НОВОСТИ |
Тесты по ОБЖ: "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ". Здоровый образ жизни тестТест "Что вы знаете о ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ".Тест: Что вы знаете о здоровом образе жизни? 1. Как расшифровывается аббревиатура «ЗОЖ»? А) Затрудняюсь ответить, но что-то связанное со здоровьем человека. Б) Здоровый образ жизни? В) Название какой-то болезни. 2. Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни? А) Курение и алкоголь. Б) Алкоголь, курение, наркотики, переедание. В) Наркотики. 3. С какого возраста важно соблюдать личную гигиену? А) Со школьного возраста. Б) Это надо прививать еще маленьким детям. В) Пожилым людям это особенно необходимо. 4. Что включает в себя понятие «здоровое питание»? А) Без чипсов и визитов в «Макдональдс». Б) Сбалансированное, из натуральных продуктов, с учетом индивидуальности организма. В) Любая еда, съеденная с удовольствием, идет на пользу здоровью. 5. Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни? А) Частично влияет, например, выхлопные газы от машин. Б) Конечно, ведь все взаимосвязано: воздух, которым дышим, воду, которую пьем и т.д. В) При современном уровне развития защитных средств – не влияет. 6. Какое значение для здорового образа жизни играет физическая активность? А) Как минимум, зарядка по утрам для этого нужна. Б) Это одна из его составляющих, ведь движение – это жизнь. В) Никакого. Гораздо важнее до старости сохранять умственную активность. 7. Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха? А) В зависимости от того, кто вы по профессии. Б) Безусловно, нельзя допускать хронического переутомления. В) Необязательно, если уметь отдыхать «на полную катушку». 8. Совместимо ли вегетарианство (или сыроедение) с понятием «здоровый образ жизни»? А) Разве что иногда, в качестве «разгрузочных дней». Б) А разве их не считают отклонением от нормы?.. В) Вполне совместимо, но я не пробовала. 9. Из каких источников вы предпочитаете черпать информацию о сути здорового образа жизни? А) Из СМИ. Б) Из научных работ в этой области. В) От «продвинутых» знакомых. 10. Является ли здоровый образ жизни залогом долголетия и сохранения молодости? А) Отчасти, да. Б) Нет, это только один из способствующих факторов, но все индивидуально. В) Скорее, наоборот: насилие над организмом может укоротить жизнь. Подводим итоги: Если больше ответов «А». У вас довольно противоречивые знания по данному вопросу. Как говорится, «слышал звон, да не знаю, где он». В чем-то вы сторонник здорового образа жизни, а в чем-то – воинствующий противник. Утешением вам может служить только тот факт, что официального определения термина ЗОЖ пока не существует. Поэтому повышайте свое образование. Ведь, если верить А. Шопенгауэру, «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья». Если больше ответов «Б». Вы очень эрудированны в данном вопросе. Стараетесь следовать основным принципам ЗОЖ и следите за новыми научными открытиями в этой области. Можете записать в свой «актив» и утверждение Т.Мора: «Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них». Если больше ответов «В». Вы – большой скептик, не верящий в здоровый образ жизни и не желающий знать о нем больше. Вам кажется, что лекарства, новейшие медицинские технологии и диеты могут помочь в любых ситуациях. К сожалению, это не всегда так. Постарайтесь отнестись к ЗОЖу, как к профилактике заболеваний, и результат не заставит себя ждать. Ведь еще древний мудрец Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь».
infourok.ru Тест "Здоровый образ жизни".«Тест "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" » ЗДОРОВЬЕ 1. Какое из определений наиболее полно характеризует состояние здоровья человека? Здоровье это:
2. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором:
3. При возникновении легких ушибов во время занятий физическими упражнениями необходимо:
4. Правильное дыхание характеризуется
5. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
ЗАКАЛИВАНИЕ 6. Что понимается под закаливанием
7. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания
8. Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым
9. Закаливание включает:
infourok.ru Тест "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" - физкультура, тесты ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  ЗДОРОВЬЕ  1. Какое из определений наиболее полно характеризует состояние здоровья человека? Здоровье это:
 1. Какое из определений наиболее полно характеризует состояние здоровья человека? Здоровье это:
 2. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором:
 2. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором:
 3. При возникновении легких ушибов во время занятий физическими упражнениями необходимо:
 3. При возникновении легких ушибов во время занятий физическими упражнениями необходимо:
 4. Правильное дыхание характеризуется
 4. Правильное дыхание характеризуется
 5. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
 5. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
 ЗАКАЛИВАНИЕ  6. Что понимается под закаливанием
 6. Что понимается под закаливанием
 7. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания
 7. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания
 8. Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым
 8. Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым
 9. Закаливание включает:
 9. Закаливание включает:
 10. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
 10. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
 11. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?
 11. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?
 12. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности ?
 12. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности ?
 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  13. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на
 13. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на
 14. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:
 14. Аэробные процессы энергообеспечения характеризуются:
 15. Какие физические упражнения не являются основными тренировочными средствами систем «Атлетическая гимнастика» и «Шейпинг»:
 15. Какие физические упражнения не являются основными тренировочными средствами систем «Атлетическая гимнастика» и «Шейпинг»:
 16. Определите наиболее полный и правильный ответ на вопрос «Каковы общие правила организации самостоятельных занятий физическими упражнениями?»
 16. Определите наиболее полный и правильный ответ на вопрос «Каковы общие правила организации самостоятельных занятий физическими упражнениями?»
 17. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на …
 17. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на …
 18. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует …
 18. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует …
 19. Транспортная шина должна захватить 3 сустава при переломах …
 19. Транспортная шина должна захватить 3 сустава при переломах …
kopilkaurokov.ru Тест: образ жизни здоровый | Методы лечения заболеваний По мнению йогов, мысли оказывают влияние на здоровье на 70%, а только остальные 30% можно посвятить уходу за телом. Поэтому если вы хотите быть здоровым, то начните с экологии внутреннего пространства – проанализируйте свои мысли и взгляды на жизнь С пропагандой здорового образа жизни знакомы все. Периодически мы начинаем волноваться о своем здоровье, садимся на диету, меньше курим и употребляем спиртных напитков. Однако, насколько наш привычный образ жизни можно считать здоровым? Ответ на этот вопрос можно найти, ответив на вопросы приведенного ниже теста. Вопросы к Тесту: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?Содержание статьи
Ключ к Тесту: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым?Меньше 25 баллов — Вы ведете здоровый образ жизни. 25-50 баллов — Ведете довольно здоровый образ жизни, но могли бы его улучшить, изменив некоторые из своих привычек. 50 и более баллов — Вы ведете нездоровый образ жизни, срочно измените некоторые из ваших нездоровых привычек. Если Вы не в состоянии упорядочить свою жизнь, откажитесь хотя бы от вредных привычек. Нужно стараться быть спокойнее, сбавить напряжение, поменьше соперничать с другими, поменьше торопиться. И еще одно предупреждение: особенно внимательно относитесь к своему образу жизни, если Вам за 40. Все знают про здоровый образ жизни, но не многие задумываются, что не во всех случаях он является залогом крепкого здоровья. Дело в том, что на здоровье сказываются проявления нашей жизни: экология, обстановка дома и на работе, регулярные прогулки и многое другое. Что мы можем изменить в своем образе жизни, чтобы улучшить наше здоровье и здоровье наших детей? Как мысли влияют на здоровье?Даже если современный человек старается вести здоровый образ жизни, то этого не всегда достаточно для того, чтобы быть здоровым. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, надо и место жительства подобрать правильно, и о рациональном питании позаботиться, и о профилактике болезней не забыть… Следует отметить, что отрицательное влияние на здоровье человека оказывают вредные привычки. Поэтому, если вы хотите жить долго – не мешайте жизни. Ведь такие влияния, как курение, избыточное употребление алкоголя, наркотики, переедание, стрессы, не могут не сказываться на качестве и продолжительности жизни. В понятии «здоровье» заключены три его составляющие: физическое, психическое и социальное самочувствие. Сегодня модно говорить о правильном питании, об экологии жилища, и это понятно – цивилизация заставляет нас есть рафинированную и генетически модифицированную пищу, что приводит к множеству проблем со здоровьем. Но кроме этого, на здоровье влияют мысли, психологический настрой человека. По мнению йогов, мысли оказывают влияние на здоровье на 70%, а только остальные 30% можно посвятить уходу за телом. Поэтому если вы хотите быть здоровым, то начните с экологии внутреннего пространства – проанализируйте свои мысли и взгляды на жизнь, а потом уже корректируйте питание, занимайтесь спортом и меняйте режим дня. Смех для здоровьяЗдоровый человек часто и естественно смеется, но и смех, в свою очередь способен нас сделать здоровее. Уже доказано, что у веселых людей иммунная система работает намного лучше, чем у пессимистов. Кроме того, здоровый смех оказывает положительное влияние на работу нервной системы – улучшается работа головного мозга, настроение поднимается, а напряжение психики и физические зажимы исчезают. Смехом можно лечить даже такие серьезные болезни, как сахарный диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Постарайтесь улыбаться и смеяться как можно чаще – начните утро с улыбки, чаще читайте веселые книги, общайтесь со своими хороши друзьями, гуляйте в парке с семьей – все это поднимет жизненный тонус и улучшит здоровье. Для смеха требуется работа множества мышц – начиная от лицевых и заканчивая мышцами брюшного пресса, поэтому смех является настоящим упражнением. Если вы смеетесь 100 раз в день, то это заменяет вам 15 минут однообразных занятий на велосипедном тренажере. Даже при натянутой улыбке в организме начинают выделяться «гормоны радости» и самочувствие улучшается. Положительное действие смеха. «Чем больше положительных эмоций испытывает человек, тем здоровее он становится» — к такому выводу пришли британские ученые. У счастливых людей в плазме крови изменяется концентрация фибриногена, которая является основным показателем риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний; снижается уровень кортизола (стрессового гормона), связанного с такими заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа и артериальная гипертензия. У испытывающих много положительных эмоций людей также наблюдалось снижение частоты сердечных сокращений на протяжении всего дня, что также способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Ощущение человеком счастья около 30 раз в день зависит от половой принадлежности, возраста, удовлетворенности работой, индекса массы тела, курения и вида физического недомогания. Влияет на здоровье человека и его отношение к жизни. Знаете ли вы, что нашей нервной системе все равно – было неприятное событие реальным или вы его представили в уме во всех красках и подробностях. Это означает, что со страхом думая о будущем или негативно воспринимая настоящее, вы вынуждаете страдать не только психику, но и физическое тело. На сегодняшний день психологи и врачи объединяют свои усилия для лечения так называемых психосоматических заболеваний, результатами которых и являются болезни тела после перенапряжения психики. Поэтому чтобы быть здоровы, нужно мыслить позитивно. Что такое здоровый образ жизни?Подходя к здоровью однобоко, нельзя быть уверенным, что этого здоровья хватит нам до глубокой старости. Только одно правильное питание или надежда на сильные здоровые гены не могут гарантировать жизнь без болезней. Некоторые ошибочно полагают, что вести здоровый образ жизни – это просто не напиваться каждый день, не курить и иногда заставлять себя питаться сырыми овощами. Но все не так просто. В многогранное понятие «здоровый образ жизни» входит множество моментов, и каждый из них по-своему важен. Главный закон здорового образа жизни – сама жизнь должна приносить радость и удовлетворение. То есть вы сами, ваше окружение, ваша работа и хобби должны вам нравиться. Цените жизнь и ищите себя, постоянно обращаясь к своей интуиции. Вы должны понять, что только вы знаете, каким вам быть, с кем общаться, кем работать и как отдыхать. Используйте интуицию тогда, когда вы выбираете себе еду, одежду, место отдыха и вид деятельности. Ученые установили, что человек, занимающийся любимым делом, реализовавший себя полностью, реже болеет и живет дольше, также как и человек, имеющие хорошие отношения со своей второй половинкой и друзьями. Не забывайте про пользу творчества: пойте, играйте на музыкальных инструментах, занимайтесь живописью и рисунком – все это не только позволяет самовыразиться, но и здорово оздоравливает. Экология и здоровьеЗаводы дымят, отравляя воздух, в воду сбрасываются отходы производства – и все это мешает нам вести здоровый образ жизни. Как в этих условиях можно заботиться о своем здоровье? Дома чаще проводите влажную уборку, старайтесь использовать мебель из натуральных и безопасных материалов, окружайте себя комнатными цветами. Пейте только чистую воду – используйте фильтры или набирайте воду в родниках за городом. По мере возможности пользуйтесь только натуральными моющими средствами, так как синтетические загрязняют природу и вредны для вашего организма. Меньше используйте различные лаки и краски для волос, дезодоранты с распылителем и т.д. Не злопотребляйте мылом – не стоит десять раз в день намыливать руки мылом, это смывает защитную пленку с кожи и делает вас беззащитными перед бактериями. Ванны принимайте с натуральными эфирными маслами или не ароматизироанными солями. Одежду покупайте из натуральных тканей: хлопок, лен, шелк, шерсть – вот ваши помощники в деле здоровья. Синтетика плохо впитывает пот (кстати, так же, как и накрахмаленное белье), позволяет телу дышать, а ведь наши органы и так очень страдают от нехватки кислорода. Кроме того, синтетические ткани оставляют на теле электростатический заряд, вредный для здоровья. Одеяла покупайте стирающиеся, откажитесь от пуховых постельных принадлежностей, так как они сильно собирают пыль и способствуют размножению пылевых клещей, вызывающих аллергию. Если вы работаете на компьютере, то чаще проветривайте помещение, чтобы насытить воздух отрицательными ионами. Используйте мониторы, безопасные с точки зрения облучения, лучше всего – плоские жидкокристаллические мониторы, в которых, вообще отсутствует электронно-лучевая трубка, от экрана которой и исходит вредоносное излучение. Поставьте в комнате ионизатор воздуха – сейчас в продаже появилось множество отечественных разработок подобных приборов. 30% для тела – основа сохранения здоровьяКонечно, наше тело тоже нуждается в уходе и требует, чтобы выполнялись его основные потребности. Организм надо снабжать множеством необходимых питательных веществ и кислородом, давать ему возможность самоочищаться и при необходимости очищать его дополнительно. Главный принцип питания: изучайте потребности организма и используйте натуральные продукты. Регулярно ешьте растительную пищу. Рационально питаться можно и недорого, вопреки мнению многих людей. Не обязательно покупать экзотические фрукты или арбузы зимой – достаточно есть фрукты в сезон, а зимой покупать недорогие овощи, использовать цельные крупы и сухофрукты, не злоупотреблять черным чаем и заменять его на травяные чаи и компоты. Второе правило здоровья: ложитесь спать пораньше. Один час сна до полуночи равен двум часам сна после двенадцати часов, но, несмотря на это, мы часто укладываемся спать поздно ночью и считаем, что ведем здоровый образ жизни. Ложитесь спать вовремя и ваш мозг и тело проснутся отдохнувшими и полными желания действовать. Не забывайте, что для полноценного сна в комнате должно быть тихо, темно и прохладно. Третье правило здоровья: свежий воздух. Для снабжения органов необходимым количеством кислорода важно достаточно бывать на свежем воздухе, регулярно заниматься физкультурой и активным отдыхом, а если вы живете в городе, то желательно как можно чаще гулять за городом. Четвертое правило здоровья: очищение организма. Если организм самостоятельно не справляется с накопившимся количеством токсинов, то очищайте его доступными средствами – 1-2 ч.л. отрубей или очищенной глины, размешанные в стакане с водой, поддержат ваш кишечник в чистом состоянии. Глину заливайте холодной водой и выпивайте глиняную взвесь натощак, а отруби вы можете добавлять в каши, супы и другие блюда. Пятое правило здоровья: берегите сосуды. Чтобы поддержать в чистом состоянии сосуды, используйте доступные зимой цитрусовые – мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты. Они способствуют, очищению сосудов от холестерина и укрепляют их стенки. Шестое правило здоровья: очищайте почки. Почки очищайте травяными чаями – заваривайте листья брусники, черники, пикши и пейте эти настои как чай в течение дня. В остальное время предпочтение отдавайте зеленому чаю или витаминным напиткам из плодов рябины, шиповника и смородины. Очень полезно использовать для поддержания сил и очищения организма отвары хвои с луковой шелухой. Седьмое правило здоровья: укрепляйте тело. Закаляйтесь! Йоги рекомендуют за час до еды выпивать по стакану горячей воды, а по утрам омываться прохладной, после чего растираться жестким полотенцем – это укрепляет тело и психику. Здоровье наших детейКогда мы говорим о здоровье человека, то обязательно вспоминаем его родителей, бабушек и дедушек и даже более далеких предков. Известно, что здоровые родители передают свои гены ребенку, так же, как и склонность к тем ил и иным болезням. Это не означает, что следует бояться всех болезней, которыми страдали ваши родственники, но все же некоторую, профилактическую работу стоит проводить. Если несколько ваших родственников страдают одним и тем же заболеванием, то проверьтесь и вы у необходимого специалиста или хотя бы самостоятельно понаблюдайте за своим здоровьем. Если вы обнаружили у себя склонность к какому-либо заболеванию, переданному вам от родителей, то займитесь профилактикой – в любом случае поддерживайте тело в чистоте, а иммунитет – на должном уровне, — это убережет вас от многих болезней. Помните, что может передаваться наследственная предрасположенность к таким болезням, как варикозное расширение вен, сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и кишечника, гипертоническая болезнь, болезни почек, психические заболевания. Если вы беременны и ваш возраст превышает 35 лет, то проконсультируйтесь у врача-генетика. Но не переживайте и не думайте о плохом лучше принимайте витамин Е и фолиевую кислоту, это позволит ребенку нормально развиваться и поддержит вашу репродуктивную систему в максимально работоспособном состоянии. При наличии в семье врожденных заболеваний вы также можете обратиться к генетикам – эта наука сегодня позволяет корректировать здоровье малыша, еще находящегося в утробе, но не мучайте себя бесконечными обследованиями, помните, что жизнь человеческая в руках Бога и ваша цель – быть проводником божественной воли. Здоровье родителей играет важнейшую роль для здоровья их ребенка, но не всегда это связано с передачей генов. Если у мамы слабые кости или сосуды, то, возможно, ей просто не хватает питательных элементов или движения на воздухе. Конечно, при таких условиях и ребенок в утробе не может получить питательные вещества, что повышает его склонность к переломам или сердечно-сосудистым болезням. Как видите, условия окружающей среды оказывают большое влияние на организм, в том числе это действие оказывается и на гены. Берегите свое здоровье, так как уже установлено, что к мутациям генов могут привести грязная вода, избыточное употребление кофе и крепкого чая – если вы беременны, то обращайте на это особое внимание. medimet.info "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ".1.12.ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ. 1.12.ВАРИАНТ № 1. 1.Назовите основное (-ые) физическое (-ие) качество (-а) личности человека. А) способность поднять большой вес; Б) способность передвинуть тяжёлый груз с места на место; В) сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость; Г) крепкая костно-мышечная система. 2. К какой группе относятся здоровые люди, физическое и психическое развитие которых соответствует возрасту, они не имеют хронических заболеваний, редко болеют? А) к 4-й группе; Б) ко 2-й группе; В) к 3 группе; Г) к 1-й группе. 3. На здоровый образ жизни человека оказывает негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите фактор риска естественной природной среды. А) солнечная активность; Б) изменение микроклимата; В) возрастание напряжённости электромагнитного поля Земли; Г) нарушение температурного режима. 4. Дайте определение, что такое гигиена. А) это наука, изучающая условия, необходимые для сохранения и укрепления здоровья; Б) это регулярное принятие душа, мытьё рук и ног; В) это способность человека не допускать возникновения инфекционных заболеваний; Г) это поддержание чистоты и порядка в квартире. 5. Как вы понимаете, что такое духовное здоровье. А) знание культуры и искусства; Б) начитанность и образованность человека; В) состояние системы мышления и мировоззрения; Г) умение воспринимать красоту окружающего мира. 1.12.ВАРИАНТ № 2. 1.Здоровый образ жизни – это А) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье; Б) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья; В) система жизнедеятельности человека, в которой главной составляющей является отказ от вредных привычек; Г) достаточная двигательная активность и правильность питания. 2. Режим жизнедеятельности человека – это А) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна; Б) система жизнедеятельности человека в быту и на производстве; В) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания; Г) способность просыпаться и выходить на учёбу в одно и то же время. 3.К какой группе здоровья относятся дети со сниженной сопротивляемостью организма, у которых отсутствуют хронические заболевания, а также дети, часто (4 раза в год и более) и длительно болеющие (более 25 дней по одному заболеванию)? А) к 4-й группе; Б) ко 2-й группе; В) к 1-й группе; Г) к 3-й группе. 4. Основными составляющими тренированности организма человека являются: А) сила, ловкость, умение выдерживать различные нагрузки, высокая работоспособность; Б) сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, скоростные качества, гибкость; В) выносливость опорно-двигательного аппарата, своевременная реакция центральной нервной системы на изменения физических нагрузок, гибкость и ловкость. Г) развитость костно-мышечной системы, способность перемещать тяжёлые предметы на определённое расстояние; 5. Три основных признака наркомании и токсикомании – это: А) психическая и физическая зависимость, изменение чувствительности к наркотику; Б) вкусовая и биологическая зависимость, изменение материального положения; В) зрительная и химическая зависимость, изменение материального положения; Г) значительная потеря веса, падение интереса к жизни, частые болезни. 1.12.ВАРИАНТ № 3. 1.Какими факторами определяется здоровье населения? Выберите правильный ответ. А) на 49-53% образом жизни, на 18-22% генетической и биологической основой, на 17-20% природно-климатическими условиями, на 8-10% зависит от уровня здравоохранения; Б) на 30-40% образом жизни, на 25-35% генетической и биологической основой, на 10-15% природно-климатическими условиями, на 10-15% зависит от уровня здравоохранения; В) на 18-22% образом жизни, на 49-53% генетической и биологической основой, на 8-10% природно-климатическими условиями, на 17-20% зависит от уровня здравоохранения; Г) на 30-40% образом жизни, на 10-15% генетической и биологической основой, на 25-35% природно-климатическими условиями, на 10-15% зависит от уровня здравоохранения. 2.На здоровый образ человека оказывает негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска, связанные с урбанизацией. А) радиация; Б) монотонный ритм работы, ритм ночной работы; В) низкий уровень денежных доходов; Г) воздействие психологической нагрузки по причине роста темпа жизни. 3. Сердечно-дыхательная выносливость – это: А) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки; Б) способность выдерживать в течение недели чередование лёгких, средних и тяжёлых нагрузок; В) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности; Г) способность сердечно-сосудистой системы выдерживать сильный стресс. 4. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуются: А) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулёза; Б) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря; В) снижением защитной функции организма при переохлаждении; Г) возникновением болезней системы кроветворения. 5. Назовите условия, способствующие возникновению умственного утомления: А) недостаточная освещённость, не соответствующее росту учащегося рабочее место, периодические отвлечения на физическую работу; Б) непроветриваемое помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы; В) отсутствие физкультпаузы , однообразие работы; Г) длительное нахождение за монитором компьютера. 1.12.ВАРИАНТ № 4. 1.Перечислите основные составляющие тренированности организма человека. А) сердечно-дыхательная выносливость; Б) сердечная сила и дыхательная выносливость; В) мышечная сила и выносливость; Г) скоростные качества и гибкость. 2. Какие из представленных ниже последствий курения наиболее часто встречаются? А) опухоли; Б) поражение лёгких; В) сердечно-сосудистые заболевания; Г) поражения мозга. 3. К признакам злоупотребления алкоголизм или наркотическими веществами относится: А) использование дешёвых заменителей алкоголя и токсических веществ; Б) употребление больших доз алкоголя и наркотиков; В) использование наркотических препаратов при любых обстоятельствах; Г) использование веществ или медикаментов не по назначению. 4. Система ценностей и мотивов поведения человека в его взаимоотношениях с внешним миром, проявляющихся в признании общечеловеческих духовных ценностей, деятельностным отношением к миру, активной жизненной позицией, определяется как компонент здоровья: А) общий; Б) психологический; В) социальный; Г) духовный. 5. На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергается чётким ритмическим колебаниям, которые называются: А) биологическими; Б) процессами отдыха; В) режимом труда; Г) работоспособностью. ОТВЕТЫ. 1.12. 1 3 4 4 1 3 2 2 1 2 2 1 3 1 4 4 1 2 4 3 3 2 4 1 1 3 1 1 3 4 infourok.ru Тест на темы "Здоровый образ жизни"Анкета - тест Просим серьезно отнестись к заполнению анкеты и ответить на все вопросы, подчеркнув выбранный Вами ответ прямой линией.Если Вы не уверены в своих знаниях по тому или иному вопросу, то ответ подчеркните волнистой чертой или допишите свой ответ. Можно подчеркнуть два и более ответов.Ваш пол: мужской, женскийВаш возраст? __________ лет1. Интересно ли Вы живете? -Да -Нет-Посредственно- Другое____________________2. Ваши увлечения в свободное от учебы время? -Спорт-Литература-Музыка-Техника-Компьютер-Другое………………………….3. Влияют ли положительные эмоции на укрепление Вашего здоровья?-Да-Нет-Затрудняюсь ответить4. Удовлетворяет ли Вас социально-психологический климат в школе?-Да-Нет-Скорее да, чем нет5. Устраивают ли Вас отношения между преподавателями и учащимися?-В основном, устраивают-В чем-то устраивают, в чем-то нет-Во многом не устраивают7. На сколько активно Вы занимаетесь физкультурой и спортом?-Постоянно-От случая к случаю-Не занимаюсь8. В работе каких спортивных секций и клубов Вы принимали участие? _____________________________________________________________9. Созданы ли в Вашем учреждении образования условия для занятий физкультурой и спортом?-Да-Нет10. Влияют ли занятия физкультурой и спортом на состояние Вашего здоровья?-Да-Нет-Затрудняюсь ответить11. Занимаетесь ли Вы закаливанием своего организма?-Да, занимаюсь-Нет-Не считаю нужным12. Где и как Вы занимаетесь закаливанием?-Дома, по системе Иванова-В поликлинике-В ФОКе-В клубах -В учреждении образования-В турпоходах-Другое ……………………………13. Считаете ли Вы важным условием здорового образа жизни соблюдение личной гигиены?-Очень важно-Скорее важно-Скорее не важно-Совсем не важно14. Курите ли Вы? -Да-Нет-Изредка-До 10 сигарет в день-Более 10 сигарет в день15. Почему вы курите? -От нечего делать-Казаться более взрослым, независимым16. Знаете ли Вы, как влияет курение на состояние здоровья?-Вредно для здоровья-Полезно для здоровья-Затрудняюсь ответить 17. Вредно ли курение для окружающих некурящих – «пассивное курение»-Вредно-Не вредно-Затрудняюсь ответить18. Стоит ли отказаться от курения, чтобы быть здоровым?-Да-Нет-Не знаю19. Употребляете ли Вы водку, вино, пиво?-Да-Нет20.Если «да», то сколько раз (примерно) Вы выпиваете?В неделю: один, два, три или ……….разВ месяц: один, два, три или …………раз 21. Опасно ли употребление спиртных напитков для Вашего здоровья?-Да-Нет-Не знаю22. Изменяется ли состояние Вашего здоровья после принятия алкогольных напитков?-Ухудшается-Улучшается-Остается неизменным23. По Вашему мнению, является ли составной частью здорового образа жизни рациональное питание? -Да-Нет-Не знаю36. Согласны ли Вы, что рациональное питание – это:- равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии- удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ- соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме)37. Придерживаетесь ли Вы какой-то особой диеты?-Отказ от мясопродуктов-Раздельное питание-Отказ от хлебобулочных изделий-Лечебное голодание -Другое ……………………………..38. Питаетесь ли Вы в столовой ?-Да-Нет39. Удовлетворены ли Вы организацией питания в учреждении образования?-Да-Не совсем-Нет -Особое мнение ……………………..40. Чтобы Вы хотели изменить в организации питания учреждения образования ? -Ежедневное меню-График питания-Технологию приготовления пищи-Ассортимент продуктов-Обслуживание-Другое ……………………………41. По-вашему мнению, здоровый образ жизни – это…?-Отказ от вредных привычек-Личная гигиена-Оптимальный двигательный режим-Рациональное питание-Закаливание-Положительные эмоции-Занятия физической культурой и спортом infourok.ru Тестирование на тему: "Здоровый образ жизни"Здоровье — нормальное состояние правильно функционирующего, неповрежденного организма. Насколько здоровый образ жизни ты ведешь, поможет узнать этот тест. 1. Регулярно ли ты ешь свежие фрукты и овощи?Да — 3 балла, нет — 0. 2. Ограничиваешь ли себя в употреблении животных жиров?Да — 5, нет — 0. 3. Регулярно ли ты ешь волокнистую пищу, хлеб грубого помола или из отрубей?Да — 2, нет — 0. 4. Ограничиваешь ли ты себя в потреблении сахара?Да — 3, нет — 0. 5. Умеешь ли ты отдыхать и расслабляться?Да — 5, нет — 0. 6. Есть ли у тебя развлечения помимо учебы?Да — 4, нет — 0. 7. Нравится ли тебе учиться?Да — 4, нет — 0. 8. Есть ли у тебя друг, которому ты полностью доверяешь?Да — 3, нет — 0. 9. Есть ли у тебя любимый человек?Да — 4, нет — 0. 10. Считаешь ли ты, что должен(на) более ответственно относиться к учебе?Да — 0, нет — 2. 11. Считаешь ли, что должен(на) брать на себя меньше обязательств?Да — 0, нет — 2. 12. Часто ли ты испытываешь скуку?Да — 0, нет — 2. 13. Ты куришь?Да — 0, нет — 6. 14. Употребляешь ли ты алкоголь?Нет — 3, иногда — 2, каждый день — 0. 15. Сколько ты весишь?Столько, сколько и должен(на) — 5,до 6 кг выше нормы — 4,на 6~12 кг выше нормы — 2,на 12 кг и более выше нормы — 0. 16. Регулярно ли ты делаешь зарядку?Да — 2, нет — 0. 17. Ты занимаешься зарядкой, пока не заболят мышцы?Да — 0, нет — 1. 18. Нужно ли тебе снотворное, чтобы уснуть?Да — 0, нет — 1. 19. Всегда ли ты застегиваешь ремень безопасности в машине?Да — 1, нет — 0. 20. Часто ли ты вынужден(а) покупать лекарства?Да — 0, нет — 2. 21. Проверяешь ли ты хоть иногда свое артериальное давление?Да — 1, нет — 0. 22. Бывают ли у тебя постоянные болезненные симптом, и ты при этом не обращаешься к врачу?Да — 0, нет — 5. 23. Занимаешься ли ты опасными видами спорта?Да — 0, нет — 3. 24. Часто ли ты понапрасну беспокоишься или волнуешься?Да — 0, нет — 5. Подсчитай набранные баллы. 50-75 баллов. Ты ведешь здоровый образ жизни. Твое здоровье не внушает опасений. Тебе не страшны никакие (даже магнитные) бури. 25-49 баллов. Тебе необходимо изменить свой образ жизни. Постарайся сделать это как можно скорее, иначе тебя ожидают неприятности. 0-24 балла. Тебе следует всерьез задуматься над тем, какой образ жизни ты ведешь, и постарайся изменить его немедленно. Твое здоровье в опасности! kopilkaurokov.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
