НОВОСТИ |
10 аргументов в пользу здорового образа жизни. За здоровый образ жизни аргументы7 аргументов против здорового образа жизни – 7D форматИногда мне кажется, что некоторым людям вокруг так невыносимо меня жалко из-за того образа жизни, который я веду, что они сделают всё возможное, чтобы я сошла с этого пути. Наиболее частые аргументы мне хотелось бы прокомментировать отдельно, а заодно и обозначить свою позицию: почему я за здоровый образ жизни. «Это же скучно» Нет, это не скучно. Мне не скучно со своими друзьями, когда на столе нет алкогольных напитков. Мне не скучно разговаривать с подругой, когда мы обе не курим во время задушевных бесед. И мы с компанией можем найти себе развлечения и без употребления наркотиков. Более того, я думаю, что у тех людей, кому скучно со своими друзьями без химических «увеселителей», есть реальная проблема общения. «Алкоголь располагает» Вполне возможно, это так. Вопрос только в том, зачем вам такое расположение. Вам правда нужны секреты человека, который в трезвом виде никогда бы вам не доверился? Вам правда нужен секс с девушкой, которая без выпивки отказалась бы с вами разговаривать? Вам правда нужны задушевные беседы среди незнакомых людей, которые, протрезвев, не вспомнят, как вас звать? «Жить вообще вредно» Никто не спорит. Только есть небольшая деталь. Плохая экология и некачественные продукты вредят всем, а вы принимаете решение добавить к этому ещё и вред от сигарет, алкогольных напитков и употребления наркотиков. Разве вашему телу без этого недостаточно нагрузки? Вы можете принять решение помогать своему телу: заниматься спортом, пить чистую воду, отказаться от вредной еды. Ваше тело отплатит вам тем, что вы будете лучше себя чувствовать. «Какой смысл жить дольше, если многих удовольствий не останется?» Смысл в том, что появятся новые удовольствия. И, что важно, эти удовольствия будут более яркими и настоящими. Эти удовольствия будут приносить пользу. Но из-за них не будет ни запаха изо рта, ни рака лёгких, ни необдуманных поступков, совершённых в нетрезвом виде, ни тяжёлой ломки после очередной дозы. Таких, настоящих, удовольствий на самом деле очень много. «Всё стоит попробовать» Говоря это, люди в 99 % случаев не подразумевают ничего, кроме алкогольных напитков, употребления наркотиков и случайных связей. Ни в какой другой фразе слово «всё» не представлено так узко. Если вы пробуете напиться на вечеринке, следуя девизу «всё нужно попробовать», то не обманывайте себя, попробуйте и другие, более благоразумные и интересные вещи. «Зачем ущемлять себя в чём-то? Будьте свободны» Я тоже могу использовать этот аргумент. Потому что я как раз свободна. Чтобы иметь хорошее настроение, мне не нужна пачка сигарет. Чтобы иметь хороший вечер, мне не нужна бутылка алкоголя. Я не завишу от этих материальных вещей. Я свободна от них. Многим кажется, что жизнь отказавшегося от алкогольных напитков и сигарет — сплошной ад и нужно держаться изо всех сил, чтобы блюсти здоровый образ жизни. Друзья, я не хочу курить. И не хочу вино на ужин. Я не хочу танцевать пьяная до утра. Это то, что мне не нравится. Я не ломаю себя каждый раз, когда прохожу мимо соответствующих отделов в супермаркете. Мне это не нужно. «Русский человек должен пить» Это откровенная глупость. Знаете, какое огромное количество людей страдает от алкоголизма? И это не только цирроз печени, это разные заболевания, это нелепые смерти, это бытовые убийства, разрушенные судьбы. Скажите, ради этого должен пить русский человек? Чтобы ссориться по пьяни? Чтобы сбивать людей, садясь пьяным за руль? Чтобы уходить из семьи, потому что выпивка «по праздникам» превратилась в еженедельные запои? Это то будущее нашей страны, которое вы хотите видеть? Если так, то, простите, мне с вами не по пути. Я не хочу губить свою жизнь собственными руками. Я хочу мыслить трезво всегда и везде, чтобы потом не было мучительно больно за принятые решения. Я не хочу причинять неприятностей окружающим своими «развлечениями». Я хочу, чтобы мои дети были здоровы. Поэтому я за здоровый образ жизни. Анастасия Иванова proekt7d.ru 10 аргументов в пользу здорового образа жизниДата публикации: February 16, 2017 Просмотров: 2219  Начни новый год так, чтобы в нем не осталось места недугам и стрессам. У тебя получится! Легче предупредитьБольшинство даже самых тяжелых болезней излечимы на ранних стадиях. Есть возрастные рубежи, после которых велик риск возникновения определенных недугов. так, женщинам после 35 стоит обращать внимание на грудь и 2 раза в год посещать маммолога. В здоровом теле здоровый дух!Если у тебя, к примеру, болит голова, то и звонок любимого не радует, и встреча с подругой в тягость, и реплики начальника воспринимаются как удары молота. Доказано: только в состоянии физического комфорта человек способен получать истинное удовольствие от жизни. Все лучшее - детям!Чтобы родить здорового ребенка, стоит себя беречь. Не сиди на холодном, не кури и не злоупотребляй алкоголем. Очень важно не забывать и о психологическом здоровье. Ведь крепкие нервы — главные помощники в воспитании детей. Родительский домСходить в магазин, передвинуть мебель, сделать ремонт в квартире... Чтобы быть опорой для родителей, придется постараться. А представь, сколько переживаний ты им доставляешь, когда болеешь! Хочешь лучше заботиться о родителях? Будь в хорошей форме! Старость - в радость!Как бы ты предпочла проводить время на пенсии: смотреть на мир через пыльное окошко кухни или иллюминатор авиалайнера? Убежать от болячек в старости смогут те, кто заботился о себе. Выглядеть в 80 лет на 60 удается только тем, кто в 40 чувствовал себя на 30. Красота - сила!Француженки уверены: чистые волосы — это лучшая прическа. Здоровой коже не нужен толстый слой косметики, а стройной талии — утягивающий пояс. Если ты здорова, значит, ты красива!
Здоровье - в моде!Быть здоровым — модно, презентабельно и респектабельно. Недаром даже президенты боятся, что об их болячках кто-нибудь узнает. Когда ты в хорошей форме, тебе все удается! Раньше девушки знакомились с юношами в музеях и библиотеках. Теперь в фаворе спортклубы. Поскольку вряд ли удастся завоевать сердце приглянувшегося молодого человека с первого взгляда, придется сделать занятия спортом регулярными. Выживет сильнейшийПомнишь теорию Дарвина про естественный отбор? С фактами, говорящими в ее пользу, мы сталкиваемся каждый день. Чтобы всегда оставаться на плаву, будь здорова! Жить хорошо!Как обидно болеть зимой! Вообще болезнь - такая штука, которая случается в самый неподходящий момент. Чтобы не пропустить все интересное в жизни, залечивай старые раны - и вперед, навстречу радостным событиям! Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!  ← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook
почитать еще:Поделись с друзьями!  storinka.com.ua И как теперь с этим жить? Топ-5 заблуждений о ЗОЖ | Здоровая жизнь | ЗдоровьеНередко представления о том, что нужно делать, чтобы дожить здоровым до глубокой старости, меняются на прямо противоположные. Продолжаем расследование, начатое в № 39 «АиФ» за 2017 г. Миф № 1. В сутки нужно пить 2 литра воды
Современный взгляд. Самые надёжные индикаторы потребности организма в жидкости — жажда и цвет мочи. Если она светло-жёлтая, значит, вы выпиваете достаточно жидкости. Если тёмно-жёлтая — требуется добавка. Некоторые эксперты считают, что чрезмерное употребление жидкости может вызывать болезни почек, а из-за понижения уровня соли в организме возможен отёк мозга. Читайте также: В цифрах и фактах: до 40 т воды может выпить человек за жизнь Миф № 2. Алкоголь женщинам противопоказан
Современный взгляд. Говоря о пользе алкоголя, нужно обращать внимание, что 15 г алкоголя — это 1 столовая ложка вина. Против таких доз у врачей действительно возражений нет. Читайте также: Истина в генах. Почему алкоголь так по-разному влияет на людей? Миф № 3. Витамины нужно принимать всем
Современный взгляд. Витамины назначаются по необходимости. А избыток жирорастворимых витаминов может давать осложнения на печень. Миф № 4. Здоровый образ жизни продлевает жизньУчёные из Медколледжа имени А. Эйнштейна (Нью-Йорк), обследовав 500 человек, доживших до 100 лет, выявили: большинство из них до старости имели вредные привычки и не занимались спортом. Здоровый образ жизни может существенно продлить жизнь. Однако болезни, от которых умирает большинство людей (сердечно-сосудистые и онкологические), нередко имеют генетическую природу. Современный взгляд. «Золотые» гены, защищающие от всего, сегодня — редкость, и нет такой генетики, которую невозможно было бы погубить нездоровым образом жизни. Читайте также: Вредные советы. Чем опасен... здоровый образ жизни? Миф № 5. Нитраты вредны, а ЭКОпродукты полезны
Современный взгляд. Миф о том, что в органической еде больше питательных веществ, был опровергнут многочисленными исследованиями. К тому же сельское хозяйство, особенно в зоне рискованного земледелия (к ней относится Россия), невозможно без использования удобрений. Читайте также: Нитраты: где именно в овощах скапливаются ненужные организму кислоты? www.aif.ru ЗОЖ – мода или норма жизни?В последние годы очень тема здорового образа жизни стала очень популярной, ассоциироваться с ней модно и престижно, однако насколько видимый общественный интерес к теме соответствует реальным изменениям, происходящим в обществе? Для выяснения этих обстоятельств по заказу Правительства Москвы в сентябре-октябре 2017 года было проведено социологическое исследование с выборкой более 7000 человек. Более половины жителей столицы, принявших участие в исследовании, указали на то, что у них нет вредных привычек, причем 44% ответили определенно. Однако надо иметь в виду, что респонденты могут по-разному понимать степень вредности той или иной привычки. Также в этой совокупности мнений, вероятно, присутствует доля «социально одобряемых» ответов. Почти треть опрошенных так или иначе принимает участие в любительских массовых спортивных мероприятиях. Однако большинство респондентов (68,1%) игнорирует эти мероприятия или предпочитает выступать в качестве зрителей. По сравнению с 2016 годом количество респондентов, принимающих активное участие в спортивной жизни города, существенно возросло – в прошлом году активных горожан было всего 19,8% - т.е. лишь пятая часть. Основным фактором, препятствующим занятиям спортом, является дефицит свободного времени (30,1%) и отсутствие средств (28,1%), почти 14% признались, что просто не имеют соответствующего желания. Таким образом, горожане не связывают здоровый образ жизни с постоянными занятиями спортом. Да, они желательны для ЗОЖ, но данный фактор не является обязательным условием (по крайней мере, на уровне массового сознания). По мнению москвичей, пути популяризации занятий спортом лежат, прежде всего, через работу с детьми (89,5%), развитие спортивной инфраструктуры парков и зон отдыха (88,4%), развитие спортивной инфраструктуры на территории жилых зон и во дворах (83,4%). За создание в каждой школе своего спортивного клуба, который мог бы принять участие во всероссийских спортивных соревнованиях, выступило 81,7% респондентов. Надо отметить, что повышение интереса к занятиям спортом через строительство спортивных объектов – недолговечный ресурс. Через некоторое время рост упрется в проблему недостаточной личной мотивации горожан и общей невысокой реальной популярности занятий спортом. Информированность жителей столицы о спортивных объектах в районе проживания оставляет желать лучшего. Меньше половины москвичей (45,4%) располагают информацией о деятельности оздоровительно-спортивных объектов, расположенных в их районе проживания. Но это связано не с отсутствием подобной информации, а с желанием граждан её получать. Чаще всего информацию о спортивных объектах и мероприятиях жители столицы черпают из сети Интернет (33,7%). Еще 28% респондентов получают эти сведения из рассказов друзей и знакомых. Телевидение (5,3%) и доски объявлений (11,3%) пользуются меньшей популярностью. Полученные данные позволяют выделить несколько направлений для успешной популяризации идей здорового образа жизни. При этом все проводимые действия должны находиться в рамках единой стратегии и дополнять друг друга.
argumenti.ru Типичные аргументы людей против ЗОЖ! jukkyyy — 01.06.2012
- Муха не без брюха! - Кто не курит и не пьет – тот здоровеньким помрет! - Живем один раз! - От спорта люди получают только травмы, а живет долго тот, кто много отдыхает и не напрягается! - Мой дед всю жизнь пил, курил, лежал на диване и дожил до 100! Сколько на роду написано, столько и проживешь! Судьбу не обманешь! - У меня нет времени на спорт – у меня семья и дети! - Если я похудею – меня муж из дома выгонит – он тощих и мышцастых не любит! - От бега будет инфаркт! - Штангу жмешь – ты с ума сошла! Хочешь, чтобы детей не было? - У меня кость широкая! - Я празднично-пухлый! (привет Эрик Картман) - У меня проблемы с обменом веществ! Я вообще ничего не ем – от воды пухну. И ничего с этим не поделать! - Тебе легко говорить – ты-то стройная от природы! - У меня вся семья такая – гены! Против природы не попрешь! - Я не верю во все это «правильное питание»! Это все не работает, я все пробовал! - Я пробовал, но мне не понравилось! Это все как-то не для меня! - Как же мне заставить себя начать? Ну как? - Я скоро начну! Через месяц точно! А пока у меня сессия/завал на работе/дома. И перлы «Анти-Диеты»! - Все полезно - что в рот полезло! - Доведешь ты себя этими диетами – совсем анорексичкой станешь. - Ребенок не доел – что ж, выкидывать что ли? - Можно есть все, что угодно, главное до 6 вечера! - Здоровое питание такое дорогое! - Хлеб надо есть, хлеб всему голова! - Картошка – незаменимый продукт, его НАДО есть! - Ешь Хлеб – в нем белки! (Привет, Кампотик) - Нужно каждый день есть мясо - без него не вырастешь! В нем незаменимые аминокислоты! - В яйцах холестерин! - Нужно каждый день есть сливочное масла – а то волосы повыпадают! - Я не могу соблюдать диету – у меня такой плотный график на работе! - Я не могу с утра завтракать – кусок в рот не лезет! - Я не могу отказаться от пива (или тортика, или шоколада, или от рыбы соленой, или картошки) – вот не могу и все! Хоть режьте меня! Жить без этого не могу! - Я воду вообще не пью – я пью чай! - На каше и курином филе сидеть – жизнь наверно такая ужасная у тебя! Зачем же себя мучить? - Протеин пьешь? Это же сплошная химия! - Моя семья ест «нормальную» еду! Что же мне, себе отдельно готовить? После этих слов обычно мне обычно хочется сделать так( А какие вы знаете «житейские мудрости»? yablor.ru «Самый веский аргумент»Капитанам команд в течение минуты необходимо привести самый убедительный аргумент в необходимости здорового образа жизни. «Домашнее задание»Темы:
Задание дается командам заранее. Темы распределяют по жребию. Нужно подготовить литературно-музыкальную композицию-шутку о необходимости здорового образа жизни. Длительность выступления – 5–7 минут. Максимальная оценка конкурса – 7 баллов. Жюри оценивает соответствие темы, достоверность материала, артистизм, оригинальность, музыкальное сопровождение. После окончания конкурсов жюри подводит итоги, награждает победителей призами. Информационный лекторий Компоненты здорового образа жизни.а)Правильное дыхание. Выступление учащегося. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное». Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. б)Рациональное питание. Выступление учащегося. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. «Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. (Угощает всех присутствующих). Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья. в)Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Выступление учащегося. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей. studfiles.net Здоровый образ жизни: за и противЗдоровый образ жизни — не совсем здоровая тенденция, считает Игорь Кузьмичев  image Здоровый образ жизни — не совсем здоровая тенденция, считает Игорь Кузьмичев У моего приятеля Сергея большие проблемы в общении с окружающим миром. Барышни шарахаются от него как черти от ладана. Человек он исключительно достойный — успешен, неглуп, внешне приятен. Одно «но»: он слишком медленно ест. Человек, который каждый кусок пищи из принципа пережевывает не менее пятидесяти раз, обречен умереть в холодной постели в одиночестве. Причем, судя по всему, случится это не скоро, по той простой причине, что Сергей ведет крайне здоровый образ жизни. 50 жевательных движений — это залог того, что пища оптимально усвоится и все такое. Хотя то, что потребляет этот мужчина, усвоится, даже если глотать не расщепляя. Листья салата и тушеные овощи, рыбка, хлебушек грубого помола, фрукты... Челюстно-полостной работы на десять минут. Но это вам с нами. Не таков Сережа. Представьте себе свидание с ним. Возможно, мужчина, готовый слушать вас весь вечер, даже если вы солируете два часа с одним антрактом, покажется вам идеальной кандидатурой на роль мужа и отца ваших будущих детей. Другой вопрос: готовы ли вы к тому, что вашим соперником в борьбе за его любовь будет суп-пюре из брокколи? За примером далеко ходить не надо. Подруга моей жены, Света, пережив расставание с модным художником (третьим за последние два года), решила, что с нее довольно распущенной богемы. Для тихого женского счастья ей требуется мужчина, как она выразилась, «с внутренним распорядком». Девушка она шустрая, поэтому через два свидания с Сергеем у них случился ожидаемый секс. Вернее, должен был случиться. Они приехали к нему домой, Света потащила Сергея в спальню, но тут прозвучал гонг, и все кончилось не начавшись. Насчет гонга это не шутка. В процессе любовной прелюдии мобильный телефон изобразил торжественную песнь с преобладанием ударных инструментов. Сергей, как потом рассказывала пострадавшая, вздрогнул, мягко отстранился и резво метнулся на кухню. Пришло время ужина, о чем навязчиво сообщила кавалеру функция «напоминание». Собственно, на том их роман подошел к концу. Несмотря на то что, отжевав положенное, Сережа был готов продолжить физические упражнения (бесспорно, полезные для мужского здоровья), перспектива НЕ заниматься сексом с 8.15 до 8.30, с 12.30 до 12.50, с 16.00 до 16.50 и с 18.20 до 18.40 Свету категорически не устроила. Привыкнув к хаотичным проявлениям либидо, столь распространенным среди творческой интеллигенции, делать ЭТО с учетом чьих-то там графиков? Ни за что. Звучит фантастично, но тем не менее эта история наглядно демонстрирует: есть люди, для которых принципы важней хорошего секса. При этом Сергей признает наличие проблемы, которая мешает ему нормально жить. На званые обеды его не зовут, коллеги на бизнес-ланч с ним не ходят. Что делать? Да ничего. Искать тех, кто разделит с ним, пардон за тавтологию, все тяготы раздельного питания.  image Юмор в том, что большинство молодых (и не очень), активных и амбициозных людей как-то лихо поделились на две категории. Одни питаются, но крайне аккуратно и без излишеств, другие не едят в принципе. Или едят, но в таких мизерных количествах… Складывается ощущение, что меню им воробей составлял. И вся эта толпа непрерывно мечется от беговой дорожки к кулеру и обратно, избегает прямого попадания солнечных лучей и озабоченно трогает себя за запястье после каждого совещания — не увеличился ли пульс? Нет, все ОК, какие могут быть вопросы к тому, кто хочет быть здоровым. Дело — в мере. Потому как если девушка мыслит категориями «одно мороженое — час работы в спортзале», то это уже перебор. Я не хочу сказать, что надо поглощать мороженое тоннами, сверху накидывать пяток блинов и тебе не воздастся. Воздастся, конечно, когда весы треснут. Но и сходить с ума тоже не стоит. Так и до орторексии можно доиграться. Орторексия — это психическое расстройство, которое проявляется в одержимости здоровым образом жизни, основанном на правильном питании и регулярных тренировках. Вы думаете о правильном питании более трех часов в день? Осознание того, что вы едите правильную пищу, для вас значит больше, чем удовольствие от самой пищи? Тогда вам пора к врачу. Или хотя бы сбавить обороты. Ученые утверждают, что жертвами орторексии чаще всего становятся женщины от 30 до 50 лет, которые не слишком любят работу, с серьезными проблемами в личной жизни. У мужчин, мол, орторексия обычно связана с кризисом среднего возраста. И если насчет мужчин, думаю, так оно и есть, то с женщинами — не уверен. У меня ощущение, что здоровьем озабочены исключительно юные барышни. Ну, то есть как «озабочены»? Скорее, пытаются соответствовать моде. Вот как, интересно, походы на фитнес сочетаются с сигаретками? Куда ни зайдешь, в какой ресторан ни заглянешь, везде кучками сидят девицы; прикидываются Кэрри, Самантами и как там остальных звали, скрупулезно отбирают нежирные блюда, от сладкого наотрез отказываются (хотя, конечно, в результате все равно берут) и притом все поголовно дымят. Салат, минералка, табак. Какой смысл напрягаться по поводу здоровья, если ты куришь? Я вам отвечу: никакого.  image Впрочем, главное — это концепция. Одна из моих знакомых, после того как я деликатно (ну хорошо, не совсем деликатно) заметил, что кусок черничного пирога размером с княжество Лихтенштейн слабо вяжется с призывом к официанту «не кладите соус в салат, иначе я вас уничтожу, там жир», так вот, эта моя знакомая отреагировала исчерпывающе и загадочно. Она произнесла всего лишь одно слово — «компенсаторно». Сначала я подумал, что она перешла на итальянский, но потом понял, что это какое-то хитрое производное от «компенсация». Этот несчастный черничный пирог — не что иное, как компенсация за салат без соуса. В переводе на человеческий: «МОГУ Я ХОТЬ ЧЕМ-ТО СЕБЯ ПОБАЛОВАТЬ?» Именно так, крупными неоновыми буквами. По мне, так нужно открыть сеть заведений под таким брендом. И пусть там собираются исключительно девушки и, пропуская очередной фитнес, отчаянно освобождаются от бремени. Пусть ходят без туфель, ненакрашенные, едят руками оливье, запивая молочным коктейлем, и обсуждают, почему нельзя из крайнего правого перестроиться в крайний левый. Уверяю, мир станет светлей. А то знавал я девушку Серафиму, которая натурально плакала, доедая очередной тирамису. Чудовищное и завораживающее зрелище. Сложные и запутанные отношения этой девушки с пищей умещались в почти математическую формулу — чувство вины увеличивается прямо пропорционально съеденному. Или так: чем меньше остается на тарелке, тем страшней. Откушав запретное, она переживала, а запрещая себе это кушать, дергалась тоже. Плюс во всем этом психопатическом триллере был лишь один: после кофе с булочками девушка с готовностью прыгала в постель. Ну как «плюс»? Секс в данном случае был равен беговой дорожке. Удобно, но все равно как-то не по себе, когда тебя используют вместо тренажера Torneo Linia T-203. Мне, например, не нравилось, когда другая моя девушка, назовем ее условно Даша, пообедав, тут же бежала в ванную комнату, чтобы избавить себя от только что съеденного с помощью двух пальцев. Когда мы расстались, я ей посоветовал — совершенно искренне и по-дружески — каждого нового кавалера об этом предупреждать. «Вот еще, — парировала Даша, — я же так до старости в девках прохожу!» А теперь угадайте, с кем она встречается сейчас. Да-да, с Сергеем! Хотел бы я сказать, что у них все тип-топ, но это не так. «Он слишком медленно ест». — «Она после каждого приема пищи бегает в ванную»… Короче, что я хочу сказать. Вселенной, в которой витамины соседствуют с тренажерами, а дозированный секс, направленный на сжигание калорий, — с нарезанной на десять частей обезжиренной креветкой, — такой вселенной однозначно не хватает впрыска холестерина. Ну совсем немножко. Буквально чуть-чуть. Фото: Andrew Soule www.elle.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Исследования Гарвардского университета: 15-30 г алкоголя в день положительно влияют на здоровье женщин старше 50 лет. «То, что алкоголь полезен в малых дозах, подтверждают многие исследования, — считает руководитель реабилитационного центра „Возрождение“ Юрий Вяльба. — Сухие вина помогают противостоять стрессу, замедляют процессы старения, оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему».
В Центре изучения рака Фреда Хатчинсона в Сиэтле проанализировали рацион 162 тыс. американцев и установили, что приём витаминов не имеет смысла. «Если в рационе всегда присутствуют свежие овощи, фрукты и молочные продукты, дополнительно принимать витамины не нужно», — рассказывает научный сотрудник НИИ биомедицинской химии Артём Елмуратов.
Учёные выяснили, что вещество нитрозамин, попадающее в пищеварительный тракт с приёмом нитратов, улучшает поступление в организм кислорода. Поэтому нитраты предлагают использовать для борьбы со старческим слабоумием и предотвращения нарушений в системе кровообращения. А экологически чистые продукты, выращенные без применения удобрений, не полезнее обычных. Профилактическим и лечебным действием обладают природные нитраты, — поясняет кандидат фармацевтических наук Игорь Сокольский. — В отношении химических принцип «чем больше, тем лучше» не работает: нитраты накапливаются в организме, и по мере их накопления может возникнуть отравление этими соединениями. По нормативам ВОЗ допустимая норма нитратов в организме взрослого человека — 5 миллиграмм на один килограмм веса.
