НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Буклет - памятка для родителей "Золотые правила питания". Буклет на тему здоровое питание

Буклет по окружающему миру на тему:"Здоровое питание"( 3- 4 класс)

Чтобы быть всегда здоровым ,Бодрым , стройным и веселым,Дать совет тебе готов,Как прожить без докторов.

Надо кушать помидоры ,Фрукты , овощи, лимоны,Кашу – утром, суп – в обед,А на ужин – винегрет.

Надо спортом заниматься ,Умываться, закаляться,Лыжным бегом увлекатьсяИ почаще улыбаться.

Золотые правила питания

Главное – не переедайте.

Ешьте в одно и то же время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма.

Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать.

Мойте фрукты и овощи перед едой.

Пища должна содержать витамины

! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион.

А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.

Ну, а если свой обедТы начнешь с кулька конфет,Жвачкой импортной закусишь,Шоколадом подсластишь,

А потом на целый вечерК телевизору засядешьИ посмотришь по порядкуСериалов череду,

То тогда навернякаТвои спутники всегда -Близорукость, бледный вид

И неважны аппетит !

В еде не будь до всякой пищи падок,

Знай точно время, место и порядок.

Спокойно, не спеша, без суеты

Питаться регулярно должен ты.

Питайся, если голод ощутил,

Еда нужна для поддержанья сил.

Зубами пищу измельчай всегда,

Полезней будет, впрок пойдёт еда.

В компании приятной честь по чести

Есть следует в уютном чистом месте.

Тому на пользу мой совет пойдёт,

Кто ест и пьёт достойно в свой черёд.

Этот закон соблюдайте всегда, И станет полезною ваша еда. В питании тоже важен режим, Тогда от болезней мы убежим. Надо еще про калории знать, Чтобы за день их не перебрать! Плюшки, конфеты, печенье, торты В малых количествах детям нужны.

Принимая витамины, знай,Они полезны.Те, кто их не принимает,Бледные, болезные!

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть.

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

Подведем теперь итог:

Чтоб расти – нужен белок.

Для защиты и тепла

Жир природа создала.

Как будильник без завода

Не пойдет ни тик, ни так,

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витамины – просто чудо!

Сколько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед нами отвернут.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

Полноценная еда –

Важнейшее условие.

Чтоб здоровым, сильным быть ,Надо овощи любить,Все без исключения,В этом нет сомнения!В каждом польза есть и вкус,И решить я не берусь:Что из них вкуснее,Что из них нужнее!

Нужно кушать витамины,Просвещают наш народ.Не теряя время даром,Шмыг в соседский огород!

Если видишь ты рекламу, Не тяни за руку маму:Ведь на деле всё не так –Попадёшься как простак.Ведь здоров не будет тот,Кто «колу», «пепси», «фанту» пьёт.Не тащи отраву в рот –Поступи наоборот.Дети знать имеют право:Жвачка – детская отрава.Жвачка – это не еда,Жди от жвачки лишь вреда:Станешь сам ты нездоровый,И по виду схож с коровой.Чтоб забыл ты про уколы – Избегай все «чипсы», «колы»,Чтоб забыл ты про таблетки – Сладости ешь очень редко

МОУ « СОШ № 7»

«Секреты здорового питания”

Вот те добрые советы,В них и спрятаны секретыКак здоровье сохранить !Научись его ценить!

Если правильно питаться,

Можно хвори не бояться.

Никогда не ешь все сразу,

Лучше в день – четыре раза!

Чипсы, леденцы, конфеты –

Вкус в них есть, а пользы нету!

Тот, кто сладкое жует –

Создает во рту налет!

Кушай овощи и фрукты –

И молочные продукты.

Витаминов в них гора,

Будь здорова детвора!

На меня напал гастрит.Говорит, держись, бандитБудешь «колу», «спрайты» питьБудешь ты со мной дружить.

Говорят, батончик дарит Наслажденье райское.Много раз бывал в раю –Зуб лечу, лекарство пью.

infourok.ru

памятка для родителей "Золотые правила питания"

Буклет – памятка для родителей

«Золотые» правила питания

- Перед едой мойте руки с мылом.

- Фрукты, овощи и ягоды надо хорошо мыть.

- Не торопитесь! Ешьте маленькими кусочками, тщательно пережёвывая пищу с закрытым ртом.

- Соблюдайте режим питания.

- Во время еды не читайте и не разговаривайте!

- Не переедайте! Ешьте в меру!

Правильное питание –

залог здоровья.

Полезные продукты

рыба овощи

мясо птицы мёд

молоко масло

яйца фрукты

Продукты ограниченного потребления

конфеты печенье

мороженое торт

чипсы пепси-кола

колбаса шоколад

«Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым». ( Ж.-Ж. Руссо)

Жир, белки и углеводы

Соблюдать должны баланс

Регулярное питание –

И здоровье высший класс!

Сухофрукты, мед, орехи

Нам заменят шоколад.

И малыш будет здоровым,

И родитель будет рад!

В каких продуктах «живут» витамины.

Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.

Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.

Пантотеновая кислота — в фасоли, цветной капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.

Витамин B12 — в мясе, сыре, морепродуктах, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.

j0292122

bd07213_

Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, тыкве, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.

Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.

Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервной системы.

2015г.

г.Волгодонск

МОУ гимназия №5

Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.

Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.

Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.

Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.

j0089036

infourok.ru

Буклет для педагогов на тему "Здоровая пища"

Подготовила Сукач Наталья Валентиновна

Старший воспитатель, МБДОУ детского сада № 21, город Новочеркасск

2016

Какая пища необходима мозгу

Как и любой сложной машине, мозгу требуется энергия. В основном он получает ее из пищи. Для взрослого человека вес мозга составляет всего около 2% от его веса. Но при этом он расходует около 20% вырабатывемой организмом энергии. Если держать мозг на низкоэнергетической диете, он не будет хорошо функционировать. Поэтому очень важно родителям позаботиться о полноценном питании ребенка. Для получения энергии мозгу необходимо большое количество глюкозы. Вот почему фрукты и овощи имеют важное значение в питании - в них высокое содержание глюкозы.Также для работы мозгу требуются особенные жиры - незаменимые. Это жиры, которые необходимы нам для построения клеток, особенно клеток мозга, - а не тот жир, который животные и человек наращивают в районе талии.Многие из ценных жиров - морского происхождения. Сегодня утверждение о том, что рыба полезна для мозга - это не просто бабушкина присказка. Жиры, содержащиеся в рыбе (особенно морской, жирных сортов) и разнообразных морских моллюсках, совершенно необходимы для роста и развития мозга. Те же самые жиры играют важнейшую роль в развитии иммунной системы человека.Помимо фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов в меню ребенка обязательно должны входить орехи (особенно грецкие), бобовые, а также растительные масла холодного отжима. Необходимым условием нормальной работы мозга является не только хорошая пища, но и кислород. По этой причине прогулки на свежем воздухе и физические упражнения полезны для мозга ребенка точно так же, как и для его тела - благодаря им кровь насыщается кислородом. Недостаточное поступлени кислорода в организм приводит к разрушению клеток мозга.

В продуктах питания используются пищевые добавки, т которых полностью отказаться сегодня невозможно. Далеко не все из добавок являются безвредными для здоровья. Мы имеем право самостоятельно делать свой выбор относительно того или иного продукта, и мы должны знать, какие вещества употребляем. С этой целью мы предлагаем рекомендации по употреблению продуктов питания:1 – Внимательно читайте надписи на этикетке продукта.2 – Не покупайте продукты с неестественно яркой кричащей окраской.3 - Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения.4–Обходитесь без подкрашенной газировки.5 – Не перекусывайте чипсами, лучше замените их орехами.6 – Не употребляйте супы и лапшу из пакетиков, готовьте сами.7 – В питании всё должно быть в меру и по возможности разнообразно.

infourok.ru