НОВОСТИ |
Классный час на тему "Здоровый образ жизни. Что это такое?". За здоровый образ жизни информационный часТематический классный час "Мы за здоровый образ жизни"Классный час на тему: “Мы за здоровый образ жизни!” Класс: 8 класс Цели: информировать учащихся об угрожающих и вредных для здоровья веществах, содержащихся в табаке, о вреде алкоголя и наркотиков; развивать у учащихся чувство ответственности за свое здоровье и поведение; расширять знания учащихся о вреде курения, алкоголя и наркотических веществ на организм человека; научиться заботиться о своем здоровье; пропагандировать преимущества здорового образа жизни, убеждая учащихся отказываться от вредных привычек, пропагандировать целесообразность занятий физической культуры и спорта. Задачи: Доказать пагубность дурных привычек; вывести «формулы здоровья», то есть способы борьбы с дурными привычками. Заложить основу для роста самосознания и самооценки учащихся при ответах на проблемные вопросы. Оформление: На драпировке большие цветные буквы “Мы за здоровый образ жизни!”, надписи: “Нет наркотикам!”, “Курение – это яд!”, “Алкоголь – враг здоровья”. Оборудование: интерактивный комплекс, флеш-диск с презентацией к уроку. ХОД УРОКА Учитель: Добрый день дорогие ребята! Сегодня наш классный час, посвящён одной из важных тем наших дней – Здоровый образ жизни! Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире. Поэтому наша сегодняшняя встреча будет проходить под девизом: “Мы за здоровый образ жизни!” Вся наша жизнь – это территория здоровья! Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своем здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст о себе знать. Можно предотвратить все заболевания гораздо раньше, и для этого не потребуется каких-то сверхъестественных усилий. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни! Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот". Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровый образ жизни в целом, физическая культура и спорт в частности, становятся социальным феноменом, объединяющей силой и национальной идеей, способствующей развитию сильного государства и здорового общества. Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни – это успех, его личный успех. Многие из вас скажут: ну, сколько можно говорить об одном и том же? Тем более что нас это не коснется. Мы ведем нормальный образ жизни, не употребляем наркотики, не употребляем спиртные напитки и не курим. Мы – нормальные люди. Пусть где-то умирают миллионами, а у нас сотней больше, сотней меньше – особой разницы нет. Тем более что сейчас в России есть проблемы пострашнее. infourok.ru Классный час на тему "Здоровый образ жизни. Что это такое?"МОУ «Вейделевская СОШ» Методическая разработка классного часа «Здоровый образ жизни. Что это такое?» Шевякова Ольга Анатольевна учитель начальных классов Вейделевка 2016 Классный час «Здоровый образ жизни. Что это такое?» Цели: - Показать учащимся огромное значение соблюдения правил здорового образа жизни. - Формировать у учащихся потребность соблюдения правил здорового образа жизни. Задачи: содействовать формированию УУД 1. Личностных: способствовать полноценному восприятию изучаемого материала, формировать первоначальные представления о нравственных понятиях, развивать основы для творческого воображения, положительное отношение к школе и учебной деятельности; воспитывать аккуратность. 2. Регулятивных: учить детей принимать и сохранять учебную задачу, соответствующую этапу обучения, проговаривать вслух последовательность производимых действий, составляющих основу осваиваемой деятельности; дать возможность научиться в сотрудничестве с учителем, классом находить несколько вариантов решения учебной задачи. 3. Познавательных: формировать умения понимать заданный вопрос, анализировать изученные факты языка с выделением их отличительных признаков, осуществлять синтез, проводить сравнение, классификацию, обобщать по заданному признаку; учить пользоваться алфавитом. 4. Коммуникативных: учить работать парами и группами, допускать существование различных точек зрения, договариваться, приходить к общему решению, использовать в общении правила вежливости. Ход классного часа I. Постановка проблемы. Классный руководитель. 7 апреля - Всемирный день здоровья. Почему во всем мире уделяется ему такое внимание? А потому что здоровье - самый драгоценный дар, который человек получает от природы, чтобы укрепить организм, правильно питаться, стремиться к физическому совершенству, быть стойкими, сильными и выносливыми.Послушайте, сколько мудрости таят в себе народные пословицы и поговорки о значении здоровья: • Здоровье всего дороже. • Болезнь человека не красит. • Здоровому врач не нужен. • Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. - А вы знаете пословицы о здоровье? (Ответы детей.) - Народная мудрость гласит: «Здоровье потеряешь - все потеряешь». Но давайте задумаемся, почему мы теряем этот драгоценный дар. Представим себе такую ситуацию. Учитель спрашивает школьников, почему они пропустили уроки. В ответ слышим: - Голова болела... - Простудился... - Отравился, наверное... И так может продолжаться без конца. - Почему же мы болеем и теряем свое здоровье? Причин здесь немало. Это и плохой воздух, отравленный выхлопными газами автомобилей и ядовитыми выбросами промышленных предприятий. Сильно начинена различными удобрениями и ядохимикатами почва, которая нас кормит. Это и загрязненная вода, которую мы пьем. Но болезни возникают и по вине самого человека: взрослого или школьника. Обратите внимание на слово «простуда» в перечне причин отсутствия учеников в школе. Из-за нее, оказывается, школьники чаще всего и пропускают занятия. Но есть школьники и взрослые, которые полностью избавились от простуды благодаря своей закаленности. И добились ее они сами. У Пети сильно болела голова, и он не пошел в школу. А как же бедной головушке не болеть, если он ежедневно подолгу смотрит телевизор, ложится спать поздно, на свежем воздухе почти не бывает?.. А головная боль может быть лишь первым признаком начинающегося более серьезного заболевания. Зуб больной удалили. Во многих случаях ученик тоже сам виноват. Не чистил зубы или делал это плохо, от случая к случаю. А совет стоматолога пропускал мимо ушей. Он советовал чистить зубы не меньше 3 минут, и внешнюю и внутреннюю поверхности зубов, старательно удаляя налет на зубах и массируя десны. К тому же многие из вас любят плюшечки да булочки, печенье, сухарики, чипсы, конфетки, леденцы и карамельки, тортики и пирожные, а морковку погрызть забывают. На осмотр к стоматологу тоже не каждый идет, а болезнь не ждет - зубы разрушаются. Пережевывание пищи ухудшается, а это дополнительные трудности для желудка. Больные зубы способствуют возникновению болезней сердца, суставов, горла и других органов. А умеете ли вы правильно чистить зубы? II. Правила гигиены. Ребята, сохранить бодрость, высокую работоспособность на долгие годы можно только при неукоснительном соблюдении гигиенических правил. Существует специальная наука о сохранении и укреплении здоровья людей - гигиена. Что же подразумевается под понятием личная гигиена? Это прежде всего режим дня, сбалансированное питание, уход за своим телом, отказ от вредных привычек, двигательная активность, соблюдение мер предупреждения инфекционных заболеваний. - А теперь мы поговорим об этих составляющих частях гигиены человека поподробнее. Все мы знаем о режиме дня, но все ли вы его выполняете? (Ответы учащихся.) Режим, ребята, воспитывает организованность, волю, дисциплинированность. Особенно он важен вам, детям. Ваш режим дня примерно должен быть таким: - Вставать не позднее 7 ч. - В течение 7-10 мин делать гимнастику, обтираться влажным полотенцем, принимать душ. Необходимо принимать пищу в одно и то же время, чтобы она лучше усваивалась. Помните: кушать следует за 1,5-2 ч до занятий физическими упражнениями и спустя 40 мин после их окончания. Ужинают за 2— 2,5 ч до сна. Кушать 4-5 раз в день. Есть больше овощей и фруктов, меньше соленого, жир, сладкое. - Домашние учебные занятия также следует выполнять в одни и те же часы. Через каждые 45 минут устраивайте 10-минутные перерывы, во время которых нужно вставать из-за стола, походить, выполнить несколько физических упражнений, а не включать телевизор и сесть перед ним. Каждый школьник должен выполнять различные виды домашних работ: убирать свою комнату, выносить мусор, мыть посуду. В свободное время можно почитать, погулять на воздухе, заняться любимым делом. Нельзя в ущерб учебным занятиям или сну слишком много времени проводить перед телевизором или компьютером. Систематическое недосыпание опасно. Оно приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности, ослаблению защитных сил организма. Но и чрезмерно долгий сон нежелателен. Продолжительность сна зависит от возраста. Дети 10—11 лет должны спать 10-10,5 ч. В период напряженной учебы, тренировок и соревнований спать нужно больше. Нужно рано ложиться и рано вставать: спать с 22 часов до 6-7 часов. III. Рассказы учащихся. В ходе классного часа учащиеся рассказывают, как они берегут свое здоровье. IV. Рассуждения по теме «Что вредит здоровью?». Учитель. Ребята, а что разрушает здоровье детей, подростков, взрослых детей? Правильно, курение, алкоголь и наркотики. Они несовместимы с понятием здорового образа жизни. Кое-кто из ребят ошибочно полагает, что курение - безвредно, оно, мол, даже стимулирует умственную деятельность, придает бодрость. Неверно! Курение - вредная и опасная привычка. При курении в организм человека с табачным дымом поступают многие ядовитые продукты - никотин, сероводород, уксусная, муравьиная, синильная и масляная кислоты, этилен, угарный и углекислый газы, различные смолы, радиоактивные вещества. Они оседают в легких, попадают в кровь. Особой токсичностью обладают смолистые вещества и никотин, который является сильнейшим ядом. При выкуривании одной сигареты в организм поступает около 1 мг никотина. У курильщиков часто отмечаются головные боли, головокружения, нарушения сна, снижение умственной и физической активности. Курение способствует возникновению различных заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем (инфаркт, язва желудка, рак легких). Особенно опасно курение для здоровья детей и подростков. Замедляются рост и развитие организма, отрицательно он воздействует на функции центральной нервной системы и других важнейших органов. Заодно снижается сопротивляемость организма различным инфекциям. К сожалению, отряд юных курильщиков не уменьшается. Статистика показывает, что 95 % курящих мужчин пристрастились к табаку до 15 лет. Но знаете ли вы, что курильщик отравляет не только себя но и других людей? Ведь лишь 25 % табачного дыма поступает в легкие курильщика, все остальное поступает в воздух и отравляет окружающую среду, наносит вред здоровью тех, кто находится рядом с курящим, так возник термин «пассивное курение». Английские врачи подсчитали, что каждая сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут. Словом, хотите жить - не курите. Пагубно влияет на организм человека и алкоголь. 89 % алкоголя, принятого внутрь, всасывает желудок, остальную часть - кишечник. Больше всего алкоголя поглощает ткань головного мозга. В крови алкоголь находится недолго. Зато он накапливается и задерживается (на срок от 28 ч до 15 дней - даже после однократной выпивки) в важнейших органах - центральной нервной системе, печени, сердце, желудке. «Прилив свежих сил» с принятием водки, вина, пива - обманчивое чувство, так как алкоголь, который в них находится - это наркотическое вещество. Человек, употребляющий спиртные напитки, не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, допускает много ошибок. У него снижается скорость двигательной реакции, ухудшается точность движений, учащается пульс и дыхание. В состоянии опьянения человек теряет контроль над собой, ведет себя развязно, способен совершить правонарушения и преступления. Среди причин смертности людей, алкоголизм и связанные с ним болезни, занимают 3-е место, уступая только сердечнососудистым и онкологическим заболеваниям. Говоря о вредных привычках, нужно вспомнить еще одну страшную беду нашей жизни - наркотики. Их употребление ведет к тяжелому, страшному заболеванию - наркомании. Наркотики коварны тем, что при систематическом их употреблении возникает потребность в постоянном увеличении дозы. Большие дозы вызывают сильнейшее отравление организма с глубокими нарушениями психической и физической деятельности. Для наркоманов характерны повышенная раздражительность, неустойчивое настроение, дрожание рук, потливость, нарушенная координация движений. У них снижаются умственные способности, ухудшается память, резко падает трудоспособность, слабеет воля, теряется чувство долга. Наркоман деградирует как человеческая личность и нередко совершает опасные преступления. «Осторожно - инфекции!» - часто приходится слышать и читать это предупреждение. Источники инфекции: больные люди, животные. Болезнетворные микробы передаются через воздух, загрязненные пищевые продукты, питьевую воду, бытовые предметы, их переносят мухи, насекомые. V. Заключительное слово. Каждый человек с ранних лет должен хорошо знать и непременно выполнять следующее: - строго соблюдать правила личной гигиены и ухода за телом; - систематически проводить влажную уборку помещений и проветривать их; - обращать внимание на доброкачественность продуктов, выполнять правила их хранения; -тщательно мыть кипяченной водой овощи и фрукты; - не уклоняться от назначенных прививок и делать их в установленные сроки. Если же вы не убереглись, почувствовали себя плохо, то немедленно скажите об этом родителям, учителю, тренеру, обратитесь к врачу. Дополнительный материал к классному часу Анкета для учащихся 1. Занимаешься ли ты спортом? 2. Нравится ли тебе заниматься спортом? 3. Ты занимаешься один или с родителями? 4. Делаешь ли ты зарядку? 5. Делают ли зарядку родители вместе с тобою? 6. Какие виды спорта тебе нравятся больше всего? 7. Нравились ли тебе уроки физкультуры в начальной школе? 8. Какую отметку по физкультуре ты имел в 4 классе? 9. Какая отметка у тебя сейчас? 10. Доволен ли ты этой отметкой? 11. Какие спортивные кружки или секции ты посещаешь? 12. Нравится ли тебе в них заниматься? 13. Хотел(а) бы ты достичь успехов в занятиях спортом? 14. Какие спортивные достижения ты имеешь? 15. О каких спортсменах страны и мира ты узнал на уроках физкультуры? 16. Кого бы ты хотел считать для себя примером для подражания? Памятка для учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни Если ты хочешь быть здоровым и успешным сегодня и завтра, не забывай выполнять эти простые действия, которые помогут тебе достичь результатов не только в сохранении своего здоровья, но и в учении, общении с друзьями и просто в жизни. - Вставай всегда в одно и то же время! - Основательно умывай лицо и руки, неукоснительно соблюдай правила личной гигиены! - Утром и вечером тщательно чисти зубы! - Проводи достаточное количество времени на свежем воздухе, занимайся спортом! - Совершай длительные прогулки! - Одевайся по погоде! - Делай двигательные упражнения в перерывах между выполнением домашних заданий! - Не бойся физических нагрузок, помогай дома в хозяйственных делах! - Занимайся спортом, учись преодолевать трудности! Памятка для учащихся «Как продлить деятельность глаз» Ребята! С каждым годом растет количество людей, потерявших зрение. К ним относятся как взрослые, так и дети. Человек должен бережно относиться к бесценному дару природы - зрению и беречь его. Эти правила помогут вам. Повесьте их на самом видном месте и не забывайте, что простые правила продлевают активную деятельность ваших глаз! - Читайте и пишите при хорошем освещении! - При ярком солнечном свете надевайте солнечные очки! - Не проводите много времени у компьютера и телевизора! - Берегите свои глаза от ударов и уколов, различных травм! - При выполнении заданий, связанных с напряжением зрения, делайте гимнастику для глаз! - Своевременно обращайтесь к врачу! - Не стесняйтесь носить очки, если в этом есть необходимость! infourok.ru Классный час на тему: «Здоровый образ жизни»Классный час на тему «Здоровый образ жизни» Цель - формировать у учащихся здоровый образ жизни. Ход классного часа. 1. Организационный момент; 2. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе… Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало. Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание; 2. Сон; 3. Активная деятельность и активный отдых; 4. Вредные привычки. Остановимся на каждом пункте отдельно. 1. Правильное питание—основа здорового образа. Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов. Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков. Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет. Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков. Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330. Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226. Вредные для кожи – Е230-232, Е239. Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251. Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312. Повышающие холестерин – Е320, Е321. Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466 Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?.. Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат. Салат, укроп, петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Топинамбур. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С. 2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: 1. От хорошего сна … Молодеешь 2. Сон – лучшее … Лекарство 3. Выспишься - … Помолодеешь 4. Выспался – будто вновь… Родился 3. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здровье. 4. Вредные привычки. КУРЕНИЕ Из истории Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Наказания В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…» В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика) АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. НАРКОМАНИЯ Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий). Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость". Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
Сидячее положение.Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. Электромагнитное излучение.Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Воздействие на зрение.Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Перегрузка суставов кистей рук.Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Стресс при потере информации.Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты. Влияние компьютера на психику.Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения. Работайте на компьютере и будьте здоровы! Вопросы викторины:
Желаю вам:
В общем, вести здоровый образ жизни! infourok.ru Классный час "Мы за здоровый образ жизни"Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Дьяконовская средняя общеобразовательная школа имени Героя Советского Союза А.М.Ломакина» Классный час «Мы за здоровый образ жизни» Подготовила классный руководитель 10 класса Мальцева И.Д. 2017 – 2018 учебный год Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. Генрих Гейне Цели: углубить представление детей о вредных привычках; способствовать воспитанию отрицательного отношения к табаку, алкоголю, наркотикам; пропагандировать здоровый образ жизни. Подготовительный этап: Готовясь к классному часу, можно предложить учащимся ответить на вопросы анонимной анкеты, которые помогут определить их отношение к обсуждаемой проблеме. Напротив утверждения, с которым ученики согласны, необходимо поставить знак «+», не согласны — знак «-». Ход классного часа I. Вводная часть. Слово классного руководителя - Здравствуйте, дети, гости нашего мероприятия. Сегодня мы проводим классный час, тему которого я предлагаю определить обучающимся 9 класса. (Готовят мероприятие ученики 10 класса). А для этого, ребята, вы должны «собрать пословицы». У вас на столах лежат конверты с разрезанными на части пословицами. Эти части нужно собрать, прочитать то, что у вас получилось, и определить тему нашего мероприятия. Пословицы, разрезанные на части:
(После сбора пословиц ученики определяют тему). - Итак, тема нашего мероприятия «Мы за здоровый образ жизни». - Обращение к эпиграфу. - Что вы вкладываете в понятие «здоровый образ жизни»? (Отказ от вредных привычек, занятие физкультурой и спортом, рациональное питание) - Актуальна ли тема нашего классного часа? (Эта тема будет актуальна всегда, потому что главное в жизни каждого человека – здоровье.) - Что вы понимаете под вредными привычками? II. Результаты анкетирования Несколько дней назад мы проводили анкетирование, просили ребят выразить свое отношение к таким вредным привычкам, как курение, алкоголь, наркотики. Результаты анкетирования таковы: 60 % старшеклассников считают, что алкоголь и наркотики поднимают настроение, способствуют общению, придают уверенность, избавляют от скуки. И в то же время 100% старшеклассников считают, что и сигареты, и алкоголь, и наркотики укорачивают жизнь, ведут к тяжелым болезням, ослабляют потомство, наносят вред семье, обществу. III. Информационный блок «О вредных привычках» - Бесспорно, сигареты, алкоголь, наркотики вредят нашему здоровью, укорачивают жизнь не только тем, кто их употребляет, но и тем, кто находится рядом с такими людьми, в первую очередь, их родным и близким. - А сейчас обучающиеся 10 класса познакомят вас с интересными фактами о курении, алкоголе, наркотиках и расскажут о том, какой вред они наносят человеку. 1. Интересные факты о курении infourok.ru Методическая разработка классного часа "Здоровый образ жизни"Методическая разработка классного часа «Правила здорового образа жизни» Пояснительная записка Методическая разработка классного часа на тему: «Правила здорового образа жизни» предназначена для нравственного воспитания учащихся. Целью создания методической разработки является желание ознакомить учащихся с факторами, негативно влияющими на здоровье человека, и правилами здорового образа жизни. В большинстве это простые и известные правила, тем не менее, они требуют напоминания, систематизации и мотивации на выполнение. Данная разработка направлена на решение следующих педагогических задач: Общих: - Развитие и активизация интеллектуального потенциала ребят. - Определение области практического применения знаний о правилах здорового образа жизни. - Расширение представлений о здоровом образе жизни. - Выявление факторов, негативно влияющих на здоровье. - Профилактика неправильного образа жизни. - Способствование расширению кругозора обучающихся. Воспитательных: - Формирование физически активной и нравственно развитой личности обучающегося. - Активизация учащихся к активной деятельности по ведению и пропаганде здорового образа жизни. - Обучение учащихся подходам с позиции исследователя к знакомству и анализу информации о режиме дня, рациональном питании, отдыхе, двигательной активности и т.д. - Воспитание чувства уверенности в себе. - Содействие проявлению и развитию индивидуальности, раскрытию личностного потенциала учащегося, его способностей. - Развитие культуры коммуникации. Развивающих: - Формирование навыков и умений социального взаимодействия. - Ознакомление с разнообразием способов «правильного» времяпровождения сточки зрения пользы для здоровья. - Разъяснение понятий: закаливание, полноценный сон, двигательная активность и т.д. - Ответы на вопросы из области знаний правил о здоровом образе жизни. Актуальность разработки обусловлена крайней нехваткой методических изданий, наглядно, в доступной форме разъясняющих широкому кругу обучающихся необходимость ведения здорового образа жизни, способствующих их духовно- нравственному развитию и физическому воспитанию. Новизна заключается в том, что при проведении классного часа применяется творческий, нестандартный подход к развитию и закреплению знаний обучающихся в области факторов, отрицательно сказывающихся на здоровье, рассказывается, как с помощью простых действий можно сохранить свое здоровье и здоровье близких крепким на долгие годы. Проблемой при воспитании обучающихся является массовое пагубное пристрастие многих к курению и другим факторам, негативно сказывающимся на физическое состояние организма: низкая двигательная активность, недостаточное время нахождения на улице, употребление спиртосодержащих напитков, нерациональное питание ( или вредные диеты с целью похудения) и т.д. Данная методическая разработка направлена на решение этих проблем. К достоинствам методической разработки можно отнести:
Классный час начинается с песни В. Высоцкого «Утренняя гимнастика», затем педагог дает вступление к мероприятию и начинает рассказ о факторах, негативно влияющих на здоровье. Выступление классного руководителя прерывается докладами трех, заранее подготовленных учеников, которые дают краткую информацию о негативном влиянии на организм человека вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков; затем классный руководитель представляет учащимся анализ данных, полученных по результатам их мониторинга, а далее переходит к рассказу о правилах здорового образа жизни. Все выступление педагога сопровождается яркой, интересной демонстрацией, что позволяет стабильно поддерживать внимание всех учащихся и делать информацию более запоминаемой (задействуется одновременно несколько каналов восприятия информации: аудиальный и визуальный). В заключение классного часа проводится недолгий по времени диспут. Темы, предложенные для обсуждения интересны и разнообразны. При проведении классного часа целесообразно использовать компьютер и мультимедийное устройство. Результатом проведенного мероприятия могут стать:
Структура классного часа «Правила здорового образа жизни»
На экране соответствующий слайд, звучит песня В. Высоцкого «Утренняя гимнастика». Куратор: Уважаемые ребята! Не случайно у нас прозвучала песня «Утренняя гимнастика». Сегодня классный час будет посвящен такой важной, значимой для всех области жизни, как здоровье, ведь здоровье – одно из основных условий счастья человека. Сохранить здоровье на долгие годы поможет знание и соблюдение правил здорового образа жизни, и о них я хочу вам рассказать. Во время сегодняшней беседы мы постараемся достичь следующих целей:
Большинство людей не знают о своем теле, особенностях его строения и функциях, о здоровье как главной ценности человека. Из-за этого человек совершает множество ошибок, порой роковых, которых легко можно избежать, если он будет знать себя. Человек обладает огромными возможностями адаптации к внешней среде, вместе с тем он - существо хрупкое, легко ранимое, подверженное многочисленным опасностям и заболеваниям. Современная медицина стремительно развивается, но ее внимание приковано уже к больному человеку, его болезням и их лечению до выздоровления полного или неполного, а вопросы профилактики, недопущения болезней – это задача каждого конкретного человека!! Но с вопросами здоровья у нас не все гладко. В стране невысокий уровень жизни и высокий уровень смертности, который у мужчин в 3 раза выше, чем у женщин, а среди трудоспособного населения смертность мужчин в 6-7 раз превосходит аналогичный показатель в развитых странах. Средняя продолжительность жизни в Индии- 69 лет, во Франции – 80 лет, в Чехии – 76 лет, в Японии – 82 года, в США – 78 лет, в Украине – 68 лет. В России средняя продолжительность жизни – 65 лет, у мужчин – 59 лет, у женщин- 73 года. Смертность мужчин, по сравнению с женской, выше от болезней кровообращения, а причинами этих заболеваний называют негативное влияние вредных привычек, прежде всего активное употребление алкоголя. Уровень потребления спиртных напитков в России сегодня достиг рекордной цифры – 18,5 литров алкоголя на человека в год. Всемирная организация здравоохранения полагает, что значимым фактором риска для здоровья стало именно курение. В России курят более 60% мужчин и 20% женщин. Улучшение качества медицинской помощи, применение новых технологий остаются бессильными перед сознательным разрушением человеком его здоровья. Для того, чтобы изменить существующую ситуацию, не нужно увеличивать количество медицинских учреждений, а каждому нужно стараться найти больше информации о здоровом образе жизни и, соблюдая его правила, сохранять свое здоровье. Молодым людям кажется, что ресурс здоровья не ограничен. К сожалению, это ошибка. Единственно верными направлениями, ведущими к здоровью каждого, являются: приложений усилий к сохранению здоровья; знания об основах здорового образа жизни; желание быть здоровым; бережное, уважительное отношение к себе и людям. Возрастной период 14-25 лет характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности, выработкой стиля поведения. Это время поисков молодыми людьми ответов на разные вопросы, творческой активности, время начала трудовой деятельности, а у некоторых даже время создания семьи. Первой причиной заболеваний называют нездоровый (неправильный) образ жизни. Существует фраза, которая подтверждена жизнью, - «Человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни». Так что же в себя включает понятие «образ жизни»? Это способ переживания жизненных ситуаций, это активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. При этом надо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Он взаимосвязан с укладом семьи, качеством, стилем жизни. В свою очередь, образ жизни формирует здоровье. К другим факторам, влияющим на продолжительность жизни, относят: экологию, наследственность состояние здравоохранения. Таким образом, напрашивается вывод: чтобы иметь хорошее здоровье необходимо задуматься о своем образе жизни. Негативные факторы научно-технического прогресса, городской образ жизни привели к стремительному уменьшению физической активности, и это вторая причина ухудшения здоровья населения. В настоящее время не нужно ходить по лестницам – есть лифт, не нужно вставать с кресла, чтобы переключить каналы телевизор ил сделать звук тише – есть пульт, не нужно работать на огороде – достаточно сходить в магазин и т.д. Мало видов деятельности, которые требуют мышечных напряжений, а ведь развитие двигательных функций организма, мышц и поддержание их на высоком уровне требуют обязательного наличия двигательной активности, иначе возникает риск приобретения заболеваний опорно- двигательного аппарата, болезней сердца, язвенной болезни желудка, ожирения, нарушения обмена веществ, а это предвестник сахарного диабета. Недостаток движения приводит к ослаблению дыхания. В области живота и ногах застаивается кровь. В организме накапливаются продукты гниения, появляются частые головные боли, в целом старение организма наступает быстрее. Третьей причиной нарушения здоровья являются вредные привычки. К ним относят: курение, употребление алкоголя и наркотиков. Утрачивая здоровье, человек начинает осознавать и чаще всего искать спасения в медикаментах, недооценивая силу воздействия на организм и эффективность таких факторов, как правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться ( по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон, а ведь именно они являются рецептом хорошего самочувствия. Итак, первым необходимым фактором здорового образа жизни является правильный отдых. Некоторые под словом «отдых» понимают ничегонеделание, но на самом деле отдых – это не пассивность, не бесконечный просмотр телевизора, не сидение на лавочке. Отдых – это активный вид деятельности, переключение с одного занятия на другое, это процесс накапливания и обдумывания впечатлений. Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться. Правильно одеваться, значит одеваться, основываясь на температурном режиме, в котором вы будете находиться. Если в теплом помещении вы будете тепло одеты, то будете чувствовать себя некомфортно, неуютно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частое подобное поведение есть причина нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет и это приводит к простудным заболеваниям. Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности. Принципы рационального питания таковы:
Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобрести неинфекционные хронические заболевания. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и добиться стройности фигуры в целом. Здоровье и красота. Эти два понятия неразрывно связаны друг с другом. Нельзя мечтать о красоте, пренебрегая правилами здорового образа жизни. Ведь красота является результатом хорошего здоровья. Многие думают о своей фигуре, хотят похудеть, и это правильно. Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции в целях ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основное средство закаливания – вода. С ее помощью можно совершать обливания, обтирания, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время по траве босиком – это тоже вид оздоровительного закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается. Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Это не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным сном» следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Однако ученые бьют тревогу- с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет. Вот несколько советов правильного сна:
Бережное отношение к здоровью необходимо воспитывать в вашем возрасте. Однако нередко молодые люди нарушают элементарные правила гигиены быта, режима питания, сна и т.д. Так, после проведения опроса учащихся выяснилось, что:
Помните! Если вы будете здоровы, то: - с большей вероятностью поднимитесь на более высокую ступень общественной лестницы; - сможете беспрепятственно путешествовать, свободно, не задумываясь перемещаться из одной климатической зоны в другую; - вас не будут заботить физические и психические неудобства; - ваши дети будут здоровы тоже. III. Подведение итогов. Чтобы быть здоровым, нужно:
«Я верю,- говорил еще в прошлом столетии великий биолог, иммунолог Илья Мечников,- что для каждого человека 120 лет – это должен быть не возраст. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем». infourok.ru Воспитательный час на тему "Мы за здоровый образ жизни"Агитбригада « Мы за здоровый образ жизни» Цель: пропаганда здорового образа жизни путём формирование ценностного отношения к собственному здоровью при помощи углубления знаний о пагубном влиянии вредных привычек на организм. Оборудование: Компьютер, проектор, презентация «Мы за ЗОЖ», плакаты за ЗОЖ, выполненные самими учащимися
В общем, сама красота!
Песня «Нам со спортом жить легко» Здравствуй, друг! Как живёшь? Ну, а мы, как всегда, интересно. 2.Где ты место найдёшь, Чтоб для скуки в нём не было места... 3. -Какая там скука!!! Дел невпроворот! 2.- У тебя, как всегда, дел невпроворот! 1. Конечно! По всей стране идёт акция « Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам», а мы в стороне будем стоять что ли?! (следующие фразы распределяются между участниками) - Не будем. Я тоже против пагубных привычек! -И я за здоровый образ жизни! -И я за здоровье подрастающего поколения! -И я за здоровье нации! Ещё древние философы говорили: «Ценнее, чем жизнь и здоровье, ничего нет!» ВСЕ. Мы все за здоровый образ жизни! . Жизнь – на вершины всходить и взойти. 2. Жизнь – это значит не сбиться с пути. 3. Трудно? Но пусть не робеет душа 4. В снежную бурю, под ветра гуденье, будем карабкаться, трудно дыша. Вместе Жизнь – восхождение! Жизнь – восхождение! 5. Жизнь – это значит, дорога крута, 6. Жизнь – это вечно в глазах высота, 1. Видеть вершину всегда пред собой, 2. Видеть сквозь бурю, сквозь тучи препятствий, 3.И по камням, по тропе ледяной всё подниматься, всё вверх подниматься! 4. Это прекрасно - жить на Земле! 5. Встречать рассветы, провожать закаты, любоваться звёздным небом… Ведущий.Представляем вашему вниманию «Сказ о том, как Иван – царевич силу богатырскую обрел или о том, что здоровым будешь, все преодолеешь». (.Звучит Сказочная музыка) Муз. заставка Трек №1 На сцене «окошко». Открываются занавески, в окошке появляется Сказительница. Сказ. У лукоморья дуб зеленый, Златая цепь на дубе том, И днем, и ночью кот ученый Все ходит по цепи кругом. Пойдет налево – песнь заводит, Направо – сказку говорит…… Там чудеса – директор бродит, Учитель на ветвях сидит…… Ой, простите, оговорилась я! Совсем не об этом ведь сказка моя. Эх, старая стала! Уж память не та! Тут помню, тут помню, а там…….Срамота! Давайте же сказочку вам я прочту……. Сказ. Ну, что же, садись поудобней народ, Сказке особой приходит черед. За тридевять морей, за тридевять земель, в тридевятом царстве, в тридесятом государстве мудро правил царь Руслан со своей царицей Людмилой. Прошло уж много лет. Жили царь с царицею в мире и согласии. Счастье и покой господствовали в государстве. И лишь одно омрачало жизнь Руслана и Людмилы – их сын Иван. Всем хорош был царевич, вот только не в отца – богатыря пошел. Рос хилым да квелым, худым да сутулым. Ох! Да что там говорить! Давайте во дворец заглянем, посмотрим, как там у них. Закрывает занавески. Звучит музыка Трек №2 Выходят Царь и Царица. Царь. Ох, Людмила не могу! Я измаялся душой! Пожелать нельзя врагу Нашей участи с тобой, Уж и маги, мудрецы Над сыночком ворожили. И великие врачи Все микстурами лечили. Ничего не помогает, Сын слабеет, сын страдает…….. Царица. Да, Руслан, ты был другим. Сильным, крепким, боевым. Чародея победил И меня освободил. Может нашему мальчишке Калачей купить, коврижки? Если есть побольше станет, Глядь, хилеть и перестанет! Царь. Ну, придумала ты мать!..... Что ж ему, все есть да спать? Чтобы сына нам спасать, Будем путь другой искать! Чтоб решение принять, Ваню прикажи позвать! Царица. (хлопает в ладоши) Слуги, сына позовите Да под ручки поддержите! Слаб совсем Царевич стал, Сделал шаг, и враз устал. Звучит музыка Трек №3 выходит Царевич, весь хилый, сутулый, чихает, кашляет. Царица бросается к сыну, проводит к своему трону. Царевич. (утирает пот со лба) Батюшка меня ты звал? Новый доктор появился? Я к тебе, как мог, бежал, Очень сильно торопился. Только сил уж больше нет! Даже трудно мне моргать! Что мне делать? Дай совет! Как богатырем мне стать? Царь. Все! Решенье принимаю! Рад ты сын, или не рад В путь тебя я отправляю В славный город Мошкоград. Царица. (радостно) В граде том царь научился Богатырству своему. На заочке он учился, Очень нравилось ему….. Царевич. (вскакивает с трона) Я готов бежать скорей Хоть за тридевять земель. Пусть устану, упаду, Вновь я встану, но дойду! Есть же воля у меня,- Я ведь сын богатыря! А дорогу я найду? Если да, - сейчас пойду! Царь. Дам тебе волшебный мяч, С ним нигде не пропадешь. Устремится вдаль он вскачь, Ну, а ты за ним пойдешь. Если трудности в пути Повстречаются порой, Все равно вперед иди!....... Царица. В добрый путь! Ты наш герой! (утирает слезы). Звучит трек №4 Царевич с мячом отправляется в путь, машет родителям. Царь с Царицею берут троны и, пятясь, уходят со сцены. Звучит трек №5 Царевич движется на сцене. Появляется Баба – Яга. Она движется спиной к Царевичу. Царевич не замечает Бабу – Ягу и на бегу сталкивается с ней. Баба – Яга. ( со злостью) Кто посмел средь бела дня, Рот разинув на бегу, Натолкнуться на меня, На саму Бабу – Ягу!? Царевич. Ой, бабусенька, простите, И меня Вы извините. Очень долго я бежал, И так сильно я устал. От усталости споткнулся, С Вами, бабушка, столкнулся. От великого смущенья Приношу Вам извиненье! Баба – Яга. (Останавливается, обходит Царевича, осматривает) Ты, касатик, кто таков, Из каких бежишь краев, Весь такой воспитанный, Только не упитанный? Сядь спокойно, отдохни, Все бабуле расскажи. Царевич. (присаживается рядом с Бабой – Ягой) Отдохнуть, конечно, рад. Я – Иван, Руслана сын. А бегу я в Мошкоград, Чтобы там набраться сил. Буду там учиться я Спортом там займусь, Превращусь в богатыря, Силы наберусь!... Баба – Яга. (со смехом) Заниматься спортом? Диво! Есть другая перспектива! Я вот штангу не тягаю И гранату не кидаю, Но в лесу страшнее нет,- Все боятся, млад и дед. Оставляй мечты о спорте, Будешь с нами жить в лесу……… Царевич. (вскакивает) Нет, бабуленька, не спорьте, В Мошкоград я побегу! Баба – Яга пытается удержать его за руку. За кулисами раздается грохот, свист. Царевич. (замирает) Что такое? Что творится? Ничего я не пойму! Баба – Яга. (со смехом) Сядь! Не стоит торопиться! Все тебе я объясню. В свете нет меня сильней Вот кто убедит тебя. Спортом я не занимаюсь, -Ну зачем терять года, Просто жизнью наслаждается. Не болею никогда! Бабка достает сигарету, спички Исполняет песню в стиле РЭП.Звучит трек №6 Мне, бабке- Яге, чтоб счастливой быть, Надо всегда, малец, сигареты курить. Те, что сильней и крепче – те особо ценяться, Покурил и ты в улете, разумеется. Если кто - то говорит – Вредно курить, Нам с таким, Иван, о чем говорить? Ничего не понимают, а учить стараются, Организм от сигарет, мол, отравляется. А еще нам говорят, чтоб здоровыми быть, Надо спортом заниматься, бросить курить. Только это болтовня, мне курить привычнее. А здоровье без спортзала – отличное! Баба – Яга. Вот, Иван, всё разговоры. Можно и без спорта жить! Чем потеть на тренажерах, Может лучше покурить?! (протягивает Ивану сигареты) Царевич. (пытается вырваться из рук Бабы – Яги) Вы меня не убедите, Никогда не закурю! Хоть за две руки держите Все равно я убегу! Буду спортом заниматься, Гармонично развиваться! Змей озадачено чешет затылки… Баба – Яга. Гармонично! Тоже скажет… Нас тебе не убедить! Сейчас я тебе расскажу Как легко без спорта жить. Звучит трек №7 Восточный тане Баба яга. Пей пиво пенное, Здоровье будет отменное! Настроение – классное, И вся жизнь – прекрасная! Мы с Горынычем сядем рядком, Покурим, пивка попьем, В картишки поиграем…. И с утра все снова начинаем. Настроение у нас отличное, Здоровье, как я сказал, отменное….. Пьем пиво отечественное и заграничное… Короче, пьем пиво пенное…. Царевич. (вырывается из рук Бабы – Яги) Вы меня не убедите, Пива тоже я не пью! Хоть за две руки держите Все равно я убегу! Буду спортом заниматься, Гармонично развиваться! Звучит музыка Трек №8 Баба – Яга пытается поймать Ивана. Баба – Яга. Ой! Царевича держите, Не давайте убежать! Джин, Горыныч, помогите, Нужно Ваньку задержать! Я его бы подкормила, А потом в котле сварила. Был бы пир у нас горой…….. Баба – Яга хватается за поясницу, кашляет, появляется отдышка. Царевич убегает. Баба – Яга. Все! Сбежал! Пропал обед! Понаделали вы бед. Видно правым был малец,- Для здоровья спорт – венец! Ну – кА, быстро собираемся, За Иваном отправляемся! Перестану я курить, Да и не буду пива пить, Буду спортом заниматься, Гармонично развиваться! Звучит музыка Трек № 9 Убегают. Открывается окошко сказительницы. Сказ. Долго сказка сказывается, да не долго дело делается. Шли дни, летели недели. И однажды пришло Руслану и Людмиле письмо – приглашение в город Мошкоград, в вечернюю школу. Письмо по случаю окончательного выздоровления их сына Ивана и окончания учебного года их сыном Иваном. Отправились Царь с Царицей в путь, и всем пожелали только одного: Все вместе: «ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ». На сцене молчаливые неопределенные фигуры в балахонах. Выходит Ведущий иМолодой Человек)ВЕДУЩИЙ Сегодня крепко помни, Человек,-Здоровье не дается нам навекИ только ты решаешь: с кем идтиИ по какому ты пойдешь пути?(отрицательные персонажи жестами привлекают внимание, по очереди перетягивая ксебе. При движении становятся видны таблички с названиями)СПИД Со мной, со мной, мой рыцарь! Мой герой!ГЕПАТИТ Нам предназначено идти тропой одной…АЛКОГОЛЬ Со мною каждый - друг и каждый -брат.НАРКОТИК Про все забудем, в чем я виноват.НИКОТИН А рядом я! Безмолвно. Навсегда!ВСЕ Мы не расстанемся с тобою никогда…ВЕДУЩИЙ А по пути плоды какие соберешь?Уверен ли, что счастье ты найдешь?Соблазнами закружен, увлечен,Не преступи однажды и закон!МОЛ. ЧЕЛОВЕК Я отвечаю твердо всем вам НЕТ!(все отрицательные персонажи отступают дальше)ВЕДУЩИЙ И это очень взвешенный ответ!МОЛ. ЧЕЛОВЕК Хочу я здраво жизнь свою прожитьЛюбить, учиться, воплощать мечты,Здоровый мозг и радости без дозы!!!!!(жест в сторону отрицательных персонажей)А это все - РЕАЛЬНАЯ УГРОЗА(артисты, изображающие отрицательных персонажей, уходят, снимают накидки ивыходят вперед. Молодой человек в это время выполняет приемы с гирей.)МОЛ. ЧЕЛОВЕК Да здравствует ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - САМЫЙЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! Дети 3 группы Ученик1: Чтоб ты не был хилым, вялым,Не лежал под одеялом, Не хворал и был в порядке, Делай каждый день зарядку!Ученик 2. Позабудь про телевизор,Mapш нa улицу гулять -Ведь полезней для здоровьяСвежим воздухом дышать.Ученик 3. Нет плохому настроенью!Не грусти, не хнычь, не плачь! Пусть тебе всегда помогут Лыжи, прыгалки и мяч! Танец «Флешмоб» 1. Раз, два, три, четыре, пять. Начинаем мы считать, Ведуший:2. Что нам нужно для здоровья, Будем мы перечислять. 3. Что нам нужно, чтоб быть смелым, Ловким, сильным и умелым, 4. Поскорее называй, Дружно пальцы загибай.
5. Всё спиртное не для нас. Это раз! (вместе) 6. Табак – вредная трава. Это два! (вместе) 7. Ты наркотик не бери. Это три! (вместе) 8. Как прекрасно в этом мире, в нашей школе! Здесь четыре! 1. Чтобы сильным духом стать, На болезни наплевать, Спорт здоровью помогает. Это пять! (вместе) 2. Овощи и фрукты нужно есть! Это шесть! 3. Улыбнись себе и всем! Это семь! 4. Дурных привычек не выносим! Это восемь! 5. Знаем, что и как нам делать. Это девять! 6. С цифрой десять будем мы В десять раз сильней! Будем силы мы беречь Для страны своей!
Ведь быть здоровым – это круто! (вместе) Долой все вредные привычки! Живите долго, счастливо всегда! (вместе) Здоровый я – здоровая семья! (вместе) Здоровый я – здоровая страна! (вместе) Финальная песня. Мир непрост,Совсем непрост.Нельзя в нем скрыться от бурь и от гроз,Нельзя в нем скрыться от зимних вьюг,И от разлук, от горьких разлук. Но кроме бед, непрошенных бед,Есть в мире звезды и солнечный свет,Есть дом родной и тепло огня,И у меня, есть жизнь у меня. Припев:Все, что в жизни есть у тебя,Все, в чем радость каждого дня,Все, о чем тревоги и мечты,Это всё, это все – жизнь! Все, что в жизни есть у тебя,Все, в чем радость каждого дня,Все твои надежды и мечты,Их исполняй и храни только ты! infourok.ru Классный час "Здоровье – это здоровый образ жизни" Разделы: Внеклассная работа Адресовано учащимся 3-4 классов. Цель: формирование сознательного отношения к собственному здоровью, здоровью близких. Задачи:
Оформление: плакаты по теме, презентация. Ход мероприятия Класс разделен на 2 команды, название команды, выбор жюри, за хорошие ответы +1 балл, за некрасивое поведение – 1 балл. I. Приветствие. – Здравствуй, друг! – Здравствуй, друг! – Здравствуй, гость! – Здравствуйте, ребята! – Здравствуйте ребята! Я говорю вам “здравствуйте”, а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Сегодня у нас классный час посвящен здоровью человека. – Давайте уточним, что же такое здоровье? (Всегда хорошее настроение, ничего не болит, хочется прыгать, играть и учиться, здоровые люди любят природу, видят мир красивым, не ленятся.) Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия. Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не болел? А кто болел 1 раз? А кто болел 2 раза? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка! Давайте изменим установку и запомним: что человеку естественно быть здоровым! Ученые считают, что человек должен жить 150–200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели). Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению. Здоровье – это здоровый образ жизни. Образ жизни человек строит сам в процессе всей своей жизни. Слово “здоровье” как и слово “любовь”, “красота”, “радость” принадлежат к тем немногим понятиям, значение которых знают все, но понимают по-разному. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни. II. Вот сегодня мы с вами и поговорим, как сохранить ваше здоровье и уберечься от вредных привычек. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Нужно помнить, что забота о здоровье начинается с утра и продолжается до самого вечера ежедневно. – Что мы должны сделать, как только проснулись? 7.00–7.30 Подъем – Умыться, почистить зубы, зарядку сделать. От того, как распланировать день зависит очень многое. Беседа по режиму дня. Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна). 7.30–7.40 завтрак. Один мудрец сказал: “Человек есть то, что он ест”. Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. А как мы с вами можем сохранить свое здоровье в школе, что мы для это делаем? 8.00–13.00 занятия в школе. 13.00–14.00 обед. 12.50–13.30 прогулка. 13.50–14.30 кружки. 14.50–15.50 домашние задания. – И, наконец, вы приходите домой. У вас есть время на прогулку, чтение, книг, слушание музыки, просмотр телевизора. Чем вы занимаетесь дома? 17.00–18.30 занятия физкультурой, игры (во дворе). 19.00–19.30 ужин. 19.30–21.00 занятие музыкой, чтение книг. 21.00 – сон. – Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильных телефонов. – А они вредны для здоровья? (От компьютера, телевизора, мобильного телефона идут вредные для организма излучения, а компьютер, кроме того, очень влияет на зрение.) Нужно знать, как пользоваться ими без вреда для собственного здоровья.
– Пришло время и вам захотелось выйти на улицу, пообщаться с друзьями. А ведь друзья бывают разные: хорошие и не очень хорошие, друзья с полезными привычками и друзья с вредными привычками. – Какие привычки, угрожающие здоровью вы знаете? (Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.) Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. Мы с вами очень много знаем о вреде курения и о воздействии его на человека. – А вот каждый ли может противостоять приглашению попробовать закурить? Сейчас ребята разыграют ситуацию, она может пригодиться не только в конкретном случае, но и в любой жизненной ситуации, если человеку предлагают сделать то, чего он не хочет (закурить, выпить, прогулять урок). Внимательно следите за диалогом, и потом вы скажите, кто был убедительнее (участники Саша и Ваня). С. Давай закурим! В. Мне нельзя. С. Почему? В. Меня родители увидят. С. А мы отойдем за угол. В. Мне нельзя, я недавно болел, курить мне вредно. С. Ну, ты же не умрешь от одной сигареты?! В. А я “наши”сигареты не курю. С. У меня иностранные. В. А я от спичек не прикуриваю. С. А у меня зажигалка. В. Нет, меня родители увидят. С. Мы пойдем в подвал. В. В замешательстве и не знает, что ответить. – Кто победил, кто был убедительнее? (Саша.) Что можете сказать про участника Ваню? (По-моему, ни разу не был использован очень существенный аргумент: “Я НЕ ХОЧУ”, – аргументы Вани сумбурны и не существенны.) Когда человек обосновывает свой отказ, таким образом, возникает впечатление, что он вот-вот согласится. Если вы действительно решили отказаться, выберите самый весомый с вашей точки зрения аргумент и настаивайте на нем. Давайте посмотрим другой пример. (Участники Кристина и Настя.) К. На, кури! Н. Я не буду. К. А что тогда сюда пришел? Н. Просто так. К. Ну, тогда иди отсюда! Умение отказаться от какого-либо предложения – необходимо в повседневной жизни. – А что бы вы сказали, если бы вам предложили закурить? (Нет, спасибо, я не курю! Нет, спасибо, мне не нравится курить! Нет, спасибо, это не для меня! Нет, спасибо, мне и так хорошо! Нет, курить не модно !) Противостоять приглашению попробовать закурить – и есть по-настоящему взрослый поступок, которым можно гордиться. Курильщики не могут бросить это занятие – они попали в рабство сигареты, а вот те, кто может противостоять, – по-настоящему сильные и свободные люди. Лучший способ борьбы с табаком – никогда не брать сигарету в рот. – А что вы еще можете сделать для сохранения здоровья? Прочитайте в анаграмме. “ П Д О Р И Ж У С Ь О С О П Т О С Р М !” (Подружись со спортом!) 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуливаетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол, просто это должно быть каждый день. Недаром говорят: “Здоровье – футляр красоты”. Будешь заниматься спортом – будешь красивым. По мнению ученых, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6–9 лет жизни! III. А сейчас мы в игровой форме еще раз посмотрим, как же влияет здоровый образ жизни на организм человека. Игра “Своя игра”. Правила: В игре участвуют две команды. При правильном ответе на счет команды записывается соответствующее цене вопроса число баллов. При неправильном ответе команда штрафуется на соответствующее число баллов. Сектор “Кот в мешке”. Команда передает право ответа другой команде. Сектор “Счастливый случай”. Команда получает указанную на табло сумму баллов. Личная гигиена.
Питание.
В движении – жизнь.
Береги здоровье смолоду
(Жюри подводит итоги.) VI. Рефлексия. Закончите предложение. Буду вести здоровый образ жизни, чтобы:
V. Подведение итогов. Слово жюри. xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Никогда не болеть;
