НОВОСТИ |
Реферат: 1. Цели и задачи Формирование здорового образа жизни семей. Здоровый образ жизни цели и задачиУправление культуры, спорта и молодежной политикиКак вести здоровый образ жизни? В современном мире, где даже простая поездка на автобусе может стать причиной нервного срыва, ведение здорового образа жизни приобретает особую актуальность. Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не только физические упражнения по утрам, но целый ряд других жизненных принципов, среди которых и гармоничные отношения со своими близкими людьми, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми.
Основные принципы ведения здорового образа жизни Одним из основных принципов ведения здорового образа жизни, несомненно, является правильный уход за своим телом Соблюдение правил личной гигиены должно стать нерушимым заветом любого человека. Правила, которым нас учат с детства в семье, детских садах, младшей школе. Необходимо употреблять в пищу только мытые и чистые продукты, не злоупотреблять мясной и нездоровой пищей. Вовремя посещать таких врачей, как стоматологи и другие специалисты в области медицины. Также каждый человек должен владеть навыками первичной медицинской помощи. Не заниматься самолечением, а своевременно обращаться к врачу. Вот совсем немногие правила, которые нужно соблюдать.
Для того чтобы быть здоровым, человеку необходимо вести активный образ жизни Принцип «движения» должен стать главным в жизни каждого человека. Выполнение физических упражнений по утрам, занятия в спортзале. Не нужно подвергать организм слишком большим физическим нагрузкам. Наоборот физические нагрузки на организм должны определяться с учетом возрастных и физиологических особенностей. Посещение бассейна, специализированных спортивных секций, участие в различных спортивных мероприятиях, эстафетах, мероприятиях должно быть в списке обязательных дел человека, ведущего здоровый образ жизни. Родители должны с детства приучать своих детей к занятиям физкультурой и спортом. Для школьников и студентов посещение уроков физической культуры должно стать обязательным. Без физических упражнений невозможно полноценное развитие и функционирование человеческого организма. Занятия спортом помогает избавиться от болей и усталости в мышцах после рабочего дня, получить заряд позитива и повысить тонус мышц в начале дня. Постоянное и систематическое выполнение простых физических упражнений по утрам позволит навсегда забыть о болях в суставах и усталости в течение дня.
Важнейшим принципом ведения здорового образа жизни является отказ от вредных привычек Человеку необходимо осознать пагубное влияние алкоголя, сигарет, наркотиков на свой организм. С раннего детства нужно воспитывать в себе негативное отношение к употреблению спиртных напитков, табакокурению, употреблению, как легких, так и тяжелых наркотиков. Среди молодежи распространен сегодня стереотип о том, что так называемое «курение травки» не несет никакого вреда для здоровья. Часто любит аргументировать свою точку зрения молодежь тем, что курение конопли легализовано во многих экономически развитых странах. Но, тем не менее, важно понимать, что на сегодняшний день учеными-медиками доказано лишь пагубное влияние марихуаны на организм человека. Среди последствий такого «безобидного занятия» импотенция, потеря памяти и другие проблемы, связанные с функционированием головного мозга. А получивший сейчас большое распространение «пивной алкоголизм» наносит внутренним органам человека непоправимый вред. Регулярное применение даже небольшого количества пива неблагоприятно влияет на почки и пищеварительную систему человека.
Есть о чем задуматься и курильщикам Курение является самой частой причиной рака легких. Куря, человек подвергает риску не только свое здоровье, но и здоровье окружающих людей, превращая их в пассивных курильщиков. А о том, сколько денежных средств могли бы экономить курильщики, если бы не тратили деньги на сигареты можно даже не упоминать. Сумма эта существенна для любого человека со средним уровнем жизни. Курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, мог бы позволить себе месячный абонемент в бассейн.
Человеку, ведущему здоровый образ жизни, следует уделять большое внимание здоровому питанию Питание должно быть умеренным, необходимо избегать переедания, употребления пищи на ходу. Питание должно соответствовать физиологическим потребностям каждого человека и подбираться индивидуально. Важно, чтобы человек был достаточно информирован о качестве и свойствах употребляемых продуктов. Нельзя употреблять в пищу просроченные, чуть-чуть испорченные продукты. Из еды организм получает практически все необходимые ему питательные вещества, которые он использует для жизнедеятельности человека. Необходимо также следить за качеством питьевой воды. Не стоит употреблять в пищу воду «из-под крана», предназначенную для хозяйственных целей. Нормальный обмен веществ в организме – залог здоровья любого человека.
Особое внимание следует уделить закаливанию организма Под закаливание следует понимать не только водные процедуры, но и обтирание, занятие спортом на свежем воздухе. Закаливание – это процесс тренировки организма для более стойкого переноса температурного воздействия. Человек, который занимается закаливанием, реже болеет простудными и другими заболеваниями, имеет более сильный иммунитет. Благоприятное воздействие на организм оказывают банные и массажные процедуры. Но здоровье человека не полностью зависит от его физического состояния Для здорового образа жизни необходимо нормальное психоэмоциональное состояние человека. Важно избегать частых стрессов, а при попадании в стрессовую ситуацию необходимо уметь контролировать себя. В этом могут помочь как физические упражнения, например, такие как йога, так и психологические тренинги и занятия. Эмоциональное самочувствие человека должно быть нормальным, человек в спокойном состоянии должен быть уравновешенным и способным справляться с собственными эмоциями. Важнейшим критерием ведения здорового образа жизни является также способность человека гармонично выстраивать отношения в обществе. Здоровый человек будет иметь меньше конфликтов с окружающими его людьми, и получать от общения позитивную энергию. uksimp-akmr.ru Цели здорового образа жизниФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться полноценной жизнью. Но в условиях современного мира – это весьма трудное задание. Чтобы избежать множества проблем, как в пожилом, так и более раннем возрасте, нужно приучить себя к правильному образу жизни и неизменно его придерживаться. Кажется, что это и не так уж сложно. Но вредные соблазны, лень следить за здоровьем повсюду подстерегают каждого человека. Не зачем надеяться на медицину и верить в силу таблеток – чтобы быть здоровым, нужно беречь организм и не подвергать пагубным влияниям окружающей среды.
Цели здорового образа жизни Большинство жителей планеты задумываются и осознают ценность здоровья, только когда чувствуют себя не самым лучшим образом. В основном это приходит с возрастом, но даже совсем юные подвергаются разным нарушениям функционирования систем организма. Причина данной неприятности заключается в ведении неправильного образа жизни. Искусственные продукты, загрязненная среда, неестественные развлечения и другие отклонения современной цивилизации отнюдь не способствуют здоровому подходу к своему состоянию. Реклама провоцирует человечество накапливать вредные привычки и поощряет зависимость от вредных синтетических продуктов. Нужно иметь большую силу воли, чтобы задуматься над своим здоровьем и не отступать от правильного естественного образа жизни. Еще несколько столетий или даже десятков лет назад – здоровье было не роскошью, а закономерным состоянием, хотя медицина в те времена могла не многое. Люди намного проще относились к жизни, постоянно перебывали на свежем воздухе, занимались физическим трудом, ели натуральную пищу, выращенную собственными руками. Все эти факторы способствовали хорошему состоянию и долголетию. Как вернуться к простым жизненным истинам и сохранить надолго собственное здоровье? Конечно, в современных реалиях жить в далекой деревне, питаться домашними продуктами и дарами природы, ограничить загрязненный воздух и воду, избегать излучения электромагнитных волн – практически невозможно. Но стремиться к контакту с природой, избегать вредных продуктов и привычек можно, не поддаваясь соблазнам. Если научиться вести здоровый естественный образ жизни, приучить к этому свою семью и показывать хороший пример окружающим, то вскоре многие вернуться к своим истокам и забудут о больницах и фармакологических препаратах. Если жить дружно с природой, то она в свою очередь будет помогать не существовать, а наслаждаться жизнью.
Придерживаясь правильной жизненной позиции по отношению к своему здоровью и к окружающему миру, можно достичь следующих целей: - значительно уменьшить риск серьезных заболеваний; - улучшить иммунитет; - наладить функционирование всех систем организма; - вывести токсины и шлаки; - продлить молодое и здоровое состояние всего тела; - сохранить красивую и упругую кожу; - уменьшить расходы и увеличить бюджет. Здоровья на самом деле не требует больших вложений: натуральная пища, постоянные прогулке в лесу, парке обеспечат хорошее состояние, а не дорогостоящие лекарственные препараты; - повышение сил и энергии благодаря правильному образу жизни будут способствовать достижению целей и успеха; - будет легче отказаться от вредных привычек; - привести в порядок психическое состояние, тем самым улучшить отношение с окружающими людьми; - здоровое состояние обеспечит настроение и оптимистическое отношение к жизненным неурядицам; - при правильной организации своего времени усталость и уныние не грозят; - двигательная активность улучшит общее состояние тела; - жизнь в естественном биоритме обеспечит идеальное духовное и физическое состояние организма; - жизнь будет долгой и безоблачной, а старение – здоровым и беспроблемным.
Соблюдая некоторые простые и всем известные факты можно достичь прекрасного состояния и активной жизни на многие года. За научными исследованиями все системы организма человека могут правильно функционировать около ста лет, если не подвергать их действию пагубных факторов.
studopedya.ru Реферат - 1. Цели и задачи Формирование здорового образа жизни семейСТАНИЦА ЛЕНИНГРАДСКАЯ МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 2 СТАНИЦЫ ЛЕНИНГРАДСКОЙ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ЛЕНИНГРАДСКИЙ РАЙОН Спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья» Составитель – учитель физической культуры Попов Д.И. ст.Ленинградская 2009 год ПОЛОЖЕНИЕ 1. Цели и задачи - Формирование здорового образа жизни семей. - Воспитание физической культуры и нравственной сплочённости семьи. - Развитие спортивных и двигательных навыков у детей и взрослых. - Профилактика и предупреждение заболеваний детей. 2. Участники соревнований. К участию в соревнованиях допускаются семейные команды: мама, папа и 2 ребенка. Участники соревнований и воспитатели должны иметь спортивную единую форму и спортивную обувь. 3. Сроки и условия проведения Соревнования проводятся 14 марта 2009 г. в спортзале СОШ № 2. Начало соревнований 16.00. Соревнования состоят из пяти эстафет и 4 музыкальных пауз. Команда победительница определяется по наибольшей сумме набранных очков: 1-место –2 очка 2-место –1 очко 3-место –0 очков. ^ Подготовка к празднику: 1. Реквизит. Сделать медали, приглашение к празднику, пьедестал, вырезать буквы. Украсить зал соответственно теме. Раздать заявки на группы. 2. Работа с жюри: – подготовка протоколов; – систематизация оценочной шкалы; – подсчет результатов. 3. Взаимодействие со специалистами. Музыкальные паузы: песенные и танцевальные номера. Предварительная работа с детьми – рисование на тему: “Моя спортивная семья”. Артисты: Баба- Яга, Кощей бессмертный. ^ Проведение праздника. Ведущий: Здравствуйте дорогие гости – уважаемые мамы, папы, дети! Мы очень рады видеть Вас на нашем празднике – “Мама, папа, я – спортивная семья!”. Наш праздник посвящен год “Семьи”. Сегодня на нашем празднике мы рады приветствовать дружные спортивные семьи ... Поприветствуем родителей дружных спортивных семей. Звучит марш. Родители рассаживаются на стульчики. Оценивать наши успехи будет жюри. Под аплодисменты входят дети, рассаживаются к своим родителям. Ведущий: А сейчас слово предоставляется председателю жюри... Зачитываются критерии оценки эстафет. Звучат фанфары, входят скоморохи. Скоморохи: Мальчишки и девчонки, а также их родители, Во дворец спортивный наш, скорее поспешите Вы. Здесь будут состязания детишек, пап и мам, Кто будет победителям, потом расскажем Вам. Уходят также под фанфары. Суматошная музыка, под неё Баба-Яга и Кощей, толкая друг друга, вваливаются в зал. Баба Яга: Разъелся ты, Кощеюшка, всё тебе подавай шведский стол, да разносолы. Ты бы лучше по утрам каждый день, как наши ребятишки в саду, утреннюю зарядку делал. А ты поешь да спать заваливаешься. ^ Кощей Бессмертный: Что ты Бабка, старый я уж совсем. Кости стало ломить на непогоду, да и лень меня одолевает. Я уж лучше полежу. (И укладывается на пол.) Баба Яга пытается расшевелить Кощея. Баба Яга: Кощеюшка, давай и мы с тобой стариной тряхнём. Покажем этим детям и их родителям, как надо бегать, прыгать, лазать. Кощей, потягиваясь на полу: вот я в своей молодости знал такую эстафет. (Встают к старту и вместе с Бабой Ягой дурачась, показывают эстафету). Ведущий: Молодцы! Теперь мы посмотрим, как дети и их родители будут выполнять её правильно. А болельщики поддерживают участников дружными аплодисментами. Ведущий: Давайте доверим Бабе Яге и Кощею секундомеры. 1. “Бег с эстафетной палочкой” Команды выстраиваются в колонну по одному. По сигналу ребёнок с эстафетной палочкой бежит до стойки, оббегает её и возвращается. Передает эстафету следующему участнику и т.д. Правила игры: 1). Игра начинается по сигналу судьи. 2). Заступать за линию старта запрещается. Побеждает команда, которая при прохождении дистанции покажет минимальное время. ^ Баба Яга и Кощей: Мы покажем вам сейчас другую эстафету, она сложная, трудная, тяжелая. С ней вы точно не справитесь. 2. «Гонка мячей» Команды стоят в колоннах, возле каждой команды по 5 мячей. По сигналу капитан начинает гонку мячей над головой. После последнего мяча, участники поворачиваются «кругом» и гонка мячей идёт под ногами. Затем команды быстро встают. Побеждает команда первой закончившая эстафету. Правила игры: 1) Игра начинается по сигналу судьи. 2) Заступать за линию старта запрещается. 3) Кто уронил мяч, подбирает и продолжает передачу. Музыкальная пауза. Слово жюри. Баба Яга: Чья семья сильнее всех?.. Только их здесь ждет успех! Как скакать мы Вам покажем и поможем и расскажем. В молодости моей летали на ступах, А теперь на скакалках. 3. «Прыжки через скакалку» По сигналу ребёнок прыгает на скакалке до кегли, вокруг неё и обратно, передаёт эстафету следующему участнику. Правила игры: 1) Игра начинается по сигналу судьи. 2) Заступать за линию старта запрещается. Побеждает команда первой закончившая эстафету. Баба Яга: (Обращаясь к Ведущему): А что это у вас за избушки без курьих ножек стоят, как в них жить-то можно? Без окон одни двери только. Ведущий: Да нет, это вовсе не избушки, а тоннели. Мы сейчас покажем вам как их можно использовать. 4. Эстафета “Тоннель” Команды выстраиваются в колонну по одному (ребёнок, ребенок, мама, папа). По сигналу 1 ребёнок пробегает через тоннель, до стойки, оббегает её, возвращается по прямой и передает эстафету маме. Мама с мячом подбегает к тоннелю, прокатывает через него мяч, подбирает его, оббегает стойку, бежит по прямой и передает эстафету папе. После того как мама передала эстафету папе, он выполняет это же задание. Правила игры: 1) Игра начинается по сигналу судьи. 2) Заступать за линию старта запрещается. 3) Обязательно подбирать, мячи, вылетевшие из тележки. Побеждает команда, которая при прохождении дистанции покажет минимальное время. Музыкальная пауза. Слово жюри. Баба Яга: Вот ребята смелые, ловкие умелые, Родители, их – важные, сильные отважные... 5. Финиш “Эстафета комбинированная” Дети пробегают в тоннель, в обруч и обратно. Мамы кто дольше прокрутит обруч (на время). Папы, кто дольше попрыгает на скакалке (на время). Музыкальная пауза. Жюри подводит итоги. Вручают медали, призы победителям. www.ronl.ru
Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек.^ Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости. Звучит магнитофонная запись песни «Я люблю тебя, жизнь». После окончания первого куплета учитель, приглушив звук, спрашивает учащихся: «Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…» Учащиеся под негромкую мелодию записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем учитель предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости. Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние ОС, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей. Обобщая ответы учащихся, учитель обращает их внимание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему. Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни. ^ Крошка сын к отцу пришел,И спросила кроха:«Что такое хорошоИ что такое плохо?»Если делаешь зарядку,Если кушаешь салатИ не любишь шоколадку –То найдешь здоровья клад.Если мыть не хочешь ушиИ в бассейн не идешь,С сигаретою ты дружишь –Так здоровья не найдешь.Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,Быть здоровым постараться.Это только нужно нам! Далее учитель предлагает учащимся обсудить вопрос о том, что они вкладывают в понятие «здоровый образ жизни». После обсуждения ученики делают вывод о том, что основными составляющими здорового образа жизни являются:
«Разминка»Ведущий предлагает капитанам выбрать лепесток от цветика – семицветика. На этих лепестках – задания для «разминки». На листке написано название вида спорта.
Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан. За пантомиму команда получает 1–3 балла. Та команда, которая первой разгадает вид спорта, получает 1 балл. ^ В конкурсе от каждой команды участвуют 4 человека. Каждому члену команды особое задание:
^ Правильный ответ – 1 балл команде.
^ Проводит учитель со всеми учащимися класса. Массаж помогает восстанавливать силы, д Приведем пример точечного массажа с целью профилактики острого респираторного заболевания (ОРЗ). Существует много невидимых бактерий и вирусов и среди них те, которые вызывают кашель, насморк, боль в горла, ушах, то есть острые респираторные заболевания. ОРЗ – коварные и опасные заболевания. Иногда даже легкое течение болезни может дать тяжелые осложнения. Есть много различных способов профилактики и лечения ОРЗ, но один из самых простых, эффективных и безвредных – это массаж особых зон на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности внутренних органов. Приемы точечного массажа очень легко освоить. Давайте учиться! ТОЧКА 1 связана со слизистой трахеи, бронхов, и также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение. ТОЧКА 2 регулирует иммунные функции организма. Повышается сопротивляемость инфекционным заболеваниям. ТОЧКА 3 контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани. ТОЧКА 4 шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализуется работа вестибулярного аппарата. ТОЧКА 5 расположена в области седьмого шейного и первого грудного позвонка. ТОЧКА 6 улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит. ТОЧКА 7 улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга. ТОЧКА 8 массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат. ТОЧКА 9 руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются многие функции организма. Массаж надо делать ежедневно 3 раза в день по 3 секунды (девять раз в одну сторону, девять в противоположную). Будьте здоровы! ^ Капитанам команд в течение минуты необходимо привести самый убедительный аргумент в необходимости здорового образа жизни. ^ Темы:
После окончания конкурсов жюри подводит итоги, награждает победителей призами.^ Компоненты здорового образа жизни.а)Правильное дыхание.Выступление учащегося. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное». Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. б)Рациональное питание. Выступление учащегося. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. «Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. (Угощает всех присутствующих). Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья. в)Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Выступление учащегося. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей. ^ а) Табакокурение. В течение недели нами был проведен анонимный опрос учащихся 8В класса под названием «Черный ящик». Мы хотели узнать число курящих и пробовавших курить школьников и причины, побудившие взять сигарету. Предлагалось ответить «да», «нет» на следующие вопросы:
По результатам анкеты был составлен «Лист здоровья» для класса в виде диаграммы, проведены классные часы и беседы с родителями. ^ Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210. Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребенок становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение. Два учащихся читают стихотворение Д. Бершадского, причем после выступления 1 ученика трое ребят изобразили и озвучили органы, которые отравляются в результате курения.
б) Алкоголизм.
Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. 2 ученик: Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов т 3 ученик: Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». 4 ученик: На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует. Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют. в) Наркомания. Выступление учащегося: Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие. ^ – В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
– Ребята, давайте попытаемся наши представления о счастливой полноценной жизни выразить в виде дерева жизни. Листья этого дерева – дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут равноценные ветви: « я могу», «я хочу», «я должен». Это ведь замечательно, что человек делает в жизни то, что он может, и это не противоречит тому, что он должен, не противоречит интересам других людей; когда то, что человек должен делать, он и может, и хочет. Эти ветви поддерживает ствол «здоровый образ жизни», питаемый корнями – «составляющими здоровый образ жизни». Заканчивается занятие изучением общественного мнения: каждому раздаются заготовки (изготовленные контуры лица, на котором нарисованы только глаза. В зависимости от отношения к проблеме здорового образа жизни, веры в личные возможности сделать свою жизнь счастливой, оптимизма, дети рисуют различные выражения лица – чем шире улыбка, тем больше уверенности в завтрашнем дне и в свои силы. Затем рисунки вывешиваются на доске, на натянутой капроновой нитке. kze.docdat.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
арит бодрость и хорошее настроение людям. 
орможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
