НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Рефераты по физкультуре для 2-3 класса. Здоровый образ жизни реферат по физкультуре 3 класс

реферат по физре о ЗОЖ 3 класс

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ humanitas Высший разум (795560) Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на: -биологические – наследственность, воздействия внешней среды; - социальные – режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек. Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные. ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается. После утренней зарядки - обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни. После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому нужно пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям. СОН Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Поэтому есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон. РЕЖИМ ПИТАНИЯ Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с перерывами в 4-4,5 часа. После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в животе. Это наносит вред организму. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память. Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка» .

shpora.org

Рефераты по физкультуре для 2-3 класса

детская физкультура

Правильное физическое развитие малыша в раннем школьном возрасте очень важно. Ведь в дальнейшем, если неправильно направить определённые процессы, это может стать причиной всевозможных осложнений, искривления позвоночника, неправильного роста конечностей, постоянных болей в спине, суставах, общим недомоганием организма. Поэтому, чтобы всего этого избежать, ребенка с детства следует приучать к физкультуре.

Темы для рефератов по физкультуре для 2-3 класса

Важным моментом этого возрастного периода является небольшая рассеянность молодых людей, нежелание фокусироваться и перегружать свой организм длительными однотонными тренировками. Ведь ребенок не взрослый. Он еще не осознает, что в дальнейшем повышенные нагрузки принесут пользу всему организму. Для него интересно состояние только здесь и сейчас. Исправить ситуацию можно только в случае, если использовать особый игровой подход к физическим упражнениям. Дети проявляют больший интерес к различным ролевым играм, где требуется активность, есть возможность немного подурачиться и высвободить накопившуюся ранее энергию.

Рефераты по физкультуре для 2-3 класса Нужно отметить, что все игры целесообразно начинать только после небольших разминочных комплексов. Как правило, в качестве таковых выступает обычные разминающие гимнастические упражнения. С их помощью разминаются мышцы рук и ног, обеспечивается допуск крови к суставам, разогреваются сухожилия. Дальше, уже непосредственно во время игры, учителю нужно внимательно следить за состоянием детей. Часто они «заигрываются» и поневоле перегружают свои весьма хрупкие организмы. Чтобы не получить негативного эффекта, в таких случаях ребенка следует на время вывести из игры, а для этого идеально подходят некоторые «хитрые» игровые правила, где предусматривается чередование или скамейка запасных.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

gto-normativy.ru

реферат по физре о ЗОЖ 3 класс

Ответы:

cwetochki.ru

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни"

РЕФЕРАТ

По дисциплине «физическая культура»

На тему: «Здоровый образ жизни».

Выполнила: Невиннова А.А.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

ГЛАВА 1 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1.1 Занятие физической культурой

1.2 Правильное питание

1.3 Личная гигиена

ГЛАВА 2 ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

2.1 Курение табака

2.2 Употребление спиртных напитков

2.3 Употребление наркотиков

2.4 Употребление психоактивных веществ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Думаю, что каждый человек считает, что здоровье это одно из важнейших условий для будущего саморазвития. Существует множество составляющих входящих в понятие здоровье. Например, отсутствие болезней, приспособленность к постоянно меняющимся условиям существования и тд. Так что же такое здоровье?

Здоровье- это не только отсутствие болезней, но и физическое, духовное и социальное благополучие. Многие люди от рождения наделены здоровьем, но не все его умеют сохранять. Что нужно делать для того, чтобы организм находился в идиллии с природой и с самим собой? Достичь этого можно путем введения в свою жизнь такого понятия как ЗОЖ.

ГЛАВА 1 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это действие, направленное на улучшение здоровья при помощи выполнения индивидуально подобранных «привычек». К ним относятся:

1. Занятие физической культурой;

2. Сбалансированное, правильное питание;

3. Организованный режим дня;

4. Исключение из повседневного образа жизни вредных привычек;

5. Соблюдение правил личной гигиены.

1.1 Занятие физической культурой

Множество людей пренебрегают этим составляющим, так как считают это бесполезной тратой времени. Но к большому их сожалению они очень сильно ошибаются. Существует множество примеров того, как люди начиная заниматься физической культурой регулярно и постоянно так сказать начинали новую здоровую жизнь. Будь то, например, потеря лишнего веса, который пагубно влияет на состояние организма или пример того, как человек после долгой реабилитации и не утешительных диагнозов снова начинал ходить за счет развития своих мышц.

А вы знаете ли вы, что люди, занимающиеся спортом в 1,5 раза меньше страдают от утомляемости, в 2 раза меньше болеют заболеваниями органов пищеварения и гипертонический болезнью и гриппом и в 3 раза меньше болеют хроническим тонзиллитом?

Для того чтобы избежать этих болезней нужно ежедневно заниматься спортом. Лучшим временем для занятия спортом является период от 10 до 13 часов и от 16 до 20 часов (в это время наивысшая работоспособность организма). А вот от тренировок после 20-21 часов стоит отказаться так, как они не эффективны и не дают уснуть.

1.2 Правильное питание

В течении дня человек растрачивает свою энергию. Даже во время сна происходит расход энергии. Для того чтобы вести нормальный образ жизни нужно постоянно употреблять пищу в которой содержатся полезные вещества. Из которой в дальнейшем организмом будет выработана энергия.

Питание должно быть сбалансированным и индивидуально подобранным (с учетом пола, веса). Избыток жиров в организме вызывает ожирение, а недостаток питательных веществ понижение работоспособности и замедление процессов развития организма.

infourok.ru