НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Здоровье и красота: практические советы. Красота и здоровый образ жизни

Как быть всегда красивым и здоровым, практические советы

В природе не бывает несовершенства. А значит, каждый из нас создан по-своему красивым и здоровым. Как известно, здоровье – это наш основной капитал, который просто необходимо хранить, беречь и накапливать. К сожалению, немногие из нас уделяют время таким простым и доступным вещам, как зарядка, прогулка и правильный сон. Со временем, неосмотрительность приводит нас в кабинеты врачей и аптеки. Хотя организм – это замкнутая система, способная к самовосстановлению. Игнорировать его нельзя, потому что он — фундамент жизни в этом мире, для каждого из нас.

В этом разделе нашего сайта, вы найдете практические советы по оздоровлению организма, информацию о симптомах и методах борьбы с различными недугами, а также описание различных видов диагностики, применяющихся в современной медицине.

красота и здоровье

Философия красоты и здоровья

Чаще всего, мы склонны считать, что с возрастом красота и здоровье увядают, хоть есть люди, которые своим примером опровергают это заблуждение. В природе есть всё, чтобы надолго сохранить и здоровье, и красоту, и радость жизни. Зачастую, человек сам вредит себе собственным образом жизни, привычками, мышлением. В этом и заключается философия красоты и здоровья. Поэтому, при появлении, например, морщинок, не стоит расстраиваться и готовиться к дорогостоящим процедурам, потому что все необходимое уже изобрела для вас матушка-природа. Важно лишь знать, как это применить. На нашем сайте собрана информация о различных масках, диетах и упражнениях, которые помогут вам оставаться здоровыми и счастливыми на долгие годы.

Здоровье мужчин и женщин

Также, на globuslife вы найдете статьи по симптоматике, диагностике и современных способах решения мужских и женских проблем. Вредные привычки занимают не последнее место в числе факторов, угнетающих организм обеих полов. Известные и старые как мир, чрезмерные пристрастия к алкоголю и сигаретам, в качестве которых, кстати, не всегда можно быть уверенным, рано или поздно могут заставить любого из нас почувствовать себя дряхлым и несчастным. На нашем сайте собрана информация об этапах развития зависимостей, их последствий, а также методах избавления от вредных привычек и их предупреждения. Берегите себя и близких.

Будьте здоровы и счастливы!

globuslife.ru

Страницы Карта сайта Контакты Спасибо за комментарий! О сайте Статьи по разделам Рубрики: Дача Выращивание можжевельника на садовом участке Полезные советы для дачи и огорода Перечень работ в саду и на огороде, осенью Выбираем материалы для творчества на дачу и делаем из них поделки Какие хлопоты ждут дачников, в сезонном месяце июня Хочу выращивать грибы вешенки в домашних условиях, видео Место для посадки и выращивания лука Методы борьбы с вредителями в садах и огородах Правильная посадка и уход за томатами Черешня, ее вкусовые качества и полезность Настой из древесных грибов для приусадебного участка Эликсир для комнатных растений и рассады Какие бывают беседки для дачи. Фото Как правильно защитить дачу от воровства Что испытывают дачники к любимому огороду Самый лучший зеленый друг и овощ — шпинат Утеуша Дачные проблемы. Как бороться с мышами и зайцами в зимний период Как выгнать муравьев с участка Рубрики: Дети Как справиться с хулиганством и запугиванием Частный детский сад: все за и против Советы родителям при выполнении домашнего задания с ребёнком Что необходимо знать и уметь ребенку перед школой Какие ошибки допускают родители в общении подростков Развитие самостоятельности у детей дошкольного и школьного возраста Как наладить общение с воспитателями в детском саду? На что нужно обратить родителям, если ребенок приносит плохие оценки Правильный позвоночник – правильная осанка у ребенка Как успевать все делать с маленьким ребенком. Видео Как проходит адаптация ребенка в детском саду Как правильно закалять ребенка с рождении. Видео Занятия с ребенком по развитию речи до 3х лет Как спасти маленького ребёнка от жары Какие бывают страхи у детей дошкольного возраста Как справиться с детскими капризами | Видео Какие причины нежелания учиться могут быть у ребенка Как преодолеть кризис трех лет у ребенка | Видео Помощь молодой семье при рождении второго ребенка Дети индиго, признаки воспитания ребенка Почему ребенок ходит на носочках (на цыпочках) Практические советы по воспитанию ребенка от Сесиль Лупан Что делать если ребенок непослушный Рубрики: Здоровье Народные средства в борьбе с простудой Чайный гриб в домашних условиях 7 правил иммунитета под защитой Когда есть риск для глаз Народное или медицинское средство для укрепления десен Помоги себе сам: как поддержать организм в сложный период Зуб мудрости, удалять или лечить? Как снимать нервное напряжение Какие лучше подушки для сна? Выбираем наполнитель, форму и размер Свойства, противопоказания и польза подушки Асония Асония – можно спать и улучшать свое здоровье Асония- лучшая анатомическая подушка для сна и отдыха! Какую еду можно есть и какую нельзя перед сдачей крови На что нужно обратить внимание при аллергии Способы по уходу зубов и десен в домашних условиях Утомление в жару. Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни Как узнать и защитить свой дом от негативной энергии Своевременное лечения и удаления папиллом. Консультация врачей Как лечить храп человека в домашних условиях Как избавиться от перхоти и выпадению волос, в домашних условиях Как подобрать подгузники для лежачих больных Сдача крови на донорство, польза и вред Адаптация ребенка в детском саду. Как избежать болезни Витамины и препараты для укрепления костей Эфирные масла для бани и сауны, применение Как вылечить перхоть и выпадение волос Противозачаточные таблетки плюсы и минусы Что происходит при голодании в человеческом организме Влияние энергетических напитков на организм человека Упражнения для подтяжки мышц груди! Что нужно знать о применении антибиотика Посещение русской бани для целебных свойств Почему людей укачивает в транспортах? Профилактика простудных заболеваний у детей В чем польза и вред от жевательной резинке для здоровья Как не заразиться болезнями в салонах красоты Какой комплекс витаминов лучше для мужчин Какие осложнения после ЭКО ожидают женщину Вода для человека необходимый компонент жизни Усталость и бессонница. Причины и как с этим бороться? Как поменять памперс за пожилыми и больными людьми Поддержка зрения или моя терапия для глаз Почему одни люди легко поддаются стрессу? Почему на коже лица появляются морщины Правила ежедневного ухода за кожей лица Осторожно, рак груди у женщин! Как правильно ухаживать за волосами, чтобы они были здоровыми и крепкими Секреты по уходу за ногтями рук в домашних условиях Воздушные ванны: подарите коже молодость! Рубрики: Красота Правильное спортивное питание организма Как сделать чтобы ноги выглядели стройнее в домашних условиях Как не ошибиться при выборе натуральной косметики Всё, что нужно знать, прежде чем решиться на гель-лак для ногтей! Из чего состоит женская красота и грация тела. Видео Почему зимой сохнет кожа. Причины и решения Когда начинать уколы красоты для лица, делать или нет Перманентный макияж (татуаж) — залог идеального макияжа без усилий Красивый и правильный загар кожи на солнце Уход за кожей. Рецепты лосьонов для лица и тела Чем можно отбелить зубы в домашних условиях не повредив эмаль Как правильно надо ухаживать за волосами Как выполнить ламинирование волос дома Правильный уход за ногтями в домашних условиях Секреты по укреплению и удлинению ресниц! Упражнения для стройного женского пресса 5 секретов идеального загара на кожи! Рубрики: Любовь Как стать счастливой и любимой женой Запреты партнеров в сексуальных отношениях Вернуть любовь и наладить отношения с любимым Измена и любовь в семейных отношениях Что такое однополая любовь Что может считаться проявлениями любви? Немного о первой любви подростков Рубрики: Новости Психологическая помощь от сертифицированного специалиста Спальные комплекты оптом Утроения выигрышей с помощью Scatter Какая одежда прописана врачу Обувь 2018: тренды Клинику за рубежом Какие влажные салфетки лучше для новорожденных? Как научиться правильно подтягиваться? Вальгусная деформация стопы у детей: причины, симптомы, эффективное лечение Как выбрать клинику для лечения за границей? Можно ли забеременеть при прерванном половом акте Качественные стоматологические услуги Идеальные детские платья для девочек Морские прогулки по реке Днепр Мелисса Маккарти похудела до и после, фото 2017 Справка от физкультуры для школьников и студентов Как помочь парню выйти из депрессии Возможности приставки MXQ Pro Подушка с шелковым наполнителем Как похудеть за месяц? Что называют карбоновым пилингом Какие ингредиенты подходят для карри Открытый доступ в онлайн казино Материалы для окрашивания ресниц и бровей Коллекция гель-лаков от Moon Light Настольные лампы для маникюра Как оформить суточные в командировку Кольца с черными бриллиантами Образец приказа о командировке директора Накрутка подписчиков, друзей вконтакте и других соц.сетях, бесплатно онлайн Что такое татуаж лица и какие его особенности Где можно приобрести ассортимент для покрытия ногтей лаком Группа — «Красивая, здоровая и любимая»! Победа над лишним весом с помощью магии Рун Рубрики: Астрология Ежедневное онлайн гадание и предсказание Как правильно встречать новый 2017 год петуха Гороскоп на 2017 год. Огненного Петуха Рубрики: Праздники История праздника, приметы и обряды Пасхи 2018 Магия праздника «Масленица»: обряды и ритуалы Любимый, весенний женский праздник 8 марта. Откуда произошел праздник Великий православный праздник пасхи у людей 2018 Рубрики: Питание Карри (приправа), состав, применение Питание при панкреатите поджелудочной железы и холецистите Вешенки, рецепты приготовления постных блюд Переход к сбалансированному вегетарианскому питанию Рекомендации родителям для школьников, о здоровом питании Продукты при стрессах и депрессиях Чем вреден фаст-фуд для человечества Козье молоко — полезный продукт для всего организма Почему люди становятся вегетарианцами Выбираем правильное питание для здоровья ребенка Продукты улучшающие остроту зрения Разгрузочные дни с льняной кашей Рубрики: Мучные изделия Рецепт царского кулича на пасху Как приготовить вкусные праздничные куличи к пасхе Рубрики: Психология Как войти в колею после праздников В поисках правды, или как разоблачить лжеца Как детские травмы влияют на жизнь во взрослом мире Семейная психология. Взаимоотношения невестки со свекровью Психология обиды. Как справляться с обидами Запутанные ситуации, когда мужчина разрывается на две семьи Откуда берется сон и сновидения человека Психология отношений между матери и дочки Сексуальные темпераменты и их несовпадение, между мужчиной и женщиной Секреты воспитания погодок — детская психология и развития ребенка Как расстаться женщине с мужем тираном. Советы психолога Как происходит половое созревание у мальчиков Как избавиться от злости и раздражительности. Наши эмоции Игровая зависимость от компьютерных игр Как бороться с ленью и апатией Когда родители ссорятся при ребенке Подготовка ребёнка к школе в домашних условиях

Карта сайта | Красота и Здоровый Образ Жизни

Как начать вести здоровый образ жизни: полезные советы, статьи и обзоры. Информационный ресурс для тех, кто заботится о красоте и о своем здоровье. Правильное питание и воспитание детей.

zdorovy-obraz.ru

Красивые девушки с соблазнительной фигурой фото и рецепты стройности

Давно вы за здоровый образ жизни?

ЗОЖ – это мой образ жизни, с детства увлекаюсь различными видами спорта (фигурное катание, художественная гимнастика, бальные танцы). Моя цель в жизни – быть здоровой, красивой и счастливой, достичь успехов в фитнес-индустрии.

Каким видом спорта занимаетесь?

На данный момент активно занимаюсь в спортзале, учусь на персонального тренера.

Любимое упражнение

Любимые упражнения, конечно же, – присед, пресс. Считаю их самыми эффективными для поддержания красоты тела.

Секрет идеальной фигуры: с чего начать новичку?

Нужно не только заниматься в спортзале, но и придерживаться правильного питания, успех зависит от желания и мотивации. У каждого новичка своя цель: кто-то желает избавиться от лишнего веса, кто-то, наоборот, хочет набрать массу. В любом случае добиться желаемого не так-то просто, для этого нужно время. Тренироваться нужно через день, мышцам нужно время для восстановления. Ежедневные тренировки не рекомендуются!

Давно вы за здоровый образ жизни?

К здоровому образу жизни я пришла еще в детстве, родители уже тогда прививали мне любовь к спорту и правильному питанию. Но более серьезно и осознанно – лет с 13, потому что именно тогда проснулась моя любовь к спорту. В свои 14−15 лет я общалась с ребятами постарше, все они были спортсменами, и я с горящими глазами старалась быть похожа на них. Так я и начала свои упорные тренировки. И все не зря!

Каким видом спорта занимаетесь?

На данный момент я занимаюсь в тренажерном зале для себя и своего тела.

Любимое упражнение

Упражнения на бицепс, бедра и ягодицы – их достаточно много и выполняю все, но больший акцент делаю на становую тягу и ягодичный мостик.

Секрет идеальной фигуры: с чего начать новичку?

Советую начать с базовых упражнений на те части тела, в которых, по вашему мнению, есть недостатки. Начинать следует с минимальным количеством подходов и минимальным весом груза, постепенно увеличивая по вашему самочувствию. Тренироваться следует не больше трех раз в неделю, так как мышцам нужно отдыхать и восстанавливаться для дальнейшего роста.

Давно вы за здоровый образ жизни?

Я осознанно пришла к этому три года назад, а окружение друзей поспособствовало. Чувствую от этого прилив сил, радость. Вообще никогда не отличалась вредным образом жизни, со мной всегда был спорт.

Каким видом спорта занимаетесь?

Честно сказать, не очень люблю заниматься в зале на тренажерах. Мне кажется это скучным. А вот активный образ жизни – это мое. Я езжу на велосипеде, катаюсь на сноуборде, бег, танцы, тхэквондо… Взаимодействие с людьми и правильное использование спорта для жизни.

Любимое упражнение

Доехать от дома до работы на велосипеде и обратно, и так каждый день – очень тонизирует.

Секрет идеальной фигуры: с чего начать новичку?

Нужно всегда двигаться, неважно, как. Главное – найти свой «душевный» спорт, с которым жизнь наполняется радостью. Когда человек счастлив, все вредные привычки становятся чужды. Я за коллективный спорт, окружающие начинают стимулировать вас, а вы в ответ стимулируете их.

www.wday.ru

Убийственный ЗОЖ Красота Мир женщины Subscribe.Ru

Любые новые веяния и правила здорового образа жизни люди принимают как догму. Тогда как не помешает взглянуть на них в историческом контексте.

Еще 120 лет назад люди лечили героином насморк и капали героиновые капли детям в молоко. Героиновые дети выросли и, вдоволь посмеявшись над родителями, пустились скупать косметику с радием — он якобы не только выгодно подсвечивал лицо, но и помогал бороться со старением.

У тех, кто пудрил носик радием, тоже родились дети. Они тоже засмеялись и... принялись курить, ведь до 1960-х годов беременным и спортсменам рекомендовали выкуривать по несколько сигарет в день.

У куривших беременных, как вы уже догадались, тоже выросли дети. Курить они стали меньше, зато принялись изгонять животные жиры.

Весь рубеж веков прогрессивное человечество провело в беге от холестерина. С препятствиями. Люди отказывались от масла и сметаны в пользу спреда и крахмальный йогуртов. Но и у них, как водится, выросли дети. И эти дети сегодня знают, что для полноценной жизни растительных жиров мало, а холестерин бывает как плохой, так и хороший. Зато они кинулись килограммами поедать овощи и пить по пять литров воды в день.

От увлечения очередным методом оздоровления до его разоблачения проходит несколько лет, в которые не всегда успевает вместиться хотя бы одно поколение. Но за эти несколько лет миллионы людей портят себе здоровье и даже жизнь.

Сегодня человечеству в его борьбе за долголетие предлагают несколько безусловных правил. Но совсем скоро неоспоримость этих правил может быть разрушена. И тот, кто уже сегодня посмотрит с сомнением на ставшие модными нормы ЗОЖ, может выиграть годы жизни и дожить до тех времен, когда наши нынешние правила торжественно объявят мифами. В нитратном обмороке

Я вегетарианка и, тем не менее, думаю, что первым под волну переосмысления попадет рекомендация есть побольше овощей и фруктов, особенно сырых.

Понимаете, ученые всего современного мира не могут выявить реальную пользу вегетарианской диеты, потому что, грубо говоря, сложно соблюсти чистоту эксперимента. Для этого нужно на протяжении многих лет наблюдать людей, питающихся исключительно органическими, естественно выращенными культурами. Вегетарианцы тоже болеют. Некоторыми недугами они страдают реже мясоедов, другими — чаще. Но неизвестно почему. Нет возможности выяснить, что приводит вегетарианцев к аллергии, язвам и опухолям — не исключено, что обилие пестицидов и нитратов, поглощаемых с растительной пищей.

Все мы слышали про вред нитратов, но мало кто представляет себе, что нитраты есть во всех овощах. В таких, как капуста, свекла и столовая зелень, их много, в ста граммах может быть суточная доза. А в помидорах, например, нитратов мало.

Мало кто знает, что при варке до половины нитратов выходят в воду и разрушаются. И уж единицы слышали о том, что неправильная техника выращивания овощей приводит к повышению в них уровня нитратов в 2–5, а то и 10 раз.

Не буду в красках описывать, чем опасны нитраты, — страсти вы и сами можете на ночь почитать. Скажу лишь, что при соприкосновениями с аминами и амидами белков нитраты превращаются в токсичные и канцерогенные нитрозамины и нитрозамиды. Процесс преобразования нитратов в канцерогены начинается при контакте мякоти плода с микроорганизмами уже через несколько часов сбора урожая. При температуре ниже +5 процесс замедляется и останавливается. Хорошая новость — в современных холодильниках нитраты остаются нитратами. Плохая новость следующая: при транспортировке и продаже в магазинах овощи не хранятся в холоде.

Следовательно, чем дольше овощ (во фруктах нитратов мало) ждет едока, тем сильнее отравляет последнему жизнь. Особенно картошка, потому что в ней под действием света образуется еще и яд солонин.

Среднесуточная допустимая доза нитратов в России — не больше 325 мг на взрослого человека. С учетом того что подавляющее большинство горожан едят выращенные в теплицах гигантские плоды, которые долго хранились при комнатной температуре, норма позволяет скромный рацион: в сутки не больше 100 г капусты, 80 г свеклы, 800 г моркови или кабачков. Имеются в виду свежие овощи. Существует такой диагноз, как нитратное отравление. Арбузом когда-нибудь травились? Оно и есть!

По-хорошему говоря, овощи не любят фанатизма. Нитратное отравление ждет человека, который нахрапом берет огородную зелень весной, лето проводит на помидорах, огурцах и сладких перцах, а к осени приступает к свекле, моркови, капусте. Овощи нужно есть в течение года равномерно. Еще и потому, что с промышленными овощами человек получает много пестицидов. Самостоятельно выводить их организм может лишь небольшими порциями. О бедных сыроедах

В этом контексте польза вегетарианства вызывает вопросы. Наверное, в отказе от мяса может быть ощутимое преимущество, если человек не только знает, как правильно есть и готовить овощи, но и умеет круглый год эти овощи добывать. Причем свежие, выращенные непромышленным путем, не бабулькой-дачницей, которая бездумно удобряет огород навозом. Если вы наедаетесь овощами от случая к случаю, вы совершенно точно себе вредите. То же касается людей, которые предпочитают только сезонную пищу: съедая годовую норму нитратов за два месяца, они портят свое здоровье.

А если вы сыроед, настоящий, а не для инстаграма, вы себя убиваете, ведь сыроеды за день едят по несколько килограммов овощей и фруктов.

Меню сыроеда состоит из базовых дешевых овощей, сезонных фруктов и зелени, экзотических несезонных плодов. В основном наши сыроеды сидят на капусте, моркови, свекле, летом — зеленом салате, петрушке и шпинате. Это самые нитратные овощи. За сутки сыроед съедает 20–50-кратную допустимую дозу нитратов. Если бы он хотя бы варил овощи, ущерб уменьшался бы в среднем вдвое. Detox-интоксикация

Но бог с ними с сыроедами — их не так уж и много. А вот последователей различных detox-практик уже гораздо больше. Десятки, если не сотни тысяч людей по всей стране регулярно устраивают себе «зеленые» дни на травяных смузи, ужин заменяют килограммом рукколы или шпината. Одна моя знакомая ведет тренинги по детокс-кулинарии. Своему ребенку она уже второй

год летом дает на прогулку пол-литра арбузного смузи. За день ребенок съедает один-полтора средних арбуза. Для его веса это примерно семь предельно допустимых доз нитратов. А ведь парнишку дома ждут еще зеленые салаты! Коварный загородный домик

Пересмотрят в ближайшее время и другую норму сегодняшних представлений о ЗОЖ — загородную жизнь.

Под априорным убеждением в пользе загородного жилья кроется много заблуждений разной степени опасности. Если поговорить обстоятельно с санитарными врачами и экологами, то дом ближе 70 км от такого мегаполиса, как Москва или Санкт-Петербург, придется продавать. Санитарные врачи утверждают: если вы планируете пить воду из собственной скважины и питаться с собственного огорода, ближе, чем на 70 км от крупных городов или промышленных центров, селиться нельзя.

Вопреки красочным сказкам, продолжительность жизни в сельской местности ниже, а спектр болезней шире, чем в городе. Считается, что это связано с тремя факторами: низкий уровень бытовой культуры, недоступность медицины и... вода.

Я знаю троих санитарных врачей, и все они убеждены, что вода из центрального водопровода в Москве безвреднее, чем вода из скважины в деревне под Звенигородом. И даже под Калугой.

Также следует учитывать, что самые опасные промышленные объекты — от завода пластмасс до мусоросжигающих комбинатов, строят на границе города с учетом розы ветров. Это значит, что ветер оттуда чаще дует на селян, чем на москвичей. А грунтовые воды несут в почву множество отравляющих веществ. Вместо лесного воздуха — жизнь в пробках

Из года в год Росгидромет отмечает уровень загрязненности воздуха в центре Москвы такими веществами, как бензапирен, диоксид и оксид азота, формальдегид в среднем на уровне 1–1,5 ПДК, в то время как в пригородах присутствие этих веществ в воздухе составляет 0,5–1 ПДК. Однако вдоль автомагистралей их концентрация в разы выше нормы.

Представьте, сколько вредных веществ поглощает человек, проводящий на шоссе и крупных автодорогах 2–3 часа в день.

Вряд ли все жители Новой Москвы и ближайшего Подмосковья следят за состоянием фильтрующей системы автомобилей. Это значит, что в погоне за свежим воздухом мигрировавший за город экспат ежедневно поглощает больше вредных веществ, чем тот, кто остался в Москве.

Другой нехороший эффект загородной жизни — недосып. Полтора часа дороги до офиса вместо получаса выльются минимум в хронический недосып. Не все дачное полезно

Еще одно серьезное заблуждение, которое наверняка испортило здоровье огромному числу поклонников здоровья, — это дачные продукты. Я не буду говорить о том, что далеко не все то, что продается под видом дачного или фермерского урожая, таковым является — об этом немало сказали. Я имею в виду одну простую истину: не все то полезно, что выросло на даче.

Во-первых, вызывают сомнения овощи, выросшие в Подмосковье. Речь идет о той же экологии. Если проводить серьезные исследования, вполне может выясниться, что помидоры или капуста из китайских теплиц безвреднее бабушкиных, с подмосковной дачи. Особенно актуально это для грибов: грибы из лесов в пригородах, особенно в промышленных районах, могут быть гораздо опаснее тепличных, ведь тепличные грибы и почва под ними закрыты от осадков.

Впрочем, опасность дачных овощей кроется не только в экологии среды. Как правило, дачники плохо знают агротехнику выращивания той или иной культуры. Почти повально все вносят в почву органические удобрения: навоз, мочу и кое-что пострашнее. Помидоры выращивают в плохо освещенных парниках, у которых от старости и грязи пленка сверху потемнела. Это приводит к занитрачиванию урожая. Люди плохо разбираются в удобрениях и пестицидах. Я живу в деревне и вижу, как бездумно селяне плещут химию в огород. Поэтому стараюсь не брать овощи у людей, чьего огорода я не видела. Хватит бегать!

Одно время почти в каждом американском фильме какой-нибудь персонаж обязательно просыпался с утра для бега. Лиза Кадди из «Доктора Хауса» всю ночь готовилась к совещанию с акционерами, а в шесть утра выходила на пробежку. Миранда из «Секса в большом городе» бегала перед рабочим днем, несмотря на ночное свидание. Маньяк Декстер выходил на пробежку, как на службу, даже после ночной охоты и недельного недосыпа. Все 2000-е годы Америка бегала по утрам. И вдруг начала останавливаться.

Все больше исследований подтверждают, что бег вреден для суставов и позвоночника. Бег частый, длительный или быстрый повышает риск преждевременной смертности. Кардиологи теперь заявляют, что бег не способен укрепить сердце, потому что сердце и так предельно тренировано. Флебологи и эндокринологи утверждают, будто для очищения сосудов бега недостаточно — нужны нагрузки в спортзале. Точку в спорах о пользе и вреде бега поставило масштабное исследование доктора Питера Шнора из Копенгагена, который за 12 лет наблюдений выяснил, что бег способен продлить жизнь, если бегать 1–2 часа в неделю, минимум в три захода. Причем бегать медленно.

Не щадят бегунов и пульмонологи с аллергологами. Они говорят, что бег в загазованном центре города гораздо вреднее лежания на диване. То же касается велопрогулок.

Даже по чистому городу бегать вредно — ни одно живое существо пока не приспособило свои суставы к бегу по асфальту или плитке. К тому же летом, раскаляясь, асфальт выделяет токсичные пары.

Ну и, конечно, вредно бегать в ущерб сну. Недосып страшнее недобега. Множество фатальных болезней можно профилактировать полноценным сном. Нет ничего глупее, чем встать пораньше для пробежки по городу: не выспались, надышались бензапиреном, нагрузили суставы и позвоночник.

А если посмотреть на вопрос с совсем неожиданной стороны, то получится, что каждая пробежка повышает риск ишемического удара. Во время бега у некоторых людей появляется боль за грудиной — это означает, что из-за атеросклероза их коронарные артерии не могут доставить сердцу требуемое количество кислорода. Беда в том, что у некоторых людей при стенокардии болей нет, сердце не сигнализирует о недостатке кислорода, а единственные симптомы ишемической болезни — инфаркт миокарда и даже остановка сердца. Если вы не знаете, есть ли у вас ишемическая болезнь сердца, вы можете получить во время бега инфаркт. А пошли бы пешком — остались целы. К инфаркту — со штангой

Мир, особенно виртуальный, сошел с ума в погоне за мышечным рельефом и бразильскими округлостями тыла. На толстяков в нашем обществе принято смотреть сверху вниз, а вот на «качков» и фитнес-моделей — снизу вверх.

На самом деле иной толстяк имеет больше шансов дожить до старости, чем набравший мышечную массу поклонник спорта.

Потому что мышечная масса тоже масса и ее организму нужно питать, следовательно, сердце должно работать сильнее, на венозную систему оказывается огромная нагрузка. Мышцы гораздо тяжелее жира, в реальности поджарый атлет с его рельефом даже после «сушки» может весить больше соседа-толстяка. Следовательно, проблем со

здоровьем у него тоже может быть больше.

Думаю, совсем скоро человечество признает нездоровым любой набор мышечной массы сверх той, что нарастает естественным путем. При сверхнагрузках и совершении в спортзале диковинных, то есть не характерных для обычной жизни, движений (например, сведение-разведение ног при тренировке внутренней поверхности бедра) вы рискуете набрать опасную массу.

Так что, если вы любите с утра побегать, сели на вегетарианскую диету, если в вашем календаре зеленым цветом выделены детокс-дни, а в Росреестре оформляется собственный домик под Климовском, вам как минимум стоит немного задуматься. Потому что через несколько лет такой оздоровительной терапии у вас может появиться куда больше проблем, чем у вашего коллеги-толстяка, который ужинает пельменями, проводит вечера у компьютера и никуда из города уезжать не планирует.

Анастасия Миронова

subscribe.ru

Связь красоты и здорового образа жизни - Женский интернет журнал Hejen.ru

svyaz-krasoty-i-zdorovogo-obraza-zhizni 1ё Красота и здоровье — это два звена, которые напрямую связаны с нашим самочувствие и внешним видом. Основной задачей является здоровый образ жизни, правильное и сбалансированное питание, грамотные и результативные физические нагрузки на организм, отказ от вредных привычек и, конечно же, гармония внутри себя и баланс между внешним и внутренним миром.

Как красота связана со здоровым образом жизни?

Для того чтобы поддерживать природную красоту, данную нам с рождения, необходимо с самого раннего периода следить за своим здоровьем, внешним и внутренним состоянием, а именно:

Правильно питаться (есть только полезную и необходимую пищу).
Регулярно заниматься спортом.
Высыпаться (нормой считается около восьми часов в сутки).
Больше бывать на свежем воздухе (идеальное время, для взрослого человека около четырех часов и желательно проводить это время активно, быть в движении).
Качественно и с пользой проводить досуг.
Быть позитивным.
Использовать натуральную косметику и средства гигиены.
Спать и употреблять пищу в одно и то же время.
Желательно, есть маленькими порциями для того, чтобы еда лучше усваивалась.

Простые правила. Как быть красивым и здоровым?

Если правильно построить день и распределять свое время, то тогда легче будет для организма. Организм имеет особенность адаптироваться к любому распорядку дня. Если вы решили похудень к лету, будет неплохо соблюдать следующие рекомендации.

Отношение к еде должно быть священным. Правильно использовать продукты – это очень важный момент, а главное, с пользой для всего организма:

Пить около двух литров чистой водички в день.
Ввести в свой рацион больше зелени, фруктов и овощей.
Фрукты кушать до основной пищи (за пятнадцать минут), для лучшего усваивания и переваривая в организме.
Мясо есть с овощами, для сытости можно добавить рис, гречку.
Тщательно пережевывать куски.
Ужинать за два-три часа до ночного отдыха. Перед сном лучше выпить стакан йогурта или кефира.
Желательно исключить жареные, жирные и мучные продукты.
Употреблять пищу в одно и то же время. Перекусов не должно быть. Они перебивает аппетит, а значит, сбивают ритм полезного питания.

Говоря о красоте тела и лица, как о залоге отличного здоровья, то тут тоже есть свои секреты:

Кожу лица и тела необходимо ежедневно увлажняет, очищать и питать.
Делать различные процедуры: пилинг, масочки, чистку тела и кожи.
Правильно умываться.
Использовать натуральные средства по уходу за кожей.

Спорт и физические нагрузки — красота тела в ваших руках

Невозможно обойтись и без спорта. Спорт проливает молодость, тело выглядит подтянутым и ухоженным. Также спорт хорошо влияет на общее состояние организма, а именно:

Правильная работа всех органов в организме.
Гибкость и выносливость тела.
Стойкий иммунитет.

Для расслабления подойдет качественная и легкая медитация, которая поможет восстановить духовную энергию. Медитация благотворно влияет и на нервную систему. Регулярные занятия помогут снять напряжение и быстро расслабиться.

svyaz-krasoty-i-zdorovogo-obraza-zhizni

Правильный подход к своему здоровью является прямым путем к эффективной и неувядающей красоте. В совокупности это все принесет хорошие результаты. Как говорил известный немецкий поэт Генрих Гейне: «Единственная красота, которою я знаю — это здоровье!».

hejen.ru

Образ жизни и красота

На нашу внешность ежедневно влияет бесчисленное количество факторов, и большинство из них напрямую связаны с образом жизни. Наша фигура, вес тела, упругость и свежесть кожи, яркий взгляд - все это определяется не только природными данными, но и тем, чем мы ежедневно занимаемся. Едим ли полезную или вредную пищу, пьем ли мы достаточно воды или нет, занимаемся ли регулярно спортом, нервничаем ли по пустякам - все это отражается на том, как мы выглядим. Хотим мы этого или нет. Неправильный образ жизни - это словно бомба замедленного действия, которая годами может вводить вас в заблуждение тем, что красота никуда не пропадает от съеденных биг-маков и литров выпитой кока-колы, но потом нанести свой сокрушительный удар. Из чего же складывается наш образ жизни?

Привычки

Они могут быть как полезными, так и вредными. У привычек есть одна коварная особенность - они настолько прочно и незаметно входят в нашу жизнь, что мы на них совершенно не обращаем внимание. А из этих маленьких привычек и складывается вся наша жизнь. Если привычка полезная, то она будет годами копить свой положительный эффект, а если плохая... К типичным вредным привычкам образа жизни можно отнести: наедаться на ночь, ужинать перед телевизором, читать книгу во время еды, ложиться спать за полночь, перекусывать на ходу, трогать лицо и волосы грязными руками, экономить на косметике, загорать часами на солнце без защитных средств... Этот список можно продолжать до бесконечности.

Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней, анализируйте все свои действия, попросите родных и близких высказаться на эту тему (вредные привычки могут быть более заметны сторонним наблюдателям), затем составьте полный список и напротив каждого пункта напишите полезную привычку, которой можно вытеснить старую. Психологи считают, что достаточно 3 недели придерживаться новых правил и они войдут естественным образом в вашу жизнь.

Питание

Кто не слышал фразы: "Мы - то, что мы едим". Наверное, каждый человек с ней знаком, но, увы, не каждый ее воспринимает, как руководство к действию. Пейте ежедневно не менее 1.5 литра чистой питьевой воды, ешьте больше фруктов и овощей, ограничивайте потребление жиров, но никогда не исключайте их полностью. Питание должно быть сбалансированным по всем макро- и микроэлементам, витаминам и аминокислотам. Ничто не должно быть исключено из рациона. Информации о правильном питании (не путайте с диетами для коррекции фигуры!) сегодня предостаточно, поэтому не будем останавливаться на этом вопросе подробно.

Физические нагрузки

При этой фразе многие сразу себе представляют экстремалов, покоряющих горные вершины, мускулистых парней со штангой в тренажерном зале или женщин до головокружения занимающихся аэробикой. Но потребность человеческого тела в физических нагрузках с успехом может заменить самая обыкновенная пешая ходьба по 40-60 минут ежедневно. Говорите, нет на это времени? Уверенны, что каждый человек в состоянии выкроить час свободного времени на прогулку, хотя бы за счет интернета и телевизора. Одни люди делают, а другие всегда ищут себе оправдание. Так что вперед - к здоровому образу жизни и красоте!

www.vitamarg.com