НОВОСТИ |
Точно по адресу: 5 сервисов по доставке правильного питания. Сервис правильного питанияСлужбы доставки здорового питания: большая ревизия Men's HealthЛюдей, желающих за определенную мзду взять на себя обязанность готовить тебе еду с учетом всех диетологических правил и твоих пристрастий, — хоть отбавляй. Мы заказали в редакцию пять дневных рационов от пяти компаний, занимающихся приготовлением и доставкой здоровой еды, и на собственном опыте выяснили, к кому, если что, мы готовы обратиться с заказом еще раз. Действующие лица: Иван Глушков, корреспондент Антон Зоркин, редактор Николай Егоров, дизайнер Павел Марьин, фоторедактор Алиса Мовчан, выпускающий редактор Антон Иванов, зам. главного редактора Владислав Рябинин, арт-директор  Grow Foodgrowfood.pro Диета: «Спортсмен по будням»Здесь готовят еду целенаправленно для — как и заявлено — спортзальных завсегдатаев. Можно набирать массу, можно поддерживать вес, делать это одному, с семьей, по будням и по выходным. Цены очень гуманные. Выбранный нами набор предполагал пятиразовое питание в 2500–2700 ккал пять раз в неделю. Комментарии редакции: Хором: «Боже, как же тут много еды! Как это все съесть!» Владислав Рябинин: «Во-первых, эти коробки реально просто невозможно открыть. Я уже минут пять мучаюсь! Вот выжал качок очередной центнер железа — а закусить не может!» Павел Марьин: «Смахивает на самолетную еду». Иван Глушков: «Вообще-то, самолетная еда — одна из самых безопасных в мире. Мне повар один рассказывал: по статистике, люди почти никогда не травятся в самолетах». Антон Зоркин: «Не придирайтесь. Обычная нормальная еда. Не мишленовский ресторан, но никто и не претендовал на это. И стоит сущие копейки». Николай Егоров: «Это да. Только, пожалуйста, никто не трогайте эту перловку. Ваня, ну я же предупреждал!» подача: 3 из 10 вкус: 5 из 10 Итого: 5-е место  Performance Foodp-food.ru Диета: Silver 2000 ккалПомимо выбранной нами диеты — рассчитанной на поддержание мышечной массы у занимающихся фитнесом мужчин — компания предлагает еще восемь основных видов питания: например, вегетарианский, постный, для снижения веса и при различных заболеваниях. Комментарии редакции: Николай Егоров: «Я как человек, который очень любит макароны, могу вам сказать, что это прекрасная еда!» Владислав Рябинин: «Я как человек, тоже любящий макароны, могу тебе сказать, что макароны эти разварены страшно». Антон Зоркин: «Ну ладно, овощи тут в принципе не противные, макароны съедобные, такая вполне терпимая еда, только не солено вообще». Николай Егоров: «Соль — вредно!» Павел Марьин: «Ну да, такая, в общем, столовская еда, только повариха в столовке тебя любит и постаралась». Иван Глушков: «А потом заметила, что ты ей не подмигнул в ответ, и вывалила тебе вот эту бурую манную кашу, которую здесь назвали клубнично-яблочным муссом». подача: 5 из 10 вкус: 6 из 10 Итого: 4-е место  Easy mealeasymeal.ru Диета: «На каждый день»Опять-таки множество самых разных программ питания: витаминизирующего и оздоравливающего для офисных работников, специализированного медицинского, для набора и снижения веса. Есть даже школьные завтраки и пробные дневные программы — для тех, кто не выбрал, чего именно он хочет. Комментарии редакции: Все хором: «Ну наконец-то, это все выглядит красиво!» Павел Марьин: «Салат выглядит гораздо лучше, чем на вкус, какой-то невыразительный совсем». Иван Глушков: «Да, и огуречная вода дико разбавлена водой — ну вы поняли, что я имею в виду». Николай Егоров: «А суп с креветками отличный. Пусть и несоленый, но в этих наборах, я так понял, все несоленое». Алиса Мовчан: «А вот еще мясо с баклажанами отличное». Антон Зоркин: «Да, прям нормальная хорошая еда». подача: 8 из 10 вкус: 8 из 10 Итого: 3-е место mhealth.ru 5 сервисов по доставке правильного питанияРешили начать правильно питаться, а заодно и сбросить лишние килограммы? Тогда вы наверняка тратите уйму времени, подыскивая низкокалорийные продукты, потом столько же стоите у плиты, стараясь разнообразить свой рацион. Освободите себя и закажите диету на дом!
Сервис 1. GrinDinЮго-восточная кухня считается одной из самых здоровых. В ее основе — овощи и рыба, а также блюда с небольшим количеством жира, приготовленные в сковороде вок и богатые сложными углеводами. Поэтому специально для тех, кто устал от диет и отдает предпочтение азиатской кухне, сервис по доставке вкусной и полезной еды на весь день GrinDin разработал уникальное меню. В него вошли гунканы с лососем и крабом, говядина по-вьетнамски, спринг-роллы, лосось терияки. Среди новинок — тайский суп том-ям и вьетнамский фо га, японский омлет тамаго, якитори (кусочки курицы) с соусом кимчи, десерты с мате и многое другое. Вы получаете вкусное и разнообразное питание всего на 1200 ккал в день!
Сервис 2. Ideal DayВсемирная организация здравоохранения рекомендует дробное питание. Никаких изнурительных диет и голодовок! Такими принципами руководствуется компания доставки правильного и здорового питания Ideal Day. Грамотно составленный рацион привьет правильные пищевые привычки, и вы больше не будете думать о лишних килограммах! В основе всех программ — рецепты высокой кухни и ресторанная подача, над которыми работает команда профессионалов: wellness-коуч, диетолог, фитнес-тренер, психолог по пищевой коррекции и повара slow food. В итоге вы имеете стройную фигуру и получаете удовольствие от еды. Будьте в форме!
Сервис 3. FOOD O’CLOCKПо последним подсчетам ученых, мы тратим около двух с половиной лет свой жизни на приготовление пищи. Сервис FOOD O’CLOCK предлагает потратить их на что-нибудь более приятное. Разнообразное, правильное и, главное, готовое питание для похудения, удержания или набора массы тела не только сэкономит время вашей жизни, но и продлит ее. Меню разработано профессиональными диетологами при участии заслуженного тренера России по бодифитнесу Андрея Мартынова. Приятно, что блюда доставляют в экологически чистых крафтовых контейнерах, сохраняющих все полезные свойства продуктов.
Сервис 4. «Элитное питание — Диета на дом»Сервис «Элитное питание — Диета на дом» — это одновременно личный диетолог, повар и курьер. Совместно с Клиникой питания РАМН здесь разрабатывают, готовят и доставляют клиентам сбалансированные рационы питания с учетом не только вкусовых предпочтений, но и имеющихся заболеваний, вероисповедания и диетологического опыта. Клиника питания РАМН занимается классической диетологией уже более 100 лет, поэтому все программы гарантированно безопасны, а их эффективность доказана выдающимися учеными Института питания. Вы худеете легко, приятно и под наблюдением врача.
Сервис 5. Grow FoodНаладить питание или привести фигуру в порядок к пляжному сезону не составит большого труда. В Москве и Санкт-Петербурге появился сервис доставки правильного и сбалансированного питания Grow Food, который решит проблему закупки продуктов, готовки, а также подсчета КБЖУ (килокалории, белки, жиры, углеводы). Все меню составляется бренд-шефом при участии лучших специалистов по питанию, поэтому не удивляйтесь, что лазанья, шоколадные сырники и творожные блинчики могут быть некалорийными и безопасными для фигуры. Grow Food предлагает две линейки питания: для набора мышечной массы и для снижения веса. Так что достижение любой фитнес-цели теперь стало легче и быстрее! www.kiz.ru Сервис доставки правильного питанияСоблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Сбор и использование персональной информацииПод персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним. От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами. Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию. Какую персональную информацию мы собираем:
Как мы используем вашу персональную информацию:
Раскрытие информации третьим лицамМы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам. Исключения:
Защита персональной информацииМы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения. Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компанииДля того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности. hypefood.ru Сервис правильного питания DiyEda - неужели развод?: upsyaА именно - целостность семьи, когда еду Диеды привозят только одному из семьи. Это ж так и развестись недолго!))Вы не представляете какие у нас с Жекой страсти кипят, когда привозят очередную партию правильного питания.И я рад есть все 5 блюд, привозимых на один день, с периодичностью 2-3 часа. Но у нас это не получается:)Ладно к Жене сразу по умолчанию перешли все утренние каши. Их я не ем и отдал с чистой совестью.А вот за остальные вкусняхи идет не хилая борьба. Так я безвольно проиграл все битвы за творожные блюда - сырники, запеканки, сочень и даже чизкейк творожный - все ушли к Жене:( В остальном же все уже более миролюбиво. Но все равно то еще испытание. Каждый раз разбор вкуснях тот еще экспириенс. А на следующую неделю новое меню разработали, подумываю купить себе отдельный холодильник с кодовым замком :) Фоточки дальше идут мои, как вы уже успели заметить по паре мутнографий, после модной заглавной фотки, которую я взял с фотогалереи сайта Диеды. Что касается самого питания. Пара минусов, коль тестируем по правде.1. Я уже писал об этом ребятам - не плохо бы указывать в каких наборах что-то надо разогревать в микроволновке, а что-то, типа овощей и салатов, лучше вынуть. Я пару раз второпях разогревал контейнер и впервые вкушал горячими овощной салат огурцы-помидоры, и второй раз это был салат морковка + яблоко2. Описание меню. Хотелось бы его как-то расписать подробней, инструкцию что ли к привезенному. 3. Соусы. Это очень круто, что вы кладете их отдельно и много разных. Но я порой не понимаю, какой из них к какому блюду. Может внутрь контейнера класть?4. Помню один повар нашего Кулинарного чемпионата сказал такую вещь - запомните, всё, что вы подаете клиенту на тарелке - должно быть съедобно. И вы должны сами ставить себя на его место и понимать, как вы будете есть то или иное блюдо. К вам тут обе темы не сильно относятся, но пару раз ваш повар злоупотреблял со специями к мясу - какие то сушенные ягодки были весьма неприятны на вкус. А по удобству кушать - опять таки плюсик, все порционно порезано и разложено.5. Советы по питью. Сколько, чего пить, с сахаром или без. 6. Промо-темы. Понимаю, что вы только запустились, тестируете меню, хотите сделать сервис действительно полезным и правильным. Что слова "правильное питание" у вас не для галочки и заманухи. И знаю, что в этом плане у вас все четко. Но я бы советовал класть например листок с лайфхаками или советами по правильному питанию. Хотя конкурс в инстаграме #Хочуедыотдиеды тоже прикольная тема. Я уже неделю уговариваю Жеку изобразить что-нибудь на фото:) Так выглядит набор на три дня. О, вон на курочке эти ягодки не съедобные) Вообще я пост думал назвать "НЛТ" - Неопознанная летающая тарелка". Т.к. осознав, что без нормального освещения, сделать сексуальные и аппетитные фоточки Диеды мне будет сложновато - я то и дело бегал с тарелкой по квартире :)Ибо в контейнере фоткать еду сексуально вообще не получалось:( Может белого цвета их вам сделать?:) В целом по еде , как и говорил, претензий практически нет. Это не только вкусные и свежие блюда, но и многие из них действительно (как и заявлено компанией) блюда ресторанного класса. То есть вам привозят блюда не только правильно сбалансированные по всем параметрам, но и: - все блюда приготовлены профессиональными поварами, а не разложены по контейнерам в гараже лопатой - несмотря на то, что питание правильное и для ЗОЖ - порции обычные , я бы даже сказал некоторые прям большие. Я думаю подобная доставка будет актуальна всем, кто:- взял курс на ЗОЖ- у кого нет времени на готовку- кто не умеет готовить- мне видится Диеда понравится женщинам после беременности - всех, кто занимается фитнесом А еще это отличный способ попробовать новые блюда!Как например вот эта чечевица стала вкусным откровением для меня:) Мой отдельный респект за все рыбные блюда. Абсолютно все были просто вкусовой бомбой. Особенно филе трески под белым маринадом и ароматными кореньями, вспоминаю с особой нежностью. (на фото не оно, но тоже вкусное)Тут же допишу, что все мясные блюда были сочными и не пересушенными. Что в случае с индейкой и курицей особенно важно. А в целом, так держать ДиЕда!Почему то уверен, что планку вы уже не уроните и дальше все будет только вкуснее и круче. Главное, что вы сделали (и делаете) реально полезное и правильное, сбалансированное питание. Для многих людей снимаете целую кучу мороки.Все , кто живет в Питере - можете тоже протестировать, заказать хотя бы на пару дней пробную партию.У меня и скидочка есть для вас от меня - промокод upsya даст скидку в 5%. Буду рад, если воспользуетесь им и оцените Диеду по достоинству :) PS и соррь, за провокационный заголовок. Никогда таким не увлекался, но слоган для него возник после первого привоза еды и я долго вынашивал план как бы его заюзать)) upsya.livejournal.com Сервисы по доставке правильного питанияВсем привет! Сегодня мы поговорим о одной самой модной и удобной на мой взгляд теме наших дней - доставка пп питания. Жизнь современного человека сегодня связана с высоким уровнем стресса и маленькой физической нагрузкой. Ежедневные перекусы на ходу, недосып, сидячий образ жизни — все эти факторы неминуемо приводят к плохому самочувствию, в связи с которым всё большую популярность приобретает здоровый образ жизни. Контроль за нагрузкой, питанием и режимом сна необходим любому современному человеку, который хочет оставаться здоровым, красивым и полным сил каждый день. Как ни парадоксально, спорт проще внести в свою повседневную жизнь, чем правильное питание. Ведь на тренировку вы тратите 1–1,5 часа 3 раза в неделю, а следить за питанием вы должны каждый день с утра и до вечера. То, что вы едите — это топливо, за счет которого работает ваш организм и от качества этого топлива зависит ваше физическое состояние. Если у вас высокий уровень занятости, то первое время вам может быть очень тяжело вникать в тонкости диетологии и самостоятельно готовить для себя все приемы пищи, в том числе для того, чтобы взять их с собой на работу. В связи с этим в последние годы набирает большую популярность такая услуга как доставка правильно спортивного рациона под разные цели на дом. Мы хотим рассмотреть этот вопрос подробнее. Доставка правильного питания наиболее активно представлена в Москве и Санкт-Петербурге. И основной минус такой услуги — в её изобилии. Выбирая рацион клиент как правильно опирается на сайт, рекламу и стоимость рациона, но редко соотносит состав меню с реальными рекомендациями диетологов.
На поиск хорошей компании по доставке правильного питания уходит много времени. Меню, вкусовые качества, условиях хранения и многие другие немаловажные факторы, которые необходимо рассмотреть прежде чем вы что-либо закажите. Если вы хотите начать правильное питание, но у вас недостаточно свободного времени для изучения вопроса начиная с самых азов, а также на приготовление пищи, то доставка пп питания - это выход, я считаю. И помните, правильное питание — это половина успеха в вопросах похудения, но не стоит забывать и о силовых тренировках, если вы хотите достичь действительно идеального тела. Всем спорт!
fitnessplus.ru Как открыть свой бизнес: сервис доставки здоровой едыВ 20 лет я мечтала быть стюардессой. Тогда мне казалось, что это такая романтическая профессия, каждый день – новая страна… Со временем иллюзия этой профессии развеялась, но любовь к новым странам осталась. 4,7 5 1 В 2012 году всё началось с желания и решения создать что-то свое полезное и нужное, меняющие привычный уклад жизни, с миссией, ценностями, вау-сервисом. Тогда я работала менеджером проектов, позади 10-летний опыт наемного сотрудника в а/п «Борисполь» и в компании-лидера телекомрынка. Это была трансформация, self-made changement с офисного сотрудника в предприниматели.
Читать также Школа правильного питания: как вкусно продать похудение. Бизнес-история Софии Рожко Воплотившиеся в жизнь идеи возникли из собственных потребностей и нужд. «Шпинат» — сервис доставки сбалансированного питания на каждый день. Мы помогаем избавиться от лишних кг или набрать мышечную массу, или просто кушать сбалансированно и при этом экономить время на закупку продуктов. Для меня, как и для многих девочек-женщин, тема похудения вечная: что бы такое съесть вкусненькое да еще бы и 5 раз в день, чтобы похудеть и не тратить время на приготовление еды. «Шпинат» решает все эти задачи – чтобы и вкусно, и полезно, и 5 раз в день, и не тратить на это время, да еще и стройнеть.
Читать также Как превратить здоровый образ жизни в бизнес: история Юлии Копытковой Все проекты («Бабусына Торбынка» — доставка натуральных продуктов от локальных фермеров, который мы трансформировали в «Шпинат» — сервис доставки сбалансированного питания на каждый день, «Смакуй Вдома» — доставка продуктовых наборов и рецептов для приготовления 3х или 5-ти ужинов) мы начинали с минимальными денежными инвестициями, основной вклад — это наше время, знания, опыт, энергия, драйв, желание. Уверенна, что инвестиции — не единственный инструмент, позволяющий проекту перерасти в успешный бизнес. Но инвестиции точно придадут скорость развитию бизнеса. Для реализации глобальных целей «Шпинат» мы привлекли инвестиционного партнера за долевое участи в компании. При этом я убеждена, что лучший инвестор нашего бизнеса — это наш удовлетворенный клиент.
Читать также Как редакция ХОЧУ тестировала доставку обедов: сервис фитнес-питания CHAMPION Что было самым сложным в первые 365 дней? Все проекты мы запускали в тот момент, когда такого рода сервисов не было в Украине. Например, в начале 2014 никто в гугле не искал сервиса по доставке здорового питания, никто не понимал, как это кушать вкусно 5 раз в день и худеть, поэтому самая главная задача была — донести ценность и пользу нового продукта. Первый год рождения «своего дела» отметили стратегической сессией, где утвердили вектор развития. Строго контролируем затраты, дабы выходить на операционную окупаемость месяц к месяцу. Сейчас нацелены на динамичное развитие нашего сервиса по доставке сбалансированного питания (и соответственно инвестиции на улучшение сервиса) — целимся по бизнес-плану вернуть через 12-14 мес.
Читать также Как редакция ХОЧУ.ua тестировала сервис FitBox: фитнес-еда с доставкой Мой личный девиз: «От наших действий сегодня зависит наше завтра. Вы должны быть тем изменением, которое вы хотели бы видеть в мире». Самое важное в работе с клиентом — выполнять обещания, доверие и открытость. То, что ты заявляешь в рекламе – должно не просто соответствовать реалиям, а и превышать ожидания Вашего клиента в положительном значении. Всегда изучаем международный опыт, вдохновляемся их историей развития и применяем их опыт. Мои любимые – Freshology, The DetoxKitchen. О СЕБЕ Для того, чтобы снять стресс идеальны спорт, уединение с вдохновляющей книгой, онлайн шоппинг, чашечка вкусного кофе. Конечно же, я заедаю стресс полезно едой от «Шпината»:). Каждое утро начинается с воды — обычно выпиваю около 0,5 ml, плюс контрастный душ. А если я проснулась вовремя-рано, у меня и любимые утренние ритуалы есть , которые make my day:15 мин — Сурья Намаскар, 20 мин — Утренние страницы, 20 мин — чтение, а если нахожу 7 мин на медитацию, то день точно удался. Мой челлендж на 2016 год – приучить себя к здоровому сну, ложиться в 22:00 и просыпаться в 5:00. Говорят, что подъем до восхода солнца является одним из главных источников получения тонкой энергии. Хочу проверить на себе. Вредная привычка, от которой не получается избавиться: поздно ложиться спать. Борюсь с этим, а еще — проверять почту, мессенджеры за рулем. Читать также Как не опустить руки в трудную минуту: советы наших героинь В минуты отчаяния стимулируют мои мечты и цели. Напоминаю себе, если тебе тяжело, значит, ты на правильном пути, ради чего ты всё это делаешь. Убеждаю себя, что это ступень к новым вершинам. Чтобы находить время для родных, надо помнить, что они твоя сила и поддержка, и очень важная часть твоей жизни. При планировании на месяц, осознанно вписываю встречи с друзьями, крестницами. Дни Рождения и праздники — это всегда прекрасный повод встретиться с родственниками за семейным застольем. А вот с родным братом приходится видится все 5 дней в неделю, потому что в партнерстве с ним мы развиваем все наши сервисы. hochu.ua Стоит ли пользоваться сервисами по доставке правильного питания и как выбрать правильный?Жизнь современного человека сегодня связана с высоким уровнем стресса и маленькой физической нагрузкой. Ежедневные перекусы на ходу, недосып, сидячий образ жизни — все эти факторы неминуемо приводят к плохому самочувствию, в связи с которым всё большую популярность приобретает здоровый образ жизни. Контроль за нагрузкой, питанием и режимом сна необходим любому современному человеку, который хочет оставаться здоровым, красивым и полным сил каждый день. Как ни парадоксально, спорт проще внести в свою повседневную жизнь, чем правильное питание. Ведь на тренировку вы тратите 1–1,5 часа 3 раза в неделю, а следить за питанием вы должны каждый день с утра и до вечера. То, что вы едите — это топливо, за счет которого работает ваш организм и от качества этого топлива зависит ваше физическое состояние. Если у вас высокий уровень занятости, то первое время вам может быть очень тяжело вникать в тонкости диетологии и самостоятельно готовить для себя все приемы пищи, в том числе для того, чтобы взять их с собой на работу. В связи с этим в последние годы набирает большую популярность такая услуга как доставка правильно спортивного рациона под разные цели на дом. Мы хотим рассмотреть этот вопрос подробнее. Доставка правильного питания наиболее активно представлена в Москве и Санкт-Петербурге. И основной минус такой услуги — в её изобилии. Выбирая рацион клиент как правильно опирается на сайт, рекламу и стоимость рациона, но редко соотносит состав меню с реальными рекомендациями диетологов. ✅При заказе важно обращать внимание в первую очередь на меню, как правило на всех сайтах оно частично предоставлено для ознакомление. Предлагаемые блюда должны быть богаты белковой пищей, клетчаткой, а приемы пищи соответствовать научно обоснованным нормам правильного питания. Если на ужин вам предлагают порцию медленных углеводов, то, конечно, такой сервис уже вызывает множество вопросов. В первую очередь о компетентности диетолога, который составлял меню. ✅Не менее важны и способы хранения продуктов. Если сайт предлагает вам доставку рациона на всю неделю в один день, то заказывать у этой компании не лучшая идея. За 7 дней многие продукты могут испортиться и потерять все свои полезные свойства, ведь еда привозится уже готовой. Оптимальный срок доставки — доставка рациона с частотой в 1–3 дня, это нормальный период хранения еды с учетом правильно соблюденных норм упаковки. Одним из лучших способов хранения и доставки питания является использование вакуумных контейнеров, это максимально увеличит время, в течение которого блюдо останется свежим и вкусным. ✅Правильное питание может быть вкусным! И, если вы решили воспользоваться заказом готовых рационов, то очень важно обращать внимание в том числе на вкусовые качества. Не смотрите на низкое количество калорий в сутки. Так как питание диетическое, есть вам нужно будет много. Хотите ли вы есть в больших количествах то, что не любите? Конечно, нет. Поэтому важно, чтобы еда вам нравилась. На поиск хорошей компании по доставке правильного питания уходит много времени. Есть способ упростить этот процесс. Лаборатория идеального тела сотрудничает с компанией по доставке правильного питания Level Kitchen. Меню, вкусовые качества, условия хранения и многие другие немаловажные факторы приготовления блюд от Level Kitchen были лично проверены диетологом и кураторами BodyLab. А основателем компании является наш тренер Денис Гусев, титулованный спортсмен, который знает не только теоретическую, но и практическую составляющую правильного спортивного питания. И помните, правильное питание — это половина успеха в вопросах похудения, но не стоит забывать и о силовых тренировках, если вы хотите достичь действительно идеального тела. С наилучшими пожеланиями, Команда BodyLab Похожие статьи:bodylab.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
.jpg)
.jpg)
Меня вдохновляют люди, которые не боятся своими идеями и действиями менять мир.
