НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Как выбирать продукты правильно - негласный кодекс покупателя. Продукты питания правильные

Продукты питания: правильный выбор и хранение

Produkt-pitaniya.ru - сайт, который поможет покупателю при покупке продуктов питания: подскажет, как правильно выбирать и хранить. Статьи, размещенные на данном ресурсе, будут полезны любому, кто заинтересован в приобретении доброкачественного продукта.

В наше время покупка продуктов питания превращается буквально в охоту за нормальным пропитанием. Покупатель сталкивается со многими опасностями: пищевыми добавками (консервантами, ароматизаторами, красителями, разрыхлителями и т.д.), использованием ГМО, передозировкой удобрениями, различными болезнями и дефектами, несвежестью, повреждениями от неправильной транспортировки и хранения и, в конце концов, просто обманом со стороны производителя или продавца.

На этом сайте Вы найдете необходимую информацию о том, как пользоваться природными инструментами, орудиями в своем роде, в виде осязания, обоняния, зрения, вкуса, слуха и, конечно же, опыта.

Также необходимо подчеркнуть, что этот сайт не о том как похудеть и не о том как вести правильный образ жизни, поститься, а, главным образом, о том, как правильно выбирать качественный продукт питания. Ведь никому не хочется купить испорченный продукт - ни постящему человеку, ни обжоре. Здоровая пища нужна всем!

Структура меню сайта представлена так же как и структура отделов в супермаркетах. Здесь Вы найдете все, чтобы почувствовать себя уверенным, прогуливаясь в лабиринтах супермаркета. Produkt-pitaniya.ru будет надежным помощником - Вашим путеводителем по продуктам питания.

Правильный выбор продуктов питания - это не только вкусная и подходящая пища, прежде всего - это ваше здоровье.

Уважаемый посетитель, данный сайт постоянно пополняется новыми статьями о разных видах продуктах питания. Следите за развитием. Подписывайтесь по электронной почте.

Выбираем вкусные и качественные цитрусовые фрукты

Правильный выбор цитрусовых фруктов поможет вам купить вкусные и свежие плоды. Рекомендации при хранении.

Как правильно выбрать свеклу

При покупке свеклы обязательно уделяйте внимание органолептической оценке качества. Буряк обязательно должен правильно храниться.

Как правильно выбирать кабачок: признаки молодого и свежего кабачка

Выбирайте кабачок молодой, весомый, с нежной кожурой. Обязательно правильно сохраните.

Как выбрать арбуз на базаре и магазине

Поиск вкусного арбуза всегда чреват риском покупки вредного для здоровья плода. Как правильно выбрать спелый арбуз и его хранить.

Как правильно выбирать персик

Покупать персики нужно внимательно, чтобы они были спелыми и вкусными. Спелый персик требует повышенного внимания при хранении и транспортировки.

Совет как выбрать вкусную и свежую вишню

Как правильно хранить и выбирать вишню. Рекомендации, которые помогут купить свежие и вкусные ягоды.

Как выбрать клубнику правильно

Как правильно выбрать вкусную клубнику без вреда для здоровья. Читайте полезные советы по выбору и хранению клубники.

Как выбирать редиску ранней весной?

Как правильно выбирать редис. Почему редиска бывает горькая и другие моменты, с которыми потребитель может столкнуться при покупке. Рекомендации по правильному хранению редиски.

Как правильно выбирать и покупать качественную икру в магазине

Определение качества икры рыбы при покупке. Правильная оценка позволит вам выбрать хорошую и настоящую икру. Правильное хранение.

Как правильно определить качество картошки при покупке

Как правильно выбрать картошку, чтобы она была качественной и вкусной. Какой сорт будет наиболее подходящим. Правильное хранение картофеля.

Ученые изобрели водку без похмельного синдрома

Решение проблемы утреннего похмелья. Корейскими учеными создана водка с классической крепостью и пониженной токсичностью. Рекомендации по выбору качественной водки.

Новости: вкусное несъедобное среди самых популярных детских сладостей

Немецкие исследователи дали ответ на вопрос многих мам о том, вреден ли Киндер шоколад ребенку. Опровергли ли производители результаты? Вреден ли Киндер шоколад на самом деле?

Какой популярный продукт медленно нас убивает?

Для здоровья человека необычайно опасен картофель фри. К какому же выводу пришли ученые о пригодности овоща к употреблению? Чем именно опасен картофель фри и как избежать его негативного воздействия на наш организм?

Сладкая вода вызывает рак?

Вред сладкой газированной воды известен давно, но не раскрыт. Чем же опасно ее употребление? Каков на самом деле вред?

Научный эксперимент: вредно ли пиво

Обнародованы поразительные результаты эксперимента ростовских студентов об одном из самых популярных напитков в мире. Читайте подробнее почему вредно пиво в нашей новой статье.

Целебные напитки молодости доступны всем

Эксперты назвали напитки для молодости человеческого организма. Что нужно пить во избежание большинства самых страшных болезней? Напитки для молодости доступны каждому.

Жвачка вызывает гастрит?!

Многих интересует, вредна ли жевательная резинка или все же полезна. В следующей статье вы найдете подтверждения и опровержения вопросов о жвачках.

Лучшие антиоксиданты в продуктах питания

Антиоксиданты и мифы о них вашему вниманию в нашей статье. Как бороться с агрессивными молекулами? Что нужно кушать для улучшения состояния здоровья?

Диетологи обозначили главные правила питания для отличного самочувствия

Главные правила питания – лаконично и доступно. Американские диетологи рекомендуют простые правила питания для поддержания отменного здоровья.

Целебная рожь

Польза ржаного хлеба для нашего организма является действительно большой. В поддержании хорошей формы и профилактике некоторых тяжелых заболеваний нам поможет хлеб из ржи.

Шпондер, банош, бограч - известные карпатские блюда

Меня всегда интересовал карпатский регион и культура народов, проживающих в нем. Поэтому, как только мне удалось снять себе домик в горном селе посреди Львовской области, я тут же приступила к этнографическому исследованию края.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Перечень дешевых и легкодоступных продуктов ускоряющих метаболизм, которые помогут не только сформировать правильную диету от лишнего веса, но и поддержать тонус организма.

Полезные для человека свойства редиса

Полезные для человека свойства редиса и его значение в профилактике заболеваний. Микроэлемента и витамины, содержащиеся в редисе. Противопоказания к употреблению корнеплода редиса.

Интересные факты о сале - самом полезном и загадочном продукте

В статье очень кратко и несколько неожиданно о популярном продукте - свином сале

Какие сорта сыра обязательно следует попробовать

Пафосная Моцарелла, неоднозначный рокфор, подарок гор сыр «Адыгейский» и другие популярные сорта

Еда в Чехии

В чем особенность питания в Чехии: национальная еда, цены на продукты, как выбрать ресторан, стоимость продуктов в супермаркете

Роль углеводов в питании человека. Таблица продуктов.

Роль углеводов в жизнедеятельности человека. Ответим на вопрос чем являются углеводы для нашего организма.

Перечень основных продуктов для здоровья

В моде здоровый образ жизни. Из этого материала вы сможете узнать о списке продуктов для правильного питания. Соблюдение элементарных рекомендаций поможет отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Содержание хрома в продуктах питания

Полезная статья о микроэлементе хром в пищевой цепочке. Содержание хрома в продуктах питания, его вред и польза, последствия его недостатка или переизбытка.

Что за овощ батат?

Что за овощ - батат? Узнаем этот новый для многих потребителей продукт. Как он выращивается и какие у него полезные свойства.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

produkt-pitaniya.ru

Правильные продукты питания для ХОМО САПИЕНСА и здоровья!

Привет всем. Сегодня скрупулезно поговорим про правильные продукты питания ХОМО САПИЕНСА. Суть проблемы в том что, в нашем современном мире производители продуктов питания не заботятся о здоровье потребителей, им важно набивать свои карманы баблом. И плевать они хотели на людей. Поэтому в нашем мире так много ДЕШЕВОЙ ЕДЫ (дешевая в смысле ВРЕДНАЯ, т.е. производители постоянно экономят на пище, следовательно потребители не получают хорошего качества). Отсюда и различные проблемы со здоровьем.

Вступление

В мире огромное количество людей страдающих как раз таки из-за неправильного рациона питания. Ежедневно мы видим жирных людей, у которых нарушенный обмен веществ, и наверняка есть другие проблемы со здоровьем, например: ДИАБЕТ, атеросклероз который приводит к различным заболеваниям сердца и т.д. Если вы иногда чувствуете тяжести в животе, или изжогу или если вам трудно просыпаться по утрам либо у вас проблемы с кожей (прыщи и т.д. будьте уверены все эти проблемы связаны с неправильным рационом питания.

Последствия неправильных продуктов питания

Как я уже сказал производители продуктов питания экономят на пище, значит ни о каком хорошем качестве и речи быть не может. Они изготовляют дешевую и вредную пищу (но зато вкусную) это очень выгодно. Люди любят вкусно пожрать. Это как наркотик. А производителям все это дело выгодно ибо затрат мало, а прибыли много!!! Собственно именно поэтому мы запихиваем в свой организм эту НОВУЮ ДЕШЕВУЮ пищу, для переваривания которой наш организм очень слабо приспособлен.

ДЕШЕВАЯ (в смысле ВРЕДНАЯ, финансы тут ни при чем). Отсюда и проблемы, наш организм «плохо себя чувствует», начинаются болячки и т.д. в общем, организм быстро изнашивается и в любой момент может сломаться.

Организм подстраивается под окружающую среду (в нашем случае под доступные продукты питания) в процессе эволюции никто и не спорит. НО, сам процесс подстраивания организма – ОЧЕНЬ ДОЛГИЙ. Для этого требуется сотни тысяч лет. Т.е. этим я хочу сказать, что наш организм не приспособлен к той НОВОЙ (ДЕШЕВОЙ) пищи, которую мы сейчас поглощаем, покупая его в супермаркетах. Она НОВАЯ ДЛЯ НАС (БЕЗУМНО ВКУСНАЯ и ВРЕДНАЯ) поэтому так много заболеваний.

Какой же выход, чем питаться?

Наш организм рассчитан на ту пищу, которая была доступна сотни тысяч лет назад. Однако той пищей особо не наешься (в наше время). Поэтому если вы будете поглощать привычную для организма пищу и немного НОВОЙ, но полезной пищи, то ваше здоровье начнет значительно улучшаться. А если нет (а это чаще всего, люди не умеют жертвовать, т.е. они едят ту пищу, которую они хотят, есть, т.е. НОВУЮ НЕПОЛЕЗНУЮ, ВРЕДНУЮ, ВКУСНУЮ ПИЩУ) то готовьтесь сыграть в ящик.

Пища, которую вы должны поглощать

УГЛЕВОДЫ

Из углеводов это ФРУКТЫ и ОВОЩИ! Т.е. все возможные помидоры, огурцы, капуста, яблоки, груши и т.д. Так же углеводы должны быть из круп, например: РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА. Вот и все. Картошка не подходит (в ней много крахмала), макароны, бутерброды, фастфуд, пельмени, всякие тортики, печенья, конфеты, сахар, в общем, любые простые углеводы не подходят. Это все новый дешевый и вредный продукт который нельзя есть!

Исключить простые углеводы Вообще, есть хорошее правило: Чем больше в углеводе клетчатки – тем лучше этот углевод. Т.е. если найдете углевод, в котором много питательных волокон (клетчатки) то это тоже хороший продукт, который, безусловно, можно есть!

Обратите внимание, что любой углевод можно поглощать либо СЫРЫМ либо ВАРЕННЫМ. Ибо именно в таком виде они самые привычные для нашего организма. Жаренное есть нельзя! БЕЛКИ

Белок нужно получать из нежирной пищи животного происхождения. Это МЯСО, КУРИЦА (куриные грудки), ЯЙЦА, РЫБА, ТВОРОГ и МОЛОКО. Это продукты самые оптимальные продукты для здоровья, они имеют хороший аминокислотный состав.

МЯСО (ГОВЯДИНА, БАРАНИНА, СВИНИНА) – не очень хороший продукт, ибо изготовляется на ферме РАДИ ПРИБЫЛИ, он обкалывается различными гормонами, дабы на взвешивании получилось больше веса (за счёт жира). Эти куски мяса зачастую очень жирные, нужно очень тщательно выбирать диетические кусочки, а не все подряд лишь бы купить. Но все же лучше того что вы едите сейчас.

Курица (куриные грудки) – это уже лучше, чем обычное мясо (свинина, говядина, баранина) ибо она имеет хороший аминокислотный состав, и она не ЖИРНАЯ!!

ЯЙЦА – это вообще самый ОХРИНЕННЫЙ ПРОДУКТ. Обратите внимание, ТОЛЬКО ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА. Ни каких жареных. Это самый лучший источник белка, эталон номер 1 имеет 100% качество. И цена тоже радует! Их можно есть в больших количествах (и не бояться за холестерин) я лично ежедневно съедаю по 6-10 цельных яиц.

Читайте основную статью: Яйца в бодибилдинге, холестерин и т.д.

РЫБА – тоже очень хороший источник, как БЕЛКА, так и ЖИРА! Да-да, рыба содержит полезные жиры “омега-3” а они нормализуют здоровый уровень холестерина в крови. Рекомендую отдавать предпочтение МИНТАЮ, ТРЕСКЕ (не жирные, их можно есть даже на ДИЕТЕ) и ЛОСОСЮ (чуть жирнее и в нём больше полезных жиров и микронутриентов).

МОЛОКО, ТВОРОГ (молочные продукты питания) – так же хороший продукт, однако эти продукты не у всех хорошо усваиваются, если вы чувствуете тяжесть в животе после стакана молока, то нужно отказаться от него! Если вы не откажитесь от него, он будет разрушать ваш организм. Ну а творог содержит много казеина (это ДОЛГИЙ БЕЛОК) который необходим нам ночью когда мы спим. Дабы подпитывать наши мышцы строительным материалом.

Вот и все. Именно этими продуктами питания и нужно питаться. Поверьте, мне ваше здоровье значительно начнет улучшаться. Для более полной картины, я рекомендую вам изучить основную практическую статью, взятуюе из моей книги:

Дело в том, что у культуристов идеально правильное питание. От поглощаемой пищи (ее вида и количества) зависит конечный результат. Хочешь набирать мышечную массу = нужно много жрать и тренироваться. Если будешь много жрать, но не тренироваться = будешь набирать массу преимущественно за счет жира. Если хочешь похудеть = нужно создавать дефицит калорий (ограничивать себя в углеводах). Видите как тут все взаимосвязано. Культуристы (качки) очень трепетно относятся к продуктам. Их ЗДОРОВЬЕ и ВНЕШНИЙ ВИД зависит от ПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ питания. Поэтому, зачем мне писать новую статью о том же, если уже есть готовая. Вот поэтому я и порекомендовал вам изучить ее. Там все грамотно рассказано и показано.

ДЕНЬГИ на ПРОДУКТЫ

Хороший вопрос, который мне зачастую задают люди. Дескать где брать то количество денег дабы накупить того же мяса, рыбы, фруктов и овощей. Ну, друзья, что мне вам сказать. ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ всегда стоят дороже, ЧЕМ ПЛОХИЕ. Это рационально, все хорошее = дороже.

Мысли

Вы можете себе представить, что бы было, если бы ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ (ПЛОХИЕ) были бы дешевые? Правильно, они бы стали ОСНОВНОЙ РАЦИОНА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. Это крах.

Понятное дело что рыба, мясо, яйца, овощи и фрукты стоят дороже, чем какая-то там булка из магаза, или бутерброда (фастфуда) с магазина.. НО, РЕШАТЬ ВАМ: сэкономить на ЕДЕ = разрушать свой организм (свое здоровье) или ПОКУПАТЬ ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ = иметь хорошее здоровье, внешний вид..

Но тут не так-то все и ПРОСТО, как может показаться! ВЫ МОЖЕТЕ ЖЕРТВОВАТЬ не ТОЛЬКО ДЕНЬГАМИ, но И ВКУСОМ ЕДЫ!!!

Т.е. этим я хочу сказать, что можно жертвовать вкусом пищи, ради вашей же пользы. Вы можете вместо дорогих видов мяса поглощать только ЯЙЦА (они идеальные по соотношению цена/качество). Конечно, можете, но захотите ли? Вот вам экономия на деньгах, но не на пользе. В общем, решать (делать выбор) только ВАМ!

Помните, от качества вашего питания зависит не только ваше драгоценное здоровье, но и ваш внешний вид, и его функциональность.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Правильное питание. Какие полезные продукты обязательно должны быть в рационе

Последние несколько лет всё чаще можно услышать утверждение о том, что правильное питание — средство практически от всех болезней. Действительно, если употреблять в пищу «правильные» продукты, то есть натуральные, выращенные и произведённые без ГМО и химических добавок, то качество жизни заметно улучшится. Перестанут мучить проблемы с ЖКТ, нормализуется вес, укрепится иммунитет. Также многие специалисты и диетологи обращают внимание пациентов на то, что при правильном питании улучшается как внешний вид, так и внутреннее состояние. Хороший цвет лица, чистая кожа, приподнятое настроение — это и многое другое на сегодняшний день уже довольно плотно связывают с каждодневным меню. О том, каких правил стоит придерживаться при ПП и какие продукты должны входить в рацион человека, следящего за своим здоровьем, читайте далее.

Режим питания. Диетологи рекомендуют есть не меньше 3 раз в день, в идеале — 4-5. Это не значит, что порции должны быть огромными. Здесь, наоборот, работает принцип «лучше немного, но часто». Такая схема поможет вам не переедать и снизить нагрузку на пищеварительный тракт.Калорийность рациона. Это тоже важный пункт, так как все мы тратим энергию. Считается, что в течение дня женщины должны потреблять 1600-2000 ккал, мужчины — около 2200 ккал. Данные цифры — не константа, так как каждый организм индивидуален. К тому же спортсменам или людям, ведущим активный образ жизни, требуется больше калорий, так как они расходуют больше энергии. Поэтому важно соблюдать баланс между поступающей пищей и физической нагрузкой. Также снижать калорийность рациона рекомендуется, в первую очередь, за счёт углеводов и только затем жиров.Питьевой режим. Как многим известно, тело человека на 80% состоит из воды. Вода — это тоже энергия, хотя насытиться ей в общепринятом смысле невозможно. В правильном питании жидкость играет особую роль, ведь именно она способна менять концентрацию желудочного сока, что сказывается на пищеварении. Считается, что для правильного функционирования систем организма нам необходимо выпивать до 2-х л в сутки. При этом, чтобы не ухудшать работу желудка, основную часть лучше выпивать до 18.00 и отказаться от употребления жидкости в течение получаса до приема пищи и после него.

lefkadia.ru

Правильное питание. Как выбрать правильные продукты

Всем привет! Я не могу скрыть улыбку, потому что наконец вернулась к вам. И наконец вернулась из Баку. Там проходили первые Европейские игры, была введена номинация фитнесс и классический бодибилдинг. Я очень горжусь тем, что я была в команде российской сборной. Я выиграла и привезла очередную золотую медаль. Теперь я абсолютная победительница первых европейских игр в номинации фитнесс.

Содержание статьи:

Как выбрать правильные продукты?

На какие полки смотреть, что брать, то полезно, что вредно? На самом деле, все не так сложно и выбрать продуткы для правильного питание девушке вполне под силу. Достаточно научиться планировать свой день. Не только дела и различные заботы. Ещё и планы приема пищи. Для этого мы составим список из 7 групп, к которым мы отнесем различные продукты питания. Такой список гарантирует вам, что на кухне у вас всегда будет самое необходимое, вкусное, полезное.

То, из чего вы сможете приготовить правильную, питательную пищу, которая оградит вас от лишних калорий. Так же этот список оградит вас от ненужных покупок, которые содержат высокое количество калорий и будет вам вредить.

Прежде чем заняться покупками, я советую составить список того, что вы хотели бы приготовить на неделю. Потому что чем чаще мы забегаем в магазин, тем чаще мы покупаем всякую ненужную мелочевку. Поэтому мы составляем список, что хотим приготовить.

Как вы уже поняли, в первой группе речь пойдет о сложных или медленных углеводах.

ГРУППА 1 — углеводы

Сюда у нас входят: рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы, цельно зерновой хлеб, пшено, овсянка, кинва, амарант. Это тот список продуктов, который должен быть в первую очередь вами приобретен. Из него уже можно планировать приемы пищи в течение дня, основные приемы. Они будут давать вам энергию, начиная с завтрака, как правило, это овсянка, но та, которую нужно варить. Чем мельче хлопья, тем легче они усваиваются и воспринимаются организмом как легкий углевод, что нам не нужно. на обед и полдник вы можете использовать остальные.

ГРУППА 2 – белок

Это: яйца, рыба, мясо (говядина), рыба (кальмары, креветки). На завтрак можно разделить на два приема пищи. Первый – углеводный. И, часа через полтора принять белок. Это может быть яичница, либо, если позволяет телосложение, 100г. Творога. Обед, полдник и ужин должны содержать белок. Углеводный прием пищи на ужин я бы не рекомендовала. И последний прием пищи, состоящий из белка, к нему вы можете подключить клетчатку. Не забываем о спортивном питании. Это: протеиновые батончики, BCA, и аминокислоты. Вы можете есть их между приемами пищи. Или, если не хватает времени, сделать коктейль.

ГРУППА 3 – клетчатка

Это овощи. Они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полезны для нашего организма. Клетчатка помогает усваивать белок и улучшает пищеварение. К этому списку относятся: капусты, огурцы, помидоры, шпинат, брокколи, морковь, лук, чеснок. Замороженные овощи являются неплохим вариантом, если в магазине нет свежих.

ГРУППА 4 – фрукты и ягоды

Покупать их можно как замороженные, так и свежие. Но сезонные фрукты лучше покупать свежими. Это: яблоки, груши, грейпфрут, мандарины, апельсины и сезонные ягоды. Даже если мы сидим на диете, не нужно обделяться свой организм витаминами. Самый большой вопрос для людей, занимающихся спортом, такой фрукт, как банан. Банан я не рекомендую чаще всего. Сначала стоит определить тип телосложения, тип фигуры. Если мы склонны к набору и пищеварение не очень хорошо налажено, то банан лучше не использовать. Либо использовать, но в дни сложных тренировок.

ГРУППА 5 – орехи, сухофрукты, натуральный йогурт

Мы можем добавить в йогурт фрукты, чтобы сделать его вкуснее. Там не будет содержаться сахара, не будет быстрых углеводом. Т.е. того, что может нам навредить и сбить режим. Если нам через час принимать в пищу мясо с углеводами, то мы просто не сможем это съесть, потому что шоколадка все испортила.

ГРУППА 6 — специи

Продукты, которые помогут улучшить аромат и вкус пищи, т.е. специи. Хмели-сунели, прованские травы, петрушка, укроп и различные специи для мяса и рыбы. Но нужно следить, чтобы они были натуральные. Кетчупы, соусы я так же не рекомендую брать, потому что это жиры и консерванты. Если сильно хочется, кетчуп можно заменить на томатную пасту. Также можно обратить внимание на оливковое масло и лимон, которым можно заправить салат или рыбку, курочку.

ГРУППА 7 – напитки

Здесь я отличусь особой жестокостью. Забываем про газированные напитки, сладкие соки. Хотите соков? Сделайте свежевыжатые из фруктов. Чаи разрешаю. Можно кофе, но не злоупотреблять. И самое главное – вода.

Теперь вы знаете, какие продукты нужны и важны для правильного питания. Список продуктов – залог красоты и здорового тела.

Продукты для правильного питания девушки: какие употреблять, а какие — никогда!

4.7 - Оценок: 7

Понравилась статья? Поделитесь :)

fitneswoman.ru

Как выбирать продукты правильно - негласный кодекс покупателя

2. Выбирайте те продукты, на которых указано соответствие ГОСТу.

ГОСТ - это совокупность требований к качеству продукта, установленных государством. Соответствие этим требованиям означает, что изделие безопасно для употребления и произведено с соблюдением всех необходимых норм. Зная, какому ГОСТу должен соответствовать тот или иной товар и найдя его упоминание на этикетке, вы точно обезопасите себе от откровенных подделок.

В большинстве случаев производители, декларирующие соответствие своей продукции ГОСТу, не рискуют включать в состав той же сметаны или вареной колбасы ингредиенты, не предусмотренные стандартами.

Другое дело - ТУ или технические условия, указанные на банке. Нормативы таких условий могут прописать сами заводы-производители, а значит, включить в состав своей продукции все, что пожелают, в том числе вредные компоненты, не предусмотренные ГОСТом.

3. Качественный товар не может быть самым дешевым.

Конечно, покупая продукты самой низкой стоимости, не нужно надеяться на хорошее качаство, несмотря на красивые обещания на этикетке. Такой производитель будет прежде всего экономить на сырье, используя самые дешевые и вредные составляющие. Но и самые дорогие товары - не гарант идеального состава. Часто мы переплачиваем за марку и название, получая к обеденному столу продукты с самыми обычными свойствами.

Решая проблему, как правильно выбирать продукты, лучше всего предпочесть товары средней ценовой категории. С учетом большой конкуренции, их изготовители стремятся завоевать покупателей именно качеством своей продовольственной продукции.

4. Выбирайте известных крупных производителей.

Этот пункт правил, как выбрать качественные продукты в магазине, тесно связан с предыдущим. Крупные производители товаров с хорошей репутацией, расчитывающие на большой спрос, не станут рисковать своим добрым именем ради минутной выгоды. В большинстве случаев их продукции можно доверять. За редким исключением.

5. Всегда смотрите на внешний вид изделия.

Видите на прилавке помятую упаковку, деформированные банки, застарелые подтеки или чувствуете неприятный запах - проходите мимо. Все это признаки неправильного хранения, нарушений условий перевозки и итечения срока годности. Продукты питания, которые мы выбираем для нашего стола, должны радовать не только желудок, но и глаз.

sostavproduktov.ru

Список продуктов для правильного питания

Список полезных продуктов питания для здоровья

Правила правильного питания являются залогом стройной фигуры, здоровья кожи, волос и организма в целом. Медицинская составляющая вопроса уже столь избита и расписана в учебниках, книгах, журналах и на форумах, что писать о ней заново просто не имеет смысла. Поэтому в этой статье пойдет речь о самых важных аспектах и пользе правильного питания. У нас вы найдете простые практические рекомендации.

br>

Правильное и полезное питание

Представительниц прекрасного пола, наверное, всегда будут волновать вопросы стройности и красоты. И если вы вдруг решили заняться своей фигурой, не спешите хвататься за первую попавшуюся диету. Организм каждого человека индивидуален, поэтому последствия такой спешки могут не только не дать результата, но и нанести вред здоровью. Знать правила правильного питания — вот то, что вам нужно. И хотя это лишь набор базовых рекомендаций, эффект от следования им значителен. Но обо всем по порядку.

Польза правильного питания заключается в том, что вы даете своему организму в нужных количествах те продукты, в которых он нуждается. Да-да! Чтобы похудеть, надо есть. Именно этого простого правила не придерживается большинство севших на диету и, как следствие, сброшенный вес стремительно возвращается по ее окончанию. Резкое сокращение объемов и калорийности пищи, сопровождаемое, зачастую, физическими нагрузками (фитнес, бег, тренажерный зал) ввергают ваш организм в стрессовое состояние и вес, преимущественно, теряется именно поэтому. Выйдя из стресса организм начинает возвращать себе утраченное стремительными темпами. При правильном питании похудение — сопутствующий процесс в общем оздоровлении организма.

Продукты правильного питания для похудения. Список

Итак, безоговорочным лидером среди продуктов правильного питания в вопросах похудения являются фрукты и овощи. За ними следуют вареные яйца, рыба и мясо птицы. Замыкают перечень молочные продукты. Важно выбирать молпродукцию грамотно – наш сайт содержит полезную информацию на эту тему.

Таблица - Список продуктов для правильного питания

Продукт питания Особенности

Злаки	Способствуют глубинной очистке организма, улучшают перистальтику, имеют влияние на состояние волос и кожи
Бобовые	Помогают снизить уровень холестерина, триглицеридов и кровяного давления. Помогают очистить кровь и лимфу
Кисломолочные продукты	Активизируют пищеварение, оптимизируют белковый обмен в тканях, улучшают регенерацию печени, почек, сердца
Фрукты	Способствуют быстрому насыщению, помогают улучшить иммунитет, нормализуют работу эндокринной системы
Овощи	Помогают предупреждать развитие инфекционных заболеваний, нормализуют пищеварение, обогащают пектиновыми волокнами и органическими кислотами

Безусловными аутсайдерами в вопросах похудения являются жареное, копчености, соль, химический сахар, острая и пряная пища, алкоголь, продукты, содержащие красители и ароматизаторы.

Каши, отварное мясо и яйца, а также салаты снабдят организм зарядом энергии на целый день. Ланч, обед, полдник и ужин идут с убывающей калорийностью. Для первых трех вполне подходящими позициями станут салаты, первое, второе (рыба или мясо, а если вы не употребляете мясо в пищу – его отлично заменят бобовые.), каши или другие гарниры, а также легкие бутерброды. На ужин вполне подойдут легкие молочные продукты или каши, салат или бутерброд с сыром.

br>

Правильное питание. Похудение с его помощью. Что нужно знать

Прежде чем накопать в интернете или умных книжках списки продуктов для правильного питания и приобретать их в огромных количествах, следует проанализировать свой привычный рацион и уровень физической активности. Этот простой анализ составляющих и общей калорийности позволит установить, что именно вы потребляете сверх меры и чего вашему организму явно не хватает.

Соль, сахар, пряности и острые специи — держат воду в организме, а жиры, полученные в процессе жарки мяса долго распадаются. Если вы ведете сидячий образ жизни — легкие фруктовые и овощные салаты, вареные или тушеные овощи и диетическое мясо — ваши лучшие помощники. Кстати, по нашем сайте вы можете найти советы по выбору курятины и других видов мяса.

Правильное и полезное питание также подразумевает дисциплину. Оно должно быть регулярным, кратным и дозированным согласно физической нагрузке.

Фрукты и овощи вообще должны стать завсегдатаями вашего рациона, ведь они — источники легких, а главное натуральных белков, жиров, углеводов и аминокислот. Многие из нас доступны потребителю круглый год, например, яблоки. Если вы не знаете, как выбрать яблоки и адекватно оценить их качество – читайте материал у нас на сайте.

Крайне важной для похудения является достаточная гидрация. Вода — лучший помощник при очистке организма от солей, шлаков и прочего «мусора». А что касается схемы питания — завтрак должен быть плотным и насыщенным. Кроме того, имейте в виду что лучше принимать пищу много раз в день маленькими порциями.

produkt-pitaniya.ru