НОВОСТИ |
Классный час для 3 класса "Почему нужно вести здоровый образ жизни?". Почему нужно вести здоровый образ жизни25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизниВроде бы все прекрасно знают, сколько плюсов дает правильное отношение к своему здоровью , но по различным причинам, большинство украинцев ограничиваются диетами, иногда спортом, иногда походами к врачам, избавлением от одной вредной привычки – но редко превращают все вместе в стиль жизни. СМИ полны экспертных статей и различных поучительных тирад на тему важности здорового образа жизни. В большинстве случаев украинцы воспринимают их как скучные, давно известные поучения, которые вызывают в голове одну мысль: «не учите меня жить, лучше помогите материально». «Обозреватель» попробовал объяснить почему в современных украинских реалиях изменение стиля жизни в «здоровую» сторону сделает ее яркой, счастливой и насыщенной. В первую очередь эта информация адресуется молодежи. Разделим список причин, которые должны нас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: плохие привычки, питание, своевременная диагностика и спорт. Итак, избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК нужно для того, чтобы: 1. Долго жить. Этот пункт мы ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает нам долгую жизнь. Вы спросите, а зачем именно долго жить? Ведь понятия «умереть молодым» или «талантливые люди уходят рано», которые основываются на жизни кумиров эпохи, популяризируют их образ жизни. Долго жить нужно - чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Думаю, если бы была возможность спросить у Эми Уайнхайуз, Курта Кобейна, Утни Хьюстон хотели бы они увидеть своих внуков , ответ был бы единогласным. Запомнить нужно навсегда: алкоголь и наркотики не являются модным атрибутом жизни талантливых людей. Они - искушение, которое становится легкодоступным в мире богемы и шоу-бизнеса. Как сказал когда-то в интервью голливудский актер Робин Уильямс : «Я понял, что слишком много зарабатываю, когда в моей жизни появились наркотики». 2. Не нанести самим себе психологических травм, которые испортят всю жизнь. Даже если один раз алкоголь или наркотики сыграют с вашей психикой злую шутку, этого может хватить для того, чтобы поломать жизнь. Нежелательная беременность, СПИД, распад семьи, бытовые убийства, изнасилования – лишь малая толика того, что может случиться с человеком «под кайфом». 3. Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает историю о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, может закончить свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек.Надо помнить, что алкоголь и наркотики гробят клетки мозга, а разве можно самообразовываться и становиться умнее при проблемах с памятью? 4. Получать удовольствие от жизни. Алкоголь и наркотики лишь сначала помогают «снять стресс», потом они становятся постоянными «дилерами» вашей депрессии. Человек, «запивающий» проблемы, разучивается их решать, от чего с каждым днем глубже и глубже погружается в пучину вечной депрессии. 5. Быть красивыми. Согласитесь, никто не хочет однажды ужаснуться своего отражения в зеркале. Желтые зубы и сухая кожа от курения, пивной живот, целлюлит у женщин от употребления крепкого спиртного – вот какие «достоинства» нашей внешности дарят плохие привычки. 6. Иметь здоровых детей 7. Быть зажиточным. Если вы подсчитаете, сколько денег могли бы сэкономить, не покупая сигарет и алкоголя - очень удивились бы. Хватило бы и на абонемент в фитнесс-клуб и на прыжок с парашютом и на массаж. 8. Иметь достойного спутника жизни. Если вы хотите удачно жениться или выйти замуж – поверьте, отсутствие вредных привычек станет огромным плюсом для вас как жениха или невесты. ПИТАНИЕ. Следить за содержимым своей тарелки нужно, чтобы 9. Не болеть. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Также и с человеческим организмом. Не хотите «ломаться» и долго «быть на ходу» - кушайте только полезную еду, которая лечит, а не калечит. 10. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. 11. Защититься от онкозаболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни? 12. Быть энергичным и долго не уставать. Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты , овощи и орешки – дают нам силы на целый день. 13. Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Вы можете стать примером и вдохновителем для своих родителей, детей супругов. Если вы приучите свою семью правильно и вкусно питаться – обеспечите им энергичную здоровую жизнь. СПОРТ. Вести активный образ жизни нужно для того, чтобы:14. Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям , что очень помогает в общении. 15. Нравиться себе 16. Быть способным себя защитить физически и помочь другим 17. Качественно расширить круг общения 18. Встретить старость с улыбкой на лице и силами провести ее активно МЕДИЦИНА. Не бояться ходить к врачам нужно для того, чтобы 19. Не провести часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития. 20. Не угробить свою печень и почки самолечением. 21. Открыть для себя новые методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем. 22. Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно стать носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека. 23. Избежать ограничения своих способностей. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности украинцев. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте. 24. Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются нам по генам от родителей. Ученые постоянно разрабатывают вакцины от разного рода заболеваний. Если в Европе прививаться уже стало нормальным делом, то в Украине пока знают только о некоторых вакцинах . А ведь, зная о заболеваниях своих родных, можно защитить себя заранее и быть спокойными всю жизнь. 25. Научится любить себя. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему , нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути. domik.ua 25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизни
СМИ полны экспертных статей и различных поучительных тирад на тему важности здорового образа жизни. В большинстве случаев украинцы воспринимают их как скучные, давно известные поучения, которые вызывают в голове одну мысль: «не учите меня жить, лучше помогите материально».
Мы попробуем объяснить Вам почему в современных украинских реалиях изменение стиля жизни в «здоровую» сторону сделает ее яркой, счастливой и насыщенной. В первую очередь эта информация адресуется молодежи. Разделим список причин, которые должны нас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: плохие привычки, питание, своевременная диагностика и спорт. Итак, избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК нужно для того, чтобы: 1. Долго жить. Этот пункт мы ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает нам долгую жизнь. Вы спросите, а зачем именно долго жить? Ведь понятия «умереть молодым» или «талантливые люди уходят рано», которые основываются на жизни кумиров эпохи, популяризируют их образ жизни. Долго жить нужно - чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Думаю, если бы была возможность спросить у Эми Уайнхайуз, Курта Кобейна, Утни Хьюстон хотели бы они увидеть своих внуков , ответ был бы единогласным. Запомнить нужно навсегда: алкоголь и наркотики не являются модным атрибутом жизни талантливых людей. Они - искушение, которое становится легкодоступным в мире богемы и шоу-бизнеса. Как сказал когда-то в интервью голливудский актер Робин Уильямс : «Я понял, что слишком много зарабатываю, когда в моей жизни появились наркотики». 2. Не нанести самим себе психологических травм, которые испортят всю жизнь. Даже если один раз алкоголь или наркотики сыграют с вашей психикой злую шутку, этого может хватить для того, чтобы поломать жизнь. Нежелательная беременность, СПИД, распад семьи, бытовые убийства, изнасилования – лишь малая толика того, что может случиться с человеком «под кайфом». 3. Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает историю о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, может закончить свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек. Надо помнить, что алкоголь и наркотики гробят клетки мозга, а разве можно самообразовываться и становиться умнее при проблемах с памятью? 4. Получать удовольствие от жизни. Алкоголь и наркотики лишь сначала помогают «снять стресс», потом они становятся постоянными «дилерами» вашей депрессии. Человек, «запивающий» проблемы, разучивается их решать, от чего с каждым днем глубже и глубже погружается в пучину вечной депрессии. 5. Быть красивыми. Согласитесь, никто не хочет однажды ужаснуться своего отражения в зеркале. Желтые зубы и сухая кожа от курения, пивной живот, целлюлит у женщин от употребления крепкого спиртного – вот какие «достоинства» нашей внешности дарят плохие привычки. 6. Иметь здоровых детей 7. Быть зажиточным. Если вы подсчитаете, сколько денег могли бы сэкономить, не покупая сигарет и алкоголя - очень удивились бы. Хватило бы и на абонемент в фитнесс-клуб и на прыжок с парашютом и на массаж. 8. Иметь достойного спутника жизни. Если вы хотите удачно жениться или выйти замуж – поверьте, отсутствие вредных привычек станет огромным плюсом для вас как жениха или невесты. ПИТАНИЕ. Следить за содержимым своей тарелки нужно, чтобы 9. Не болеть. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Также и с человеческим организмом. Не хотите «ломаться» и долго «быть на ходу» - кушайте только полезную еду, которая лечит, а не калечит. 10. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. 11. Защититься от онкозаболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни? 12. Быть энергичным и долго не уставать. Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты , овощи и орешки – дают нам силы на целый день. 13. Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Вы можете стать примером и вдохновителем для своих родителей, детей супругов. Если вы приучите свою семью правильно и вкусно питаться – обеспечите им энергичную здоровую жизнь. СПОРТ. Вести активный образ жизни нужно для того, чтобы: 14. Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям , что очень помогает в общении. 15. Нравиться себе 16. Быть способным себя защитить физически и помочь другим 17. Качественно расширить круг общения 18. Встретить старость с улыбкой на лице и силами провести ее активно МЕДИЦИНА. Не бояться ходить к врачам нужно для того, чтобы 19. Не провести часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития. 20. Не угробить свою печень и почки самолечением. 21. Открыть для себя новые методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем. 22. Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно стать носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека. 23. Избежать ограничения своих способностей. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности украинцев. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте. 24. Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются нам по генам от родителей. Ученые постоянно разрабатывают вакцины от разного рода заболеваний. Если в Европе прививаться уже стало нормальным делом, то в Украине пока знают только о некоторых вакцинах . А ведь, зная о заболеваниях своих родных, можно защитить себя заранее и быть спокойными всю жизнь. 25. Научиться любить себя. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему , нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути. universology.info Люди, ведите здоровый образ жизни!
Усложнение общественно-политической жизни, возрастание рисков психологического, экологического, техногенного и военного аспектов вызывают негативные проявления по отношению к здоровью индивидуума, и делают актуальным призыв здоровых сил общества – «Ведите здоровый образ жизни!». Здоровье современного человека находится под неблагоприятным воздействием многих факторов. Это могут быть сложные экологические условия, физиологические или эмоциональные перегрузки, несбалансированное или избыточное питание, гиподинамия (малоподвижность), вредные привычки и прочие. В то же время человеку подвластно не только значительно ослабить, но и свести к минимуму эти неблагоприятные моменты, тем самым сохранив и укрепив самое ценное – собственное здоровье. Ощущение себя здоровым, физически активным и крепким, психологически устойчивым делают человека уверенным в себе, способным решать разнообразные сложные задачи на работе и в быту – вот те причины вести здоровый образ жизни. Конечно, абсолютно здоровых людей не так уж много. Но каждый человек, включая даже тяжелобольных, обладает безграничными компенсаторными возможностями, резервами, способными улучшить и восстановить свое здоровье. Для этого индивидуум сам должен осознать главенствующую роль физически активного уклада своей жизни и приложить все свои усилия в укреплении своего будущего здоровья. Человек, который ведет здоровый образ жизни, всегда эмоционально уравновешен, то есть умеет справляться с собственными эмоциями в решении различных проблем. Его интеллектуальные способности позволяют узнавать и применять новую информацию для оптимизации собственных действий в изменяющихся обстоятельствах, постоянно сохраняя позитивное мышление. Такому человеку свойствен оптимизм при взаимодействии с другими людьми, в достижении поставленных жизненных целей. Как же нужно вести здоровый образ жизни?
Важным моментом в понимании, как вести правильный образ жизни, будет информация о здоровом сбалансированном питании, соответствующем физиологическим особенностям конкретного человека. Здесь стоит напомнить о соблюдении умеренности в еде и быть информированным о качестве употребляемых продуктов. Чтобы вести правильный образ жизни следует отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков. Регулярные занятия спортом, физически активная жизнь с учетом возрастных и физиологических способностей характерны для человека, который ведет здоровый образ жизни. Сода же следует добавить соблюдение личной и общественной гигиены, закаливание, способствующее сохранению и укреплению здоровья, владение навыками оказания первой помощи. С чего начать здоровый образ жизни
Хорошо, если рядом будет один или несколько единомышленников, то есть людей, стремящихся, так же как и вы, вести здоровый образ жизни. Еще лучше, если это будет человек, практикующий активный образ жизни. Можно расширить круг своих знакомств по интересам и в интернете, посетить какое либо мероприятие или спортивный праздник. На физическом плане для начала рекомендуется научиться соблюдать правильный суточный распорядок. Для этого необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, уделяя сну не менее 7-8 часов. Стоит начать регулярно делать утреннюю зарядку и водные процедуры. Такая же регулярность понадобится в дальнейшем при занятиях физкультурой или спортом. Можно ознакомиться с материалом о сбалансированном питании, проанализировать собственные кулинарные слабости и начать постепенно переходить на правильное, рациональное питание. Здесь же нужно обратить внимание на причины, приведшие к вредным привычкам и полностью от них избавляться или заменять полезными. Читайте также:
jivi-zdorovim.ru Почему важно вести здоровый образ жизни?
Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя массу пунктов. В первую очередь, это сбалансированное питание – наш организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион снабжает организм всем необходимым, что обеспечивает нормальный обмен веществ. Конечно же, хотя и питание и является крайне важным пунктом, одного его недостаточно. Необходима и достаточная физическая активность. Прогулки, спорт, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию. Отсутствие физической активности ведет к массе проблем. Следующим пунктом важно отметить гигиену. Соблюдение хотя бы элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, деньги, это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после них нужно обязательно мыть руки. Конечно, не стоит доходить до фанатизма в вопросах чистоты, но здоровая гигиена просто необходима для здоровья. Вредные привычки – даже зная о том, сколь негативно они влияют на здоровье, многие от них не отказываются. В тоже время, сделав над собой усилие, можно заметить, как улучшится самочувствие, если, к примеру, бросить курить. Также, говоря о здоровом образе жизни, стоит говорить о том, как важно избегать стрессов, своевременно обращаться к врачу при обнаружении симптомов заболеваний, также важен самоконтроль, который сегодня не сложно осуществлять благодаря современным аппаратам (например, для этих целей у нас вы можете приобрести тонометр). Итак, главный вопрос: Зачем же этот самый здоровый образ жизни? Он не просто продлевает жизнь, но позволяет повысить качество этой жизни! Хорошее самочувствие, прекрасное настроение, здоровая психика – всё это сделает каждый день ярче.
per.grschool.ru Классный час для 3 класса "Почему нужно вести здоровый образ жизни?"Здесь Вы можете скачать Классный час для 3 класса "Почему нужно вести здоровый образ жизни?" для предмета : ОБЖ. Данный документ поможет вам подготовить хороший и качественный материал для урока. Классный час 3 класс Тема: « Почему нужно вести здоровый образ жизни? Цель: развитию навыков ЗОЖ; Задачи:
Оборудование: 1) АРМ 2) Сумка с предметами (мяч, скакалка, гантели, фигурные коньки, яблоко, лук, морковь, зубная щетка и паста, мыло), 3) Конверты с пословицами, 4) Отрывок из мультфильма «Советы тетушки Совы», 1. Представление - Здравствуйте ребята! Я приглашаю вас в круг. Я хочу познакомиться с вами . Меня зовут ,,,,,,,, Поднимите руки те, кто сегодня пришел в школу с хорошим настроением. Хлопните в ладоши те, кто посещает спортивные кружки Подойдите ко мне те, кто сегодня утром почистил зубки. Топните ногой те, кто учится в школе № 5 г. Магнитогорска в 3 «Б» классе. 2. Введение в тему - Ребята, вы из 3 «Б» класса школы № 5 г. Магнитогорска? Тогда это вам передала посылку. Давайте посмотрим, что там? - Интересно: почему именно эти предметы? И что их объединяет? (скакалка для того чтобы играть, укреплять мышцы, гантели – чтобы укреплять мышцы ног, зубная щетка – для того, чтобы содержать зубы в чистоте, яблоко и лук - полезны для организма) - Каким предложением можно объединить необходимость этих предметов (чтобы укреплять здоровье) - Сегодня на нашем занятии мы поговорим о здоровье. - Есть такое мудрое выражение: “Здоровый нищий счастливее больного короля” - Как вы понимаете это выражение? - А значит, нам с вами нужно беречь свое здоровье. И уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не болел? - А кто болел 1 раз? А кто болел 2 раза? - Вот видите, каждый из вас болел. А каждая болезнь вредно влияет на организм. - А ведь ученые считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели, т.е. совсем маленьким ребенком). 3) Определение ценности здорового человека - Ребята, а как вы думаете, чем отличается здоровый человек от больного? Расскажите ……………… - Значит, если человек здоров, то…. 1. Всегда хорошее настроение, 2. Сильный, бодрый и красивый, 3. Хотелось работать, прыгать, играть и учиться, 4. Здоровые люди любят природу, видят мир красивым, В) Определение условий для здорового образа жизни -А что же нужно для того, чтобы сберечь свое здоровье? ( нужно вести здоровый образ жизни). - А что нужно делать, чтобы вести здоровый образ жизни? Слайд 1. Здоровый образ жизни – это, в первую очередь, активные занятия зарядкой, физкультурой и спортом, закаливание. По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. - А давайте посмотрим, какие предметы из посылки нам в этом будут помогать? (скакалка, гантели, коньки, мяч) - А из вас, кто-нибудь занимается зарядкой? - А кто ходит на спортивные секции? - Посмотрите на такой предмет, как скакалка. Самый обычный спортивный предмет. Как она может помочь нам ? - Кто хочет показать какое –нибудь упражнение со скакалкой. ( дети показывают можно читать стих А. Барто «Скакалка») Вывод: Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно. 4) Просмотр мультфильма «Советы Тетушки Совы» - Любите ли вы смотреть мультфильмы? Тетушка Сова хочет вам рассказать интересную историю, из которой наверняка вы выделите еще одно очень ценное правило здорового образа жизни. И какое же правило здорового образа жизни нужно выполнять ежедневно? 2. Здоровый образ жизни – это вести опрятный образ жизни, соблюдать гигиену тела. СЛАЙД - Какие предметы из посылки помогут нам в этом? (мыло, зубная паста, зубная щетка) - А вы выполняете эти главные правила здоровья? 3. Здоровый образ жизни – правильное и полезное питание СЛАЙД - Какие предметы из посылки нам в этом помогут? (овощи и фрукты) - А какие вы полезные продукты кушаете каждый день? - Да это очень полезные продукты СЛАЙД - Ребята, посмотрите - есть продукты, которые не рекомендуется есть. 4. Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек (пиво, алкоголь, наркотики 5 Работа с пословицами Практическая работа в парах - Здоровье – главная ценность человека. И поэтому народ с давних времен про здоровье сложил много пословиц.. Давайте сейчас поработаем в парах и попробуем составить пословицы. (Дети составляют пословицы, которые рассыпались) Здоровье – дороже богатства. Двигайся больше - проживешь дольше. Здоровье сгубишь - новое не купишь. Как вы понимаете пословицу Двигайся больше - проживешь дольше Вывод; Но надо помнить, что чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. - Давайте сейчас проведем эксперимент. Сядьте ровно и не шевелитесь. Сидите !!! - Вот видите как это утомительно, а вот что выявили однажды ученые. Они поставили такой эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно. - Как вы думаете, какая группа выглядела более здоровой? И что получилось:!? У тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность. Вывод : Значит, наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению. А особенно хорошо закаляться. И помогут в этом нам :Солнце, воздух и вода.– наши лучшие друзья - Поэтому я сегодня вам желаю:
В общем, вести здоровый образ жизни! - Кто захотел прямо с сегодняшнего дня вести здоровый образ жизни? Давайте сейчас громко скажем : «Я выбираю здоровье, я выбираю здоровый образ жизни!» - А я в свою очередь предлагаю сейчас вам хотя бы немножко укрепить свое здоровье. Молоко – самый полезный продукт. Ведь недаром всех грудных малышей кормят молоком. Пейте, дети молоко. Будете здоровы! (раздать яблоки, молоко, скакалки) Песня. «Закаляйся, если хочешь быть здоров»
Спасибо за работу docbase.org АВАТАР Новой Эпохи - 25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизниСМИ полны экспертных статей и различных поучительных тирад на тему важности здорового образа жизни. В большинстве случаев украинцы воспринимают их как скучные, давно известные поучения, которые вызывают в голове одну мысль: «не учите меня жить, лучше помогите материально». Мы попробуем объяснить Вам почему в современных украинских реалиях изменение стиля жизни в «здоровую» сторону сделает ее яркой, счастливой и насыщенной. В первую очередь эта информация адресуется молодежи. Разделим список причин, которые должны нас заставить задуматься над своим здоровьем на 4 блока: плохие привычки, питание, своевременная диагностика и спорт. Итак, избавиться от ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК нужно для того, чтобы: 1. Долго жить. Этот пункт мы ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает нам долгую жизнь. Вы спросите, а зачем именно долго жить? Ведь понятия «умереть молодым» или «талантливые люди уходят рано», которые основываются на жизни кумиров эпохи, популяризируют их образ жизни. Долго жить нужно - чтобы многое успеть, многое увидеть и познать. Думаю, если бы была возможность спросить у Эми Уайнхайуз, Курта Кобейна, Утни Хьюстон хотели бы они увидеть своих внуков , ответ был бы единогласным. Запомнить нужно навсегда: алкоголь и наркотики не являются модным атрибутом жизни талантливых людей. Они - искушение, которое становится легкодоступным в мире богемы и шоу-бизнеса. Как сказал когда-то в интервью голливудский актер Робин Уильямс : «Я понял, что слишком много зарабатываю, когда в моей жизни появились наркотики». 2. Не нанести самим себе психологических травм, которые испортят всю жизнь. Даже если один раз алкоголь или наркотики сыграют с вашей психикой злую шутку, этого может хватить для того, чтобы поломать жизнь. Нежелательная беременность, СПИД, распад семьи, бытовые убийства, изнасилования – лишь малая толика того, что может случиться с человеком «под кайфом». 3. Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает историю о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, может закончить свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек. Надо помнить, что алкоголь и наркотики гробят клетки мозга, а разве можно самообразовываться и становиться умнее при проблемах с памятью? 4. Получать удовольствие от жизни. Алкоголь и наркотики лишь сначала помогают «снять стресс», потом они становятся постоянными «дилерами» вашей депрессии. Человек, «запивающий» проблемы, разучивается их решать, от чего с каждым днем глубже и глубже погружается в пучину вечной депрессии. 5. Быть красивыми. Согласитесь, никто не хочет однажды ужаснуться своего отражения в зеркале. Желтые зубы и сухая кожа от курения, пивной живот, целлюлит у женщин от употребления крепкого спиртного – вот какие «достоинства» нашей внешности дарят плохие привычки. 6. Иметь здоровых детей 7. Быть зажиточным. Если вы подсчитаете, сколько денег могли бы сэкономить, не покупая сигарет и алкоголя - очень удивились бы. Хватило бы и на абонемент в фитнесс-клуб и на прыжок с парашютом и на массаж. 8. Иметь достойного спутника жизни. Если вы хотите удачно жениться или выйти замуж – поверьте, отсутствие вредных привычек станет огромным плюсом для вас как жениха или невесты. ПИТАНИЕ. Следить за содержимым своей тарелки нужно, чтобы 9. Не болеть. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Также и с человеческим организмом. Не хотите «ломаться» и долго «быть на ходу» - кушайте только полезную еду, которая лечит, а не калечит. 10. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. 11. Защититься от онкозаболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни? 12. Быть энергичным и долго не уставать. Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Фрукты , овощи и орешки – дают нам силы на целый день. 13. Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье. Вы можете стать примером и вдохновителем для своих родителей, детей супругов. Если вы приучите свою семью правильно и вкусно питаться – обеспечите им энергичную здоровую жизнь. СПОРТ. Вести активный образ жизни нужно для того, чтобы: 14. Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям , что очень помогает в общении. 15. Нравиться себе 16. Быть способным себя защитить физически и помочь другим 17. Качественно расширить круг общения 18. Встретить старость с улыбкой на лице и силами провести ее активно МЕДИЦИНА. Не бояться ходить к врачам нужно для того, чтобы 19. Не провести часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития. 20. Не угробить свою печень и почки самолечением. 21. Открыть для себя новые методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем. 22. Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно стать носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека. 23. Избежать ограничения своих способностей. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности украинцев. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте. 24. Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются нам по генам от родителей. Ученые постоянно разрабатывают вакцины от разного рода заболеваний. Если в Европе прививаться уже стало нормальным делом, то в Украине пока знают только о некоторых вакцинах . А ведь, зная о заболеваниях своих родных, можно защитить себя заранее и быть спокойными всю жизнь. 25. Научиться любить себя. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему , нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути. new-age-spirit.my1.ru Зачем вести здоровый образ жизни
Если вы читаете эту статью, то простой ответ на вопрос «Зачем вести здоровый образ жизни?» вас не устраивает. То есть вы и так понимаете, что правильный образ жизни — это здоровье и предотвращение болезней. Но вам этого мало и вы ищете дополнительную мотивацию. Что же, мы готовы предложить вам и другие стимулы для того, чтобы начать здоровый образ жизни. Зачем вести здоровый образ жизни
Кстати, сегодня волшебный день, когда все начинают новую жизнь —понедельник:). И у вас есть прекрасный шанс начать внедрять новую привычку прямо сегодня! Будьте здоровы и счастливы! www.life-is-good.org |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Утверждения «главное в жизни здоровье», «будет здоровье – будет все» - уже давно стали банальными фразами в нашем лексиконе. С этими истинами никто не спорит, но мало кто делает их девизом своей жизни. Вроде бы все прекрасно знают, сколько плюсов дает правильное отношение к своему здоровью , но по различным причинам, большинство украинцев ограничиваются диетами, иногда спортом, иногда походами к врачам, избавлением от одной вредной привычки – но редко превращают все вместе в стиль жизни.
Ведение здорового образа жизни обуславливает развитие всесторонней жизнедеятельности человека, полноценное участие во всех сферах социальной жизни и продление активного долголетия.
Для этого с раннего детства ребенку необходимо воспитание правильных навыков и привычек. В дальнейшем будут полезны знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
Прежде всего, с осознания острой необходимости быть здоровым и со стопроцентной веры в собственные силы. Хочешь быть здоровым – будь им. Затем следует постепенно шаг за шагом менять свое сознание от пассивного и потребительского к активному, познавательному и осознанному.
Вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы быть здоровым, не хотел бы себя всегда прекрасно чувствовать и быть полным энергии. Но почему-то часто желания иметь здоровое тело в корне расходятся с тем, что люди для этого делают, а точнее говоря не делают. Иными словами, здоровье – это ресурс, который мы день ото дня расходуем. Неэкономно, жадно, не восполняя запас. Стоит ли удивляться, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, какими бы начальными данными не одарила нас природа, нельзя бездумно транжирить этот ресурс. 
Здравствуйте, дорогие читатели!
