НОВОСТИ |
Диагностика Фолля. Плюсы и минусы. Плюсы и минусы здорового образа жизниПлюсы активного образа жизни | ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК УСПЕШЕНИз-за работы и домашних дел у людей остается очень мало времени и сил для упражнений. Стоит подумать о том, какую пользу принесут регулярные упражнения, и как улучшится ваше физическое здоровье. Физическое бездействие приводит к коронарным сердечным заболеваниям – другими словами, у людей, которые не делают упражнения, повышается риск умереть от инфаркта. И наоборот, регулярные упражнения полезны для здоровья сердца и кровяного давление. Физическая активность улучшает душевное здоровье, помогает справиться со стрессом, тревогой и даже депрессией. Регулярные занятия укрепляют тело, делают человека подвижнее и менее зависимым от чего-либо. Также упражнения помогут достичь идеального веса, что очень важно в контроле общего здоровья, а люди, которые довольны своим внешним видом – довольны своей жизнью. Все упражнения укрепляют кости и мускулы, а подвижные упражнения, например, бег, улучшают плотность костей, защищая их от остеопороза, что важно как для мужчин, так и для женщин. Разные виды упражнений влияют на все области здоровья. С правильным подходом можно улучшить пищеварение, исправить осанку, расправиться с бессонницей и т.д. Есть много причин следить за своим здоровьем – встреча с новыми людьми, открытие новых интересов, улучшение самочувствия, но вам будет интересно и важно узнать следующее:В 2007 году ученые из Великобритании предположили, что без принятия нужных мер к 2050 году 60% мужчин, 50% женщин и 25% детей будут страдать от лишнего веса, но реальные нынешние показатели растут гораздо быстрее, чем было предсказано.Между 1993 и 2008 годами заметно выросло количество полных людей – 24% мужчин и 25% женщин. Эта проблема касается и молодежи – в 2008 году от ожирения страдало 17% мальчиков и 15% девочек. Ученые предполагают, что к 2015 году 22% девочек и 19% мальчиков в возрасте между 2 и 15 годами будут страдать от ожирения. Ежегодно в Великобритании из-за ожирения, которое привело к сердечным заболеваниям, погибает более 9 тысяч человек, и около трети умерших от коронарной болезни сердца не достигла 75 лет. Большинство людей полагает, что спортом и физическими упражнениями занимается только молодежь, но это неправильно. Если заняться упражнениями сейчас, в будущем это может быть вдвойне полезным – для здоровья и жизни в целом. Статистика показывает, что с годами люди перестают заниматься, к после 50 лет уже мало кто уделяет внимание спорту. Но регулярная активность особенно важна с возрастом, ведь спорт снижает риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Нет смысла забывать о спорте с годами. В множестве фитнес-клубов можно найти бегунов, которым за 50, и они еще дадут фору многим людям, которым за 30. Даже если вы никогда не занимались спортом в молодости, никогда не поздно начать. Неважно – женщина или мужчина, одинок или нет, есть множество возможностей. Физические упражнения будут полезны в следующем: занятия дают много энергии, а сидячий и вялый образ жизни делают человека медлительнее и слабее; улучшается сон – тело и разум устают, поэтому они должны отдыхать как можно дольше; стабильный вес – регулярные упражнения помогут контролировать фигуру; улучшается циркуляция крови и давление; физические упражнения укрепляют мышцы, суставы и кости, благодаря чему после падений и ушибов становится гораздо сложнее получить тяжелую травму. www.obsheedelo.com Плюсы и минусы вегетарианства | Фитнес, бодибилдинг, здоровый образ жизниПротивники животной пищи яростно отстаивают свои права, проводят различные демонстрации и пикеты. А вот среди мясоедов активистов куда меньше. Споры относительно различных принципов питания не прекращаются. Чтобы разобраться в ситуации давайте попробуем рассмотреть плюсы и минусы вегетарианства. Минусы вегетарианства
Плюсы вегетарианства
Итак, как вы видите, плюсы и минусы вегетарианства имеют одинаковое количество. А это значит, что решать быть ли вегетарианцем или остаться мясоедом зависит только от вас. Помните, чтобы вы не решили, всегда ориентируйтесь на свое здоровье. Поделитесь пожалуйста:Возможно это будет вам интересно:razvivaysyasam.ru Диагностика Фолля. Плюсы и минусы
Если возникают какие-либо изменения или заболевания, величина сопротивления кожного покрова меняется и такое изменение связано с процессами, которые происходят в данной точке и в том органе, с которым связана эта точка. Метод диагностики Фолля основывается на изменениях сопротивления в биологически активных точках. Этот метод является достоверным диагностическим методом для определения болезни в момент ее возникновения. Диагностика по методу Фолля проводится с применением специального компьютерного оборудования, которое позволяет оценивать состояние внутренних органов пациента по акупунктурным точкам. На эти точки осуществляется воздействие слабого электрического тока, которое не повреждает кожные покровы. Такая диагностика носит название электроакупунктурная диагностика. Вы можете приобрести Медицинский АПК Кабинет Фолля БИОРС через интернет на сайте http://www.biors.ru/ и регулярно получать обновления для программной части лечебно-диагностического комплекса.
При электроакупунктурной диагностике:• Возможно проведение ранней диагностики развития болезней, в то время когда еще нет ярко выраженных симптомов этой болезни.• Феномен тестирования медикаментов, открытый Фоллем в 1954 году позволяет определить происхождение болезни.• Индивидуально подбираются гомеопатические и другие средства , проводится тестирование продуктов питания , косметических средств, зуботехнических и ортопедических материалов.• Дает возможность выявления негативных воздействий на человеческий организм, которое появляется, если применяются пестициды, гербициды или нитраты.• Для восстановления пораженных органов и тканей человека возможно проведение строго дозированной коррекции при помощи низкочастотных электрических импульсов. К недостаткам метода электроакупунктурной диагностики можно отнести: • Трудность и даже невозможность исключения при исследовании всех артефактов.• Окружающие предметы имеют электрические и магнитные импульсы, что влияет на правильность постановки диагноза.• Все диагнозы, установленные с помощью данного метода, должны обязательно уточняться с помощью других методов диагностики.• Такая диагностика может дать то направление, по которому должен двигаться врач, прежде чем поставить окончательный диагноз.• Только тщательно проведенное исследование, профессионализм врачей и наличие у них навыков акупунктуры дает достоверные результаты при такой диагностике. Врачи 44 стран мира пользуются методом Фолля, развивая и совершенствуя этот метод. Около 50 тысяч врачей-фоллистов являются членами Интернационального общества электроакупунктуры. (1366) Вам также будет интересно:health-lifestyle.org ЗОЖ-здоровый образ жизни.Диета: плюсы и минусы .
Диета В погоне за красивой фигурой мы редко задумываемся о том, как эксперименты, связанные с похудением, влияют на наш организм. А между тем врачи уже давно приписывают увлечению диетами масштабы эпидемии: это пристрастие не только заразительно (в женских коллективах довольно часто можно наблюдать картину, когда пол-офиса сидит одновременно на одной диете), но и вредно для здоровья и даже опасно для жизни. Конечно, если, собираясь сесть на диету, вы сначала идете к врачу, взвешиваетесь, проводите диагностику своего здоровья, составляете план снижения веса и индивидуальный рацион питания, которого и придерживаетесь насколько возможно, то диета, скорее всего, пойдет вам на пользу.
Однако чаще всего случается иначе: мы садимся на только что вычитанную из журнала диету, совершенно не интересуясь тем, какие последствия от ее применения могут нас настигнуть. Так чего можно ожидать от диет? Давайте рассмотрим наиболее популярные из них. Белковая диета В основе рациона нежирная белковая пища: мясо, яйца, обезжиренные молочные продукты. Исключаются жиры и углеводы: масло, мучные изделия, сладости, крахмалистые овощи (картофель), макароны, зерновые продукты (каши и хлеб). Овощи и фрукты - в небольшом количестве. Плюсы: сброшенные килограммы долго не возвращаются. Несложно соблюдать, так как можно употреблять достаточно большой объем продуктов и не испытывать чувство голода. Минусы: медленное снижение веса. Диета не сбалансирована по содержанию питательных веществ, и если долго ее придерживаться, организм начинает испытывать дефицит минеральных веществ, витаминов, жиров и углеводов, которые также необходимы для здоровья. Высокое содержание белка в пище тяжело переносится печенью и почками. Длительное несбалансированное питание отражается на состоянии кожи, ногтей, волос, а также на настроении и работоспособности. Придерживаться белковой диеты желательно не более двух недель.
Для восполнения дефицита минеральных веществ во время диеты пейте минеральную воду без газа. Ни в коем случае не используйте эту диету, если имеются нарушения в работе печени или почек. Жировая диета Как ни странно, употребляя в пищу сало и мясо, согласно этой диете, можно похудеть. Основа рациона - животная пища, включающая субпродукты, в которых содержатся необходимые организму витамины и минералы, яйца, а также - жирные молочные продукты. Отказаться нужно от углеводов и клетчатки, то есть от сладостей, хлеба, злаковых, отрубей. Овощи и фрукты можно есть в очень маленьких количествах. Пить больше обычной чистой воды.
Жировую диету создал и эффективно применяет на своих пациентах польский врач Ян Квасьневский. Придерживаться жировой диеты можно довольно долго при условии содержания в ней достаточного количества белков. Со временем желательно перейти на сбалансированное питание, то есть включить в свой рацион овощи и фрукты, зерновые продукты. Длительное соблюдение жировой диеты возможно только под наблюдением врача. Плюсы: эффективность диеты. Животные белки и жиры легко усваиваются, снабжая организм большим количеством энергии. Для того чтобы насытиться и не испытывать чувства голода, достаточно двухразового питания, но можно есть чаще и даже перед сном. Минусы: высокое содержание холестерина. Большая нагрузка на почки. Недостаток витаминов и минералов. Отсутствие клетчатки может привести к запорам. Углеводная диета Этот вид диеты отличается от двух предыдущих тем, что, несмотря на название, углеводы не являются основной составляющей рациона, а наоборот, подлежат строгому контролю. В идеале необходимо исключить из рациона или строго ограничить так называемые «быстрые» углеводы, которые незамедлительно поступают в кровь. К ним относятся сахар, изделия из белой муки (хлеб, макароны), крахмалсодержащие продукты (картофель, кукуруза, рис), слишком сладкие овощи и фрукты. Остаются «медленные» углеводы - каши (гречка), макароны из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб.
Плюс диеты в том, что организм в достаточном количестве получает белковую пищу и в умеренном - жиры. Здесь важно учитывать количество углеводов в продуктах, например, при кремлевской диете для того, чтобы похудеть, количество углеводов в съеденной пище не должно превышать 40 граммов, а количество белков и жиров зависит только от ваших потребностей, голодать не будете точно. Разновидности углеводной диеты: кремлевская диета, метод питания Монтиньяка, диета Протасова, диета Аткинса. Плюсы: если придерживаться сбалансированного рациона, можно на этой диете похудеть и прекрасно себя чувствовать, поддерживая свой вес в норме. Минусы: если рацион сбалансирован по белкам, углеводам, витаминам и минералам, то минусов нет. Если же исключить из меню каши и натуральное мясо в угоду сосискам и копченостям, то такая диета, скорее, нанесет вред здоровью. Еще один минус - жить без сладостей, картофеля и макарон в современном обществе тяжеловато. Короткие диеты Это так называемые разгрузочные дни, когда целый день можно питаться только одним продуктом. Важно придерживаться принципа - не более 1-2 разгрузочных дней в неделю; некоторые виды коротких диет могут продолжаться до 3-х дней. Можно пить много воды или чая, нельзя солить или подслащивать пищу. Разновидности: огуречная, кефирная, кисломолочная (йогурт, творог, кефир), яблочная, рисовая, гречневая, суповая (суп из овощей без картофеля и жира)… Плюсы: можно похудеть быстро, например, к празднику, такие диеты также способствуют очищению организма. Минусы: эффект похудения очень кратковременный и достигается в основном за счет выведения лишней жидкости. Придерживаться такой диеты более 2-3 дней вредно, так как организм начинает испытывать дефицит необходимых ему для жизнедеятельности веществ. Тяжело «садиться» на диету в холодное время года. Часто разгрузочный день может сопровождаться повышенным газообразованием. Подсчет калорий Действенный способ похудеть. В домашних условиях можно сокращать рацион не более чем на 20%, то есть если дневная норма здорового взрослого человека 2500-3000 ккал, то можно уменьшить употребляемое количество до 2000-2400 ккал. Важно также учитывать, что сокращать нужно ваш привычный рацион, например, если вы потребляли 5000 ккал в день и к ним привыкли, то для начала нужно привыкнуть к 4000 ккал, чтобы не вгонять организм в стресс. Врачи установили минимальную планку: любая диета должна содержать набор продуктов, дающий организму не менее 1200 ккал в день, меньшее потребление энергии резко повышает количество негативных последствий для здоровья. Диеты с радикальным снижением ежедневного количества калорий возможны только под наблюдением врача. Плюсы: можно есть все, что хочешь, но при этом необходимо ограничиваться определенным количеством килокалорий. В этом случае похудение будет происходить медленно, но верно. Минусы: при слишком резком сокращении потребляемой пищи можно вогнать организм в стресс, при котором он начнет расходовать на привычные действия меньше энергии, чем раньше. И при переходе на обычное питание сброшенные килограммы столь же быстро вернутся и к ним прибавится еще несколько. Если соблюдать диету с очень низким содержанием калорий более двух недель и более двух раз в год, то возможно нарушение обмена веществ, повышение свертываемости крови, ускоренное старение организма. Поэтому важно придерживаться принципа постепенного снижения калорийности рациона. Второй минус - высокая погрешность в подсчете калорий, которая достигает 50% в ту или другую сторону. Третий минус - меню ограничивается набором продуктов, которые есть в таблице калорийности. Раздельное питание Диета разработана доктором Шелтоном и подразумевает употребление любых продуктов, но с условием: не есть одновременно белковую и углеводную пищу. Для переваривания белковой пищи (мясо, яйца, птица, рыба) требуется кислая среда, а для переработки углеводов (хлеб, каши, сладости) - щелочная. Если верить доктору Шелтону, при попадании в пищеварительную систему одновременно белков и углеводов кислота и щелочь нейтрализуют друг друга, мешая правильному усвоению продуктов. Плюсы: большинство людей, придерживающихся этой диеты, действительно худеют и прекрасно выглядят. Минусы: многие врачи небезосновательно полагают, что организм человека на протяжении тысячелетий привыкал к смешанной пище, а потому вырабатывает достаточное количество соков и ферментов для ее переваривания. А если какие-то вырабатываемые вещества в результате использования диеты остаются лишними, то они в первую очередь негативно воздействуют на сам организм, в частности могут привести к нарушению микрофлоры. При переходе на раздельное питание внимательно наблюдайте за собой: если вас начали беспокоить несварение желудка, понос, запор или вздутие живота, то вам этот метод, скорее всего, не подходит. Вегетарианство Это, скорее, не диета, а образ жизни. Полное вегетарианство подразумевает отказ от любой пищи животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, икры, яиц, молочных продуктов - такое питание тяжело переносится в условиях холодной зимы, противопоказано для растущего детского организма. Для наших широт больше подходит частичное вегетарианство, при котором в пищу употребляются яйца и молочные продукты. В этом случае можно составить сбалансированный рацион питания. Плюсы: вегетарианцы в большинстве своем - стройные люди. И диета, подразумевающая употребление большого количества овощей и фруктов, а также включающая в себя яйца и молочные продукты, является полноценным здоровым питанием. Минусы: вегетарианство может быть вредно для растущего организма, однозначных данных на этот счет нет, но экспериментировать на себе или своем ребенке хотя бы до периода полового созревания не стоит. Главный вывод из анализа всех диет: похудеть - реально и, в общем, не сложно. Достаточно лишь сесть на диету и придерживаться ее некоторое время. Гораздо труднее удержать вес. Для того чтобы этого добиться, необходимо кардинально пересмотреть свое обычное питание, так как в противном случае сброшенные килограммы вернутся вновь и довольно быстро. Так что диета - не способ похудеть, это образ жизни, образ питания, сбалансированного и полезного для здоровья. Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть, - придерживайтесь этого правила, и все будет прекрасно. vikageorg.nethouse.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
