельствует: у пьющих алкогольные напитки болезни сердечно-сосудистой системы наблюдаются в два с половиной раза чаще, чем, у непьющих, инфаркты миокарда глубокие и обширные. Исследования выявили прямую зависимость между необильными, но частыми выпивками и поражениями печени: жировая дистрофия этого органа развивалась в среднем через 5 – 10 лет, а цирроз – через 15 – 20 лет. Процессы распадения этилового спирта печени идет медленно: среднем здесь разрушается за час 0,1 грамма спирта на 1 килограмм массы тела человека. Поэтому алкоголь, а также продукты его распада успевают до полного своего разложения многократно проциркулировать по системе кровеносных сосудов, оставляя следы разрушения в головном мозге и сердце. К трагическому исходу может привести  даже одноразовый прием крепких спиртных напитков в большом количестве. Известнее случай, когда у подростка, выпившего водку, наступил паралич дыхательного центра. Желудок, кишечник, печень, сердце, мозг…Перечень мишеней алкоголя можно продолжить, можно рассказать о том, как страдают легкие, поджелудочная железа, кровь транспортирующая этот яд по многим многочисленным кровеносным сосудам… И нет в организме ни одной клетки, ни одной ткани, ни одного органа, который не подвергался бы деградации под воздействием алкоголя! По истине надо быть безумцем, чтобы добровольно разрушать свой организм и сокращать годы активной, полноценной жизни.     

Продукт исследования

Оформление материалов для внеклассного материала «Суд над вредными привычками».

• вызывают опасные заболевания;

• курение и алкоголь влияют на внешний вид, человек быстро старится;

• продолжительность жизни сокращается;

• человек не может заниматься спортом;

• курение подталкивает к употреблению наркотиков;

• влияют на мозг;

• плохой пример.

Составление памятки « Избавься от вредных привычек, чтобы…»

• сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи;

• иметь привлекательную внешность;

• получить престижную работу;

• не тратить попусту время;

• сохранить работоспособность;

• завоевать уважение среди сверстников;

Вывод

Данное исследование и внеклассное мероприятие «Суд над вредными привычками» помоги раскрыть сущность вредных привычек и выявить причины пристрастия к ним. Чаще всего дети говорили о желании самоутвердиться, выглядеть независимо, желании быть похожими на взрослых, курении «за компанию», нежелании выделяться в кругу курящих приятелей, любопытство, влияние сверстников.

Ученики высоко оценили как степень непосредственного вреда, который вредные привычки наносят здоровью, так и их пагубные последствия в долгосрочной перспективе. По мнению 70% опрошенных, алкоголизм более вреден, чем курение. В целом у учеников сложился довольно негативный образ по поводу вредных привычек. Подавляющее большинство (80%) считают их опасными.

Исследования показали, что учащиеся 5-7 классов мало задумывались на эту тему, но в результате работы было установлено, что занятия физической культурой и спортом оказывают положительный эффект на здоровье человека.

Учитывая актуальность направления, данный проект может быть продолжен и расширен.

Источники

1. Буянов М.И. Размышления о наркомании: Книга для учителя. – М.: Просвещение, 1990г.

2. Гопкова Л.Л. Почему это опасно. – М: Просвещение, 1989г.

3. Деглин В.Я. Пагубные пристрастия. – М.: Знание, 1972г.

4. Запорожченко В.Г « Образ жизни и вредные привычки» М.: Медицина, 1985г.

5. 12480/2http://900igr.net/kartinki/obg/Vrednye-privychki-cheloveka/002-Vrednye…

6. …http://vybor.ua/article/Zdorovje/trezvost-norma-jizni.html

7. http://vybor.ua/article/Zdorovje/trezvost-norma-jizni.html

globuss24.ru

Классный час для учащихся 6-7 классов «Мы – за здоровый образ жизни»

Классный руководитель 7 «Б» класса ПЛАХОТНЮК Н.Н.

Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.

Задачи: рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем;

– расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности;

-моделирование жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.

Форма проведения: обучающий семинар с элементами тренинга.

1. Интерактивная беседа «Что такое здоровье? »

Тема нашего классного часа «Здоровый образ жизни». Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье - найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения учащихся). Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место.

Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе…

2. Составление схемы «Здоровый образ жизни» Теперь давайте задумаемся о своем образе жизни и составим схему « Здоровый образ жизни».

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение)

1. Здоровое питание;

2. Режим дня;

3. Активная деятельность и активный отдых;

4. Отсутствие вредных привычек.

3. Консультация «Секреты здоровья»

Если мыслить образно, то ваше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас

постепенно строит каждый из вас. Каким он будет - красивым, покосившимся или крепким и

долговечным? Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе. Что на ваш взгляд

составляет фундамент здоровья? ( Учащиеся высказывают своё мнение).

Это – наследственность.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Корни», которая занималась поиском информации о влиянии наследственности на здоровье человека.

1 ученик: (презентация)

Это мы с прадедушкой и прабабушкой.

Наши бабушки и дедушки. Итак, я закладываю фундамент дома нашего здоровья.

2ученик: По мнению учёных, от10 до 20 процентов здоровья заложено в нас генетически, 20 процентов зависит от окружающей среды, 5-10 процентов от развития медицины, а на 50 процентов здоровье зависит от нас самих. Без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Доказано, что более половины всех болезней взрослых приобретены в детские годы. Причём наиболее опасный возраст - от рождения до 16 лет. Сбережённое и укреплённое в детстве и юности здоровье позволит жить долго и активно, даст возможность выбрать профессию по душе и призванию, не ограничивая выбор состоянием здоровья.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Секреты питания».

1. Правильное питание - основа здорового образа.

При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние , поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.

Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.

Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.

Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.

Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:

1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.

2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.

3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.

4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.

5. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?..

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Топинамбур.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.

Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны

Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня

Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина

Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина

Богата общеукрепляющим витамином С.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Секреты режима дня».

Если будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете.

Пословицы:

1. От хорошего сна … Молодеешь

2. Сон – лучшее … Лекарство

3. Выспишься - … Помолодеешь

4. Выспался – будто вновь… Родился

Многие из нас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты но и целые часы. Посмотрите эту сценку – может кто-то узнает себя в этих персонажах..

СЦЕНКА «РЕЖИМ ДНЯ » (Выходят Учитель и Вова)

3.

Слово предоставляется творческой группе учащихся «Активная деятельность и активный отдых».

Конечно, Вова неправильно распределил время. Сплошной отдых. А где же труд? Чередование труда и отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

Спорт увеличивает продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто обращается к спорту эпизодически.

Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а где движение – там и здоровье.

4.

Слово предоставляется _______ Вредные привычки.

КУРЕНИЕ

Из истории

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

Наказания

В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере;

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;

В Турции курильщиков сажали на кол;

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика)

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

4. Заключительное слово

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

Желаю вам:

• Никогда не болеть;

• Правильно питаться;

• Быть бодрыми;

• Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

5. Рефлексия

Что интересного вы узнали сегодня?

Какие выводы для себя сделали?

Помните, ваше здоровье - в ваших руках!

infourok.ru

Классный час на тему «Здоровый образ жизни» (7 класс)

 

Классный час на тему «Здоровый образ жизни» 

Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни. 

Ход классного часа. Организационный момент. У: Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе… Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало. Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание; 2. Сон; 3. Активная деятельность и активный отдых; 4. Вредные привычки. Остановимся на каждом пункте отдельно. 1. Правильное питание—основа здорового образа. Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов. Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков. 

Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. 

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет. 

Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков. Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям) Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466 

Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида? Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат. Салат, укроп, петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Топинамбур. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С. 2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: 1. От хорошего сна … Молодеешь 2. Сон – лучшее … Лекарство 3. Выспишься - … Помолодеешь 4. Выспался – будто вновь… Родился 3. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье. 4. Вредные привычки. КУРЕНИЕ Из истории Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Наказания В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…» В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика) АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. НАРКОМАНИЯ Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ: • сидячее положение в течение длительного времени; • воздействие электромагнитного излучения монитора; • утомление глаз, нагрузка на зрение; • перегрузка суставов кистей; • стресс при потере информации. Сидячее положение. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. Электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Стресс при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты. Влияние компьютера на психику. Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения. Работайте на компьютере и будьте здоровы! 

Вопросы: 1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином) 2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО) 3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование) 4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000) 5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин) 6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%) 7. Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему? (Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа) 8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С) 9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар) 10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно) 11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу) 12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов) 13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика) 

Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!

 

 

infourok.ru

Разработка классного часа ,посвящённого зож, в 7 классе.

Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

средняя общеобразовательная школа с.Бельское

муниципального района Стерлитамакский район

Республики Башкортостан

КЛАССНЫЙ ЧАС

в 7 классе.

Тема:

Путь к здоровью.

Правильно дышать –долго жить.

Подготовила

Гусейнова А.Б.

учитель русского языка

и литературы,

классный руководитель 7 класса.

2015 г.

ТЕМА КЛАССНОГО ЧАСА: Путь к здоровью. Правильно дышать –долго жить.

Можно смело сказать, что в дыхательных упражнениях заключены многие источники оздоровления... которых не дадут самые лучшие врачебные средства.

И. М. Саркизов-Серазини

Цель: формирование осознанного отношения школьников к своему здоровью, развивать у учащихся активную позицию по отношению к сохранению своего здоровья.

Задачи:

1. Продолжить беседу с обучающимися о здоровом образе жизни.

2. Закрепить знания обучающихся о дыхательной системе.

3. Активизировать знания обучающихся о правильном дыхании и его пользе для организма человека.

4.показать важность использования здоровосберегающих технологий в учебной и воспитательной работе.

1. Организационный момент. Здравствуйте, ребята! Сегодня у нас с вами классный час, посвящённый ЗОЖ.

1.Минутка вхождения в урок. (слайд 1)

Утро вновь за окном, тихо падает снег...

Пусть у вас на душе будет радость и смех,

Пусть завидный успех в деле будет любом,

И войдет без помех Счастье в светлый наш дом!

2. Физминутка. Бодрость за одну минуту (слайд 2)

Руки. Быстро потрите друг о друга пальцами ладони (5 сек).

Щеки. Быстро потрите щеки вверх-вниз (5 сек).

Уши. Потрите уши (5 сек).

Голова. Побарабаньте кончиками пальцев по голове (5 сек).

Плечи. Сожмите руки в кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья (5 сек).

Шея. Осторожно погладьте шею спереди ниже кадыка (5 сек).

Затем погладьте шею сзади, с боков, сверху вниз (5 сек).

Затылок. Нажмите на затылочную впадину, сосчитайте до трех, отпустите и погладьте (5 сек).

Ноги. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади. (5 сек).

Если вы, заканчивая самомассаж, чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота, цель достигнута. Всего 60 секунд и вы включили основные системы организма на полные обороты.

2. Актуализация знаний. (слайд3)

Счастливую жизнь мы представляем себе по –разному.( слайды 3,4,5,6,7,8)

А как представляете себе счастливую жизнь вы?( рассуждения обучающихся).

Обучающиеся приходят к выводу, все что нам необходимо для того ,чтобы быть счастливым, находится внутри нас.

Из предлагаемых приоритетов что бы вы поставили на первое место? ( слайд 9)

• ЗДОРОВЬЕ

• СЧАСТЬЕ

• ОБРАЗОВАНИЕ

• СЕМЬЯ

• ВЫСОКООПЛАЧИВАЕМАЯ РАБОТА (ДОЛЖНОСТЬ)

• ДЕНЬГИ

• ПРЕСТИЖНАЯ РАБОТА

• ПРЕСТИЖНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

• КАРЬЕРА

• НЕДВИЖИМОСТЬ

Обсуждение и заслушивание мнение обучающихся .

Вводное слово учителя:

Если человек отдал приоритет деньгам, недвижимости, но он неизлечимо болен (парализован), сможет ли он воспользоваться своим богатством и насладиться жизнью?

Человек имеет великолепное образование, высокооплачиваемую работу или должность, но он болеет 200 - 300 дней в году. Кому нужен такой специалист?

Некоторые из вас на первое место выбрали семью, но представьте, что в семье тяжело больной человек, за которым нужен ежечасный, ежедневный уход. Счастлив ли данный человек, данная семья?

В последнее время на уроках в школе, в обыденной жизни много говорят, а на страницах газет и журналов много пишут о здоровом образе жизни. Вы не задумывались над тем, почему столько внимания уделяется этому вопросу? Причин довольно много!

Целый ряд факторов неблагоприятно влияют на наше здоровье:

• эмоционально-психические нагрузки с резко пониженной физической активностью;

• избыточное и несбалансированное питание;

• непростая экологическая обстановка, сложившаяся в регионах нашей республики, в частности и в нашем городе;

• широкое распространение вредных привычек;

• нерациональная организация своего быта.

Что нужно из жизненных ценностей поставить на первое место? ( обсуждение и обращение к эпиграфу урока)

(слайд 10)

Можно смело сказать, что в дыхательных упражнениях заключены многие источники оздоровления... которых не дадут самые лучшие врачебные средства.И. М. Саркизов-Серазини

Определение темы классного часа .( слайд 11)

Тема нашего классного часа : Путь к здоровью. Правильно дышать –долго жить.

Целеполагание.

II. Работа в группах.

Во-первых, давайте подумаем над вопросами(слайд 12,13)

-Какого человека можно назвать здоровым?

-Можно ли по внешнему виду определить, здоров ли человек?

-Выберите слова для характеристики здорового человека:( работа в группах)

красивый сутулый

сильный ловкий

бледный румяный

статный толстый

крепкий неуклюжий

стройный подтянутый

Обучающиеся называют качества здорового человека.( по группам)

-Каким образом можно достичь этих качеств? ( слайд 14)

-Почему одни люди болеют часто и долго, а другие редко?

-Что надо делать для того, чтобы не болеть?

Обсуждение и заслушивание ответов обучающихся.

НА ДОСКЕ дерево ,на нем в конце урока мы должны прикрепить определенные правила, необходимые для ЗОЖ.

1.Правильное дыхание.

2.Правильное и рациональное питание.

3.Двигательная активность.

4.Положительные эмоции

5.Отказ от вредных привычек.

3. Cлово учителя.

Легкие, трахея, бронхи - эти слова знакомы нам с детства, но они почти всегда связываются в сознании с визитом врача, тревогой близких, горчичниками и компрессами. Только кашляя по ночам, лечась от бронхита или пневмонии, вы вспоминаете о нежной ткани легких.Некоторые люди полагают, что органы дыхания у них всю жизнь будут работать безотказно: хочешь не хочешь, а дышишь. Они уверены, что дыхание вообще не должно вызывать каких-либо забот, так как оно совершается само собой. Однако в непроветренной многолюдной комнате, в переполненном автобусе, в маленькой кабинке телефона-автомата они настораживаются: «Душно, дышать тяжело» - слышится в таких ситуациях.

Действительно, нехватка воздуха ощущается организмом мгновенно. Человек может прожить несколько дней без воды и пищи. А без воздуха? Нет, это невозможно. К недостатку кислорода наиболее чувствительны жизненно важные органы, и прежде всего головной мозг. Врачи знают, что в тяжелых формах воспаления легких нередко наблюдаются и нарушения деятельности центральной нервной системы: появляется бред, двигательные расстройства. Это вызвано недостаточным снабжением кислородом головного мозга.

Итак, дышат все. Но присмотритесь к окружающим: все дышат по-разному. Один при каждом вдохе приоткрывает рот, другой дышит часто и поверхностно, а третий ритмично, с закрытым ртом, полной грудью вдыхая воздух. Большинство людей дышат носом, хотя воздух может попадать в дыхательные пути и через рот. Но дыхание носом физиологичнее: в носовых ходах и лобных пазухах воздух согревается, очищается от микробов и пыли. Что же влияет на тип дыхания?

4. Сообщение подготовленного ученика о дыхательной системы человека.(слайд 15.)

Хуснутдинова Светлана.

Деятельность дыхательной системы тесно связана с работой скелетных мышц. Так, в покое легочная вентиляция у человека составляет 5-6 литров в минуту. При выполнении физических нагрузок, например пилке дров, вентиляция увеличивается во много раз. А с увеличением легочной вентиляции ткани организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают окислительно-восстановительные процессы. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, грудная клетка имеет правильную форму, межреберья эластичны и подвижны, хорошо развита дыхательная мускулатура, способствующая полноценному вдоху и выдоху.

При развитой грудной клетке отмечается и хорошая жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Это количество воздуха, которое можно выдохнуть после самого глубокого вдоха. Средняя ЖЕЛ у здоровых людей составляет 3000-3500 кубических сантиметров. У легкоатлетов ЖЕЛ достигает 4500 кубических сантиметров, а у пловцов еще выше - 5000-6000.

Но гиподинамия - малоподвижный образ жизни - наложила отпечаток и на деятельность дыхательной системы современного человека, у которого зачастую отмечается поверхностное дыхание. А такой тип дыхания не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством кислорода, в результате снижается работоспособность, а также развиваются различные заболевания дыхательной и сердечнососудистой систем.

Физминутка (слайд 16,17,18)

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

• Влияние дыхательной гимнастики на организм человека. оказать направленное воздействие на дыхательный аппарат, увеличить его функциональные резервы;

• вызвать изменения в различных органах и функциональных системах.

Упражнение ОБХВАТИ ПЛЕЧИ.

Исходное положение: встать прямо, руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч кистями друг к другу. В момент активного шумного вдоха носом выбросить руки навстречу друг к другу, как бы обнимая себя за плечи. Необходимо, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест.

Упражнение КОШКА.

Исходное положение: встать прямо, руки опустить, ноги чуть уже ширины плеч. При выполнении упражнения необходимо следить за тем, чтобы ступни ног не отрывались от пола.

v. Закрепление нового материала.

1.Разминка.(слайд 20)

Каждой группе задается по 2 вопроса:

1) Какая функция организма является для человека самой важной?

2) Из каких фаз состоит дыхание?

1) Какая мышца является основной в дыхании?

2) С каким важным органом связано дыхание?

2. Конкурс “Здоровый образ жизни”.(слайд 22)

Вниманию детей предлагаются 2 картинки, изображающие здорового и больного человека.

Что нужно человеку для здоровья ?

Задание: группы придумывают прилагательные к одной из картинок.

3.Конкурс “Кроссворд”. Перечислите пожалуйста органы дыхания (слайд 23)

Какие функции выполняют эти органы?

1. Целостная система, объединяющая все органы.(организм)

2. Органы, расширяющиеся и сужающиеся во время дыхания.(лёгкие )

3. Оно может быть легким, глубоким, затрудненным, диафрагмальным.(дыхание)

4. Мышца, имеющая форму купола.(диафрагма)

5. Орган, заставляющий кровь двигаться по организму.( сердце)

6. Газ, необходимый для дыхания.(воздух)

7. Орган, через который газ поступает в организм.( нос)

4.Конкурс капитанов.

Сколько времени человек может прожить без пищи?

Сколько времени человек может прожить без воды?

Сколько времени человек может прожить без воздуха?

5. Конкурс “Дышу правильно”.

Зачем нужно правильно дышать?

Как нужно правильно дышать? В конкурсе участвуют по 1 человеку от каждой группы. Они показывают, как нужно правильно дышать. Команда соперников должна найти ошибки в дыхании. За каждую найденную ошибку команде присуждается очко.

Слово учителя.

Прежде, чем начинать учиться управлять дыханием, попробуем сначала разобраться: как и с помощью чего мы дышим, а также - зачем нужно правильно дышать.

Мы с детства знаем, что орган дыхания имеет две составляющие: легкие и дыхательные пути.

Легкие – парный орган. Всего у нас два легких, расположенных справа и слева в грудной клетке. Между ними расположено сердце, с которым легкие соединены артериями и венами. Там же, в легкие входят и бронхи, соединяющие их с дыхательным горлом. Это единственное место, где легкие связаны. Остальные их части совершенно свободны во всех направлениях.

Легкие похожи на пористую, эластичную губку. Они защищены плеврой – это очень крепкая и, в то же время, деликатная ткань, из которой состоит двойной мешок, в котором и помещаются легкие. Этот мешок внутренней стенкой очень плотно прилегает к легким, а внешней стенкой – соединяется с внутренней стороной груди. Между этими двумя стенками постоянно выделяется жидкость, которая позволяет им свободно скользить друг по другу своими внутренними поверхностями при дыхании.

В легкие воздух попадает через пути, которые состоят из носовой полости, трахеи (или, как мы привыкли называть: дыхательного горла) и бронхов. Проделывая этот длинный путь от носа до легких, воздух согревается, так как слизистая оболочка дыхательных путей обильно снабжена кровью мельчайшими сосудами.

Механизм дыхания осуществляется при помощи особого органа – диафрагмы. Этот орган – своеобразная граница между грудной клеткой и кишечником и является сильным мускулом, лежащим поперек груди. Мы, обычно, не обращаем внимания на работу диафрагмы, потому что она, как и сердце, работает автоматически. Когда диафрагма опускается вниз и растягивается – грудная клетка расширяется, растягивая при этом и лёгкие. Образуется пустота, которую мгновенно заполняет воздух (принцип насоса). Мы делаем вдох. Когда же диафрагма сжимается, выгибаясь при этом вверх, она тянет за собой и рёбра грудной клетки, которые сжимаясь, сжимают лёгкие, заставляя их выдавливать из себя воздух. Мы выдыхаем.

Как нужно правильно дышать?

Дышать надо через нос. Казалось бы, нет правила проще. Но при обследовании выявляется, что более чем у половины детей вдох и выдох ослаблены и как следствие, речь приглушенная: не хватает силы воздушной струи для проговаривания ряда звуков родного языка. Кроме того, детям трудно на одном выдохе произносить длинные фразы, что часто приводит к нарушению плавности речи (ребенок вынужден «добирать» воздух по середине фразы). Установлена связь между способом дыхания и успехами в обучении. Правильно дышит ребёнок или нет, зависит его физическое и интеллектуальное развитие. На дефекты дыхания, к сожалению, родители не всегда обращают должного внимания. Это понятно: они не очень заметны в общем состоянии ребёнка. Но даже не значительная неисправность носового дыхания вредно отражается на всём организме. Ведь в минуту ребёнок делает более 20 вдохов и выдохов. И весь этот воздух должен пройти без каких-либо препятствий через входные ворота – нос. Здесь он очищается, согревается, увлажняется и становится таким, какой нужен организму.

Почему вредно дышать через рот? Во-первых, воздуха в лёгкие попадает значительно меньше, работать будут лишь их верхние отделы, значит, организм получит меньше кислорода. Во-вторых, изменяется голос, нарушается речь, ребёнок начинает гнусавить, говорить монотонно. Кроме того, ему становится труднее пережёвывать пищу. Обоняние притупляется из-за плохого носа, пропадает аппетит. Неправильное дыхание сказывается и на зубах: они постепенно искривляются, может развиться кариес. И это не всё. Застаивается жидкость, омывающая мозг, и в ней накапливаются вредные для нервной системы вещества. Дети, которые дышат ртом, раздражительны, плаксивы, рассеянны и вялы.

VI. Итоги урока.

1.Обращение к дереву жизни.(обучающиеся прикрепляют основные постулаты ЗОЖ) (на доске)

Я могу,Я должен,Я хочу.

1.Правильное дыхание

2.Правильное и рациональное питание.

3.Двигательная активность.

4.Положительные эмоции

5.Отказ от вредных привычек.

2. Заключительное слово учителя.

А существуют ли средства для профилактики болезней? Конечно. Профессор И. М. Саркизов-Серазини отмечал, что «в дыхательной гимнастике человечество имеет мощное средство профилактики многих заболеваний, особенно легких и сердца: при ритмичном глубоком дыхании совершается своеобразный нежный массаж сердечной мышцы, так как сердце непосредственно соприкасается с легкими. Этот массаж... сердечной поверхности облегчает работу сердца, предохраняет от перенапряжения, преждевременного износа, инфаркта миокарда».Арсенал средств физической культуры, направленных на укрепление, развитие и совершенствование органов дыхания, разнообразен. Это ходьба, восхождения (терренкур), гребля, плавание, прогулки на лыжах и, конечно, дыхательная гимнастика.

3.Рефлексия.Оценивание работы в группе. ( слайд 26)

- Я умею…- Я не умею…- Я могу научить своих одноклассников…-  Сегодня я понял…- Занятия помогли мне…- Я узнал, что…- Я научился…- Теперь я…- Теперь мне…- Мне ещё предстоит…

infourok.ru

---

Смотрите также

• 
  Из чего состоит здоровый образ жизни
• 
  Доклад здоровый образ жизни 4 класс
• 
  Работа библиотек по образу жизни здоровому
• 
  Книжка малышка о здоровом образе жизни
• 
  Мероприятия на тему здоровый образ жизни
• 
  Тренинг здоровый образ жизни для подростков
• Тренинг для подростков здоровый образ жизни
• 
  Как перейти на здоровый образ жизни
• 
  Здоровый образ жизни в пожилом возрасте
• Молодежь за здоровый образ жизни сочинение
• 
  Темы лекций по здоровому образу жизни