НОВОСТИ |
КтоНаВкусненькое.ру Результат превзойдет все ваши ожидания. Что такое здоровье что такое здоровый образ жизниЧто такое здоровый образ жизниДоброго времени суток, дорогие читатели здорового блога! Во все времена у всех народов мира наивысшей ценностью человека являлось и является физическое и психическое здоровье. Еще в древности оно понималось врачами и философами как главное условие свободной деятельности человека, его совершенства. Поэтому сегодня мы поговорим о том, что такое здоровый образ жизни. Что такое здоровый образ жизниЗдоровье является одной из великих и важных человеческих ценностей. Лучше всех об этом знают те, кто имеет проблемы со здоровьем. Такие люди понимают, что физические страдания лишают их главного, к чему стремится человек — счастья. Стоит признать, что невозможно быть счастливым, когда что-то в теле болит или неважно себя чувствуешь. Здоровье — это наивысшая ценность для каждого из нас.
Состояние здоровья — это показатель образа жизни человека. То, как себя чувствует человек, как он выглядет, какое у него здоровье, указывает на его привычки, поведение, ориентиры, образ жизни. Отсюда и возникает понятие «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни – это поведение человека, направленное на рациональное удовлетворение врожденных биологических потребностей (пищевой, двигательной, познавательной, психологической, потребности во сне), способствующее эмоциональному благополучию и профилактике болезней. Десять принципов здоровья: фундаментальные аспекты здорового образа жизниПонятие здоровья имеет также свои критерии. Многие из вас слышали об абсолютном здоровье. Абсолютное здоровье — это такое состояние человеческого организма, при котором сам человек не испытывает жизненного дискомфорта на протяжении длительного времени. Здоровье представляет собой не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояние полного социального и духовного благополучия. В 2017 году я написал книгу «Я не болею 365 дней в году». В ней я подробно раскрыл понятие абсолютного здоровья, привел критерии и практические примеры его достижения. В этой статье я лишь коротко передам смысл данного направления. Абсолютное здоровье — есть совокупность здоровья умственного, физического и психического. Человек — это тело, разум и дух. Только развиваясь во всех этих трех направлениях, можно обрести абсолютное здоровье. Таким образом, ваш образ жизни должен включать в себя практические действия по развитию интеллекта, духовному и физическому воспитанию. Если вы «не пьете, не курите» — это вовсе не означает, что вы ведете полноценный здоровый образ жизни. Да, вы ограничиваете воздействие негативных факторов окружающей среды на свой организм. Но не обеспечиваете его полную защиту. А значит не гарантируете себе абсолютное здоровье. В свою очередь, для того, чтобы преуспеть в названных выше трех направлениях (развитие тела, ума и духа), необходимо соблюдать «десять принципов здоровья»:
Сущность каждого из аспектов здорового образа жизниТеперь, чтобы понять смысл соблюдения перечисленных принципов, давайте поговорим о каждом из них отдельно. 1 Правильная психологическая настроенность. Правильная психологическая настроенность — это главный элемент здоровья человека. Зачастую стресс является одним из основных причин возникновения заболеваний. Любых заболеваний, начиная от выпадения волос и обычной простуды, заканчивая аритмией, диабетом, астмой. Старайтесь не испытывать стресс. Гнев, злость, зависть — это тоже сказано не о вас. Если вы часто испытываете эти чувства, ваша внутренняя энергия иссякает быстрее, чем у человека, находившегося в спокойном состоянии. Вы попросту теряете свою энергию. Иммунная система ослабевает. Вы становитесь слабым, больным человеком.
Чтобы избавиться от стресса и психических напряжений, не давайте им овладеть вашей жизнью. Необходимо организовывать правильную психологическую установку. Вы должны научиться управлять своими эмоциями. 2Духовное очищение. Духовное очищение. Наш внутренний мир – это храм. От того, насколько он заполнен положительной энергией, правильными эмоциями и поступками, зависит наше внешнее состояние. Духовное очищение подразумевает под собой постоянное пребывание человека в гармонии со своей совестью, природой, Богом. Если вы научитесь совершенствованию своего духовного мира, вы гарантируете себе абсолютное здоровье. И напротив, если ваш внутренний мир наполнен корыстью, завистью, лицемерием, вы никогда не узнаете, что означает быть по настоящему счастливым и успешным человеком! 3 Регулярная физическая активность. Оптимальный двигательный режим является важным условием здорового образа жизни. Здоровый образ жизни нельзя представить без физической нагрузки. Двигательный режим должны составлять систематические занятия физическими упражнениями и спортом.
Спортивные тренировки эффективно решают задачи по укреплению здоровья и развитию физических способностей. Они положительно влияют на формирование психических качеств человека. Физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. 4 Организация правильного питания. Следующей составляющей здорового образа жизни является правильное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых может повлиять на состояние здоровья. Первый закон — это равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо, мы полнеем. В настоящее время более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное и неправильное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Питание должно быть рациональным! Второй важный закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах.
Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к тяжелым последствиям. 5 Регулярное очищение организма от токсинов. Здоровый образ жизни нельзя представить без такого важного аспекта, как очищение организма от токсинов. Каждую минуту и даже секунду наш организм подвергается интоксикации. Вместе с пищей и воздухом в организм попадают отравляющие вещества — токсины (углекислый газ, окислы металлов, табачный дым, ароматизаторы, консерванты, загустители и т.п.). Значительное скопление этих веществ в организме приводит к затуханию его естественных функций, развитию инволюционных процессов. Интоксикация является причиной многих недугов, начиная от появления прыщей, заканчивая вирусными заболеваниями. Поэтому важно проводить чистку организма от токсинов. 6 Правильное дыхание. Мало кто знает, что от дыхания зависит как общее самочувствие человека, так и состояние его здоровья. Из-за того, что человек неправильно дышит сосуды и артерии не получают нужного количества кислорода. А это влияет на продолжительность их жизни. А значит и в целом человека. Правильным дыханием считается диафрагмальное дыхание, то есть так называемое дыхание животом. Дышать нужно глубоко и медленно. Правильное дыхание помогает организму восстановиться. Об этом более подробно написано в книге «Я не болею 365 дней в году». 7 Здоровый сон Рациональный режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. 8 Регулярная активизация работы мозга. Необходимо постоянно питать свой мозг информацией. Не важно, сколько вам лет, ваша голова постоянно требует нагрузки, не дайте ей заржаветь. Читайте правильную литературу на самые разные тематики, общайтесь с интересными людьми, подходите к решению проблем с другой стороны, изучайте новое ремесло, в общем, выбирайте то, что вас вдохновляет. 9 Постоянный контроль за состоянием своего организма, гигиена тела с закаливающими процедурами. Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Отвечая на вопрос, что такое здоровый образ жизни, важно отметить, что это, в том числе, гигиена человека!
Кроме того, здоровый образ жизни подразумевает под собой и такой аспект, как закаливание. Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Закаливание — это неотъемлемый компонент здорового образа жизни. 10 Следите за состоянием своих суставов и позвоночника! Наше тело подвижно благодаря суставам и позвоночнику. Они дают нам возможность ходить, заниматься спортом, физическим трудом – одним словом, полноценно жить. Здоровью суставов и позвоночника следует уделять достаточно внимания и заниматься профилактикой их заболеваний всю свою жизнь, даже если они в нормальном состоянии. Суставы и позвоночник это главные части в структуре скелета человека. Поэтому их заболевания могут привести к тяжёлым последствиям. Заключительные советыНа этом все, дорогие друзья. Запомните, что здоровый образ жизни — это не просто отказ от вредных привычек. Но и соблюдение основных его аспектов, которые я назвал «десять принципов здоровья». Только выполнение всего этого комплекса мер может гарантировать вам чувство бодрости и оптимизма. Но учтите, что все аспекты здорового образа жизни нужно соблюдать постоянно и в комплексе! Только так вы можете обеспечить себе абсолютное здоровье и не болеть вовсе.Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!  mir-zdorovja.com Что такое здоровый образ жизни
Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни — это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе. Для изменения своего привычного образа жизни к здоровому необходимо иметь четкое представление не только об аспектах, входящих в понятие здорового образа жизни (ЗОЖ), но и факторах, которые оказывают негативное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также здоровье. Содержание
Актуальность здорового образа жизниТехногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью. Что входит в понятие ЗОЖ?
Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%. Предпосылки и условияВедение здорового образа жизни предполагает:
Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье. Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов. Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность. Соблюдение режима дня
Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим. Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней. Рациональное питание
Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:
Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма. Активный образ жизниЯвляется неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. С появлением технологий и устройств, облегчающих человеческий труд и другие аспекты жизнедеятельности, необходимость в физической активности значительно снизилась. Вне дома и места работы человек передвигается на транспорте. Больше нет необходимости даже ходить по магазинам. Продукты питания и другие товары можно заказывать с доставкой на дом. Компенсировать недостаток двигательной активности можно различными способами. Выбирать их нужно исключительно по своему усмотрению. Главное, помнить, что без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям. Заниматься можно:
Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела. Пагубные привычки — враг здорового образа жизниЭто касается не только употребления спиртных напитков и курения, но и пристрастия к неполезным продуктам питания, в число которых входит соленая пища, газировка, различные сладости, чипсы. Без отказа от них невозможно вести полноценную здоровую жизнь. Этот пункт является первым на пути к практике здорового образа жизни. Укрепление здоровья и профилактика заболеванийБез закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание. Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему. Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их. Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечные. Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии. www.azbukabody.ru Что такое здоровый образ жизни?
Вот врачи любят говорить, что, дескать, не существует панацеи ото всех болезней. Эти эскулапы, мягко говоря, лукавят, потому что такая панацея существует, а имя у нее банальное — «здоровый образ жизни». Что такое ЗОЖ?Существует немало противников самой идеи ЗОЖ, хотя, честно говоря, трудно представить, как здравомыслящий человек может отвергать её, ну разве что, такие люди руководствуются принципом: «А Баба Яга против», — просто для того, чтобы не согласиться. А вы сами когда-либо хотя бы на секунду задумывались о том, что вообще подразумевают под данным словосочетанием? Ну, какие у вас возникают ассоциации в этой связи? Может быть, это некий человек атлетического сложения (этакий бодибилдер), грустно поедающий морковку со свёклой? Прямо скажем, какая-то невесёлая ассоциация! Между тем, понятие «здоровый образ жизни» специалисты считают весьма ёмким, являющим собой совокупность различным мер, непосредственно улучшающих здоровье человека. Однако ЗОЖ предполагает ещё и гармоничное развитие различных сторон жизни того или иного индивидуума, связанных:
Много интересной информации о ЗОЖ вы сможете почерпнуть в Интернете, для этого вам нужно перейти на сайт bodydiet.ru. Составляющие ЗОЖА теперь поговорим о трёх самых значимых составляющих ЗОЖ.
Человек, поддерживающий ЗОЖ, живёт в гармонии с самим собой и окружающим его миром, и именно вот к этому нужно стремиться! С уважением,
3 июля, 2016 xn----7sbbpetaslhhcmbq0c8czid.xn--p1ai что такое здоровый образ жизни? Что такое здоровый образ жизни?? Самое главное перечисление кратко о главномЗдоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности.здоровый образ жизни Здоровье бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост вести здоровый образ жизни питаниездоровый образ жизни Иммунитет человека это способность его организма защищаться от различных врагов, т. е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой е состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной иммунная система Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций. 39469493 Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание правильное питание Помимо правильного питания, приведем ещ пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово! 1. Занимайтесь спортом. занятия спортом Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. физическая нагрузка Ежедневная утренняя зарядка обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать е такой же привычкой, как умывание по утрам. утренняя зарядка Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. Я верю в то, что info-4all.ru Что такое здоровый образ жизни. Новости медицины
Если поставить вопрос по-другому: “Что вы делаете для собственного здоровья каждый день?”, то ответы вряд ли зазвучат так же бодро. Поэтому что, как правило, здоровье воспринимается, как нечто само собой разумеющееся, и хлопотать о нем начинают, когда проявляется его нехватка. Проще говоря, чистосердечный ответ на 1-ый вопрос – здоровье либо деньги – зависит от того, что в данный момент в недостатке. Что такое средства, сейчас мы не обсуждаем. Что такое здоровье? Здоровье и болезнь являются личными переживаниями. Болезнь представляет собой доказуемый патологический процесс, а вот «здоровьеметра» не существует. Может, быть здоровым – это то же, что и не быть нездоровым? Определенно, нет. Здоровье — это нечто большее. Для нас физическое здоровье — это и состояние, и способность, и энергия заниматься тем, что нам нужно, получать при этом наслаждение, и выздоравливать без всякой помощи. В последние 100 лет существования населения земли было заявлено, что будущее за медициной предупредительной. Звучит обнадеживающе, но новая история пока что указывает несовпадение девиза и результатов. По причинам, от нас не зависящим, мы живем в период если не полного распада системы мед помощи, то уж точно её полураспада. А это чревато фатальными последствиями, что мы и чувствуем на для себя ежедневно. Заявленное профилактическое направление жутко далеко от народа, и как бы не собирается к нему приближаться. Это приметно, начиная от школьных программ, хотя бы по физическому воспитанию, и заканчивая уровнем и доступностью мед помощи. Не бывает такой универсальной диеты, комплекса упражнений либо какого-то положительного мышления, которые годились бы для каждого и на все времена. Организм человека достоин восхищения. Изумительные по красе решения найдены природой в ходе многолетний эволюции человека, и панацеей может стать только желание быть здоровым. Отсюда как бы сама собой появилась потребность в информации по части сохранения и преумножения родного каждому человеку здоровья. То есть в информации в разрезе “здоровый метод жизни”. А какая информация есть достоверной? Хлопотать о своевременной профилактике собственного здоровья – это не означает быть в неизменном душевном и физическом напряжении и ужасе за жизнь. Это, если угодно, бережливость жизни, обеспечение естественного её протекания. Наверняка немногие из нас знают про то, что предпосылкой смерти более половины взрослых людей в наше время является склероз. От занимающих 2-ое место по этому показателю раковых заболеваний умирает в три раза меньше людей. Борьба с атеросклерозом не просит отказа от достижений и благ цивилизации. Она просит знаний и внимания к самому для себя, определенной воли практически от каждого человека. И заслуга за это – жизнь. Мы есть то, что мы едим, – говорит старая мудрость. Еда – это носитель здоровья, но – и причина заболеваний. Балуя себя копченой грудинкой и салом “по-домашнему”, наваристым борщом со свининой, мы поступаем так, как будто законы природы на нас не распространяются. А “великий очиститель” – голодание? Кто только о нем не писал! И кто в состоянии перечислить все схемы голодания, предложенные различными создателями? Рассуждать о голодании берется каждый, в особенности начитавшись бессчетных советов и советов. Создатели этих схем и методов учитывали, кажется, все. Но ни раз из их не учитывал атеросклероза. Точней, опасности развития атеросклероза всвязи с голоданием. Современные трудности со здоровьем не сводятся только к атеросклерозу с его последствиями. Эти трудности не отделить от перекосов в питании. Чего-то в еде уж очень много (а лучше бы не было совсем – примесей из тяжелых металлов, нитратов, пестицидов), а чего-то чертовски не хватает – исходя из завышенного вынужденного расхода в нынешних условиях жизни (витаминов, микро- и макроэлементов). Система противодействия разрушающим силам разрушающейся экологии разрабатывается на данный момент полным ходом, и не воспользоваться её достижениями, по последней мере, тупо. Современные потребности не обеспечить только равновесным питанием. Вот обычный пример: дневная потребность человека в витамине А находится в 6-7 килограммах моркови каждодневно. Роль витаминов в здоровье – отдельный большой разговор, но понятно, что другого выхода у нас, не считая как прием недостающих компонент – витаминов и микроэлементов – просто нет. Довольно нередко психологические и физические перегрузки в обыденной жизни связаны с отрицательными чувственными реакциями человека, которые завершались в историческом прошедшем охотой, боевыми действиями, бегством от противника и т.п. В наше время это уже не принято. В связи с этим часто даются советы применять с целью освобождения организма от катехоламинов при чувственных напряжениях физические нагрузки. Но таким образом стресс можно и снять (если повезёт), и усилить (если повезет меньше). То есть, очень важно, чтоб физические нагрузки были умеренными, по другому заместо пользы можно гарантировать вред, который во многих случаях окажется чертовским. Защитой от чувственных напряжений является тренированность, привычка, “обстрелянность”. Далеко ни хлебом единым живой человек, и никогда духовное нездоровье не будет сочетаться с физическим здоровьем. Духовный и искренний дискомфорт являются предпосылкой многих недомоганий. Современное направление мед исследовательских работ все больше отклоняется в ту сферу, которая ранее принадлежала только психологам, так как нельзя провести четкую грань меж физическими и ментальными факторами заболеваний. Организм не заболевает сам – человек делает это. Разум и тело всегда подталкивают друг друга к здоровью либо болезни. И непосредственно вынудить свой организм стать здоровым вы не сможете – вам остается только не мешать ему в этой деятельности. Мы живем во времена массовой эпидемии курения. Никотин является нейротропным ядом и психоактивным веществом. Его фармакологические и поведенческие причины, определяющие привыкание к табаку, признаны схожими тем, которые содействуют развитию зависимости от таких наркотиков, как героин и кокаин. У нас в стране курят 64% парней и 11% женщин. Установлена увлекательная закономерность: посреди мужчин — чем ниже уровень квалификации, тем больше толика курильщиков. Посреди женщин — обратная тенденция: курящих женщин больше посреди образованных и с высочайшим уровнем вещественного дохода. Установлено, что курение уменьшает продолжительность жизни на 8-15 лет, приводит к досрочной смерти и учащает случаи неожиданной смерти. В последнее время формы болезненной зависимости от психоактивных веществ – наркомания, токсикомания, алкоголизм – принято в мед литературе соединять воединыжды общим термином “зависимость от химически активных соединений”, либо для краткости “химическая зависимость”. Причины, разрушающие здоровье, действуют не изолированно, а совместно, взаимосвязанно. Это существенно усиливает их наблагоприятный эффект. Так, курение увеличивает риск онкологического заболевания в 1.5 раза, злоупотребление алкоголем — 1.2 раза, а совместное воздействие этих причин повышает риск онкологического заболевания в 6 раз. Люди отлично знают, что вредоносно курить, но…курят. Точно так же всем отлично известно, что такое алкоголь и наркотики для здоровья. Как будут реагировать люди на призывы к ограничению жиров в еде или к переходу с неподвижного на подвижный образ жизни? Видимо, так же. Так что же делать? Смириться с нежеланием многих позаботиться о своем здоровье? Нет, такая позиция была бы в корне неверной. Не все люди, наобум разрушающие свое здоровье, знают, что можно делать и чего делать нельзя. А посреди знающих, чего делать нельзя, довольно до поры до времени беззаботных — от кажущегося смолоду неистощимого здоровья. Заболевания мстят людям и за легкомыслие, и за неведение. Так стоит ли рассчитываться жизнью за излишки жиров в рационе, за перегрузки, за курение? Но поначалу надо знать настоящее положение дел. Вот с этой целью и проводится информация на тему “здоровый метод жизни”. www.uzmed.info Что такое здоровый образ жизниПропаганда здорового образа жизни достигла своего апогея. Все средства массовой информации твердят о пользе спорта, правильном питании и других методах профилактики болезней путем улучшения общего состояния организма. От такого количества источников люди начинают путаться. Что такое здоровый образ жизни: регулярные силовые тренировки и высококалорийное питание или йога и отказ от продуктов животного происхождения? На самом деле, принципов направления множество и каждый может выбрать подходящий для себя путь. Единственное требование здорового образа жизни – никаких радикальных подходов, вызывающих шоковое состояние систем организма. Что такое здоровый образ жизни в плане питания?Для нормального функционирования тела необходимо соблюдать следующие правила:
Вот несколько рекомендаций, которые лежат в основе правильного питания:
Что такое здоровый образ жизни в плане физической активности?Несмотря на распространенное мнение о том, что здоровый образ жизни – это максимум спорта, специалисты утверждают, что 200 минут движения в неделю – это норма, которая позволит поддерживать организм в оптимальном состоянии. Единственное требование в данном случае – выбранный тип активности должен учащать пульс и вызывать легкое чувство усталости. Фитнес тренировки приветствуются, но их действие будет уже направлено на улучшение рельефа тела и поднятие настроения.
Что такое здоровый образ жизни в плане режима дня?Взрослый человек будет здоров только в том случае, если пассивный отдых составляет не менее семи часов в сутки (это только ночь, дневное время идет только как дополнительный бонус), а активный – доставляет удовольствие. Если нет желания гулять, развлекаться, идти в кино, читать, посещать любимые курсы – не мучайте организм. Иногда в позе овоща, лежащего на диване, восстановить силы удается гораздо быстрее. fancy-journal.com Что такое здоровый образ жизни?Что означает здоровый образ жизни – это правильное, здоровое питание, занятие спортом, активный отдых и конечно же никаких вредных привычек - курение, алкоголь и обжорство. Здоровый образ жизни дает человеку такие возможности, как увеличение полноценной продолжительности жизни. Здоровье – не всегда дается человеку при рождении, это бесценное достояние, залог полноценной и счастливой жизни. Если вы здоровы, то вам под силу выполнение всей заветных мечтаний и планов, вы способны решить любые жизненные задачи. Хорошее, крепкое здоровье, которое человек старается на протяжение всей своей жизни сохранять и укреплять, позволяет ему вести активную жизнь долгие годы. Конечно, многие из нас не соблюдают даже самых простых, правил, которые прописаны для достижения укрепления иммунитета и входят в азы здорового образа жизни. Некоторые не находят в себе силы и ведут малоподвижный образ жизни (гиподинамии), что вызывает преждевременное старение, а есть и такие, что любят много поесть. И это ведет их к ожирению, склерозу сосудов, и даже во многих случаях к сахарному диабету. А еще существует и такая категория людей, которая, не умеют отдыхать и развлекаться, отвлечься от производственных и бытовых забот, их мучает постоянное беспокойство, они страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к заболеваниям. Иногда бывает, что некоторые люди считают, что курение и алкоголь помогают им справиться с проблемами, но не замечают, что такая привычка укорачивают им жизнь. Да и вообще в наше время, современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, стараясь заглушить бытовые проблемы большим количеством еды и запить все это алкоголем.
Медицина считает, что такой образ жизни ведет к наследственным заболеваниям. Поэтому стал актуальным вопрос о здоровом, (духовном и физическим) образе жизни. И как же нам построить свой здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Составить график здоровой жизни, который позволит распределить время так чтобы ваш режим дня был рационально заполнен и разумно сочетался с физическим и умственным трудом. Чтобы ваш сон был полноценным, а это должно составлять 7-8 часов крепкого сна, и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни. ktonavkusnenkoe.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному. В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.
Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.
В последнее несколько лет всё больше людей постепенно начинают приходить к осознанию того, что наше человеческое здоровье и долголетие находятся в наших собственных руках. Собственно потому нечего уповать на медицину и врачей, поскольку никто лучше не сможет позаботиться о нашем состоянии, нежели мы сами. Да и вообще, стоит ли доводить свои организмы до получения различных патологий, когда практически все известные миру заболевания легче предупреждать, чем в дальнейшем лечить. 
Если провести опрос на тему “Что важнее – здоровье либо деньги?”, то наверное ответ “здоровье” будет стопроцентным.
