НОВОСТИ |
Занятие - беседа «Мой выбор — здоровый образ жизни». Мой выбор здоровый образ жизниЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЙ ВЫБОРЕ.В. Базанова ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЙ ВЫБОР Аннотация: Данная работа направлена на повышение престижа здорового образа жизни в подростковой и молодежной среде через формирование собственного, осознанного отношения к понятию «здоровый образ жизни». В ходе работы применялись методы: теоретический анализ проблемы исследования на основе изучения информационных ресурсов, анкетирование, обсуждение, обобщение и систематизация полученных данных. В результате опроса группы обучающихся, выявлен низкий уровень сформированности представления о здоровом образе жизни. Информация, существующая в средствах СМИ в большей степени не вызывает интереса у подростков, в силу непонимания важности данной темы. Цель данной работы донести до сознания молодого поколения, что здоровый образ жизни – единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. А наличие вопросов соответствующих обсуждаемой теме среди участников проекта показывает, что необходимо вести профилактическую работу среди подростков. Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровое питание, профилактика болезней, спорт, режим дня, личные убеждения, физкультура, подростковая среда. E.V. Bazanova HEALTHY LIFESTYLE IS MY CHOICE Summary: This work is directed on the increase of prestige of healthy lifestyle among teenagers and youth through forming of their own, realized attitude to the concept of "healthy lifestyle." During the work some methods were used: a theoretical analysis of the problem of research which was based on the studying of information resources, questioning, discussion, generalization and systematization of findings. As a result of questioning of a group of students, the low level of concepts about a healthy lifestyle is revealed. Information that exists in mass-media in a greater degree does not cause interest for teenagers, because of misunderstanding the importance of this theme. The purpose of this work to bring home to the younger generation, that a healthy lifestyle is the only way of life that can ensure the restoration , preservation and improvement of the population’s health. And the presence of questions appropriating among participants of the project shows that it is necessary to carry out preventive work among teenagers. Keywords: a healthy lifestyle, a healthy nutrition, prevention of diseases, sport, a mode of day, personal beliefs, physical education, teenager environment. «Здоровье дороже богатства» Здоровье человека - это главная ценность в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги! Будучи больным человеком, вы не сможете воплотить все свои мечты в реальность и полностью реализоваться в современном мире. Здоровью нет цены. Как же его сохранить? Существуют ли правила для здорового образа жизни? Что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В английском соответствует как «healthy life», «health promotion». Существуют ли правила для здорового образа жизни? Очень мало. Формула для здоровой жизни, не может быть выражена словами - её можно только практиковать. Понятие здоровый образ жизни многогранно и включает в себя:
Как ни странно, но именно родители зачастую виноваты в плохом здоровье своих детей. Они не уделяют должное внимание профилактике здорового образа жизни с раннего детства. Папа курит сигареты при ребенке, мама готовит пончики в большом количестве масла, никто не делает зарядку. Современные родители уделяют большое внимание работе, и на общение с детьми у них остается очень мало времени. Необходимо формировать семейные традиции: совместные прогулки, занятия спортом, обсуждение проблем. А главное, родители на своем примере должны показывать правильное отношение к себе, к окружающим. Ведь ребенок учится тому, что видит у себя в дому – родители пример тому!
Мы должны понять, что еда - это важная часть нашей жизни. Нам следует выбирать здоровую пищу, которая не вредна для нас. Я против фаст фуда, но иногда я могу позволить себе перекусить, когда я ужасно голодна и не располагаю средствами, чтобы покушать правильно. Пища должна быть полезной, а фаст фуд разрушает наше здоровье, а мы знаем что "здоровье это величайшее богатство". А сегодня мы по-прежнему продолжаем напихивать в себя фаст-фуд - чипсы и пиццу, гамбургеры и хот-доги. Мы всегда торопимся. У нас нет времени, чтобы наслаждаться домашним обедом с семьей и друзьями. Мы хотим есть, и мы хотим есть быстро. Но то, что вкусно, не всегда здорово. Врачи говорят, что чипсы и пицца полнят, кола портит зубы, а кофе сокращает нашу жизнь. Если мы едим слишком много, мы страдаем ожирением, а ожирение приводит к болезням сердца, диабету и другим серьезным заболеваниям. Но мир сегодня становится все толще и толще. Америка является лидером в мире по ожирению, но и Европа быстро наверстывает упущенное.
Спорт и здоровье тесно взаимосвязаны. Спорт рассматривается скорее как компонент физического здоровья. Тем не менее, всем известно, что здоровое тело означает здравый ум. Спорт в основном связывают с молодыми людьми, но это ложное мнение. Многие пожилые люди также регулярно тренируются. В настоящее время существует несколько способов поддерживать себя в форме. Первый – это делать регулярные упражнения по утрам. Второй – это упражняться в течение дня при помощи катания на велосипеде, роликовых коньков, прогулки в парке, бега, плавания, катания на коньках и т.д. И третий путь – это посещение специализированных фитнес - центров, которые можно найти почти везде сейчас. Они предлагают широкие возможности для людей с различными потребностями. Они часто бывают в купе с бассейнами или катками. Там есть много возможностей для таких упражнений, как йога, аэробика, каратэ, танец живота, бодибилдинг, тяжелая атлетика, и просто разминка в тренажерном зале. Дети также имеют много возможностей поддерживать себя в форме. Каждая школа предлагает физическое воспитание в качестве обязательного предмета. Некоторые школы даже предлагают уроки плавания летом и уроки катания на лыжах в зимний период. Наиболее популярными видами спорта в нашей стране являются гимнастика, фигурное катание, футбол, хоккей, лыжи, легкая атлетика, плавание, теннис, баскетбол, волейбол и некоторые другие. Каждый может выбрать вид спорта, которым он хочет заниматься. Некоторые люди даже становятся профессионалами, некоторые просто занимаются им, как любители, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Отдых — это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относятся: улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т. д. Формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется в улучшении физического развития, укреплении здоровья и снижении заболеваемости.
Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни.
Всем известно, что курение и употребление алкоголя может привести к сокращению нашей жизни. Сигареты, например, убивает около 3 млн человек в год. Многие из них умирают от рака легких. Некоторые из них даже не курят. Это люди, которые живут или работают с тяжелыми курильщиками. Однако многие молодые люди курят и пьют. Почему? Ответ заключается в том, что табачные изделия и напитки компании инвестируют огромные средства в рекламу своих продуктов. Для них сигареты и алкогольные напитки - это деньги. Для нас это означает болезнь и даже смерть. К вредным привычкам, кроме курения, также относится ещё более пагубная - потребление алкоголя. К сожалению, в жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Алкоголь - это яд! Проникнув в организм, он разрушает мозг человека всего за несколько месяцев. Один из мудрецов сказал, что употребление спиртного - это добровольное сумасшествие. Под влиянием алкоголя человек может совершать абсолютно необъяснимые поступки. Дело в том, что алкоголь - это наркотик, а наркотики воздействуют на сознание человека. Особенно опасен алкоголь для юных, поскольку их организм легче подвергается воздействию вредных веществ. Даже несколько глотков спиртного вызывают отравление, которое может привести к смерти. А употребление наркотиков… Они разрушают весь организм, поэтому наркоманы умирают очень рано. Мало кто из них проживает несколько лет, начав употреблять наркотики. Я считаю, что в нашей жизни не должно быть места этим дурным привычкам.
К сожалению, не все зависит от нас. На организм человека продолжают оказывать влияние сотни факторов. Большинство из них связаны со значением окружающей среды для здоровья человека. Это и наша работа, и личная жизнь, и природа. Порой на здоровье может сказаться просто изменение климата. Влияние ухудшения окружающей среды на здоровье людей изучают многие специалисты. Результаты исследований не слишком радужные. В современных условиях жизни мы видим активное развитие технологических процессов и абсолютную апатию в отношении экологии. В то время, как Европа и Америка стараются развивать технологии по переработке мусора, ужесточают меры в отношении постройки фабрик и заводов с вредными выбросами в атмосферу и воду, в нашей стране увеличивается количество свалок пропорционально количеству болезней. В наше время болезни населения являются отражением экологической ситуации в стране. Человек – мастер приспосабливаться к изменениям. Благодаря этому качеству мы до сих пор населяем Землю, а не вымерли сотни тысяч лет назад. Но на долго ли хватит этого невероятного умения?
Но каждый человек сам принимает решение, когда перед ним стоит выбор, так как в этот момент он может оказаться вдали от своих родных и друзей. Чтобы принять правильное решение, у нас должны быть сформированы четкие личные убеждения. А этому сопутствуют все составляющие здорового образа жизни, которые прививают нам родители и близкое окружение. В своем классе я провела анкетирование на тему «Здоровый образ жизни». В опросе приняло участие 20 человек, которые ответили на следующие вопросы:
По результатам анкеты только 1\3 класса соблюдает ЗОЖ, а знания получают как дома, так и в школе. Известно, что здоровые люди делают свою карьеру успешней. Чтобы хорошо выглядеть, надо следовать некоторым простым правилам: не курить и не принимать наркотики, не пить алкоголь, не есть слишком много чипсов и конфет, кушать больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать упражнения. У нас есть три урока физической культуры в неделю. Мы делаем упражнения, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионербол, катаемся на лыжах. Я думаю, что мы должны иметь больше уроков физической культуры, чем мы имеем сейчас. Например, американские школьники имеют физкультуру каждый день. В моём возрасте некоторые сверстники уже курят и употребляют алкогольные напитки, но я считаю, что это разрушительно для организма и если не сейчас, то в будущем обязательно скажется на здоровье. Мне кажется, что каждый человек должен начинать заботиться о своём здоровье в молодости, так как уберечь здоровье проще, чем вернуть его. По моему мнению , на нашей планете должны жить здоровые люди, чтобы наша Земля стала светлее и красивее, а только здоровый человек обеспечит её дальнейшее развитие и процветание. Сведения об авторе: Базанова Е. В. – ученица 9Акл., МБОУ СОШ №26, 665609, г.Братск, ул. Приморская, 9а, e-mail: Сведения о научном руководителе: Сытко О. В. – учитель английского языка, МБОУ СОШ №26, 665609, г.Братск, ул. Приморская, 9а, e-mail: Data on the author: Bazanova E. V. – pupil 9”A”cl., Sc.No.26, 665709, Bratsk, 9а, Primorskaya str., e-mail: Data on the scientific adviser: Sytko O. V. – teacher of English, Sc. No.26, 665709, Bratsk, 9а, Primorskaya str., e-mail: globuss24.ru « Мой выбор – здоровый образ жизни»Цель: пропаганда здорового образа жизни школьников; Осознание учащимися своего отношения к здоровью и формирование личной ответственности за его состояние. Способствовать росту самосознания и самооценки подростков, чувства ответственности за свою жизнь и жизнь окружающих. Задачи: распространить среди подростков информацию о том, к каким последствиям может привести курение, употребление алкоголя и наркотических средств; сориентировать учащихся на здоровый образ жизни. Развить умение аргументировать свою точку зрения. Помочь школьникам выработать зрелую, обоснованную позицию в отношении употребления наркотиков, осознать глубину данной проблемы. Воспитывать потребность в здоровом образе жизни. Методические приемы: аналитическая беседа, выступление учащихся по проблемным вопросам, ответы на поставленные вопросы, защита роликов по теме классного часа. Оборудование:в классе развешаны плакаты с пословицами и поговорками, картинки, работы учащихся, надувная сигарета. Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте, дорогие участники, гости. Вот и я в начале нашей встречи хочу вам пожелать самого главного и необходимого для каждого человека – это здоровья. И наш классный час мы посвятим одной из важных тем наших дней – здоровому образу жизни! Тема классного часа: Мой выбор – Здоровый образ жизни. Целью нашего классного часа является 1)пропаганда здорового образа жизни 2) способствовать росту самосознания и самооценки, чувства ответственности за свою жизнь и жизни окружающих. Но сегодня я вам предлагаю Вам не простую беседу. Я предлагаю вам разнообразные формы общения на классном часе: это и беседа, встреча с интересными людьми, ответы на вопросы и дискуссия, творческое задание и, конечно же, игра А, как и принято, в любой игре, мы разделимся на 2 команды, придумаем название к своей команде и девиз. Я думаю, что вы уже готовы, так как заранее было уже сказано. Пожалуйста, представляем свои команды. У нас сегодня присутствуют две команды: команда «Okey!» и «Волна». Молодцы очень интересные названия и девизы команд. Сегодня мы с вами должны обсудить очень важное для всех людей на Земле понятие: здоровье человека. Каждый стремиться стать счастливым. У настоящего счастья две стороны. Первая – счастья общения, взаимопонимания, вторая – счастье творческого труда, в котором, самоутверждается личность. Давайте вместе подумаем, что же может помешать нам достичь своих жизненных идеалов и целей. Ученики отвечают на поставленный вопрос, называя разные причины, учитель должен подвести ребят к выводу, что реализация поставленных задач в достижении нравственного и материального благополучия зависит, прежде всего, от здоровья человека. Учитель: Давайте ответим на вопрос: что такое здоровье? Каждая группа попытается сформулировать собственное определение понятия «здоровье». Сначала письменно фиксируете выработанное за 3-4минуту решение, а затем предлагаете классу. (Учитель фиксирует во время обсуждения все предложения, чтобы потом дать обобщенное определение, которое должно состоять из конкретных фраз. Затем каждая команда зачитывает выработанное понятие здоровья.) По определению Всемирной организации здравоохранения «здоровье - это состояние полного физического и социального благополучия» «Здоровье – это состояние духа, эмоционально-психической и физиологической сфер жизнедеятельности человека, которое создает наиболее благоприятные условия для расцвета его личности, талантов и способностей, для осознания им своей неразрывной связи с окружающим миром, ответственности за него. В словаре русского языка С.И.Ожегова понятие «здоровье» рассматривается как правильная, нормальная деятельность организма. Здоровье – состояние животного тела или растения, когда все жизненные отправления идут в полном порядке, отсутствие недуга, болезни» (В.И.Даль. Толковый словарь). Почему мы выбрали именно эту тему для нашей встречи? Изречения известных людей: · «Кто крепок телом, тот может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства» (Эпиктет) · «Тысячи вещей необходимы здоровому, и только одна больному: здоровье» (Вильде) · «Здоровье – всему голова» · «Здоровому все здорово!» · «Здоровье дороже денег» · « Здоров будешь, всего добудешь»
Ваши ответы правильные и самое главное, о чем вы сами сказали, эта тема очень актуальна. Актуальность ЗОЖ вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Поэтому наша сегодняшняя встреча будет проходить под девизом «Мы за ЗОЖ!» Жизненный опыт показывает, и каждый может найти этому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того как недуг даст о себе знать. Можно предотвратить все гораздо раньше, и для этого не потребуется никаких сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни! ЗОЖ предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. ЗОЖ в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию нашего государства и здорового общества. С чего же должен начинаться наш день, чтобы с утра уже мы позаботились о своем здоровье? Учащиеся: С зарядки! Учитель: Правильно! Я тоже Вам предлагаю встать и под музыку сделать веселую зарядку, ведь это одна из форм укрепления здоровья. О физической культуре в Тыве, в России, о спорте, о секрете успеха расскажут нам наши гости – заслуженный работник Тувы, старший тренер республиканской ДЮСШ Монгуш Вячеслав Карбыевич и его ученик – Альберт Монгуш - чемпион Европы 2011,серебряный призер чемпионата России 2011,2012,чемпион России и мира среди студентов 2010 года. Если у вас есть интересующие вас вопросы можете задать нашим гостям. (Давайте поблагодарим наших гостей. Наши гости – очень занятые люди. Спасибо огромное, что нашли время для нас. Вручение благодарностей Альберту и Вячеславу Карбыевичу + фото на память) Каждый человек должен осознать, что ЗОЖ - это успех, личный успех каждого. Многие из вас могут сказать, ну, сколько можно говорить об одном и том же? Тем более это нас не коснется, мы ведем правильный образ жизни. Чтобы получить ответ на этот вопрос я предлагаю поучаствовать в небольшом тестировании, ответив на несколько вопросов. Перед вами находится листок и карандаш, посчитай количество баллов за ваши ответы. Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов занятий у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9.Быстро устаю после физических нагрузок. 10.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. poisk-ru.ru беседа «Мой выбор — здоровый образ жизни»Занятие - беседа «Мой выбор — здоровый образ жизни» Тема: «Мой выбор - здоровый образ жизни» Форма проведения: беседа. Воспитатель: Меер Т.В. Целевая аудитория: несовершеннолетние 15-17 лет. Форма и методы работы: аналитическая беседа, выступление воспитанников по проблемным вопросам, ответы на поставленные вопросы. Цель: пропаганда здорового образа жизни воспитанников; способствовать росту самосознания и самооценки подростков, чувства ответственности за свою жизнь и жизнь окружающих. Задачи: распространить среди подростков информацию о том, к каким последствиям может привести курение, употребление алкоголя и наркотических средств; сориентировать воспитанников на здоровый образ жизни; развить умение аргументировать свою точку зрения; помочь воспитанникам выработать зрелую, обоснованную позицию в отношении употребления наркотиков, осознать глубину данной проблемы; воспитывать потребность в здоровом образе жизни. Ожидаемый результат: сформированность представления у детей потребности в здоровом образе жизни, желания укреплять своё здоровье. Оборудование: плакаты с пословицами и поговорками, картинки, работы обучающихся, тест «Твое здоровье». План занятия 1. Начало занятия: Приветствие. 2. Вводная часть: краткое введение в тему занятия, формирование команд. 3. Основная часть: представление команд, беседа на тему «Здоровье», тестирование. 4. Заключительная часть: подведение итогов, рефлексия. Ход занятия. 1. Приветствие. Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте. Я в начале нашей встречи хочу вам пожелать самого главного и необходимого для каждого человека – это здоровья. 2. Вводная часть. Наше занятие мы посвятим одной из важных тем наших дней – здоровому образу жизни! Тема нашего занятия: «Мой выбор – здоровый образ жизни». Сегодня я предлагаю вам не простую беседу. Я предлагаю разнообразные формы общения на занятии: это и беседа, встреча с интересными людьми, ответы на вопросы и дискуссия, творческое задание и, конечно же, игра. А, как и принято, в любой игре, мы разделимся на 2 команды (формирование команд). 3. Основная часть. У нас сегодня присутствуют две команды: команда «Витамин» и «Бодрячок». Сегодня мы с вами должны обсудить очень важное для всех людей на Земле понятие: здоровье человека. Каждый стремится стать счастливым. У настоящего счастья две стороны. Первая – счастье общения, взаимопонимания, вторая – счастье творческого труда, в котором, самоутверждается личность. Давайте вместе подумаем, что же может помешать нам достичь своих жизненных идеалов и целей (воспитанники отвечают на поставленный вопрос, называя разные причины). Воспитатель: давайте ответим на вопрос: что такое здоровье? Каждая группа попытается сформулировать собственное определение понятия «здоровье». Сначала письменно фиксируете выработанное за 3-4минуты решение, а затем каждая из команд назовет свой вариант. По определению Всемирной организации здравоохранения «здоровье - это состояние полного физического и социального благополучия». infourok.ru Здоровый образ жизни сохраняет молодость и красоту я выбираю здоровье Все знают, что здоровый образ жизни – это хорошо. Но как-то скучно, да и неохота. Вроде нормально себя чувствуем... В суете нашей повседневной жизни люди не ощущают реальную цену здорового стиля жизни, отдалились от природы.
Здоровье — это состояние полного физического, психологического и социального равновесия и благополучия. Исходя из этого определения, кто может сказать, что он здоров?
Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни. Получается, чтобы иметь хорошее здоровье важно знать и использовать основные принципы здорового образа жизни.
Я хочу перечислить для моих читателей причины, по которым стоит решиться изменить свой стиль жизни и повернуться лицом к здоровью и долголетию. Итак.
Напомню, что алкоголь и наркотики уничтожают клетки мозга, а разве можно самообразовываться, становиться умнее и строить свою карьеру при проблемах с памятью?
А здоровый образ жизни повышает ваш иммунитет, вы забудете про болезни и сбережете ваши деньги и вашу печень.
Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашего здоровья и жизни? Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Какой вы видите смысл: получить энергию и тут же потратить ее на переваривание пищи? А свежие фрукты, овощи и орешки – дают нам силы на целый день.
Какие обстоятельства мешают вам поддерживать свое здоровье в приличном состоянии? Слышу дружные ответы: плохая экология, дороговизна лекарств, недоступная качественная медицинская помощь! Все так. Но прежде всего дело не в заедающей человека среде, а в его собственном образе жизни: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, работа "на износ", неправильное питание. Не очень-то развита в нашем обществе культура здоровья!
Природа наделила каждого человека его телом и разумом. И если кому-то нравится тратить свое время на больничные кровати, лечение от болезней (следствие наличия у него вредных привычек), постоянные стрессы и конфликты с окружающими, то это его выбор. А вести здоровый образ жизни или нет, это, несомненно, выбор каждого из нас. Изменение мировоззрения в сторону поддержания здоровья - первый шаг в сторону длинной и счастливой жизни. Человек, который хочет прожить свою жизнь, радуясь своим победам, имея много друзей вокруг себя и стойко перенося все вызовы, брошенные ему жизнью и обществом, сделает выбор только в сторону здорового образа жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие – это возможность долго сохранять молодость и красоту. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему, нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.
P.S. А об аппарате ДиаДЭНС-Космо вы можете прочитать здесь.
zdraviclub.com Классный час «Мой выбор – здоровый образ жизни»Классный час: « Мой выбор – здоровый образ жизни» Цель: пропаганда здорового образа жизни школьников; Осознание учащимися своего отношения к здоровью и формирование личной ответственности за его состояние. Способствовать росту самосознания и самооценки подростков, чувства ответственности за свою жизнь и жизнь окружающих. Задачи: распространить среди подростков информацию о том, к каким последствиям может привести курение, употребление алкоголя и наркотических средств; сориентировать учащихся на здоровый образ жизни. Воспитывать потребность в здоровом образе жизни. Оборудование: развешаны плакаты с пословицами и поговорками, картинки, работы учащихся. Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте, дорогие участники, гости. Вот и я в начале нашей встречи хочу вам пожелать самого главного и необходимого для каждого человека – это здоровья. И наш классный час мы посвятим одной из важных тем наших дней – здоровому образу жизни! Тема классного часа: Мой выбор – здоровый образ жизни. Целью нашего классного часа является 1)пропаганда здорового образа жизни 2) способствовать росту самосознания и самооценки, чувства ответственности за свою жизнь и жизни окружающих. Учитель: Вот и век уходит, всем нам оставляя Боль, потери, слезы, смерть. В этот век наркотиков и водки Выжить - шансов нет! Дымом затянулось наше небо, Спирт впитался в землю здесь, Но мы знаем, у нас на счастье- Ещё надежда есть. -Ребята, как вы думаете, о вредных или полезных привычках людей говорится в этих строках? -Какие же вредные привычки существуют? Ответы учеников. Показ слайдов с перечислением этих привычек, объясняя пагубное влияние их на человека. 4слайд. Учитель: Ребята, а что такое наркотики? Показ 4 слайда с комментарием. Наркотики - это химические вещества растительного и химического происхождения. Часто их называют «белой смертью». Чем раньше человек привыкает к ним, тем быстрее он умирает. Хронические наркоманы вообще живут очень мало. Наркотики полностью высасывают из человека все его силы. Нет никакой смелости в том, чтобы пробовать наркотики. А вот если человек сумел в компании отказаться, значит, у него действительно есть смелость и воля. Подросток, попробовавший наркотик, к 25 годам становится законченным наркоманом, его личность деградирует, потому что его психика ещё не сформирована, и вылечить его намного труднее. 5 слайд. Не менее вреден и алкоголь. От него тоже страдают все внутренние органы, а особенно мозг. Отравление мозга приводит к тому. Что человек просто-напросто глупеет, у него ухудшается память. Алкоголь – это яд, который разрушает органы человека – печень, сердце, мозг. Показ 6 слайда. Выкуривая 1 пачку сигарет, курильщик забивает свои легкие в год 1 литром никотиновой смолы. Каждая сигарета укорачивает жизнь на 8 минут. Слайд 7. Рассказ про вредную пищу. Слайд 8. Проделать опыт с колой. Учитель: -Мы с вами уже назвали вредные привычки, а какие полезные привычки вы знаете? Ответы учеников. Учитель: Жизненный опыт показывает, и каждый может найти этому подтверждение, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать. Можно предотвратить все гораздо раньше. Нужно просто вести здоровый образ жизни. Слайд 9. Рецепт здоровья. Учитель: А какие вы знаете виды спорта? (Разбить детей на 2 команды) Ролик про Ника Вуйчича, про параолимпийцев. Вывод про занятие спортом. Учитель: Вы знаете, в нашей школе есть ребята, которые серьезно увлечены спортом и достигли хороших результатов. А самое главное, что эти ребята, занимаясь спортом, ещё хорошо и учатся. У них нет времени на вредные привычки. Показ слайдов про учащихся нашей школы. Учитель: О спорте, о секрете успеха расскажет нам гость. Выступление победителя Универсиады. Слайд 22. Слайд 23. Помните, ваше здоровье – в ваших руках! globuss24.ru ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЙ ВЫБОРЕ.В. Базанова ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЙ ВЫБОР Аннотация: Данная работа направлена на повышение престижа здорового образа жизни в подростковой и молодежной среде через формирование собственного, осознанного отношения к понятию «здоровый образ жизни». В ходе работы применялись методы: теоретический анализ проблемы исследования на основе изучения информационных ресурсов, анкетирование, обсуждение, обобщение и систематизация полученных данных. В результате опроса группы обучающихся, выявлен низкий уровень сформированности представления о здоровом образе жизни. Информация, существующая в средствах СМИ в большей степени не вызывает интереса у подростков, в силу непонимания важности данной темы. Цель данной работы донести до сознания молодого поколения, что здоровый образ жизни – единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. А наличие вопросов соответствующих обсуждаемой теме среди участников проекта показывает, что необходимо вести профилактическую работу среди подростков. Ключевые слова: здоровый образ жизни, здоровое питание, профилактика болезней, спорт, режим дня, личные убеждения, физкультура, подростковая среда. E.V. Bazanova HEALTHY LIFESTYLE IS MY CHOICE Summary: This work is directed on the increase of prestige of healthy lifestyle among teenagers and youth through forming of their own, realized attitude to the concept of "healthy lifestyle." During the work some methods were used: a theoretical analysis of the problem of research which was based on the studying of information resources, questioning, discussion, generalization and systematization of findings. As a result of questioning of a group of students, the low level of concepts about a healthy lifestyle is revealed. Information that exists in mass-media in a greater degree does not cause interest for teenagers, because of misunderstanding the importance of this theme. The purpose of this work to bring home to the younger generation, that a healthy lifestyle is the only way of life that can ensure the restoration , preservation and improvement of the population’s health. And the presence of questions appropriating among participants of the project shows that it is necessary to carry out preventive work among teenagers. Keywords: a healthy lifestyle, a healthy nutrition, prevention of diseases, sport, a mode of day, personal beliefs, physical education, teenager environment. «Здоровье дороже богатства» Здоровье человека - это главная ценность в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги! Будучи больным человеком, вы не сможете воплотить все свои мечты в реальность и полностью реализоваться в современном мире. Здоровью нет цены. Как же его сохранить? Существуют ли правила для здорового образа жизни? Что такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В английском соответствует как «healthy life», «health promotion». Существуют ли правила для здорового образа жизни? Очень мало. Формула для здоровой жизни, не может быть выражена словами - её можно только практиковать. Понятие здоровый образ жизни многогранно и включает в себя:
Как ни странно, но именно родители зачастую виноваты в плохом здоровье своих детей. Они не уделяют должное внимание профилактике здорового образа жизни с раннего детства. Папа курит сигареты при ребенке, мама готовит пончики в большом количестве масла, никто не делает зарядку. Современные родители уделяют большое внимание работе, и на общение с детьми у них остается очень мало времени. Необходимо формировать семейные традиции: совместные прогулки, занятия спортом, обсуждение проблем. А главное, родители на своем примере должны показывать правильное отношение к себе, к окружающим. Ведь ребенок учится тому, что видит у себя в дому – родители пример тому!
Мы должны понять, что еда - это важная часть нашей жизни. Нам следует выбирать здоровую пищу, которая не вредна для нас. Я против фаст фуда, но иногда я могу позволить себе перекусить, когда я ужасно голодна и не располагаю средствами, чтобы покушать правильно. Пища должна быть полезной, а фаст фуд разрушает наше здоровье, а мы знаем что "здоровье это величайшее богатство". А сегодня мы по-прежнему продолжаем напихивать в себя фаст-фуд - чипсы и пиццу, гамбургеры и хот-доги. Мы всегда торопимся. У нас нет времени, чтобы наслаждаться домашним обедом с семьей и друзьями. Мы хотим есть, и мы хотим есть быстро. Но то, что вкусно, не всегда здорово. Врачи говорят, что чипсы и пицца полнят, кола портит зубы, а кофе сокращает нашу жизнь. Если мы едим слишком много, мы страдаем ожирением, а ожирение приводит к болезням сердца, диабету и другим серьезным заболеваниям. Но мир сегодня становится все толще и толще. Америка является лидером в мире по ожирению, но и Европа быстро наверстывает упущенное.
Спорт и здоровье тесно взаимосвязаны. Спорт рассматривается скорее как компонент физического здоровья. Тем не менее, всем известно, что здоровое тело означает здравый ум. Спорт в основном связывают с молодыми людьми, но это ложное мнение. Многие пожилые люди также регулярно тренируются. В настоящее время существует несколько способов поддерживать себя в форме. Первый – это делать регулярные упражнения по утрам. Второй – это упражняться в течение дня при помощи катания на велосипеде, роликовых коньков, прогулки в парке, бега, плавания, катания на коньках и т.д. И третий путь – это посещение специализированных фитнес - центров, которые можно найти почти везде сейчас. Они предлагают широкие возможности для людей с различными потребностями. Они часто бывают в купе с бассейнами или катками. Там есть много возможностей для таких упражнений, как йога, аэробика, каратэ, танец живота, бодибилдинг, тяжелая атлетика, и просто разминка в тренажерном зале. Дети также имеют много возможностей поддерживать себя в форме. Каждая школа предлагает физическое воспитание в качестве обязательного предмета. Некоторые школы даже предлагают уроки плавания летом и уроки катания на лыжах в зимний период. Наиболее популярными видами спорта в нашей стране являются гимнастика, фигурное катание, футбол, хоккей, лыжи, легкая атлетика, плавание, теннис, баскетбол, волейбол и некоторые другие. Каждый может выбрать вид спорта, которым он хочет заниматься. Некоторые люди даже становятся профессионалами, некоторые просто занимаются им, как любители, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Отдых — это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относятся: улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т. д. Формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется в улучшении физического развития, укреплении здоровья и снижении заболеваемости.
Стресс влияет негативно на наше здоровье и нашу жизнь. Мы становимся больными, раздражительными, напряженными, усталыми и несчастными. Если мы хотим вести здоровый образ жизни, мы должны научиться управлять стрессом, а еще лучше стараться не допускать его в свою жизнь. Для этого надо взять под контроль свои мысли, эмоции, задачи, свои действия и свою жизнь. И тогда мы сможем вернуться к балансу и гармонии в своей жизни.
Всем известно, что курение и употребление алкоголя может привести к сокращению нашей жизни. Сигареты, например, убивает около 3 млн человек в год. Многие из них умирают от рака легких. Некоторые из них даже не курят. Это люди, которые живут или работают с тяжелыми курильщиками. Однако многие молодые люди курят и пьют. Почему? Ответ заключается в том, что табачные изделия и напитки компании инвестируют огромные средства в рекламу своих продуктов. Для них сигареты и алкогольные напитки - это деньги. Для нас это означает болезнь и даже смерть. По моему мнению, курить в школьном возрасте, как правило, начинают те, кто ничем себя не проявил ни в учёбе, ни в школьной жизни. Наукой доказано, что нет такого органа, который не страдал бы от курения. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Для того чтобы бросить курить, нужна большая сила воли. К вредным привычкам, кроме курения, также относится ещё более пагубная - потребление алкоголя. К сожалению, в жизни они очень часто сочетаются друг с другом. Алкоголь - это яд! Проникнув в организм, он разрушает мозг человека всего за несколько месяцев. Один из мудрецов сказал, что употребление спиртного - это добровольное сумасшествие. Под влиянием алкоголя человек может совершать абсолютно необъяснимые поступки. Дело в том, что алкоголь - это наркотик, а наркотики воздействуют на сознание человека. Особенно опасен алкоголь для юных, поскольку их организм легче подвергается воздействию вредных веществ. Даже несколько глотков спиртного вызывают отравление, которое может привести к смерти. А употребление наркотиков… Они разрушают весь организм, поэтому наркоманы умирают очень рано. Мало кто из них проживает несколько лет, начав употреблять наркотики. Я считаю, что в нашей жизни не должно быть места этим дурным привычкам.
К сожалению, не все зависит от нас. На организм человека продолжают оказывать влияние сотни факторов. Большинство из них связаны со значением окружающей среды для здоровья человека. Это и наша работа, и личная жизнь, и природа. Порой на здоровье может сказаться просто изменение климата. Влияние ухудшения окружающей среды на здоровье людей изучают многие специалисты. Результаты исследований не слишком радужные. В современных условиях жизни мы видим активное развитие технологических процессов и абсолютную апатию в отношении экологии. В то время, как Европа и Америка стараются развивать технологии по переработке мусора, ужесточают меры в отношении постройки фабрик и заводов с вредными выбросами в атмосферу и воду, в нашей стране увеличивается количество свалок пропорционально количеству болезней. В наше время болезни населения являются отражением экологической ситуации в стране. Человек – мастер приспосабливаться к изменениям. Благодаря этому качеству мы до сих пор населяем Землю, а не вымерли сотни тысяч лет назад. Но на долго ли хватит этого невероятного умения?
Но каждый человек сам принимает решение, когда перед ним стоит выбор, так как в этот момент он может оказаться вдали от своих родных и друзей. Чтобы принять правильное решение, у нас должны быть сформированы четкие личные убеждения. А этому сопутствуют все составляющие здорового образа жизни, которые прививают нам родители и близкое окружение. В своем классе я провела анкетирование на тему «Здоровый образ жизни». В опросе приняло участие 20 человек, которые ответили на следующие вопросы:
По результатам анкеты только 1\3 класса соблюдает ЗОЖ, а знания получают как дома, так и в школе. Известно, что здоровые люди делают свою карьеру успешней. Чтобы хорошо выглядеть, надо следовать некоторым простым правилам: не курить и не принимать наркотики, не пить алкоголь, не есть слишком много чипсов и конфет, кушать больше овощей и фруктов, хорошо спать, делать упражнения. У нас есть три урока физической культуры в неделю. Мы делаем упражнения, бегаем, прыгаем, играем в баскетбол и пионербол, катаемся на лыжах. Я думаю, что мы должны иметь больше уроков физической культуры, чем мы имеем сейчас. Например, американские школьники имеют физкультуру каждый день. В моём возрасте некоторые сверстники уже курят и употребляют алкогольные напитки, но я считаю, что это разрушительно для организма и если не сейчас, то в будущем обязательно скажется на здоровье. Мне кажется, что каждый человек должен начинать заботиться о своём здоровье в молодости, так как уберечь здоровье проще, чем вернуть его. По моему мнению , на нашей планете должны жить здоровые люди, чтобы наша Земля стала светлее и красивее, а только здоровый человек обеспечит её дальнейшее развитие и процветание. Сведения об авторе: Базанова Е. В. – ученица 9Акл., МБОУ СОШ №26, 665609, г.Братск, ул. Приморская, 9а, e-mail: Сведения о научном руководителе: Сытко О. В. – учитель английского языка, МБОУ СОШ №26, 665609, г.Братск, ул. Приморская, 9а, e-mail: Data on the author: Bazanova E. V. – pupil 9”A”cl., Sc.No.26, 665709, Bratsk, 9а, Primorskaya str., e-mail: Data on the scientific adviser: Sytko O. V. – teacher of English, Sc. No.26, 665709, Bratsk, 9а, Primorskaya str., e-mail: doc4web.ru План-конспект внеклассного мероприятия на тему "Мой выборГосударственное автономное профессиональное образовательное учреждение Чувашской Республики «Мариинско-Посадский технологический техникум» Министерства образования и молодежной политики Чувашской Республики План-конспект внеклассного мероприятия «Мой выбор – здоровый образ жизни» Составила: Николаева Татьяна Владимировна, социальный педагог Мариинско-Посадского технологического техникума Минобразования Чувашии Мариинский Посад 2017 Классный час: «Мой выбор – здоровый образ жизни» Цель: пропаганда здорового образа жизни студентов; Осознание обучающимися своего отношения к здоровью и формирование личной ответственности за его состояние. Способствовать росту самосознания и самооценки подростков, чувства ответственности за свою жизнь и жизнь окружающих. Задачи: распространить среди подростков информацию о том, к каким последствиям может привести курение, употребление алкоголя и наркотических средств; сориентировать учащихся на здоровый образ жизни. Развить умение аргументировать свою точку зрения. Помочь подросткам выработать зрелую, обоснованную позицию в отношении употребления наркотиков, осознать глубину данной проблемы. Воспитывать потребность в здоровом образе жизни. Методические приемы: аналитическая беседа, выступление обучающихся по проблемным вопросам, ответы на поставленные вопросы, защита роликов по теме классного часа. Оборудование: в классе развешаны плакаты с пословицами и поговорками, картинки, работы обучающихся. Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам - здравствуйте, дорогие участники. В начале нашей встречи хочу вам пожелать самого главного и необходимого для каждого человека – это здоровья. И наш классный час мы посвятим одной из важных тем наших дней – здоровому образу жизни! Тема классного часа: Мой выбор – Здоровый образ жизни. Целью нашего классного часа является 1)пропаганда здорового образа жизни 2) способствовать росту самосознания и самооценки, чувства ответственности за свою жизнь и жизни окружающих. Но сегодня я вам предлагаю Вам не простую беседу. Я предлагаю вам разнообразные формы общения на классном часе: это и беседа, встреча с интересными людьми, ответы на вопросы и дискуссия, творческое задание и, конечно же, игра А, как и принято, в любой игре, мы разделимся на 2 команды, придумаем название к своей команде и девиз. Я думаю, что вы уже готовы, так как заранее было уже сказано. Пожалуйста, представляем свои команды. У нас сегодня присутствуют две команды: команда «Улыбка!» и «Весельчаки». Молодцы очень интересные названия и девизы команд. Сегодня мы с вами должны обсудить очень важное для всех людей на Земле понятие: здоровье человека. Каждый стремиться стать счастливым. У настоящего счастья две стороны. Первая – счастья общения, взаимопонимания, вторая – счастье творческого труда, в котором, самоутверждается личность. Давайте вместе подумаем, что же может помешать нам достичь своих жизненных идеалов и целей. Студенты отвечают на поставленный вопрос, называя разные причины, ведущий должен подвести ребят к выводу, что реализация поставленных задач в достижении нравственного и материального благополучия зависит, прежде всего, от здоровья человека. infourok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
