НОВОСТИ |
Диета Магги – худеем в стиле «железной леди» с клиникой Майо. Магги диета правильное питаниеДиета магги - отзывы, результаты, рецепты, секреты Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты. Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. Особенности диеты МаггиПродолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Преимущества диеты Магги• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста. • Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню. • Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, - химические реакции, непрерывно протекающие в организме. • Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые. • Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве. • Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей. Недостатки диеты МаггиГлавный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата. Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.
Правила диеты Магги• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы. • Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой. • Следует употреблять не менее 2, а еще лучше - 3 литров воды в день. • Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя. • Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров. • Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок. • Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала. • Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка. Меню диеты
Отзывы о диете Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов. Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода. www.pravilnoe-pokhudenie.ru Меню диеты Магги на 4 недели. Отзывы похудевших и результаты на Medside.ru
medside.ru Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | ЗдоровьеДиета Магги, известная также как яичная диета, в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи. Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы.Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения. Плюсы и минусыФактически, диета Магги - это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. ОсобенностиОсновой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов. В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.Условия похуденияДиета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности: - съесть можно только указанное количество продукта; - если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве; - нельзя менять местами ужин и обед; - можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим; - притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. - нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной - потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; - пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; - сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители; - взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно; - если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю; - овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; - при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; - ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса; - во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; - если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; - желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Расписание диеты по дням Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделяУказаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
Четвертая неделяПродукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету → www.aif.ru подробное меню на каждый день (4 недельный курс)Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.
Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов. В чем секрет диеты МаггиПравильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда. В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.
Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют. Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя. Диета Магги: рецепты и особенностиИндивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки. Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик. Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.
По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной. Меню диеты МаггиПланирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню. Рацион в первую четверть (неделю) включает: На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута). Неделя 1 Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны. Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут. Неделя 3 Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота и Воскресенье
Неделя 4 В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно. Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Результат четырехнедельной диетыПравильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой. Вконтакте Google+ Похожие записи: mefit.ru Диета Магги - меню на каждый день в таблице для печати
Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и показала, каких результатов можно добиться. Сегодня же у нас опять диета Магги меню на каждый день рассмотрим. Я расскажу вам, какие продукты разрешены, а какие – запрещены. И поделюсь с вами рецептами блюд. Вы можете выбрать яичный или творожный вариант на 4 недели. Скачайте и распечатайте подробное меню. Повесьте его на видное место, чтобы видеть, что необходимо готовить на следующий день. Система питания строгая и изменений не допускает. Особенности диеты МаггиСистема питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса. Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует. Правила питанияСуществует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов едины. Творожная модификация – это оптимальное решение для того худеющего, которому «поплохеет» от бесконечного поедания яиц 🙂
Итак, правила питания на диете Магги следующие:
Но, друзья, если в вашем рационе небольшое количество фруктов, свежей зелени и овощей, не спешите садиться на Магги. Сначала нужно подготовить организм к новому рациону. Если вы резко начнете интенсивно питаться овощами и фруктами, неизбежны проблемы в работе ЖКТ. Может возникнуть метеоризм или расстройство кишечника. Рекомендуемые продуктыСобрала всю информацию по тому что можно есть на диете Магги в удобную табличку:
Запрещенные продукты
Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит. Меню на 4 недели: яичный вариантЭта система похудения не основана на уменьшении калорийности рациона. Ее секрет в том, что потребляемый набор продуктов стимулирует химические процессы, протекающие в организме.
Один из основных компонентов такой диеты — куриное яйцо. Скептики считают, что потребление такого количества яиц опасно. Ведь этот продукт увеличивает уровень «вредного» холестерина в организме. Но спешу вас успокоить: такой холестерин наименее вредный. Он поступает в организм одновременно с лецитином. К тому же в ходе недавнего исследования ученые Университета Саррея сделали удивительное открытие. Оказывается, потребление куриных яиц не сказывается на том, какой уровень холестерина в крови Ведь в этом продукте уникальный набор ценных веществ, которые жизненно необходимо каждому из нас. При этом большинство калорий куриного яйца приходится именно на желток: 352 ккал на 100 г. Усвояемость этого продукта во многом зависит от времени его термической обработки. Сваренные всмятку яйца перевариваются за несколько часов. А чтобы усвоились приготовленные вкрутую яйца, понадобится на час больше. Конечно, яйца – один из основных продуктов этой системы похудения. Но рацион яичной Магги строится не только на них. Во время яичной Магги вам нужно придерживаться четырехступенчатого плана похудения. Каждая неделя – новая ступенька со своими результатами и победами над лишним весом. Подготовила для вас план питания на яичной диете на 4 недели с подробным меню, где по дням расписаны рекомендуемые продукты и что, когда и как есть. Первая неделя – это период перестройки организма. Ему предстоит знакомство с новым рационом. Подробная таблица, которую привожу вам ниже, расписывает меню первой недели.
Вторая семидневка: организм начинает привыкать к новому рациону. Пора действовать! В меню каждого дня активно вводятся яйца. Подробное меню для 2 недели. На этой неделе многие замечают, что вес начинает снижаться не так быстро. Это логично, потому в 1-ю неделю уходит лишняя жидкость.
Третья неделя – новый «сюрприз» для организма. За 2 недели он привык к рациону. Теперь наступила пора «шокотерапии». Нет-нет, не пугайтесь, электрическим током пытать вас не будут 🙂 Просто пришло время вносить кардинальные изменения в план питания.
Четвертая «ступенька»: в конце этого этапа оценивают достигнутый результат. В таблице ниже приведен список и количество продуктов, которые нужно потреблять в определенные дни недели. По сути, это дневная норма. Любые дополнения запрещены! Рекомендую упоминаемые продукты разделить на 4, а то и 5 приемов пищи. Интервал между отдельными трапезами можете сделать 2-3 часа.
Творожный вариантТворожная система питания Магги – прекрасная альтернатива яичной диете. Особенно, когда на яйца смотреть уже тошно 🙂 Хотя творожная диета – не лучший вариант при повышенной кислотности желудка. Этот план питания Магги особо не отличается от яичной диеты. Основное отличие состоит в том, что вместо яиц употребляют в пищу творог малой жирности. В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами Перед похудением обязательно взвесьтесь. Это будет точкой отчета. Результат будете исчислять, ориентируясь на эту цифру. Кстати, каждое последующее взвешивание рекомендую проводить раз в день утром после туалета. Завтрак в течение 1 и 2 недель не радует особым разнообразием. Каждый день разрешается есть фрукты и 150-200 г творога. На обед и ужин больше вариаций. Рекомендуемые продукты на 3 и 4 недели приведены не по трапезам, а по дням. Распределяйте их самостоятельно, дробя на 4-5 приемов пищи. Я вам составила табличку, где подробно расписала меню. Для удобства можете скачать ее и распечатать. Простые рецепты блюдА еще для вас я подготовила рецепты вкусняшек. Ловите. Аппетитный салат «Красное трио»Для салата понадобится: крупный красный перец, 20 помидоров черри, красный лук, гранат. Также нужно немного зелени петрушки и как можно больше зелени кинзы.
Для заправки нужны такие ингредиенты: соль, черный молотый перец, лимонный сок либо винный уксус. По желанию можно взять зернистую горчицу. Все эти компоненты тщательно перемешайте. Запеките перец в духовке: должна появиться черная кожица. Очистите перец от кожицы и порежьте его полосками или кубиками. Очистите лук от кожицы. Порежьте его полукольцами. Черри разрежьте пополам. Мелко порубите зелень. Все ингредиенты смешайте. Залейте их заправкой и хорошенько смешайте. Через 15-20 минут подавайте салат. За это время он пропитается соусом и будет намного вкуснее 🙂 Пикантная семга на паруРыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы организму во время диеты. Ведь они способствуют похудению! Необходимые ингредиенты:
Смешайте сок лимонный с соевым соусом. Стейки поместите в посуду и залейте приготовленным маринадом. Уберите емкость в холодильник на полчаса. Заверните каждый кусочек в фольгу. Готовьте рыбу на пару 20 минут. Если нет пароварки, не беда. Можете воспользоваться металлическим дуршлагом и кастрюлей. На треть заполните кастрюлю водой, а сверху поместите дуршлаг. Между дном дуршлага и поверхностью воды должно быть свободное пространство не меньше 2 см. Поместите в сооруженную пароварку рыбу и накройте крышкой. Варите семгу до готовности.
Готовая рыба потрясающе сочетается с отварными овощами. Пряная куриная грудкаИнгредиенты, которые вам понадобятся: пучок зелени базилика, столько же зелени кинзы и укропа. Еще возьмите по 0,5 ч.л. смеси перцев и свежего сока лимонного. А еще сюда добавляют 4 зубчика чеснока. Все эти компоненты возьмите на одну грудку цыпленка-бройлера.
Зелень мелко нарубите. Очистите чеснок и выдавите его. Смешайте чесночную массу с зеленью, перцем и лимонным соком. Грудку присолите. Сделайте в ней надрезы и в получившиеся углубления заложите приготовленную пряную смесь. Положите грудку на противень, поместите в духовку и в течение 30-40 минут запекайте. Другие варианты маринования куриного мяса, смотрите в этой статье. Только помните. мед нельзя! «Зеленый» коктейль для перекусаВозьмите пару веточек зелени петрушки, 2 свежих огурчика и 50 мл минеральной воды. Огурчик измельчите в блендере, а петрушку мелко нарубите. Смешайте огуречный сок с минеральной водой и зеленью петрушки. Перед употреблением коктейль охладите. Для разнообразия, в перекус можете пить протеиновые коктейли. Они надолго насыщают организм и продержитесь да следующего приема пищи. Но не заменяйте ими основной прием еды.
А какими блюдами балуете вы себя? Поделитесь рецептами в комментариях. Подписывайтесь на обновления, друзья, и вы первыми узнаете о самом полезном и эффективном. Приятного похудения! 🙂 Пока. Пока. С уважением, Ольга Сологуб  Загрузка ... takioki.life Диета Магги меню, отзывы и результатыДиета Магги для похудения — строгий способ избавиться от избыточного веса, основанный на употреблении в пищу продуктов с содержанием белка. Эксперты называют схему сброса веса яично-творожной или яичной. От девушки, желающей похудеть, не требуется совершение подвига. Меню разнообразно и включает в себя фрукты, а также продукты с содержанием белка. Продолжительность диеты составляет от 3 до 4 недель. За этот период модница может сбросить от 7 до 20 кг. Из-за продолжительного периода, организм успевает привыкнуть изменяющемуся меню и собственному объему. По этой причине сохранить достигнутые результаты для модницы не составит труда. Решив начать использовать диету Магги, модница должна проверить, не присутствует ли у нее аллергия на один из продуктов, которые требуются использовать во время похудения. Каждый день недели девушка должна будет есть много растительной пищи. Она может стать причиной возникновения аллергии и ухудшить состояние здоровья. Содержание статьи Особенности диетыВо время диеты могут возникнуть неприятные ощущения во рту. Дело в том, что способ питания подразумевает потребление большого количества цитрусовых. Они повышают кислотность ротовой полости. Из-за этого может возникнуть ощущение покалывания языка.  Видео Чтобы диета Магги на каждый день дала видимый результат, необходимо добавить к ней умеренные физические нагрузки. Способ похудения поможет быстро потерять сантиметры в талии, однако моднице придется проявить выдержку, силу воли и «бойцовский характер». Разрешенные продуктыОт остальных способов похудения четырехнедельная диета Магги отличается тем, что позволяет употреблять широкий перечень продуктов. Основной пищей для девушки, решившей воспользоваться методом сброса лишних килограммов, должны стать яйца. Вспомогательными продуктами являются нежирное мясо и творог. Запрещено есть баранину. Мясо можно отваривать или жарить. В качестве альтернативы может выступать курица. Перед приготовлением ее нужно очистить от кожи. По диете магги каждый день недели можно есть широкий перечень растительной пищи:
Худеть нужно правильно. Каждый день недели в дополнение к мясу и овощам, которые можно употреблять по диете Магги, девушка должна выпивать не менее 2 л жидкости. В качестве питья можно употреблять зеленый чай. Напиток нельзя сластить или добавлять к нему молоко. Иногда девушка, соблюдающая диету, может позволить себе выпить стакан газировки или содовой. Однако сладкие напитки не должны входить в ежедневный рацион модницы. Их употребление сильно замедлит процесс похудения. Если чувство голода сильно беспокоит, в рацион можно добавить:
Есть овощи, не входящие в ежедневный рацион, можно только после основного приема пищи. Они должны быть свежими. Употребление консервированных продуктов запрещается. Диета Маги не запрещает использовать специи. Однако не следует злоупотреблять ими. Применение приправ может замедлить потерю лишнего веса. Лучше свести количество специй в пище к минимуму. Если девушка не любит употреблять в пищу нежирный творог, она может заменить продукт сыром. Видео Запрещенные продуктыНесмотря на разнообразие меню диеты, существует перечень продуктов, запрещенных к употреблению. Желая сбросить лишние килограммы, девушка должна отказаться от:
Желая быстро сбросить вес, модница должна забыть на месяц про масло, сахар и следовать инструкции. Майонез и любые жиры тоже оказываются под запретом. Специалисты не рекомендуют употреблять в пищу бульоны. Обратите внимание! Решив быстро избавиться от лишних килограммов с помощью диеты Магги, девушка должна отказаться от употребления алкоголя. Несмотря на то, что способ похудения предусматривает разнообразный рацион, быстрая потеря веса является стрессом для организма. Алкоголь в этот период хорошо усваивается, и может нанести вред состоянию здоровья. Не рекомендуется пить даже белое вино, которое является диетическим. Способы похудения, основанные на употреблении алкоголя, требуют совершенно других закусок. Следует отказаться и от курения. Во время диеты кровообращение в организме ускоряется. Меняется прохождение химических процессов. Использование сигарет способно привести к возникновению болезней и ухудшению состояния организма. Вредная привычка в период стресса ускорит процесс старения. Схема питанияОтличительная особенность диеты Магги состоит в том, что ее может использовать человек любого возраста. Применяя способ похудения, требуется строго следовать рекомендациям. Нельзя употреблять дополнительную пищу, не входящую в основной состав. Обратите внимание! Диету Магги нельзя прерывать. Если модница остановиться на определенном периоде и решит сделать перерыв, начинать схему потребуется с самого начала. Есть продукт можно только в указанном количестве. Нельзя превышать допустимый объем или менять местами последовательность приемов пищи. Только при строгом соблюдении правил можно быстро добиться результата. Решив прибегнуть к диете Магги, девушка должна подробно изучить описание способа потери лишнего веса. Он рассчитан на месяц и подразумевает соблюдение строгих правил питания. Женщина должна заранее подумать, сможет ли она выдержать 4 недели на скудном рационе. Диета Магги не дает поблажек. Продукты, которые разрешает употреблять диета Магги, и ее подробное меню на каждый день недели представлены в таблице ниже.
РезультатыЧтобы понять, насколько эффективна диета Магги, требуется изучить отзывы и результаты похудевших. Мнение девушек, решивших воспользоваться способом, сходятся. Диета Магги помогает избавиться от лишнего веса и сохранить достигнутый результат. Отзывы похудевших содержат информацию о том, что способ позволяет сбросить за 2 недели до 10 кг. Результат держится, даже если модница перестает соблюдать режим питания. Обратите внимание! Женщины пишут, что на диете Магги удержаться не сложно. После 3 дня организм перестает требовать сладкого. Чувство голода можно контролировать употреблением зеленого чая без сахара. После достигнутых результатов, девушки хотят повторить способ потери веса. Однако для повторного применения диеты Магги следует делать перерыв. Он должен длиться минимум 7 дней. Специалисты советуют повторять только 1 и 4 недели. Если верить мнениям, то результат будет таким же, как после использования диеты Магги целиком. Отзывы похудевшихdiets.guru суть метода, список продуктов, меню на 4 неделиДиета Магги названа в честь выдающейся женщины и государственного деятеля XX столетия – Маргарет Тетчер. Магги – уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет, и с популярными бульонными кубиками никак не связана. Специальная методика похудения, разработанная американской диетологической клиникой Майо для «железной леди» хранилась в строжайшей тайне с 1979 года. Подробные записи были найдены среди бумаг Тетчер только после ее смерти и попали на всеобщее обозрение.
Хитроумная механика диеты Магги оперирует тщательно рассчитанной комбинацией продуктов, которые не вызывая истощения: запускают процессы сжигания жира, выведения интоксикантов и залежавшихся шлаков, очищают и обновляют организм. Суть диетыВ современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела. Общие и однозначные преимущества налицо:
ДлительностьПродолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.
Список продуктовОсновной рацион похудения основан на яйцах, доступна и творожная методика. Остальные продукты вспомогательные. Список разрешенных продуктов:
Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.
Список запрещенных продуктов:
Расписание диеты по этапамНачинать что-либо всегда сложно. Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям. Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно. Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги). Если указано вареные овощи – значит именно вареные. Первая неделяОбед и ужин расписаны по дням недели. В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют: Обед: фрукты разрешенные (один вид) — есть можно без ограничений, но переедать не стоитУжин: обезжиренное мясо отварное или на пару. Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические сахарозаменители без углеводов) Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой. Вареные овощи.На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост
Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями. Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира. Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи. 2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи. Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей. На обед фрукты, на ужин мясо с овощами Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут. Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)
С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода. Взвешиваться не чаще чем раз в неделю. Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма. Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает. Вторая неделяКаждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе. На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе. Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем. Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером. Функционирование организма должно войти в монотонную колею. Количество вареных овощей и фруктов увеличивается Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр. Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется. Ужин по устаканившейся схеме.
На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин. При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм. Третья неделяБазовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели. Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс). Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован белковая пища заменяется каждый день. Сыр исключен полностью из меню. Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:
Четвертая неделяВ конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней. Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут. Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе. Меню диеты Магги четвертой недели:
Общие рекомендации
Яичная диета Магги и вправду работает, как и творожная вариация. Соблюдать без срывов, удается только сильным и волевым личностям. Самое обидное это наброситься после воздержания на запретные блюда и вернуть выстраданные излишки, скорее чем хотелось. Чтобы вытерпеть все до конца и закрепить впечатляющую победу похудения, рецепты правильного выхода из диеты Магги: на протяжении еще двух недель, медленно добавлять по одному обычному продукту в белковый рацион диеты Магги в день. bezpuza.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку "диета магги отзывы", можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: "волшебное похудение", "эффективная диета", "реально похудеть"... 
Все таблички можете скачать, распечатать и пользоваться на здоровье.
