НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Сайт правильного и здорового питания. Сайт здорового питания

Здоровое питание - Правильное питание — просто, вкусно и доступно!

Еще Гомер называл грушу пищей богов. Тающие во рту ароматные нежные плоды отличаются не только деликатесным вкусом, но хранят в себе немало полезного для нашего здоровья. Бесценный плод В грушах много сахара, пектина, клетчатки, содержат они и вещество арбутин, который Читать далее »

Айва обыкновенная — светолюбивое устойчивое к нашему климату окультуренное южное деревце высотой 5-7 метров с крупными сочными плодами, похожими на яблоки или груши лимонного цвета, обладает, как оказалось, целой гаммой лечебнопрофилактических свойств. Имейте в виду, что из-за весьма грубой кожицы Читать далее »

Барбарис обыкновенный как лекарство известен с глубокой древности. Например, на глиняных дощечках ассирийской библиотеки плоды барбариса упоминаются как «очищающие кровь». В Средние века это растение гиироко применялось европейцами при желтухе, цинге, в качестве противоядия, С давних пор «колючий лекарь» культивируется Читать далее »

Это одно из древнейших растений Земли, появившееся 230 миллионов лет назад. Тогда в эпоху мезозоя рядом с динозаврами расцвели первые на планете цветы. В том числе и на кустарниках кроваво-красного боярышника. Высушенные цветки упаковывают в коробки, выстланные чистой оберточной бумагой, Читать далее »

Облепиха — одно из самых богатых витаминами растений. Поэтому многие садоводы, выращивают ее на своих участках и используют в лечебных целях. Целебное масло В медицинских целях облепиха и масло из нее применяются с давних пор. Наружно — для заживления ран, Читать далее »

Сочные сине-фиолетовые, красные, желтые, оранжевые плоды сливы — украшение любого стола. Яркая красавица издавна славится великолепными биологическими свойствами. Широко используется не только как диетический, но и лекарственный продукт. Полезные свойства В сливе немало фруктозы и сахарозы. Яблочной и лимонной кислот. Читать далее »

Брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная… У капусты немало разновидностей, а предназначение одно: оздоровить и очистить организм. Капустная диета предлагает простые рецепты, которые помогут обрести желанную фигуру. придерживаясь такого питания, за неделю можно похудеть на 5-7 и даже 10 кг. Недавно ученые Читать далее »

Врачи сходятся во мнении, что в наше время все сильнее проявляется выраженный дисбаланс в питании человека. И именно он является основной причиной развития сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных заболеваний. Кулинарные хитрости Чтобы разнообразить свое меню и увеличить в нем содержание клетчатки, можно Читать далее »

По осени многие хозяйки заготавливают овощные закуски. Этот ассортимент можно расширить за счет консервированных овощных супов. Для таких заготовок используют в основном непригодные для хранения овощи: мелкие или наоборот очень крупные, деформированные и т.п. Такой подход позволяет экономить зимой не Читать далее »

В старину говорили, что без квашеной капусты «и щи не живут», а потому до сих пор почти в каждом доме поздней осенью квасят капусту. В чем польза Квашеная капуста полезна на больным диабетом, потому что в ней мало углеводов, но Читать далее »

pitall.ru

Правильное питание (ПП) - Сайт о правильном питании

витамин K, К1, K2, K3, K4, K5, K6, К7 филлохинон, нафтохинон, менаквинон, менатетренон

Группа витаминов К разделяется на витамины от К1, K2, K3, K4, K5, K6, К7. Помимо витаминов, найденных от природных источников (витамин К1 и К2), существуют... Читать далее...

Витамин С – водорастворимый витамин. Это мощный антиоксидант, который играет очень важную роль в процессе окисления и восстановительных процессах, также витамин участвует в процессе синтеза... Читать далее...

Витамин D (кальциферол) это в одно и то же время жирорастворимый витамин и гормон. У него есть еще одно название — Витамин солнца». Под витамином... Читать далее...

Витамин E (токоферол) – относится к жирорастворимым витаминам, сильным антиоксидантам. Встречается в виде 8 изомеров, которые по-разному влияют на организм. Являясь сильным антиоксидантом, противостоит вредному... Читать далее...

витамин А, Ретинол, Vitamin A, бета-каротин, каротин

Витамин А берет на себя роль первого в истории витамина. Его обнаружили в 1913 году две обособленные команды ученых Мак-Колут и Дэвис и Осборн, которые были... Читать далее...

Правильное питание беременных, питание по триместрам, режим питания беременных,

Правильное питание в период беременности является залогом здоровья будущего ребенка. Очень важно чтобы в рационе присутствовал белок, ведь именно он является основой для быстро растущего... Читать далее...

Правильное питание, ПП, переход на правильное питание, ПП как образ жизни, принципы ПП

Человек, который следует принципам правильного питания, не страдает излишним чувством голода. У него нет психологического дискомфорта из-за ограничений в еде. Наоборот, появляется легкость и ощущение... Читать далее...

Правильное питание и перекусы, полезные перекусы

Говоря о правильном питании, мы подразумеваем не просто употребление полезных продуктов, но и питание небольшими порциями, через каждые 2-3 часа. Соответственно, дневной рацион будет состоять... Читать далее...

Диетологи доказывают, что принимать пищу в вечернее время противопоказано не только тем кто следит за своей фигурой. Еда в вечернее время отрицательно влияет и на... Читать далее...

Правильное питание, ПП обед, принципы и правила питания в обед

Обед является наиболее важным приемом пищи, во время которого следует употребить практически половину ее суточного объема для полноценного функционирования органов и систем, получения энергии на... Читать далее...

pravilnoyepitaniye.ru

О проекте - Сайт правильного и здорового питания

Данный проект посвящен правильному и здоровому питанию. Если вы это читаете, то значит Вам не все равно на свое здоровье и свое качество питания. Здесь мы рассказываем как важно и полезно следить за своим здоровьем, следить за качеством питания, как правильно составлять свой рацион, чтоб не навредить своему здоровью.

В мире существует большое количество диет и меню на каждый день, но к сожалению они не всем подходят, как они могут нести пользу так же могут и принести вред здоровью.

Поэтому настоятельно рекомендуем, прежде чем сесть на диету, или составить себе меню на каждый день – обязательно проконсультируйтесь с врачом профессионалом.

Правильное и здоровое питание – это здорово!

На нашем ресурсе вы найдете рецепты правильного питания, меню на каждый день, всевозможные диеты, мы рассказываем о полезных продуктах, здоровом образе жизни и о режиме в сфере питания. Поскольку с нашим ритмом жизни в большинстве случаев преобладает фаст – фуд, и очень не качественное питание в виде быстрых перекусов. Но если не будет здоровья, то вы в таком ритме жизни долго не продержитесь.

Каждая статья на нашем ресурсе, пишется и проверяется очень тщательно, ведь мы заинтересованы в качестве нашей информации для Вас.

Мы надеемся, что наш ресурс для вас окажется максимально полезным, и вместе с ним Ваши вопросы в плане правильного питания или снижения веса, окажутся полезными. Очень верим, что ваши результаты не заставят ждать. И правильно питание, будет приносит вам радость, а не тягость.

Мы будем Вам очень благодарны, если вы расскажете о нашем ресурсе, своим друзьям, родным близким, родственникам.

С помощью социальных кнопок вы можете рассказать о нас, и нас единомышленников будет намного больше.

И помните, питание правильной и здоровой пищей, может приносить пользу и радость, если к этому подойти с умом.

Время на себя должно быть у каждого человека, и каждый человек имеет право на правильно и здоровое питание. Ведь это залог здоровья, красоты и успеха.

Наш ресурс носит сугубо информативный характер.

pitaniez.ru

Здоровая еда

Внешний облик и состояние организма человека раскрывают тайны его питания. «Ты есть то, что ты ешь» — говорил Гиппократ, подсказывая будущим поколениям, что здоровая еда – ключ к счастливой и полноценной жизни.

Быть здоровым и энергичным у молодёжи модно, у среднего поколения – престижно, а у старшего – просто замечательно и почётно. Приятно смотреть на пышущих энергией людей, которые гуляют с внуками, ходят в походы, по грибы, катаются на велосипедах.

Занятия спортом, любимая работа, отдых и даже диеты не дадут должного эффекта без правильного и здорового питания.

Что называется здоровой едой?

Это те продукты, которые будут максимально стимулировать эффективную жизнедеятельность человеческого организма и помогут дожить до глубокой старости, ведя активный образ жизни.

Употребляя тот или иной продукт: творог, сыр, мясо, человек уверен, что питается правильно, не обращая внимания на его состав. Таких примеров много, значит, правильное питание отличается от здорового питания.

Такая пища должна быть:

Натуральная

Разнообразная
Полезная
Экологически чистая
Содержать витамины и минералы
Вкусная и свежая
Правильно приготовленная
Умеренная

Принципы здоровой еды

Натуральная еда

То, что произрастает в природе естественным образом, приносит пользу. Натуральная пища та, к чему человек не приложил руку, улучшая структуру и та, что не подвергалась длительной кулинарной обработки, растеряв полезные вещества.

Натуральные продукты – живые, без консервантов и усилителей вкуса. Свежий огурец с грядки не требует соли, он и так прекрасен своей свежестью и ароматом.

Разнообразная

Важно как можно больше вносить разнообразия продуктов в меню. Пользу круп никто не отрицает, но употреблять не одну или две в рационе, а всё разнообразие цельнозерновых круп, и поступать так со всеми группами продуктов. Ведь только капусты продаётся десять видов, каждая из которых содержит свой уникальный набор нутриентов.

Полезная

В этом пункте говорится о том, что даже самой живой и полезной едой можно навредить. Чтобы этого не произошло, необходимо учитывать следующее:

Географическое место проживания человека

Возраст
Учёт личных предпочтений и рекомендаций

Ребёнку не принесёт пользы корень хрена или щавель, больному диабетом – мёд и так далее.

Экологически чистая

Важно, где производится, произрастает продукция. К «чистой» относится та, что выращивается без химии, на органических удобрениях, без ядохимикатов, а животные вскармливаются без химических добавок и в условиях, приближенных к естественным. При производстве не используются синтетические консерванты, красители, ароматы, вкусовые добавки и химические ингредиенты.

Содержание витаминов и минералов

Экологический продукт содержит на 35–50% больше полезных веществ, минералов и ферментов, чем простой, выращенный с применением химии. Например, яблоки без обработки воском, который трудно смывается, накапливая яды в организме, хуже хранятся. Зато они безопасные, их можно есть с кожурой, в которой содержится на 15% больше витамин, клетчатки и антиоксидантов, чем в самом фрукте.

Вкусная и свежая

Такие продукты приятны на вкус и сочные, положительно влияют на иммунную систему. Свежие овощи и фрукты – это «живые» продукты, какие бы способы хранения ни применялись: сушка, заморозка, консервация, соление, полезнее сырых овощей и фруктов ничего нет.

Если продукт начинает портиться, у него изменяется вкус, вид и запах, важно не удалять часть испорченного места, а выбросить целиком кусок, так как он стал уже «мёртвым».

Правильно приготовленная

Самые свежие и полезные продукты легко испортить неправильной готовкой. Чрезмерная тепловая обработка, несовместимость продуктов может превратить их в бесполезное, а чаще – вредное блюдо.

Готовить следует по правилу: «Чем проще, тем лучше», изыски, жаренье, пассеровка, многокомпонентность, увеличивает жирность и калорийность блюд.

Умеренная

Любую полезную еду употреблять в меру. Например, если клубнику съесть пару кило сразу, или орехов миску, ничего хорошего не будет.

Полезная привычка – ограничение калорийности, но при этом потребности организма в витаминах и микроэлементах следует полностью удовлетворять. А это возможно, если употреблять не «пустые» продукты, с одними углеводами в составе, а богатые нутриентами.

Пусть здоровая еда станет для каждого из нас необходимостью, навыком, который поможет вести здоровый образ жизни. С помощью нашего сайта вы сделаете переоценку питания, измените вкусовые пристрастия, научитесь готовить простые, вкусные и полезные блюда.

Здоровая пища на вашем столе заставит почувствовать прилив сил и энергии, увидеть сияние волос, кожи и глаз, расстаться с плохим настроением, сонливостью, раздражительностью, а взамен приобрести лёгкость, гибкость, радость и молодость.

zdoroeda.ru

Едим и худеем — Правильное питание, диеты, рецепты блюд с фото

О том, что наше здоровье и самочувствие напрямую зависят от рациона, знают все. Однако далеко не каждый готов придерживаться всех правил здорового питания, полагая, что это тяжело, обременительно и скучно. К счастью, такое мнение в корне неверно. Конечно, сбросить лишние килограммы с помощью какой-нибудь распространенной диеты гораздо проще. Но, к сожалению, такой способ возвращения стройности не гарантирует длительного результата. Чаще всего килограммы быстро возвращаются, иногда даже прибавка в весе становится большей, чем до диеты. При этом все последующие ограничения в питании дают гораздо меньшие результаты. В такой замкнутый круг наверняка попадали многие, желающие обрести стройность.

Именно поэтому к диетам стоит прибегать только в исключительных случаях. В остальное же время следует выработать для себя принципы правильного питания и придерживаться их. Помимо этого необходимо так же внимательно подходить к выбору полезных продуктов для своего рациона. А для этого лучше всего научиться готовить самостоятельно. Это совсем несложное и увлекательно занятие, которое вы легко освоите с помощью простых рецептов диетических блюд на нашем сайте.

Если же вы и так умеете прекрасно готовить, то постарайтесь просто придерживаться таких советов:

Замените блюда из свинины на менее калорийные мясные блюда, например из крольчатины или говядины.
Готовьте чаще блюда из птицы и рыбы.
Не забывайте про овощи. Их в вашем рационе должно быть много.
В качестве гарнира готовьте каши и макароны из твердых сортов пшеницы, вместо традиционного картофеля.
Каждый прием пищи всегда дополняйте разнообразными салатами.
Старайтесь не забывать про первые блюда.
Для приготовления закусок выбирайте полезные и низкокалорийные продукты и не подвергайте их длительной термической обработке.
Замените сладкую газировку полезными и витаминизированными напитками домашнего приготовления.
Не отказывайтесь полностью от десерта и выпечки. Но при их приготовлении старайтесь использовать меньше сахара, маргарина, спреда и прочих вредных продуктов.

На страницах нашего сайта мы попытаемся подробнее рассказать, как питаться правильно, чтобы всегда сохранять красивую фигуру, без ущерба для здоровья.

Помимо этого, на нашем сайте вы найдете ответы на такие вопросы:

— как правильно выбирать продукты для приготовления блюд, подходящие именно вам,

— как составить свой рацион,

— какую диету предпочесть,

— как правильно выбрать биологически активные добавки и многое другое.

Много внимания также уделено питанию ребенка. Ведь всем известно, что наши привычки закладываются с детства. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым и крепким, его рацион должен быть составлен правильно. Даже, если ваш малыш не страдает избыточным весом, правильное питание поможет ему выработать нужные привычки и предпочтения в еде, которые в дальнейшем помогут ему сохранить красивую фигуру и здоровье на долгие годы. На нашем сайте вы найдете не только полезные советы о том, как организовать здоровое питание ребенка, но и рецепты детских блюд, которые помогут вам составить вкусное и полезное меню для вашего малыша.

Сайт не имеет медицинской направленности. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, разумнее проконсультироваться у врача по поводу возможности применения тех или иных диет. Не забывайте о том, что правильно составленный рацион питания – это залог вашего здоровья. Поэтому и относиться к нему нужно с должным вниманием.

По мере своего развития, наш ресурс будет регулярно пополняться новой информацией. Мы с радостью ждем Вас на страницах нашего сайта и надеемся, что вся представленная здесь информация станет для Вас отличным путеводителем в мир здоровья и красоты.

edimihudeem.info

Здоровое питание, очищение организма: советы диетологов, рецепты, диеты

Новости здорового питания

С давних времен люди искали всевозможные средства, действие которых направлено на усиление потенции и повышение наслаждения во время сексуальных отношений. Особое место среди таких средств занимают полезные продукты для мужчин, которые несколько функций выполняют одновременно: увеличивают импульс сексуального влечения, усиливают и поддерживают функции половой системы на должном уровне, повышают эротические чувства

До наступления лета остались считанные месяцы, а привести себя в идеальную форму вы не успели? Зима оставила свой след добавлением нескольких нежеланных килограммов к вашему весу? Не стоит из-за этого паниковать. Нужно только поставить перед собой цель и к приходу лета вполне возможно преобразовать свое тело и избавиться от излишних

Как похудеть в домашних условиях? Как похудеть в домашних условиях, этот вопрос задает себе каждый человек, но стоит знать каждому, что человеческий организм представляет собой большую и длинную цепочку. Худеть в домашних условиях каждому человеку, который привык питаться ради удовольствия, правильное питание и здоровый образ жизни будут в тягость. Большинство отговаривается,

Как похудеть без диеты и убрать живот? Этот злободневный вопрос интересует большую часть прекрасного пола. В этой статье мы расскажем как можно худеть легко и просто, без вреда для здоровья, и конечно же как убрать живот. 111

pitaniez.ru