НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Анкета "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни". Тест как вести здоровый образ жизни

ТЕСТ «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать»

ТЕСТ «Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и производительно работать» педагог-психолог: Самусенко Татьяна Юрьевна I. Если утром Вам надо встать пораньше, Вы 1. заводите будильник 2. доверяете внутреннему голосу 3. полагаетесь на случай II. Проснувшись утром, Вы 1. сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела 2. встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу 3. увидев, что у вас в запасе несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом III. Из чего состоит Ваш обычный завтрак 1. из кофе или чая с бутербродами 2. из мясного блюда и кофе или чая 3. вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять

IV. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала Вам возможность 1. успеть поесть в столовой 2. поесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе 3. поесть не торопясь и еще немного отдохнуть V. Как часто в суете учебных дел и обязанностей у Вас выдается возможность немножко пошутить и посмеяться с коллегами 1. каждый день 2. иногда 3. редко VI. Если Вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, вы пытаетесь разрешить ее 1. долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию 2. флегматичным отстранением от споров 3. ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров

VII. Надолго ли Вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня 1. не более чем на 20 минут 2. до 1 часа 3. более 1 часа VIII. Чему Вы обычно посвящаете свое свободное время 1. встречам с друзьями, общественной работе 2. хобби 3. домашним делам IX. Встреча с друзьями и прием гостей для Вас – это 1. возможность встряхнуться и отвлечься от забот 2. потеря времени и денег 3. неизбежное зло

X. Когда Вы ложитесь спать 1. всегда примерно в одно и тоже время 2. по настроению 3. по окончанию всех дел XI. Как Вы используете для отдыха свой отпуск 1. весь сразу 2. часть летом, а часть-зимой 3. по два-три дня, когда у Вас накапливается много домашних дел XII. Какое место занимает спорт в Вашей жизни 1. ограничиваетесь ролью болельщика 2. делаю зарядку на свежем воздухе 3. находите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной

XIII. За последние 14 дней Вы хотя бы раз 1. танцевали 2. занимались физическим трудом или спортом 3. прошли пешком не менее 4 км XIV. Как Вы проводите летние каникулы 1. пассивно отдыхаете 2. физически трудитесь, например, в саду 3. гуляете и занимаетесь спортом XV. Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы 1. любой ценой стремитесь достичь своего 2. надеетесь, что Ваше усердие принесет свои плоды 3. намекаете окружающим на Вашу ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы

Оценка результатов:

Очки за от вет	Вопросы
	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII	IX	X	XI	XII	XIII	XIV	XV
1	30	10	20	30	0	0	30	30	10	30	30	20	0	30	0
2	20	30	30	0	30	10	0	10	20	0	0	0	30	30	20
3	0	0	0	10	20	30	30	0	30	0	0	0	0	30	30

400-480 очков: У Вас почти максимальная сумма очков, и можно сказать, что Вы ведете правильный образ жизни. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах Вашей работы. Не бойтесь, что регламентированность Вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной. 280-400 очков: Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, Вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы даже при самой напряженной работе. Важно, чтобы Ваша общественная и личная жизнь и впрямь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий». Но у Вас еще есть резервы для повышения производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями Вашего организма. 160-280 очков: Вы «середнячок». Если Вы будете и дальше жить в таком режиме, Ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против Вас. У Вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра. Менее 160 очков: Если Вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь Ваш собственный образ жизни. Наверное, у Вас и на работе дела идут не лучшим образом. Вам нужен совет специалиста. Вам необходимо преодолеть нынешний жизненный кризис и вернуть здоровье.

uchitelya.com

ТЕСТ Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни

ТЕСТ Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни?

1. Если утром нужно встать пораньше, Вы А) заводите будильник Б) доверяете внутреннему голосу В) полагаетесь на случай

2. Проснувшись утром, Вы А) сразу встаете Б) встаете не спеша, затем гимнастика В)

2. Проснувшись утром, Вы А) сразу встаете Б) встаете не спеша, затем гимнастика В) еще немножко нежитесь под одеялом

3. Ваш завтрак: А) кофе или чай с бутербродом Б) мясное блюдо и чай В) завтракаете не дома, а в школе

4. Как Вы разрешаете конфликтные ситуации: А) долгими дискуссиями Б) уходите от споров В) ясно излагаете свою позицию и уходите от спора

5. Чему Вы обычно посвящаете свободное время: А) общественной работе Б) хобби В) домашним

5. Чему Вы обычно посвящаете свободное время: А) общественной работе Б) хобби В) домашним делам

6. Когда Вы ложитесь спать: А) всегда в одно время Б) по настроению В) по окончании всех дел

7. Какое место занимает спорт в Вашей жизни: А) роль болельщика Б) делаете зарядку В) достаточно рабочей и физической нагрузки

8. За последние 14 дней Вы хотя бы раз: А) танцевали Б) занимались спортом

8. За последние 14 дней Вы хотя бы раз: А) танцевали Б) занимались спортом В) прошли пешком подряд не менее 14 км

Используя таблицу, подсчитайте сумму очков. Чем больше Ваш результат, тем здоровее Ваш образ жизни. № ответ а) ответ б) ответ в) 30 10 20 0 10 30 20 30 30 10 10 30 30 30 0 0 30 вопроса 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

present5.com

Ведешь ли ты здоровый образ жизни?

Под здоровым образом жизни подразумевается тот образ, который ведет человек для профилактики заболеваний и укрепления здоровья. ЗОЖ – это основа жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и дальнейшее сохранение здоровья посредством правильного употребления пищи, физической подготовки и исключения вредных привычек. Базовыми составляющими ЗОЖ принято считать: воспитание с малого возраста здоровых привычек, отказ от вредных привычек, личная гигиена тела, занятия физической культурой, закаливание и правильное питание.

Существуют основные правила, разработанные группой квалифицированных специалистов, которые являются основополагающим критерием для соблюдения правильного образа жизни. Соблюдение этих несложных правил, способствует существенному продлению и улучшению жизни, а также помогает избежать заболеваний, при которых могут пострадать ваши почки.

Для того чтобы вести здоровый образ жизни необходимо придерживаться и правильного распорядка дня, человек, пренебрегающий таким правилом, со временем становится раздражительным и его организм становится уязвимым к восприятию заболеваний, из-за которых страдают почки. Правильный распорядок дня помогает не только сохранить почки, но и способствует правильному распределению времени. Здоровый образ жизни подразумевает хороший сон, который необходим для нормальной работоспособности нервной системы и всего организма в целом. Регулярное недосыпание может вызвать различные заболевания почек, поэтому специалисты рекомендуют уделять сну не менее восьми часов в сутки. Не стоит забывать вести здоровый образ жизни и людям пожилого возраста, так как отсутствие физической активности ведет к развитию заболеваний, в результате которых могут сильно пострадать почки.

Правильное питание Для того чтобы понять ведете ли вы здоровый образ жизни или нет, следует пройти определенный тест и ответить на вопросы, касающиеся вашего рациона и вредных привычек. Тест не отнимет у вас много времени, а на вопросы необходимо честно отвечать, так как от этого напрямую зависят ваши конечные результаты. Разработчики постарались сделать тест эффективным, чтобы читатель смог получить ответ на желаемый вопрос.

Ориентируясь на данный тест можно сделать определенные выводы, в том случае если окончательные результаты теста показали, что вам необходимо больше внимания уделять своему здоровью. Очень важно обратиться в специализированное медицинское учреждение за консультацией к квалифицированному специалисту, ведь только он может посоветовать, как правильно соблюдать здоровый образ жизни, способствующий нормальному функционированию почек.

Как вы уже поняли, почки — это основа человеческого организма и им необходимо уделять особое внимание. Здоровый образ жизни поможет избежать в дальнейшем развитие каких-либо патологических процессов, при которых будут затронуты почки. Если у вас уже имеются заболевания почек, специалист назначит действенное лечение, которое окажет благоприятное воздействие и обеспечит вам скорейшее выздоровление. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем эффективнее будет лечение, которое приведет ваши почки в нормальное функционирование в самые короткие сроки. Врачи рекомендуют постоянно вести здоровый образ жизни, результат которого не заставит вас долго ждать.

Дабы избежать возможных проблем со здоровьем, достаточно вести здоровый образ жизни, больше внимания уделять прогулкам на свежем воздухе, заниматься лечебной физкультурой, правильно питаться и употреблять различные витамины и биологически активные добавки. Ведите здоровый образ жизни и берегите свои почки!

po4ku.ru

Анкета "Умеете ли вы вести здоровый образ жизни"

4 класс Анкета «Умеете ли Вы вести здоровый образ жизни?»

1. Если утром надо вставать пораньше, Вы:

а)заводите будильник;

б)доверяете внутреннему голосу;

в)полагаетесь на случай.

2.Проснувшись утром, Вы:

а)сразу встаёте;

б)встаёте не спеша, затем - гимнастика;

в)ещё немного нежитесь под одеялом.

3.Ваш завтрак:

а)кофе или чай с бутербродом;

б)мясное блюдо и чай;

в)завтракаете не дома, а на работе.

4.Какой вариант рабочего распорядка Вы бы предпочли?

а)Приход в школу в одно и тоже время.

б)В диапазоне плюс-минус 30 минут.

в)Гибкий график.

5.Вы бы предпочли за обед:

а)успеть поесть в столовой;

б)поесть не торопясь;

в)поесть не торопясь и немного отдохнуть.

6.Курение:

а)некурящий;

б)менее 5 сигарет в день или периодически курите;

в)курите регулярно;

г)курите очень много;

д)10 сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков).

7.Как Вы разрешаете конфликтные ситуации?

а)Долгими дискуссиями.

б)Уходите от споров.

в)Ясно излагаете свою позицию и уходите от спора.

8.Надолго ли Вы задерживаетесь после учёбы?

а)Не больше чем на 20 минут.

б)До часа.

в)Больше часа.

9.Чему Вы обычно посвящаете свободное время?

а)Общественной работе.

б)Хобби.

в)Домашним делам.

10.Что означают для Вас встречи с друзьями?

а)Возможность отвлечься от забот.

б)Потеря времени.

в)Неизбежное зло.

11.Как Вы ложитесь спать?а) Всегда в одно время.

б)По настроению.

в)По окончании всех дел.

12. Употребляете в пищу:

а)много масла, яиц, сливок;

б)мало фруктов и овощей;

в)много сахара, пирожных, варенья

13.Какое место занимает спорт в Вашей жизни?

а)Роль болельщика.

бДелаете зарядку.

в)Достаточно рабочей и физической нагрузки.

14.За последние 14 дней Вы хотя бы раз:

а)танцевали;

б)занимались спортом;

в)прошли пешком порядка 4 км.

15.Как Вы проводите летние каникулы?

а)Пассивно отдыхаете.

б)Физически трудитесь.

в)Гуляете и занимаетесь спортом.

16.Ваше честолюбие проявляется в том, что Вы:

а)любой ценой стремитесь достичь своего;

б)надеетесь, что Ваше усердие принесёт свои плоды;

в)намекаете окружающим на Вашу истинную цену.

Ключ

Используя таблицу, подсчитайте сумму баллов.

Если Вы набрали:

менее 160-280 баллов – необходимо пересмотреть свои взгляды на здоровье;

290 – 390 баллов - близки по здоровью к идеалу, но есть ещё резервы;

более 400 баллов - Вы очень хорошо организованы по режиму труда и отдыха.

infourok.ru

Умеете ли Вы вести ЗОЖ и работать? / Тесты

06 Июня 2013 0 0 386

Предыдущая статьяСледующая статья

Здоровый образ жизни – это жизнь человека, отказавшегося от вредных привычек, регулярно занимающегося спортом, питание его сбалансировано и не содержит вредных продуктов. Но вместе с тем жизнь человека насыщена, он может продуктивно работать и хорошо отдыхать. Проверьте, умеете ли Вы вести здоровый образ жизни и продуктивно работать.

Если утром вам надо встать пораньше, вы:

AЗаводите будильник?
BДоверяете внутреннему голосу?
CПолагаетесь на случай?

Проснувшись утром, вы:

AСразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела?
BВстаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете собираться на работу?
CУвидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом?

Из чего состоит ваш обычный завтрак:

AИз кофе или чая с бутербродами?
BИз мясного блюда и кофе или чая?
CВы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять?

Какой вариант распорядка дня вы бы предпочли:

AНеобходимость точного прихода на работу в одно и то же время?
BПриход в диапазоне 30 минут?
CГибкий график?

Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва давала возможность:

AУспеть поесть в столовой?
BПоесть не торопясь и еще спокойно выпить чашку кофе?
CПоесть не торопясь и еще немного отдохнуть?

Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность немного пошутить и посмеяться с коллегами:

AКаждый день?
BИногда?
CРедко?

Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вы пытаетесь разрешить ее:

AДолгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою позицию?
BФлегматичным отстранением от споров?
CЯсным изложением своей позиции и отказом от дальнейших споров?

Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня:

AНе более чем на 20 минут?
BДо 1 часа?
CБолее 1 часа?

Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:

AВстречам с друзьями, общественной работе?
BХобби?
CДомашним делам?

Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей:

AВозможность встряхнуться и отвлечься от забот?
BПотерю времени и денег?
CНеизбежное зло?

Когда вы ложитесь спать:

AВсегда примерно в одно и то же время?
BПо настроению?
CПо окончании всех дел?

Как вы используете свой отпуск:

AВесь сразу?
BЧасть летом, а часть зимой?
CПо два-три дня, когда у вас накапливается много домашних дел?

Какое место занимает спорт в вашей жизни:

AОграничиваетесь ролью болельщика?
BДелаете зарядку на свежем воздухе?
CНаходите повседневную рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной?

За последние 14 дней вы хотя бы раз:

AТанцевали?
BЗанимались физическим трудом или спортом?
CПрошли пешком не менее 4 км?
Dнет

Как вы проводите летний отпуск:

AПассивно отдыхаете?
BФизически трудитесь, например, в саду?
CГуляете и занимаетесь спортом?

Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

AЛюбой ценой стремитесь достичь своего?
BНадеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды?
CНамекаете окружающим на вашу истинную ценность, предоставляя им возможность делать надлежащие выводы?

Результат:

вопрос №0 из 16

Понравилась статья?Поделись с друзьями