НОВОСТИ |
Тест на правильное питание. Тест правильное питаниеТест на правильное питание - ponoszapor.ru1. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)? Да Нет 2. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю? Да Нет 3. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды? Да Нет 4. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя? Да Нет 5. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом? Да Нет 6. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор? Да Нет 7. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты? Да Нет 8. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)? Да Нет 9. Вы избегаете сладкой газировки? Да Нет 10. Вы знаете о сочетаемости продуктов? Да Нет 11. Вы завтракаете ежедневно? Да Нет 12. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»? Да Нет 13. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно? Да Нет 14. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара? Да Нет 15. У вас разнообразное питание? Да Нет 16. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу? Да Нет 17. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю? Да Нет 18. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц? Да Нет 19. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно? Да Нет 20. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю? Да Нет Спонсор плагина: Тесты для девочекponoszapor.ru Тест на «Правильное питание». | Здоровая жизньВсе мы знаем, что для хорошего здоровья нам необходимо правильно питаться. Иногда мы забываем об этом, а иногда не хотим придерживаться принципов здорового питания. Вспомнить некоторые правила здорового питания и узнать, насколько ваше питание соответствует правильному, Здоровая жизнь предлагает из результатов теста. 1. Перекусываете ли вы? 1–2 раза несколько раз нет 2. Что входит в ваш завтрак? каша (йогурт) и напиток только напиток жареная пища 3. Входят ли в ваш рацион свежие фрукты и овощи? раз в день пару раз в неделю несколько раз в день 4. Сколько раз в день вы кушаете? 3 раза и больше 2 раза 1 раз 5. Часто ли вы употребляете сладости? 3 раза в неделю раз в неделю ежедневно 6. Едите ли вы мучные изделия? раз в день 3 раза в неделю и меньше несколько раз в день 7. Имеете ли вы завтрак? почти никогда иногда постоянно 8. Едите ли вы жареную пищу? 3–4 раза в неделю почти ежедневно раз в неделю 9. Употребляете ли вы алкогольные напитки? более 4 рюмок в неделю почти не пьете от 2 до 4 рюмок в неделю 10. Пьете ли вы кофе? более 3 чашек в день больше 5 чашек в день почти нет 11. Готовя блюда, вы… оставляете жир удаляете жир частично; удаляете весь жир; 12. С чем вы кушаете хлеб? с маргарином с сыром и маслом с маслом 13. Часто ли вы едите рыбу? несколько раз в неделю раз в неделю почти не едите Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку! neoglavnom.com Простой тест на правильное питание Узнайте, правильно ли вы питаетесь?Тест на правильное питание поможет выявить «узкие» места в вашем рационе и внести в него соответствующие корректировки. Итак, ответьте на вопросы «да» или «нет». Ответ «да»=1 баллу, ответ «нет»=0.Подсчитайте количество ответов «да». Если у вас:17-20 баллов – Вот и чудненько! Вы знаете правила здорового питания. Почитайте статьи на нашем сайте, чтобы дополнить и закрепить ваши знания. Если будете и в дальнейшем придерживаться своих принципов – вас минует множество различных заболеваний. 12-16 - Ну что ж, для начала неплохо! Вы стараетесь рационально питаться. Но все же нужно глубже изучить основные принципы здорового питания. Помните одну простую истину: «Еда – это и здоровье, и яд для нашего организма». Все зависит от того, какую еду и режим питания вы выберете. Постарайтесь изменить свои пищевые привычки, и вас ждет награда – это отличное самочувствие, бодрость, стройная фигура. 11 и менее баллов – Мы боимся за вас и настоятельно рекомендуем ознакомиться со статьями этого сайта. Рубрика «Мир здоровья» - для вас. Начните сегодня же выполнять наши рекомендации. Не играйте со своим здоровьем! vredotdiet.ru ТЕСТ: Правильно ли Вы питаетесь? | Правильное питание | Здоровье1. Ежедневно ли вы завтракаете, обедаете и ужинаете? а) Да. 1 б) Зависит от моей занятости в конкретный день. 2 в) Нет, далеко не всегда. 3 2. Возвратившись после работы домой, сколько в среднем времени проходит перед тем, как вы садитесь за стол? а) Не менее получаса. 2 б) Час и больше. 1 в) Сразу стараюсь что-нибудь перекусить. 3 3. И как вы выбираете блюда? а) Ем то, что есть под рукой. 3 б) Исходя из их питательной ценности. 1 в) Ем все, что нравится. 2 4. Обычно во время приема пищи, вы: а) придерживаюсь правила: «Когда я ем, я глух и нем». 1 б) отвлекаюсь на всевозможные разговоры. 2 в) читаю прессу или смотрю телевизор. 3 5. Всегда ли вы тщательно пережевываете пищу? а) Нет, это не про меня. 3 б) Раз на раз не приходится, во многом зависит от времени, которым я располагаю. 2 в) Разумеется, да. 1 6. После приема горячей пищи вы, как правило, сразу переходите к чаепитию? а) Нет, откладываю чаепитие минимум на полчаса–час. 1 б) По-разному. 2 в) Да, сразу. 3 7. Едите ли вы на ночь? а) Да, бывает. 3 б) Позднее шести вечера не ем. 1 в) Прекращаю прием пищи не менее чем за два часа до сна. 2 8. Вы следуете принципу раздельного питания? а) Да. 1 б) Время от времени, но в целом не придаю этому большого значения. 2 в) Нет. 3 9. Часто ли питаетесь всухомятку? а) Такое случается нередко. 3 б) Иногда. 2 в) Практически никогда. 1 10. Вы стараетесь придерживаться правила: «В течение дня не ограничивать себя в еде, но есть небольшими порциями»? а) Да, конечно. 1 б) Правило мне известно, но следую ему не всегда. 2 в) Нет. 3 Подсчитайте баллы10–16 баллов. Остроумный Сократ заметил: «Мы не для того живем, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». Вы, вероятно, прилежны в вопросе, как и когда есть, тем самым помогая вашему организму жить и работать с максимальной отдачей. 17–23 балла. Вам знакома истина, что чрезмерное увлечение едой, так же, как и высокомерное невнимание к ней, неразумно, но иногда вы об этом забываете. Вам не помешает относиться к тому, как вы едите, более ответственно, чтобы гарантировать себя в будущем от проблем со здоровьем, связанных с неправильным питанием. 24–30 баллов. Пришла пора задуматься над тем, чтобы начать менять свои привычки, потому что, судя по всему, вы не очень заботитесь о том, как едите. В качестве первых шагов старайтесь не садиться за стол, когда очень устали или раздражены. Такой прием пищи не пойдет впрок. Не ешьте наскоро, это позволит вам не переедать. Возьмите себе за правило, минимум дважды в день не пренебрегать горячей пищей. Читайте в соцсетях!
www.aif.ru Тест правильное питание | Herbal отзывы
Вы согласны вести дневник онлайн? Посмотреть пример дневника Нажмите на треугольник для выбора ответа Ваше имя Ваш полженщинамужчина Ваш возраст Ваш вес (кг) Ваш рост (см) Ваша цель похудетьпоправиться Какой вес вы считаете для себя идеальным? Откуда лишний вес?много емувлекаюсь жирным, острым, соленыммало физической нагрузкилюблю сладкоенеправильное питание из-за режима работыпоправилась после родоввследствие заболеваниядругое Режим питания(сколько раз в день и в какое время) Активный или пассивный образ жизни (зарядка, фитнес, др. виды спорта или физической активности) В течение какого времени набрали вес Что у вас обычно на завтрак? Ваш обед состоит из... Ваш ужин состоит из... Как часто и чем вы перекусываете между приемами пищи? Сколько литров воды вы выпиваете в течение дня? (НЕ включайте в список иные жидкости, кроме чистой воды - компоты, соки, супы и т.д.) Бывает ли вечерний или ночной "жор"? Пропадает ли аппетит и в связи с чем? Что вы делали для снижения веса?сидел/а на диетахголодал/азанимался/ась спортомдругое Почему не похудели?постоянно хотелось естьчасто нарушал/а диетунет силы волидругое Каковы мотивы снижения веса?скоро летохочу замужхочу улучшить фигурутяжело носить лишние кгдругое Есть ли проблемы со здоровьем? Перечислите все свои хронические заболевания Вы уже пробовали продукты Гербалайф? Когда? Хотели бы вы снизить вес с продуктами Гербалайф? (нажмите на треугольник для выбора) С какой программы Гербалайф вы хотите начать процесс коррекции веса? (нажмите на ссылку для выбора программы) Выбрать программу Гербалайф для снижения веса Задайте свой самый важный вопрос Ваш город/поселок? Напишите адрес электронной почты, желательно не использовать @mail.ru, только если у вас нет никакой другой Напишите номер телефона, если хотите, чтобы я вам перезвонила *Подтвердите, иначе письмо не уйдет. - У меня нет консультанта Гербалайф! Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!
kg-24.ru Тест на правильное питаниеМы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть! Сократ Ученые уверены, что потребляемая пища оказывает воздействие на физическое и духовное здоровье. От того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы. Качество питания влияет не только на лишний вес, но также на состояние волос, кожи, зубов и индивидуальный запах. Ошибочно считать, что питаться сбалансированно дорого. Наоборот! Качественное питание помогает сократить последующие расходы на лечение, сложные диетические и оздоровительные программы. Пройдите тестирование и узнайте, насколько качественно и сбалансированно питаетесь именно вы! Ответьте на вопросы «да» или «нет». Ответ «да»=1 балл, ответ «нет»=0. 1. У вас разнообразное питание? 2. В вашем рационе ежедневно присутствуют овощи (в любом виде)? 3. Вы найдете в себе время и силы для еды, даже если заболели или очень устали или просто заняты важным делом? 4. Вы едите фрукты (пьете свежевыжатые соки) ежедневно? 5. Вы едите рис, гречку, овсянку и другие злаки хотя бы трижды в неделю? 6. Вы пьете воду, соки за 20-30 минут до еды, вместо того, чтобы пить после или во время еды? 7. Вы употребляете морепродукты или рыбу, хотя бы 2 раза в неделю? 8. Вы завтракаете ежедневно? 9. Вы избегаете пива, крепкого алкоголя? 10. Вы избегаете сладкой газировки? 11. Вы выпиваете не менее 6-8 стаканов чистой (минеральной) воды ежедневно? 12. Вы избегаете продуктов с большим содержанием сахара? 13. Вы не покупаете продукты, содержащие искусственные красители, подсластители, консерванты? 14. Если у вас стресс, плохое настроение вы стараетесь решить проблему, а не бросаетесь к холодильнику, чтобы его «заесть»? 15. Вы устраиваете разгрузочные дни хотя бы дважды в месяц? 16. Вы не питаетесь на «бегу», тщательно пережевываете пищу? 17. Вы едите какие-нибудь продукты в сыром виде, без термической обработки (свежие овощи, ягоды, фрукты, натуральные соки) 4-5 раз в неделю? 18. Вы никогда себе не позволите наесться на ночь жирной, мучной, тяжелой пищи (пельмени, беляши, отбивные и пр.)? 19. Вы знаете о сочетаемости продуктов? 20. Вы не читаете во время еды и не смотрите телевизор? Подсчитайте количество ответов «да». 17-20 баллов – Вы знаете правила здорового питания. Почитайте статьи на нашем сайте, чтобы дополнить и закрепить ваши знания. Если будете и в дальнейшем придерживаться своих принципов – вас минует множество различных заболеваний. Но дополнительные витаминные комплексы вам все-таки не помешают! 12-16 баллов — Для начала неплохо! Вы стараетесь рационально питаться. Но все же нужно глубже изучить основные принципы здорового питания. Помните истину: «Еда – это и здоровье, и яд для нашего организма». Все зависит от того, какую еду и режим питания вы выберете. Постарайтесь изменить свои пищевые привычки, и вас ждет награда – отличное самочувствие, бодрость, стройная фигура. Возможно, следует вести более активный образ жизни и не поддаваться ежедневному стрессу? В этом вам поможет напиток Mind Master! 11 и менее баллов – Качество питания = качество жизни. Продолжая следовать сложившимся привычкам питания, вы рискуете столкнуться с неприятными последствиями для вашего самочувствия. Если вас не мотивирует бодрость, стройность, хорошее настроение, задумайтесь о детях – ведь пищевые привычки передаются по наследству, повышая риск лишнего веса и заболеваний, связанных с неправильным питанием. Ознакомьтесь со статьями (сделать ссылку на статьи активной) этого сайта и представленной на нем продукцией для сбалансированного питания – она удобна в использовании при любом образе жизни. Пейте больше воды и не забывайте использовать витаминные комплексы. www.lr-prosper.ru Тест «Правильное питание» | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты
А давайте пройдем тест, который поможет вам проанализировать свои привычки и пристрастия в еде? Ведь универсального продукта, подходящего всем без исключения, не существует. Однако существуют правила, соблюдая которые, человек закладывает основу правильного питания без особых финансовых затрат. А вы уже на пути к здоровому питанию или еще не контролируете свой рацион? Предлагаем ответить на простейшие вопросы в тесте и определить правильно ли вы питаетесь
А. От одного до двух раз в день - 1 балл Б. От двух до трех раз в день - 2 балла. В. От четырех до пяти раз в день - 3 балла.
А. Малая - двух чашек кофе за завтраком хватает на весь день - 1 балл Б. Полтора литра: потребность покрывается кофе, чаем, соками и другими напитками - 2 балла. В. Два литра в день как норма, при этом пьете преимущественно воду - 3 балла.
А. Из мяса - 1 балл. Б. Картофеля, риса, овощей или салата - 2 балла.
А. Сливки для кофе, сгущенное молоко - 1 балл. Б. В основном свежее молоко - 2 балла. В. Почти всегда свежее молоко, сыр, творог - 3 балла.
А. Никогда не пробовали - 1 балл. Б. Используете иногда вместо мяса - 2 балла. В. Едите регулярно - 3 балла.
А. Утром только кофе, в обед шаурма или пирожки, вечером дома холодные закуски - 1 балл. Б. Утром одно яблок, в обед салат, вечером огромная порция макарон с соусом - 2 балла. В. Утром каша, в обед смешанное горячее блюдо, вечером салат и сыр - 3 балла.
А. Только сливочное масло и масло для салата - 1 балл. Б. Подсолнечное масло, маргарин и сливочное масло - 2 балла. В. Оливковое масло, репейное масло, маргарин и сливочное масло - 3 балла.
А. Картофель фри - 1 балл. Б. Макароны из твердых сортов пшеницы - 2 балла. В. Гречка, рис, картофель или лапша из муки грубого помола - 3 балла.
А. Одного блюда с мясом - 1 балл. Б. Рыбного блюда - 2 балла. В. Бюда из овощей - 3 балла. Давайте подведем итоги: 9-14 баллов. Вы до сих пор невнимательно относитесь к своему питанию. Даже если работа изобилует стрессами, это не повод "заедать" их вредной пищей! Попробуйте что-нибудь изменить. Для начала спланируйте одну неделю со здоровым питанием и частичными спортивными тренировками. Вы сами убедитесь, что это совсем несложно. 15-20 баллов. Вы уже питаетесь правильно, однако есть еще несколько недочетов. Вам предстоит выяснить, где конкретно находятся слабые места - при питании дома или на работе? Если дома не хватает самодисциплины для здорового питания по вечерам, то вы можете начать с фруктового или овощного разгрузочного дня в выходные и салатного вечера один раз в неделю. Вы справитесь с этим без проблем. 21-26 баллов. Вы профессионал в области питания! Просто удивительно, как вам это удалось, несмотря на вашу напряженную работу. Если вы и в хорошей физической форме, а также умеете расслабляться, то высокая работоспособность и запас энергии вам обеспечен! Ну и внимание противоположного пола, разумеется!
fitnessplus.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
