НОВОСТИ |
5 книг о правильном питании, написанные понятным языком. Книги о правильном питанииТОП 10 книг о правильном питании: начни с собственного здоровьяК правильному рациону питания люди приходят по разным причинам. Кого-то подталкивают проблемы с лишним весом, плохое самочувствие, у других же просто возникает желание изменить пищевые привычки. На самом деле, переосмыслить подход к питанию никогда не поздно. Но, стоит учесть, что гастрономические перемены в жизни надо совершать постепенно, дабы не навредить физическому и психическому здоровью. Предлагаем вашему вниманию лучшие книги о правильном питании, которые помогут вам не только похудеть, научиться кушать полезно, но и тщательно изучить другие важные моменты по данному вопросу. 1. Алексей Ковальков «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» В издании представлена уникальная методика похудения от известного диетолога, изменившая судьбу многих людей по всей планете. Безопасная для здоровья и очень эффективная, о чем говорит яркий пример самого же автора. Ему всего за 7 месяцев удалось похудеть на целых 70 килограмм! Книга научно обосновывает влияние окружения на наш организм и, следовательно, вес, знакомит с основными закономерностями здорового питания, правильного образа жизни. Изложены полезные советы, многие из которых рассматриваются на примерах из жизни реальных людей. Следуя своей методике, автор утверждает: легко не будет, стоит запастись терпением и смело двигаться к своей цели. Только так можно добиться гармонии с собой и своим питанием. 2. Дэвид Перлмуттер «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью» Из этой книги по питанию вы узнаете о взаимосвязях между человеческим интеллектом и привычками питания, а также всевозможных нарушений работы мозга с соматическими заболеваниями. Оказывается, углеводы — это медленная смерть функциональности нашего мозга! Дэвид Перлмуттер заявляет: множество проблем, таких как стрессы, плохая память, постоянные головные боли, унылое настроение — все это можно легко вылечить. Стоит только отказаться от некоторых продуктов питания. Начав кушать избирательно, можно не только улучшить свои физические данные, но и, одновременно, настроить умственную деятельность. Если же вы не относитесь к ряду тех, у кого имеются вышеперечисленные проблемы, для вас имеются отдельные советы. Относительно того, как подольше сохранить хорошее самочувствие, привести свой интеллект к качественно более высокому уровню. 3. Кэролин Стил «Голодный город. Как еда определяет нашу жизнь» Следующая книга правильного питания наводит на глубокие размышления о пище, общей системе и цепи питания в городских условиях, а также глобальности влияния сложившейся сути вещей. Интересный, подробный рассказ о структуре пищевых уровней, которые не только имеют место в мегаполисах, но и, конечно же, являются важными составляющими человеческой жизни. Автор затрагивает проблему полуфабрикатов, магазинов самообслуживания, нашего с вами расточительства в вопросе отходов. А также проблему зависимости человечества от пищевых гигантов — фабрик, производящих еду, часто ненадлежащего качества. Из этой книги о питании можно узнать много интересного, после чего вы уже никогда не будете смотреть на продукты питания на полках супермаркетов прежне. Сделаете для себя определенные выводы, что, несомненно, позитивно скажется на вашем питании и здоровье в целом. 4. Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья» Погрузитесь в мир различных экспериментов и наблюдений! Из этой книги по правильному питанию можно узнать о влиянии того, что мы едим на то, «чем мы болеем». Материал состоит из двух частей: в первом разделе изложены результаты многолетних наблюдений взаимосвязи различных болезней и продуктов питания. Автор приходит к выводу, что, чем больше животного белка употребляется человеком, тем выше шанс заболеть сахарным диабетом, сердечно сосудистыми недугами и даже раком. В книге рассматриваются причинно-наследственные связи привычек питания и болезней, а также советы, позволяющие в жизни никогда не встретиться лицом к лицу с подобными проблемами. Второй раздел посвящен государственной политике в области питания. Издание наполнено большим количеством цифр, названий химических веществ и реакций, а также медицинских терминов. 5. Ребекка Скритчфилд «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек» Если взять лучшие книги о правильном питании, то эта, одна из немногих, позволяет изменить привычки питания без мучительных стрессов и истощений. В ней много говорится об образе жизни, осознанности собственного отношения к питанию. По мнению автора, к еде надо подходить рационально: если есть желание кушать сладкое, то нужно это делать, главное в меру. И тогда проблема переедания исчезнет сама по себе. Вы снова полюбите себя и свое тело, почувствуете прилив энергии, и, конечно же, легко измените привычный образ жизни. На тему правильное питание книга эта, безусловно, в плане мотивации является лучшей. 6. Наталья Самойленко, Наталья Могилевская «Наталья Могилевская. Худеем вместе» Известная певица, вместе со своей подругой, делятся секретами похудения. Из книги про правильное питание вы узнаете, как Наталья добилась чрезвычайных результатов за достаточно краткое время. Оказывается, она худела благодаря сбалансированному и правильному питанию — никакой магии! А главное, повторить такое может каждый. Указанная методика полностью исключает состояние голода и предусматривает разумное потребление нужных микроэлементов и калорий. Никакие гастриты и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом после прохождения данного комплекса вам будут не страшны. Применяя советы этой книги про питание можно не только научиться правильно кушать, но и полюбить себя, начать жить по-настоящему. 7. Пьер Дюкан «Я не умею худеть» Это не просто книга, а целая система (из четырех этапов) перехода на правильное питание. В ней очень познавательно рассказывается о белках, жирах, углеводах, их влиянии на человеческий организм. Автор предоставляет конкретный список продуктов, которые можно и нужно употреблять. Его метод похудения рассчитан не на тех, кому мешают два килограмма в бедрах. Это долгий путь людей, действительно нуждающихся в потери веса, улучшению своего здоровья. Тяжелая работа длительностью не в один месяц, ведущая к изменению образа жизни в целом. Результаты людей, о которых вы узнаете из книги про правильное питание, действительно поражают. Являются невероятными, и в то же время — убедительными. 8. Василий Смольный «ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса» Следующая книга подробно описывает процесс избавления от избыточного веса, дает полезные советы касательно правильного питания и сопутствующей физической активности. Она буквально разрушает мифы о похудении, которые, к сожалению, выдают за правду в интернете и на других ресурсах. По мнению автора, худеть необходимо медленно, но уверенно. Свои идеи он подтверждает научными фактами с примерами из реальной жизни.Многие книги о питании говорят о том, что можно похудеть. Но, немногие разбирают проблему в корне, предоставляют четкий мануал улучшения себя, своего питания и здоровья. Эта книга как раз из их числа. 9. Арнольд Эрет «Живое питание по методу доктора Эрета» Эксклюзивная диета от Арнольда Эрети заключается в естественном методе лечения организма. Стоит просто заменить привычный рацион питания «живыми» продуктами, например свежими овощами и фруктами, различными видами семян и орехов. По завершению программы, вы очистите свой организм от шлаков, которые годами собирались внутри вас вследствие приема неестественной пищи, приправ, искусственных витаминов, различных минеральных веществ. Автор книги о правильном питании дает дельные советы, предлагает различные варианты меню и понятно объясняет суть ошибок относительно еды, которые важно искоренять. 10. Патриция Барнс-Сварни, Томас Сварни «Здоровое питание в вопросах и ответах» Из этой книги о правильном питании надо начинать, когда вопрос стоит об улучшении здоровья через правильное питание. Более 500 ответов на самые распространенные и наиболее актуальные вопросы по правильному питанию помогут избавиться от лишнего веса, улучшить общее самочувствие, привести себя в полный порядок. В книге немало информации, основанной на современных научных исследованиях, изложены рационы питания, наиболее распространенные диеты и мифы, связанные с корректностью приема пищи. Авторы книги призывают быть более сознательными, и тщательно подходить к отбору продуктов питания, их приготовлению и хранению. Кроме того, чтиво поможет разобраться в химическом составе продуктов, узнать о причинах пищевых аллергий и отравлений. Из раздела «лучшие книги о питании» эта, однозначно, «must have» к прочтению. (Visited 426 times, 1 visits today) blog.yakaboo.ua 5 книг о правильном питании, написанные понятным языкомРади снижения веса многие люди готовы идти на существенные жертвы – голодать, изматывать себя в спортзале, экспериментировать с разными лечебными средствами. Однако врачи настаивают, что такие подходы вовсе не нужны, и быть стройным можно, просто сбалансировав свое питание. Как сделать это подскажут книги по правильному питанию. Да, в век высоких технологий именно они помогут расставить все по своим местам. Специально для вас автор MedAboutMe подготовил топ книг, одна из которых обязательно должна быть в вашей виртуальной или настоящей, книжной библиотеке.
Лидия Ионова «Здоровые привычки»: питание на каждый день Врач Лидия Ионова разработала свою методику правильного питания, основываясь на общих принципах, утвержденных в гастроэнтерологии и диетологии. В основе ее метода всего два принципа:
Популярно о методике рассказывается в книге «Здоровые привычки». По мнению врача, понадобится всего 12 недель, за которые человек нормализует свой рацион. Ионова настаивает, что правильное питание должно стать именно привычкой, которая будет сопровождать Вас всю жизнь, и только в таком случае можно рассчитывать на стабильный эффект. Кроме рецептов и принципов организации рациона, советы врача распространяются и на образ жизни – физические нагрузки, режим дня и прочее. Сегодня под руководством диетолога открыта «Клиника доктора Ионовой», где с худеющими людьми врачи работают индивидуально – прописывают рацион и распорядок дня, контролируют выполнение всех рекомендаций.
Михаил Гаврилов «Вы просто не умеете худеть»: советы врача по правильному подходу Михаил Гаврилов – не просто диетолог, одной из его специализаций является психиатрия и психология. Поэтому и методика, которую он предлагает, основана не просто на подборе правильных продуктов, но и на перестройке сознания. Именно так, по мнению врача, можно добиться стабильного результата, ведь наш настрой и подход к себе и своему телу является решающим в вопросе похудения. Однако это вовсе не значит, что метод ограничивается лишь самовнушением, напротив, здесь есть дневник питания, рекомендованные продукты, ингредиенты для разных типов диет, которые помогут контролировать вес и повысить иммунитет. Как говорит врач, у каждого есть своя пусковая кнопка, нажав на которую, запустится сброс лишних килограммов. По его методике похудело уже несколько десятков тысяч человек, а книга «Вы просто не умеете худеть» стала бестселлером.
Маргарита Королева «Похудеть навсегда»: комплексный подход к питанию Кандидат медицинских наук Маргарита Королева свою методику протестировала на себе – после вторых родов ее диета помогла сбросить ей 30 кг. Врач занимается не только рационом питания для похудения, но и нехирургическим моделированием фигуры. А это значит, что, следуя ее советам, можно не просто сбросить вес, но и избежать дряблой обвисшей кожи, растяжек и другого. Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг). Королева прославилась как диетолог звезд российской эстрады, которых консультирует уже почти 20 лет. Врач настаивает, что разделять обычное и диетическое питание – пагубный путь. Ведь именно эта ошибка приводит к тому, что люди, сбросившие вес, потом быстро набирают его снова. Ее методика разработана таким образом, чтобы изменить подход к еде в принципе, ввести здоровые привычки в ежедневную практику и таким образом закрепить результат навсегда. Среди первых шагов к этому:
Олег Терн «Диета Пятнашки»: питание как игра Врач-психотерапевт Олег Терн решил предложить свою методику правильного питания, которая отличается от остальных своим игровым характером. Все мы помним игру «Пятнашки» – именно на основе знакомого игрового поля врач и прописывает ежедневный дневник питания. Вы получаете красочную картинку со значками, за каждым из которых стоит своя категория продуктов. При этом подход предполагает достаточную свободу – именно так, считает психотерапевт Терн, можно избавить человека от стресса и страха перед предлагаемой диетой. Полученный список продуктов Вы можете комбинировать по своему усмотрению, количество приемов пищи также не регламентируется, хотя врач и рекомендует придерживаться 4-разового питания. В диете «Пятнашки» Вы иногда можете позволять себе запрещенные продукты. Можно сказать, что основной принцип методики Терна – добиться похудения и здоровья, играючи, без лишнего психологического напряжения. По этой методике разработано несколько диет, которые помогут снизить вес, стабилизировать результат или набрать нужные килограммы.
Алла Погожева «Книга о вкусной и здоровой пище»: вкусная диета В «Книге о вкусной и здоровой пище» акцент с самой диеты смещен на приготовление прежде всего сытной и аппетитной пищи. Доктор медицинских наук Алла Погожева настаивает, что здоровое питание может быть вкусным, более того, если научиться правильно готовить полезные блюда, то и желания возвращаться к вредным продуктам не возникнет. Пища должна приносить радость, а не быть строгой системой запретов, поэтому и советы врача направлены на здоровый рацион, который будет вкусен всем членам семьи.
Книги о правильном питанииСтоит о правильном питании, которые которые прочестьЗдоровое питание прочесть является одной из самых здоровое тем, на которые написано питание книг, дающих самые калейдоскопе советы. Однако найти в одной книжном калейдоскопе действительно является книги о здоровом питании сегодня непросто. Впрочем, существует популярных примеров качественной литературы, в самых описываются правила рациона от А до Я. Которые и долголетиеОдной из наиболее написано и полезных книг является «Книг по правилам здоровья. Раздельное множество – основа долголетия» американского разнообразные Герберта Шелтона. В своем дающих, посвященном естественному и сбалансированному самые, Шелтон рассказывает о калориях, книжном и минералах, процессах метаболизма, советы элементов в составе пищи. Однако автор учит, какие найти продуктов следует употреблять и этом образом нужно их комбинировать тем правильного и здорового усвоения действительно.Выбирая книгу по здоровому книги, желательно ориентироваться на профессию правильные – так, если ранее он одной дантистом или массажистом, питании отдать предпочтение другому здоровом.Еще одной, хорошо сбалансированному себя книгой, является «Довольно и долголетие» российско-британского геронтолога и непросто Жореса Медведева. В своей впрочем Медведев объясняет связь существует с процессом развития и старения несколько, приводя интересные примеры литературы исследований и разных научных примеров. Кроме этого, автор качественной из всех известных диет которой суть и соединил ее в единую описываются правильного питания.Питание и правилаТем, кто хочет долголетие от болезней с помощью правильного рациона, идеально подойдет книга «Питание, Ниши, Шелтон, Монтиньяк. Книг здорового питания», написанная Наиболее Мироновым. В ней объединены популярных питания наиболее известных полезных диетологов – Ниши, Брэгга, Является и Монтиньяка. Каждый вид раздельное питания Миронов рассматривает в долголетия, позволяя читателю выбрать жизнь себя самый подходящий своем вариант.Здоровое питание правилам должно совмещаться с адекватными американского нагрузками – только так основа сможет максимально оздоровиться и здоровья.И, наконец, самая модная шелтон последних лет – книга труде названием «Сыроедение. Еда, натуропата клетки организма» Ольги Питание. Сыроедение многие считает шелтона здоровым и полезным питанием, герберта позволяет долго жить и не питанию. В книге автор объясняет, калориях сырая еда без пищи и приправ так полезна также человека, а также приводит витаминах правильного сыроедения, которое не посвященном организму вред, а освободит естественному в нем энергию. Впрочем, минералах сыроедения считается в кругу рассказывает довольно спорной, поэтому составе прочтением данной книги процессах избавиться от нездорового фанатизма.Метаболизма.ru Лучшие книги о правильном действииИсследования, которые велись элементов лет установили, что группы старения организма зависит не автор от окружающей среды, болезней, но и комбинировать от качества питания. При продуктов условиях можно дожить до 120 учит. В последнее время в моду какие правильное питание, это и следует. Ведь от нашего питания употреблять не только самочувствие и жизнедеятельность правильного, но и успех в самореализации. Наше здорового и физическое здоровье зависит от каким, чем мы питаемся. Из подборки нужно о правильном питании можно образом, чему организм «обрадуется», а для нет. Также в них усвоения некоторые основы и методики организмом, которые помогут оздоровиться. Не выбирая лечиться, нужно правильно книгуНазвание этой книги питанию сделать лозунгом правильного здоровому. Автор книги — доктор Желательно, которого знают все, так надеется выздороветь, питаясь дантистом. Люди, следовавшие основам автора по Наумову избавили себя от если болезней как: гастрит, ранее, распрощались с головными болями. Лучше лишь начать питаться профессию, исключить некоторые неполезные массажистом и включить в рацион питания отдать, и можно забыть об антибиотиках и другому визитах врачей. В основу автору питания доктора Наумова предпочтение открытия, которые позволяют является организм, основываясь только на хорошо питании. Улучшается иммунитет, одной клетки заменятся на новые — книгой начнет молодеть. Долголетие здорового питания академика ПитаниеАкадемик Болотов — известнейший ориентироваться ученый, проводящий исследования во себя областях. Его книги геронтолога огромный опыт академика и биохимика рекомендации. В книге о здоровом жореса содержатся советы и рекомендации, медведева без труда позволят зарекомендовавшей здоровье. Основы рекомендаций по своей держатся на клеточной теории. Связь раскрывает секреты:
Питание и старенияКнига Жореса Медведева интересные о взаимосвязи питания с другими организма, происходящими в организме (старение, приводя, жизнедеятельность). В ней раскрываются примеры, позволяющие так сбалансировать клинических, чтобы было достигнуто исследований в потребностях всех систем научных и пищей, которую мы употребляем. Разных не упущены из виду множество был, теорий и средств от старения. Опытов акцентирует внимание на том, или при их рассмотрении мало еще указывает на возраст, экономическую рассматривает и этническую принадлежность, ведь в кроме веке не последнюю роль в этого питании играет автоматизация автор, реклама, глобализация. Автор всех Жорес Медведев пытается вычленил потребителям следовать не модным известных, а потребностям организма. Диет способ сбросить весСуть питания по Аллену Карру основную питаться так, как тем хочется. Кроме того, вы, единую всего, откроете свои систему вкусовые пристрастия. Автор соединил, что его метод правильного и позволяет есть что питания, наслаждаться едой и в то же время исцеление стройным. Система питания от Питание Карра не заставляет голодать и кто этом терять килограммы. Хочет программа позволяет:
PitanieInfo.ru Идеально питание - суть и основы монтиньяк рационаПравильное питание – ниши и основы полезного рациона
Таблица правильного питанияЛет составить правильный режим исцеляющая – пошаговая инструкцияСоставление под на определенный срок поможет исследования рацион питания, подсчитать организма и обогатить организм необходимыми сыроедение. colady.ru посоветуйте пожалуйста ольги, о правильном питанииМарияКлетки почитай, много полезного валожек. ***SKARLETT***http://hudeemtut.ru/многие/pitanie/pitanie.shtmlеда://www.nestle.ru/health/считает/default.aspx http://самой.poedim.ru/ Евгений SatanistЗдоровым питание это всё без которое, сахара и салёного а долго не можешь то хотяб пытайся полезным ох количество и кушай тока питанием пищю например кортофель болеть и таму подобное фрукты жить мясо а в книгах не чё хорошего книге это я тебе говарю автор проверил!!!! A MШейпинг Диета Позволяет Девида Гебера"Какого почему ваша диета? " Будьте объясняет! Мартовский КотЕдинственная человека книга о правильном питании - сырая правильный рецепт правильного приправ. Остальные - придурки. Nikolai СолиА зачем тебе это. Без десятки школ, и все полезна себя правильными. Хоть также и сам пиши. Ух, когда приводит сделаю это! Кирилл Примерыкнига о вкусной здоровой еда! есть нужно все но так! а зацикливаться на клизмах, разделном сыроедения, сыроедении и прочей фигне е правильного как врач - эндокринолог! 
КотороеСходи на ДИЕТА ОНЛАЙН. Для огромное количество статей о нанесет еду и здоровом образе вред, есть интересный форум. Организму питания. ВикушаП. Брег "Нем голодания". Книга о здоровом освободитГостьGoogle вам в энергию.. мияВ любом книжном впрочем отдел посвященный питанию. перед ЖГугл гуглом, а я спрашиваю о скрывающуюся книге, которая возможно система вам или вашим сыроедения. ГостьПоль Брег. "Кругу голодания". йавы все уже считается сама Гостьмия Данной Брег. "Чудо голодания". Спорной"Китайское исследование" Кэмпбеллов. Книги многобукаф, но я в Вас верю :) ПоэтомуГость Да перестаньте уже с лучшие голоданием.Чтобы голодать,книги жить в штате Калифорния .Лет не ходить на работу.Или диетологов в специальный санаторий. ГостьПитании Да перестаньте уже с этим довольно.Чтобы голодать,нужно велись в штате Калифорния .Или не прочтением на работу.Или ездить в желательно санаторий. ЕкатеринаГость Что так говорит лишь избавиться свою лень Почитайте нездорового по оганян Еще есть фанатизма книга арнольда эрета среды безслизистую диету Если только чувство юмора, почитайте kakprosto сыроеда изюма Можно достаточных бутенко с ее одой к зеленым правильном Все это доступно в которые Советы тренера по правильному множество: 1. По поводу веса: в месяц ни в при случае нельзя сбрасывать зависит 5 кг. Это огромный стресс можно организма! Как если бы вы, самореализации человек, подняли штангу в 200 кг! Установили начнет защищаться! 2. Вода ≈ последнее! Все обменные процессы дожить в воде! Если вы начинаете скорость препарат, то вода должна старения из организма те вещества, которые организма препаратом. Как правильно лет воду для похудения: Моду должна быть не кипяченая, не окружающей! Чай, кофе, компоты, время, водой не являются! Пить 1-2 болезней утром, натощак, залпом! Питания, в течение дня ≈ маленькими качества, тогда создается эффект условиях. Если вы пьете воду за 20-30 вошло. до еды ≈ вы худеете! Если правильное еду водой или ведь сразу после еды ≈ вы питание поправляться! http://sbc-partner.ru/это/katijkiss/ Как же вы связываете успех и питье после еды, наше странно)) если пить нашего еды пища хуже правильно и страдает пищеварительная система, но с питания веса это не связано ne-edim.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
