НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

ЗОЖ, профилактика инфекционных заболеваний. Здоровый образ жизни профилактика

ЗОЖ, профилактика инфекционных заболеваний

Здоровый образ жизни

Здоровье играет важную роль в жизни человека. Для поддержания здоровья необходим здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle (то же что и ЗОЖ), так и Health promotion (укрепление здоровья).

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.

Представители философско-социологического направления

(П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук,

В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную

социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

- Определите, что Ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь;

- Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости, есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве;

- При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию;

- В жизни соблюдайте принцип средней линии;

- Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения;

- Будьте всегда доброжелательны, разумны, раздражительность и суматоха вредят сердечно - сосудистой и нервной системам;

- Не держите обиды, учитесь прощать;

- Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в Вашей жизни;

- Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который Вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение;

- Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом;

- Организуйте активный отдых, отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней;

- Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств;

- Не курите, особенно не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения;

- Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;

- Не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

• отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

• движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с

• учётом возрастных и физиологических особенностей;

• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

• закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

• эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;

• интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию д/\я оптимальных действий в новых обстоятельствах;

• духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:

- активный умственный труд;

- приятная работа;

- рациональное питание;

- питание в соответствии с возрастом;

- собственная точка зрения;

- любовь и нежность;

- сон при температуре 17-18 градусов;

- постоянные физические нагрузки;

- периодическое употребление сладостей;

- эмоциональная разрядка.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — cпособность взаимодействовать с другими людьм.

infopedia.su

Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний школьников

КУРСОВАЯ РАБОТА

На тему:

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАК ОСНОВА ПРОФИЛАКТИКИ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ШКОЛЬНИКОВ»

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ

1.1 Сущность и значение здорового образа жизни

1.2 Формирование здорового образа жизни школьников как основа профилактики хронических заболеваний

2. МЕРОПРИЯТИЯ ЗОЖ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ШКОЛЬНИКОВ

3.РАЗРАБОТКА РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Приложение

ВВЕДЕНИЕ

Существенные изменения, происходящие в социально-политической и экономической жизни белорусского общества, предъявляют качественно новые требования к воспитанию современного человека. Экологические и социальные катаклизмы, нестабильность жизни, разрушение привычных устоев и нравственных ориентиров — все это создает реальный гуманистический кризис человечества. Он особенно губителен для детей и молодежи, что проявляется в повсеместном росте жестокости, преступности, наркомании, алкоголизма среди детей и подростков.

Кризис гуманизма особенно характерен для нашей страны, переживающей тяжелое состояние экономики, политики, идеологии, культуры, образования, серьезное изменение традиционного образа жизни.

Вызывает тревогу состояние здоровья детей, повышения уровня хронических заболеваний. Так, по данным медицинских исследований, в школах Беларуси лишь 14% детей практически здоровы, 50% имеют функциональные отклонения, 35— 40% — хронические заболевания.

Указанные обстоятельства позволяют констатировать, что проблема формирования здорового образа жизни, как технологии сохранения здоровья и обеспечения высокой результативности и продуктивности труда школьника, как основа профилактики хронических заболеваний является важнейшей проблемой современности, что и подтверждает актуальность темы курсовой работы.

Цель курсового исследования – особенности формирования здорового образа жизни как основы профилактики хронических заболеваний школьников.

В ходе работы можно выполнить ряд задач:

- рассмотреть теоретические основы формирования здорового образа как основы профилактики хронических заболеваний школьников;

- разработать практическое мероприятие по формированию ЗОЖ для школьников;

- выработать рекомендации по формированию здорового образа жизни, как основы профилактики хронических заболеваний школьников.

Объектом исследования является - процесс формирования здорового образа жизни школьников.

Предметом исследования является - организационно-педагогические условия формирования здорового образа жизни школьников, как основы профилактики хронических заболеваний.

Теоретическая значимость данной курсовой работы состоит в решении проблемы формирования основ здорового образ жизни детей младшего школьного возраста на внеклассных занятиях, а именно:

- определена структура здорового образа жизни младших школьников;

- выявлены критерии здорового образа жизни детей;

- разработаны методические основы формирования основ здорового образ жизни во внеклассной работе.

Практическая значимость исследования состоит в том, что его результаты позволяют сформировать и совершенствовать здоровый образ жизни школьников.

В исследование и решение проблемы здоровья детей, формирования здорового образа жизни у детей внесли вклад в различное время ученые различных наук: философы: К. Гельвеций, Дж. Локк, М.В. Ломоносов и др.; психологи и физиологи: В.М. Бехтерев, Л.С. Выготский и др.; ученые-медики: Н.А. Амосов, В.Ф. Базарный, И.И. Брехман, И.И. Буянов, В.П. Казначеев, Ю.П. Лисицин, Б.Н. Чумаков и др.; педагоги: Ш.А. Амонашвили, В.К.Зайцев, В.В. Колбанов, Я. Корчак, С.В. Попов, В.А. Сухомлинский и др.

Для достижения цели исследования и решения поставленных задач был применен комплекс методов исследования: теоретические: анализ психолого-педагогической, валеологической, методической литературы; синтез выявленных знаний по проблеме исследования.

Курсовая работа состоит из трех глав, заключения и списка используемой литературы.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ

1.1 Сущность и значение здорового образа жизни

Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь[6, c.64].

Здоровый образ жизни - это система общественных и индивидуальных мероприятий и взаимоотношений в обществе, обеспечивающих высокое физическое и духовное здоровье, долголетие, здоровую наследственность, широкие функциональные возможности организма в решении трудовых, социально-бытовых, общественных и индивидуальных возможностей, а также поддерживающих высокую культуру труда, быта и взаимоотношений с обществом и природой.

Сегодняшнее состояние здоровья детей вызывает серьезную тревогу.

Здоровье – категория резервов жизни, жизнеспособности человека как целостного существа в единстве его телесных и психических характеристик. Такие резервы, жизнеспособность формируются в процессе воспитания. А это область педагогики. Значит, здоровье – категория педагогическая. Здоровье либо укрепляется, либо утрачивается в процессе воспитания человека в семье и школе.

Главный источник нездоровья – сложившаяся система школьного обучения с преобладанием инструктивно- программирующих методик, словесно-информационным построением учебного процесса в режиме систематического сидения, "близорукого" и узкоформатного зрения [14, c.75].

В течение всего урока дети практически без движения. За партами при письме они находятся в напряженно-неестественной позе. При традиционной дидактике ученик является принимающим устройством, в закрытом помещении и ограниченном пространстве. Стандартные столы с горизонтальной поверхностью, люминисцентные мигающие лампы, большая нагрузка для детей и мы получаем идеальные условия для возникновения неврозов, деградации здоровья.

Здоровье - плод прогрессивного эволюционного процесса и сознательного регулирования человеком своего поведения, своего образа жизни, привычек и пристрастий. Вполне закономерно, что современная система образования, основным постулатом которой определено развитие личности ребенка, уделяет все большее внимание изучению научных сведений о здоровье, здоровом образе жизни и оптимизации условий жизнедеятельности человека.

В наше время понимание здоровья как категории, значимой для жизни общества, находит все более широкое распространение. По нашему мнению, решать оздоровительную задачу на занятиях по физической культуре невозможно без определения термина «здоровье» и понимания значимости здоровья для общества.

Так, Н. М. Амосов (1987), подчеркивая важность здоровья человека для созидания и развития общества, говорит, что народ здоров, если здорово общество[1,c.75]. Б. Н. Чумаков (1997) отмечает, что здоровье человека - это прежде всего процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни[29, c.195].

Здоровье человека, как подчеркивает А. А. Васильков (1997), является наивысшим интегративным показателем функционирования целостного организма, в котором все его компоненты упорядоченно и взаимосвязанно работают на одну общую идею активной деятельности, самосохранения и продления жизни[15, c.69].

В. П. Казначеев (1996) трактует здоровье человека как процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни[13, c.106].

Финский ученый М. Карловен характеризует здоровье не только с качественной, но и с количественной стороны. Он указывает, что понятие здоровья должно включать в себя не только моментальное состояние организма, но и его потенциальные возможности, резерв которых определяет направление изменения в состоянии здоровья.

Достаточно полно понятие «здоровый образ жизни» (ЗОЖ) рассматривается в работах педагогов и психологов. Так, М.Я. Виленский определяет это понятие как типичную совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, объединяющей нормы, ценности, смыслы регулируемой ими деятельности и ее результаты, укрепляющие адаптивные возможности организма, способствующие полноценному выполнению учебно-трудовых, социальных и биологических функций[14, c.32].

Творческая деятельность педагогов как обычно ограничивается средствами, выделяемыми государством на нужды народного образования. И поскольку в этом не приходится ожидать больших сдвигов, нужно делать то, что возможно. И главное препятствие иное – пассивность самих педагогов, нежелание что-либо менять в привычной системе обучения.

К сожалению, в настоящее время хорошее здоровье, здоровый образ жизни не является нормой для большинства учащихся и их родителей; отношение к здоровью как к ценности не имеет приоритетного значения.

Здоровый образ жизни – это оптимальная система повседневного поведения, позволяющая человеку максимально полно реализовать свои духовные и физические качества для достижения душевного, физического и социального благополучия. Здоровый образ жизни создаёт наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний, увеличивает продолжительность жизни человека и его работоспособность.

mirznanii.com

ЗОЖ, формирование, газета, занятия, пропаганда, профилактика и основы

Мир вокруг нас отнюдь не способствует созреванию мыслей о здоровом образе жизни . Экологически неблагоприятная обстановка, агрессивные условия сосуществования, равнодушное отношение к проблемам других — это создаёт неблагоприятные условия для понимания необходимости стремиться предупреждать неврозы и болезни.

Формирование ЗОЖ

Такое положение вещей спровоцировало возникновение идеи сделать курс в школе, направленный на привитие подрастающему поколению привычек относительно поддержания своего иммунитета и организма в бодром состоянии. Это не периодические лекции касательно вреда курения, а целенаправленные уроки на раскрытие тем здорового питания, спорта, соблюдения режима дня и пр.

Только если с младенческого возраста приучать своего малыша к закаливанию, а в детском саду уже проводить мероприятия по ЗОЖ, лишь тогда можно рассчитывать на то, что дети вырастут здоровыми и с правильными привычками. Необходимо посвящать их в проблемы экологии тогда, когда они способны их воспринимать близко к сердцу. Взрослые люди, как правило, менее впечатлительны и готовы проявлять минимум участия в охране окружающей среды.

А ведь нельзя пренебрегать тем, что мы едим, где купаемся, чем дышим. Это ведь прямое воздействие на организм, и как бы человек ни любил спорт, без здоровой пищи ему будет нелегко вести полноценную жизнь. Мало составить график рационального питания, важно тщательно отбирать продукты для своего стола.

Темы Здорового Образа Жизни включают в себя вопросы распорядка дня, спорта, вредных привычек, медосмотра. Этот момент стоит разобрать отдельно для большей ясности. Плановые обследования очень важны и должны проводиться ежегодно. Это неголословные заявления, так как страны СНГ занимают лидирующие позиции по распространению страшных заболеваний. К примеру, рак — его можно диагностировать на самой ранней стадии с минимальной вероятностью выздоровления в 90%. Плановые медосмотры могут предотвратить многие нежелательные патологии.

Занятия по теме — это комплексный подход, затрагивающий все аспекты, которые имеют какое-либо отношение к состоянию организма человека. Важно понимать, что беспокоясь о своём здоровье сегодня, мы делаем его крепче завтра, чем обеспечиваем себе полноценную долгую жизнь и счастливую старость.

Газета ЗОЖ

Вестник нашёл много поклонников потому, так как помогает людям избавляться от недугов народными средствами. Мы понимаем, какую «пользу» нашему организму оказывают лекарственные препараты. Нельзя спорить с тем, что они способны быстро устранить боль и исцелить, но нужно ли нам лечение, провоцирующее новые заболевания.

Тут и приходят на помощь тайны и секреты народной медицины. Именно она благодаря своим «живым» и натуральным компонентам способна излечить человека и при этом не вызвать у него аллергий, побочных действий и болезней желудка, почек. Сколько шуток водится на тему того, что вылечили одно, а теперь бегаем за препаратом для другого, но тут начинает болеть третье.

Рассмотрим на моём примере бессмысленность и вред приёма лекарств. Была у меня проблема с зубом, следствием чего стала киста на верхней челюсти, а это, ой как нехорошо бывает. Ну, я, как и все «нормальные» люди нашей страны, решила, что само пройдёт, сейчас в больницу идти нет времени. Однако, когда в срочном режиме меня туда уже доставили (именно так — самой действительно идти не пришлось), оказалось зловредный нарост начал прорастать в гайморову пазуху и поэтому мой нос постоянно закладывало, что не очень приятно.

После операции легче стало только морально — кисты ведь уже нет, но нос по-прежнему беспокоил и начал болеть даже глаз с той стороны. Выписали капли с какими-то гормонами. В течение месяца ничего не изменилось, пока не наткнулась на вестник ЗОЖ. Элементарный совет многих поколений — промывайте нос слабым солевым раствором. Один раз это сделала и все! Вышла скопившаяся за это время слизь, и теперь я абсолютно спокойна за своё здоровье, потому как хирургически лечить гайморит и таскать в голове полутораметровый бинт хотелось не очень. Его потом вырывают через нос и не всегда под наркозом.

Ну что тут ещё скажешь, вестник действительно содержит в себе невероятно простые советы, которые способны предотвратить то, о чём вы даже не думаете. Знала, что меня ожидает, поэтому и схватилась за этот «народный» шанс без какого-либо сарказма.

Мой личный совет — выписывайте журнал, вестник, что угодно, но только не пренебрегайте возможностью избежать дорогого лечения со своими последствиями.

Когда лекарства стоят денег, а здоровье требует каких бы то ни было усилий для облегчения своего состояния, люди обращаются за помощью к БАДам, нетрадиционным методам вроде иглоукалывания и, конечно же, народной медицине. Последняя имеет самую большую популярность за счёт того, что она более действенна и ей легче доверять. Проще выпить настойку крапивы с родного двора, чем попробовать китайскую витаминку из неизвестной водоросли.

Однако факт того, что полезные свойства обычных трав и продуктов имеют место, неоспорим. Газета, которую выписывают очень многие, содержит массу полезных советов, которые помогают не только самостоятельно создавать лекарства, но и предотвращать самые распространённые проблемы со здоровьем.

Важно, что именно народная медицина позволяет облегчить жизнь человека с хроническими патологиями или же непростыми по своей природе заболеваниями. К примеру, экзема, она доставляет массу неприятных ощущений, и не каждая мазь способна её вылечить. Однако же правильно приготовленная смесь по рецепту из газеты даёт людям реальные результаты, способствующие выздоровлению даже при хроническом течении болезни.

А ведь есть ещё множество недугов, которые мешают людям жить на протяжении долгих лет и все те лекарства, прописанные доктором, вызывают лишь привыкание, но не приносят пользы. Народная медицина способна предотвратить и вылечить очень многое, при этом ваши расходы на ингредиенты для рецептов будут столь мизерны, что о каких-то лишних тратах говорить не стоит.

Некоторые боятся заниматься самолечением, так как это может навредить. Такой результат возможен лишь в тех случаях, когда вы неправильно приготовили лекарство или же не учли, что какой-то компонент может вызвать у вас аллергию. При выборе метода лечения одной болезни обращайте внимание на наличие других каких-то негативных проявлений, чтобы не навредить остальным органам.

Как правило, в газете есть все необходимые рекомендации и предостережения при публикации рецептов народной медицины. Это очень важно, когда дело касается лечения детей. Немногие готовы кормить малыша таблетками при обычной простуде и тогда приходится искать альтернативные варианты с минимальными или отсутствующими побочными эффектами.

Газета направлена в первую очередь на просвещение людей относительно правильной организации своего настоящего, чтобы будущее виднелось безмятежным и не обременённым болезнями.

Занятия

Сегодня в детских садах и школах вводится программа по ЗОЖ . Она включает в себя ряд мероприятий, обеспечивающих детей необходимыми знаниями относительно их здоровья и создающих его состояние факторов. Именно подобные занятия способны дать чёткое понимание важности правильных привычек, привитых ещё с детства.

Не каждый родитель находит время поговорить со своим малышом о пользе спорта, правильного питания, вреде алкоголя, экологических проблемах. Некоторые и вовсе саботируют какие-либо воспитательные работы, разбрасывая мусор на улице, показывая плохой пример курением или выпивкой.

ЗОЖ в детском саду и школе позволяет детям более реально посмотреть на ситуацию в стране, понять, что бывает иначе. К примеру, в Норвегии нигде не увидишь даже соринки в городе, а в Венгрии штраф за сигарету на улице составит от 75 до 190 евро. Дети должны уметь отличать хороший пример своих родителей и дурной. Когда отец курит, то малыш должен понимать, что это плохо, даже если делается папой.

А также занятия просвещают молодёжь относительно процентного соотношения больных и здоровых людей. Хорошо, когда даётся информация о причинах рака и количестве пострадавших. Детям нужно указывать на немощных стариков и инвалидов, которые неправильно относились к своему здоровью. Ведь не в каждой стране люди пенсионного возраста выглядят так, как у нас.

К примеру, в Германии жители преклонных лет свою старость посвящают не посещению больниц и аптек, а путешествиям. Стоит отметить их чёткий распорядок дня и более или менее здоровый рацион. В Норвегии и вовсе люди едят овсянку на званых приёмах и не считают это зазорным. Зато и здоровье у них гораздо лучше нашего. Все жители Норвегии вне зависимости от своего возраста каждые выходные отправляются кататься на лыжах.

Есть чем гордиться нам? На сегодняшний день нет, к сожалению. Однако занятия направлены на кардинальное изменение ситуации. Если молодёжь поймёт, насколько важно быть здоровым, правильно питаться, искать активные развлечения, то и очереди в наших поликлиниках со временем значительно уменьшатся.

Иммунитет, который закладывается ещё материнскими антителами нужно постоянно поддерживать в форме. Такая лепта в собственное здоровье продлит жизнь, сделает её более насыщенной и свободной от негативных обстоятельств.

Пропаганда ЗОЖ

Донесение до масс полезной информации относительно профилактики заболеваний и способов улучшить состояние своего организма. Именно правила здорового образа жизни помогут стать мощнее не только физически, но и духовно.

Рациональное питание предотвратит проблемы с весом и обеспечит хороший внешний вид. С его помощью можно очистить организм от шлаков и прочего «мусора». Спорт способствует хорошему тонусу мышц и упругости кожи долгие годы. Помимо этого, он оказывает общеукрепляющее действие, делая подножку массовым заболеваниям.

Правильный распорядок дня позволит не только больше успевать, но и хорошо высыпаться. На отсутствие последней радости жизни жалуются практически все. Упрекают в этом чрезмерные нагрузки, исключая вероятность своей вины. Отказ от вредных привычек и наклонностей также очень много значит для состояния здоровья.

Нельзя забывать и про витамины, иммуностимуляторы, которые во времена эпидемий помогают справиться с большинством атакующих вирусов. Как видите, здоровый образ жизни — это не только отказ от сигареты в пользу беговой дорожки. Нужно учитывать и другие правила, которые создают комплексный подход к ЗОЖ.

Что касается внутреннего развития, то, как говорится: «в здоровом теле здоровый дух». Отдохнувший человек, который прекрасно себя чувствует, априори не может быть озлобленным и грубым. Он становится более уравновешенным, избавляется от периодических депрессий и находит время для духовного саморазвития, что немаловажно для здоровья, как и спорт для тела.

Занимайтесь собой, не щадите усилий, которые вы вкладываете в своё здоровое счастливое будущее. Пропаганда направлена на оздоровление всего населения нашей страны, ведь именно от этого зависит её процветание и менталитет.

Профилактика ЗОЖ

Что это, думается, каждый знает. В этом случае она подразумевает мотивацию населения вести здоровый образ жизни. Этот вопрос был актуален всегда, но лишь недавно начали проводиться специализированные занятия в школах, направленные на то, чтобы вырастить здоровое поколение с верными привычками.

Мероприятия подразумевают освещение таких вопросов, как правильное питание, спорт, гигиена, отказ от вредных привычек. Родители не всегда уделяют время этим моментам, думают, что ребёнок способен сам понять, что хорошо, а что плохо. А также они недооценивают вред многих продуктов и готовы накормить дитя всем, чем угодно, лишь бы было заметно, что он сегодня поел.

Как ни странно, но именно родители зачастую виноваты в плохом здоровье своих чад. Они абсолютно не думают о профилактике ЗОЖ. Папа курит при ребёнке, мама поливает салат майонезом, оба забыли, что такое зарядка. Помимо этого, очень плохо, если у семьи нет режима дня.

Образ жизни в детском саду направлен на привитие детям привычки ежедневно ухаживать за собой: мыть руки, чистить уши, не забывать про зубы. И также затрагиваются вопросы осанки, сна, состояния кожи, питания. В дошкольной группе малышам дают понять, как важен в жизни правильный распорядок дня. Однако обидно, если получив такие ценные знания, ребёнок возвращается домой, где приветствуются совершенно иные привычки.

Родители должны с детства приучать своего кроху, что об окружающей среде нужно следить — это ведь экология, а она также относится к профилактике здоровья. Это несложно объяснить ребёнку, когда он маленький и готов воспринимать, все, что ему говорят. Именно правильные привычки детства становятся основополагающими чертами характера в будущем.

Рецепты для Здорового Образа Жизни

ЗОЖ не всегда способен предотвратить какое-то заболевание, связанное с инфекцией, возрастом или некачественным продуктом. Однако в таких случаях не стоит сразу нестись в аптеку, если вы не при смерти. Лучше всего использовать рецепты, дабе не сделать организму хуже медикаментами.

Вестник ЗОЖ содержит довольно много интересных и полезных советов, которые способны быстро исправить все «неполадки» в организме. Однако занимательнее всего листать страницы с профилактическими рецептами, которые повышают иммунитет, придают нам сил и оказывают иное благоприятное воздействие.

К примеру, настойка из корня имбиря. Купили, помыли, нарезали дольками. Сложили в банку и залили водкой. Настойка должна простоять 2 недели. Спрячьте её от солнца и воды. Периодически надо встряхивать. Открыв банку, процедите её содержимое и добавьте в готовую жидкость пару ложек мёда. Пить желательно каждый день и прилив сил почувствуете сразу. А также она полезна при ангинах и других заболеваниях горла.

Для профилактики насморка, синусита, гайморита вестник рекомендует ежедневно промывать нос простой кипячёной водой. Можно добавить чайную ложечку морской соли. При простуде стоит целенаправленно готовить солевой раствор. Промывание не означает закапывание. Его технику ещё нужно освоить:

Берём стакан состава, клизму или ручку без ампулы и отправляемся в ванную.
Ваша задача всасывать одной ноздрей (вторую закрываем) жидкость себе в пазуху и держать её там. Будет неприятно, так как раствор стекает по задней стенке и попадает в рот, поэтому его не закрываем, чтобы жидкость и слизь вытекали в ванную.
Если нос заложен, то лучше использовать клизму и сильным напором пытаться вымыть все то, что там накопилось.

Очень хочется акцентировать внимание на том, что капли вам при насморке не помогают, они просто облегчают состояние, но при этом вызывают отёк слизистой. Его также может снять солевой раствор. Однако лучше всего избежать покупки капель и использовать безвредный рецепт.

Основы ЗОЖ

Многие спорят, не понимая, что же составляет костяк: правильное питание или утренняя зарядка. Однако единого ответа дать нельзя. Здоровый Образ Жизни — это комплексный подход к организму. Важны вопросы гигиены, продуктов питания, сна. Нельзя быть голодным и бодрым, мало поспать и выполнять все сегодняшние задачи.

Правила включают в себя вопросы гигиены не только личной, но и ухода за вещами, обувью, жильём. Одежду нужно регулярно стирать и не скидывать в шкаф, а аккуратно развешивать. Обувь также нуждается в уходе, и хранить её желательно в коробках, оставшихся после покупки. Квартиру нужно не только убирать регулярно, но и устраивать генеральные уборки, задевающие мягкую мебель, постельные принадлежности, шторы.

Мало кто представляет, сколько пыли скапливается в подушках, и каждую ночь мы ею дышим, не делая своим лёгким приятно. Мягкая мебель соответственно также впитывает в себя мельчайшие соринки. Её можно почистить, если воспользоваться услугами клининговой компании. Что касается личной гигиены ещё, так это смена зубных щёток каждые 3 месяца, если не хотите плодить на дёснах бактерии.

Отказ от вредных привычек — это не выкинуть сигарету, её нужно выбросить в урну. Следить за экологией — это важная привычка и хорошо, если она появится в раннем возрасте. Распорядок в детском саду направлен как раз на такие мероприятия, которые закладывают самые простые истины, помогающие вырасти здоровому человеку с правильными понятиями.

Спорт должен сосуществовать с закаливающими процедурами. Это полезно вдвойне и такая профилактика нужна с раннего детства. Именно неприспособленность нашего организма к резким температурным переменам приводит к многочисленным заболеваниям. Не стоит забывать про сон, который порой помогает лучше всяких лекарств.

Избежать стрессов и неврозов поможет правильный распорядок дня и полноценное питание. Есть нужно не один, и не три раза, а с периодичностью в 2–3 часа, чтобы разгонять обмен веществ и провоцировать активную работу ЖКТ по снижению веса .

В общем ЗОЖ — это правильно и лучше, если его основы будут закладывать родители ещё в раннем возрасте, а мероприятия в школах лишь поддержат молодёжь.