НОВОСТИ |
Что почитать в последнюю неделю лета: 10 книг для здоровья. Лучшие книги о здоровом образе жизни10 достойных книг о здоровьеЭкология здоровья: Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться... «Пищеводитель»
Доктор Мясников написал много книг, и все они написаны, мягко говоря, простым языком с обилием восклицательных знаков и односложных предложений: поэтому такую книгу можно посоветовать показать родителям. Вот пример его текста: «Многие говорят: я толстая (толстый) не потому, что много ем или мало двигаюсь, а потому, что у меня гормональные нарушения! И такое может быть. В 1 % случаев. Только в одном!»
Тем более, что Мясников, несмотря на подозрительную кричащую стилистику, по сути дает дельные советы в целом по стратегии питания, а главное — приводит огромное количество интереснейшей информации, данных, статистики.
«Одна привычка в неделю»
Эксперт по ЗОЖ Блюменталь дает годовую методику малых дел, постепенных небольших перемен, которые позволят за год улучшить умственное здоровье. Основные темы: борьба со стрессами, сосредоточенность и производительность, память и борьба со старением и в целом счастливая и полная жизнь.
«Легкий способ сбросить вес»
Тот самый Аллен Карр, который написал легендарную мотивирующую книгу для тех, кто хочет бросить курить. Методика Карра: психологическое развенчивание сложности процесса, развенчивание «отмазок» и уловок мозга для избежания процесса ограничения калорий. Карр помогает придать этому процессу радость и легкость. Сначала с курением, теперь — с лишним весом. Кстати, еще у него есть "Легкий способ бросить пить". Не удивимся, если появятся еще и «Легкий способ бросить наркотики» или «Легкий способ бросить кирпич в телевизор».
«Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом»
Развенчивание косметологических мифов от сооснователя блога BeautyInsider.ru и врача-косметолога Тийны Орасмяэ-Медер.
«Психология вредных привычек»
Кандидат наук, врач-психотерапевт Ричард О’Коннор объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.
«От 800 метров до марафона»
Книга о там, как правильно готовиться к марафону, чтобы не закончить как первый легендарный марафонец. В основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. В книге есть подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.
«Модицина»
В названии книги никакой ошибки нет. Эта книга - нескучный научпоп о современной медицине с кучей картинок (если быть точнее — там 135 поясняющих иллюстраций). Там все о болезнях, современных лекарствах и человеческом теле. Сам автор — Никита Жуков — молодой врач-невролог из Санкт-Петербурга, автор ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» (от Encyclopedia pathologicae – патологическая энциклопедия), который посещают более 100 000 человек в день.
«Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»
Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.
Авторы пошли еще дальше и даже предлагают программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать.
«Как мозг заставляет нас делать глупости»
Великолепная и интересная Ася Казанцева написала об “основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо”. Медицинский журналист, выпускница «биофака» СПБГУ Ася пишет легко, понятно и при этом опирается только на научные данные. Это первая книга Аси и мы желаем, чтобы их было больше.
«Живи легко»
Бестселлер (потому что стресс — это большая современная проблема) австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза. Простой остроумный текст с 76 рисунками самого автора – хорошее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения. Кроме набора рекомендаций, книга полна реальных поучительных историй. А умные и терпеливые люди, (которые дочитали до самого конца этого текста) учатся на чужих ошибках.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet econet.ru 5 лучших книг о здоровом образе жизни, которые сделают вас лучше
Каждая из нас стремится вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться (кстати, недавно мы писали о лучших продуктах для детокса кожи) и не только. Ниже – подборка из 5 книг о здоровом образе жизни, которые помогут вам стать лучше, здоровее, и научат любить себя и свой организм. Быть здоровой никогда не поздно! Поделиться Наше здоровье – это все, что у нас есть, то, что всецело принадлежит нам. И от того, как мы относимся к нему, зависит качество нашей жизни. Предлагаем вам ознакомиться с книгами, которые помогут вам стать чуточку лучше и понять многие вещи, касающиеся вашего здоровья и тела. Помните: чтобы быть счастливой, нужно быть здоровой! 1. «Соль сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу», Майкл Мосс В книге, которая в списке New York Times Bestseller занимает первое место, лауреат Пулитцеровской премии Майкл Мосс рассказывает о маркетинговых уловках, которые используют такие гиганты пищевой промышленности, как Coca-Cola, Nestle и др. Он рассказывает и о том, как в их лабораториях сочетают компоненты для создания того самого блаженного вкуса, который нас очень привлекает, а у некоторых даже вызывает психологическую зависимость. Осторожно, после прочтения этой книги вы не сможете спокойно смотреть на этикетки этой продукции. 2. «350 рецептов диеты Дюкан», Пьер Дюкан Наверное, не существует женщин, которые бы не слышали о самой популярной в мире диете Дюкана. В этой книге Пьер Дюкан делится с нами 350 рецептами блюд, которые позволяют наслаждаться вкусной пищей на пути к идеальной фигуре. Книга основана на двух вариантах рецептов: это блюда с высоким содержанием белка и с содержанием белка, а также овощей. Здесь есть даже рецепты пиццы и пельменей! читать такжеПищевая зависимость: почему мы заедаем жизнь и что с этим делать 3. «Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидле Очень нужная для нас книга! Мы ведь все – сладкоежки, которые ведут постоянную борьбу со всем сладким. В книге Джейкоб Тейтельбаум, врач с 30-летним стажем, рассказывает о четырех типах зависимости от сахара, объясняет их причины и предлагает пути борьбы с каждым из этих типов. «Без сахара» поможет вам понять, почему всегда хочется сладкого и как это побороть. Избавившись от сахарной зависимости, вы не только почувствуете себя лучше, но и избавитесь от пары лишних килограммов. 4. «Наука сна», Дэвид Рендалл Дэвид Рендалл – журналист, который не интересовался темой сна до тех пор, пока в его очередное ночное походжение (он болел лунатизмом) не врезался в стену своей комнаты. Эта книга – результат его длительных исследований природы сна. Здесь вы не найдете информации о том, как правильно спать, но после прочтения вы поймете, что происходит с нами пока мы спим и чем чревато лишение сна. Вы узнаете много новой и полезной для себя информации от исследователей сна, спортивных тренеров, педиатров и познакомитесь с профессором, исследующий преступления, совершенные во сне. читать такжеУченые рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание 5. «Книга о теле», Камерон Диас и Сандра Барк
Автор многих бестселлеров Сандра Барк помогла Камерон Диас воплотить в жизнь ее мечту – написать книгу. Название книги говорит само за себя: в ней Камерон делится с читателями информацией о том, как она начала прислушиваться к своему телу и любить его, об обретении физической и ментальной силы. Знаменитая блондинка уверенна: здоровое, сильное тело поможет достичь любых высот: в карьере, семье и даже творчестве. Позитивная и вдохновляющая книга-руководство для каждой женщины. Поделиться Источник Оставить свой голос0 points Upvote DownvoteTotal votes: 0 Upvotes: 0 Upvotes percentage: 0.000000% Downvotes: 0 Downvotes percentage: 0.000000% Post Views: 51 fit4me.ru лучшие книги о здоровом образе жизни для тех, кто интересуется зожДорогие друзья, предлагаю в последнюю неделю лета не унывать, а провести ее с пользой для здоровья, с хорошей книгой в руках. Смело выбирайте из моей десятки must read! Это самые интересные, на мой взгляд, книги, в свое время вдохновивших меня на перемены. Думаю, они и вас настроят изменить что-то в своей жизни и жизни своих близких. Главные темы: что мы в силах сделать, чтобы прожить дольше бодрыми и активными; как отучить себя и детей от сладкого; как встретить «третий возраст» в здравом уме и здоровом теле. Много практических советов! О чем: как связан рацион с риском смертельных заболеваний (сердечно-сосудистых болезней, рака, диабета и аутоимунных заболеваний), как функционирует индустрия питания. Исследование профессора Корнелльского университета стало одним из самых масштабных о влиянии рациона на здоровье. И одним из самых спорных в научной среде. Рекомендую как пищу для размышления! О чем: могут ли свежие овощи, фрукты и цельные злаки заменить таблетки и подарить здоровье. Практикующий врач, сын Колина Кэмпбелла проверяет на практике теорию отца о том, что растительная диета способна укрепить здоровье и продлить жизнь. Книга читается, как захватывающий детектив: в ней разоблачаются неприглядные факты индустрии питания. Бонус: автор предлагает свою систему питания и двухнедельную диету. О чем: что делать и что есть каждый день, чтобы дожить до 100 лет. Еще одна книга с продолжением: в первой автор исследует образ жизни в пяти регионах мира, где исследователи обнаружили самую высокую концентрацию долгожителей; во второй — фокусируется на рационе долгожителей «голубых зон». О чем: как прожить дольше и при этом оставаться «в строю» Эта книга изменила мое отношение к своему здоровью и образу жизни. Так что я даже решила познакомиться лично с одним из авторов и взяла у него интервью. Авторы разработали практическую программу по борьбе за качественное долголетие, синтезировав многолетний опыт, современные знания, последние достижения науки и технологий. О чем: вдохновляющие истории о тех, кому за 60, 70 и даже за 100 лет. Журналист и фотограф Владимир Яковлев путешествовал по всему миру, фотографировал и собирал опыт людей, которые в пожилом возрасте продолжают вести активную, независимую и полноценную жизнь. О чем: можно ли предотвратить болезнь Альцгеймера и стоит ли бить тревогу, если вы стали забывчивы. Мне нравится эта книга своей «практической» направленностью: вы отвечаете на вопросы, чтобы определить, нет ли у вас симптомов когнитивных нарушений, и следуете советам автора, чтобы предотвратить или максимально отсрочить интеллектуальный спад и деградацию мозга. Некоторые советы найдете по ссылке выше. О чем: почему сахар вреден для ребенка и вызывает привыкание. И, конечно, о том, как отучить ребенка от сладкого. Если ваш ребенок ест слишком много сладкого — самое время начать бороться с этой проблемой. Ведь пищевые привычки закладываются в детстве. Авторы книги предложили программу избавления от сахарной зависимости в 5 шагов. О чем: какие типы сахарной зависимости существуют и как от нее избавиться. Врач и журналист предлагают не просто набор полезных советов о том, как минимизировать сахар в рационе. Авторы говорят, что у каждого — свои причины пристрастия к сладкому, соответственно, и решения проблемы нужно выбирать индивидуально. Live up! - Программа сахарный детоксХотите побороть зависимость от сахара и вернуть свою красоту и здоровье? пройдите программу САХАРНЫЙ ДЕТОКС подробнее о программеПодписаться на новости Live up! live-up.co Лучшие книги о здоровом образе жизни с диабетом – советы специалистов и рецепты блюд!«Сладкий убийца» коварен, потому что может несколько лет подкарауливать свою жертву, никак не давая о себе знать. Главные причины диабета — фаст-фуд, лишний вес, гиподинамия, стресс. И, конечно, — плохая наследственность. Но сахарный диабет — это не приговор! Здоровое питание для диабетиков играет ключевую роль в лечении, позволяет сохранять отличное самочувствие и вести активный образ жизни. В сегодняшней подборке – рассказы о знаменитостях, которые живут с недугом, и о тех, кто все же проиграл в неравной схватке. А также — советы и рекомендации известных медиков, ученых — профессиональных специалистов по борьбе с диабетом, рецепты вкусных и простых блюд с повышенным содержанием полезных веществ и низким содержанием жиров. Будьте здоровы! Ваш Книжный Клуб 1. «Диабет. Опыт борющихся. Методики лечащих»
Диабет называют «сладким убийцей». Под его прицелом в мире находятся 400 миллионов человек, в России — больше 10 миллионов. Это целый мегаполис. И, по статистике, каждые пятнадцать лет количество заболевших диабетом удваивается. «Сладкий убийца» коварен, потому что может несколько лет подкарауливать свою жертву, никак не давая о себе знать. Главные причины диабета — фаст-фуд, лишний вес, гиподинамия, стресс. И, конечно, — плохая наследственность. Но сахарный диабет — это не приговор! Сегодня многие диабетики живут долго и добиваются больших успехов. Это доказывают судьбы известных людей, среди которых: Герберт Уэллс, Эрнест Хемингуэй, Пирс Энтони, Федор Шаляпин, Юрий Никулин, Михаил Боярский, Армен Джигарханян, Элла Фицджеральд, Элизабет Тейлор, Шерон Стоун, Михаил Волонтир, Пеле, Билл Тальберт, Крис Фриман… Диабет их не сломал, а сделал сильнее духом. В книге — рассказы о российских и зарубежных знаменитостях, которые живут с недугом, и о тех, кто все же проиграл в неравной схватке. А также — советы и рекомендации известных медиков, ученых — профессиональных специалистов по борьбе с диабетом. 2. «Питание при диабете. Как самостоятельно организовать рацион диабетика», Татьяна Карамышева
Конкретные меню с перечнем блюд и их объемов – от автора бестселлеров по диабету! С помощью информации, изложенной в книге, читатель подсчитает хлебные единицы в продуктах, правильно выстроит свой рацион и сможет быстро справляться с гипогликемией. Особого внимания заслуживает раздел о питании при наличии не только диабета, но и других заболеваний, когда особенно важно, чтобы еда становилась лекарством. 3. «Мультиварка. Рецепты для диабетиков. Полная книга рецептов»
В мультиварке можно легко и просто приготовить вкусные блюда с повышенным содержанием полезных веществ и низким содержанием жиров из самых разных продуктов (мяса, рыбы, овощей, фруктов и др.). Предлагаем кулинарные рецепты первых и вторых блюд, гарниров, а также выпечки и десертов для диабетиков. 4. «Мультиварка. Рецепты для диабетиков. Полная книга рецептов»
В мультиварке можно легко и просто приготовить вкусные блюда с повышенным содержанием полезных веществ и низким содержанием жиров из самых разных продуктов (мяса, рыбы, овощей, фруктов и др.). Предлагаем кулинарные рецепты первых и вторых блюд, гарниров, а также выпечки и десертов для диабетиков. 5. Блюда для диабетиков. Набор карточек
Кто сказал, что диабетическая еда – что-то невкусное и однообразное? Это утверждение далеко от истины, если вы держите в руках набор карточек с рецептами безумно аппетитных и полезных блюд! Вы сможете питаться здорово, если основными ингредиентами рациона станут рыба, птица, нежирное мясо, фрукты и овощи! bookclubby.livejournal.com Книги о здоровом образе жизни — Ответы и советыТочно любой из посетителей форума сталкивался с книгами о здоровом образе жизни и кое-что кроме того читал. Ну-с, господа, делитесь прочтённым и отзывами, советуйте что-нибудь по теме, которая нас всех тут интересует. Nym Nym 19 июля 2010 Весьма хочется сюда что-нибудь умное написать, но я с кошмаром понимаю, что первое и последнее, что я читала в своей жизни по данной теме, были соответствующие разделы разнообразных энциклопедий для девочек. Были еще книжки по ОБЖ, но разве ж это литература. Не смотря на то, что не забываю, была у нас дома пухлая книженция типа сборника-энциклопедии советов по здоровому образу жизни. Издательства ридерз дайджест, которое беспардонно нас заваливало спамом в 90-е. Сама книга была достаточно увлекательная, в ней было все — от того, чем мазать обветренные сухие губы, в случае если под рукой ничего нет (жиром с носогубной складки) до советов вида как верно чистить зубы (под углом к десне и т.д.).
Я на данный момент читаю Энциклопедии заблуждений Параллельно две. Одна про Питание, вторая — про Здоровье. Весьма познавательно и радостно Nice_girl 20 июля 2010 VOLA1 30 июля 2010 Katty Cat 30 июля 2010 Мне думается, лучшие книги о здоровом образе жизни — это медицинские справочники, атласы кожных болезней (особенно советские — отличаются особенной дотошностью). Мотивирует либо демотивирует на все 100%, ну и дают знания о том, как НЕ Нужно делать. Еще, как ни смешно бы это звучало, ключевые принципы ЗОЖ в юные годы я взяла из разнообразных энциклопедий для девочек, поскольку там были изложены базы здорового питания, планирования режима дня, информацию о нужной физической активности. В одной из них я, кстати, прочла о системе оздоровления Порфирия Иванова Детка (увлекательная система, но меня остановило то, что нужно два раза в сутки купаться в природных водоемах и на земле стоять. Где это в городе взять-то? Ну и пункт старайся обходиться без пищи и воды с пятницы с 18-20 часов до 12 часов воскресенья смутил), определила об Агни-йоге и других вещах. на данный момент, само собой разумеется, забавно листать эти ветхие книжки — так бесхитростно они написаны Helena 30 июля 2010 Я читала избранные главы из книги Пола Брэгга Нервная сила: лечение без лекарств. В ней говорилось, что некая нервная сила — залог замечательного здоровья и приводились пути к накапливанию данной самой нервной силы. В принципе, там именно все и согласуется со здоровым образом жизни: диета из натуральных продуктов, хороший и крепкий сон, долгие прогулки, разумные солнечные ванны (между 7 и 11 часами) и водные процедуры (душ с хорошим напором без применения мыла на щелочной базе). Lina 30 июля 2010
Читал книгу о народной медицине и мне весьма понравился отдел, посвященный медовому лечению. Что ж, никто и не будет спорить, что мед — это крайне полезный продукт. Но лучше я раскажу историю, услышанных из уст человека, который занимается пчелами. В то время, когда мне сказали его возраст — я не поверил, он выглядит лет на десять моложе. В то время, когда познакомились поближе, он мне поведал, как давно увлекся пчелами, имеет пасеку, омшанник для зимовки их, и как он свой организм усиливает медом. Уже давно он начал эту методику. Другими словами ест мед, не меньше трех столовых ложек в сутки. Да и нам как мы знаем, что мед действует на нервную систему расслабляюще, дарит крепкий сон, а всем как мы знаем, что все болезни от нервов. Так что ешьте мед, лишь не берите его на рынках, где половина — сахар. Берите у привычных. qazarus 31 июля 2010 На протяжении психологических депрессий и угнетенных состояниях духа прочно подсел было на аудиокниги по всякого рода аутотренингам и уверенности в себе. Скажу прямо, как бы ни ругали подобного рода издания но польза от них, без сомнений, имеется. Все-таки, я считаю, как раз посредством них я сдвинулся с мертвой точки и оторвал свою попу от мягкого дивана. В частности сильно помогли работы Александра Свияш. Поверьте это не реклама, своим опытом. Написаны и озвучены эти работы в иронической манере, которая разрешает по новому посмотреть на банальные, казалось бы, вещи. димон 31 июля 2010 К книгам о здоровом образе жизни, отношусь как книгам Как сделать свой брак радостным?.Узнаваемая писательница США, которая выпустила кучу книг, как не допустить распада брака, как сохранить семью и т.д.,сама развелась, поставив своих приверженцев в глуповатое положение.Все эти советчики, просто либо получают либо фанатики своих убеждений.Любой человек личен.Он должен выбирать тот образ жизни, при котором он здоров, весел и радостен.Необходимо только выполнять определенные общепринятые правила.Не кури, не злоупотребляй и т.д. А все книжки. как нужно жить, да пошлите вы их в помойку.У христиан данный вопрос (в другом как и у мусульман) решен самой религией.И как показывает опыт, очень хорошо, хоть ты верующий. хоть нет. Анатолий 31 июля 2010 Я пологаю, что лучшая литература, в которой обрисованы конкретные рецепты от конкретных заболеваний это вырезка журналов по ЗОЖ. У меня имеется такое собрание, его практически возможно собрать за два года, а дальше уже довольно много рецептов начинают повторяться. Там вправду возможно отыскать довольно много нужных и реально действующих рецептов. И нужно пользоваться рецептами не для лечения, а для профилактики здоровья. Что же касается книг для неспециализированного развития, то возможно почитать книги о лечении глиной и о здоровом питании.
qazarus 01 авг. 2010 Согласен с Анатолием, в основной массе в аналогичной литературе возможно почерпнуть как раз профилактические меры оздоровления организма. По причине того, что большая часть способов лечения, предлагаемых там, через чур уж экзотичны и экстремальны. Не смотря на то, что иначе как раз как раз благодаря литературе аналогичного класса Я решил для себя пара неприятностей: бессонница и потливость стоп. Причем, я обучился засыпать по осмысленной команде отдаваемой мозгом в любое время дня и ночи и в любом месте. Время от времени таковой навык весьма пригождается. muzashtor.ru Список лучших книг о здоровье | Perl, Assembler, СиЭта книга стала лучшей из того, что я прочитала в сентябре. И самой лучшей из того, что я читала про питание. Книга предлагает схему питания, которая «изменит вашу жизнь». Каждое утверждение научно обосновывается. Написана настолько легко, интересно и вдохновляюще, что прочитав ее, я сразу решила попробовать предложенную диету на себе. Краткий смысл предложенной диеты: необходимо отказаться от молочных продуктов, сахара, зерновых в любом виде. За прошедшие годы чего я только не пробовала. Пара лет вегетарианства, сыроедение, разнообразные диеты. Ничего из того, что пробовала — не дало настолько хорошего эффекта, чтобы я продолжила придерживаться определенного стиля питания. Но изменения мне были нужны.
Начиная диету, я хотела получить результат. Но совершенно не ожидала, что он будет настолько потрясающим. Отказ от сахара и молока не дал эффекта — не чувствуется разницы «до и после». А вот каши и хлеб оказались «корнем зла». Если отказаться от них, то уже к концу недели тело становится легким, совершенно не появляется чувства тяжести в желудке. Кастрюля жаренной картошки поздно вечером перестает сказываться на весе. Повторное введение хлеба в жизнь — для сравнения — это тяжелый и липкий ком в желудке. Что даже не удивительно, потому что начинаешь понимать — один из важных критериев качества пшеницы — клейковина. Из муки и крахмала для детей раньше варили клейстер. И этот клейстер легко образуется прямо в организме. Со всеми вытекающими. Через три недели диеты, самочувствие настолько замечательное, что начинаешь вспоминать — как оно было в детстве, когда весь день бегаешь по двору и не хочется останавливаться. И даже халявный кусок пирога уже не берешь в руки, потому что не хочется потерять это ощущение легкости и подвижности. Рекомендую всем. Must read. Особенно, если вы занимаетесь акробатикой — так заниматься стало намного проще! Смотреть описание книги и отзывы на ozon.ru dev-lab.info |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Margo 19 июля 2010 
Карен 31 июля 2010 
