НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Анти-ЗОЖ — так ли необходим здоровый образ жизни? . Рамблер топ 100 спорт и здоровый образ жизни

40 мотивирующих мультиков про спорт и ЗОЖ — Рамблер/новости

Tlum.Ru представляет новую подборку мультиков-помощников, призванных быть просмотренными родителями совместно с детьми. Или по отдельности. Тема дня — спорт и здоровый образ жизни, с которыми у нынешних малышей отношения бывают достаточно отдаленные. Чтобы подружить детей с здоровым спортивным мышлением и мотивировать больше внимания уделять жизненно важным активностям, предлагаем вам большой сборник качественных добрых мультиков.

РЕАЛЬНО ЛИ ОБЕСПЕЧИТЬ ШКОЛЬНИКУ ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ: МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТОВ

Важно! Мультфильмов на заданную тему действительно много. Мы уже писали про полнометражную спортивную анимацию, рассказывали про подборку эпизодов в приложении «МУЛЬТ», а сейчас перед вами обзор лучших вдохновляющих короткометражных мультиков, которые можно посмотреть прямо здесь и сейчас. Не отставайте!

«Шайбу! Шайбу!»

И остальные мультики про команду «Метеор». Когда вместе вспоминают советскую анимацию и спорт, первым делом речь идет именно об этих чудесных ироничных лентах за авторством Бориса Дежкина. «Шайбу! Шайбу» так и вовсе считается одной из вершин советской традиционной мультипликации. Напоминаем, что одной веселой историей на льду эти носатые ребята не ограничиваются: обязательно покажите ребенку «Снежные дорожки» (самый первый мультик серии), «Матч-реванш», «Метеор на ринге», «В гостях у лета» и «Приходи на каток».

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

«Необыкновенный матч»

Похожие по стилю, но чуть другие и про футбол: герои данного мультфильма представляют собой разнообразную братию игрушек. Деревянные первосортные зазнайки соревнуются с мягкими пупсами, все это происходит в крайне поучительном ключе и продолжается в мультфильме «Старые знакомые».

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

«Тихая поляна»

Обращаем внимание, что у Дежкина есть и другая отличная спортивная анимация вне перечисленных серий. «Редкой красоты матч» под профессиональные комментарии Владимира Перетурина в «Футбольных звездах», назидательная спортивная драма «Талант и поклонники», репортажный велосипедный «Кто первый» и отнюдь не «Тихая поляна», первый удачный мультфильм режиссера, повествующий о большом футбольном матче в лесу. Команда зайцев, команда медведей и полное погружение в высокий спорт! Под профессиональные комментарии Вадима Синявского.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

«Спортландия»

Анимационная притча о мальчике по имени Митя и его чудесном спасении из страны Ленивии. С одной стороны его красочно манят ожившие Диванная подушка и Матрац (признайтесь, вы по утрам тоже слышите их призывы поспать подольше!), с другой ставят на здоровый путь истинный жители страны Спортландии. Не забудьте объяснить ребенку, что такое нормы БГТО. Будь готов к труду и обороне, товарищ!

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

У Александра Иванова — режиссера «Спортландии» — есть и другие мультики, посвященные спортивной теме: медвежий конькобежный «Дедушка и внучек» и сатирический «Чемпион», где хвастливый Волк теряет высокое звание из-за самонадеянности и пренебрежения тренировками. Похожую историю рассказывает украинская анимационная лента «Заяц и Еж», где уже Заяц выступает горделивым и зазнавшимся чемпионом.

«Как казаки в футбол играли»

Серия украинских мультиков про казаков — еще одна признанная спортивная классика. Казаки вообще ребята активные и очень разносторонние. Кроме знаменитого пророческого футбольного экскурса в разные страны и стили (мультик почти точно «предсказал» состав группы для команды Украины на чемпионате Европы в 2012 году), казаки попробовали себя еще в хоккее и олимпийских играх.

Источник: Ukranima

Но ребята настолько нашли себя в футболе, что про них нарисовали новый отдельный «спин-офф» под названием «Казаки. Футбол».

Источник: KozakyTV

«Утенок, который не умел играть в футбол»

Может ли далекий от спорта музыкант помочь одержать победу в футбольном матче? Может. А может сам этот музыкант стать спортсменом? Тоже может, о чем повествует продолжение оригинального мультика под названием «Как утенок-музыкант стал футболистом». Осторожно, утята очень обаятельнее, а на волнах ажиотажа по «Утиным историям» и подавно обречены вызывать умиление у зрителей.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

«Баба Яга против»

Отдельной красной линией в советской спортивной мультипликации проходит Олимпиада. Что понятно — лето, 1980 год, Москва. В честь этого эпохального события вышло великое множество мультиков. От музыкальной «Салют, Олимпиада» до спортивных «Ну, погоди!» (выпуски номер 4 и 13), от разнообразных рассказов про медвежонка Мишу до забавного ироничного цикла про Бабу Ягу, которая категорически против.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

Отдельно хочется упомянуть вдохновляющие мультфильмы, посвященные истории Олимпийских игр. «От Олимпа до Атланты» и особенно «Олимпионики» расскажут юным зрителям о важности спорта и том, как на протяжении веков игры объединяли людей.

Источник:Мультики студии Союзмультфильм

Тему общеспортивных соревнований закрываем с «Квакой-Задавакой», малоизвестным, но крайне приятным мультфильмом с отличными песнями и лягушачьей спартакиадой. Эй, «Принцесса-лягушка», не только у тебя земноводные за призы соревнуются!

Источник: MirIgrushekKiev

«С бору по сосенке»

Ну, а тем, кому еще не приелся «Союзмультфильм» и другие отечественные анимационные студии тех лет, назовем еще несколько спортивных мультиков, которые стоит посмотреть с ребенком. Это фееричный «Стадион Шиворот-навыворот», где высмеиваются те, кто знаком со спортом только через телевизор, добрый и немного наивный «Вовка-тренер», «Самоделкин-спортсмен» из цикла про этого позитивного робота, и «С бору по сосенке» — футбольная работа сестер Брумберг. Впервые видите эти названия? Вам определенно есть, за чем приятно провести вечер.

Источник: Мультики студии Союзмультфильм

«Смешарики»

Переходим к более современной анимации, где в мультсериалах спорту уделяется колоссально много внимания. Потому не будем ходить вокруг да около, а сразу представим сборники эпизодов любимых детьми мультиков на тему спорта. Встречайте смешариков! Футбол и хоккей, гольф и гонки, фигурное катание и бобслей… ребята ни в чем себе не отказывают и вам того же желают. Кстати, на днях вышла новая спортивная серия — про баскетбол. Не пропустите!

Источник: TVSmeshariki

«Ми-ми-мишки»

Кеша с Тучкой тоже не остаются в стороне от дел спортивных. Велосипеды, гонки, футбол, хоккей — герои везде получают мудрые уроки про то, как важен спорт, и как с ним правильно обращаться. Осторожно, некоторые практикуемые ми-ми-мишками виды спорта достаточно необычны!

Источник: Teremok Kids

«Маша и Медведь»

Кто-то удивлен? Вот и мы — нет. Гиперактивная Маша находит время и на лыжи, и на теннис, и на хоккей, и даже на шахматы, хотя это уже немного другой спорт. И везде этой непосредственной девочке удается всех достать и при этом крайне успешно себя проявить. Все как обычно.

Источник: Маша и Медведь

«Белка и Стрелка. Спортивная команда»

Мимоходом вспомним про тематические сборники эпизодов «Йоко» и «Барбоскиних» и перейдем к мультсериалу, нарисованному про спорт специально. Это — дополнение к «Белке и Стрелке», в котором находится место и детективным сюжетам, и рассказам про разнообразные виды спорта, и негодяям, старающимся победить нечестными способами. Отважные щенята всех выводят на чистую воду. И на чистый снег. В общем, на абсолютную спортивную справедливость.

Источник: Озорная семейка

«Последняя игра»

Завершаемся с короткометражной футбольной лентой от Nike. Что будет, если на поле выпустить команду клонов? Смогут ли «идеальные игроки» противостоять более слабым физически, но смекалистым и находчивым игрокам? Поклонникам Криштиану Роналду, Уэйна Руни и других известных футболистов посвящается.

Источник: THeDARCCC

Интересное по теме: 19 мультиков, мотивирующих учиться 15 полезных мультфильмов про гигиену

news.rambler.ru

Помощь по Топ-100

О проекте «Рамблер/топ-100»

Рамблер/топ-100 - рейтинг сайтов русскоязычного сегмента Интернета, тематический каталог популярных ресурсов, счетчик и аналитический инструмент для владельцев сайтов.

Рейтинг Рамблер/топ-100 предоставляет всем желающим информацию о популярности и посещаемости сайтов в сравнении с другими сайтами в выбранной категории и/или в выбранном регионе. В каталоге также доступна общая статистика по темам, содержащая данные об источниках трафика, технологиях и демографии посетителей и др. Чтобы попасть в рейтинг, необходимо установить на сайт счетчик Рамблер/топ-100 и включить опцию «Участвовать в рейтинге» в Личном кабинете.

Счетчик Рамблер/топ-100 позволяет собирать статистику посещений и исследовать поведение пользователей на сайте. В отчетах доступна информация об источниках трафика, технологиях посетителей (тип устройства, операционная система, браузер, разрешение экрана), поведении на сайте (страницы входа, выхода, популярные страницы, время на сайте и глубина просмотра), а также информация о демографии, географии посетителей и их интересах. Кроме того, в интерфейсе аналитики доступны отчёты, в которых собираются данные по пользовательскому поведению на сайте: перемещениям по разделам сайта, кликам по смысловым блокам на страницах и другим параметрам визитов. Примером использования одного из таких отчетов – «Аналитики блоков», - является конструктор кнопок соцсетей Рамблер/лайки, позволяющий пользователям виджета смотреть статистику по установленным кнопкам (показы, клики и CTR). Для ресурсов-участников рейтинга доступен дополнительный отчет, позволяющий сравнивать динамику посещаемости сайта и его позицию в рейтинге с другими сайтами в выбранной категории.

help.rambler.ru

Анти-ЗОЖ — так ли необходим здоровый образ жизни? — Рамблер/субботний

Что будет, если человек, который игнорировал спортивные нагрузки и имел вредные привычки, вдруг решит начать вести Здоровый Образ Жизни? Автор overtime.life пообщался с радикальными «антизожевцами» и составил мини-историю на основе их взглядов.

У каждого человека, даже если он никак не был связан с ЗОЖ, обязательно найдется пара таких знакомых. Они уже давно в секте и рады помочь познать все тонкости. В первый же час тебя загрузят тоннами информации о высчитывании калорий, основах и принципах правильного питания, составлении режима дня. Сопровождаться это будет бесконечным перечислением плюсов ЗОЖ: от идеального самочувствия и долголетия до познания смысла жизни.

Если не сбежишь на этапе выбора фитнес-зала или походов по «зеленым» магазинам и кафе, тебя надолго затянет в эти сети. Яркие и до тошноты пропитанные мотивацией.

Через некоторое время ты также начнешь агрессивно реагировать на пьющих, курящих, не занимающихся спортом и ездящих на свою сидячую работу на машине людей. Многие вещи окажутся под запретом, но ты будешь всех уверять, что: «я просто очень люблю пить именно эту воду, да, вместо всех остальных напитков, а еще смузи и свежевыжатые соки. Может, открою свой бизнес».

«Отъявленные зожники теряют массу впечатлений и новых ощущений, ни разу в жизни не попробовав ничего алкогольного или наркотического, » — делится своими впечатлениями Алена Нечаева.

«Опять же почему вредная привычка делает человека хуже? Курение приносит вред здоровью, это бесспорно, но не делает человека плохим, так же как и алкоголь в разумных, конечно, пределах. Плохо, когда ты считаешь, что алкоголь или зож делают тебя лучше остальных — дополняет Андрей Пушкин — Можно ли отказавшись от вредных привычек сказать, что твой образ жизни здоров? Я считаю, что нет.

Когда мышление нарушено и собственные идеалы ставятся выше других — это не здоровье.

Когда человек не в состоянии принять реальность шире своих убеждений — это не здоровье.

Когда человек возвышает себя по отдельным критериям — это не здоровье. »

Когда-нибудь ты почувствуешь, что чего-то не хватает. Что дарило радость до того, как ты привык вставать в 6 утра и бегать в любую погоду и время года, до того, как стал копить деньги на веганские бизнес-ланчи. Было время, когда и друзей у тебя было больше, и историй о веселых выходных, и необычных идей в голове. «Возраст» — скажут твои новые друзья-зожники.

«Каждый человек является творцом» — возразит им Игорь Кузнецов — «и когда ему надо себя мотивировать на какую-то работу — он может делать это с помощью алкоголя и сигарет.

Использовать „дурманы“ как инструмент саморазвития, в адекватном количестве. В этом плане это полезно и эффективно.

Каждый придумывает свой способ себя угробить или прокачать. Неважно, бегаешь ты по утрам или куришь, главное, чтобы у тебя работала голова».

Да и как можно отказаться от лучших кулинарных изысков — с алкоголем и жирной, с обилием специй и добавок, пищей?

Как можно променять сон до обеда в воскресенье на очередной будничный подъем в 6 утра?

И сделать это не ради сюрприза любимому человеку, не из-за утреннего самолета на море, даже не из-за друзей, которые собрались купить ящик пива и поехать на природу, а ради самого себя, своего красивого, по канонам современного мира, тела.

Чтобы занять образовавшуюся пустоту, можно заняться спортом профессионально — и тогда ваш, не прошедший подготовку в раннем детстве, организм откроет некоторые тайны.

Алена Нечаева: «Как известно, спорт порой причиняет вполне ощутимый вред людям, такой как травмы, микроинфаркты, случаются и летальные исходы. Зато от натуральной марихуаны не случилось ни одной смерти. Так не являемся ли мы заложниками ярлыков и клише? Как гласит поговорка: всё яд и всё лекарство, вопрос лишь в количестве».

Зачем делить мир на зожников и антизожников и пытаться друг другу навязать свой образ жизни? Все гораздо проще, говорит Игорь Кузнецов:

«Надо уметь не париться и не забивать свою голову всякой фигней. Главное стараться больше думать головой и верить в то, что все будет хорошо»

Подразделы:

Лайфстайл

Внешний вид карточки:

Большое изображение-подложка

Изображение:

Количество просмотров:

Ответ антизожников города тем, для кого пропаганда здоровья и спорта смысл жизни

Время прочтения:

5 минут

weekend.rambler.ru

9 мифов о ЗОЖ, или Как не нужно питаться и тренироваться — Рамблер/женский

Мир буквально помешался на здоровом образе жизни. И для многих это не просто забота о себе, но и один из показателей особого статуса. Для кого-то регулярные занятия спортом, здоровое питание и профилактика хронических стрессов стали почти магическими ритуалами. Но даже с учетом бешеной популярности ЗОЖ, эта тема полна мифов, которые поддерживают маркетологи производителей спортпита, БАДов, тренировочного инвентаря и пр. В книге Семена Лавриненко и Анастасии Пономаренко «Диетологические глупости: Низвержение мифов», вышедшей в издательстве «Альпина паблишер», развенчиваются особенно популярные заблуждения о здоровом образе жизни. Миф 1. Вам нужно пить не менее 2 литров воды в день На самом деле количество выпитой за день воды, как и все, что связано со здоровьем, глубоко индивидуально. Если у вас проблемы с почками, то пить такое количество жизни — вредно. Врачи считают, что количество жидкости должно быть таким, чтобы человек не испытывал жажды. Все зависит от веса, возраста, характера работы, физической активности, рациона питания человека и даже климата, в котором он находится в данный момент. Не исключайте, что вода поступает в организм с твердой пищей, а также в составе супов, соков и т. д. Научных доказательств именно этой цифры — 2 литра жидкости в день — пока не обнаружено, ориентируйтесь на собственные ощущения и не допускайте жажды. Миф 2. Нужно есть больше продуктов, сжигающих жир «У людей какое-то странное представление о биохимических реакциях в нашем организме. Как будто капля ананасового сока — а именно ананас позиционируется как „суперсжигатель жира“ — подобна капле „Фэйри“. Упала капля сока куда-нибудь на жирный кусочек в желудке — и нет жирного кусочка». Расщепление жиров — это каскад биохимических реакций, но для того, чтобы «убивать» жир, просто нужно тратить больше энергии, чем вы получаете. А все те соки, которые вы покупаете, в надежде расщепить все, что жирное, — это просто соки. Да еще и с большим количеством сахара. Миф 3. Заниматься в спортивном зале можно без тренера «Здесь обязательно нужно добавить: без хорошего тренера. Ибо плохой тренер не только не нужен, но и вреден». Плохой тренер заваливает вас сложной информацией и составляет витиеватые схемы тренировок, пытаясь показать, что только он приведет вас к «светлому спортивному будущему». Он не интересуется вашим состоянием здоровья, не следит за пульсом и предлагает свои «авторские» методики тренировок, которые заключаются только в том, чтобы периодически прибавлять веса и подбадривать «давай-давай, ты сможешь». Хороший тренер делает все наоборот, результаты вы можете заметить после 1–2 месяцев регулярных тренировок. [line] По теме: Чем опасно увлечение ЗОЖ 7 вредных привычек, от которых нужно отказаться Почему стал популярным медленный фитнес [line] Миф 4. После прекращения занятий спортом мышцы превращаются в жир Очень часто фармкомпании рекламируют «волшебные микстуры», чтобы спасти вас от такой напасти. Но если немного подумать, то вы вспомните, что жировая и мышечная ткани имеют разную структуру, поэтому мышцы превратиться в жир никак не могут. Равно как и жир в мышцы. Конечно, если прекратить заниматься фитнесом, то мышцы станут тоньше, но в другой вид ткани точно не превратятся. Миф 5. Меня устраивает мой вес, но я хочу похудеть в бедрах Локально избавиться от жировых отложений пока что никому не удавалось. Разве что с помощью хирургов. Даже если вы занимаетесь по 5 раз в неделю, каждый раз проводя по нескольку часов в зале, даже если вы наденете «белье для похудения», намажетесь «жиросжигающими» гелями и выпьете после тренировки «чай для похудения», точечно расправиться с жиром вам не удастся. Если качать пресс, мышцы в этой области станут более крепкими и упругими. Да, жировые отложения станут менее заметны, но никуда не исчезнут! Сжигание жира невозможно без аэробной нагрузки, то есть имеются в виду продолжительные тренировки при низком пульсе. Будьте уверены, в этом случае вы будете сжигать жир везде, а не только в области бедер. Миф 6. С возрастом сложно привести в порядок фигуру, потому что замедляется обмен веществ Конечно, чем мы старше, чем медленнее происходят все процессы в нашем организме. Да и замедляется обмен веществ всего на 2% каждое десятилетие. Так что если постепенно снижать калорийность и порционное количество пищи, вы не заметите особых изменений. «Главный враг, который подкарауливает нас вместе с возрастом, — снижение общей физической активности. В юности любая активность, любое приключение воспринимается с энтузиазмом. С возрастом во весь рост встает этот дурацкий вопрос: зачем? Зачем ходить в фитнес-клуб, когда можно посидеть в соцсетях и обсудить новую прическу какой-нибудь сериальной героини? А если еще и питаться высококалорийной пищей, то правда, похудеть и привести в порядок фигуру вам вряд ли удастся». Миф 7. Чтобы похудеть, нужно обязательно исключить из рациона углеводы Исключив углеводы, вы внесете дисбаланс в систему питания, потому что углеводы нам необходимы. Правильное питание включает в себя белки, жиры и углеводы. Одно не работает без другого. Миф 8. Идеальный вес — это рост минус 110 Данная формула была придумана более 100 лет тому назад, советские читательницы познакомились с ней в книге С. Вендровска «100 минут для красоты и здоровья», изданной в середине 1980-х. Но помните, что важна не столько конечная цифра в килограммах, сколько структура тела, соотношение жировой и мышечной массы. Заботьтесь прежде всего о ней, а не о мифических цифрах на напольных весах. Миф 9. Нельзя есть после 18:00 Можно есть любую легкоусвояемую пищу, преимущественно белковую. Исключите на ночь продукты, вызывающие брожение: вино, кефир, сдобное тесто. Да-да, даже безобидный кефир лучше пить за 2–3 часа до сна. Если вы ложитесь спасть около полуночи, с шести до двенадцати пройдет шесть часов. А потом ваш организм будет томиться в ожидании завтрака еще минимум 6-7 часов. Согласитесь, довольно большой перерыв в еде! «Никогда, никогда не верьте любым мифам о быстрых результатах, если это касается здоровья и красивой фигуры. Никакие волшебные таблетки, равно как и амулеты из барсучьих лапок на шее, заговоренные при полной луне, не позволят вам быстро убрать то, что вы копили годами, а иногда и десятилетиями. Поможет только одно — кропотливая работа с учетом особенностей психики, физиологии и под руководством грамотного специалиста». В этой книге вы найдете еще массу глупостей, которые укоренились в общественном сознании в качестве стереотипов. Именно они зачастую мешают решительно действовать, а также оправдывают безнадежное: «И нечего пробовать, все равно ничего не получится». Но помните, что осознав основные преграды на пути преодоления вредных пищевых привычек, эти препятствия нужно еще и научится обходить.

Чем опасна тяга к здоровому образу жизни — Рамблер/женский

Испытание для организма

«Надо начать бегать», — первая мысль, которая возникает в уме человека, который решил с «завтрашнего дня» вести здоровый образ жизни. И сразу в голове рисуется образ: раннее утро, пустынные тротуары и мчащийся навстречу рассвету спортивного вида человек. Расскажите о своей задумке любому кардиологу — он тут же схватится за сердце!

Врачи не рекомендуют заниматься спортом по утрам сразу после пробуждения, т.к. ваш организм обезвожен за ночь. Кровь становится густой, повышается нагрузка на сердце. Если встать с кровати и отправиться на пробежку — (особенно с непривычки) — финишировать можно на больничной койке.

Другая опасность подстерегает слишком увлеченных «зожников» в спортзале. Стоит помнить: больше здесь не значит лучше. И это касается не только рабочих весов в упражнениях. От тренировок шесть раз в неделю ваше тело не станет меняться быстрее, зато мышцы, скорее всего, потеряют способность восстанавливаться до конца, что увеличивает риск травмы.

Есть или не есть?

Питание — еще одна важная часть вашей жизни в стиле ЗОЖ. Никакого фастфуда и полуфабрикатов, только овощи, фрукты, мясо, свежая рыба — походы по магазинам теперь начинают ощутимо бить по кошельку! А кухонная плита теперь не просто украшение вашей кухни, а ваш главный друг и союзник. И проводить перед ней можно по несколько часов в день, а ей все равно будто не хватает внимания.

В кафе придется выбрать блюда без соусов, сахара и отказаться от любых других неправильных углеводов. Десерты теперь будут есть ваши друзья. Вы же будете довольствоваться салатом и куском мяса и возносить хвалы небу, что никто не спрашивает, почему вы пьете воду вместо алкоголя и отказываетесь от гарнира.

Правило золотой середины

Не стоит пугаться минусов ведения здорового образа жизни. Если не увлекаться ЗОЖ чересчур — все их с легкостью можно превратить в плюсы. Ваш организм избавится от токсинов, а новые порции вредных веществ просто перестанут поступать в ваше тело.

Вы будете гордиться своей фигурой: никаких жировых складок, стройное подтянутое тело и бодрая походка! Можно смело красоваться на пляже или в офисе невзначай напрячь бицепс под рубашкой на зависть коллегам.

Врачами давно доказано — занятия с отягощениями в тренажерном зале укрепляют кости, а умеренный бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. А ведь вы наверняка знаете, что заболевания сердца — одна из самых распространенных причин смертности населения в нашей стране.

За ЗОЖ!

Во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфины, что гарантирует хорошее настроение. А привычка к здоровому питанию позволяет тратить меньше сил на переваривание пищи, так что вы будете полны энергии.

Не стоит забывать и о дисциплине. Регулярные тренировки, составление планов питания со временем войдут в привычку. А самоорганизованность позволит найти время на любимое хобби.

В ЗОЖ, как и в любом другом начинании, главное — соблюдать меру. Грамотный подход к тренировкам и питанию позволит оздоровиться и избежать негативных последствий чрезмерных стремлений к улучшению качества жизни.

woman.rambler.ru