Здоровый образ жизни и его составляющие. Здоровый образ жизни зож
Здоровый образ жизни и его составляющие
Что такое здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это единственный способ сохранить здоровье и продлить годы жизни человека. Здоровым является образ жизни, направленный на обеспечение оптимального состояния здоровья и сведение к минимуму риска возникновения различных заболеваний, прежде всего из группы социальных. К таким заболеваниям относят болезни сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда), диабет, астму, туберкулез и другие.
Соответственно, понятие здорового образа жизни подразумевает под собой желание человека укреплять свой организм, заниматься профилактикой заболеваний, постоянно поддерживать тонус и полностью отказаться от вредных привычек. Таким образом, пробежку по утрам нельзя будет назвать здоровым образом жизни, в тоже время она определённо является её важнейшей частью. Итак, ЗОЖ – это не какое-то действие, а стиль жизни в целом.
Итак, ЗОЖ – это не какое-то действие, а стиль жизни в целом.
ЗОЖ: аргументы «за» и «против»
Здоровый образ жизни никогда не был сильной стороной человечества. Однако с течением лет отношение к нему меняется, как меняется менталитет и привычки людей. И сегодня можно найти как его ярых поклонников, так и решительных противников. Все они убеждены в своей правоте, постараемся представить точки зрения обеих сторон.
Одним из важнейших аргументов сторонников здорового образа жизни является значительное улучшение состояния здоровья, повышение выносливости и работоспособности. Люди, потребляющие здоровую пищу и занимающиеся спортом, значительно реже болеют, благодаря упражнениям растет устойчивость к вирусам и всяким бактериям. Правильное питание укрепляет организм и удовлетворяет его потребности в микроэлементах.
Контраргументом, из-за которого подавляющее большинство людей не решается начать вести такой образ жизни, это невозможность потреблять привычную, любимую пищу, необходимость отказа от многих привычек. Для многих это означает потерю чувства психологического дискомфорта. Соответственно, те кто так думает не намерены отказываться от привычных удовольствий, например от вкусной, хотя и не всегда здоровой еды. Многие оправдывают себя тем, что, несмотря на далекий от здорового стиль жизни, у них хорошие результаты анализов, нет жалоб на плохое состояние здоровья. Конечно, в умеренных количествах любая пища не вредна, однако надо помнить, что злоупотребление вредной едой обязательно приведет к ухудшению здоровья.
Нужно также отметить, что люди, живущие в согласии со своим организмом, обычно имеют хорошее самочувствие и реже впадают в депрессию и меланхолию. Они позитивно относятся к окружающему их миру, знают, чего хотят от жизни и берут от нее все, что только возможно.
Иногда у некоторых людей здоровый образ жизни перерастает в одержимость. Никому не нужно объяснять, что впадение в крайности никогда никого к счастью не приводило, а наоборот. Одержимость своим телом и тем, как воспринимают нас другие, может привести к ряду опасных болезней, таких например, как булимия, анорексия или невроз. Все они требуют адекватного своевременного лечения и, прежде всего, изменения существующих привычек, в противном случае они могут привести даже к смерти. Подобные одержимости сложно преодолеваются, влияют на испытывающих их людей в течение всей жизни, что мешает им нормально функционировать среди других людей.
Конечно, в современном мире принято обращать внимание на внешний вид человека, однако нужно помнить, что нельзя ни с чем перебарщивать в попытках выглядеть хорошо в глазах окружающих, в конце концов, ведь это именно мы должны чувствовать себя комфортно.
Здоровый образ жизни — это также независимость от любых стимуляторов, например, сигарет, кофе или алкоголя. Всем известно, что вредные привычки не приводят ни к чему хорошему, являются наиболее частыми причинами смертности, хотя в тоже время и являются своеобразным развлечением для людей. В целом можно сделать вывод, что начать ЗОЖ — это значит согласиться на довольно радикальные изменения в жизни, в том числе отказ от вредных привычек. Однако, каждый должен сам сделать выбор, оценить все «за» и «против» и поступать соответственно.
Недостатки и преимущества здорового образа жизни зависят от потребностей каждого из нас. Одни будут видеть в ЗОЖ лишь недостатки, другие – только преимущества. И все же помните, ведение ЗОЖ не означает лишение себя всех радостей жизни. Просто нужно знать меру во всем, в частности в еде и напитках. Следует также иметь в виду, что благодаря заботе об организме жизнь становится комфортнее и продолжительнее, что не может не радовать.
Составляющие здорового образа жизни
Люди смотрят на само понятие ЗОЖ по-разному. Если учёные-психологи рассматривают его, как возможность изучать сознание и психологию человека, то у педагогов будет своё мнение. У медиков взгляд куда более профессиональный, при этом границ между составляющими образа жизни нет. Да и сами составляющие, как правило, общие для всех, пусть и могут вноситься определённые поправки.
На здоровье человека влияют такие факторы как: продолжительность сна, диеты и питание, физическая активность, вредные привычки, своевременная медицинская помощь (профилактические медосмотры). Исходя из этого, можно выделить ряд составляющих здорового образа жизни.
- Питание. Начинать нужно всегда со здорового, умеренного и рационального питания;
- Активность. Занятие спортом – это важно, но это не единственная составляющая ЗОЖ, как принято считать;
Отказ от вредных привычек. Сигареты, алкоголь, вредная пища – от этого необходимо отказаться;- Интеллектуальное развитие. Поглощайте новую информацию, изучайте мир;
- Духовное развитие. Только ставя перед собой цели, заряжаясь оптимизмом, можно расти и в духовном плане;
- Социальное взаимодействие. Развитие коммуникабельности, взаимодействие с людьми.
Возможно, ряд людей отнесёт к ЗОЖ и взаимодействие с окружающей средой, а также гигиену и умение оказать помощь ближнему. Всё это также важно, но с выделенными выше составляющими поспорить куда сложнее. При этом важно понимать, что только комплексная работа над собой может приносить результат, в противном случае вы будете просто «здорово питаться», «заниматься спортом» или «развиваться духовно». Мы же говорим о комплексе под названием «Здоровый образ жизни».
Здоровое питание как элемент ЗОЖ
Самой важной составляющей здорового образа жизни следует назвать правильно сбалансированный рацион питания, который должен обеспечивать организм достаточным количеством питательных веществ (белков, жиров и углеводов), а также пищевых волокон, витаминов и минералов.
Питательные вещества — белки, жиры, углеводы – это не только калории, но и строительный материал для тканей организма. Они также участвуют в обмене веществ, обеспечивают иммунитет. С другой стороны, пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника – предотвращают запоры и уменьшают риск развития рака пищеварительной системы. Витамины и минералы выводят свободные радикалы, улучшают внешний вид кожного покрова, волос и ногтей. Кроме того, они входят в состав тканей, например костной (кальций, фосфор).
Здоровое питание также подразумевает многоразовое питание через регулярные промежутки времени (каждые 3-4 часа). Завтрак должен быть съеден в течение 30 минут после покидания постели, а ужин — не менее чем за два часа до сна. В другое время, метаболические процессы замедляются, и тело будет накапливать жиры. Если говорить о составе питания, то лучше выбирать наименее обработанные продукты, потому что они не содержат пищевые добавки (консерванты, антиоксиданты, стабилизаторы, эмульгаторы, подсластители), негативно влияющие на здоровье.
Здоровый сон как составляющая ЗОЖ
Важная составляющая здорового образа жизни — достаточная длительность сна. Сон это время, необходимое организму для восстановления, когда тело регенерирует, мозг отдыхает. Многие эпидемиологические исследования показали, что люди, спящие 6-8 часов в день, меньше страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нервной системы (депрессия, тревога), а также ожирением. Также помимо длительности важно качество сна.
Температура в спальне должна поддерживаться около 21-22 °C, а сама она должна быть хорошо проветриваема. Иначе велик риск проснуться с головной болью из-за недостатка кислорода.
Физическая активность как составляющая ЗОЖ
Регулярные физические упражнения – бег и ходьба, фитнес и любые его виды, спорт, езда на велосипеде, роликовых коньках и др. — предотвращают накопление жира в организме и избыточный вес. Во время упражнений кровь течет по кровеносным сосудам быстрее, а значит ткани лучше снабжаются кровью и кислородом. Как приятное дополнение – организм вырабатывает гормоны счастья — эндорфины, серотонин, вызывающие позитивный настрой и улучшающие настроение. Если не хватает времени на регулярные физические упражнения, то следует увеличить свою физическую активность в быту, на работе и во время отдыха, например в отпуске. Вместо того , чтобы весь день валятся на пляже можно пойти в горы. Не пользуйтесь лифтами, старайтесь больше ходить пешком.
ЗОЖ – нет вредным привычкам!
ЗОЖ несовместим с вредными привычками. Большинство из нас вполне осознает, какие привычки вредны, а какие полезны. Поэтому не будем подробно останавливаться на этом аспекте. Заметим лишь, что при курении сигарет генерируется большое количество свободных радикалов, повреждающих клетки тканей, ускоряющих процесс старения и вызывающих раковые заболевания (ротовой полости, желудка, мочевого пузыря). Употребление алкоголя, помимо непосредственного отрицательного воздействия на органы и ткани человека, зачастую является причиной лишнего веса. Ведь распитие алкогольных напитков, особенно пива, обычно сопровождается обильной закуской, соленые палочки, орешки или картофельные чипсы – все это способствует избыточному весу, ожирению и гипертонии.
Помните – важно не только физическое, но и психическое здоровье
Это ключевой момент для человека. Не важно, говорим ли мы о работе, учёбе, о взаимоотношении с людьми, о каких-то личных ценностях. Важно ощущать себя здоровым не только телом, но и духом. Научитесь легко справляться с жизненными преградами, уходите от стресса.
Любые психические нарушения позже приводят и к плохому физическому самочувствию. Обратите внимание на следующие важные составляющие:
- Человек должен принять себя, относиться с уважением;
- Умение держать в тонусе своё позитивное отношение к людям, развитие коммуникабельности;
- Быть автономным, научиться быть самому себе критиком, уметь как ругать, так и хвалить;
- Цель в жизни – важнейший параметр в психическом здоровье;
- Выбирайте то социальное окружение, которое подходит вам по духу и где вы чувствуете себя хорошо.
В случае вашего внутреннего состояния, только вы можете диагностировать себя с невероятной точностью. Прислушивайтесь к самому себе, старайтесь попадать в комфортное окружение, избегать депрессий, адаптироваться под социум и развиваться духовно, ставя новые цели. Всё это станет вашим надёжным спутником на пути к здоровому образу жизни.
Пришло время сделать вывод?
Есть ряд основных составляющих, которые помогут вам сложить воедино всё вышесказанное и дать правильную оценку тому образу жизни, который вы ведёте. Обратите внимание на условия вашей жизни – на быт, питание, образование. Уровень жизни способствует в том числе и нашему психическому состоянию, а вот качество жизни уже, напротив, скажет о степени удовлетворённости жизнью того или иного человека. Наконец, обратите внимание на жизненный уклад – на регламент труда, общественной жизни и порядок, а после вы определённо сможете сделать выводы и касательно своего стиля жизни. И да, помните, не нужно пытаться измениться кардинально здесь и сейчас. Двигайтесь от простого к сложному, и всё у вас обязательно получится!
healthylifestyle.su
Здоровый образ жизни. Рекомендации и советы
David's Blog.org 15.03.2016
Секреты здоровья
Секреты здоровья
Формирование здорового образа жизни — это одна из наиболее актуальных проблем в современном мире среди людей всех возрастных групп.
Усваивать полезные привычки необходимо с самого раннего возраста. На начальном этапе огромный вклад вносят родители, а затем детский сад и школа, пропагандируя здоровый образ, они активно вовлекают своих подопечных.
Современная жизнь не щадит никого, нам приходится работать в ущерб своему здоровью, перекусывать на бегу, спать не больше 4-5 часов — все это рано или поздно скажется на нашем здоровье, но не сейчас, а чуть позже. Чтобы избежать плохого самочувствия в 35-40 лет, стоит позаботиться о качестве своей жизни заранее.
На самом деле ЗОЖ — это не только отказ от вредных привычек и ежедневные походы в спортзал. ЗОЖ включает в себя множество других дел, которые направлены на сохранение здоровья, его улучшение и профилактику возможных заболеваний. Давайте узнаем, что нужно, чтобы вести здоровый образ жизни.
Нужен ли вообще здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни нужно обязательно соблюдать, хоть люди бывают совсем разные. Вы зачастую встречаете "уникальных" людей, которые могут очень много кушать и оставаться худыми, а есть люди, которые едят мало и безрезультатно борются с лишними килограммами. Есть люди, которые никогда не болеют ОРЗ, а для некоторых достаточно "случайного чихания" в их сторону — и уже завтра человек будет изнемогать от температуры. И основной задачей на начальном этапе является выявление особенностей своего организма, его слабых мест, над которыми нужно работать, чтобы привести себя в порядок.
Внедрение ЗОЖ в свою жизнь влечет за собой только положительные последствия:
• Вы сможете правильно воспитывать детей (Это обязательно пригодится, если вы являетесь учителем, воспитателем или рядовым родителем).
• Вы укрепите свое здоровье и будете чувствовать себя гораздо лучше.
• Вы узнаете, как чувствовать себя бодро, даже если вам приходится работать целый день, сидя в офисе.
• Вы поменяете свои взгляды на развлечения и узнаете о полезных и чертовски-интересных способах отдыха!
Главные составляющие здорового образа жизни
В состав ЗОЖ входит несколько компонентов, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно, но возможно выполняете их неправильно.
• Правильное питание.
• Личная гигиена.
• Закаливание.
• Спорт.
• Минимум вредных привычек или полный отказ от них.
Рассмотрим подробнее каждый пункт:
Правильное питание.
С правильным питанием многие знакомы не понаслышке. Употреблять в пищу следует только те продукты, которые несут пользу вашему организму. Лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам, которые хорошо усваиваются организмом: овощи, фрукты, мясо, рыба.
Пища должна соответствовать следующим критериям:
1. Еда обязательно должна быть разнообразной. Ешьте продукты как животного, так и растительного происхождения.
2. Еда не должна быть слишком калорийной. Рассчитайте суточную норму калорий, согласно своим параметрам. Старайтесь придерживаться этой цифры, чтобы оставаться в форме на долгие годы.
3. Кушайте 5 раз в день. Из них 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса, в этом случае организм настроится на нужный лад и самостоятельно избавиться от лишнего веса, обменные процессы будут работать как часы.
4. Жуйте пищу не спеша! Ваша пищеварительная система будет вам благодарна, а вы быстро ощутите чувство насыщения и не съедите лишнего. Если быть предельно точными — пережевывайте пищу примерно по 20 раз.
5. Включите в свой рацион первые блюда. Жидкие блюда позволяют желудочному соку вырабатываться в достаточном количестве. Таким образом, процесс переваривания еды ускорится, и тяжесть в животе не возникнет.
6. Каждый день обязательно ешьте овощи и фрукты, без них никуда. Используйте их в качестве перекуса, они не только утолят голод, но и восполнят недостаток необходимых полезных веществ в организме.
7. Пейте воду. Суточная норма воды рассчитывается для каждого индивидуально, но в среднем достигает 1,5-2 литра в чистом виде (чай и жидкие блюда не учитываются). Если пить обычную воду слишком непривычно, можно добавить для вкуса лимон.
8. Включаем в рацион кисломолочные продукты. Выбираем йогурт и кефир с низким процентом жирности. Такие продукты улучшат ваше пищеварение в короткие сроки.
9. Готовьте каждый день. Найдите в себе силы готовить свежие блюда. На самом деле это очень просто. Вы будете удивлены, но каша на завтрак готовится не более чем за 15 минут. Пока варится суп на обед, можно приготовить второе и салат. Вы не затратите уйму времени, но значительно побережете здоровье.
Спорт.
Состояние вашего тела — главный показатель здоровья. Чтобы поддерживать себя в форме, необходимо вести активный образ жизни, по возможности найти для себя интересный вид спорта и никогда о нем не забывать. Для организма вовсе не обязательны тяжелые силовые тренировки, вам достаточно ходить в студию танцев, посещать бассейн или бегать и делать зарядку по утрам. Если вам необходимо немного сбросить вес, то увеличьте нагрузку или ходите на занятия чуть чаще, чем обычно.
Занятия спортом должны доставлять вам удовольствие, иначе это станет издевательством для вас как в физическом, так и в психологическом плане.
Здоровый сон и гигиена.
Средняя продолжительность ночного сна должна составлять 8 часов. Несомненно, для многих такое количество времени, отведенное на сон — просто роскошь. Если ваш график не позволяет выделить 8 часов на сон, то постарайтесь засыпать до 12 часов ночи, тогда вы сможете восстановиться за меньшее количество времени.
Не забывайте принимать водные процедуры. Человек обязательно должен ходить в душ 2 раза в день. Утром вода поможет проснуться, а вечером привести себя в порядок и настроиться на сон.Пренебрегая походами в ванную комнату, вы рискуете получить кожные заболевания, грибок, различную сыпь, прыщи и жирную кожу в придачу.
Закаливания.
Закаливание позволит вам сократить риск большинства заболеваний. Есть несколько простых способов укрепить иммунитет:
1. Воздушные ванны. Сюда можно отнести обычные прогулки по улице, проветривание комнат. Если есть возможность, чаще отправляйтесь на природу, чтобы отдохнуть и надышаться свежим воздухом.
2. Солнечные ванны. Греться на солнышке очень полезно, но лучше это делать утром до 11:00 и вечером после 16:00, тогда вы не получите ожогов на коже.
3. Ходите босиком. Если это возможно, прогуляйтесь босиком по улице. Ступни состоят из множества чувствительных точек, массируя которые, вы нормализуете работу всех органов.
4. Обливание холодной водой. Пожалуй, самый известный метод. Начинать такую практику необязательно с ледяной воды. Для первого раза вполне сгодится вода комнатной температуры.
5. Прием контрастного душа. Перед тем как выйти из душа ополосните свое тело прохладной водой, затем горячей, затем снова холодной. Такая процедура подтянет ваше тело.
Вредные привычки.
Вредные привычки отнимают уйму времени и денег. А главное, они отнимают ваше здоровье. О вреде курения и алкоголя сказано немало громких слов и все это является чистой правдой. Если вы не в силах в один прекрасный день взять и все бросить, то постепенно сокращайте дозировку и найдите альтернативное занятие, которое принесет пользу.
Подводя итог, хотелось бы отметить, что в наше время абсолютно каждый может поменять свою жизнь в лучшую сторону уже сегодня.
1. В электронном доступе существует множество вспомогательных программ для подсчета калорий, для составления рациона, для подбора персональных тренировок и т.д.2. Свежие овощи и фрукты гораздо дешевле, чем вредные чипсы и непонятные пельмени в супермаркете.3. Вместо курения вы можете отдохнуть 5 минут на перерыве.4. Вместо посиделок с пивом, вы можете отправиться в парк и покататься на велосипеде или роликах.
Главное качество, которое мешает нам следить за здоровьем — это элементарная лень, а ведь все гениальное просто. Учеными доказано, что любая привычка вырабатывается всего за 21 день! И если вы сможете продержаться на правильном пути всего 3 недели, то в дальнейшем вы автоматически будете вести здоровый образ жизни и поддерживать свой разум и тело в отличном состоянии!Хватит откладывать ЗОЖ на следующий понедельник. Начните правильно проживать свою жизнь прямо сейчас, и вы увидите изменения в себе в ближайшее время!
Если вы нашли ошибку, опечатку или иную проблему, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Вы также сможете прикрепить комментарий к данной проблеме.
Похожие записи:
davidblog.ru
Здоровый образ жизни - что это такое ЗОЖ | Формирование и основы
Что это такое ЗОЖ — здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не модная тенденция, это такой путь, который человека осмысленно выбирает для достижения цели. А цель ясна и понятна — быть здоровым, быть счастливым. Вести здоровый образ жизни значит двигаться в нужном направлении.Основы и факторы формирования здорового образа жизни человека
К основам ЗОЖ и факторам формирования здорового образа жизни можно отнести следующее:
Здоровое питаниеАктивностьПолноценная жизнь
Я заведомо указал всего три фактора, которые, в основном, и формируют образ жизни, принятый сейчас называть здоровым. А их уже можно поделить на несколько составляющих.
— К здоровому питанию, прежде всего, относится употребление в пищу полезных продуктов питания. Именно полезных, наполненных жизнью и здоровьем, не магазинных! Продукты, которые вы сами производите, гораздо полезней.
Но, к сожалению, не каждый человек сегодня понимает это, а у понявших, нет, как им кажется, возможностей питаться своими продуктами. Какой здесь выход? Либо что-то начать менять, либо хотя бы стараться питаться тем, что предлагают, но правильно.
Ешьте больше овощей и фруктов, ещё лучше если сырыми. В варёной пище мало полезного для здоровья. Ешьте не по расписанию, а когда хочется, меньше, но чаще. Слушайте свой организм, доверяйте ему, он подскажет, что необходимо и в каких количествах!
— Следующим основным фактором формирования здорового образа жизни является активность. Отмечу, что не только физическая, но и умственная. Это не только тренажёры, турники и бег по вечерам, а активный образ жизни.
Иначе говоря меньше сидите на мягкой точке и больше двигайтесь. Ходьба, пешие прогулки, походы на природу, закаливающие процедуры, игры на свежем воздухе и многое другое. Особенно этим важно заниматься с детьми, это поможет сформировать правильный образ жизни с детства, усилит иммунитет и укрепит здоровье.
Формирование здорового образа жизни посредством закаливания, зарядки и физических упражнений:
— Полноценная жизнь довольно широкий термин. Я, например, глубоко убеждён, что быть здоровым, жить полноценной и насыщенной жизнью возможно только живя на природе. Здесь и экологическая составляющая и эмоциональная, и физическая, и психологическая и ещё много-много разных моментов.
Да, мы привыкли жить в городах, здесь проще, здесь больше возможностей, больше денег, якобы больше всевозможных благ и прочее-прочее. Но… Почему тогда при первой возможности, большая часть людей, сразу рвётся на природу, в лес, на дачу. Посидеть у костра, подышать чистым воздухом, послушать пение птиц, искупаться в водоёме…
А потому, что в глубине души, мы понимаем, там, на природе, мы действительно отдыхаем, нам там хорошо. Но современные реалии таковы, что блаженство длиться не долго, мы отвыкли жить на природе, там тяжело, там надо делать всё самому… И кто бы что не говорил, но здоровый образ жизни, по-настоящему, можно вести только находясь на природе!
К полноценной жизни, как к фактору ЗОЖ и основе здорового образа жизни, я бы отнёс семью. Ведь как это важно, когда во всех начинаниях нас поддерживают любимые и близкие люди. Как важно чувствовать, что ты не один, что живёшь не зря.
Как человеку начать вести здоровый образ жизни
Раз уж вы дочитали до этого места, то ваше желание начать вести здоровый образ жизни действительно велико и осмысленно. Тогда «копнём» чуть глубже.
Система ЗОЖ ассоциируется у нас обычно только с физическим здоровьем, чтобы не совершить ошибок и добиться наилучшего результата, необходимо чёткое понимание сути этих простых слов.
«Я веду здоровый образ жизни» — какие простые слова, но какие глубокие! Вести́ — значит следовать, некий набор действий. Слово здоровый не вызывает вопросов, жизнь — здесь тоже всё ясно.
А что же со словом «образ»? Ах какое замечательное, но почти полностью исковерканное слово. Вряд ли сейчас, говоря о здоровом образе жизни, люди задумываются о его смысле. А жаль! Ведь без понимания значения слова «образ» вряд ли можно добиться действительно хорошего результата в улучшении своего здоровья.
Если заглянуть в «Википедию», то можно найти определения для художественного и сценического образа, для образа жизни человека(без раскрытия самого слова «образ»), и лишь в середине страницы есть определение относящееся к психологии, которое преподносит понятие образа — как некую мысленную форму объекта, который существует в окружающей человека среде.
Получается, что образ, это только то, что существует. В этом кроется чудовищная ошибка. Если, к примеру, у человека нет на столе экологически чистых продуктов, то следуя этому определению, они там никогда не появятся. А значит и улучшить своё здоровье человек не сможет. Это полная чушь! Но, к сожалению, так оно и происходит сегодня.
Человек решивший вести здоровый образ жизни должен начать с создания образа своей будущей жизни. Каким вы хотите себя видеть, чем хотите заниматься и так далее. Чем глубже и шире будет образ, тем точнее результат. Образ жизни необходимо сначала создать в голове, а затем уже воплощать!
И помните, что здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это доступный каждому человеку путь. Будьте здоровы, будьте счастливы !!!
xn--80ait6d.xn--p1ai
