НОВОСТИ |
Буклет "Правильное питание" (для родителей). Правильное питание буклетБуклет "Правильное питание" (для родителей)МБОУ №21 г. Сальска
Подготовила Баранова Л.В. /воспитатель/ 2018г. Советы родителям Чтобы расти и интенсивно развиваться, детям необходимо постоянно восполнять запасы энергии. Нехватка любых пищевых веществ может вызвать задержку роста, физического и умственного развития, а также нарушение формирования костного скелета и зубов. В особенности это касается детей дошкольного возраста!!! Почему вопросы питания дошкольников являются такими важными? Потому что, к сожалению, большинство заболеваний сегодня начинают формироваться именно в этом возрасте. Это хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как хронические гастродуодениты, холецистохолангиты и даже язвенная болезнь.
Чем кормить детей дома? Утром перед отправлением ребенка в детский сад не кормите его, так как он потом будет плохо завтракать в группе. Ну а если вам приходится отводить его очень рано, напоите кефиром или дайте яблоко. А как же происходит в большинстве семей? Мама утром торопится на работу и начинает насильно кормить ребенка. Малыш нервничает, из-за этого у него не выделяются пищеварительные ферменты, спазмируется желчный пузырь и не выходит желчь для переваривания пищи. Мама считает, что у него плохой аппетит, но ведь нельзя его отпустить из дома голодным! И насильное кормление продолжается! Почему важно не спешить во время еды? Переваривание пищи начинается во рту, где со слюной выделяется фермент амилаза, который уже в полости рта начинает расщеплять углеводы. Чем медленнее и спокойнее идет процесс обработки пищи во рту, тем лучше она будет переварена в желудке. Кроме того, слюна смачивает пищевой комок, и он легче проходит через пищевод. Таким образом, главное – научить ребенка жевать. Хуже всего, когда ребенок торопится и глотает куски. Эти куски плохо перевариваются, и организм почти ничего не усваивает. И тогда непереваренная пища проходит в двенадцатиперстную кишку, тонкую и толстую кишки – и травмирует их.
Откажитесь от фаст-фуда! Безусловно, каждый врач скажет, что чипсы и гамбургеры вредны, а молочные продукты и овощи полезны. С другой стороны, детям достаточно трудно внушить мысль о пользе несоленой пищи, приготовленных на пару овощей. Почему так изменились пищевые стереотипы? Почему вместо обычной картошки дети предпочитают картофельные чипсы, вместо хлеба – сухарики из пакетика? Несомненно, огромную роль играет реклама, формируя и у ребенка, и у его родителей образ современного чада. Кроме того, срабатывает чувство стадности. Стремление ребенка быть "как все" в большинстве случаев подавляет голос разума. Для организации правильного питания дошкольников родителям следует руководствоваться следующими принципами: — адекватная энергетическая ценность, — сбалансированность пищевых факторов, — соблюдение режима питания. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш ребенок ежедневно получал только самую полезную еду.
Витамин А нужен для зрения,Для нормального организма состояния.Много его в рыбе и морепродуктах,А также в красных, оранжевых,Овощах и фруктах.В морковке, тыкве, помидорах,Петрушке, перце, абрикосах. infourok.ru Информационный буклет: "Принципы детского питания"Соблюдаем режим Чтобы ребенок ел хорошо, еда должна доставлять ему удовольствие. Капуста и каша вызывают не меньшую радость, чем кусок пирога, если и то, и другое равно вкусно и красиво. Оптимальным режимом считаются четыре приема пищи в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Калорийность блюд должна распределяться так: 25 процентов суточной нормы приходится на завтрак, 40 процентов − на обед, 15 процентов − на полдник и 20 процентов − на ужин. Также стоит учитывать, что не все продукты необходимо давать детям ежедневно. Так, в списке продуктов на каждый день находятся: молоко, масло, хлеб, мясо и фрукты и овощи. А вот рыбу, яйца, творог, сметану и сыр достаточно получать раз в два-три дня . НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ группа « ЗВЁЗДОЧКА» МКДОУ « Детский сад №23» Очень важно спозаранку Есть за завтраком овсянку. Черный хлеб полезен нам, И не только по утрам. ПРИНЦИПЫ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ В пищу дошкольнику годятся далеко не все блюда. Меню маленького ребенка состоит из более легко усваиваемых продуктов, приготовленных с учетом нежной и пока незрелой пищеварительной системы. Для организации правильного питания дошкольников родителям следует Руководствоваться следующими принципами: — адекватная энергетическая ценность; — сбалансированность пищевых факторов; — соблюдение режима питания. На столе должна быть разнообразная и вкусная пища, приготовленная с соблюдением санитарных норм. Рацион ребенка от трех до семи лет обязательно содержит мясо, рыбу, молочные продукты, макароны, крупы, хлеб, а также овощи и фрукты. Не меньше трех четвертей рациона должна составлять теплая и горячая пища. Источником белка − строительного материала для быстро растущего организма – являются мясо, яйца, творог и рыба. Для питания дошкольников лучшим мясом считаются: нежирная телятина, куры. Из рыбы предпочтительнее всего треска, судак, минтай, хек, навага и горбуша. Лучше отдать предпочтение вареным или тушеным блюдам. Котлеты и фрикадельки лучше приготовить на пару или в соусе Что и сколько Каждый день ребенок должен получать молочные продукты – молоко, сливочное масло, сыр. Их можно приготовлять на завтрак, полдник или ужин, использовать как в натуральном виде, так и в запеканках. Овощи, фрукты и соки из них, также требуются дошкольнику ежедневно. Для полноценного питания дошкольнику необходимо 150–200 г картофеля и 200–250 г других овощей в день. Свежие овощи и фрукты – главный источник витаминов для ребенка. Вдобавок к мясу и овощам, детям нужны хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, а также жиры в виде сливочного и растительного масел. СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ПИТАНИЮ  Фрукты, овощи ребенку Каждый день давайте. Лучше, если в свежем виде, И не забывайте Пища мясная тоже важна И для развития детям нужна. Недостаток мяса И его излишек Вреден для здоровья Маленьких детишек. Растительная пища – Источник витаминов, А также минералов Всех необходимых. Надеемся, советы наши Помогут непременно Вам. А мы желаем всем здоровья И Вам и Вашим малышам!
Очень важно спозаранку Есть за завтраком овсянку. Чёрный хлеб полезен нам, Мясо, рыба, молоко, Творожок и яйца Юному спортсмену Очень пригодятся Питание ребенка Должно быть полноценным, Чтоб насытить организм Нужным всем и ценным.
infourok.ru Буклет Правильное питание школьников | Образовательный портал WebUrok.com — учебно-методические материалы для учителейЦель: расширить свои знания о правильном питании как составной части здорового образа жизни. Задачи: Сбор информации по проблеме правильного рационального питания школьников. Выяснить какие продукты наиболее полезны и необходимы. Разработка советов для правильного питания школьников. . Пища, из которой складывается день за днём наш рацион, очень важна для нашего здоровья.Когда вы знаете какая пища полезна для организма, то сами делаете правильный выбор. Слово «Витамин» придумал американский учёный, биохимик Казимир Функ. Он открыл , что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна нам жизненно необходимо.Соедините слово «vita»- жизнь с « amin»- получилось слово ВИТАМИН. Овощи и фрукты.Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней.Нужно чаще употреблять свежевыжатые соки. Если принимать их регулярно, можно прекрасно оздоровить организм.Злаки. Полезны тем, что в них содержаться углеводы и клетчатка, которые способствуют очищению организма.Молочные продукты и яйца. Необходимы человеку для поддержания своего здоровья в хорошем состоянии. Содержат витамин D и кальций, что способствует укреплению костей.Газированные напитки. Содержат различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников. Если пить много лимонада, можно приобрести кариес, гастрит, язву (желудка, кишечника).Жевательная резинка. В состав жвачек входят подсластители, красители, ароматизаторы. В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находили в кишечнике резиновые “камни” из слипшихся разноцветных комочков, образовавшихся от жвачки.В чипсах и сухариках обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе такие, которые используются при производстве пластмассы и различных красок. Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека. Фаст-фуд - одна из главных причин ожирения. Быстрая пища содержит много жиров и мало витаминов. В быстрой еде нашли широкое применение ненатуральные жиры. Их употребление грозит неминуемым ожирением. МОУ "Лужбелякскаяосновная общеобразовательная школа" «Не увлекайся, но оказывай должное внимание» Выполнил Никита Пирогов, 2 классРуководитель - Очкова В.М. Здоровье – самое ценное, что у нас есть. На всю жизнь человеку дается только один организм. Любые сломанные предметы можно заменить, купить другие, но заменить свой организм мы не сможем.Многие болезни, как говорят врачи, всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за правильным питанием.Перекосы в рационе школьников, такие как недостаток овощей или избыток сахара, оказывают негативное влияние на их память. Неправильное питание школьников пагубно сказывается не только на их здоровье, но и на результаты учёбы. Поэтому, если детей учат читать и писать, их надо учить Что и сколько надо кушать.Чтобы правильно питаться нужно выполнять два условия: умеренность и разнообразие Наши рекомендации: Главное- не переедайтеВоздерживайтесь от жирной пищи, остерегайтесь жирного и солёного.Ешьте в одно и то же время.Ешьте свежеприготовленную пищу, которая со |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Помните — витамины ребенку очень важны для его развития!
