НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Красота и здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни и красота

Красота и здоровый образ жизни - Красота и здоровье

Говорят, что до 30 лет за красоту человека ответственна природа, а после 30 – только он сам. И это правда; не только в каком-то сентиментальном смысле, но и в самом что ни есть физиологическом: пока человек молод, его организм старательно обновляет клетки кожи и помогает ему выдерживать повышенные нагрузки. Если вам 20, вы можете спать по три часа, баловаться сигаретами и алкоголем, есть фаст-фуд – и, в общем-то, неплохо выглядеть и чувствовать себя (хотя, конечно, намного лучше бы выглядели, если бы вели себя умнее). За это можно благодарить организм и его механизм самообновления. Как только вы переступаете рубеж зрелости, «халява» заканчивается – и теперь следы всех погрешностей в образе жизни будут оставаться на вашем лице и теле – красноречивее некуда.

Антропологи заявляют совершенно однозначно: раньше люди не только жили меньше, чем сейчас, но и выглядели значительно хуже. Это не относится к Древнему Риму и Греции, где существовал культ здорового тела, но в полной мере справедливо для более позднего христианского мира, исповедующего постулат: «Душа первична, здоровье вторично». О здоровом образе жизни доброе тысячелетие никто и слыхом не слыхивал; высшим проявлением заботы о себе считался богатый стол, ломящийся от блюд. И вот результат: в 35-40 лет люди уже выглядели стариками – в морщинах, без половины зубов и с массой заболеваний. В наше время ситуация кардинально изменилась: люди в том же возрасте зачастую выглядят очень молодо, здорово, подтянуто… или не выглядят – но в этом случае вы с точностью можете сказать, что в образе жизни такого человека что-то не так. В массе своей человечество доказало: если ничем не злоупотреблять и заботиться о своем здоровье, старение можно отодвинуть как минимум на десяток лет.

Не обязательно верить на слово: попробуйте сравнить кого-то из знакомых – человека, который, например, всю жизнь пил (курил, объедался, недосыпал), и человека, который вел здоровый образ жизни. Результаты сравнения будут налицо!.. Никакая косметика, никакой внешний уход, никакие ухищрения не способны имитировать то, что дает вашей внешности ежедневное уважительное отношение, - здоровую кожу красивого оттенка, подтянутую фигуру, густые сиящие волосы, хорошие зубы, ухоженный и благополучный вид.

Есть расхожее соображение, которое приводят в качестве аргумента поборники здорового образа жизни: «Я забочусь о своем здоровье не для того, чтобы жить до ста лет, а для того, чтобы до последнего момента выглядеть и чувствовать себя на все сто!». Если вы испытываете такое же желание и готовы немного скорректировать свой образ жизни, давайте поговорим о факторах, непосредственно влияющих на внешность.

Вредные привычки

Негативное влияние. Один из самых убийственных факторов, накладывающий очень заметный отпечаток на внешность человека – не важно, мужчины или женщины. Алкоголь, сигареты, наркотики – дьявольская троица, способная и из писаного красавца за несколько лет «вылепить» Квазимодо. Типичный серый цвет лица курильщиков, «алкогольная кожа» (пористая, багровая, с прожилками), глубокие морщины и у тех, и у других, и у наркоманов, плохие зубы, ломкие выпадающие волосы, сухая кожа – это только вершина айсберга.

Что делать? Бросать. Избавляться. Отказываться. Не пытайтесь заменять обычные сигареты «легкими», а водку – вином и мартини: в «легких» сигаретах все те же смолы и никотин, в мартини – этанол, ничем не отличающийся от того, который в водке! Отказ от вредных привычек приведет к тому, что в течение определенного периода времени (его длительность напрямую зависит от вашего «стажа» курения или употребления алкоголя, наркотических средств) ваш организм нейтрализует или частично нейтрализует нанесенный ущерб. Хотите знать об этом больше? У нас есть масса информации для вас – в разделах «Курение» и «Алкоголь».

Питание

Негативное влияние. Неправильное питание влияет на все здоровье в целом, но что касается красоты, его влияние весьма линейно: неудачный рацион мгновенно отражается на вашей коже и фигуре. Одним из основных вопросов, который вам задаст косметолог при обращении с такими проблемами, как воспаления на коже, избыточная жирность кожи, нехороший цвет лица, дряблось и т.д., всегда будет: «Как вы питаетесь?». И этот же вопрос будет первым и главным при обращении к диетологу с избыточным или недостаточным весом.

Что делать? Соблюдение всех правил правильного питания, внедрение здорового рациона в повседневную жизнь – это процесс комплексный и требующий времени. Впрочем, в нем нет ничего сложного или неестественного, ведь здоровое питание – это очень здоровый, простой элемент образа жизни. Чтобы питаться правильно, не нужно тратить огромные деньги или покупать дорогостоящие БАДы, достаточно удалить из рациона откровенно вредную пищу (фаст-фуд, продукты с высоким содержанием консервантов и прочих добавок), а оставшуюся натуральную пищу упорядочить в меню, определить оптимальные объемы и соотношения. Чтобы сделать все правильно, обратитесь к разделу «Здоровое питание», там вы найдете все, что необходимо для этого.

Движение и фитнес

Негативное влияние. Недостаток движения (гиподинамия) в первую очередь отражается на фигуре: вы либо набираете вес, либо становитесь бесформенным, теряете хорошую осанку, ваше тело «оплывает», как подтаявшая свеча. Кроме того, гиподинамия негативно влияет на кожу и волосы; дело в том, что дефицит движения замедляет кровообращение – а это именно то, что дарит вашей коже здоровый оттенок, что питает луковицы ваших волос.

Что делать? Норма физической активности составляет 150 минут в неделю (при средней интенсивности занятий) или 75 минут в неделю (при высокой интенсивности). Это означает, что вы должны либо 2-3 раза в неделю устраивать для себя полноценную фитнес-тренировку, либо делать несложную зарядку каждый день. Но главное – вам стоит двигаться как можно чаще и дольше. Сюда относятся и прогулки на свежем воздухе, и работа по дому, и фитнес, и просто ходьба – любая двигательная активность. Подробнее о том, как повысить уровень двигательной активности – в разделе «Физическая активность».

Отдых и стресс

Негативное влияние. В среде косметологов есть даже такое выражение – «Beauty Sleep» - сон для красоты, который, по их мнению, должен продолжаться не менее 8 часов. Недостаток сна самым непосредственным образом отражается на вашей внешности: больше всего страдает кожа, которая из-за недостатка отдыха становится серой, болезненной, безжизненной. Все проблемы обостряются: если у вас очень сухая кожа, она начнет шелушиться, если жирная – будет лосниться, как угорь. Впрочем, от недосыпа страдает внешность в целом: темные круги под глазами, отечность лица, опустившиеся уголки губ, снижение эластичности кожи, красные глаза, ломкие волосы. Организм не прощает дефицита отдыха! То же касается и стресса: нередки случаи, когда серьезные проблемы с кожей (сыпь, шелушение, зуд, появление пятен и воспалений) и волосами (выпадение, ломкость, себорея) были вызваны исключительно стрессом.

Что делать? Высыпайтесь, время от времени отдыхайте и постарайтесь избегать стресса. Ночной сон должен продолжаться 7-9 часов – это главное правило. Причем желательно, чтобы первая часть ночного отдыха охватывала время с 22 до полуночи (это означает, что ложиться спать в 3 ночи и вставать в 12 пополудни – не лучшая идея, хотя в этом случае вы спите положенные 9 часов). Отдыхайте в выходные: выспитесь, прогуляйтесь, сходите в бассейн. Хотя бы раз в год выбирайтесь куда-нибудь отдохнуть – это исключительно полезно для психики. Не «заматывайте» себя до полумертвого состояния, помните о своем здоровье и красоте.

zdravo.by

Красота и здоровый образ жизни

Красота и здоровый образ жизни. Эффектное взаимодействие.Красивые внешне люди всегда притягивают внимание окружающих, придавая обычной обстановке ярких красок и создавая чудесную ауру легкости и волшебства. Наверное, не раз обращали внимание, что когда по улице идет по настоящему красивая девушка все пространство вокруг наполняется почти неуловимым светом и настроение у попавших в это свечение становится лучше.

Конечно, в юности большинство людей с правильными чертами лица и симметричной фигурой — красивы. Другие наоборот, расцветают в зрелом возрасте. Но в любом случае сочетание природной красоты со здоровым образом жизни является идеальным рецептом для продления ощущения молодости и полета.

Одна из красивейших женщин Мира, итальянская кинозвезда Моника Белуччи сказала: «В 20 лет быть красивой — это естественное состояние, а вот оставаться красивой после 30 лет — это жизненная позиция!». Глядя на Монику, остается лишь склонить голову в восхищенном согласии. Но такая жизненная позиция требует ответственного отношения и последовательного выполнения определенных правил которые и входят в понятие «здоровый образ жизни».

Здоровье, как основа красивой внешности

Чистая, гладкая кожа, роскошные длинные и густые волосы, белые ровные зубки, крепкие ногти — все это следствие хорошего здоровья обладательницы сокровища под название привлекательность. Эффектная внешность прежде всего базируется на отменном обмене веществ, иммунитете, психическом состоянии и всех прочих факторах, которые входят в понятие «здоровье». Определение этого понятия настолько многообразно, что в современном мире существует несколько десятков формулировок с самых разных точек зрения, вот несколько из них:

отсутствие болезней и недомоганий;
гармоничное взаимодействие организма с условиями окружающей среды;
полноценная функциональность всех органов и систем организма, обеспечивающая существование и воспроизводство потомства;
активное участие в жизни общества и трудовой деятельности, выполнение необходимых социальных функций.

Красота и здоровый образ жизни

То есть сейчас здоровье — достояние не только отдельного человека, но и общества в котором он существует. И влияние окружающей обстановки на него очень значимо, потому что помимо физического здоровья, существует здоровье — психическое. Именно оно напрямую зависит от взаимодействия индивидуума с окружающим миром. Эти две составляющих находятся в постоянном взаимодействии и изменения в одной никогда не проходят бесследно для другой. А всё вместе отражается на внешнем облике.

Изменения в гормональном фоне приводят к конкретным последствиям для разных органов и всего организма в целом — от роста мускулатуры и разглаживания морщин до самых тяжелых заболеваний.

Нарушения функций какого — либо органа влечет за собой сбой во всей работе организма. Состояние стресса в свою очередь отрицательно влияет на обмен веществ, а позитивное окружение наоборот стимулирует активизацию и улучшение обменных процессов.

внешние факторы;

Условно в общем понятие «здоровье» можно выделить четыре основных формирующих части:

наследственность;
образ жизни;
внешние факторы;
достижения медицины и здравоохранения.

Рассмотрим факторы влияющие на внешность

Наследственность — это совокупность тех или иных признаков, зашифрованных в генах и передающихся от родителей к детям из поколения в поколение. Именно ей люди обязаны схожестью с прабабушками, родственниками и, естественно, с папой и мамой.

Многие составляющие красивого телосложения или черт лица также обусловлены наследственными признаками. И полностью изменить их без хирургического вмешательства невозможно — чем наделили предки, то и будет. Можно ли улучшить данную при рождении внешность — другой вопрос, но об этом ниже.

Какие бы прекрасные характеристики не достались от предков повлиять на них способен образ жизни. При чем очень быстро и далеко не всегда — положительно. Многие наделенные эффектными внешними данными от природы люди, относятся к ним небрежно, ошибочно предполагая, что так будет всегда.

Особого внимания состоянию своего тела, лица, обмену веществ не уделяют, за режимом не следят, спортом не занимаются. В результате через несколько лет теряют большую часть привлекательности, вернуть которую очень просто.

Поэтому всегда следует помнить:

Красоту и привлекательность проще и эффективней поддерживать, чем стараться потом вернуть!Если не следить за образом жизни, то последствия будут печальны.

Самыми пагубными, быстро сказывающимися на внешности, факторами являются (по убывающей):

употребление наркотиков;
курение;
злоупотребление алкоголем;
систематическое переедание;
малая подвижность.

Данные выше факторы почти мгновенно отражаются на внешнем виде, а в совокупности действуют разрушительно на весь организм.

Воздействие внешних факторов не всегда обусловлено только условиями окружающей среды. Понятно, что при проживании в районах с аномальными природными условиями:

сильные ветра;
жара;
холод;
повышенная влажность;
отсутствие нормального питания.

Рано или поздно их воздействие отразится на состоянии кожных покровов, волос, ногтей, мышц. Но не менее большое значение имеют условия проживания и работы. Многие виды профессиональной деятельности влияют на внешность (простой пример — руки доярок, до внедрения технических средств для получения молока).

Постоянная работа в помещении (даже в самом комфортном формате) создает дефицит кислорода, что также бьет по внешности. Отсутствие нормальных бытовых условий самого красивого человека может превратить в посредственность.

Что может помочь в избежании негативных последствий для внешности?

Ответ простой — здоровый образ жизни, но в чем он заключается?

Здоровый образ жизни — залог красоты

Понятие здорового образа жизни включает в себя большое количество составных элементов и представляет целую систему отношения к себе и окружающему миру. Как уже говорилось выше, полностью изменить внешность, доставшуюся от природы (и многочисленных поколений предков) без использования возможностей хирургии — невозможно. Если только не использовать различные методики с самого рождения по мере формирования организма.

Так, в некоторых африканских племенах на шею девочек надевали по мере роста специальные кольца, чтобы шея была как можно длиннее (признак красоты и благородства), в Китае практиковали тугое бинтование груди, чтобы препятствовать ее росту множество других национальных способов привести внешние данные к местному канону красоты в древности.

В мире современных технологий внешность можно изменить до неузнаваемости с помощью различных медицинских операций, но они:

1) не всем технически доступны;2) имеют высокую стоимость;3) чреваты побочными эффектами;4) весьма дорогостоящи.

Поэтому самым безопасным, дешевым и, скорее всего, действенным остается здоровый образ жизни. И вот теперь о его составляющих.

Само понятие до настоящего времени как термин не сформировано, но большинство склоняется к его определению, как своеобразной формы человеческой деятельности, направленной на улучшение, укрепление, сохранения здоровья, увеличение продолжительности жизнии социальной активности.

Систему здорового образа жизни нужно рассматривать не только в личном, но и глобальном аспекте. Для отдельного человека основополагающие принципы выглядят так:

воспитание с раннего детства культуры здорового образа жизни, формирование привычек, навыков и умений;
обучение основам здорового питания;
ответственное отношение (вплоть до исключения) к употреблению алкогольных напитков и курению. Полное исключение использования наркотических средств;
активные занятия физической культурой;
личная гигиена;
интеллектуальное развитие;
психо-эмоциональное совершенствование.

В глобальном понимании вопроса ко всему перечисленному добавляются благоприятные, безопасные условия окружающей среды и бытовой комфорт.

Заключение

От природы большинству людей дается хорошее здоровье и определенные внешние данные. Кому-то со вторым везет больше, но сделать себя лучше, красивей и гармоничней может каждый. Главное — правильный подход к здоровому образу жизни!

Тема раздела: Красота и здоровый образ жизни, взаимосвязь образа жизни и красоты.

zojik.ru

Красота и здоровье в современном мире, как этого достичь

Красота и Здоровье — на сегодняшний день

Красота и Здоровье — это главная тема этого блога. Все мы без исключения желаем, мечтаем и хотим — быть вечно молодыми, здоровыми, а значит и красивыми, но это такой труд, который требует от нас сил, время и главное любви. Без этого мы не сможем вырастить и вылепить себя, поэтому стоит потрудиться на благо своей Красоте и Здоровью!

На сегодняшний день слова красота и здоровье все чаще можно услышать в средствах массовой информации и на устах обычных людей. И это неудивительно, потому что испокон веков стремление к красоте и здоровью было и остается естественным фактом. Всегда любой человек хотел выглядеть хорошо и моложе своих лет.

И все прекрасно знают, что красота и здоровье зависят только от самого человека, от его стремления добиться этой цели. А для того чтобы быть таковыми природа создала огромное множество различных методов, способов достижения и поддержания здоровья и, следовательно, красоты.

Читайте еще: Маски «Шахерезады» для лица

Красота и Здоровье

Всем известно, что для хорошей внешности совсем не обязательно иметь определенные черты лица, стройную фигуру, которые бы соответствовали каким-то придуманным же самим человеком нормам, стандартам. Главное – это сам человек, его характер, нрав; то, как он может себя преподнести; то, как он принимает решения в различных ситуациях.

Если следить за своим здоровьем, можно узнать, куда оно ушло

Но, естественно, без приятной внешности, произвести хорошее впечатление на окружающих не всегда удастся. Женщинам в этом плане проще – современный рынок предоставляет колоссальное множество всяких средств, методов для ухода за собой.

Для мужчин, конечно, арсенал средств тоже не мал, но мужчины склонны по своей природе к лени и моногамности, и зачастую они просто стесняются посетить все тот же салон красоты, сделать нормальную стрижку – ну не хочется им менять привычный облик! Женщина же использует все, на что хватит средств, для того чтобы понравиться всем-всем, выделиться из серой массы.

Читайте еще: Уход за кожей лица, секреты ухода при помощи глины

Визитной карточкой любого человека является его лицо

Красивая, чистая кожа всегда притягивает взгляды, поэтому важно знать, как ухаживать за ней, какие косметические средства подойдут именно вашему типу кожи. Пышные, блестящие волосы не оставят равнодушными никого и всегда будут во внимании.

Чтобы иметь такую шевелюру нужно добиться здоровья волос (именно по внешнему виду волос и кожи можно определить, здоров человек или нет). Улыбка – очень важный фактор привлекательности. Естественно без здоровых зубов добиться их красоты вряд ли получится. Поэтому стоматолог наш — друг наш!

Красота и здоровье

Что касается фигуры

То здесь большую роль играют предпочтения самого человека, ведь у каждого свои представления о привлекательной фигуре: одним нравятся пышные формы, другим худышки. В любом случае, всегда всему есть пределы: дистрофия, например, никогда не считалась признаком здоровья и красоты, так же как и излишнее ожирение, которое вообще свидетельствует о том, что у человека большие проблемы со здоровьем.

Становится понятно, что для хорошей фигуры нужен спорт, физкультура, активный образ жизни. В наше время можно найти любой спортклуб, фитнес-центр такой, какой будет соответствовать не только вашему карману, но и предпочтениям в занятиях. Было бы желание, как говорится, остальное приложится.

Читайте еще: Как похудеть. Эффективные средства для похудения

Важно отметить

Никакие косметические средства и салоны красоты, никакой спорт и фитнес-зал не принесут желаемого результата, если человек не будет выполнять главное правило здорового образа жизни – правильно питаться. Питание – физиологическая потребность жизнедеятельности всех людей, поэтому нужно понимать, что человек есть то, что он употребляет в пищу.

Здоровая еда дарует нам молодость, здоровье и красоту – это очевидно! Вредная еда – подарит человеку красочный букет болячек, и плохого настроения.

Парадокс в том, что все знают, какая еда здоровая, а какая нет, но все равно стремятся съесть вредную еду. Следует отметить также, что излишнее употребление даже самой здоровой пищи не принесет пользу организму; лучше не доесть, чем переедать.

В заключении хочется сказать банальную фразу: чтобы Красота и Здоровье дарили людям позитивное настроение, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, а главное, почаще улыбаться любым мелочам жизни.

Красота от Здоровья

Подарок — книга «Лучший травник от Знахаря» (народные рецепты Здоровья)

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Красота и здоровье | ШколаЖизни.ру

Рекомендации по правильному питанию и здоровому образу жизни, похудению и обретению стройной, подтянутой фигуры. Обзоры диетических программ с учетом плюсов и минусов. Актуальные новости из мира моды и косметологии, новинки фэшн-индустрии. Бьюти-советы по уходу за внешностью.

Полезные данные о различных заболеваниях, способах их лечения, включая народные средства. Профилактические линейки для предотвращения возможных сезонных недомоганий. Хитрости и советы, помогающие экономить время при решении бытовых проблем. Спектр информации по вышеозвученным направлениям представлен в рубрике «Красота и здоровье».

Главные темы

Для наиболее комфортного путешествия по рубрике «Красота и здоровье» предлагаем воспользоваться информационным навигатором по популярным темам.

Здоровое питание и здоровый образ жизни

Темы: здоровье, здоровое питание, еда, здоровый образ жизни, витамины.

На этих двух китах держатся два фактора — хорошее самочувствие и отличный внешний вид. Существует даже специальный праздник, который в России отмечается 2 июня и носит название «День здорового питания и отказа от излишеств в еде».

Ответы на все эти вопросы, а также дополнительную интересную информацию по данной теме вы найдете в разделе «Здоровое питание и здоровый образ жизни».

Похудение и диета

Темы: Похудение, диета, лишний вес, фигура, полезные советы.

Как показывает статистика, вопросом похудения задаётся каждая четвертая женщина и каждый восьмой мужчина на планете. Проблема лишнего веса возникла не сегодня и пройдёт явно не завтра, ей страдают не только те, чей вес значительно превышает норму, но и те, кто совсем немного отклонился от неё.

Что же предпринять в данном направлении, сохранив при этом здоровье?

А если вдруг вам понадобится экстренно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, например, за 10 дней, или сделать непростой выбор между видами диетических программ, то к вашим услугам опять же наш познавательный раздел.

Мода и косметика

Темы: мода, косметика, косметология, кожа, красота, одежда.

Многим из нас знакома ситуация, когда гардеробная ломится от вещей, а все равно надеть нечего. В попытке угнаться за изменчивой модой мы тратим огромное количество денег и времени на покупку очередной новинки фэшн-индустрии. Чтобы потом опять стоять в задумчивости перед шкафом и думать, что надеть…

Данный раздел поможет составить идеальный гардероб с минимальными финансовыми затратами и с учетом модных тенденций.

Также вы узнаете:

Макияж – это отражение представлений женщины о себе и ее отношения к моде. Он способен сделать женщину привлекательной, но только когда соответствует ее внутреннему «Я» и настроению.

Тут главными помощниками будут различные косметические средства и, конечно же, инструкции по их применению, а также различные советы и рекомендации, например, о том, как наносить румяна или каким должен быть правильный мейкап. Читайте обо всем этом в разделе «Мода и косметика».

Болезни, лечение, профилактика и народные средства

Темы: лечение, болезни, профилактика, народные средства, медицина.

В данном разделе рубрики вы узнаете о видах болезней (включая весьма пикантные), их симптоматике и способах лечения, включая рецепты народной медицины, например, на основе растений: калины, душицы, дегтя и других.

А также научитесь проводить профилактические процедуры в домашних условиях - для предотвращения возникновения заболеваний.

Внешний вид, уход за лицом и телом

Темы: внешний вид, внешность, уход за лицом, уход за телом, уход за волосами.

Вы заботитесь о своем весе – соблюдаете диету, ходите в тренажерный зал. Следите за своим имиджем, одеждой. Ну а как же ваше лицо и тело? За кожей лица и тела тоже нужно ухаживать, и не пару раз в неделю, а каждый день.

Для этого существует множество вполне доступных способов: маски, скрабы, косметический лед и так далее. А в том, как это правильно делать, вам помогут материалы из раздела «Внешний вид, уход за лицом и телом».

Тесты

Хотите узнать, сколько лет вы проживете при нынешнем образе жизни? Или почему порой так хочется что-нибудь съесть? Пройдите тест и получите ответы на эти вопросы.

Подкасты

Иногда совершенно нет времени на прочтение какого-либо материала, даже самого интересного. И вот тут на помощь приходят аудиозаписи из раздела «Подкасты», которые можно слушать прямо на сайте или скачать на компьютер.

Топ-5 лучших авторов рубрики

Экспертами в области красоты и здоровья выступают следующие авторы «ШколыЖизни.ру»:

Алексей Норкин, Сергей Курий, Жанна Магиня, Сергей Денисевич, Виктория Бобылева.

shkolazhizni.ru

Красота и здоровье

Прессотерапия — популярный современный метод физиотерапии, основанный на действии механического давления на тело человека.

Кислотный пилинг — один из способов омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида.

Одна из самых распространенных проблем контура лица – это проблема второго подбородка.

Амарантовое масло – один из ценных природных продуктов, обладающих целительными и оздоравливающими свойствами. Благодаря богатому содержанию витаминов и других ценных биологически активных веществ амарантовое масло применяется в самых различных областях: косметологии, гинекологии, дерматологии.

Шелушение кожи – одна из распространенных проблем, особенно для женской половины человечества. У мужчин ввиду своеобразного гормонального фона вырабатывается гораздо больше кожного сала, которое выступает в качестве природной смазки, поэтому и шелушение возникает крайне редко (если, конечно, речь не идет о заболевании).

Кедровая бочка – один из популярных способов оздоровления, который все чаще привлекает к себе внимание людей и с отменным здоровьем, и с самыми разными заболеваниями хронического течения.

Многим нам известно такое растение, как лаванда, оно наиболее популярно в странах Индии, Европы, Африки и Аравии. На сегодняшний день насчитывается около тридцати видов данного растения, в лаванде содержится 30% лавандового масла, смолы, а также дубильные и горькие вещества.

Перхоть может испортить даже самую шикарную прическу. Эти неэстетичные белые крошки на волосах и одежде доставляют немало огорчения своему обладателю. К счастью, в большинстве случаев с проблемой перхоти можно справиться самостоятельно, не прибегая к помощи врача-трихолога или дерматолога.

Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар.

stanzdorovei.ru

Здоровый образ жизни. Красота -это здоровье. Здоровье

«Красота – это здоровье. Здоровье - это красота»

Формирование культуры здоровья учащихся - одно из самых приоритетных направлений в системе образования.

Цель: Формирование у учащихся здорового образа жизни.

Задачи: 1. Развивать познавательные интересы у школьников на основе приобретения и применения новых знаний о факторах здоровья.

2. Воспитывать у школьников бережное и ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.

3. Раскрыть секрет красоты и хорошего самочувствия: необходимость вести здоровый образ жизни.

Ход беседы: Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о необходимом для каждого человека – красоте и здоровье.

Красота, красота! Сколько в этом слове…красоты! Во все времена и во всех уголках земного шара люди хотели и хотят быть красивыми. Но тут же возникает вопрос: что такое красота? Какой он, красивый человек? (Ответы…) Да, я согласна с вами. Но, несмотря на изобилие специальной литературы, мало, где можно прочитать о том, что же на самом деле лежит в основе истинной красоты и привлекательности человека. Всем известны слова А.П.Чехова: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Давайте, обратим внимание на порядок следования составляющих компонентов, ставшего афоризмом выражения! Почему Чехов на первое место поставил лицо и одежду, а затем уже душу и мысли? (Ответы…) Ответ прост: лицо и одежда сразу видны, а душа и мысли скрыты за внешней оболочкой. А можно ли любить человека только за внешнюю красоту? (Ответы…) А что такое внешняя красота? (Ответы…) В смысл этого понятия входят 3 группы элементов: - физический облик (то, что даётся человеку от природы), - функциональные признаки (мимика, поза, движения), - оформление внешности (одежда, причёска, макияж). А скажите, для мужчин и женщин понятие внешней красоты одинаково? (Ответы…) Мне бы хотелось услышать мнения мальчиков о женской красоте. (Ответы...) Спасибо! А теперь, послушаем мнение девочек о красоте мужской. (Ответы…)

Значит, каждый из нас видит красоту по-своему?! Вы слышали выражение «обаятельный человек»? (Ответы…) А что значит, обаятельный человек? (Ответы…) Человек может быть и не красив внешне, но в его словах, жестах, поступках окружающие видят его богатый внутренний мир. По-настоящему красивый человек – это тот, кто несет в своем сердце тепло и доброту. Он наделён такими качествами, как мудрость, эрудиция, жизнерадостность, готовность всегда прийти на помощь. А вот злость, ненависть – проявляются на лице и могут обезобразить любую, даже самую красивую внешность. Первое впечатление о человеке складывается за время от 5 секунд до 5 минут, но не забывайте: «По одёжке встречают, а провожают ……(учащиеся вместе говорят) по уму!». Поэтому, человек должен быть не только красив внешне, но и духовно богат. Это человек, который образован, культурен, который может видеть и ценить красоту. Он не пройдёт мимо настоящего произведения искусства, сумеет насладиться красотой природы, архитектуры, уловит звуки прекрасной мелодии или насладится мудрыми строками прозы и поэзии. Это человек способный пробуждать в людях самые добрые чувства. Он проявляет гражданские качества: не может быть варваром, не станет участником вооружённых конфликтов. Он не может быть жестоким и равнодушным … Красота, к сожалению, от рождения даётся не всем. Но при должном упорстве и желании можно изменить свою внешность. А давайте, мы составим формулу внешней красоты. Каковы будут её составляющие? (Ответы…) Итак, Формула красоты это: - умение одеваться, - умение правильно подобрать себе причёску, макияж, аксессуары, - ухоженность лица, - стройная подтянутая фигура, - хорошая осанка, грациозная походка, плавность движений, - красивые кожа, волосы, зубы.

А может быть человек красивым, если он болен? (Ответы…)

Почему? (Ответы…)

Совершенно верно!

Когда человек здоров у него есть мечты и возможности их осуществить, лишь бы было желание. А если человек болен, то у него только одна цель в жизни – выздороветь. Издавна люди говорят друг другу главные пожелания «Здравствуйте!», «Будьте здоровы!», «Здоровья Вам!», «На здоровье!»…

А что такое здоровье? (Ответы…)

Давайте прочитаем определение здоровья! (вместе) Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений. (Всемирная организация здравоохранения)

Здоровье – это ценность непреходящая. Поэтому надо беречь его смолоду! Давайте зачитаем пословицы (на столах учащихся карточки) и объясним их содержание: • Здоровье - дороже денег. (Объяснение…) • Здоров будешь – всего добудешь. (Объяснение…) • В здоровом теле - здоровый дух! (Объяснение…) • Болен – лечись, а здоров – берегись. (Объяснение…) • Здоровым быть модно! (Объяснение…) Молодцы, ребята! Правильно охарактеризовали пословицы. Посмотрите на таблицу «Средней продолжительности жизни людей на протяжении тысячелетий»: Период Продолжительность жизни Каменный век 19 лет ХVII век 29 1801-1880 годы 35,6 1946-1947 годы 57,7 1970-1980 годы 73 2000-2010 годы. Всего лишь 69! На что вы обратили внимание? (Ответы…) Как вы думаете, с чем связаны периоды подъёма и спада продолжительности жизни людей? (Ответы…) Вы правы! Сыроядение, опасность, войны, технический прогресс, загрязнение окружающей среды, модифицированные продукты питания и другие отрицательные факторы укорачивают жизнь человека. А как оставаться здоровым долгие годы? (Ответы…) Совершенно верно! Необходимо вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, закаливаться, следить за своим питанием, соблюдать режим и личную гигиену, избегать вредных привычек, и самое главное ……….не делать окружающим людям гадостей и подлостей, не злиться и не завидовать…

Перед вами выдающиеся люди – долгожители, которые вели активную творческую жизнь, соблюдая правила здорового образа жизни.

Пифагор - около 100 лет

Л.Н.Толстой – 92 года

И.А.Бунин - 83 года

П. А. Бажов – 81 год

(Учитель читает стихотворение, а дети разглядывают долгожителей) Ведь постепенно, медленно, с годами, Две красоты, как женщины в дому, Вдруг словно бы меняются ролями.

Стареет внешность: яркие черты Стирает время властно и жестоко, Тогда как у духовной красоты Нет ни морщин, ни возраста, ни срока.

И сквозь туман, как звездочка в тиши, Она горит и вечно улыбается. И кто откроет красоту души, Тот, честное же слово, не закается!

Давайте, рассмотрим каждое слагаемое здорового образа жизни.

Зачитаем вместе первое слагаемое (щелчок на слайде - учащиеся зачитывают): Режим дня

Зачем человеку необходимо соблюдать режим дня? (Ответы…)

Да, вы верно ответили.

А сколько времени без вреда здоровью можно сидеть за компьютером или перед телевизором? (Ответы…)

От часа до 1,5 часов, не забывая делать гимнастику для глаз.

А сколько времени вам необходимо времени на сон? (Ответы…)

Для полноценного отдыха ночью человеку необходимо 8-9 часов.

Зачитываем следующее слагаемое (щелчок на слайде - учащиеся зачитывают): Правильное питание:

Скажите, как необходимо правильно питаться? (Ответы…)

Питание должно быть рациональным: - энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма; - химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма; - пища должна быть разнообразна; - соблюдение режима питания; - отказ от вредных продуктов и напитков.

Поднимите руки, кто каждый день кушает горячее первое? (Ответы…)

Молодцы! Это также необходимо для правильного питания.

Какое следующее слагаемое? (щелчок на слайде - учащиеся зачитывают): Личная гигиена

Какие правила личной гигиены вам знакомы? (Ответы…)

Всем известно, что чистота – залог здоровья. Итак, обобщим. Необходимо: - чаще мыть руки, особенно перед едой; - правильно ухаживать за зубами; - содержать тело в чистоте; - ухаживать за ногтями и волосами; - содержать в чистоте одежду, обувь, помещение, в котором живёшь; - соблюдать меры предосторожности во время эпидемий.

И не забывать, что средства гигиены у каждого должны быть свои.

Как вы думаете, почему? (Ответы…)

Правильно. Через эти предметы можно получить инфекцию.

Переходим к следующему слагаемому здорового образа жизни (щелчок на слайде - учащиеся зачитывают): Отказ от вредных привычек

Какие вредные привычки вам известны? (Ответы…) Вы знаете их! А поднимите руку те, кто не имеет вредных привычек. (Ответы…) Очень хорошо! Закаливание организма, воспитание силы воли, отсутствие сквернословия, творческое или спортивное увлечение, выбор друзей, умение вовремя сказать «нет» - являются лучшими средствами профилактики вредных привычек.

И рассмотрим ещё одно из слагаемых здорового образа жизни (щелчок на слайде - учащиеся зачитывают): Физическая культура, Что входит в понятие «физическая культура»? (Ответы…) Молодцы! Поднимите честно руку те, кто из вас выполняет утром зарядку? (Ответы…) Не очень многие?! А всего лишь необходимо проснуться на 7-10 минут раньше обычного, а потом принять контрастный душ! А кто знает, для чего необходимо выполнять зарядку? (Ответы…) Зарядка необходима для быстрого перехода организма человека от сна к бодрствованию, создаёт хорошее настроение на весь день. А вы знаете, что зарядку можно делать даже лёжа в пастели? Упражнения использовать упрощённые, уделяя внимание потягиваниям, махам и дыханию. Поднимите руки те, кто из вас посещает спортивные секции? (Ответы…)

Молодцы! А для того, чтобы они радовали нас, нам необходимо вести здоровый образ жизни, а главное, чаще улыбаться окружающим тебя людям и радоваться жизни. Заключение (рефлексия): Ответьте, что для вас важнее – красота или здоровье? (Ответы…) Конечно, эти два понятия неразрывно связаны друг с другом. Нельзя заботиться о красоте, пренебрегая здоровьем. Ведь красота зачастую является результатом хорошего здоровья.

А теперь, послушайте старинную притчу. - У одного знаменитого мастера было много учеников. И не было вопроса, на который он не мог бы дать мудрый ответ. Вот однажды один из учеников решил испытать его. Он поймал на лугу самую красивую бабочку, зажал её между ладонями и спросил учителя: «Какая бабочка у меня в руках живая или мёртвая?» Учитель не оборачиваясь, ответил: « Всё в твоих руках». И я хочу вам сказать, что всё в ваших руках; ваша красота и ваше здоровье.

Учитель передаёт из своих ладоней в ладони ученику «бабочку», сопровождая словами (красота - это ….), а учащийся сопровождает этот жест ответом на вопрос (- что такое красота…), и передаёт также «бабочку» следующему ученику…. (пока каждый учащийся не произнесёт своё определение). Учителю возвращается бабочка, он поднимает её перед собой на ладонях.

Мы с вами расстаёмся. Берегите свое здоровье и помните, что здоровье – это и есть красота! Благодарю вас за активность в нашей беседе. До свидания!

infourok.ru

Здоровый образ жизни | Здоровье и Красота

Здоровый образ жизни Обычно мы не задумываемся о своем здоровье до тех пор, пока не заболеваем.

Когда же организм начинает беспокоить, дает сбои, мы изо всех сил пытаемся вернуть себе былую форму.

Однако в некоторых случаях сделать это очень трудно. Чтобы избежать тяжелых последствий различных заболеваний, нужно соблюдать простые правила здоровой жизни.

1. Действуйте.

Человек – активное создание, рожденное для действий. Чем меньше вы лежите на диване и смотрите телевизор, тем насыщеннее, а главное, дольше будет ваша жизнь. Предпочитайте активность пассивности. К примеру, не нанимайте уборщицу – приберитесь сами, а вместо того, чтобы заказать букет в Москве недорого по телефону, прогуляйтесь до ближайшего цветочного магазина.

2. Гармония.

Человек – часть природы, поэтому он должен жить в гармонии с ней, не нарушать естественных законов бытия и не вмешиваться в окружающий мир. Цените все то, что видите вокруг себя, оберегайте природу, и она ответит вам взаимностью.

3. Умеренно питайтесь.

Не передайте. Мало того, что это вредно, так еще тем усилиям, которые ваш организм тратит на никому не нужное переваривание и отложение веществ, можно было бы найти куда более достойное применение.

4. Доброта.

Цените каждого человека, который встретится вам на пути. Будьте доброжелательны и предупредительны к окружающим, сохраняйте дружеское расположение в любой ситуации. Злые, завистливые, жадные люди чаще болеют, потому что внутренняя дисгармония съедает их изнутри. Добрые люди менее подвержены заболеваниям, а значит, и живут дольше.

5. Высыпайтесь.

Не экономьте время на сне, чтобы что-то успеть. Сон – обязательный этап в процессе восстановления сил организма. Не противьтесь естественной потребности выспаться, ведь многие болезни являются результатом хронического недосыпания.

6. Правило «золотой середины».

Запомните одну простую вещь: полезно все то, что в меру. Без меры – вредно.

7. Слушайте себя.

Когда организм посылает вам сигналы, не игнорируйте их, а лучше активизируйте все силы на избавление дискомфорта. К примеру, чувствуете, что хотите мяса, не отказывайте себе в этом удовольствии. Кроме того, не увлекайтесь витаминами в таблетках – многие витамины содержатся в продуктах и имеют натуральное происхождение.

8. Лечитесь.

Заболев, обязательно лечитесь до конца. Как только появились тревожные симптомы, начинайте действовать и не запускайте болезнь.

9. Оптимизм.

В любой ситуации оставайтесь оптимистом. Тот, кто с улыбкой смотрит в будущее, защищает себя от любых бед.

10. Балуйте себя.

Время от времени радуйте себя, будь это покупка новых туфель, заказ цветов в Москве недорого или поход в ресторан. Хорошее настроение – отличная защита от стрессов!

blog-health.ru