НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ОСНОВА БЕЗОПАСНОСТИ. Здоровье и здоровый образ жизни обж кратко

Глава 15. Здоровье и здоровый образ жизни как основа безопасности

и другие). Именно они являются частой причиной ожирения и сахарного диабета, начиная с детского возраста. Калорийность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. Средняя потребность женщин в энергии составляет 1500–1800ккал в сутки, мужчин—1800–2100в сутки.

Контролируйте качество используемых продуктов по сроку годности. Они не должны содержать опасных пищевых добавок и генномодифицированных ингредиентов. Безопасность их должна подтверждаться сертификатом качества. Продукты следует готовить на пару, отваривать или запекать. При приготовлении пищи нужно использовать растительные жиры (оливковое, подсолнечное, кукурузное и др.).

5. Следует ограничить потребление поваренной соли.

Суточная норма не должна превышать 6 г. Она должна быть йодированная, и использовать ее нужно, добавляя в готовую пищу. Рекомендуется ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, желательно отказаться от употребления консервированных или имеющих соленый вкус продуктов.

6. Используйте для питания безопасную воду.

Для большинства регионов России безопасной для употребления и приготовления пищи нужно считать очищенную специальными фильтрами и затем прокипяченную воду.

7. Необходимо регулярно давать своему организму физические нагрузки.

После согласования с врачом необходимо регулярно (не менее 5 раз в неделю) заниматься физическими упражнениями длительностью 30–40мин. Очень полезно ходить пешком на свежем и чистом воздухе, выполнять утреннюю гимнастику, регулярно заниматься оздоровительной физкультурой (быстрая ходьба, плавание, ходьба на лыжах, медленный бег, танцы). При выявлении заболеваний должна назначаться лечебная физкультура под наблюдением квалифицированного врача.

8. Необходимо контролировать уровень артериального давления (АД).

Это основной и очень важный показатель состояния сердечно-сосудистойсистемы. Нормальные показатели систолического АД —120–130мм рт. ст.; диастолического —80–85мм рт. ст.

9.Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови.

Желательная концентрация общего холестерина — не более 5 ммоль/л.

10.Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови).

Уровень глюкозы натощак утром должен быть в пределах 3,5–5,5ммоль/л.

11.Периодически проверяйте концентрацию креатинина в крови (показатель функции почек). В норме она должна быть в пределах 0,7–1,2 мг% (или 70– 120 ммоль/л).

12.Обязательно регулярно проходите профилактические врачебные осмотры.

Современные возможности медицины дают возможность диагностировать болез-

ни на самых начальных стадиях. Для этого надо регулярно обследоваться у квалифицированного врача, знающего особенности вашей конституции и жизнедеятельности.

Более подробно компоненты здорового образа жизни и их влияние на здоровье человека рассматриваются в учебном пособии «Основы здорового образа жизни» серии «Безопасность жизнедеятельности» под ред. Р. И. Айзмана и С. В. Петрова.

Необходимо осознать, что за своевременное выявление ранних признаков заболеваний в основном ответственны мы сами!

studfiles.net

Что такое здоровый образ жизни? Качество, уровень, стиль, продолжительность и наполненность жизни | ОБЖ. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Раздел:

Основы здоровья. Здоровый образ жизни

Наиболее рационально беречь, укреплять, восстанавливать и приумножать здоровье, следуя здоровому образу жизни.

Здоровый образ жизни — это что и как делает человек в течение своей жизни для сохранения, укрепления, восстановления и приумножения здоровья.

Здоровый образ жизни имеет такие составляющие.

Достаточное качество жизни. Оно проявляется в стойкости организма в разных условиях и его полноценном развитии; успешном самосохранении и рождении здорового потомства; проживании в экологически чистой природной среде и дружелюбном к человеку социальном окружении. Качество жизни зависит от питания, организации работы, обучения и правильного отдыха, достаточной двигательной активности и профилактики заболеваний.
Уровень жизни. Он зависит от условий проживания человека. Человеку нужны: комфортное жилье; одежда и обувь для различных погодных условий; удобное место для обучения, работы; возможность пользоваться безопасным транспортом и средствами информации и связи; надлежащие условия для отдыха, занятий физкультурой и спортом.

Стиль жизни — это манера человека пользоваться условиями жизни; общаться с людьми; действовать в различных ситуациях.
Продолжительность и наполненность жизни. Смолоду нужно заботиться о продолжительности жизни и ее наполненности. Всем хочется, чтобы она была интересной, приятной и полезной. Каждый понимает это по-своему и поэтому избирает свой образ жизни. Например, о важности здорового способа жизни напоминает «Календарь здоровья».

Японию можно назвать страной долгожителей — 17 934 гражданам исполнилось более 100 лет. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Человек, который придерживается здорового образа жизни, — независимый, самостоятельный, успешный. Он радуется жизни, уважительно относится к ней, стремится познавать мир, старается решать свои проблемы, учится одолевать жизненные трудности.

Избрать здоровый образ жизни, настроиться на него непросто. В этом помогают родители, друзья, учителя, психологи, врачи.

Здоровый образ жизни ведет человека к успеху в жизни.

На этой странице материал по темам:

Тема по человек и мир доклад здоровый образ жизни
Доклад здоровый образ жизни 6 класс
Обж в жизни
Доклад о здоровом образе жизни
Реферат по обж на тему здоровый образ жизни

Вопросы по этому материалу:

Что такое здоровый образ жизни?
Назови составляющие здорового образа жизни.
Установи взаимосвязь между составляющими здорового образа жизни.

worldofschool.ru

Содержание учебной дисциплины

Раздел 1. Введение в основы безопасности жизнедеятельности

Тема 1.1. Введение в основы безопасности жизнедеятельности, её предмет и основные понятия

Студент должен

знать:

- задачи и содержание дисциплины «Основы безопасности жизнедеятельности»;

- основные понятия дисциплины «Основы безопасности жизнедеятельности»;

- современные опасности;

иметь представление:

- о современных проблемах безопасности жизнедеятельности.

Критическое возрастание уязвимости населения России от природных и техногенных катастроф. Профилактика опасностей и защита от них – актуальная современная проблема. Учебная дисциплина «Основы безопасности жизнедеятельности».

Предпосылки возникновения дисциплины «Основы безопасности жизнедеятельности». Структура дисциплины и краткая характеристика её разделов. Основные задачи дисциплины. Безопасность как научная категория, её предмет, объект и основные понятия. Безопасность и выживание. Официальная формулировка понятия «безопасность» в Законе РФ «О безопасности» от 05.03.1992 г. № 2446. Определение понятия «опасность».

Человек и среда обитания. Понятие биосферы и техносферы. Антропогенное и техногенное влияние на биосферу.

Объект, предмет и основные понятия дисциплины «Основы безопасности жизнедеятельности». Субъект обеспечения безопасности. Неблагоприятные условия для жизнедеятельности социума.

Понятия, составляющие содержание раздела:

среда обитания, природная среда, техногенная среда, безопасность, угроза, вызов, риск.

Раздел 2. Основы здорового образа жизни

Тема 2.1. Здоровье и здоровый образ жизни

Студент должен

знать:

- понятие здоровья и здорового образа жизни;

- компоненты здоровья;

- мотивацию к здоровому образу жизни;

уметь:

- оценивать состояние здоровья по объективным и субъективным показателям;

иметь представление:

- об образе жизни современного человека.

Воздействие окружающей среды на состояние и здоровье человека. Загрязнение атмосферного воздуха, воды и почвы – факторы, создающие дискомфортные условия для жизни. Влияние на состояние организма и его здоровье социальных условий, условий жизни и трудовой деятельности, характера и привычки человека.

Соотношение факторов, влияющих на здоровье. Уровень, качество и стиль жизни. Образ жизни современного человека. Гиподинамия и гипокинезия. Здоровый образ жизни. Взаимосвязь между образом жизни и здоровьем.

Основа формирования здорового образа жизни – личностные мотивационные качества человека. Семь мотиваций здорового образа жизни. Аутоагрессивный возраст человека.

Понятия, составляющие содержание раздела:

здоровье, уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, гиподинамия, гипокинезия, мотивация.

Тема 2.2. Вредные привычки и их влияние на здоровье

Студент должен

знать:

- негативное влияние вредных привычек на организм человека;

- последствия употребления наркотических веществ;

- основные мероприятия и способы профилактики вредных привычек.

иметь представление:

- о механизме разрушительного воздействия наркотических веществ на организм человека, в первую очередь – центральную нервную систему;

- о системе противонаркотических мероприятий в стране.

Действие алкоголя на организм человека. Проблема алкоголизма как негативное социальное явление и как болезнь. Путь распространения алкоголя в организме. Последствия приёма алкоголя: цирроз печени, ранний склероз мозга, злокачественный атеросклероз сосудов головного мозга, слабоумие, женское и мужское бесплодие. Современный пивной алкоголизм. Профилактика алкоголизма.

Влияние табакокурения на организм человека. Курение как фактор риска развития ишемической болезни сердца. Особая опасность – курение среди женщин и детей.

Наркотики и здоровье. Рост потребителей психоактивных веществ, наркотических и токсикоманических средств. Термин «наркотическое вещество» (наркотик). Определение наркомании. Стадии наркомании. Смертельные исходы, связанные с тотальным перерождением сердечной мышцы. Противонаркотические мероприятия.

Понятия, составляющие содержание темы:

вредная привычка, алкоголизм, наркомания, токсикомания, психоактивное вещество, табакокурение.

studfiles.net