НОВОСТИ |
Правильное питание для красоты кожи: какая диета полезна. Правильное питание для здоровой кожи лицаДиета для здоровой кожи - как правильное питание позволяют сохранить красоту и молодость
Специалисты в области здорового питания все как один утверждают, что все проблемы с органами пищеварения, вызванные неправильным рационом, моментально сказываются на внешности. Получается, что выражение «Ты — то, что ты ешь» – чистая правда. Если гормональный уровень в норме, то уже через 1,5 месяца сбалансированного питания и специальной диеты будут видны результаты — очищение кожи от черных точек, белых прыщей и акне. Основные принципы диеты для кожиМногие женщины просто не представляют себя без различных косметических салонных процедур, масочек для лица, кремов, лосьонов и сывороток. Но, во – первых, все это дорогое удовольствие, а во – вторых, как бы то ни было, в тюбиках все равно содержится различная «химия». А ведь стоит только захотеть и все косметику можно обнаружить буквально у себя под рукой, стоит только заглянуть в холодильник. А вот заглядывать в холодильник для того, чтобы скушать вредные холестериновые салаты, употребление которых губительно отразится на коже – не стоит. На эпидерме также негативно отразится алкоголь, сладкие и очень острые блюда. Выделяется подкожное сало и забивает поры. Правило первое — Меньше углеводовПереход на цельнозерновые продукты помогает ускорить очищение кожи от прыщей и угрей. А вот такие продукты, как белый хлеб, макароны, бисквиты, конфеты следует исключить — в них много простых углеводов. Правило второе — Меньше молокаТе молочные продукты, которыми изобилуют полки супермаркетов, вовсе не так полезны, как утверждали многие. Те гормоны, которые входят в состав коровьего молока, помогают расти как телятам, так и высыпаниям на лице. Но причиной нежелательных проявлений может быть и лактазная недостаточность. Для эксперимента можно попробовать исключить молочные продукты из рациона, чтобы посмотреть, как они влияют на чистоту лица. Правило третье — Больше овощей и фруктовСпециалисты рекомендуют съедать в день не менее 5 свежих плодов овощей и фруктов. Не стоит и забывать про продукты, богатые витамином С — мощнейшим антиоксидантом. Это и капуста (особенно квашенная), и киви, и красный стручковый перец, и смородина, и цитрусовые. Правило пятое — Мясо по минимумуЖивотные жиры, а именно жирные кислоты омега-6, способны вызвать воспалительные заболевания на коже лица. Чтобы придать коже здоровое сияние и уменьшить высыпания, стоит заменить омега-6 другими жирными кислотами, более полезными — жирными кислотами омега-3, входящими в состав жирной рыбы. К тому же, омега-3 помогают работать мозгу быстрее. Найти их можно в лососе, сардине, тунце и сельди. Правило шестое, важное — Исключите алкогольТакие продукты, как кофе и шоколад, а также алкоголь способствуют закупориванию пор на лице и нарушению работы сальных желез. Попробуйте заменить кофе зеленым чаем, в котором не только достаточно кофеина, но и антиоксидантов, помогающих увлажнять и очищать кожу. Шоколад замените на цукаты и мед. А вот алкоголь по возможности вовсе исключите. Добавьте в рацион семена подсолнечника: семечки богаты витамином Е, питающими увлажняющим кожу. Но для достижения эффекта съедать их нужно по горсти в день Какие полезные продукты для кожи стоит употреблятьКонечно, при необходимости, все равно придется посетить спа салон spalotus.me, однако и о домашнем уходе за кожей забывать никак нельзя. Приведем перечень продуктов, которые не только полезно употреблять внутрь, но и они прекрасно служат как сырье для различных масок и настоев.
Итак, как мы понимаем, у нас дома просто – косметический магазин, если внимательно присмотреться к продуктам, которые нас окружают. Также полезен картофель, шпинат, красная рыба, огурцы и даже кукуруза. Не забывайте о питательных свойствах этих продуктов, и кожа отблагодарит вас своим сиянием и молодостью. det-diet.ru Питание для красивой кожи лица.Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь ухоженный вид, красивую кожу лица. Общеизвестно, что на состояние нашей кожи влияют, помимо возраста, три фактора (на самом деле их немного больше, но эти идут первыми в списке косметологов: * систематический и корректный уход;.* стрессовые ситуации и умение с ними справляться;.* правильное сбалансированное питание.Каким же должно быть питание для кожи лица, какие продукты входят в "Косметическую Диету"? Меню для кожи.В том случае, если вы не планируете сбросить вес, то для соблюдения рациона, полезного для кожи лица, категорично отказываться от чего-либо не придется. Но есть продукты, количество которых придется все же ограничить. К таковым можно отнести все консервированные продукты, рафинированный сахар, очищенный (белый) рис, чрезмерно пряная или соленая пища, полуфабрикаты любого вкуса и вида, от колбасных и рыбных, до кондитерских изделий. И не будем забывать, что сладкая газировка полезна только тем, кто ее производит и продает, отнюдь не конечному потребителю.Все вышеперечисленные продукты вы, конечно же, есть можете. Только в том случае, если захотите. Но - не чаще одного - двух раз в неделю, и в очень разумных пределах. Даже если это окажутся такие превкусные и условно полезные вещи, как консервированные персики, маринованные огурчики, фаршированные оливки и пр.На первом месте вашего косметического рациона должны стоять медленные углеводы и белки - это важные продукты, полезные для кожи. На втором, но лишь по порядку, а не по значению - свежие овощи и фрукты. Овощи и фрукты, полезно кушать в любое время года: сезонные или выращенные в теплицах, но - непременно и обязательно. Почему фрукты и овощи - это важные продукты питания для кожи лица?Прежде всего, свежие овощи и фрукты содержат уникальные витаминно - минеральные комплексы, которые вам не заменит никакие аптечные витамины. Во-вторых, свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки, стимулируют деятельность кишечника и улучшают обменные процессы человеческого организма в целом.Но для нашей кожи не менее, а то и более важно наличие в свежих фруктах и овощах таких замечательных компонентов, как антиоксиданты. Новейшие теории старения, активно разрабатываемые западными и российскими учеными, во главу угла ставят именно свободно - радикальную теорию старения. Проще говоря, клетки, разрушающиеся от повреждения свободными радикалами, меняют свои свойства, ускоряется их разрушение и замедляется деление и рост. Для того, чтобы снизить активность молекул т. е. синглетного кислорода, являющегося наиболее широко распространенным свободным радикалом на планете, необходимы антиоксиданты. Огромное их количество находится в свежих цветных и темно-зеленых овощах, фруктах и съедобных травах. Далее читайте новости о меню здорового питания на день по ссылке http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/recepty/menyu-zdorovogo-pitaniya-na-den zdorovaya-eda.com Правильное питание для кожи лица. Для кожи лица В ряде продуктов содержатся ингредиенты, которые делают кожу эластичной , гладкой , борются с возрастными проблемами. Полезные продукты для кожи лица. Клубника. В клубнике содержание витамин С ( анти-старения) больше, чем в апельсинах и грейпфрутах. Ряд исследований по клиническому питанию показывают, что те, кто предпочитает продукты с большим количеством витамина С, имеют с возрастом меньшую сухость кожи и меньше морщин. Витамин С является мощным антиоксидантом и нейтрализует свободные радикалы, излишек которых разрушает коллаген и наступает возрастное истончание кожи. Чтобы иметь гладкое, хорошо ухоженное лицо, наносите маску из свежей ягоды клубники два раза в неделю. Полезно для кожи употреблять клубнику в пищу ежедневно.
В блендере измельчите 1 стакан свежих или замороженных ягод клубники или смеси клубники, малины, черники ( ягоды антиоксиданты). Смешайте полученную массу с йогуртом или простоквашей, добавьте 1 стол. ложку меда и немного ванили по вкусу. Наслаждайтесь коктейлем. Изначально оставив небольшое количество для маски. Нанесите маску на лицо на 10 минут. Затем смойте.
Оливковое масло имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Полезно не только употреблять его внутрь, но и смягчать кожу при наружном применении. Древние римляне делали массаж кожи с небольшим количеством оливкового масла, что делает кожу гладкой и сияющей. Плюс, потребление оливкового масла внутрь является основой здоровой диеты, обеспечивая антиоксидантные свойства по высвобождению свободных радикалов, уменьшая воспаление. Поэтому очень полезно включать оливковое масло в свой ежедневный рацион. Хорошо действует масло и при нанесении на губы. Полезно на ужин 1-2 ложки оливкового масла налить в небольшую емкость и употребить в пищу, макая кусочек хлеба из цельного зерна. Такое дополнение способствует здоровью и красоте кожи. Также очень хорошо использовать оливковое масло для сухих участков кожи — на локтях и пятках по мере необходимости.
Чашка горячего зеленого чая позволит вам хорошо расслабиться. Этот удивительный напиток также борется с антиоксидантами, что способствует снижению воспалений, выводу радикалов из организма. Более того, исследования показывают, что при постоянном употреблении зеленого чая можно снизить риск рака кожи. А если добавить немного свежевыжатого сока цитрусовых, это усилит антиоксидантные свойства чая, что принесет организму больше пользы. Для ощутимой помощи организму желательно пить по 3 больших чашки зеленого чая ежедневно. Так же зеленый чай применяют для уменьшения отеков под глазами, так как содержит дубильные вещества. Залить чайные пакетики кипятком, охладить и положить на глаза на 10 минут.
Оранжевый оттенок тыквы говорит о содержании каротиноидов, которые являются антиоксидантами и помогают коже нейтрализовать свободные радикалы, сохраняя от повреждения клетки и защищая от старения. Тыква содержит витамины С, Е, А , которые способствуют очищению кожи. Тыквенные семечки богаты витаминами В3 и В6, жирными кислотами омега 3 и омега 6 , что способствует оздоровлению и омоложению кожи, придает блеск волосам. Тыква полезна в пищу в любом виде. Пригоршня тыквенных семечек и стакан тыквенного сока в ежедневном рационе прибавят здоровья и красоты. Маска для лица из тыквы. Блендером измельчите 1 стакана порезанной на кубики тыквы , добавьте 2 ложки нежирной простокваши, 2 ложки меда. Нанесите на лицо; оставьте на 10 минут, затем смойте.
Гранаты являются мощными антиоксидантами. Исследования показывают, что гранатовый сок более мощный антиоксидант, чем зеленый чай и красное вино. Ешьте свежие гранаты, пейте сок и кожа будет гладкой в любом возрасте. Гранатовые маски для кожи лица. Отделить семена граната от кожуры. Блендером измельчить 2 ложки семян и 1 стакан сырой овсянки, добавить 2 ложки меда и 2 кефира. Нанесите на лицо на 10 минут, затем смыть. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не доступны. forledis.ru Доступная диета для здоровой кожи лицаНаучная медицина и диета красотыВ женском календаре, выпущенном в СССР в 1989 году, была такая «диета красоты»: Завтрак: съесть замоченные с вечера 2 столовые ложки овсянки с ложкой молока, меда, горстью грецкого ореха и одним тертым яблоком. Перекусы: яблоки, морковь или капуста с морковью и яблоками в виде салата. Обед: овощной суп на овощном бульоне, хлеб, второе блюдо — котлета на пару и гарнир из любой крупы на воде. Ужин: овощной салат, рыбное или мясное блюдо, приготовленное без обжарки. На ночь: кефир и ломтик хлеба с отрубями. Этот народный вариант диеты не так уж и плох, и его можно встретить и в современном нам интернете. При дерматитах и дерматозах российские медики назначают…диетический стол № 3, известный, как лечебный рацион против запоров. Используется вариант с атоническим запором, то есть рацион с 5-6 порциями волокнистых овощей и фруктов, с несколько сниженным количеством углеводов и жиров, и полноценный по белкам. Белок следует получать из мяса, рыбы и яиц. По углеводам первый источник — грубые каши, только потом — хлеб. Его стоит ограничить — 50-60 г в сутки. Отзывы о предмете хорошие, многие пишут в сети, что их кожа только улучшилась после применения стола 3, хоть он и не профильный.
Диета при заболеваниях кожи служит одной цели — исключить проблемы с кишечником, усугубляющие состояние кожи лица. Для красоты же российские медики ничего не предлагают. Официальные источники молчат, тогда как АДА (Ассоциация диетологов США) предлагает зарегистрированным диетологам учить своих пациентов следующему:
Какова должна быть калорийность рациона для здоровой кожи? Существует несколько опубликованных результатов исследований, доказывающих, что лучше всего удается сохранить влагу тем, кто придерживается рациона нормальной калорийности. Та же АДА рекомендует взрослой физически активной женщине от 30 до 45 лет не менее 2200 ккал в сутки. Редукционная диета для похудения должна проводиться строго при дефиците не более 25% ккал от суточной потребности и в полноценном по белку и жирам варианте.
Простые правила для здоровой кожиВсе это здорово, но что положить на тарелку? Как составить диету правильно? Для ответа на этот вопрос, можно пользоваться простой схемой:
Для красоты важен питьевой режим. На каждый килограмм веса тела необходимо пить 30-40 мл воды. В сутки разрешаются 2 порции (по 150 мл каждая) чая или кофе. Газированные напитки, кроме минералки, не рекомендуются. Продукты, полезные для кожи и волосПодбирая диету для кожи волос и лица, необходимо знать, что абсолютно вся еда, являющаяся натуральной и не содержащая консервантов и красителей, может сделать нас красивыми. В подборе продуктов работает простейший принцип — «ешь то, название чего можешь спокойно произнести, и что выросло или было рождено». К этому не такие радикальные ЗОЖники добавляют муку грубого помола, макаронные изделия и хлебцы из нее.
Есть и научно обоснованный список самых полезных продуктов для молодости и здорового внешнего вида кожи лица и тела. Источники углеводов:
Источники белка:
Источники жиров:
Среди овощей и фруктов очень хороший выбор — продукты, богатые витамином А и натуральными антиоксидантами:
Особняком стоят молочные продукты. Официальные источники по диетологии рекомендуют нам есть натуральные йогурты и другие кисломолочные продукты с живыми бактериями. Они же рекомендуют не отказывать себе в твороге или даже в ложке сметаны. Альтернативные — не столь лояльны. Некоторые диетологи запрещают молочные продукты, как один из самых сложно усваиваемых взрослым человеком видов пищи.
Продукты, вредные для кожи и волосСоставляя диету для кожи лица, тела и волос, знайте: самые вредные для нашей кожи — жирные копчености. Они вызывают повышенную секрецию кожного сала и способствуют «закупорке» пор и воспалениям. Такую пищу стоит полностью исключить, если есть склонность к угревой сыпи или просто жирная пористая кожа. Далее «по убывающей» идет вся пища из отдела снеков — сухарики и чипсы, начос и орешки. Не рекомендуют диетологи пить газированные напитки как сладкие, так и с альтернативными источниками сладости, типа аспартама. Они не только портят цвет лица, но и нарушают пищеварение. Любители газировки получают меньше витаминов и кальция, чем те, кто ее пропускает. Объективно вредным считается алкоголь, однако ряд источников утверждает, что бокал-другой сухого красного вина полезен. Ведь вино содержит натуральный антиоксидант ресвератрол, а он способствует сохранению молодости. Среди многообразия следует выбирать натуральные и максимально близкие к вам по региону выращивания и производства продукты и стремиться к их адекватным порциям. Переедание не способствует хорошему усвоению витаминов, минералов и жирных кислот, и не может служить основой диеты красоты. dieti100.ru Диета для кожи09 сентября 2015 Просмотров: 2235 Чтобы, как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно, поможет для кожи диета. Кроме продления молодости, специально подобранный рацион питания поможет решить многие дерматологические проблемы.
Когда необходима диета для кожи лица?Каждой женщине, для которой важен ее внешний вид, стоит задуматься о правильном питании. В еще большей мере это касается тех девушек, у которых имеются какие-либо проблемы с кожей. Очень часто при различного рода дерматологических проблемах девушки обращаются к врачам, косметологам, тратят огромные деньги на дорогостоящие косметологические процедуры. Конечно, такой уход за собой — это очень хорошо. Но не стоит забывать, что состояние кожи зависит и от общего состояния здоровья. Следовательно, любые проблемы кожи нужно решать не только при помощи наружного ухода, но и изнутри. И в данном случае главенствующую роль играет именно питание, полезное для кожи лица. Питание для здоровья кожиКакие же проблемы можно решить при помощи корректировки питания? На самом деле очень многие, вот некоторые из них:
Стоит отметить, что для решения каждой конкретной проблемы необходимо составить индивидуальный рацион. Вместе с тем имеются и общие правила. Диета для проблемной кожиДалеко не каждый косметолог подскажет своей пациентке, что необходимо откорректировать питание. Ведь в противном случае, когда проблема решится, он может потерять клиента. А ведь как часто достаточно просто исключить из рациона некоторые продукты и ввести, напротив, другие. Специальная диета для очищения кожи лица позволит не только улучшить внешний вид, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от токсинов, шлаков и пр. избавиться от лишнего веса, если он имеется. Итак, какие продукты и блюда стоит исключить:
На самом деле ограничений в данном случае достаточно много, поэтому в первое время может понадобиться сила воли. Но результат такой естественной чистки организма обязательно порадует каждую девушку. Полезные продукты для оздоровления кожиЧто же можно кушать для оздоровления проблемной кожи? Это полностью здоровое питание:
Кроме того, важно соблюдать режим питания: не есть всухомятку и на ходу, блюда не должны быть горячими или холодными. Не нужно наедаться на ночь. Идеальное время для последнего приема пищи — за 4 ч до сна. Вечером можно приготовить такой полезнейший напиток: в 1 ст. кефира добавить 1 ч. л. семян льна и перемешать. Утром выпить натощак. Это средство прекрасно чистит кишечник. На самом деле такая диета полезна каждой женщине, независимо от типа и состояния кожи и имеющихся проблем. Но прямым показанием такая диета является именно при акне. Диета при сухой коже лица
Именно эти витамины отвечают за работу сальных желез и увлажненность кожи. Поэтому при составлении диеты при сухой коже лица необходимо сначала уделить внимание именно увлажнению. Достичь этого могут следующие продукты:
Затем нужно восполнить запасы витаминов А, В, С в организме. Сделать это помогут такие продукты:
Если придерживаться такого рациона, проблема сухости кожи устранится сама собой. Рекомендации относительно продуктов, которые нужно исключить, такие же, как и при проблемной коже: кофе, спиртное, кондитерские изделия и сладкие напитки — выводят жидкость из организма и вполне могут стать причиной не только прыщей, но и сухости кожного покрова. Диета для продления молодости кожиПредупредить раннее появление морщин на лице, продлить упругость, здоровый цвет и молодость кожи помогут не только процедуры в косметологическом кабинете, но и диета. Женщинам среднего и более старшего возраста нужно в корне пересмотреть свой рацион питания. Достаточно широк список продуктов, которые нужно исключить из него:
Кроме того, стоит исключить любые консервированные продукты, поскольку пользы они не принесут. Диета для молодости кожиТем не менее, существует масса продуктов, которые оказывают омолаживающее воздействие на зрелую кожу. К ним относятся:
Женщинам в возрасте не стоит забывать и о таких добавках, как пророщенная пшеница, семена льна, тыквенные семечки — все эти ингредиенты являются прекрасным дополнением к кашам и салатам. Автор: Иван Иванов Поделись статьей: Оцените статью:  Загрузка... Похожие статьи 1podietam.ru Как улучшить состояние кожи лица при помощи правильного питания 3. Исключи из рациона заведомо вредноеНе злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, — чеснока, лука, редиса. Откажись от острой пищи — она влияет не только на кишечник и печень, но затрагивает и периферическую нервную систему, которая, помимо всего прочего, отвечает еще и за регуляцию пото- и салоотделения, а также за тонус кровеносных сосудов. Присмотрись к зеленым овощам и зелени — они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки. В твоем рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов (в особенности витамин А, витаминов группы В, витаминов С, Е), минералов (цинка, железа), а также полиненасыщенных жирных кислот (омега-3 и омега-6). Возможно курсовое использование поливитаминных препаратов. 4. Избирательно относись к напиткамТвой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже — чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня — сколько влезет. С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар — отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза». В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций. Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника. 5. Следи за режимом питанияСовременный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда — непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения. Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости — легкие перекусы. Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье. Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней. mhealth.ru Питание для красивой кожи лица Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь ухоженный вид, красивую кожу лица. Общеизвестно, что на состояние нашей кожи влияют, помимо возраста, три фактора (на самом деле их немного больше, но эти идут первыми в списке косметологов):
Каким же должно быть питание для кожи лица, какие продукты входят в «косметическую диету»? Меню для кожиЕсли вы не планируете сбросить вес, то для соблюдения рациона, полезного для кожи лица, категорично отказываться от чего-либо не придется. Но есть продукты, количество которых придется все же ограничить. К таковым можно отнести все консервированные продукты, рафинированный сахар, очищенный (белый) рис, чрезмерно пряная или соленая пища, полуфабрикаты любого вкуса и вида, от колбасных и рыбных, до кондитерских изделий. И не будем забывать, что сладкая газировка полезна только тем, кто ее производит и продает, отнюдь не конечному потребителю.Все вышеперечисленные продукты вы, конечно же, есть можете. Если захотите. Но — не чаще одного-двух раз в неделю, и в очень разумных пределах. Даже если это окажутся такие превкусные и условно полезные вещи, как консервированные персики, маринованные огурчики, фаршированные оливки и пр.На первом месте вашего косметического рациона должны стоять медленные углеводы и белки — это важные продукты, полезные для кожи. На втором, но лишь по порядку, а не по значению — свежие овощи и фрукты. Овощи и фрукты, полезно кушать в любое время года: сезонные или выращенные в теплицах, но — непременно и обязательно. Почему фрукты и овощи — это важные продукты питания для кожи лица? Прежде всего, свежие овощи и фрукты содержат уникальные витаминно-минеральные комплексы, которые вам не заменит никакой Витрум и иже и ним. Во-вторых, свежие фрукты и овощи, содержащие большое количество клетчатки, стимулируют деятельность кишечника и улучшают обменные процессы человеческого организма в целом.Но для нашей кожи не менее, а то и более важно наличие в свежих фруктах и овощах таких замечательных компонентов, как антиоксиданты. Новейшие теории старения, активно разрабатываемые западными и российскими учеными, во главу угла ставят именно свободно-радикальную теорию старения. Проще говоря, клетки, разрушающиеся от повреждения свободными радикалами, меняют свои свойства, ускоряется их разрушение и замедляется деление и рост. Для того, чтобы снизить активность молекул т. е. синглетного кислорода, являющегося наиболее широко распространенным свободным радикалом на планете, необходимы антиоксиданты. Огромное их количество находится в свежих цветных и темно-зеленых овощах, фруктах и съедобных травах.
Да, именно для получения необходимой порции антиоксидантов, помогающих поддерживать красоту нашей кожи, необходимо каждый день в свой рацион включать 5 порций различных фруктов. Ниже приведена примерная раскладка по порциям различных фруктов: Одна порция — это:
Разумеется, вы не сможете съесть за один день все вышеперечисленное. Но если за день вы съедаете яблоко, арбуз, овощной салат, выпиваете стакан сока, а на ужин балуете себя фруктовым салатом — вы можете быть совершенно уверены, что поглощаете достаточное количество фруктов и овощей. Этого объема клеткам вашей кожи будет достаточно для того, чтобы выполнять все свои функции.Если, прочитав этот перечень «косметической диеты», вы поняли, что ваш рацион бедноват фруктово-овощным меню, исправьте ситуацию так скоро, как это возможно. Наша кожа обновляется каждые 28 дней, и по истечении этого срока вы заметите несомненные положительные изменения. Вот почему во время летнего отпуска не упустите такую прекрасную возможность не только оздоровить свой организм, употребляя больше фруктов и овощей, но и подпитать свою кожу всеми необходимыми витаминами-антиоксидантами. Для закрепления эффекта попробуйте соблюдать еще несколько несложных правил «косметической» диеты от Твоей Iзюминки:
Лето — самой природой данное время для того, чтобы напитать наш организм, а особенно — кожу и волосы такими нужными, ценными, полезными и вкусными овощами и фруктами! А если вы еще подключите к «косметической диете» омолаживающий массаж лица (на который раньше у вас не хватало времени, но, находясь в отпуске, теперь ничто не может помешать начать его вам делать), то эффект будет просто потрясающий! Не удивляйтесь, если вы будете ловить на себе восторженные взгляды мужчин и получать комплименты о том, как вы похорошели, вернувшись с отпуска! Твоя Iзюминка предлагает посмотреть сюжет передачи «Жить здорово», в котором рассказывается какие витамины и продукты их содержащие, полезны для красоты кожи лица. Приятного вам просмотра. Еще статьи на эту тему: Продукты, улучшающие состояние кожи Витамины молодости кожи или как предотвратить старение Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица tvoyaizuminka.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Коктейль из клубники для гладкой кожи.
Оливковое масло.
Зеленый чай.
Тыква. 
Гранат.
Если кожа стала сухой, начала шелушиться, это может быть сигналом о дефиците витаминов А и В в организме.
Потому идеальным способом провести лето, кроме поездок на побережье, прогулок, романов, новых платьицев и прочих радостей, будет обязательное поедание не менее пяти порций различных фруктов и овощей. Ежедневно!
