НОВОСТИ |
Разоблачение популярных мифов о здоровом образе жизни. Почему здоровый образ жизни популярен в наши дниПочему в последние годы стали так популярны правильное питание, ЗОЖ и всяческие тренировки? Это просто мода или что-то большее?Во-первых, это действительно мода, которая очень активно поддерживается, что неудивительно, спортивными брендами. Очень хорошим примерном, показывающим масштабы ситуации, является история с популяризацией одной очень спорной дисциплины — CrossFit. Об этой своеобразной методике никто особо не знал и не слышал до тех пор, пока Reebok в 2010 году не заключили контракт с создателем кроссфита, по которому компания будет продвигать этот вид спорта по всему миру. Таким образом, "инновационная методика" очень успешно "выстрелила" во многих странах и обзавелась преданными последователями, которые, в свою очередь, обзавелись свеженькими кроссовками и спортивной одеждой марки Reebok. И это только один из примеров успешного маркетинга. Во-вторых, ЗОЖ и занятия спортом - это не просто модно, это очень актуально, учитывая тот "сидячий" образ жизни, который в современном обществе преобладает. Душные офисы, работа за компьютером, интеллектуальная и не очень нагрузка, требующая минимум телодвижений и максимум сосредоточенности - все это отнюдь не способствует сохранению здоровья. А болеть не хочется никому - поэтому люди пытаются компенсировать недостаток физической активности различными тренировками. В-третьих, мода+актуальность превращают погоню за здоровым образом жизни в настоящую современную тенденцию, которая, я уверен, сохранится очень надолго и не сойдет на нет, как какой-то искусственно навеянный тренд. В информационном обществе есть такая отличная возможность - получать зашкаливающее количество информации о том, что важно, из огромного выбора источников. И судя по тому, что вижу лично я, люди активно интересуются своим здоровьем и возможностями его сохранения. Ну а занятия спортом - один из общедоступных и действенных методов. Так что вряд ли интерес масс к спорту или ЗОЖу начнет спадать. Будьте аккуратны Насколько велика вероятность, что я умру, если не замечу на себе клеща?Если клещ после снятия в банке пролежал две недели, нужно ли его нести на исследование?Действительно ли во всех кроватях водится более миллиона постельных клещей и опасны ли они?Узнать больше p.s. Единственное, что будет, на мой взгляд, сильно заметно - это падение роли рекламных кампаний в популяризации этих вещей. Корпорации не будут прибегать к одному и тому же способу рекламирования вечно и, когда найдут нечто более выгодное, количество пропагандирующей активный образ жизни информации в медиа-сфере понизится, что возможно создаст иллюзию, будто бы люди стали уделять меньше внимания здоровью и, в частности, спорту. Однако, повторюсь, 21 век создает все условия и предпосылки для того, чтобы человек мог следить за своим здоровьем и вести наименее(или наиболее, но это уже другой вопрос) полезный образ жизни. thequestion.ru Популярность здорового образа жизни | Colors.lifeВ наше время всё более популярным становится здоровый образ жизни, особенно среди молодёжи. В чём же заключается здоровый образ жизни? Это правильное питание, отказ от различных вредных привычек, физическая активность. Ещё несколько лет назад лишь немногие люди задумывались о том, какую пользу организму человека приносит правильное сбалансированное питание, выполнение даже самых простых физических упражнений, отсутствие вредных привычек. Молодые люди, стремящиеся быстрей стать взрослыми, перенимали от старших больше плохого, чем хорошего — употребление алкоголя, курение, сидячий образ жизни, нездоровая пища и т.п. К счастью, в наше время с каждым годом вопрос перехода к здоровому образу жизни становится всё более актуальным. Ещё некоторое время назад модными были очень жёсткие диеты, не приносящие желаемого результата и отрицательно сказывающиеся на здоровье человека. А ныне молодёжь стала довольно ответственно и грамотно подходить к вопросу активного образа жизни, понимая, что для того чтоб быть здоровым, необходимо хорошо высыпаться, заниматься физкультурой и спортом, правильно питаться.  Факторы здорового образа жизни• Регулярная физическая активность. Сюда входит утренняя гимнастика, занятия спортом в различных секциях, фитнес-центрах, плавание, активный отдых, прогулки, туризм и т.п. Сюда же можно отнести и занятия танцами. Обычно привычка занятия спортом приживается около двух месяцев, что несколько дольше, чем вредные привычки, которые вызывают привыкание намного быстрей. Ни для кого не секрет, что занятия спортом воспитывают волю, твёрдость характера, развивают положительные личностные качества. Это помимо того, что организм становится здоровее и сильнее.• Правильное здоровое питание. Те продукты, которые раньше были нелюбимыми, сейчас всё больше набирают популярность. Это фрукты и овощи, различные каши, злаковые и молочные продукты. Как оказалось, придерживаться правил здорового питания не так уж сложно и невкусно. Сейчас на прилавках магазинов можно найти массу полезных и вкусных продуктов питания. Чтоб иметь крепкое здоровье, не обязательно изнурять себя всевозможными диетами. Можно есть разнообразную свежеприготовленную пищу, соблюдать режим приёмов пищи, следить, чтоб рацион питания был сбалансированным. Также нельзя забывать, что нужно соблюдать умеренность в приёмах пищи, не нужно постоянно что-то жевать, это способствует появлению избыточного веса. Привыкнув принимать пищу в одно и то же время, вы будете здоровы, а ваша фигура не пострадает от избыточного веса.• Отказ от плохих привычек — курения, употребления алкогольных напитков, наркомании, игры в компьютерные и азартные игры. Это очень вредно для организма. • Повышение иммунитета. Ведь именно он является стражем нашего здоровья. Чем крепче иммунитет, тем меньше вероятности заболеть. У подавляющего большинства людей иммунитет очень слабый, что отрицательно сказывается на общем здоровье. Укреплять иммунитет можно как с помощью различных полезных продуктов питания, так и закаливанием тела. Очень полезен контрастный душ, посещение бани, сауны.• Организация своего быта имеет немаловажное значение для здорового образа жизни. Положительный микроклимат в семье, доброжелательная обстановка на работе, экология жилья, посещение театров, выставок, кинотеатров, то есть культурный досуг — это всё влияет на здоровье человека.• Личная гигиена и здоровый продуктивный сон. Цель ухода за телом (ежедневный душ, чистка зубов, мытьё рук по приходу с улицы и перед едой и т.п.) — забота о своём здоровье. Ведь соблюдая правила личной гигиены, мы можем предотвратить многие заболевания. А здоровый сон не менее важен для самочувствия. Спать необходимо 7-9 часов, что позволит отлично выспаться. А это очень важно для того чтоб получить большой заряд энергии для выполнения запланированных задач, для защиты от стрессов и депрессии.  Без всех вышеперечисленных факторов быть здоровым очень сложно, если не сказать — невозможно. Поэтому нужно ценить каждый миг жизни, позитивно относиться к различным событиям, правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом, избавиться от вредных привычек, ухаживать за своим телом, высыпаться. Это всё позволит вам быть здоровым и счастливым человеком.http://newpix.ru/populyarnost-zdorovogo-obraza-zhizni www.colors.life Разоблачение популярных мифов о здоровом образе жизниКак жить долго и поменьше болеть? На этот счет, как известно, существуют непреложные правила, известные каждому стороннику здорового образа жизни. Необходимо есть фрукты и овощи пять раз в день, проходить за день не меньше 10 тысяч шагов, раз в неделю есть жирную рыбу… Увы, поклонникам этих и некоторых других правил заботы о здоровье мы вынуждены сообщить плохие новости: большинство из них — лишь городские легенды, уже опровергнутые наукой! Съедать пять порций фруктов или овощей в день, делать за день 10 тысяч шагов, выпивать не меньше 8 стаканов воды, чистить зубы дважды в день, спать восемь часов… Принципы здорового образа жизни давно и успешно описаны в цифрах. Но на самом деле, эти цифры, как правило, совершенно случайны, а сами утверждения — не более, чем мантры, которыми мы убеждаем себя, что заботимся о собственном здоровье, как можем! На самом деле, все эти требования не имеют отношения к реальным, научно подтвержденным выводам. «Большинство псевдонаучных рекомендаций по поводу заботы о здоровье, на самом деле, не основаны на научных данных, — утверждает Мартин Кэрхер, профессор Университета Сити в Лондоне. — Так что не переживайте, если не соблюдаете эти рекомендации в точности!» Давайте же посмотрим, какие именно правила здорового образа жизни основаны не на научных данных, а исключительно на фантазиях. Необходимо ежедневно съедать не менее пяти порций фруктов и овощейНа самом деле, эта цифра — пять раз в день — взята с потолка. Изначально ее придумали в 1988 году в Калифорнии, чтобы сподвигнуть людей потребл*ть фрукты и овощи. Ею воспользовалась и Всемирная организация здравоохранения, подтвердившая рекомендацию в 1990 году, поскольку, по мнению экспертов ВОЗ, 400 граммов овощей и фруктов в день снижают риск инсульта, сердечных приступов и некоторых видов рака. Но, на самом деле, целью специалистов по здоровью было хоть как-то заставить граждан регулярно добавлять к пище фрукты и овощи. Действительно ли 5 порций фруктов и овощей в день снижают вероятность тяжелых заболеваний? Увы, нет. Реальные медицинские исследования подтвердили лишь одно: регулярное употребление овощей и фруктов, как правило, свидетельствует о более здоровом образе жизни, занятиях спортом и отсутствии вредных привычек, а значит, встречается обычно среди людей, которые действительно заботятся о здоровье. У таких людей риск развития, к примеру, сердечных заболеваний, действительно, ниже. Но если вы хотите получить реальную пользу именно от вегетарианской диеты, имейте в виду несколько правил. Во-первых, для получения нужных организму доз витаминов и минералов пяти порций овощей и фруктов мало. Во-вторых, обилие фруктов приводит к повышению уровня сахара в организме, особенно если пытаться заменить свежие фрукты компотом. Так что налегайте на овощи — и не ждите чудес! Делайте не меньше 10 тысяч шагов в деньНе так давно профессор Грег Хейгер, профессор Университета Хопкинса, заявил: цифра в 10 тысяч шагов в день, принятая на веру любителями здорового образа жизни, никак не подтверждается научными данными. «Если попытки ориентироваться на эту цифру помогают людям вести активный образ жизни, это здорово, — говорит профессор Марк Батт из университета Ноттингема. — Но сама цифра ни на чем не основана». Более того: до сих пор не существует ни одного научного подтверждения того, что люди, которые больше двигаются и, в частности, передвигаются пешком, имеют лучшее здоровье. Более того, пожилым людям и обладателям хронических заболеваний избыток движения может быть даже вреден. Поэтому, если хотите позаботиться о здоровье, лучше не ориентируйтесь на конкретные цифры, а следуйте куда более простым правилам: лучше стоять, чем сидеть, лучше идти, чем стоять, лучше бежать, чем идти. И, разумеется, делайте поправки на свой возраст и состояние. А если вы замените ходьбу упражнениями, хуже не будет никому! Не реже раза в неделю следует есть жирную рыбуВ 1994 году британский Департамент здравоохранения выпустил рекомендации, согласно которым, для здоровья человеку следует включать в свой рацион рыбу не реже двух раз в неделю. По мнению специалистов, такая диета обеспечивает организм большим количеством полиненасыщенных жирных кислот omega 3, которые снижают риск тромбообразования и уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно для мужчин. При расчетах специалисты основывались на исследованиях, свидетельствовавших, что риск возникновения тромбов у эскимосов и инуитов, чья диета основана на жирной рыбе. Однако мало кто знает, что в дальнейшем попытки подтвердить эти выводы потерпели неудачу. Сегодня ученые утверждают: действительно, жирные кислоты omega 3 снижают риски образования тромбов, но их количество в 1-2 порциях рыбы в неделю явно недостаточно для того, чтобы обеспечить сколь-нибудь значимые изменения. Так что употребление рыбы в пищу само по себе неплохо, но надеяться на ее целительный эффект сердечникам не стоит. И пытаться изо всех сил увеличить количество omega 3 в пище тоже не надо, ведь существуют гораздо более действенные способы снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний — например, физические упражнения. Необходимо пить не меньше 1,5 литров чистой воды в деньО необходимости пить достаточно воды говорят многие источники, в том числе и медицинские. Британский департамент здравоохранения рекомендует выпивать не менее 8 стаканов воды в день, Американский журнал эпидемиологии в 2002 году опубликовал рекомендации, говорящие о 5 стаканах в день. Эксперты утверждают, что, когда человек больше пьет, он тем самым снижает риск заболеваний сердца. Неудивительно, что чистая вода в больших количествах давно стала обязательной составляющей любой диеты. Однако в последнее время специалисты все чаще вынуждены напоминать любителям здорового образа жизни о том, что в зачет должна идти вся вода, потребляемая за день, в том числе, содержащаяся в пище. «Восемь стаканов в день — это примерное количество, с учетом всей жидкости, которую мы потребляем, — чая, кофе, супа, — говорит Сьюзан Лэнхам-Нью, профессор диетологии университета Суррея. — К тому же необходимо делать поправку на объем тела, уровень активности и погоду за окном». Так что давайте считать: в обезжиренном молоке воды примерно 90%, а картошке — не меньше 70% и даже в бифштексе ее около половины. Так что значительной части людей добавлять к диете дополнительную воду совершенно не нужно. Тем более, избыток воды ведет к гипонатриемии — вымыванию солей натрия из организма, что чревато головными болями и обмороками. «Пить отдельно воду — глупо, ведь мы и так получаем ее отовсюду!» — говорит Мартин Кэрхер из университета Сити. Необходимо делать физические упражнения хотя бы по полчаса в деньВ отличие от многих мифов, польза физических упражнений истинна и неоспорима. А вот сколько надо заниматься? Тут мнения медиков, как обычно, делятся. По мнению британских врачей, чтобы снизить риск развития тяжелых заболеваний и ранней смерти на 20-30%, заниматься следует не менее 150 минут, или 2,5 часов, в неделю. Впервые эта цифра была выведена еще в 1990 году, когда медики подсчитали: 30 минут упражнений в день способствует сжиганию примерно 1000 калорий, чего для среднестатистического индивида вполне достаточно. А вот канадские врачи спорят: по мнению авторов Канадского кардиологического журнала, цифра в 2,5 часа занятий в неделю является произвольной, и даже половины этого времени будет вполне достаточно, чтобы укрепить и защитить здоровье человека. Ученые из Университета Кентерберри, в свою очередь, заявляют: и час в неделю — вполне хороший показатель! Профессор Марк Уид предупреждает: если люди ослабленные и пожилые будут стремиться непременно достигнуть показателя в полчаса активных занятий в день, они рискуют навредить своему здоровью, а не укрепить его! В общем, дискуссии по этому вопросу среди специалистов идут активно, а обычный человек пока может сделать из них лишь один вывод: физическим упражнениям следует уделять столько времени, сколько вам по силам. Даже 10 минут в день — отличный показатель, который принесет пользу вашему здоровью, даже если не дотягивает до высоких цифр суровых поклонников физкультуры. Женщинам требуется 2000 калорий в день, мужчинам — 2500Эти цифры фигурируют практически во всех пособиях по диетическому питанию. Между тем, они характеризуют лишь одно — расход энергиипри среднестатистической физической активности. Если вы весь день гуляете по лесу, делаете генеральную уборку или отрываетесь ночь напролет на дискотеке, расходы энергии, а значит, и потребности у вас будут совсем другие. Как и в том случае, если вы решили провести выходной день, лениво валяясь в постели. «При низкой активности, а также с возрастом, потребность в калориях снижается», — говорит профессор Лэнхам-Нью. Так что скрупулезный подсчет калорий имеет смысл лишь в том случае, если вы подходите к нему индивидуально, с учетом вашего веса, скорости метаболизма и активности, не забывая делать практически ежедневные «поправки на реальность». А необходимое число калорий для вас должен индивидуально рассчитать диетолог. Руководствоваться среднестатистическими цифрами тут бесполезно. https://you-journal.ru/cognitive/health/razoblachenie-populy... yaszdorov.ru Самые популярные мифы о здоровом образе жизниСейчас все популярнее становится здоровый образ жизни. Можно сказать, что он буквально становится модным. Как многие модные вещи, такой образ жизни человека представляется отстраненным от реальной жизни и абсолютно недоступным. Подобный подход побуждает появление на свет массы разнообразнейших мифов.  Правда ли, что ритм современной жизни и здоровый образ жизни абсолютно несовместимыНа первый взгляд типичный офисный работник, современный городской житель, лишены совсем шансов на здоровую жизнь. Типичным набором условий существования горожанина становятся постоянные стрессы, нерегулярное питание полуфабрикатами, хронический недосып. Но это не значит, что нельзя воспользоваться возможностями домашнего фитнеса. Если нет возможности ходить в спортзал, научитесь самостоятельно выполнять упражнения, держать пульс, растягиваться, разминаться, приобретите курс видео-фитнеса, который поможет поддерживать себя в форме. Впрочем, сделать свою жизнь более здоровой можно и вне отрыва от производства. Постарайтесь начать с малого:
Правда ли, что здоровый образ жизни – это постоянная диетаДиетой принято называть ограничение рациона, которое носит временный характер. Зато новый образ жизни придет к вам навсегда. К тому же диеты нередко бывают скучными и невкусными – в отличие от здоровой еды – вкусной, разнообразной и сытной, в противном случае не может быть и речи о здоровье. Питаться разумно и правильно намного проще, чем есть один день гречневую кашу с кефиром. Правда ли, что здоровый образ жизни не предусматривает никакого расслабленияСовременному человеку практически все время приходится находиться в состоянии стресса, многие люди просто разучились расслабляться без использования никотина и алкоголя. Поэтому, заботясь о собственном здоровье, начните с расслабления. Когда вы приучите себя не беспокоиться по пустякам, учитывайте и контролируйте процессы. Правда ли, что здоровый образ жизни – это йога, вегетарианство и прочие практики На самом деле, основной принцип здорового образа жизни, заключается, в первую очередь, в правильном питании, отсутствии вредных привычек и достаточном количестве движения. Не важно, к какой кухне отнести ваш сбалансированный рацион, по какой причине вы бросили курить и пить спиртное алкоголь, что принуждает вас двигаться – увлечение восточными гимнастиками или необходимость заготовить дрова. udoktora.net Почему сейчас так востребована тема здоровья и здорового образа жизни?7 апреля 2015 года мир в очередной раз отметит Всемирный день здоровья. Тема здоровья сейчас очень актуальна. Передачи о здоровье собирают миллионы телезрителей, о здоровом образе жизни пишут популярные сайты, газеты и журналы.
Почему тема здоровья и здорового образа жизни стала сейчас столь востребована? Во-первых, люди стали лучше жить. У них появился выбор между качественными и некачественными продуктами питания. У них появилось больше возможностей (в том числе финансовых) следить за собой и за своей спортивной формой - сейчас салоны красоты и фитнес-залы буквально на каждом шагу - такое ощущение, что их становится даже больше, чем магазинов. Во-вторых, благодаря возможностям современной медицины и улучшению медицинского обслуживания, возросла продолжительность жизни людей, а потому многим просто не хочется доживать свой “серебряный век” в болезнях. В-третьих, опять же благодаря научно-техническому прогрессу, в том числе, самым разнообразным аппаратным омолаживающим методикам, у людей появилось больше возможностей бороться с факторами старения организма, однако без ведения здорового образа жизни, даже самые высокотехнологичные методики не эффективны. В-четвертых, ухудшающаяся экология, вынуждающая нас уделять больше внимания своему здоровью. В-пятых, стремление к успеху. Пресловутым “серым мышкам”, как правило, закрыт путь наверх - по карьерной лестнице - к успеху. А для того, чтобы выйти из категории “серых мышек”, необходимо работать над собой. В-шестых, пресловутая мода, требующая соответствия стандартам. Именно на эти стандарты в одежде выпускается большинство моделей модной одежды. Ну а не следуя здоровому образу жизни, можно очень быстро “выпорхнуть” из этих стандартов. А как же сложно сегодня купить модную одежду на нестандартную фигуру. Будьте здоровы! www.chirkofff.com "Здоровый образ жизни" 2015 | Социальная сеть работников образованияСлайд 1 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИСлайд 2 Образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья. Принятие профилактических мер, с целью устранения причин и последствий болезней. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического , психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Слайд 3 Ученые рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50% от образа жизни, на 20% от окружающей среды , на 20 % от генетической предрасположенности, и на 10% от здравоохранения. Формирование здорового образа жизни. 50% 10% 20% 20% Слайд 4 Понятие Здоровый образ жизни появилось в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству , с каждым годом выявляется всё больше и больше . Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом люди стали двигаться намного меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой каждый день. Слайд 5 Элементы здорового образа жизни. Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя. Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов. Движения : физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей. Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья , владение навыками первой помощи. Слайд 6 Спорт. В психолого-педагогическом направлении спорт рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения, однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы - укрепление здоровья индивидуума. Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом , стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, стремления к совершенству, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека. Слайд 7 Здоровое питание . Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Это залог правильной работы всех систем нашего организма. От сбалансированной пищи и входящих в рацион витаминов и микроэлементов зависит главное – наше здоровье в целом! При неправильном или неполноценном питании мы рискуем приобрести ряд хронических заболеваний. Слайд 8 Каши , фрукты и овощи, молочные и злаковые продукты – то, чего раньше часто избегали в ежедневном рационе и просто не любили, становится своеобразным фетишем. Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам. Теперь с аккаунтов инстаграмма , страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах – все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи. Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст- фуду и сладостям. Слайд 9 Здоровый сон. Освежающий глубокий сон настолько свойствен здоровому человеку, что не стоило бы специально останавливаться на этом предмете, если бы здоровье не было такой редкостью. Главные факторы нарушений сна - нервные и психические расстройства. Перед сном рекомендуется освободится от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня . Спать желательно как можно более обнаженным. Когда холодно, лучше накрыться лишним одеялом. Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. Ложиться желательно не позже 22-23 часов. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Слайд 10 Здоровый образ жизни в современном мире. Формирование здорового образа жизни сегодня является актуальной темой для любого человека. Современные семьи воспитывают у детей культуру здорового образа жизни начиная уже с дошкольного возраста. Детсады, школы, средства массовой информации сегодня активно занимаются пропагандой здорового образа жизни. У этой тенденции есть свои причины. Все дело в том, что современная жизнь требует от человека больших вложений времени и здоровья ради достижения собственных целей . Положение также усугубляется плохой экологией, сидячими условиями труда, некачественными продуктами и плохим режимом питания, вредным излучением от разнообразной техники и многими другими факторами, которые способны влиять на наше психическое и физическое самочувствие. Слайд 11 Почему здоровый образ жизни популярен среди молодежи? В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее. Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного и полезного стиля жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Слайд 12 Пропаганда здорового образа жизни. Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ. Правительственная пропаганда здорового образа жизни включает и социальную рекламу, и проведение различных массовых мероприятий . Реклама оказывает огромное влияние на умы людей, особенно молодежи. С засильем на телевизионных каналах и улицах рекламных лозунгов компаний, выпускающих вредные для здоровья товары встречаются все горожане ежедневно. Меры по сокращению негативного влияния этого фактора уже начали приниматься. Одним из шагов правительства страны можно назвать запрет на рекламу вредных товаров в дневное время. Слайд 13 Что такое здоровье? Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции. Охрана здоровья человека - одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения. Нормальная функция организма на всех уровнях его организации, нормальный ход биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству. Динамическое равновесие организма и его функций с окружающей средой. Участие в социальной деятельности и общественно полезном труде, способность к полноценному выполнению основных социальных функций. Отсутствие болезни, болезненных состояний и изменений. Способность организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Слайд 14 Здравоохранение Отрасль деятельности государства, целью которой является организация и обеспечение доступного медицинского обслуживания населения, сохранение и повышение его уровня здоровья. Здравоохранение традиционно считается важным фактором в обеспечении общего здоровья и благополучия людей во всем мире. Примером тому является мировая ликвидация оспы в 1980 году, объявленная ВОЗ первой болезнью в человеческой истории, полностью устранённой преднамеренным вмешательством здравоохранения. Слайд 15 Зачем вести здоровую жизнь? У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности - больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами. Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни. nsportal.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
