Проект "Как побудить детей вести здоровый образ жизни?" (Цели и задачи). Задачи здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни младших школьников

 

 

 

 

 

Доклад на тему:

«Формирование здорового образа жизни младших школьников».

 

 

 

                                               

 

 

 

 

 

Автор проекта:

Омаров Рамис Шамхалович,

учитель физической культуры,

МАОУ СОШ №21.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Челябинск 2015 г.

Содержание

 

 Актуальность проблемы 

 Цель и задачи педагогического проекта

 Программа реализации проекта

vНаправления деятельности

vФормы деятельности

vВиды деятельности

vПринципы

 Результаты

 Выводы

Список источников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ

 

       Современное состояние здоровья населения России, в том числе и детского, не является удовлетворительным. Для решения проблемы (а это процесс медленный и длительный) необходима интеграция и координация усилий, включения в здоровьесберегающую деятельность всех представителей социальной структуры общества. Осознание школьниками значимости здоровья тесно связано с получением знаний и навыков по этой теме. Без усвоения соответствующих знаний невозможна сознательная деятельность. Только на основе знаний здоровьеформирующая деятельность может быть по-настоящему творческой, позволять человеку находить собственные пути укрепления здоровья, создавать собственный стиль здоровой жизни. Физическое и психическое здоровье - основа жизни и развития, освоения других культурных и нравственных ценностей - основа счастливой жизни. Сохранение здоровья - фактор предотвращения вырождения нации. Человек должен уметь поддерживать экологию своего организма.

        Забота о здоровье ребёнка и взрослого человека занимает во всём мире приоритетные позиции, поскольку в любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые.

        На современном этапе развития общества выявлена тенденция к ухудшению состояния здоровья детей.

         Проведённый опрос показал, что ребята мало знают о своих правах в области сохранения здоровья, и факторах, влияющих на него.   Недостаточно   формируется   личный   опыт   молодого поколения  по здоровьесбережению, инициатива остается за взрослыми: врачами, родителями, педагогами.    

         Статистика показывает, что за период обучения детей в школе состояние их здоровья ухудшается в 4-5 раз. Проблема укрепления здоровья детского населения возникла в результате взаимодействия огромного количества  факторов риска, порождённых неблагоприятными биологическими, экологическими, социальными, экономическими условиями. Актуальность проблемы здоровьесбережения в современных условиях связана также со школьными перегрузками, с тем,  что не учитываются психофизические особенности развития учащихся.

 

 

 

 

 

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ДОКЛАДА

 

    Цель:

   Пропаганда и формирование навыков здорового образа жизни у   

        младших школьников.

Задачи:

 

      1.  Воспитание у детей потребности в здоровье.      2.  Формирование целостного понимания здорового образа жизни.      3.  Создание правильных представлений о здоровом образе жизни.      4.  Обучение детей чувствованию и ощущению здорового образа жизни   

           как  неотъемлемой части существования.      5. Реализация в условиях образовательного учреждения на  

          индивидуальном и групповом уровне мероприятий по повышению

          двигательной активности, закаливанию обучающихся,

          охране психического здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРОГРАММА ДОКЛАДА

 

Основные направления деятельности МАОУ СОШ, в период реализации проекта

1. Воспитательно-образовательная деятельность

С целью систематизации и решения широкого спектра задач физкультурно-оздоровительная работа будет осуществляться на основе следующих направлений:

1) Социально-психологического, направленного на формирования потребности к освоению ценностей физической культуры и здорового образа жизни. Для этого предполагается использование новых игровых методов и приемов, яркого нестандартного оборудования, использование новых форм работы.

2) Интеллектуального, предполагающего получение комплекса теоретических знаний. Детям в доступной форме необходимо дать знания по валеологии. С этой целью предполагается внедрение новых технологий.

3) Двигательного – развитие физических качеств, двигательных умений и навыков, а также использование физического потенциала. Тело для растущего человека – особая реальность, которой ему предстоит овладеть. Педагогический процесс предполагается строить таким образом, чтобы мир телесных движений открывался детям в качестве особой, «необыденной» действительности. Особое внимание  уделено организации спортивных секций и кружков на базе дополнительного образования для детей, совместных для детей и их родителей.

4) Оздоровительного – направлено на развитие компенсаторских функций, устранение недостатков в физическом развитии, повышении сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды. Предполагается использование нетрадиционных методов оздоровления. Увеличение числа детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, требует создания условий для коррекционной работы, организации проведения комплекса мероприятий по лечебной физкультуре, проведения индивидуальных занятий в тренажерном зале.

 

 

 

2. Поисково-экспериментальная деятельность

Предполагает раскрытие творческого потенциала детей, стимулирование их к развитию и самообразованию. Основные направления деятельности – это изучение, внедрение и разработка программ, пособий, методических рекомендаций. Предполагается глубокое изучение теории, актуальных проблем физического воспитания, экспериментирование и поиск.

3. Повышение профессиональной компетентности педагогов

Предусмотрено в каждом виде деятельности, это важнейшее условие развивающегося ДОУ организуется в следующих формах: участие в опытно-экспериментальной работе, курсы повышения квалификации, мастер – классы, тренинги, деловые игры, семинары-практикумы, круглые столы, КВН, викторины, педагогические ринги и т.д.; обмен опытов в виде презентаций на педсоветах; изучение новинок и нетрадиционных подходов в физическом воспитании; участие в конкурсах.

4. Работа с родителями

Направлена на информирование родителей о содержании работы МАОУ СОШ, вовлечение родителей в жизнь детей, пропаганду здорового образа жизни. Предполагается ведение поиска путей сотрудничества, планируется проведений традиционных и нетрадиционных форм по привлечению родителей к проблемам физического воспитания и оздоровления детей. Для развития коммуникативных организованы клубы по интересам, совместное посещение спортивных мероприятий и др.

5. Взаимодействие с социумом

Направлено на привлечение общественности к проблемам приобщения к здоровому образу жизни. Организация консультативного пункта на базе МОАУ СОШ, конференций, спортивных соревнований среди школьников, родителей и персонала школьных учреждений.

 

 

 

 

 

 

Формы деятельности:

       В условиях села целенаправленно работать по развитию физической активности учащихся как средства их оздоровления может только школа. Педагогический коллектив школы четко осознает, что только здоровый ребенок способен успешно и в полной мере овладеть школьной программой. Сохранить  физическое здоровье наших детей мы стараемся

-  через соблюдение санитарно-гигиенических норм (в школе созданы комфортные условия: тепло, чисто, хорошее освещение);

- через целостную систему физкультурно-оздоровительной работы с учащимися: каждый день начинается с утренней гимнастики на каждом уроке проводятся физкультминутки, перед началом письменных работ – пальчиковая гимнастика, устраиваются подвижные перемены, проводятся спортивные часы, различные соревнования;

- внедрение системы мер по профилактике простудных заболеваний; 

- работу спортивного и тренажерного залов;

- вовлечение школьников в секционные занятия во внеурочное время.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Принципы работы в проекте:

·        Толерантность

·        Ответственность (за себя, свое здоровье, здоровье окружающих)

·        Индивидуальность

·        Демократия

·        Равенство

·        Доверие и компетентное действие

·        Взаимодействие

 

 

 

 

 

 

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:  

1.     Приобретение школьниками знаний о здоровом образе жизни в повседневной жизни.

2.     Развитие ценностных отношений школьника к  родной природе, своему собственному здоровью и внутреннему миру.

3.     Школьник может приобрести опыт исследовательской деятельности, опыт публичного выступления по пропаганде ЗОЖ, опыт самообслуживания, самоорганизации  и организации совместной деятельности с другими детьми.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

Тесно сотрудничаем с Ленинским филиалом МОАУ СОШ №21: для  детей работают секции «Волейбол», «Баскетбол», «Футбол»; были введены дополнительные часы занятий ОФП для учащихся начальной школы и подготовительной к школе группы в д/с.. Наши школьники постоянно участвуют  во всех спортивных соревнованиях районного, зонального и областного уровня и практически всегда достигают  высоких результатов.

За прошедший год показатель охвата школьников горячим питанием в целом по школе составил  96 % (100 % всех учащихся начальной школы; 96% учащихся среднего звена и 93 % старшеклассников). Ежедневно школьники получают качественное и калорийное питание.                                                                                                                                                       В рацион входят разнообразные мясные, овощные, молочные блюда, а также соки, фрукты и кондитерские изделия.  Особое внимание уделяется  детям из малообеспеченных семей. 

Коллектив нашей школы уделяет большое внимание вопросу оздоровления детей. У ребят была возможность оздоровиться и  в учебное время. В прошедшем учебном году 43 учащихся поправили своё здоровье в санаториях, а в каникулы 25 учащихся нашей школы побывали в летних оздоровительных лагерях.

             В летний период в школе работает пришкольный оздоровительный лагерь дневного  пребывания. В нем отдыхают учащиеся младших и средних классов, в возрасте от 8 до 16 лет. Обязательным является  вовлечение в лагерь трудных детей, детей – сирот, опекаемых, ребят из многодетных  и малообеспеченных семей. В этом году в лагере оздоровился  83 ребенок.

         Работа педагогического коллектива нашей школы направлена и на пропаганду здорового образа жизни, сохранение и укрепление здоровья школьников. Чтобы побудить учащихся к формированию потребности в здоровом образе жизни одна неделя каждой четверти бывает  профилактической.  Проводятся недели профилактики курения, алкоголизма, наркомании, ВИЧ-инфекции и СПИДа, дорожно-транспортных происшествий.

            Регулярно организовываются встречи с работниками ГИБДД, милиции, больницы, что способствует не только формированию правового сознания учащихся, воспитанию законопослушных граждан, но и тоже является частью работы по здоровьесбережению.

 

 

          СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1.«Здоровьесберегающие технологии».(Журналы «Начальная школа», №2, 2003, с.33 №12, 2001, с.52-57 №9, 2001, с.7 )

 

2. . Смирнов Н.К. «Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы» - М.,2003.

3. Киселёва Г.Г., Ковалёв В.А. Как изучить состояние здоровья школьника?/

Начальная школа, 2007. - № 2. – с. 58 – 61.

4. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1 – 4 классы. М.: «ВАКО», 2004.

 5. Павлова М.А. Дидактические игры, как средство формирования навыков здорового образа жизни. (http://health.best-host.ru)

 6. Павлова М.А. Здоровый образ жизни: что такое психическое здоровье. (http://health.best-host.ru)

 7. Павлова М.А. Примерное планирование занятий по основам здорового образа жизни для учащихся 1х – 4х классов. (http://health.best-host.ru)

 8. Павлова М.А. Социально-психологическая адаптация младшего школьника.  (http://health.best-host.ru)

 

 

infourok.ru

Проект "Как побудить детей вести здоровый образ жизни?" (Цели и задачи)

 

 

Проект

 

"Как побудить детей вести здоровый образ жизни?"

 

Тип проекта: творчески-информационный.

Возрастная группа: старшая группа.

Продолжительность проекта: краткосрочный (с 23.11 по 27.11.2015).

Вид проекта: групповой.

Форма организации с детьми: совместная деятельность с детьми, самостоятельная деятельность.

Проблема: как побудить детей вести здоровый образ жизни?

Цель проекта: формирование у детей представлений о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.

Задачи: способствовать формированию потребности в здоровом образе жизни, ответственного отношения к своему здоровью; выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь; формировать привычки выполнения гигиенических требований.

Проект проходил под девизом: "Здоровый дух в здоровом теле - вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире" (Джон Локк).

Актуальность проблемы.

Задача раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Достичь необходимого уровня интеллектуально - познавательного развития может только здоровый ребенок. Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.

Основные формы реализации проекта: беседы, образовательная деятельность, детское творчество, эстафеты, игры, викторины, конкурсы, работа с родителями.

 

Этапы проекта:

 

1-й этап. Подготовительный.

Разработка перспективного плана организации физкультурно-досуговых мероприятий, бесед, занятий.

Подбор оборудования, материалов для реализации проекта.

Работа с методическим материалом, литературой по данной теме.

Подбор специализированной литературы о здоровьесберегающих технологиях для родителей.

 

2-й этап. Реализация проекта.

Работа с детьми проводилась на протяжении всей "Недели здоровья".

Формирование культуры ЗОЖ проходит на протяжении всего времени пребывания ребенка в ДОО:

Режимные моменты: утренняя гимнастика, прогулка, режим питания, послеобеденный сон, бодрящая гимнастика и закаливание после сна, выполнение культурно - гигиенических навыков.

Учебно-воспитательный процесс: гимнастика, минутки здоровья, физминутки, физкультурные занятия, музыкальные занятия, логопедические занятия, рисование и т.д.

Таким образом, осуществляется комплексный подход в формировании культуры ЗОЖ у воспитанников ДОО.

Каждый день недели имеет свою общую структуру: название, цели дня, в конце дня подводятся итоги.

 

Темы дня - ожидаемый результат.

 

Понедельник.

Тема дня: "Мы дружим с физкультурой".

Цели дня: дети правильно выполняют физическое упражнение, понимая их значимость для здоровья, осуществляют контроль за самочувствием после физической нагрузки, проявляют самостоятельную двигательную активность в повседневной жизни.

 

Вторник.

Тема дня: "Правильное питание - залог здоровья".

Цели дня: дети соблюдают элементарные правила режима питания, отличают полезные продукты от вредных, знают содержание тех или иных витаминов в овощах и фруктах.

 

Среда.

Тема дня: "Мой режим дня".

Цели дня: дети соблюдают режим дня, знают последовательность действий утром, днем и вечером, понимают значимость соблюдения режима дня для здоровья.

 

Четверг.

Тема дня: "Если хочешь быть здоров - закаляйся".

Цели дня: дети знают о способах сохранения здоровья, профилактике заболеваний, пользе закаливания, режимах активности и отдыха, учатся устанавливать связь между привычками и состоянием своего организма, самостоятельно выбирать способы действий по обеспечению здоровья.

 

Пятница.

Тема дня: "Хочешь быть здоровым - будь им!".

Цели дня: дети знают о способах сохранения здоровья, профилактике заболеваний, пользе закаливания, режимах активности и отдыха, учатся устанавливать связь между привычками и состоянием своего организма, самостоятельно выбирать способы действий по обеспечению здоровья.

 

Понедельник

 

Тема дня: "Мы дружим с физкультурой".

Цели дня: формирование устойчивой привычки к режиму двигательной активности, интереса и потребности к физическому самосовершенствованию.

- Утренняя гимнастика "Если хочешь быть здоров...".

- Беседа "На зарядку становись!"

- Подвижные игры: с бегом "Быстро возьми, быстро положи"; с прыжками; игры с бросанием и ловлей мяча "Кого назвали, тот и ловит".

- Чтение стихотворений Н. Карпова "Утро - время для зарядки", А. Сметанина "Я - хороший".

- Чтение рассказа Т. Шапониной "Зарядка".

- Рисование "Я делаю зарядку".

 

Вторник

 

Тема дня: "Правильное питание - залог здоровья".

Цели дня: познакомить детей с основами рационального питания, помогать детям осознать важность правильного питания, сформировать умение отличать полезные продукты от вредных.

- Беседа "Обязательно надо завтракать!"

- Чтение стихотворений А. Сметанина "Ложечку за маму", М. Дубиковской "Утро ты манное..."

- Комплексное занятие по ознакомлению с окружающим "Путешествие в страну "Витаминию".

- Дидактическая игра "Аскорбинка и ее друзья".

 

Среда

 

Тема дня: "Мой режим дня".

Цели дня: формировать понятие о режиме дня и его влиянии на здоровье, воспитывать необходимость соблюдения режима дня.

- Разговор - беседа "Зачем нужен режим дня?" (Цель: закреплять понятие о режиме дня и его влиянии на здоровье).

- Дидактическое упражнение "Что сначала, что потом" (Последовательность процедуры мытья рук).

- Дидактическая игра "Утро начинается" (Цель: приучать детей к выполнению режима дня, закрепить виды деятельности проводимые в разное время суток).

- Чтение: Е. Шутилова "Почему день белый, а ночь темная" (о полезности дневного сна).

- Подвижные игры на прогулке "Мышеловка", "Совушка - сова".

 

Четверг

 

Тема дня: "Если хочешь быть здоров - закаляйся".

Цели дня: продолжать побуждать детей заботиться о своем здоровье для повышения иммунитета.

- Занятие по развитию речи и ознакомлению с окружающим миром "Мойдодыр. Вещи, нужные для чистоты".

- Беседа "Кто с закалкой дружит, никогда не тужит".

- Чтение К. Чуковский "Мойдодыр".

- Сюжетно - ролевая игра "Больница", сюжет: "На приеме у лор - врача".

 

Пятница

 

Тема дня: "Хочешь быть здоровым - будь им!".

Цели дня: формировать у детей потребность к здоровому образу жизни, навыки гигиены и профилактики заболеваний, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье.

- Беседа "Солнце, воздух и вода - мои лучшие друзья."

- Дидактические игры "Выбери предметы нужные для соблюдения чистоты; "Это правда или нет".

- Подвижная игра "Повтори упражнение".

- Дыхательная гимнастика.

- Составление правил "Как правильно мыть руки", хождение по ребристой дорожке, принятие воздушных ванн.

- Лепка "Я делаю зарядку".

 

3-й этап. Результаты проекта.

У детей сформированы элементарные представления о здоровом образе жизни (понимают значимость физических упражнений для здоровья; умеют выполнять основные культурно - гигиенические правила; оценивать полезность продуктов и блюд в ежедневном рационе и др.).

Осознание детьми и родителями необходимости и значимости здорового образа жизни (активный отдых вместе с детьми, посещение кружков, секций оздоровительной направленности).

Продуктами проекта стали:

- Выставка рисунков "Мы делаем зарядку".

- Изготовление стенгазеты "Здоровый образ жизни".

- Консультации для родителей "Здоровье ребенка в наших руках", "Жизнь по правилам. Как правильно организовать режим дня".

- Информационный материал для родительского уголка: "Здоровый образ жизни", "Как правильно чистить зубы".

- Советы родителям по укреплению здоровья (Кодекс здоровья).

 

 

Используемая литература для реализации проекта:

1. Воспитание ценностей здорового образа жизни у детей 3 - 7 лет. М.Р. Югова.
2. "Режимкина книжка" под редакцией Л. Брайловского, Н. Ивановой, Т. Шипониной.
3. Подвижные тематические игры для дошкольников. Т.В. Лисина, Г.В. Морозова
4. Игровые задания для детей 4-6 лет "Хочу быть здоровым". А. Ковалева.

lobanova.edumsko.ru

Здоровый образ жизни

ЦЕЛЕВАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ   ЗАПИСКА     Установка на всестороннее развитие личности предполагает овладение школьниками основами физической культуры, слагаемыми которых является: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.    Достижение этой цели обеспечивается решением сл��дующих основных задач:    - укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию;    - обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;    - развитие двигательных (кондиционных и координационных) способно��тей;    - приобретение необходимых знаний в области физической культуры и     спорта;    - воспитание конкретности и умения самостоя����������������������������ельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;    - содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.    Решая задачи физического воспитания, необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо обучать творческому применению полученных знаний, умений и навыков для поддерживания физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.    Содержание программного материала уроков состоит из двух основных частей: базовой и дифференцированной (вариативной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможны успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.    Дифференцированная (вариативная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей региональных, национальных и местных особенностей работы школ.    В настоящей комплексной программе нашло отражение содержание основных форм физической культуры, составляющих целостную систему физического воспитания в общеобразовательной школе. Она состоит из четырех взаимосвязанных разделов.    Первый раздел программы содержит материал о задачах физического воспитания и уровне физической культуры учащихся начальной школы. В свою очередь, каждый раздел программы содержит специфические задачи, содержание и организационно-методические указания, относящиеся к проведению занятий с учащимися 1-11 классов.    Второй, третий и четвертый раздел программы предназначен для педагогического коллектива школы. Результативность внеклассных форм физического воспитания, физкультурно-массовых и спортивных мероприятий, физкультурно-оздоровительной работы обеспечивается совместными усилиями директора школы, его заместителей по воспитательной и учебной работе, учителей физической культуры, учителей начальной школы, физкультурного актива учащихся старших классов, тренеров, спортсменов, шефствующих организаций, родителей.     ЦЕЛЕПОЛОГАНИЕ    Целью данной программы является поиск наиболее оптимальных средств сохранения и укрепление здоровья учащихся Верхопенской школы, создание наиболее благоприятных условий для формирования у школьников отношения к здоровому образу жизни как к одному из главных путей в достижении успеха    Исходя из конкретной ситуации в школе и в соответствии с поставленной целью мы определили следующие задачи к направлению деятельности педагогического коллектива по реализации программы «Здоровый образ жизни».    ЗАДАЧИ    1. Популяризация преимуществ здорового образа жизни, расширению кругозора школьников в области физической культуры, спорта, краеведения и туризма.    2. Разработка и внедрение в школьную жизнь системы «выращивание» учащихся, показывающие высокие спортивные результаты.    3. Воспитание у школьников патриотического отношения к школе, Москве, России.    4. Повышения уровня профессионального мастерства учителей физической культуры.    5. Развитие системы туристической, экскурсионной работы в школе.    6. Поиск новых форм работы с родителями с целью вовлечение в процесс решения поставленных задач. Для учащихся 1-4 классов.   - Дать ученикам начальной школы представление о значении занятий физическими упражнениями для развития человека, объяснить необходимость укрепления здоровья.  - Прививать интерес к занятиям физическими упражнениями, прогулками, играми.  - Знакомить учащихся с режимом дня, с элементами закаливания организма.  - Выработать отрицательное отношение к пренебрежению спортом, правилами личной гигиены. Для учащихся 5-9 классов.     - Углубить понимание роли физической культуры в жизни человека, важности систематических занятий физкультурой для всестороннего развития личности.    - Поддерживать интерес школьников к занятиям в избранных видах спорта, к многодневным походам, к участию в спортивных соревнованиях и праздниках. Для учащихся 10-11 классов.     - Выработать активное отношение учащихся к укреплению своего здоровья, к освоению программы начальной военной подготовки.    - Развивать чувство ответственности во время спортивных соревнований.    - Участвовать в мероприятиях по профилактике наркомании и табакокурения. Виды деятельности.     - Участия ребят в беседах, проводимых учителем и врачом, о значении занятий физическими упражнениями и прогулок на воздухе для укрепления своего здоровья.    - Учащиеся с ослабленным здоровьем занимаются в подготовительных им группах.    - Соблюдает правило личной гигиены, умеют оказывать медицинскую помощь, предупреждать спортивный травматизм. ЦЕЛЕВАЯ   КОМПЛЕКСНАЯ     ПРОГРАММА                                        «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ» Направление деятельности Задачи Сроки исполнения Ожидаемые результаты Диагностическая деятельность Поиск наиболее оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья. 2003-2008 гг. Получение картины состояния физического здоровья детей, оптимизация форм спортивно-оздоровительной работы. Уроч��ая и внеурочная спортивно-оздоровительная деятельность Увеличение кружков и секций спортивной направленности, привлечение учащихся к занятиям в них. Повышения уровня профессионального ма��терства учителей физкультуры. 2003-2008 гг. Создание условий для ��������ич��ск���������о развития учащихся. Подготовить физически развитую личность для служения Отечеству. Соревнования и спортивные праздники Отработка механизмов создания и подготовка сборных команд школы по различным видам спорта. Вовлечение всех учащихся в спортивно-оздоровительную деятельность. 2003-2008 гг. Приобщение учащихся к разным формам физической культуры. Питание школьников Улучшить питание детей в школьной столовой, т.е. разнообразие меню, витаминизация, нормы, калорийность. 2003-2008 гг. Уменьшить рост заболеваний желудка. Туризм и краеведение Становление системы туристической, экскурсионной работы в школе. Проведение дней здоровья, прогулок в лес. Популизация преимуществ здорового образа жизни, расширение кругозора школьников в области физической культуры, спорта, туризма. 2003-2008 гг. Формирование учащихся здорового образа жизни. Воспитание патриотизма. Спортивно-оздоровительная деятельность Вовлечение всех учащихся в спортивно-оздоровительную деятельность. 2003-2008 гг. Формирование отношения к здоровому образу жизни, как к одному из главных путей в достижении успеха. Профилактика заболеваний у учащихся Воспитание негативного отношения к вредным привычкам. Проведение бесед, лекций с медицинскими работниками. 2003-2008 гг. Формирование у школьников потребности вести здоровый образ жизни.

vrhpschool.narod.ru

Здоровый образ жизни

ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ И ТОКСИКОМАНИИ

В помощь куратору

В работе представлены материалы по профилактике наркомании и токсикомании.

Издание предназначено для кураторов учебных групп ЮЗГУ, преподавателей и сотрудников, занятых в сферах учебно-воспитательного процесса.

Ежегодный экологический конкурс.  «Чистая планета для нашего будущего»

Ежегодный экологический конкурс «Чистая планета для нашего будущего»

(Проводится с марта по октябрь 2011 г.) Работы на Конкурс принимаются до 15 октября 2011 г. в ОГУ "Экологический центр по адресу г Курск, ул. Деинеки, 18 Телефон (факс) для справок: (4712) 33-09-32

Подробнее...

ПРОГРАММА

деятельности Юго-Западного государственного университета на 2010-2012 гг. по оздоровлению и пропаганде здорового образа жизни

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Актуальность и обоснование проблемы здоровьесбережения коллектива университета

В настоящее время одной из актуальных проблем современного общества является проблема организации мероприятий, способствующих сохранению и улучшению здоровья населения. Постоянное воздействие различных негативных физических и социальных факторов, психоэмоциональные нагрузки, недостаточно высокое качество жизни приводят к снижению адаптационных возможностей и ухудшению здоровья у большинства граждан России.

Студенты являются такой категорией населения, которая в значительной степени подвержена воздействию целого ряда факторов, негативно влияющих на состояние здоровья. Нерациональное распределение рабочего времени, нерегулярное питание, недостаточная физическая нагрузка, стрессы в процессе учебной и внеучебной деятельности, вредные привычки, непонимание необходимости здорового образа жизни могут являться причинами психосоматических заболеваний. В этих условиях сохранение физического, психического и морально-нравственного здоровья требует систематического психолого-педагогического сопровождения и поддержки образовательного процесса, на осуществление которых направлена деятельность кафедры педагогики и психологии.

Кафедра педагогики и психологии ЮЗГУ систематически проводит мониторинг развития у студентов важнейших индивидуально-психологических личностных характеристик, в том числе мотивации и ценностных ориентации, способности к саморазвитию, стрессоустойчивости и т.д. По данным психологических исследований кафедры (2009-2010 гг.) 46% опрошенных студентов демонстрируют высокую степень выраженности пассивной (проявляющейся в избегании) и асоциальной (проявляющейся в агрессивных действиях) стратегий преодолевающего поведения, что свидетельствует о неумении эффективно разрешать проблемные и стрессовые ситуации, закрытости новому опыту.

В современных условиях высокую актуальность приобретает проблема предупреждения аддиктивного (зависимого) поведения у студентов. Рост объема и разнообразия наркотических средств и алкогольной продукции обусловливают проникновение зависимости в широкие слои населения, прежде всего, молодежи. Систематический мониторинг состояния зависимостей среди студентов вуза, проводимый кафедрой педагогики и психологии ЮЗГУ, выявил тенденцию к изменению структуры потребления вредных веществ, оказывающих разрушающее воздействие на психику и состояние здоровья в целом. В 2009 г. по сравнению с 2005 г. на 19 % сократилось количество студентов, употребляющих спиртное, и на 14 % - систематически курящих студентов. Однако, в то же время к 2009 г. на 5 % возросло количество студентов, употребляющих наркотические вещества эпизодически в немедицинских целях, что свидетельствует о повышении риска распространения наркотической зависимости в студенческой среде (в 2005 г. - 12 %; в 2009 г.-17%).

В исследованиях сотрудников кафедры педагогики и психологии установлено (2005-2009 гг.), что у студентов отсутствуют необходимые взаимосвязи между ценностями-целями и ценностями-средствами, что указывает на инфантильность самосознания, слабость волевых процессов, отсутствие позитивных жизненных целей, в том числе стремления к здоровому образу жизни, у определенной части студенчества.

1.2. Ресурсы университета по оздоровлению коллектива

Реализацию программы осуществляют следующие структурные подразделения:

Кафедра физического воспитания - работа по воспитанию здорового образа жизни в студенческой среде, организация и проведение спортивных турниров, мероприятий по привлечению молодых людей к спортивным мероприятиям.

Здравпункт - организация медико-профилактической и лечебной работы со студентами и сотрудниками ЮЗГУ.

Санаторий-профилакторий - осуществление санаторно-курортной помощи по общественному здоровью и организации здравоохранения.

Центр досуга молодежи - организация работы студенческих кружков, проведение культурно-массовых мероприятий.

Центр творческого развития студентов - организация конкурсов, концертов, фестивалей, КВНов с целью реализации творческих способностей студентов.

Первичная профсоюзная организация студентов и сотрудников ЮЗГУ - решение социальных проблем студенчества и профессорско-преподавательского состава.

Ассоциация студенческого самоуправления - адаптация студентов 1 курса, организация полезного досуга студентов, благотворительная помощь детским домам и интернатам, помощь в решении социальных проблем.

Кафедра педагогики и психологии и образованный при кафедре Научно-образовательный центр психолого-педагогических исследований «Образование»

- осуществление психолого-педагогической поддержки и сопровождения образовательного процесса, мониторинг личностных особенностей, являющихся показателями различных аспектов психического и морально-нравственного здоровья.

2. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ

2.1. Цель программы: создание и поддержка в вузе условий, способствующих формированию здорового образа жизни, направленных на профилактику заболеваемости и помощь в социально-психологической адаптации студентам, аспирантам и сотрудникам университета.

2.2. Задачи программы:

- Формирование осознанного и ответственного отношения студентов к своему здоровью, отношения к здоровью как к важнейшей жизненной ценности.

- Обеспечение студентам оптимальных условий для учебы и отдыха, грамотное распределение учебной нагрузки, соответствующее санитарно-гигиеническим нормам и требованиям.

- Внедрение системы мер профилактического, лечебного и социально - бытового характера, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

- Осуществление систематического мониторинга состояния здоровья студентов, в том числе важнейших аспектов их психического здоровья.

- Внедрение комплекса образовательно-просветительских валеологических программ, направленных на приобретение студентами мотивации, знаний, умений и навыков сохранения и укрепления здоровья (в том числе интеллектуальных и коммуникативных навыков, способствующих противостоянию вредным воздействиям социальной среды и формированию зависимого поведения, навыков самодиагностики и саморегуляции психоэмоционального и физического состояния, формированию стрессоустойчивости).

- Разработка, внедрение и совершенствование здоровьесберегающих технологий в процессе обучения, адаптированных к особенностям познавательной деятельности и психофизиологическим возрастным особенностям студентов.

3. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

3.1. Совершенствование здоровьеформирующей деятельности образовательного учреждения, системы физического воспитания (организация спортивно-массовых мероприятий, спортивных секций в ЮЗГУ и участие спортивных команд в различных мероприятиях).

3.2. Формирование ценностей здорового образа жизни:

- проведение мониторинга ценностных ориентации студентов, в том числе ценностей здоровья, здорового образа жизни;

- рационализация организация учебного и внеучебного времени студентов;

- проведение тренингов, направленных на формирование установки на здоровый образ жизни, на формирование позитивной Я-концепции, толерантности, эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости, а также устойчивости к применению психоактивных веществ;

- проведение круглых столов по формированию здорового образа жизни с участием врачей, преподавателей и студентов;

- совместная работа со студенческим активом, волонтерами по формированию здорового образа жизни.

3.3. Проведение работы с кураторами (университет куратора).

3.4. Работа по предупреждению зависимого поведения у студентов и сотрудников университета.

3.5. Организация деятельности студенческого клуба «Миры культуры», направленная на формирование толерантности.

3.6. Проведение индивидуальных психологических консультаций с родителями студентов по решению межличностных проблем в семейных отношениях, с разъяснением ценностей здорового образа жизни и мер предупреждения зависимого поведения.

4. ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

4.1. Улучшение здоровья, снижение уровня заболеваемости студентов.

4.2. Создание благоприятных психолого-педагогических, санитарно-гигиенических условий в ЮЗГУ.

4.3. Снижение зависимости студентов от вредных привычек.

4.4. Поддержание благоприятного психологического климата в межличностном общении преподавателей и кураторов, в студенческой среде (в частности, во взаимоотношениях российских и иностранных студентов), в отношениях между студентами и их родителями.

4.5. Создание информационной базы по состоянию важнейших показателей физического, психического и морально-нравственного здоровья студентов.

swsu.ru

"здоровый образ жизни"

скачать ТЕМА: “ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ” ЦЕЛЬ: составить программу здорового образа жизни. ЗАДАЧИ:

1. Обобщить знания о здоровье, факторах влияющих на его состояние.
2. Представить результаты исследования состояния здоровья подростков школы №19, результаты анкетирования учащихся, их родителей, учителей, дающих представление о том, как люди относятся к своему здоровью, насколько понимают его важность.
3. Проверить усвоение учащимися основных понятий темы “Здоровье”
4. Провести практическую работу с целью оценки состояния своего организма.
5. Сформировать понятие “здоровый образ жизни”.
6. Убедить учащихся в важности для сохранения и укрепления здоровья таких слагаемых, как полноценное и рациональное питание и физкультура, а, также необходимости знаний, помогающих регулировать психологическое состояние.
7. Проверить умение учащихся делать обобщения и анализировать информацию для создания “Проекта программы Здорового Образа Жизни”

ФОРМА РАБОТЫ: групповая МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ: фронтальный опрос, анализ таблиц, диаграмм, схем, проблемный метод, поисковая беседа, практическая работа, тестирование и др.

Для проведения урока по данному сценарию требуется 2 спаренных урока биологии

ХОД УРОКА.

I. ВСТУПЛЕНИЕ

Учитель

Я, прежде всего, хочу поприветствовать всех вас -

ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Когда мы произносим это слово, очень часто не задумываемся, какой глубокий смысл оно имеет. Мы воспринимаем его как приветствие, но, кроме того, произнося его, мы желаем друг другу здоровья. Поэтому я хочу обратиться к словам немецкого философа Артура Шопенгауэра: “Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него никакие внешние блага: качество ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и умирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья”.

II. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ УРОКА

Учитель

Я хочу обратить ваше внимание на тему урока: “Здоровый образ жизни”. Каковы цели, задачи урока и план наших действий. Сегодня мы должны составить примерную программу здорового образа жизни. А для этого нам необходимо:

• обобщить знания о здоровье, факторах, влияющих на его состояние;

• представить результаты исследования состояния здоровья детей и подростков школы №19, результаты анкетирования учащихся, их родителей и учителей, дающих представление о том, как люди относятся к своему здоровью, насколько понимают его важность, какими знаниями владеют;

• повторить важные понятия темы “Здоровье” и в ходе практической работы оценить состояние своего здоровья.

• сформировать понятие “здоровый образ жизни”;

• еще раз убедиться в важности таких слагаемых здоровья, как полноценное питание и физкультура, и в необходимости знаний, помогающих регулировать психологическое состояние организма.

III. ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ»

1. МЕСТО ЗДОРОВЬЯ В РЯДУ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ ЦЕННОСТЕЙ.

Учитель

“Здоровье дороже богатства” - говорит пословица. Так ли это?

Какое место отводят здоровью в ряду наиболее важных ценностей ученики, их родители и учителя нашей школы?

Выступление учащихся

На доске “Диаграмма рейтинга здоровья в ряду наиболее важных ценностей человека”

Мы предложили анкету для учителей, учеников 11-х классов и их родителей. В ходе анкетирования были заданы различные вопросы, но цель одного из них заключалась в определении места здоровья в ряду наиболее важных ценностей в жизни человека (интересная

стабильная работа, счастливая семейная жизнь, познание, здоровье, любовь, материальное благополучие).

Результаты получились следующие: ученики и родители ставят здоровье на 1 место, а учителя отводят ему 2 место, ставя на 1 место семейную жизнь. Все таки, большинство опрошенных, а это составляет 82%, понимают важность здоровья. Только здоровый человек может достичь своей цели в жизни, создать условия для счастливой жизни и интересной стабильной работы.

Учитель

Как видите, большинство людей считают здоровье главной ценностью жизни. 2. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОДРАСТАЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ.

Учитель

Теперь давайте посмотрим, здоровы ли мы?

Я хочу обратить ваше внимание на доску. Здесь представлены результаты исследования здоровья детей и подростков школы. Как видите:

• нарушение зрения - 27%
• дефицит массы - 11,5%
• заболевания почек - 2,6%
• заболевания щитовидной железы - 3,1%

Острая заболеваемость детей и подростков значительно возросла в 2005 году по сравнению с 2003 годом:

• 2003 год - детей 723 на 1000, подростков 1374 на 1000
• 2004 год - детей 1326 на 1000, подростков 1326 на 1000
• 2005 год - детей 1454 на 1000, подростков 1537 на 1000

С переходом из класса в класс состояние здоровья, как правило, ухудшается, возрастает доля детей, имеющих те или иные отклонения в состоянии здоровья. Лишь 17% детей нашей школы - ЗДОРОВЫ!

Посмотрите, какое мы наблюдаем противоречие: казалось бы, большинство людей ставят здоровье на 1 место, понимая его важность для счастливой жизни, и в то же время мы видим, как происходит резкое ухудшение здоровья подрастающего поколения.

Вот почему мы снова будем говорить о здоровье, о факторах формирующих и разрушающих его. И прежде, чем такой разговор состоится, мне хотелось бы повторить с вами важные понятия темы “Здоровье”. 3. ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ»

Учащимся предлагается выполнить тест «Здоровье» (приложение № 1).

Объяснение выполнения теста. Один учащийся вызывается к доске, выбирает правильные ответы и соединяет точки в определенной последовательности.

Проверка теста (если ответы верны и точки соединены правильно получится рисунок, символизирующий бегущего человека.

Учитель

Прошу обратить ваше внимание на первый вопрос нашего теста: что такое здоровье? Точно такой же вопрос мы задали учителям, ученикам и их родителям. Анализ анкеты показал, что чаще всего встречаются такие определения здоровья:

• хорошее физическое состояние
• отсутствие болезней
• хорошее психологическое состояние
• благоприятное состояние
• когда все хорошо
• стремление жить
• счастье и здоровый образ жизни

Как видите, составные части здоровья называются, но часто не рассматриваются в единстве, а значит, глубокого понимания здоровья нет ни у детей, ни у взрослых.

Так что же такое здоровье?

В уставе ВОЗ сказано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие дефектов и болезней. Вы дали определение здоровью, а теперь попутайтесь оценить свое состояние здоровья.

Проводиться практическая работа «Самооценка текущего состояния здоровья по результатам анализа объективных показателей» (приложение № 2 )

Подводятся итоги по результатам практической работы (на жетонах указывается уровень здоровья: В – высокий, С – средний, Н – низкий). Проводится подсчет учащихся, имеющих высокий, средний и низкий уровень здоровья. Результаты представляются на доске.

Учитель

Как видите, не все из вас имеют высокий уровень здоровья, и даже есть такие, у которых уровень здоровья низкий. Вот почему так важно сохранить и укрепить свое здоровье. Управлять своим организмом с целью улучшения состояния здоровья, может только тот человек, который знает особенности строения и функционирования систем органов, факторы, формирующие и ослабляющие здоровье.

IV. ФАКТОРЫ, ФОРМИРУЮЩИЕ И РАЗРУШАЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ

Учитель

Почему же большинство из нас имеет низкий уровень здоровья?

Проводиться фронтальный опрос учащихся. Постепенно на доске заполняется схема:

Факторы, влияющие на состояние здоровья

Физические Духовные Социальные

1. Наследственность (20%)

2. Окружающая среда

3. Вредные привычки

4.Активное движение

5. Режим дня

6. Закаливание

7. Режим труда и отдыха

8. Рациональное питание

Степень влияния 50%

1. Общение с людьми
2. Понимание здоровья как способности созидания добра, совершенствованию, милосердию, бескорыстной взаимопомощи
3. Установка на ЗОЖ

Степень влияния 20%

1.Возможность для самореализации

2. Гарантии на жилье, образование, медицинское обслуживание

Подведение итогов.

Учитель

Здоровье человека определяется физическими, духовными и социальными факторами. Из тех факторов, что вы назвали, большинство относятся к факторам физическим. А что же стоит отнести к факторам духовным, степень влияния которых на состояние здоровья очень велика?

Звучат ответы учащихся. Если у них возникают сложности, учитель приводит два примера, а если сложностей в ответе на вопрос не возникает, примеры приводятся в подтверждение слов учащихся.

Учитель

Валентин Дикуль, циркач - тяжелоатлет получил страшную травму позвоночника, которая приковала его к постели. Он сумел восстановить здоровье и создал на основе своего опыта уникальную систему лечения, которая поставила его на ноги и уже многих больных со спинномозговой травмой и детским церебральным параличом.

Не нужно далеко ходить за примерами, ведь люди, справившиеся с болезнью, живут рядом с нами.

Жили в доме два человека, у каждого из них была семья, работа. Но так уж получилось, что к ним пришла беда: почти в одно и тоже время они перенесли обширный инфаркт. Но судьба их в дальнейшем сложилась по-разному. Один не хотел мириться с болезнью и, понимая, что помощи ему ждать не откуда, решил сам себе помочь: ознакомился с огромным количеством литературы, составил режим дня и четко ему следовал, ввел в него прогулки, продолжительность которых увеличивал день ото дня, фитотерапию и постепенно стал чувствовать себя лучше. Другой смирился с болезнью, не выходил из дома и очень скоро превратился в дряхлого ворчливого старика, недовольного всем, что его окружает.

Учащимся можно предложить привести аналогичные примеры.

Учитель

Как видите, люди по-разному ведут себя в различных ситуациях, но те, кто верят в себя, свои силы, побеждают. Н. М. Амосов говорил: “Чтобы быть здоровым нужны собственные усилия, постоянные и значительные, заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней” (“Раздумье о здоровье”)

Обращение к схеме.

Учитель

Действительно, такие физические факторы, как наследственность, окружающая среда, вредные привычки, гиподинамия, питание и социальные факторы влияют очень важную роль для здоровья, но вы видите насколько велико значение духовных факторов и, прежде всего, создание установки на здоровый образ жизни. Итак, мы подошли с вами к самому главному.

Какой образ жизни необходимо вести для того, чтобы обеспечить нормальное протекание физиологических и психологических процессов, уменьшить вероятность заболевания и увеличить продолжительность жизни - именно об этом мы сейчас и будем с вами говорить.

Как вы понимаете, что такое здоровый образ жизни?

Заслушиваются предположительные ответы учащихся.

• ЗОЖ - образ жизни, обеспечивающий сохранение и укрепление здоровья

• ЗОЖ - комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья

Учитель (фронт опрос)

Все ли мы ведем одинаковый образ жизни? (обращение к результатам социологического опроса)

Почему разный?

• Каждый человек индивидуален. У каждого свои семейные традиции, свой дом, хобби, увлечения, пол, возраст и т. д.

Значит, система жизненных установок и реализация своих замыслов носит индивидуальный характер. Таким образом, для сохранения и укрепления своего здоровья каждый человек создает свой образ жизни, свою индивидуальную систему. Поэтому давайте попытаемся дать более глубокое определение “здоровому образу жизни”.

Учащиеся пытаются дать определение ЗОЖ. Им в помощь на доске представлено понятие с пропусками слов и словосочетаний.

V. СОЗДАНИЕ ПРОЕКТА ПРОГРАММЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Учитель

Теперь нам с вами необходимо продумать, какой должна быть система поведения и выработать примерную программу здорового образа жизни, которая максимально бы обеспечивала сохранение и укрепление здоровья. Прошу вас быть предельно внимательными.

Создавать проект этой программы у нас будет группа аналитиков (4 человека). Ваша задача, дорогие аналитики, проанализировать всю информацию, которая вам будет представлена группами “Диетологи”, “Психологи”, “Специалисты по физической культуре”. Возможно, что-то вам придется объединить, обобщить, выделить главное из того обилия материала, который вы услышите, и создать проект программы здорового образа жизни, представить его в виде тезисов на данном листе бумаги. Затем вы ознакомите нас с данным проектом. Поэтому вам предстоит очень сложная работа на протяжении всего урока. Вам будут предоставлять материал для работы, рассматривая следующие вопросы:

• Группа “Диетологи” - “Питание и здоровье человека”
• “Специалисты по физкультуре” - “Двигательная активность и здоровье”
• “Психологи” - “Стресс и его влияние на организм человека”

Почему мы взяли именно эти вопросы для рассмотрения?

Обращение к схеме “Факторы, формирующие и разрушающие здоровье” Учащиеся отвечают на вопрос.

Учитель

Действительно, на организм человека действуют разнообразные факторы. Каждый из нас индивидуально не всегда способен решить проблемы, связанные с наследственностью, ухудшением экологического состояния окружающей среды, жилищным вопросом, но решить проблемы, связанные с питанием, движением, снятием психологической напряженности каждый из нас вполне может. Поэтому:

• Диетологи рассматривают вопросы, связанные с режимом питания, его полноценностью (приложение № 3, задание №1).
• Специалисты по физической культуре вопросы, связанные с активным движением и его влиянием на организм (задание №2)
• Психологи изучают влияние стрессов на организм человека и пути выхода из стресс-ситуаций (задание №3).
• Аналитики уже могут приступить к работе, так как схема, представленная на доске дает пищу для размышлений.

Для работы каждой группе дается 10 минут. 1. ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Учитель

Кто хорошо питает,

Тот хорошо и излечивает

Гиппократ

Обращаемся к диетологам, рассматриваем первый вопрос “Питание и здоровье”. Одному из представителей этой группы необходимо было подготовить сообщение на тему: “Питание и здоровье”. Прошу аналитиков внимательно слушать и работать с предоставляемой информацией.

Выступление учащегося с сообщением “Питание и здоровье”.

Учитель

А что же мы употребляем в пищу? Не несут ли опасности для нашего здоровья те продукты, которые мы используем в пищу?

Выступление учащегося с результатами исследования состава пищевых продуктов на наличие вредных добавок.

Учитель

А что же нам предлагает реклама? (На экране телевизора видеоролик о рекламе)

Учащиеся комментируют рекламу, приходят к выводу, что не каждый рекламируемый продукт полезен для здоровья.

Учитель

Как видите, использование специальных пищевых добавок приводит к снижению качества продуктов питания и появлению небезопасных для человека веществ. Опасность пищевых добавок и в том, что некоторые из них могут обладать и канцерогенной, и мутагенной активностью, а это может отрицательно сказаться на последующих поколениях и привести к новым наследственным заболеваниям.

Мы еще раз убедились в важности полноценного и рационального питания.

Группа аналитиков продолжает работать, а мы переходим к следующему вопросу: “Влияние физических упражнений на организм человека”.

2. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Учитель

Восточная мудрость гласит:

Кто ходит, тот живет,

Кто сидит, тот болеет,

Кто лежит, тот умирает.

Аристотель

Жизнь требует движения.

Движение - кладовая жизни.

Плутарх

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гораций Обращаемся к специалистам по физической культуре. Сначала мы заслушаем сообщение о влиянии физических упражнений на здоровье человека.

Учащийся выступает с сообщением

Учитель

Понимаем ли мы важность физических тренировок? Чтобы ответить на этот вопрос мы обратились к учителям нашей школы.

Перед учащимися демонстрируется видеоматериал - интервью с учителями (приложение № 4)

Вы выслушали мнение учителей, ваша задача убедить учителей в обратном. Я надеюсь, что ваши аргументы будут убедительными, и количество человек стремящихся к полноценной активной жизни, увеличится.

Учащиеся стремятся привести аргументы в пользу занятий физической культурой.

Учитель

Активный образ жизни - один из слагаемых здоровья, и ваши аргументы действительно являются убедительными, поэтому переходим к другой проблеме.

3. СТРЕСС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Учитель

Ребята, совсем недавно, мы проводили анкету, в которой содержался вопрос о том, с каким настроением вы приходите в школу. Очень многие из вас написали, что приходят с плохим настроением. В чем причина?

• Неготовность к уроку?
• Боязнь получить двойку?
• Дискомфорт в ожидании какого-либо урока?

Причины могут быть разными. Предоставим слово психологам.

Учащийся выступает с сообщением “Стрессы, их влияние на организм человека”.

Может быть у вас есть собственные приемы, помогающие снизить влияние стрессов. Поделитесь своими секретами.

Предложения учащихся о мерах, с одной стороны, помогающих избегать стрессы, а с другой - противостоять им.

Внимание на экран. Демонстрация видеоматериала о способах борьбы со стрессом.

Существуют разнообразные приемы поведения, помогающие поддерживать организм в наиболее сложных ситуациях. Разработаны специальные психорегулирующие техники, например:

• арттерапия - лечение искусством,
• библиотерапия,
• лечение музыкой,
• медитация.

Одно из психорегулирующих упражнений, позволяющих расслабиться, снять напряжение, мы сейчас попытаемся освоить. Для этого я пригласила к нам в гости психолога Веронику Васильевну. Психорегулирующее упражнение

Погрузитесь в тишину, “включите” воображение, подумайте о страданиях людей: о боли, смятении, тревогах, отчаянии, унижении, одиночестве, болезнях - в том числе и собственных. После этого, напротив, представь могущество человека: его стремление стать независимым, здоровым. сильным, его способность любить, творить, объединяться в борьбе против зла. По окончании психорегулирующего упражнения слово предоставляется аналитикам, которые все это время работали.

Учитель

Надеюсь, вы отдохнули и теперь сможем поговорить о программе здорового образа жизни, которую нам предложит группа аналитиков.

Учитель выдает учащимся готовую программу ЗОЖ (приложение № 5), аналитики представляют на доске свой проект и комментируют (на доске проект программы ЗОЖ аналитиков и проект ЗОЖ, предложенный учителем)

Учитель

Прошу вас сравнить оба проекта. Какой из них более совершенный и почему? Возможно, у вас будут еще какие-нибудь предложения, которые не отражены ни в одном, ни в другом проекте программы, но играют важную роль в сохранении и укреплении здоровья.

Учащиеся делают дополнения.

Учитель

Ну, а теперь нам пора подвести итоги урока.

Итак, результаты нашей совместной работы являются приблизительная программа ЗОЖ. Но мы понимаем, что программа должна быть индивидуальна, поэтому я предлагаю вам создать свою программу ЗОЖ.

Один из острословов сказал, что “первую половину жизни человек приобретает болезни, а вторую ищет пути избавления от них”. А мы на уроке попытались найти путь, который является наиболее надежным к счастью - это путь, предупреждающий болезни.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1

ТЕСТ “ЗДОРОВЬЕ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ”

1. Здоровье - это:

а) хорошее самочувствие 1-14-4;

б) отсутствие болезней 15-17-5;

в) состояние полного физического, духовного, эмоционального, социального и интеллектуального благополучия человека 1-2-3.

2. Наука о здоровье и здоровом образе жизни человека:

а) валеология 9-10-11;

б) экология 8-12-5;

в) анатомия 6-15-20.

3. Здоровье человека формируется под действием таких факторов, как:

а) наследственность, чистый воздух, образ жизни, количество промышленных предприятий 9-20-19

б) наследственность, окружающая Среда, здоровый образ жизни, здравоохранение 20-18-19;

в) здравоохранение, ландшафт, развитие сельского хозяйства 11-9-5.

4. Состояние, возникающее при действии чрезвычайных раздражителей и приводящее к напряжению организма:

а) стресс 4-5-8;

б) аллергия 3-4-7;

в) заболевание 1-13-3.

5. Нарушение функций организма при ограничении двигательной активности:

а) аритмия 17-15-4;

б) гиподинамия 1-4-7;

в) депрессия 11-9-17.

6. Процесс или результат приспособления организма к различным условиям существования в окружающей среде:

а) аклиматизация 12-15-16;

б) адаптация 5-6-17;

в) реадаптация 5-16-12.

7. При гиподинамии прежде всего страдает система:

а) сердечно-сосудистая 5-15-16;

б) дыхательная17-8-20;

в) нервная15-20-19.

8. Повышенная чувствительность организма к чужеродному веществу:

а) иммунитет 8-17-6;

б) аллергия 7-12-13;

в) стресс-реакция 9-17-5.

9. Вещества, вызывающие образование злокачественной опухоли:

а) мутагены 8-15-12;

б) канцерогены 3-14-13;

в) тератогены 4-6-8.

10. Околосуточные изменения физиологических процессов в организме человека, влияющие на его работоспособность и жизнедеятельность, называют:

а) метеочувствительностью 1-12-13;

б) циркадными ритмами9-8-20;

в) реадаптацией 10-8-15.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 2

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА

САМООЦЕНКА ТЕКУЩЕГО СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗА ОБЪЕКТИВНЫХ И СУБЪЕКТИВНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ

I. Определите функционального состояния организма по состоянию кожных покровов и их образований (волос, ногтей).

1. Осмотрите кожные покровы, язык.

Если кожа гладкая, эластичная, отсутствует шелушение, зуд, пигментные пятна, язык влажный, розовый, без белого налета, поставьте (+1).

Если кожа сухая, шелушится в некоторых участках, ощущается зуд, а язык сухой, с белым налетом, то поставьте в таблицу (-1).

Если вы оцениваете состояние кожи и языка как промежуточное между здоровым и нездоровым, оцените баллом (0).

2. Рассмотрите свои ногти.

Ногтевые пластинки у здорового человека гладкие, прозрачные, без наслоений и утолщений, пятен другого цвета - (+1).

Если ногти ломкие, слоятся, имеют пятна другого цвета, утолщения - (-1).

3. Рассмотрите свои волосы.

Волосы у здорового человека гладкие, имеют естественный блеск, быстро растут - (+1).

Если волосы ломкие, тусклые с секущимися концами, растут медленно, выпадают в больших количествах при расчесывании - (-1).

II. Оценка состояния самочувствия.

Если вы ощущаете бодрость, достаточно сил, для выполнения какой-либо работы, значит у вас хорошее самочувствие - (+1).

Если вы без особых причин часто испытываете усталость, выраженную слабость, угнетенное состояние - у вас плохое самочувствие (-1).

III. Определение работоспособности.

1. Оцените умственную работоспособность.

Если дома при выполнении домашнего задания вы можете легко сосредоточиться, не отвлекаться на посторонние раздражители, пока не завершит работу, и при этом не ощущает сильной усталости - значит, у вас высокая умственная работоспособность (+1).

Если вы с трудом заставляете себя сделать домашнее задание, часто отвлекаетесь, не можете собраться с мыслями, быстро устаете, то у вас низкая умственная работоспособность (-1).

2. Определите свою физическую работоспособность.

Для этого в средней темпе, без остановок поднимитесь на 5-й этаж типового жилого дома. Отсутствие одышки указывает на хорошую физическую работоспособность и тренированность вашего организма (+1).

Присутствие одышки говорит о низкой работоспособности и тренированности организма (-1).

IV. Сон.

Нормальным считается сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, дающий ощущение бодрости и отдыха (+1).

Признаки плохого сна: длительное засыпание, раннее пробуждение, пробуждение среди ночи. Такой сон не дает ощущения бодрости и отдыха (-1).

V. Настроение.

Если вы жизнерадостны, увлечены какой-либо деятельностью, в любой жизненной ситуации надеетесь на лучшее - для вас характерно приподнятое настроение (+1).

Если вы часто испытываете отчаяние, скуку, печаль, страх в тяжелых жизненных ситуациях, тогда для вас характерно подавленное настроение (-1).

VI. Аппетит.

Если у вас хороший аппетит (+1), если плохой - (-1).

VII. Состояние иммунитета (субъективно).

Если вы болеете редко, переносите заболевание без осложнений, быстро выздоравливаете, можете устоять перед болезнью даже во время массовых эпидемий (+1).

Если вы болеете часто (более 2 раз в год), подвержены простудным заболеваниям при малейших изменениях погоды, процесс выздоровления длителен, значит у вас низкий иммунитет (-1).

VIII. Оценка адаптивных возможность.

Если изменения погоды не отражаются на вашем самочувствии, отсутствует ощущение тяжести в теле, головная боль в ненастную погоду, а также, если вы легко переносите поездки в любом виде транспорта - можно предположить, что ваш организм быстро приспосабливается к изменяющимся условиям окружающей среды. функционирует в соответствии с этими условиями. У вас адаптивные возможности (+1).

Если при изменении погоды вы чувствуете себя разбитым, ощущаете сонливость, головную боль, кроме того, если вы плохо переносите поездки в транспорте (тошнота, головокружение) - можно говорить о низких адаптивных возможностях (-1).

IX. Определение массы тела.

Для контроля массы тела удобно использовать индекс Брока.

Должная масса тела (кг) = (рост (см)-100) +- 5 кг.

Если ваша масса соответствует параметрам индекса Брока, поставьте (+1), а если масса избыточная или недостаточная, поставьте (-1).

Отчет по работе

Подсчитайте общую сумму баллов и сделайте вывод о состоянии Вашего здоровья по следующим критериям:

а) сумма баллов от +10 до +12 - высокий уровень здоровья,

б) сумма баллов от +6 до +9 - средний уровень здоровья,

в) сумма баллов меньше +6 - низкий уровень здоровья

ПРИЛОЖЕНИЕ № 3

ЗАДАНИЕ ДЛЯ №1 ДЛЯ ГРУППЫ ДИЕТОЛОГОВ Уважаемые диетологи!

Вам предлагается исследовать состав продуктов питания. Определите, какие пищевые добавки являются вредными и каково их воздействие на организм человека.

_____________________________________________________________________ ЗАДАНИЕ ДЛЯ №2 ДЛЯ ГРУППЫ ПСИХОЛОГОВ Уважаемые психологи!

Предложите приемы, помогающие с одной стороны избегать стресс-ситуаций, а с другой - противостоять им. Используйте для этого содержание видеоматериала о влиянии стрессов на организм человека и приемах выхода из стресс-ситуаций (в видеоролике было представлено интервью с учителями)

Вопросы, заданные учителям:

1. Вы всегда прекрасно выглядите. Наверно Вы мало подвержены стрессам, вам не знакомо чувство страха, неуверенности, грусти? Скажите, какое у Вас есть оружие против стрессов, может быть Вы поделитесь с нами своими секретами?

2. Вы испытываете стрессовые нагрузки? У Вас есть какой-нибудь прием, помогающий выходу из стресса?

3. Мы знаем, что Вы, имея большую нагрузку в школе, находите время заниматься спортом: волейболом, лыжами, плаваете в бассейне. Как Вы все успеваете?

_____________________________________________________________________ ЗАДАНИЕ ДЛЯ №3 ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ Уважаемые специалисты по физической культуре!

Убедите учителей в важности занятий физическими упражнениями.

Высказывания учителей (Вопросы, заданные учителям и ответы на них содержатся в видеоролике)

• Я прекрасно себя чувствую, мне незачем тренироваться.
• У меня нет времени на физические упражнения. Если я буду тренироваться, то вообще ничего не успею.
• Нет, что вы? Я слишком устаю, чтобы тренироваться.
• Нет, я считаю, что от физических упражнений у меня возрастет аппетит, я стану больше есть и начну набирать вес.
• Я получаю вполне достаточную физическую нагрузку на работе.
• Я считаю, что, занимаясь физическими упражнениями, скорее заработаешь инфаркт, чем предотвратишь его.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 5

Проект программы ЗОЖ ученицы 11 “Б” класса Носок Дарьи Чтобы быть здоровым,

Ты всегда обязан

Соблюдать ряд правил

И придерживаться их.

Для начала надо знать,

Что четко нужно

В жизни тебе сделать,

Чтобы оставить след,

Память для потомков,

Благо для народа -

И счастливым будешь

Много-много лет.

Если ты здоров и в семье порядок,

Значит, есть надежда на большой успех.

Но не огорчайся, если вдруг столкнешься

На дороге жизни с лавиною проблем.

Ты борись со стрессом, не сдавайся сразу,

И попробуй снова, заново начни!

И тогда поймешь,

Что решить задачу в состоянии и ты!

Но конечно мало быть активным в жизни,

Радоваться каждому мгновенью.

Надо бы подумать и о теле тоже,

Заниматься спортом не мешало бы.

Кушать все не надо, только то, что нужно

И полезно будет для тебя и для семьи.

Но про отдых тоже забывать не стоит,

Ведь без сна прожить не в силах ты.

Если будешь точно соблюдать режим,

То со всякой трудностью разберешься ты!

скачать

nenuda.ru

«Формирование здорового образа жизни»

Введение

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном): Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни чело века, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье нужно закалять и сохранять.

Формирование здорового образа жизни зависит только от нас самих, наших предпочтений, убеждений и мировоззрений.

В наше время, научно-технической и промышленной революции за человека почти все делают машины, лишая его двигательной активности. Основная доля физических нагрузок приходится на спорт и физическую культуру. На которые у нас как всегда нет возможности, времени, сил, желания и т.д. Отсюда и слабое здоровье, и вялость, и болезни, и ожирение и остальные недуги. Также на состояние здоровья человека влияет экологическая обстановка в месте его проживания, качества питания и наличия благоприятных природных условий. В районе с экологическими проблемами поддержание здоровья носит первостепенный характер.

ЗОЖ и его компоненты

Перед тем, как коснуться этой темы, я хотела бы раскрыть, что такое личность. Личность – это социальная категория, это характеристика человека, как общественного индивида, субъекта и объекта социальных отношений. «От начала и до конца личность это явление социальной природы, социального происхождения…» Понятие «личность» указывает на связь человека и общества. Таким образом, из выше написанных мною слов, следует, что нужно обращать особое внимание на ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) личности. Ведь, если каждая личность будет вести ЗОЖ, то тогда всё наше общество будет здоровым, а это весьма значительно.

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья населения через изменение стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

Мотивация

Каждый, кто хочет понять поступки другого человека или своё собственное поведение, начинает с поисков причин соответствующих действий – мотивов поведения. Эти поиски не представляли никакой бы трудности, если бы поведение человека всегда определялось лишь одним мотивом. Мотивация при формировании ЗОЖ средствами ФК и С, как и в любой другой деятельности, занимает особое место. И мотивы, побуждающие человека заниматься ФК и С имеют свою структуру:

1. Непосредственные мотивы:

потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности;

потребность в эстетическом наслаждении собственной красотой, силой, выносливостью, быстротой, гибкостью, ловкостью;

стремление проявить себя в трудных, даже экстремальных ситуациях;

потребность в самовыражении, самоутверждении.

2.Опосредованные мотивы:

стремление стать сильным, здоровым;

стремление через физические упражнения подготовить себя к практической жизни;

чувство долга («стал заниматься физическими упражнениями, потому что нужно было посещать уроки ФК как обязательные в школьной программе»).

Резервы организма

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.

Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:

1. Биохимические резервы (реакции обмена).

2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).

3. Психические резервы.

Основные элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:

распорядок дня

рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание

режим сна

искоренение вредных привычек,

оптимальный двигательный режим,

плодотворный труд,

личную гигиену,

закаливание и т.д.

Неотъемлемой частью здорового образа жизни являются высокие моральные, нравственные и этические ценности человека. Большое внимание надо уделять формированию сознания личности как общественной единицы .Рассмотрим в вкратце каждый из них:

Распорядок дня

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время.

Рациональный режим труда и отдыха

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

Рациональное питание

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеваниям, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Режим сна

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Искоренение вредных привычек

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему – потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти уступают лишь сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.

Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же быстрым спортивным шагом и т.д.

Закаливание

В России закаливание издавна было массовым. Польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру. Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Влияние ФК и С на здоровье

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. Рост юношей 16 лет, занимающихся спортом, в среднем 170,4 см, а у остальных он равен 163,6 см, вес соответственно — 62,3 и 52,8 кг. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечнососудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Вывод.

Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа.

Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста.

Физическая культура — составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья.

Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на производительность труда.

Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества.

Список литературы

Асеев В.Г. Мотивация поведения и формирование личности. — М., 1976.

Богданов Г.П. Школьникам — здоровый образ жизни. - М, 1989г.

Виноградов Д.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. -М,1990г.

Выдрин В.М. «Методические проблемы теории физической культуры // Теория и практика физической культуры» - М. 1986г.

Григорьев А.Н. Лучник против атлета. - М.: Физкультура и спорт, 1971.- 145 с.

Гриненко М.Ф. С помощью движений. - М, 1984г.

Иванченко В.А. «Секреты вашей бодрости» - Мн., 1998

Ильин Е.П. «Психология физического воспитания.» - М., Просвещение 1987г. ч

История физической культуры и спорта: Учебн. для ин-тов физ. культ.//Вод общ. ред. В.В. Столбова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - с.

История физической культуры: Учебн. для пед. ин-тов// Под общ. ред. Столбова В.В.- М. Просвещение, 1989. -288 с.

Крючкова В.А. Сандлер М.В. Содержание и формы пропаганды здорового образа жизни. - М, 1987г.

Купчинов Р.И. Глазько Т.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. – Мн, 2001г.

Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. – М, 1982г.

Правосудов В.П. Физическая культура и здоровье. – М, 1985г.

Рубинштейн С.Л. «Основы общей психологии.» СПб., 1999г.

Шедлов И.В. Физическое совершенство - духовное богатство. – Киев, 1985г.

Углов Ф.Р. «Образ жизни и здоровье.

infourok.ru

Показать учащимся огромное значение соблюдения правил здорового образа жизни. Формировать у учащихся потребность соблюдения правил здорового образа жизни

Муниципальное общеобразовательное учреждение

основная общеобразовательная школа №25

Классный час

в 6 классе

на тему

«Формирование

здорового образа жизни»

Подготовила: Юрчак Л.И.,

с. Ивановка

2010 г.

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ЧТО ЭТО ТАКОЕ? (дискуссия)

Задачи:

1. Показать учащимся огромное значение соблюдения правил здорового образа жизни.
2. Формировать у учащихся потребность соблюдения правил здорового образа жизни.

Оформление: книжная выставка, рисунки учащихся, тематические картинки на тему «Режим дня», «Спорт», «Отдых».

^

I. Постановка проблемы.

Классный руководитель. 7 апреля - Всемирный день здоровья.

Почему во всем мире уделяется ему такое внимание? А потому что здоровье - самый драгоценный дар, который человек получает от природы, чтобы укрепить организм, правильно питаться, стремиться к физическому совершенству, быть стойкими, сильными и выносливыми.

- Послушайте, сколько мудрости таят в себе народные пословицы и поговорки о значении здоровья:

• Здоровье всего дороже.
• Болезнь человека не красит.
• Здоровому врач не нужен.
• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

- А вы знаете пословицы о здоровье? (Ответы детей.)

- Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь - все потеряешь». Но давайте задумаемся, почему мы теряем этот драгоценный дар. Представим себе такую ситуацию.

Учитель спрашивает школьников, почему они пропустили уроки. В ответ слышим:

• Голова болела...
• Простудился...
• Отравился, наверное...

И так может продолжаться без конца.

- Почему же мы болеем и теряем свое здоровье?

Причин здесь немало. Это и плохой воздух, отравленный выхлопными газами автомобилей и ядовитыми выбросами промышленных предприятий. Сильно начинена различными удобрениями и ядохимикатами почва, которая нас кормит. Это и загрязненная вода, которую мы пьем.

Но болезни возникают и по вине самого человека: взрослого или школьника. Обратите внимание на слово «простуда» в перечне причин отсутствия учеников в школе. Из-за нее, оказывается, школьники чаще всего и пропускают занятия. Но есть школьники и взрослые, которые полностью избавились от простуды благодаря своей закаленности. И добились ее они сами.

У Пети сильно болела голова, и он не пошел в школу. А как же бедной головушке не болеть, если он ежедневно подолгу смотрит телевизор, ложится спать поздно, на свежем воздухе почти не бывает?.. А головная боль может быть лишь первым признаком начинающегося более серьезного заболевания.

Зуб больной удалили. Во многих случаях ученик тоже сам виноват. Не чистил зубы или делал это плохо, от случая к случаю. А совет стоматолога пропускал мимо ушей. Он советовал чистить зубы не меньше 3 минут, и внешнюю и внутреннюю поверхности зубов, старательно удаляя налет на зубах и массируя десны. К тому же многие из вас любят плюшечки да булочки, печенье, сухарики, чипсы, конфетки, леденцы и карамельки, тортики и пирожные, а морковку погрызть забывают. На осмотр к стоматологу тоже не каждый идет, а болезнь не ждет - зубы разрушаются. Пережевывание пищи ухудшается, а это дополнительные трудности для желудка. Больные зубы способствуют возникновению болезней сердца, суставов, горла и других органов. А умеете ли вы правильно чистить зубы?

^

Ребята, сохранить бодрость, высокую работоспособность на долгие годы можно только при неукоснительном соблюдении гигиенических правил.

Существует специальная наука о сохранении и укреплении здоровья людей - гигиена. Что же подразумевается под понятием личная гигиена! Это прежде всего режим дня, сбалансированное питание, уход за своим телом, отказ от вредных привычек, двигательная активность, соблюдение мер предупреждения инфекционных заболеваний.

- А теперь мы поговорим об этих составляющих частях гигиены человека поподробнее.

Все мы знаем о режиме дня, но все ли вы его выполняете? (Ответы учащихся.)

Режим, ребята, воспитывает организованность, волю, дисциплинированность. Особенно он важен вам, детям.

Ваш режим дня примерно должен быть таким:

- Вставать не позднее 7 ч.

• В течение 7-10 мин делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем, принимать душ.
• Необходимо принимать пищу в одно и то же время, чтобы она лучше усваивалась.

Помните: кушать следует за 1,5-2 ч до занятий физическими упражнениями и спустя 40 мин после их окончания. Ужинают за 2-2,5 ч до сна. Кушать 4-5 раз в день. Есть больше овощей и фруктов, меньше соленого, жир, сладкое.

- Домашние учебные занятия также следует выполнять в одни и те же часы. Через каждые 45 минут устраивайте 10-минутные перерывы, во время которых нужно вставать из-за стола, походить, выполнить несколько физических упражнений, а не включать телевизор и сесть перед ним.

Каждый школьник должен выполнять различные виды домашних работ: убирать свою комнату, выносить мусор, мыть посуду.

В свободное время можно почитать, погулять на воздухе, заняться любимым делом. Нельзя в ущерб учебным занятиям или сну слишком много времени проводить перед телевизором или компьютером.

Систематическое недосыпание опасно. Оно приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности, ослаблению защитных сил организма. Но и чрезмерно долгий сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста. Дети 10-11 лет должны спать 10-10,5 ч. В период напряженной учебы, тренировок и соревнований спать нужно больше. Нужно рано ложиться и рано вставать: спать с 22 часов до 6-7 часов.

Чистота - залог здоровья. На протяжении всей своей жизни каждый человек должен тщательно ухаживать за своим телом - кожей, волосами, ногтями, полостью рта, мыть руки перед едой и после посещения туалета, не меньше 1 раза в неделю мыться горячей водой, а лучше, принимать душ утром и вечером каждый день, содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, где ты живешь.

III. Рассказы учащихся.

В ходе классного часа учащиеся рассказывают, как они берегут свое здоровье. Например:

• 2 раза в день я чищу зубы;
• каждый день я гуляю один час на улице;
• я всегда вовремя ложусь спать;
• я всегда одеваюсь по погоде.

IV. Рассуждения по теме «Что вредит здоровью?».

Учитель. Ребята, а что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых детей? Правильно, курение, алкоголь и наркотики. Они несовместимы с понятием здорового образа жизни.

Кое-кто из ребят ошибочно полагает, что курение - безвредно, оно, мол, даже стимулирует умственную деятельность, придает бодрость. Неверно! Курение - вредная и опасная привычка. При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты - никотин, сероводород, уксусная, муравьиная, синильная и масляная кислоты, этилен, угарный и углекислый газы, различные смолы, радиоактивные вещества. Они оседают в легких, попадают в кровь. Особой токсичностью обладают смолистые вещества и никотин, который является сильнейшим ядом. При выкуривании одной сигареты в организм поступает около 1 мг никотина.

У курильщиков часто отмечаются головные боли, головокружения, нарушения сна, снижение умственной и физической активности. Курение способствует возникновению различных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем (инфаркт, язва желудка, рак легких).

Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляются рост и развитие организма, отрицательно он воздействует на функции центральной нервной системы и других важнейших органов. Заодно снижается сопротивляемость организма различным инфекциям.

К сожалению, отряд юных курильщиков не уменьшается. Статистика показывает, что 95 % курящих мужчин пристрастились к табаку до 15 лет.

Но знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя но и других людей? Ведь лишь 25 % табачного дыма поступает в легкие курильщика, все остальное поступает в воздух и отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом с курящим, так возник термин «пассивное курение».

Английские врачи подсчитали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут. Словом, хотите жить - не курите.

Пагубно влияет на организм человека и алкоголь. 89 % алкоголя, принятого внутрь, всасывает желудок, остальную часть - кишечник. Больше всего алкоголя поглощает ткань головного мозга. В крови алкоголь находится недолго. Зато он накапливается и задерживается (на срок от 28 ч до 15 дней - даже после однократной выпивки) в важнейших органах - центральной нервной системе, печени, сердце, желудке.

«Прилив свежих сил» с принятием водки, вина, пива - обманчивое чувство, так как алкоголь, который в них находится - это наркотическое вещество.

Человек, употребляющий спиртные напитки, не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. У него снижается скорость двигательной реакции, ухудшается точность движений, учащается пульс и дыхание.

В состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, ведет себя развязно, способен совершить правонарушения и преступления.

Среди причин смертности людей, алкоголизм и связанные с ним болезни, занимают 3-е место, уступая только сердечнососудистым и онкологическим заболеваниям.

Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить еще одну страшную беду нашей жизни - наркотики. Их употребление ведет к тяжелому, страшному заболеванию - наркомании.

Наркотики коварны тем, что при систематическом их употреби лении возникает потребность в постоянном увеличении дозы. Большие дозы вызывают сильнейшее отравление организма с глубокими нарушениями психической и физической деятельности.

Для наркоманов характерны повышенная раздражительность, неустойчивое настроение, дрожание рук, потливость, нарушенная координация движений. У них снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга. Наркоман деградирует как человеческая личность и нередко совершает опасные преступления.

«Осторожно - инфекции!» - часто приходится слышать и читать это предупреждение.

Источники инфекции: больные люди, животные. Болезнетворные микробы передаются через воздух, загрязненные пищевые продукты, питьевую воду, бытовые предметы, их переносят мухи, насекомые.

^

Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее:

- строго соблюдать правила личной гигиены и ухода за телом;

• систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их;
• обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения;

-тщательно мыть кипяченной водой овощи и фрукты;

- не уклоняться от назначенных прививок и делать их в установленные сроки.

Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру, обратитесь к врачу.

^

Анкета для учащихся

1. Занимаешься ли ты спортом?
2. Нравится ли тебе заниматься спортом?

3. Ты занимаешься один или с родителями?
4. Делаешь ли ты зарядку?
5. Делают ли зарядку родители вместе с тобою?
6. Какие виды спорта тебе нравятся больше всего?
7. Нравились ли тебе уроки физкультуры в начальной школе?
8. Какую отметку по физкультуре ты имел в 4 классе?
9. Какая отметка у тебя сейчас?

10. Доволен ли ты этой отметкой?
11. Какие спортивные кружки или секции ты посещаешь?
12. Нравится ли тебе в них заниматься?
13. Хотел(а) бы ты достичь успехов в занятиях спортом?
14. Какие спортивные достижения ты имеешь?
15. О каких спортсменах страны и мира ты узнал на уроках физкультуры?
16. Кого бы ты хотел считать для себя примером для подражания?

Памятка для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни

Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни.

- Вставай всегда в одно и то же время!

- Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены!

- Утром и вечером тщательно чисти зубы!

- Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимайся спортом!

• Совершай длительные прогулки!
• Одевайся по погоде!
• Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий!
• Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах!

- Занимайся спортом, учись преодолевать трудности!

^

Ребята!

С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы - зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые правила продлевают активную деятельность ваших глаз!

• Читайте и пишите при хорошем освещении!
• При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки!
• Не проводите много времени у компьютера и телевизора!
• Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм!

- При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз!

• Своевременно обращайтесь к врачу!
• Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость!

^

Направьте щетку под углом 45° волосками в сторону дёсен. Такие движения увеличивают кровообращение в дёснах и укрепляют их.

Чистите все боковые и наружные (губные и щёчные) поверхности верхних и нижних зубов.

Чистите жевательные поверхности верхних и нижних зубов.

Чистите все внутренние (язычные) поверхности верхних и нижних зубов.

Чистите все поверхности больших коренных зубов.

Чистите все внутренние (язычные) поверхности передних зубов и межзубные промежутки.

medznate.ru

---

Смотрите также

• 
  Здоровый образ жизни клуб
• 
  Правило здорового образа жизни
• 
  Здоровый образ жизни английский
• 
  Английский здоровый образ жизни
• 
  Здоровый образ жизни занятие
• 
  Занятие здоровый образ жизни
• 
  Пропаганда здоровый образ жизни
• 
  Мероприятия здорового образа жизни
• 
  Смысл здорового образа жизни
• 
  Здоровый образ жизни блог
• 
  Блог здоровый образ жизни