НОВОСТИ |
Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки. Вредный здоровый образ жизни5 мифов о здоровой жизни В моде здоровый образ жизни. Журналы и интернет-порталы кишат рекомендациями, как еще более приблизиться к совершенству. Но некоторые советы никак не повлияют на состояние здоровья и самочувствие, а некоторые и вовсе навредят. Плотный завтрак полезен для здоровьяБольшинству из нас с детства знакома поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Принято считать, что утренний прием пищи – наиболее важный для организма по ряду причин. Мол, и зарядом энергии на день обеспечен, и вечернего переедания избежишь. На самом же деле многие доктора склоняются к мнению, что польза завтрака, особенно обильного, преувеличена. Немецкие исследователи в ходе эксперимента выяснили, что люди, съедавшие высококалорийный завтрак, увеличивали также и порцию во время ужина. А пропуск первого приема пищи в свою очередь никак не влияет на показатели. Ученые предполагают, что растиражированная народной молвой польза завтрака – результат рекламной кампании производителей хлопьев и других подобных продуктов. Поэтому если вас с утра тошнит от одного вида еды – не стоит над собой издеваться.  Апельсиновый фреш – лучший утренний напитокПо мнению многих людей, фреш – лучшее решение для завтрака, кладезь витаминов и источник энергии. Однако врачи предупреждают: со свежевыжатыми соками следует быть очень осторожными, особенно если вас периодически беспокоят боли в области ЖКТ. Органические соединения, содержащиеся в этом соке, повышают кислотность желудка, что в свою очередь может вызвать ряд проблем. Идеальное время для употребления апельсинового фреша – полчаса-час после приема пищи. Да и то желательно слегка разбавить водой. Вам будет интересно: ТОП-10 вредных продуктов для завтрака  Органические продукты гораздо полезнее обычныхЛюбому покупателю магазинов здорового питания доступны органические продукты. В противовес обыкновенным «собратьям» они представлены, как совершенно безопасные. Но так ли это? На самом деле, органическое – не значит натуральное, как принято считать. На каждом таком товаре должен быть специальный сертификат, который подтверждает, что продукт выращен в соответствии со всеми стандартами. Но не каждый сторонник правильного питания знает об этом и проверяет наличие «знака качества». Поэтому зачастую «органические» продукты – это всего лишь удачный маркетинговый ход, ведь после такой приписки стоимость товаров возрастает в среднем на 15%. Под видом натуральной продукции можно получить выращенную неизвестно кем, как и в каких условиях.  Качание пресса сжигает жир на животеПринято считать, что интенсивное качание пресса поможет сжечь жир на проблемном участке и сделать живот плоским. На самом деле, во время таких упражнений мышцы прокачиваются, но вот к жировой ткани это не имеет никакого отношения. Упражнения на пресс имеют низкую потребность в энергии, а значит, чтобы сжечь хоть какое-то количество жира, следует повторить их несколько тысяч раз. Следовательно, мышцы качаются, но симметричные кубики продолжают прятаться за жировой прослойкой. К тому же, ошибочно считать, что можно избавиться от жира локально – организм равномерно распределяет энергию, а значит, равномерно избавляется от лишнего.  Вам будет интересно: ЗОЖ: проверено на себе Солнце – это риск для здоровьяСегодня на журнальных полосах и страницах форумов можно встретить бесчисленное множество «страшилок» о вреде солнечных лучшей и их страшных последствиях для здоровья. Конечно, пляж в полдень не полезен, но избегание солнца приносит организму не меньший вред. Ведь это главный источник витамина D, который не только отвечает за состояние наших костей, зубов и кожи, но также поддерживает иммунитет и состояние нервной системы. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вредные советы. Чем опасен... здоровый образ жизни? | Здоровая жизнь | ЗдоровьеВести здоровый образ жизни нужно без фанатизма, предупреждают врачи. Ведь даже благие намерения, которые превращаются в категорию «чересчур», способны привести к обратному результату. Так, например, стремясь к совершенной фигуре, можно испортить работу пищеварительной системы диетами. АиФ.ru собрал 5 мифов, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Миф 1. Нужно заниматься спортом чащеНередко можно увидеть в Сети в блогах различных фитнес-тренеров и гуру спорта советы проводить в зале как можно больше времени. Якобы только так можно добиться фигуры своей мечты и осиной талии. Нередко им вторят и медики, утверждающие, что недостаток движения приводит к развитию серьезных патологий здоровья. И в итоге многие люди пытаются часами «качаться» на тренажерах и бегать по дорожке. На самом деле излишнее спортивное рвение может стать причиной серьезных травм. Порванные с непривычки мышцы и связки, боли во всем теле, «перекачанные» формы — все это нередко становится закономерным итогом непродуманных действий в фитнес-клубе. Кроме того, такое насилие над собой нередко приводит к истощению организма, нарушению регенерации клеток и снижению иммунитета. Стоит помнить, что в первую очередь физическая активность должна быть умеренной и нормально переносимой. Для того чтобы получить максимальную отдачу и эффективность от упражнений, их следует распределять рационально — постепенно увеличивая нагрузки и интервалы между занятиями. Оптимальным временем тренировок на первых порах станет перерыв в 2–3 дня между ними. То же самое относится и к технике — не стоит через силу выполнять 3 подхода по 20 повторов, если вас хватает только на 15 и за один раз. Потом, когда тело уже будет готово, вы все сделаете по правилам. Пока же первостепенная задача — приучить себя к регулярным тренировкам. Сомневаетесь, что сможете самостоятельно подобрать себе оптимальную нагрузку? Обратитесь к опытному тренеру. Миф 2. Клетчатка полезна в любом количествеО том, что нужно есть больше клетчатки для очищения организма и нормализации пищеварения, сейчас говорят везде. И в этом есть определенный резон — грубая волокнистая пища позволяет достаточно эффективно очистить кишечник от налета, при этом не травмируя его. Клетчатка содержится в бобовых, отрубях, зерновых, овощах и фруктах. Однако тут стоит помнить, что в данном случае принцип «больше — лучше» не работает. Норма потребления клетчатки — не более 25–30 г в сутки. И, конечно же, не стоит увеличивать это количество резко. Если уж вы решили пополнить организм запасами витаминов и микроэлементов, то стоит делать это поэтапно. В противном случае вы рискуете получить повышенное газообразование и вздутие живота. Миф 3. Свежие фреши повышают иммунитетФреш, или свежевыжатый сок, сегодня стал одним из самых любимых напитков для многих. Ведь он изготовлен из свежих овощей и фруктов, а значит, богат витаминами и прочими полезными веществами. Из этого люди делают вывод, что если пить их сразу литрами, то можно быстро повысить иммунитет. Но это не совсем верное мнение, утверждают врачи. Ведь соки содержат агрессивные кислоты, которые активно воздействуют на систему пищеварения, а также крайне негативно сказываются на состоянии зубной эмали. Кроме того, необходимо помнить, что в большей степени фруктовые соки содержат много сахара и очень калорийны. Поэтому чрезмерное их употребление может приводить даже к ожирению. Стоит помнить, что норма фреша для взрослого человека в день — не более 1 стакана. При этом употреблять его следует в 2 приема и не на пустой желудок. После употребления такого напитка рот стоит прополоскать обычной чистой водой. Миф 4. Все вокруг должно быть стерильно чистымЧистота — залог здоровья. С этим вряд ли кто-нибудь поспорит. Но только если речь идет о разумном поддержании порядка в доме. Если же страсть к очищению поверхностей доходит до маниакальной, а все вокруг становится стерильным, это уже неправильно. Ведь в этом случае нарушается нормальная работа иммунитета, так как излишняя «чистка» будет убирать бактерии в большом количестве и организм разучится защищаться от них, а значит, будет подвержен риску инфицирования даже самыми простыми вирусами. Последствия подобного рода любви к чистоте могут оказаться довольно неожиданными. Так, например, возрастает риск возникновения астмы и иных аллергозаболеваний. Дополнительную опасность в развитии таких патологий представляют и средства бытовой химии. Миф 5. Зимой нужен загарВыглядеть бледно мало кому хочется, поэтому в зимние месяцы в солярий выстраиваются очереди. Однако и тут стоит помнить, что помимо полезного витамина D, вы получите и много вредного ультрафиолета, который легко приводит к развитию серьезных онкологических патологий. Кроме того, избыток времени, проведенного под «солнцем», легко может стать причиной кожных болезней, например, фотодерматита. Потому если вы хотите получить красивый здоровый загар, не стоит усердствовать. В месяц достаточно 2–3 сеансов в солярии по 5 минут. www.aif.ru актеры, время выхода и описание на Первом канале / Channel One RussiaДокументальный фильм Вредный здоровый образ жизни Один человек в спортзале яростно крутит педали велотренажера, другой прыгает в прорубь, третий выбирает в магазине исключительно «здоровые» продукты… Все эти люди — поклонники и одновременно жертвы «здорового образа жизни». Мифы о ЗОЖе — самые распространенные в начале XXI века. Заниматься спортом, не есть соль и сахар, отказаться от алкоголя — вот вроде бы универсальный секрет здоровья. Но если этот образ жизни здоровый, то почему из-за него, случается, болеют и даже...умирают? В фильме две сквозные сюжетные линии — истории двух героев, совершенно разных. Герой № 1 — известный телеведущий Кирилл Набутов. Фрагмент популярного шоу «Жестокие игры»: Набутов вместе с остальными участниками проекта, бегает, прыгает и... срывается в воду с большой высоты. Видно, как он морщится от боли. Падение обострило старую травму суставов. Суставы Кирилл Набутов повредил когда-то в спортзале, куда, как и тысячи других людей, направился за здоровьем. Набутов — проводник по разным мифам о ЗОЖе — их множество. Пожалуй, единственный пункт, по которому у обычных людей нет разногласий с экспертами, это курение. Курить однозначно вредно. Кирилл Викторович, куривший когда-то по две пачки в день, много лет назад бросил в один момент. «Врачи сказали: не бросишь — через несколько лет придется ампутировать пальцы. Бросил. Тут же», — вспоминает Набутов. В спортзале он показывает, как неправильные нагрузки когда-то едва не искалечили ему суставы. А на кухне Набутов делится собственными историями, смешными и грустными, про питание — здоровое и не очень. Герой № 2 — Дмитрий Гуськов, бывший бизнесмен и бывший наркоман. Теперь он зовет себя Амидом Солнце. Потому что именно солнце, по его словам, излечило его и от наркозависимости, и от смертельного заболевания. Стремление к здоровому образу жизни привело Дмитрия сначала к вегетарианству, а потом и к полному отказу от еды: «Я просто понял, что мне это не нужно». Дима-Амид на момент съемок не ест уже 5 дней. И больше не собирается. Говорит, что чувствует себя прекрасно. Но согласятся ли с этим врачи? Амид проходит полное обследование, результаты которого однозначны: если будет продолжать в том же духе, через несколько недель умрет от голода! В нашем фильме эксперты рассказывают и показывают: как приготовить полезную еду, как правильно ходить в баню, как не погибнуть от купания в проруби и как в фитнес-клубе понять, что пора остановиться. Чтобы в погоне за здоровьем не потерять его окончательно. В фильме принимают участие врачи и ученые. www.1tv.com Вредный зожЗдоровый образ жизни, отказ от вредных привычек Важность здорового образа жизниЗаметили ли Вы, что когда родные люди или хорошие друзья поздравляют друг друга с какими-нибудь знаменательными праздниками, то в первую очередь они желают крепкого здоровья? Это отнюдь не просто банальное пожелание, которое мы постоянно слышим от близких нам людей, ведь каждый человек знает, что здоровье – важнейшая ценность жизни. Его не приобрести ни за какие блага, но можно постоянно совершенствовать и укреплять, оберегать и развивать. На здоровье влияет множество факторов, таких как хорошее питание, личная гигиена, правильное закаливание, двигательная активность и, само собой, полное отсутствие вредных привычек. Спиртное, табак и наркотики губят не только организм, но и внутренний мир человека, делают его заложником привычки, лишают самого главного и ценного, что может быть – счастья, потому что оно невозможно без хорошего самочувствия и позитивного восприятия жизни. Влияние вредных привычек на организмКаждый должен понимать, что вредные привычки служат причиной множества заболеваний. Они снижают работоспособность, сокращают продолжительность жизни, негативно отражаются на здоровье будущих детей, вызывают как физическую, так и психологическую зависимость. При воздержании от никотина или алкоголя возникает ощущение, будто чего-то не хватает. Просыпается резкая потребность помчаться в магазин и купить желаемую пачку сигарет или спиртное. Но зачастую люди, которые страдают от вредоносной привычки, даже и не догадываются, насколько пагубное воздействие она оказывает на их организм. Хотя бывают и случаи, когда к человеку приходит осознание, какой опасности он себя подвергает, и, вследствие этого, он расстается со своей привычкой. КурениеАлкогольНаркотикиОтказ от вредных привычекАнализируя все вышеперечисленное, мы осознаем, что пагубные привычки не просто оставляют неизгладимый след на здоровье самого человека, но и причиняют страдания окружающим. Курильщики отравляют своим дымом не только себя, но и всех тех, кто находится рядом, а это, как правило, родные и близкие им люди. Алкоголизм разрушает семьи и заставляет больного деградировать, а наркомания и вовсе влечет такие чудовищные последствия, что их и не перечислить. Но от любой привычки можно избавиться, достаточно лишь двух главных вещей – желания и силы воли. Есть множество медицинских центров, способных помочь в преодолении этих страстей, да и зачем разрушать себя, если мир предлагает нам множество альтернатив в виде спорта, физических упражнений, самопознания и самосовершенствования. Лучше вести здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек будет вам только на пользу... rasteniya-lecarstvennie.ru> Вредный здоровый образ жизниВредный здоровый образ жизниЗдоровый образ жизни, вредные привычкиФильм #ЗОЖВредный здоровый образ жизниВредный здоровый образ жизниМультик о пользе Здорового Образа ЖизниПохожие статьиpol-vre.ru Здоровый образ жизни или вред организмуЗдоровый образ жизни поможет всегда оставаться веселыми, жизнерадостными и молодыми.В последнее время вести здоровый образ жизни становится очень модно. Все большее количество жителей крупных городов стремятся выезжать на природу, покупать свежие продукты на рынках, а не в супермаркетах, заниматься спортом, и поменьше проводить времени за компьютером. К сожалению, далеко не каждый имеет возможность следить за своим здоровьем, и образом жизни в целом. Этому препятствует работа, семейная жизнь, стрессовые ситуации, и прочие неприятности. А окружающая среда, и того хуже, все время норовит отравить нас выхлопными газами, или химическими отходами. Хороший сон – хорошее настроение.Вред организму причиняется множеством факторов, и порой, мы сами не замечаем, как начинаем плохо себя чувствовать, ссылаясь на погоду, или недосыпание. Для женщины крайне важно вести здоровый образ жизни, тем более, если у нее еще нет детей. Любая будущая мать должна быть эталоном здоровья, чего, к сожалению, практически не встречается. Плохая наследственность иногда приносит большой вред нашему организму. Чтобы хорошо выглядеть, и быть в спокойном расположении духа, необходимо спать как минимум 8 часов в сутки, и не есть за 3-4 часа до сна. Крепкий здоровый сон – это залог не только хорошего настроения, но и здорового цвета лица. Если вы будете спать положенную норму, то о морщинах можно забыть, поскольку появляются они, чаще всего, от усталости. Без кальция нет красоты. Проверено.Любая представительница прекрасной половины человечества знает, что иметь красивые волосы и ногти – это не только красиво, но еще и безумно привлекательно. Чтобы правильно ухаживать за кожей рук и ногтями, особенно в зимний период, обязательно нужно пользоваться кремом для рук, и надевать защитные перчатки. Это относится и к мытью посуды – средства, которыми мы моем грязные чашки и тарелки, содержат в себе массу всевозможных вредных веществ. Чтоб ногти всегда были крепкими, а волосы блестящими, обязательно включите в свой рацион продукты содержащие кальций. Этот микроэлемент не только украсит вас внешне, но и укрепит кости. Ваши зубы скажут спасибо за достаточное количество кальция, а ведь красивая улыбка всегда делает нас привлекательнее, обворожительнее, и создает дружественную атмосферу. Кофе иногда бывает вредным для стройных ног.
Антимикробные средства приносят вред организму.Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, не есть секретом тот факт, что принятие контрастного душа улучшает кровообращение, и самочувствие организма в целом. Такую процедуру нередко проделывают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов, не думая о последствиях. Миллион всевозможных гелей для душа, реклама которых пестреет по телеканалам и на рекламных щитах, но так ли они полезны и безопасны, как утверждают производители? На этикетках нередко написано, что данное косметическое средство убивает огромное количество микробов и бактерий, и доверчивые потребители, думая о том, что болезни им станут не страшны, спешат приобрести мыло, шампунь, или гель. Но вместе с вредоносными бактериями погибают и полезные, нарушается флора и микрофлора нашего организма, приводя к ослаблению иммунитета, и возникновению кожных заболеваний. Получается, что вред организму можно причинить даже самым невинным способом – принимая душ, который казалось бы, мы стараемся использовать во благо. Алкоголь – враг или друг? И как вести себя, если возле вас кто-то курит?Вести здоровый образ жизни, это не значит полностью отказаться от алкоголя. Например, красное сухое вино – очень полезно, но в умеренных количествах. Если вы будете злоупотреблять, то причините большой вред организму, в вот выпивая ежедневно по 100 граммов этого вина, вы улучшите свое пищеварение. Помимо этого ваше кровообращение придет в норму, а настроение – улучшится. Но когда речь заходит о более крепких напитках, то, наверное, стоит трижды подумать, стоит ли так рисковать, и испытывать собственный организм? Говоря о вреде курения, многие люди просто приходят в бешенство, доказывая, что сигарета их успокаивает. Но это в корне неверно. Никотин вызывает привыкание, оседая на наших органах дыхания, и в будущем, вызывая онкологические заболевания. Существует такое понятие как пассивный курильщик – человек который находится близко возле курящих, и невольно вдыхает дым от сигарет. В такой ситуации вред организму причиняется еще больший. Почему? Да все очень просто – пассивный курильщик вдыхает чистый никотиновый дым, без фильтра, тем самым засоряя свои легкие еще больше, чем человек курящий несколько лет. Красота требует жертв, но требует ли этого ваше здоровье?В погоне за красотой мы забываем о том, что лаки для ногтей и краски для волос очень вредны для окружающей среды. Испарения, которые исходят от этих средств, не только вредят озоновому слою, но и усугубляют наше здоровье. Аммиак, который содержится в краске для волос – очень вреден, и может вызвать аллергическую реакцию. Но есть более дорогостоящие краски, содержание аммиака в которых сводится к минимуму, или же и вовсе нулевое. Ценить себя, и не причинять вред организму – огромная работа, благодаря которой мы можем продлить свою жизнь, и всегда оставаться красивой, светиться жизнью, и наслаждаться каждым мгновением. Свежие фрукты и овощи помогут быть в тонусе.
antonella.ru Правильный здоровый образ жизни и вредные привычкиПоделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники  Правильный здоровый образ жизни и вредные привычкиСодержание: Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки: влияние табакокурения на здоровье Здоровый образ жизни и вредные привычки: вред алкоголя Здоровый образ жизни и вредные привычки: наркотики Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки просто несовместимы. Эта аксиома известна даже самым маленьким детям. Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака, малоподвижный образ жизни, переедание, зависимость от компьютерных игр и многое многое другое – очень плохо отражаются на нашем самочувствии. А табак, алкоголь и наркотики – важнейшие факторы риска многих заболеваний. Они крайне негативно отражаются на здоровье человека. Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки: влияние табакокурения на здоровье Влияние табакокурения на здоровьеПожалуй, курение является самой распространенной среди вредных привычек. Несмотря на длительную антитабачную кампанию, которая проходит во всем мире, количество курильщиков отнюдь не уменьшается. Почему? Возможно потому, что, показывая весь негатив, который обрушивается на человека, инициаторы подобных компаний забывают одновременно показывать преимущества отказа от курения и вообще пропагандировать здоровый образ жизни как фундамент человеческой жизни. Хотя, безусловно, показывать вред курения необходимо — большое количество вредных веществ, попадающих в организм — никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества, фактически наносят непоправимый ущерб организму в целом, вызывая неизлечимые заболевания, которые, в свою очередь, не только снижают активность человека и возможность радоваться жизни, но и значительно сокращают срок этой жизни. Еще хуже, что от табака страдает не только сам курильщик, но и его родные и близкие. Так называемое пассивное курение ничуть не менее опасно, чем непосредственное, ведь те же самые вещества с таким же успехом проникают с табачным дымом в организм людей, которые совсем не подготовлены и непривычны к ним. В результате даже у некурящих появляются все признаки никотиновой интоксикации – и головная боль, и головокружение, и учащение сердцебиения, и повышенная утомляемость, и снижение работоспособности. Здоровый образ жизни и вредные привычки: вред алкоголя Действие алкоголя на организм человекаАлкоголь – не менее очевидное зло, которое не только разрушает организм, но и часто приводит к полной деградации личности. Он быстро всасывается в кровь, при этом отрицательно действует на систему сердца и его мышцы. Мышцы сердца становятся дряблыми, а их сокращения – вялыми. Полости сердца растягиваются; на поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что приводит к ограничению его работоспособности. Алкоголь приводит к нарушению нормального обмена веществ. Повышается проницаемость кровеносных сосудов и теряется эластичность их стенок. Свертываемость крови повышается, что в конечном итоге может стать причиной возникновения инфаркта миокарда и развития атеросклероза. Сильнейший удар алкоголь наносит по органам пищеварения. Раздражаются органы желудочно-кишечного тракта, нарушается секреция желудочного сока и выделение ферментов – а это прямой путь к гастритам, язве и даже злокачественным опухолям. Развивается ожирение печени, после чего возникает цирроз, что часто заканчивается появлением ракового заболевания. Употребление алкоголя приводит к нарушениям функции дыхательной системы, что проявляется в потере эластичности легочной ткани и возникновении эмфиземы легких. Ухудшается выделительная функция почек. В целом понижается и сопротивляемость организма инфекциям. Здоровый образ жизни и вредные привычки: наркотики Вред наркотиковО том, что наркотики губительны — говорить не нужно. Об этом знают все – о их вредной воздействии и результатах их употребления не устают повторять и врачи и социальные службы. К сожалению, их аргументы не всегда действенны, ведь многие наркоманы уверены, что уж это их не коснется. Коснется! Употребление наркотиков, то есть химических продуктов синтетического и растительного происхождения, а также некоторые лекарственные средства, обязательно оказывают специфические действие на нервную систему и весь организм человека. Конечно, в малых дозах наркотики вызывают эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, и это нравится некоторым людям. Начинается привыкание к их употреблению, которое затем обязательно приводит к увеличению дозы, которая начинает разрушать организм, причем все быстрее и быстрее. Наркотическое вещество настолько глубоко вмешивается во все обменные процессы организма, что не остается ни одного органа, который не был бы поражен. Организм начинает буквально распадаться, и если не начать срочного лечения – человек обречен. Наркоманы по статистике погибают в среднем через 5-7 лет после начала регулярного приема наркотиков, и среди них редко можно встретить таких, чей возраст превышает 40 лет. Говорить о долгожительстве среди наркоманов просто невозможно! Без сомнения, здоровый образ жизни и вредные привычки – это два понятия, которые несовместимы друг с другом. Что заставляет молодых людей начинать курить, употреблять алкоголь и наркотики? Это и фактор компании, и социальные факторы, и неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности. Решить эти проблемы можно активной пропагандой здорового образа жизни, прежде всего – занятий спортом. Избавиться от вредных привычек не просто, однако можно – необходимо только прилагать к этому усилия. Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке! Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники neosports.ru Здоровому образу жизни вопреки. Какие «вредные» привычки полезны? | Здоровая жизнь | ЗдоровьеПорой совершая то, что многими осуждается и приравнивается к вредным привычкам, люди мучаются угрызениями совести и клянутся себе, что больше никогда так не поступят. И зря — говорят врачи. Ведь некоторые отступления от правил бывают даже очень полезны. О том, что сделает жизнь здоровее, а настроение лучше, — в материале АиФ.ru. Лишний час снаКак показывают исследования, современный человек серьёзно недосыпает. И это при том, что выспаться в срок нельзя, а «догнать» потерянные часы сна просто невозможно. Недостаток сна крайне негативно сказывается на жизнедеятельности всего организма в целом — замедляется метаболизм, ухудшаются все процессы в центральной нервной системе. На фоне системного недосыпа у человека будут развиваться депрессия, повышенная тревожность, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой. При этом достаточно позволить себе поспать на час – два в день побольше, чтобы чувствовать себя в разы лучше и комфортнее. Как правило, один час в общем режиме особого значения не имеет — можно просто приходить на работу на час позже. Но зато он даёт довольно много для восстановления собственных сил и здоровья. Ведь покой и отдых укрепляют иммунную систему, улучшают память и позволяют держать вес в норме. Прогул, как в школеПрогулы — отличный вариант восстановления здоровья. Даже взрослым состоявшимся людям иногда требуется передышка в рабочей неделе. Конечно же, злоупотреблять не стоит. Но иногда можно себе позволить устроить один день отдыха посередине недели. Такие дни отдыха нередко называют днями психического здоровья, а ещё они отлично развивают в человеке творческое начало. Причём счастье от отдыха начинается ещё накануне — исследования показали, что уровни гормонов счастья начинают повышаться вечером после окончания рабочего дня, предваряющего прогул. И отдых порциями, как говорят эксперты, окажется крайне полезным для восстановления работоспособности и психологического равновесия. Шоколадные отступленияДля многих употребление шоколада — жесточайшее табу. Отказываются от его употребления по разным причинам — из-за боязни поправиться, из-за разговоров о повышении холестерина и т. д. При этом медики доказали, что пара кусочков чёрного шоколада в день заметно улучшает состояние здоровья человека. Так, данный продукт снижает кровяное давление, снижает риск развития инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, шоколад улучшает настроение — при употреблении около 35 г тёмного шоколада в день в течение 2 недель можно снизить уровень гормонов стресса в крови. Правда, стоит понимать, что речь идёт о горьком шоколаде, в котором содержание какао-бобов максимально высоко. Полезная жирная едаО том, что жирная пища вредна, можно прочитать где угодно. Все диетологи и кардиологи твердят, что питаться нужно преимущественно едой с низким содержанием жира. При этом жирная пища очень вкусная. Исследования же показали, что если общий режим питания правильно подобран и сбалансирован, то периодическое употребление жирных «запрещённых» блюд, наоборот, будет крайне полезным для организма. Имеющиеся жиры в растительных маслах, семечках, орехах, рыбе, мясе и т. д. позволяют снизить риск сердечно-сосудистых приступов, справляются с депрессией, корректируют развитие ревматоидного артрита. Единственное, что стоит учитывать, — количество калорий из жиров не должно превышать 30%. Чашечка кофе с утраО пользе и вреде кофе сказано уже немало. И чаще всего этот напиток попадает под запрет. Хотя на самом деле кофе, употреблённый без энтузиазма, т. е. не больше одной чашки напитка в день, очень полезен. Он помогает активизировать жизненные силы организма, а также является отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как отмечают врачи, умеренное употребление кофе помогает снизить риск развития слабоумия и такого заболевания, как болезнь Альцгеймера. А ещё исследования показали, что чашка кофе в день снижает риск развития диабета на 7%. www.aif.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Мало кто знает, но те продукты, которые мы считаем полезными для организма, могут оказаться нашими злейшими врагами, и речь идет не об аллергии. Например, кофе. Этот напиток считается самым потребляемым в мире, и стоит выше, чем бензин. Практически каждая диета для похудения не обходится без кофе, но так ли он безвреден, как считают многие? Высокое содержание кофеина разгоняет кровь, и повышает артериальное давление. Человек становится более подвижным и энергичным, но. Если вы женщина, и любите пить кофе, обязательно, занимайтесь спортом. Этот напиток абсолютно не калориен, но если вы не используете заряд энергии, который он вам дает, то некоторыми химическими реакциями энергия перерабатывается в жировые отложения в виде целлюлита. Что интересно – при помощи кофейной гущи можно и избавляться от противной апельсиновой корочки, но об этом мы поговорим в другой раз. Из всего этого мы можем сделать вывод, что кофе причиняет вред организму. Между прочим, он также вымывает из костей кальций, а потому, если вы заядлый кофеман, не забывайте есть творог, или просто принимайте витамины.
Наполните свою жизнь новыми решениями, включите в рацион фрукты и овощи, а тем более в зимнее время. Далеко не все овощи можно кушать зимой, но, например тыкву, морковь, капусту, свеклу, цитрусовые, гранат и хурму – никто не отменят. А эти кладези витаминов – просто незаменимы! В частности тыква и гранат являются прекрасной профилактикой от раковых опухолей. Вы можете приготовить для себя восхитительный тыквенный суп, или просто запечь ее в духовке с медом. А гранат вкусен и в свежем виде. Здоровый образ жизни – довольно интересное занятие. Не нужно ограничивать себя в том, чего вы больше всего любите – ешьте, пейте, развлекайтесь, но помните, что всего должно быть в меру, и что вы у себя одни.
