НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что значит здоровый образ жизни

Вести здоровый образ жизни – это просто

Сегодня много говорят о необходимости вести здоровый образ жизни. А что собственно означает это самое «ведение здорового образа жизни»?

Если задать этот вопрос на улице, то большинство ответит, что вести здоровый образ жизни – это значит заниматься спортом, не курить, не злоупотреблять алкоголем, соблюдать личную гигиену и поддерживать чистоту в своем доме, правильно питаться, употребляя в пищу экологически чистые продукты и т.п.

Конечно, все это правильно. Но это общие положения, а каждый человек индивидуален и что хорошо одному, другому совершенно неприемлемо. Взять хотя бы занятия спортом. Подходить к этому вопросу необходимо с умом. Чрезмерные занятия спортом, особенно его силовыми видами способны вместо пользы принести человеку ощутимый вред. Поэтому начинать заниматься спортом, особенно если до этого вы не были особенно спортивным человеком, лучше под присмотром опытного тренера. Они и нагрузку соответствующую вам подберет, и рацион питания поможет составить.

Если вам сложно расстаться с такой вредной привычкой как курение, не стоит делать это наскоком. И в этом случае лучше обратиться за помощью к специалисту. Он даст вам соответствующие рекомендации, выпишет необходимые препараты. Несколько лет назад на рынке появилось новое изобретение – электронная сигарета, которая по утверждению создателей, может помочь бросить курить. Но это новшество пока не прошло фармакологического контроля, а потому и относиться к нему нужно с осторожностью.

Никак не назовешь человеком, ведущим здоровый образ жизни любителя выпить крепкие алкогольные напитки. Такой человек наносит ущерб не только своему организму, но и представляет определенную угрозу для угрожающих его людей. Сев за руль автомобиля в подпитии, такой товарищ может наделать немало бед. Кто-то скажет, что немножко выпить за рулем не беда, можно купить алкотестер и следить, чтобы доза выпитого не превышала норму. Однако в свете последних изменений, внесенных в законодательство РФ, теперь в таком приборе нет больше нужды, ибо больше за рулем нельзя выпить ни грамма алкоголя. Поэтому лучше не пить вообще, и для организма польза, и окружающим спокойнее.

Кстати, чем меньше стрессовых ситуаций, тем лучше и здоровее чувствует себя человек. А значит, чем меньше мы испытываем треволнений, тем лучше и это также можно включить в понятие здорового образа жизни. Бороться с тревожностью поможет хобби, любимое занятие, например, разведение цветов: и успокаивает и создает благоприятную обстановку. Детей также необходимо с самого раннего возраста приучать к ведению здорового образа жизни, умению получать удовольствие от самого простого и полезного занятия, скажем, от посадки деревьев. Деревья вырастут и будут способствовать улучшению экологической обстановки и украшению ландшафта.

Таким образом, здоровый образ жизни – это умение жить с пользой для себя и других людей, претворяя в жизнь основной принцип медиков «не навреди», не навреди себе, другим, окружающей природе. И не нужно слепо следовать моде на различные диеты, всевозможные комплексы упражнений и прочее, не посоветовавшись со специалистом.

Помните, что каждый человек индивидуален и что для одного – здоровый образ жизни – для другого недопустимые перегрузки, ведущие к подрыву здоровья.

Какой же из этого следует вывод?

Да очень простой: вести здоровый образ жизни сегодня может быть и сложно, но вполне возможно.

Было бы желание.

stanzdorovei.ru

Что значит зож, расшифровка | ОЗОЖ

Тарелка с зернами

Привет друзья.

Сегодня будет не статья, а просто, коротенькая заметка с объяснением, что значит зож.

Я буду часто использовать, это буквосочетание в своих статьях, поэтому решил дать такую себе, коротенькую расшифровку этому значению.

И сразу — что такое ЗОЖ

ЗОЖ — это аббревиатура. Расшифровка — здоровый образ жизни.

Как пишет Википедия: ЗОЖ — это когда человек ведет образ жизни, который не приводит к болезням, а здоровье только укрепляется.

Сюда входит и еда, и физическая активность, привычки человека, «психологический» ежедневный настрой человека. Более подробно о ЗОЖ, можете прочитать в этой статье.

В последнее время ЗОЖ стало модно, его преподают даже в школе. И это прекрасно. Посмотрите, что значит ЗОЖ для этого ребенка.

Зачастую, так как это модно, люди, которые якобы ведут здоровый образ жизни, начинают активно рассказывать, учить, поправлять, навязывать такой образ жизни другим людям.

Поэтому у многих людей появилась антипатия к этому выражению и сформировалось неправильное мнение про этот образ жизни. Многие не верят в него, многие думают, что это «каторга», что человек себя насилует, такой себе — ЗОЖовский мазохизм 🙂

Немного попробуем разобраться, что значит ЗОЖ?

На самом деле — ЗОЖ это не только бросить курить и пить, поменять свой рацион питания и т.п.

Тут нужно начинать с головы, сначала формируется вопросы — Что-то не так, почему я болею? Куча таблеток — и все равно болею!…

Или так — «Ребенок пошел в детский садик: один день в садике, неделю в дома лечится, пошел опять в детсад и опять заболел…», и т.д.

Или вопросы — «А как я выкурил свою первую сигарету, выпил свою первую стопку водки? Или так — а в сколько закурит мой сын, или придет пьяным домой?»

человечек и вопрос Ответов — нет, начинаем искать, думать — задумываться!

Чего-то находим, чего-то нет.

Но мы уже не хотим так жить как раньше — тратить время: на пустые просмотры ТВ, разговоры с друзьями про политику (на кухне с бутылкой), тратить деньги на сигареты, мучится от изжоги после хотдога…

Может я и не веду ЗОЖ в полной мере, но уже верю в него, пробую, экспериментирую.

Вот у человека нет проблем со здоровьем, или ему наплевать на него (живем то раз, надо во всем кайфовать), или ему все равно что там делают его дети, или он просто — верит новостям по ТВ, и всему что там показывают. Он будет кричать что ЗОЖ — это ерунда, издевательство над собой — «вы изнемогаете в фитнес залах, едите сырые овощи, отказываетесь от вкусной еды, и т.д.»

Такие люди не вникают в суть, им это не за чем. Они все поняли, они все знают, им не нужно ничего в жизни менять — их все устраивает! Ну и здорово — каждому свое!

И единственное в чем бы я хотел предостеречь – не нужно никому навязывать свое мнение о ЗОЖ! Да и вообще про все 🙂

Знаю по себе, если человек не готовый к этому, то такая «навязаность» только повредит, у него сразу возникнут негативные впечатления об этом образе жизни, и человек может уже никогда не обратить свой взгляд на это.

Так что, спросили у вас – ответили, нет – то молчите, пусть никто и не знает про ваш здоровый образ жизни и отношение к нему.

Если же вам есть про что рассказать, и вам это очень-очень интересно — то заводите свою страницу, группу в своей любимой социально сети, или блог — как я. И там уже будут только те люди, которые на вашей волне, которым интересна ваша тема, и у которых жизненные приоритеты такие же как у вас.

У меня все. Напишите в комментариях свое отношение к ЗОЖ.

Посмотрите, возможно вас заинтересуют, похожие статьи

Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!

ozog.ru

ГБУЗ ВО "Амбулатория Механизаторов"

Что означает понятие "здоровый образ жизни"?

Здоро́вый о́браз жи́зни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Как говорится: «Здоровье — это ещё не всё, но всё без здоровья — это ничто».

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм;
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование ЗОЖ

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

социальном: пропаганда через СМИ, информационно-просветительская работа;
инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;
личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

Социальный уровень. В России проблемами этого уровня занимается служба формирования здорового образа жизни (СФЗОЖ), которая включает краевые, областные, городские и районные центры здоровья, врачебно-физкультурные диспансеры, косметологические лечебницы, кабинеты пропаганды здорового образа жизни. Научно-методическое обеспечение осуществляет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактической медицины.

ambmurom.narod.ru